Doctor Vikatan: ஸ்டீம்பாத் (Steam bath) எடுத்தால் ஹார்ட் அட்டாக் வருமா?

Doctor Vikatan: உடற்பயிற்சி செய்துவிட்டு, ஸ்டீம்பாத் (Steam bath) எனப்படும் நீராவிக்குளியல் எடுத்த நபர், மாரடைப்பில் உயிரிழந்த செய்தியைப் பார்த்தேன். ஸ்டீம்பாத் எடுப்பது என்பது உயிரைப் பறிக்கும் அளவுக்கு ஆபத்தானதா.... யாரெல்லாம் ஸ்டீம்பாத் எடுக்கலாம்? பதில் சொல்கிறார், சென்னையைச் சேர்ந்த ஃபிட்னெஸ் பயிற்சியாளர் ஷீபா தேவராஜ்     ஷீபா தேவராஜ் ஸ்டீம்பாத் (Steam bath) எனப்படும் நீராவிக் குளியலுக்கும் மாரடைப்புக்கும் சம்பந்தமே இல்லை. ஸ்டீமிங் என்பது தசைகளைத் தளர்த்துவதற்காகச் செய்யப்படுவது. அதுவே விளையாட்டு வீரர்கள் ஸ்டீம்பாத் எடுக்கும்போது அது அவர்களது எடைக்குறைப்புக்கும் உதவியாக இருக்கும். நீராவிக் குளியலின் மூலம் நிகழும் தெர்மோஜெனிக் எஃபெக்ட்தான் (thermogenic effect) எடைக்குறைப்புக்கு உதவும். அதாவது சூடான நீராவியியானது  உடலின் வெப்பநிலையை அதிகரித்து, அதிக கலோரிகள் எரிக்கப்பட வழி செய்யும். ஸ்டீம்பாத் எடுக்கும் அறையில் மணிக்கணக்காக இருக்க வேண்டியதில்லை. அதிகபட்சம் 5 முதல் 10 நிமிடங்கள்தான் அந்த அறையில் இருக்க வேண்டியிருக்கும். அதன் பிறகு வெளியே வந்து ஷவர் குளியல் எடுக்க வேண்டியதுதான். எனவே, இந்தச் சம்பவத்தில் உயிரிழந்த நபரின் இறப்புக்கும், அவர் எடுத்த நீராவிக் குளியலுக்கும் எந்தத் தொடர்பும் இருக்க வாய்ப்பில்லை. அந்த நபர் உயிரிழப்பதற்கு முன்பு என்னவெல்லாம் நடந்தது என்பதைத்தான் இங்கே கவனிக்க வேண்டும்.  மாரடைப்பு உள்ளிட்ட இதயநோய் பாதிப்புகளுக்கான ரிஸ்க் ஓரிரவில் ஆரம்பிக்கிற விஷயமல்ல. அப்படி ஏதேனும் அசம்பாவிதம் நடக்கலாம் என்ற நிலையில், அதற்கு முன்பே, உடல் சில அறிகுறிகளை உணர்த்தும். சம்பந்தப்பட்ட நபர், சரியாகத் தூங்கும் வழக்கம் உள்ளவரா, சரியாக ஓய்வெடுப்பவரா, சப்ளிமென்ட்டுகள் எடுத்துக்கொள்பவரா, அப்படி எடுப்பவர் என்றால் அது தரமான சப்ளிமென்ட்டா என்றெல்லாம் பார்க்க வேண்டும். இந்தச் சம்பவத்தில் அந்த நபர் அதிக நேரம் வொர்க் அவுட் செய்ததாகச் சொல்லப்படுகிறது. அளவுக்கதிகமான உடற்பயிற்சியும் இத்தகைய உயிரிழப்புகளுக்கு காரணம்.  அளவுக்கதிக ஸ்ட்ரெஸ்ஸும் இதில் முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது. வொர்க் அவுட் Doctor Vikatan: புனித் ராஜ்குமாருக்கு ஏற்பட்ட மாரடைப்பு; பலருக்கு உடற்பயிற்சியின்போது ஏற்படுவதேன்? மாரடைப்பைப் பொறுத்தவரை, இன்று அதற்கான காரணம் ஆரம்பித்து அடுத்தநாளே அட்டாக் வந்துவிடாது. பலநாள்களாக உடலில் உள்ள பல பிரச்னைகளை அலட்சியப்படுத்தியதன் விளைவாகவே ஒருநாள் அது நிகழும். தூக்கமின்மை, ஓய்வின்மை, போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்காதது, தவறான சப்ளிமென்ட்டுகள் எடுப்பது என பல விஷயங்களின் விளைவாகத்தான் இதைப் பார்க்க வேண்டியுள்ளது. இந்த நபர், தொடர்ச்சியாகப் பல மணி நேர உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு ஸ்டீமிங் எடுக்கச் சென்றிருக்கிறார். நீராவிக் குளியலுக்கு முன்பே அவரது இதயம் பலமிழந்திருக்கும். மற்றபடி ஸ்டீமிங் என்பது மிக நல்ல விஷயம். யார் வேண்டுமானாலும் நீராவிக் குளியல் எடுக்கலாம்.  ஸ்பா மசாஜ் எடுப்பவர்களுக்குக்கூட இப்போது ஸ்டீம் பாத் கொடுக்கப்படுகிறது. எனவே, இதயநலன் என்பது வாழ்வியல் முறை, உணவுப்பழக்கம், மனநிலை போன்றவற்றைப் பொறுத்தது. இந்த விஷயங்களில் கவனமாக இருந்தால் மாரடைப்பு ஆபத்திலிருந்து விலகி இருக்கலாம். உங்கள் கேள்விகளை கமென்ட் பகுதியில் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்; அதற்கான பதில்கள் தினமும் விகடன் இணையதளத்தில் #DoctorVikatan என்ற பெயரில் வெளியாகும்.

நின்ற இதயம், 120 நிமிடங்கள் கழித்து துடித்தது... ஒடிசாவில் நடந்த மெடிக்கல் மிராக்கிள்!

eCPR சிகிச்சை மூலம் இதயத்துடிப்பு நின்ற 120 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, நோயாளி ஒருவரின் உயிர் காப்பாற்றப்பட்டுள்ளது. ஒடிசாவில் நாயகர் மாவட்டத்தைச் சேர்ந்த ராணுவ வீரர் ஒருவரின் இதயத்துடிப்பு கிட்டத்தட்ட 90 நிமிடங்கள் நின்று விட்டிருக்கிறது. இந்நிலையில் அவர் ஒடிசாவின் புவனேஸ்வர் எய்ம்ஸ் மருத்துவமனையில் ஆபத்தான நிலையில் கடந்த அக்டோபர் மாதம் அனுமதிக்கப்பட்டிருக்கிறார். அங்கு அவருக்கு சிறிது நேரத்திலேயே மாரடைப்பும் ஏற்பட்டது. இதையடுத்து அவருக்கு வழக்கமான சி.பி.ஆர் (CPR) சிகிச்சை அளிக்கப்பட்டது. ஆனாலும், அவருடைய இதயம் துடிக்கவில்லை. இந்த நிலையில் புவனேஸ்வர் எய்ம்ஸ் மருத்துவர்கள் eCPR எனப்படும் சிறப்பு சிகிச்சை மூலம் அவருடைய உயிரைக் காப்பாற்றியிருக்கிறார்கள். ஒடிசாவில் eCPR சிகிச்சை வெற்றிகரமாக நடத்தப்பட்டது இதுவே முதன்முறையாகும். இதை மெடிக்கல் மிராக்கிள் என பல மருத்துவ உலகம் கொண்டாடி வருகிறது. e CPR / AIIMS Bhubaneswr eCPR (Extracorporeal cardiopulmonary Resuscitation) என்பது ஒரு மேம்படுத்தப்பட்ட மருத்துவ சிகிச்சை. இது பாரம்பரிய முதலுதவியான CPR மற்றும் ECMO தொழில்நுட்பத்தோடு இணைக்கப்பட்ட மருத்துவ முறை. கடுமையான இதயம் மற்றும் நுரையீரல் செயலிழப்பால் அவதியுறும் நோயாளிகளுக்கு eCPR ஓர் உயிர் காக்கும் மருத்துவ அதிசயம் என்றால் அது மிகையல்ல. இந்த சிகிச்சை முறைப் பற்றி தீவிர சிகிச்சை நிபுணர் மற்றும் எக்மோ நிபுணர் மருத்துவர் ஸ்ரீகாந்த் பெகாரா கூறுகையில், eCPR தொழில்நுட்பரீதியாக சவாலாக இருந்தாலும், ஹார்ட் அட்டாக் சிகிச்சையில் அடுத்தக்கட்ட நம்பிக்கை. இந்த வெற்றி ஒடிசாவின் மருத்துவத்துறையில் ஒரு மைல் கல் என்றிருக்கிறார். தவிர, eCPR சிகிச்சையால் உயிர்பெற்ற அந்த ராணுவ வீரருடைய உடல்நிலையில் நல்ல முன்னேற்றம் தெரிவதாக மருத்துவர்கள் தெரிவித்திருக்கிறார்கள். Vikatan Play - ஆச்சர்யங்களுக்குத் தயாராகுங்கள்... தமிழகத்தின் சாதனைப் பெண்களைக் கொண்டாடும், 2024-க்கான `அவள் விருதுகள்' விழா சென்னையில் நடைபெற்றது. இதன் ஒரு பகுதியாக விகடனின் புதிய முயற்சியான `Vikatan Play' (விகடன் ப்ளே) சேவை அறிமுகம் செய்யப்பட்டது. Vikatan Play பாரதி பாஸ்கர் நிகழ்ச்சியில் `விகடன் ப்ளே'-க்கான லோகோவை வெளியிட்டனர். அவர்களுக்கு நன்றி தெரிவித்து உரையாடிய விகடனின் மேலாண் இயக்குநர் பா.சீனிவாசன், `விகடன் ப்ளே'-வின் முதல் எக்ஸ்க்ளூசிவ் ஒரிஜினல் ஆடியோவாக `நீரதிகாரம்' தொடரை வெளியிட்டார். Vikatan Play முல்லைப் பெரியாறு அணையைக் கட்டிய பென்னி குயிக்கோடு சேர்த்து அணைக் கட்டுமானத்தில் பங்கெடுத்த ஆயிரக்கணக்கான அதிகாரிகள் மற்றும் மக்களின் உழைப்பையும் வரலாற்றையும் விரிவாகப் பதிவு செய்தது, ஆனந்த விகடனில் 122 வாரங்கள் தொடராக வந்த `நீரதிகாரம்' நாவல். நாவலாகவும், புத்தகமாகவும் விகடன் வாசகர்களிடையே பெரும் வரவேற்பைப் பெற்ற `நீரதிகாரம்' இன்று முதல் ஆடியோ வடிவிலும் வெளியாகியிருக்கிறது.

50 வயதுக்கு மேல அதிகரிக்கும் டைவர்ஸ்; இன்டர்நேஷனல் ரிசர்ச் சொல்வதென்ன? | காமத்துக்கு மரியாதை - 219

க்ரே டைவர்ஸ் (Grey Divorce) தெரியுமா உங்களுக்கு..? ஐம்பது வயசுக்கு மேல, அதாவது தலையில க்ரே ஹேர் வந்ததுக்கு அப்புறம் செய்யப்படுற விவாகரத்துக்குத்தான் க்ரே டைவர்ஸுனு பேர். இதுதொடர்பா உலகளவுல நடந்த ஆராய்ச்சி ஒண்ணு, க்ரே டைவர்ஸுக்கான காரணங்களை வெளியிட்டிருக்கு. ''ஐம்பது வயசை கிராஸ் பண்ணியாச்சு. பிள்ளைங்க வளர்ந்தாச்சு. இதுக்கு மேல என்ன டைவர்ஸ் வேண்டிக்கிடக்கு, மிச்ச காலத்தையும் அப்படியே ஓட்ட வேண்டியதுதானே'' அப்படிங்கிற மனப்பான்மையில இருக்கிற பலருக்கும் இந்த ஆராய்ச்சி சொல்ற காரணங்கள் நிச்சயம் யோசிக்க வைக்கும்''னு சொல்கிற பாலியல் மருத்துவர் காமராஜ், அதைப்பற்றி விரிவா பேச ஆரம்பிச்சார். Couple (Representational image) கடமைகள் முடிஞ்சாச்சு... திருமண வாழ்க்கையில பெரிய ஈடுபாடு இல்ல. தவிர, குழந்தைங்க படிப்பு, கல்யாணம்னு எல்லா கடமைகளையும் முடிச்சாச்சு. அன்பு, ஈர்ப்பு எதுவும் இல்ல. இத தொடர வேணாம்னு முடிவெடுத்துடுவாங்க. க்ரே டைவர்ஸுக்கு முதல் முயற்சி செய்யுறதுல ஆண்களைவிட பெண்கள்தான் அதிகம். ரகசியம் அம்பலமானா... கணவனோ அல்லது மனைவியோ, பல வருடங்களா திருமணம் தாண்டின உறவுல இருப்பாங்க. அதை பல வருஷங்களா பலப்பல தில்லாலங்கடி வேலைகள் செஞ்சு மறைச்சிட்டும் வந்திருப்பாங்க. செய்றவங்களுக்கு அது ஹேப்பியா, த்ரிலிங்கா இருக்கும். ஆனா, பாதிக்கப்பட்டவங்களுக்கு நம்பிக்கை காயப்பட்டுடுது இல்லியா..? ஸோ, பல வருட ரகசியம் மத்திம வயசுல தெரிய வர்றப்போ, டைவர்ஸ்தான். டைவர்ஸ் ஓயாத சண்டை... சில குடும்பங்கள்ல ஏதோவொரு பிரச்னையால, கணவன் மனைவிக்குள்ள ஓயாத சண்டை பல வருடங்களா தொடர்ந்து நடந்துட்டிருக்கும். பிள்ளைங்க எல்லாம் வளர்ந்தப்புறம் 'போதும் இந்த திருமண வாழ்க்கை'ன்னு முடிவெடுத்துடுவாங்க. காசு... பணம்... துட்டு... அடிப்படை தேவைகளுக்கும் பணமில்லாத வாழ்க்கை நரகம். குழந்தைங்களுக்காக சகிச்சிக்கிட்டிருக்கிறவங்க வயசு ஆக ஆக பொறுமை இழந்து, டைவர்ஸ்னு முடிவெடுத்திடுவாங்க. போதை பழக்கம் போதைப்பிரியர்கள்... அளவுக்கதிகமான மதுப்பழக்கம், போதை பழக்கம் வாழ்க்கைத்துணைக்கு இருந்தா, அவங்க மேல இருக்கிற லவ்வுக்காக பொறுத்துக்கிற லைஃப் பார்ட்னர்கூட நடுத்தர வயசு வர்றப்போ பொறுமை இழந்திடுறாங்களாம். வயசுக்கே உரிய உடல் பலவீனங்கள் வர்றப்போ, வாழ்க்கைத்துணையும் எந்நேரமும் தள்ளாடிக்கிட்டிருந்தா போதும் இந்த மேரேஜ் லைஃப்ங்கிற சூழலுக்குப் போயிடுறாங்க. குடும்ப வன்முறை... இது உலக அளவுல செய்யப்பட்ட ஆராய்ச்சிங்கிறதாலதான் குடும்ப வன்முறைங்கிற காரணம் இவ்ளோ பின்னாடி சொல்லப்பட்டிருக்கு. ஆனா, இந்தியாவுல மட்டுமே இந்த ஆராய்ச்சியை செஞ்சிருந்தா, இந்தக் காரணம்தான் க்ரே டைவர்ஸுக்கான முதல் காரணமா இருந்திருக்கும். குடும்ப வன்முறை சரி செய்ய முடியாத வியாதி... முதலிரவு ஃபீல் குட் ஆக இருக்க 7 பாயின்ட் ! | காமத்துக்கு மரியாதை - 216 வாழ்க்கைத்துணை கடுமையான வியாதியோட போராடுறப்போ, ஆரம்பத்துல காதலோட பணிவிடை செஞ்சவங்க ஒருகட்டத்துல 'இது சரியே ஆகாது'ன்னு தெரியுறப்போ தன்னோட மனநலத்தைக் காப்பாத்திக்க அவங்களை விட்டுப் பிரிஞ்சிடுவாங்க. இந்த டைப் விவாகரத்துகளும் 50 வயசுகள்லதான் நடக்கும். ஓர் உதாரணம் சொல்லணும்னா, உலகத்தோட தலைசிறந்த அறிவியலாளர் ஸ்டீபன் ஹாக்கிங்கை நம்ம எல்லோருக்குமே தெரியும். அவரோட நோர் தந்த சுமையை தாங்க முடியாம அவரோட முதல் மனைவி ஸ்டீபனை விவாகரத்து செஞ்சுட்டார். அவரவர் நியாயம், அவ்ளோதான். எம்ட்டி நெஸ்ட் சிண்ட்ரோமும் தொண தொணப்பும்... குழந்தைங்க படிச்சு, திருமணமாகி, வேலைக்குப் போய்டுவாங்க. கணவனும் மனைவியும்கூட ரிட்டயர்ட் ஆகி வீட்ல இருப்பாங்க. இந்த நேரத்துல ரெண்டு பேர்ல ஒருத்தர், இத செய் அத செய்னு இன்னொருத்தரை விரட்டிட்டே இருப்பார். நம்ம நாட்ல கணவர்கள் மனைவியை இப்படி பாடாபடுத்துறது ரொம்ப ரொம்ப சகஜம். 24 மணி நேரமும் இந்த தொண தொணப்பு தாங்க முடியாத லைஃப் பார்ட்னர் போதும்னு போதும்டா இந்த கல்யாண வாழ்க்கைன்னு முடிவெடுத்திடுவாங்க. நிறைய படிச்சு, உயர்ந்த பதவியில இருந்தவங்ககூட இந்த பாயின்ட்லதான் க்ரே டைவர்ஸ் செய்யுறாங்கன்னு அந்த ஆய்வு சொல்லுது. I காமராஜ் முதலிரவு அப்போ பீரியட்ஸ்; உறவு வெச்சுக்கலாமா? | காமத்துக்கு மரியாதை - 217 தன் வாழ்க்கையை தான் வாழணும்னு... உலக அளவுல புகழ்பெற்ற குடும்பங்கள்லயும் இந்த க்ரே டைவர்ஸ் நடக்கும். இருவர்ல ஒருத்தர் உலகளவுல புகழ்பெற்றவரா இருப்பார். இன்னொருவர் வீடு, குழந்தைகள் அப்படின்னு தன் மொத்த வாழ்க்கையையும் குடும்பத்துக்காகவே செலவழிச்சிருப்பாங்க. அவங்களோட மத்திம வயசுல தன்னோட வாழ்க்கையை தான் வாழவே இல்லைங்கிறது தெரியுறப்போ, அந்த திருமண வாழ்க்கையை விட்டு தன்னோட அடையாளாத்தைத் தேடி வெளியேறிடுவாங்க. முல்லைப் பெரியாறு அணையைக் கட்டினது பென்னி குயிக்னு நம்ம எல்லாருக்கும் தெரியும். ஆனா அதுக்குப் பின்னாடி இருக்க காரணங்கள் உங்களுக்கு தெரியுமா? பிரிட்டிஷார் ஏன் அந்த அணையைக் கட்டுனாங்க... எப்படி அந்த இடத்தைத் தேர்ந்தெடுத்தாங்க... ஏன் 999 வருஷத்துக்கு நிலத்தைக் குத்தகைக்கு எடுத்தாங்க... இப்படிப்பட்ட பல்வேறு கேள்விகளுக்கான பதில்களையும் வரலாற்றையும் சுவாரஸ்யமாக சொல்லும் நாவல்தான் ஆனந்த விகடனில் வெளியான நீரதிகாரம். இப்போது அது விகடன் Play-ல் ஆடியோ புத்தகமாக! இப்பவே விகடன் App-ஐ இன்ஸ்டால் பண்ணுங்க. நீரதிகாரம் உள்பட நூற்றுக்கும் மேற்பட்ட ஆடியோ புத்தகங்களை இலவசமா கேட்டு என்ஜாய் பண்ணுங்க!

Health: பச்சையா, வறுத்ததா, வேக வைத்ததா... வேர்க்கடலையில் எது நல்லது?

எல்லாருக்கும் பிடிச்ச ஒரு தின்பண்டம் வேர்க்கடலை. சிலருக்கு பச்சையா சாப்பிட பிடிக்கும். சிலருக்கு ரோட்டோரங்கள்ல உப்புத்தண்ணி தெளிச்சு வறுத்து தர்ற வேர்க்கடலை பிடிக்கும். இன்னும் சிலருக்கு வேக வெச்ச வேர்க்கடலை மட்டுமே பிடிக்கும். கடலை எண்ணெயில சுட்ட தோசைனா பலருக்கும் பிடிக்கும். கொஞ்ச பேருக்கு வேர்க்கடலைனாலே அது பக்கோடா மட்டும்தான். 2 கே கிட்ஸுக்கோ பீனட் பட்டர்னா உயிர். இதுல எந்த முறையில வேர்க்கடலையை சாப்பிடுறது ஆரோக்கியம், எவ்ளோ சாப்பிடணும் அப்படிங்கிற தகவல்களை இங்கே டயட்டீஷியன் தாரிணி கிருஷ்ணன் விளக்குறாங்க. வேர்க்கடலை ''வேர்க்கடலைங்கிறது பல பேரு நினைச்சிட்டிருக்கிற மாதிரி பயிறு கிடையாது. அது ஓர் எண்ணெய் வித்து. அதுல கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைஞ்சிருக்கு. அதாவது, 100 கிராம்ல 44 கிராம் கொழுப்புச்சத்து இருக்கு. புரதச்சத்தும் 26 கிராம் இருக்கு. கொழுப்பும் புரதமும் அதிகமா இருக்கிறதால, வேர்க்கடலை செரிமானமாக அதிக நேரமாகும். இதனால, பித்தநீர் சுரப்பிகள் தூண்டப்பட்டு, உடல்ல பித்தம் அதிகமாக காரணமாகிடுது. ஏற்கெனவே, உடம்புல பித்தம் அதிகமா இருக்கிறவங்க வேர்க்கடலை சாப்பிடுறத தவிர்க்கிறதே நல்லது. மத்தவங்க, வாரத்துக்கு 2 அல்லது 3 முறை 20 கிராம் மட்டும் எடுத்துக்கலாம். இதுக்கு மேல அதிகமா சாப்பிட்டா அடுத்த வேளை பசியெடுக்காது. இதனால, உங்க பசியோட சுழற்சி பாதிக்கப்படும். வேர்க்கடலையை வேக வெச்சு பச்சை மிளகாய், இஞ்சி, பெருங்காயம், எலுமிச்சை பழச்சாறு அல்லது பெரிய நெல்லிக்காய் பொடி சேர்த்து சாப்பிட்டா பித்தம் குறையும். உடல் எடையைக் குறைக்க நினைக்கிறவங்க, சாலட் சாப்பிடுவாங்க. அதுல ருசிக்காக சிலர் கைப்பிடி வேர்க்கடலையையும் சேர்த்துப்பாங்க. 100 கிராம் வேர்க்கடையில 550 கலோரி இருக்கிறதால, உடல் எடையைக் குறைக்க வேண்டிய சாலட் உடல் எடையை அதிகமாக்கிடலாம், கவனம். வேர்க்கடலை சாலட் வேர்க்கடலை பர்ஃபி மற்றும் வேர்க்கடலை உருண்டைப் பிரியர்களுக்கு ஒரு வார்த்தை. அது வெல்லக்கரைசல்ல செஞ்சதுன்னா, வாரத்துக்கு ஒண்ணு, ரெண்டு சாப்பிடலாம். இதுவே சர்க்கரையையே வெல்லப்பாகு கலர்ல கறுக்கி செஞ்சிருந்தா, அது வேண்டவே வேண்டாம். இத நாங்க எப்படிக் கண்டுபிடிக்கிறதுன்னு கேட்டீங்கன்னா, வாங்கி பல நாளாகியும் மொறுமொறுன்னே இருந்தா அதுல இருக்கிறது வெல்லம் கிடையாது, சர்க்கரை. எண்ணெயில பொரிச்ச மசாலா வேர்க்கடலை சாப்பிட்டா, கெட்ட கொழுப்பையும் சேர்த்து சாப்பிடுறீங்கன்னு அர்த்தம். பச்சை வேர்க்கடலையில ஆன்டி நியூட்ரியன்ஸ் இருக்கு. வேர்க்கடலையில இருக்கிற ஊட்டச்சத்துக்களை உடம்பு உறிஞ்சுறத இந்த ஆன்டி நியூட்ரியன்ஸ் தடுத்திடும். வேர்க்கடலை சட்னி வேர்க்கடலை சட்னி விரும்பிகளா நீங்க..? அதுல தேங்காய், வெங்காயம், தக்காளி சேர்த்தா வாரத்துக்கு மூன்று முறையும், மிளகாய், புளி, வேர்க்கடலை மட்டும் வெச்சு சட்னி செஞ்சா வாரத்திற்கு ரெண்டு முறையும் சாப்பிடலாம். அதுக்கு மேல நோ. Health: வைட்டமின், மினரல்ஸ், நார்ச்சத்து... வீணாகாமல் சாதம் வடிப்பது எப்படி? டயட்டீஷியன் விளக்கம்! அடுத்து பீனட் பட்டர். இதுல புரதம், கலோரி, கொழுப்பு சத்து எல்லாமே அதிகம். ஏன்னா, இத தயாரிக்கிறப்போ, சர்க்கரை, உப்பு, பாமாயில்னு உடம்புக்கு கெடுதல் செய்ற பல பொருள்களை சேர்க்கிறாங்க. இதெல்லாம் இதய நோய் வர்றதுக்கு காரணம்கிறதால, பீனட் பட்டர்கிட்ட ரொம்ப ஜாக்கிரதையா இருங்க. தேவைப்பட்டா வீட்லேயே பீனட் பட்டர் செஞ்சு சாப்பிட்டுக்கோங்க. வேர்க்கடலையை முளைக்கட்டி சாப்பிடலாமாங்கிற கேள்வி பலருக்கும் இருக்கு. கொழுப்புச்சத்து அதிகமா இருக்கிறதால, பயிர்கள் மாதிரி வேர்க்கடலையை முளைக்கட்டி அப்படியே சாப்பிடக்கூடாது. அதையும் வேக வெச்சுதான் சாப்பிடணும். உப்புத்தண்ணி தெளிச்ச வறுத்த வேர்க்கடலையை வாரத்துக்கு ஒருநாள் சாப்பிடலாம். ரத்தக்கொதிப்பு இருக்கிறவங்க, அதையும் டாக்டர் ஆலோசனை கேட்ட பிறகே சாப்பிடுங்க. உப்புத்தண்ணி தெளிக்கலைன்னா, 2 அல்லது 3 நாள் சாப்பிடலாம். இது நல்லதுதான். தாரிணி கிருஷ்ணன் Health: மைக்ரேன் முதல் மலச்சிக்கல் வரை... பூக்களிலும் தீர்வு இருக்கு! வாவ், என்ன வாசனைன்னு கடலை எண்ணெயைக் கொண்டாடுறங்களா நீங்க..? கடலை எண்ணெயோட மற்ற தாவர எண்ணெய்களையும் சமையல்ல சேர்த்துக்கணும். ஒரு நாளைக்கு பயன்படுத்தும் 15ml எண்ணெயில் 5ml கடலை எண்ணெய்னா, 10 ml நல்லெண்ணெய் சேர்த்துக்கலாம். அல்லது 10ml கடலை எண்ணெயும் 5ml சூரியகாந்தி எண்ணெய் அல்லது அரிசித் தவிட்டு எண்ணெயைச் சேர்த்து பயன்படுத்தலாம். வேர்க்கடலையில புரதம், நார்ச்சத்து, கொழுப்பு, கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் என அனைத்து சத்துகளும் இருக்கின்றன. ஆனா, கடலை எண்ணையில் கொழுப்புச்சத்து மட்டுமே இருக்கிறதால, நான் மேலே சொன்ன முறையில மட்டுமே கடலை எண்ணெயை சமையல்ல சேர்க்கணும்'' என்கிறார் தாரிணி கிருஷ்ணன். நீங்கள் விரும்பி படித்த தொடர்கள், இப்போது ஆடியோ வடிவில்... புத்தம் புதிய விகடன் ப்ளே... உங்கள் அன்றாட பணிகளை கவனித்துக் கொண்டே ரசித்து கேட்க, உடனே இன்ஸ்டால் செய்யுங்கள்... https://bit.ly/MadrasNallaMadras

Gym: ஜிம் மரணங்கள் தொடர்வது ஏன்? - ``நிச்சயம் தவிர்க்க முடியும்மருத்துவர்கள் விளக்கம்!

'ஜிம்'முக்குப் போகிறவர்கள் ஆரோக்கியமானவர்கள்‌ என்று எல்லோருமே நம்பிக்கொண்டிருக்கிறோம். ஆனால், ஜிம் மரணங்கள் தொடர்ந்து நடந்துகொண்டே இருக்கின்றன. நேற்றைய தினம்கூட, சேலம் மாவட்டத்தைச் சேர்ந்த ஜிம் உரிமையாளர் 36 வயதே ஆன மஹாதிர் முகமது ஜிம்மிலேயே மாரடைப்பால் இறந்திருப்பது பெரும் அதிர்ச்சியை ஏற்படுத்தியுள்ளது. இது ஜிம் வொர்க் அவுட் குறித்த பல்வேறு சந்தேகங்களை கிளப்பியுள்ளது. இது குறித்து விவரம் அறிய சென்னையைச் சேர்ந்த இதய நல மருத்துவர் சொக்கலிங்கம் அவர்களைத் தொடர்பு கொண்டோம். ஹார்ட் அட்டாக் ''ஒவ்வொரு மனிதனின் உடலிலும் மொத்தம் மூன்று இதயங்கள் உள்ளன. நெஞ்சுப்பகுதியில் ஒன்று, வலது மற்றும் இடது கெண்டைக்கால் பகுதியில் தசைகள் இரண்டாவது, மூன்றாவது இதயங்களாக உள்ளன. நாம் கெண்டைக்கால் இதயத்தை பெரிஃபரல் ஹார்ட் (peripheral heart) என அழைக்கிறோம். நாம் நிற்கும்போதும், நடக்கும்போதும் இந்த தசைகள்தான் இதயத்திற்கு ரத்தத்தை சீராக அனுப்புகிறது. இதனை ஆக்டிவாக வைத்திருக்கத்தான் நடைப்பயிற்சி, நீச்சல், மிதிவண்டி ஓட்டுதல் என ஏதோவொரு பயிற்சியை மருத்துவர்கள் செய்யச் சொல்கிறார்கள். உடற்பயிற்சி செய்யும்போது எண்டார்ஃபின் என்ற‌ மகிழ்ச்சி ஹார்மோன் சுரக்கும். இந்த ஹார்மோன் உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும். ஆனால், தற்போது ஜிம்களில் குறிப்பிட்ட நேரத்திற்குள் உடற்பயிற்சியை செய்து முடிக்க வேண்டும் என்ற‌ அவசரத்தில் உடற்பயிற்சி செய்வதால் எண்டார்ஃபின் சுரப்பதற்கு பதில் அட்ரலின் சுரந்து பதட்டமும் மன அழுத்தமும் ஏற்பட்டு விடுகிறது. விளைவு, வெறும் 2 மில்லிமீட்டர் குறுக்களவு கொண்ட இதய ரத்தக்குழாய்களில் ஏதோ ஓர் இடத்தில் சிறிய கீறல் ஏற்பட்டு இரத்த உறைவு ஏற்படுகிறது. அந்தக் கீறல் இதயத்தின் முக்கியமான முதன்மை ரத்தக்குழாயில் ஏற்பட்டால் ரத்த உறைவு ஏற்பட்டு, அடுத்த மூன்று நான்கு நிமிடங்களில் ஒருவர் இறந்துகூட போகலாம். மருத்துவர் சொக்கலிங்கம் Health: கருத்தரிப்பும் மார்பக மாற்றங்களும்... கட்டாயம் தெரிஞ்சுக்க வேண்டியவை! இன்றைக்கு உடல் எடையைக் குறைக்கத்தான் பலரும் ஜிம்முக்கு செல்கிறார்கள். ஆனால், எவ்வளவுதான் உடற்பயிற்சி செய்தாலும், 10 சதவீதத்திற்கு மேல் பருமன் குறையாது. உணவுமுறையை ஒழுங்குப்படுத்துவதுதான் இதற்கு பாதுகாப்பான வழி'' என்கிறார். சிவகங்கையைச் சேர்ந்த பொதுநல மருத்துவர் ஃப்ரூக் அப்துல்லா பேசுகையில், ''உடற்பயிற்சிக் கூடத்தில் பயிற்சி செய்த பின் நீராவிக்குளியல் எடுத்த நிலையில் குளியலறைக்குள்ளேயே மரணம் சம்பவித்திருப்பதாக தெரிகிறது. இறப்புக்கு முக்கியமான காரணமாக கார்டியாக் அரெஸ்ட் இருந்திருக்க வாய்ப்பு அதிகம். இதயத்தின் தசைகள் துடிப்பதற்கு அவற்றில் நுண்ணிய அளவு மின்சாரக்கடத்தல் தொடர்ந்து நடந்துகொண்டிருக்க வேண்டும். இந்த மின்னோட்டம் முறையாக நிகழ வேண்டுமென்றால், நமது உடலின் செல்களுக்கு உள்ளேயும் வெளியேயும் சரியான அளவில் பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், சோடியம், கால்சியம் ஆகிய தாது உப்புகள் இருக்க வேண்டும். குறிப்பாக, பொட்டாசியம். டாக்டர் ஃப்ரூக் அப்துல்லா Health: உங்கள் ஆயுளை நீட்டிக்கும் உணவு ரகசியம் தெரியுமா? அந்த நபர் மூன்று மணிநேரங்களுக்கு மேல் கடினமாக உடற்பயிற்சி செய்திருக்கிறார். கூடவே நீராவிக்குளியலும் எடுத்திருக்கிறார். இதனால், உடலில் இருந்து நீர்ச்சத்து நிறைய வெளியேறி இருக்கும். அளவுக்கதிகமாக நீர்ச்சத்துக் குறையும்போது நம் உடலில் அமிலத்தன்மை ஏற்படும். அதை ஈடு செய்ய நம் உடலில் செல்களுக்கு உள்ளே இருக்கிற பொட்டாசியம் தாது, வெளியே வந்து ரத்தத்தில் கலந்து விடும். விளைவு, இதயத்தின் மின்சாரக் கடத்தலில் சிக்கல் ஏற்பட்டு கார்டியாக் அரெஸ்ட் ஏற்பட்டிருக்கும்'' என்கிறார். அளவுக்கதிகமான, கடினமான, பதற்றத்துடன் உடற்பயிற்சிகள் செய்வதை தவிர்ப்பது மட்டுமே இதற்கானத் தீர்வு. முல்லைப் பெரியாறு அணையைக் கட்டினது பென்னி குயிக்னு நம்ம எல்லாருக்கும் தெரியும். ஆனா அதுக்குப் பின்னாடி இருக்க காரணங்கள் உங்களுக்கு தெரியுமா? பிரிட்டிஷார் ஏன் அந்த அணையைக் கட்டுனாங்க... எப்படி அந்த இடத்தைத் தேர்ந்தெடுத்தாங்க... ஏன் 999 வருஷத்துக்கு நிலத்தைக் குத்தகைக்கு எடுத்தாங்க... இப்படிப்பட்ட பல்வேறு கேள்விகளுக்கான பதில்களையும் வரலாற்றையும் சுவாரஸ்யமாக சொல்லும் நாவல்தான் ஆனந்த விகடனில் வெளியான நீரதிகாரம். இப்போது அது விகடன் Play-ல் ஆடியோ புத்தகமாக! இப்பவே விகடன் App-ஐ இன்ஸ்டால் பண்ணுங்க. நீரதிகாரம் உள்பட நூற்றுக்கும் மேற்பட்ட ஆடியோ புத்தகங்களை இலவசமா கேட்டு என்ஜாய் பண்ணுங்க!

Doctor Vikatan: பால் அதிகம் குடிக்கும் குழந்தைகளுக்கு உடல் பருமன் பிரச்னை வருமா?

Doctor Vikatan: குழந்தைகளுக்கு தினமும் எவ்வளவு பால் கொடுக்கலாம்?  நிறைய பால் கொடுத்தால் குழந்தைகளுக்கு உடல்பருமன் அதிகரிக்கும் என்பது உண்மையா? பதில் சொல்கிறார் சென்னையைச் சேர்ந்த, குழந்தைகளுக்கான ஊட்டச்சத்து ஆலோசகர் லேகா ஸ்ரீதரன் ஊட்டச்சத்து ஆலோசகர் லேகா ஸ்ரீதரன் பால் என்றில்லை, எந்த உணவானாலும் ஒட்டுமொத்தமாக கலோரி அதிகமானாலே, உடல் எடை அதிகரிக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் உங்கள் குழந்தைக்கு எந்த மாதிரியான பால் கொடுக்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்தே இதற்கு பதில் சொல்ல முடியும். ஃபுல் கிரீம்  மில்க் எனப்படும்  கொழுப்பு நீக்கப்படாத  பால் என்றால் அதில் கலோரியும் அதிகமிருக்கும் என்பதால், அதைக் குடிக்கும் குழந்தைகளுக்கு உடல் எடை அதிகரிக்கலாம். அதுவே, கொழுப்பு சதவிகிதம் குறைவாக உள்ள பால் குடிக்கும் குழந்தைகளுக்கு உடல் எடை அவ்வளவாக அதிகரிக்காது. பால் என்பது புரதச்சத்தும் கால்சியம் சத்தும் மிக்கது என்பதை எல்லோரும் அறிவார்கள். எனவே, அது உடல் வளர்ச்சிக்கும் எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்துக்கும் உதவுகிறது. வைட்டமின் டி, பாஸ்பரஸ், மக்னீசியம், பொட்டாசியம் போன்ற சத்துகளும் பாலில் இருக்கும். active children அவள் பதில்கள் 63: ஒரு வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைக்கு பிஸ்கட் தரலாமா? குழந்தைகளுக்கு அளவுக்கு அதிகமாக பால் கொடுத்தால், அதன் விளைவாக அவர்களுக்கு மலச்சிக்கல் பிரச்னையும் வரலாம்.  அதாவது திரவ உணவான பால் அவர்களது வயிற்றை நிரப்பிவிடுவதால், திட உணவுகள் எடுப்பது குறையும். அது சரியானதல்ல.  குழந்தைகளுக்கு தினமும் 400 மில்லி பால் கொடுப்பது போதுமானதாக இருக்கும். அப்படி தினமும் 400 மில்லி பால் கொடுப்பதாக வைத்துக்கொள்வோம். அதில் சர்க்கரை சேர்ப்பீர்கள். அதனாலும் உடல் எடை கூடும். பெற்றோர், பாலில் எத்தனை சதவிகிதம் கொழுப்பு உள்ளது என்பது தெரிந்து குழந்தைகளுக்குக் கொடுக்க வேண்டியது முக்கியம். குழந்தைகள் எவ்வளவு ஆக்டிவ்வாக இருக்கிறார்கள் என்பதும் இதில் கவனிக்கப்பட வேண்டும். சில குழந்தைகள் விளையாட்டுப் பயிற்சிகளில் ஈடுபடுவார்கள். அவர்கள், வழக்கத்தைவிட சிறிதளவு பால் அதிகமாக எடுத்துக்கொண்டாலும், உடலியக்கம் காரணமாக அது அவர்களுக்கு பருமனை ஏற்படுத்தாது. உங்கள் கேள்விகளை கமென்ட் பகுதியில் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்; அதற்கான பதில்கள் தினமும் விகடன் இணையதளத்தில் #DoctorVikatan என்ற பெயரில் வெளியாகும்.

வாரத்துக்கு 2 நாள்கள் உடற்பயிற்சி... மூளைப் பாதுகாப்பு..! ஆய்வு முடிவு சொல்வதென்ன..?

எல்லோருமே ஜிம்முக்கு சென்று மாங்கு மாங்கென்று உடற்பயிற்சி செய்து உடலை கட்டுமஸ்தாக வைத்துக்கொள்ள ஆசைப்படுகிறோம். ஆனால், அனைவருக்கும் இது சாத்தியம் இல்லை. அதனாலேயே கடுமையாக உடற்பயிற்சி செய்பவர்களை 'ஆஹோ ஓஹோ' என்று கொண்டாடுகிறோம். அதே நேரம், 'நம்மால அவங்களை மாதிரி எக்சர்சைஸ் செய்ய முடியலையே, அதனால நம்மோட ஹெல்த் நல்லா இருக்காதோ' என்கிற பயமும் பலருக்கு இருக்கும். அந்த பயத்தை அடித்து நொறுக்கியிருக்கிறது சில நாள்களுக்கு முன்னால் வந்த ஆய்வு ஒன்று. உடற்பயிற்சி ஆரோக்கியமாக வாழ மிதமான உடற்பயிற்சிகளும், நம்முடைய அசைவுகளும் மட்டுமே போதுமானது என்கிறது அந்த ஆய்வு. அதுவும் வாரத்துக்கு 2 நாள்கள் மட்டும் உடற்பயிற்சி செய்தால்கூட, மூளையில் ஏற்படக்கூடிய நோய்களை வர விடாமல் தடுக்க முடியும் என்றிருக்கிறது அந்த ஆய்வு. Health: உங்கள் ஆயுளை நீட்டிக்கும் உணவு ரகசியம் தெரியுமா? கனடா மற்றும் அமெரிக்க ஆராய்ச்சிக்குழுவினரால் நடத்தப்பட்ட இந்த ஆய்வில் பரிசோதனைக்காக, 18 முதல் 97 வயதுக்குட்பட்ட 10 ஆயிரம் பேர் பங்கேற்றிருக்கிறார்கள். அவர்களுடைய வாராந்திர உடற்பயிற்சிகளின் அளவு மற்றும் அவர்களுடைய மூளையின் எம்.ஆர்.ஐ. ஸ்கேன் இரண்டையும் அடிப்படையாக வைத்து, அவர்களுடைய மூளையின் அளவு மற்றும் அடர்த்தியில் ஏற்படும் மாற்றங்களைக் கவனித்து வந்திருக்கிறார்கள். உடற்பயிற்சி செய்வதனால் மூளையில் சுரக்கும் நியூரோட்ரோபிக் எனப்படும் புரதம், மூளையில் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது; மூளை செல்களிடையே நரம்பு தூண்டுதல்களை கடத்துகிற இணைப்புகளை வலுப்படுத்துகிறது; நியூரானின் வளர்ச்சிக்கும் உதவுகிறது. இவை மூன்றும் சேர்ந்து நம்முடைய நினைவாற்றலையும் அறிவாற்றலையும் மேம்படுத்துகிறது. தவிர, அல்சைமர் போன்ற நோய்கள் வராமலும் தடுக்கிறது இந்த மிதமான உடற்பயிற்சி மற்றும் உடல் அசைவுகள் என்கிறது அந்த ஆய்வு. alzheimer Health: அரிசிக்கு பதில் காலிஃப்ளவர் ரைஸ்; எடை குறைய உதவுமா? ஸோ, மூளை ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டுமென்றால், குறைந்தபட்சம் வாரத்துக்கு 2 நாள்களாவது மிதமான உடற்பயிற்சிகளை செய்யுங்கள். செல்போனில் மூழ்கிக்கொண்டு ஒரே இடத்தில் அமர்ந்துகொண்டிருக்காமல் உடல் அசைவுகளை அதிகப்படுத்துங்கள்.

Doctor Vikatan: 6 வயதுக் குழந்தைக்கு நெஞ்சிலிருந்து வரும் கோழை... தீர்வு உண்டா?

Doctor Vikatan: என் 6 வயதுப் பேரனுக்கு காலையில் எழுந்தவுடன் நெஞ்சிலிருந்து கோழை கோழையாக வருகிறது. இருமல், மூக்கிலிருந்து சளி வருவது எதுவும் இல்லை. தினமும் காலையில் மட்டுமே கோழை பிரச்னை வருகிறது. இதற்கு ஏதாவது தீர்வு உண்டா? -Uma, விகடன் இணையத்திலிருந்து பதில் சொல்கிறார் சென்னையைச் சேர்ந்த அரசு சித்த மருத்துவர் வரலட்சுமி அரசு சித்த மருத்துவர் வரலட்சுமி உங்கள் பேரக்குழந்தையின் இந்தப் பிரச்னைக்கு எளிதான வீட்டு வைத்தியம் ஒன்று நல்ல பலன் தரும். முயற்சி செய்து பாருங்கள். திப்பிலி, அதிமதுரம், சிற்றரத்தை ஆகிய மூன்றையும் தனித்தனியே பொடித்துக்கொள்ளவும். இந்த மூன்றிலிருந்தும் சம அளவு எடுத்துக் கலந்து வைத்துக்கொள்ளவும். இந்தப் பொடியை தினமும் காலை மற்றும் இரவில்  அரை டீஸ்பூன் அளவுக்கு எடுத்து தேன் அல்லது பாலில் குழைத்து உங்கள் பேரனுக்கு கொடுத்து வாருங்கள். இந்தச் சிகிச்சையை ஒரு மண்டலம் என்று சொல்லப்படும் 48 நாள்களுக்குத் தொடர்ந்து கொடுத்து வாருங்கள். இந்த மருந்தைக் கொடுக்க ஆரம்பித்த 15-வது  நாளிலேயே நல்ல நிவாரணம் கிடைப்பதை உணர்வீர்கள்.  ஒரு மண்டலம்  முழுமையாக எடுத்து முடிக்கும்போது, இந்தப் பிரச்னை மீண்டும் தொடராமல் இருக்கும். இந்தப் பிரச்னையை  ஆரம்பத்திலேயே கவனிப்பது சரியானது. குழந்தை வைரஸ் தொற்று போன்ற எந்தத் தொற்று பாதித்தாலும் இந்தப் பிரச்னை வரலாம். கபத்தின் ஆதிக்கம் அதிகரிப்பதாக அர்த்தம். வயிற்றில் மந்தத் தன்மையும் அதிகரிக்கும். இந்த இரண்டும் இருக்கும்போது நோய் எதிர்ப்பாற்றல் வெகுவாகக் குறையும். அடிக்கடி சளி, காய்ச்சல் வரும். கன்னப்பகுதிகளில் நீர்கோத்துக்கொண்டு, சைனஸ் பிரச்னையும் சேர்ந்துகொள்ளும். சைனஸ் பாதிப்பு வரப்போவதற்கான முதல் அறிகுறி இது. எனவே, ஆரம்ப நிலையிலேயே இந்த மருந்தைக் கொடுத்துவிட்டால் அடுத்தகட்டத்துக்குப் போகாமல் நல்ல நிவாரணம் தெரியும். உங்கள் கேள்விகளை கமென்ட் பகுதியில் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்; அதற்கான பதில்கள் தினமும் விகடன் இணையதளத்தில் #DoctorVikatan என்ற பெயரில் வெளியாகும். Doctor Vikatan: தூக்கமின்மை பிரச்னை.... தற்காலிகமாக தூக்க மாத்திரைகளைப் பயன்படுத்தலாமா?

விந்து முந்துதல்... தடுக்கும் A, B, C, D, E, F டெக்னிக்! | காமத்துக்கு மரியாதை

தாம்பத்யம் `விந்து முந்துதல்' பிரச்னை உலகத்திலிருக்கிற 70 சதவிகித ஆண்களுக்கு இருக்கிறது. இவர்களுக்கு உறவில் 2 நிமிடத்திலேயே விந்து வெளியேறிவிடும். அதனால், உச்சக்கட்டம் அடைந்து விடுவார்கள். ஆனால், அவர்களுடைய வாழ்க்கைத்துணையால் உச்சக்கட்டம் அடைய முடியாது. அதற்காக A, B, C, D, E, F என்ற டெக்னிக்கை சொல்லித் தருகிறார் பாலியல் மருத்துவர் காமராஜ். தாம்பத்யம் A என்பது பெண்ணுறுப்பின் உள்ளேயுள்ள மேல் பகுதி. இந்த இடத்தைத் தூண்டினால் துணைக்கும் உச்சக்கட்டம் கிடைக்கும். தாம்பத்யம் B என்பது மார்பகம். இதைத் தூண்டினாலும் 2 முதல் 3 சதவிகிதப் பெண்கள் உச்சக்கட்டத்தை அடைந்துவிடுவதாக ஆராய்ச்சிகள் நிரூபித்துள்ளன. தாம்பத்யம் C என்பது கிளிட்டோரிஸ். ஆணுறுப்புக்கு இணையானது. பெண்ணுறுப்புக்குள் மேல் பகுதியில் இருக்கும். இதைத் தூண்டினாலும் மனைவிக்கு உச்சக்கட்டம் கிடைக்கும். தாம்பத்யம் D என்பதும் பெண்ணுறுப்பின் மேல் பகுதியினுள்ளே இருப்பதுதான். இந்தப் பகுதியைத் தூண்டுவதன் மூலம் உங்கள் இணையர் உச்சக்கட்டம் அடைந்தால் அந்தப் பகுதி லேசாக வீக்கமடையும் என்று ஆராய்ச்சிகள் கண்டுபிடித்திருக்கின்றன. Couple (Representational Image) கருத்தரிப்பை Pull Out முறை 100 சதவிகிதம் தடுக்குமா? | காமத்துக்கு மரியாதை - 215 அடுத்து E. இந்த ஸ்டெப்பில் தம்பதியர் பிரைவேட் பார்ட்ஸ் இணைவதன் மூலம் இருவருக்கும் ஆர்கசம் கிடைக்கும். காமராஜ் முதலிரவு ஃபீல் குட் ஆக இருக்க 7 பாயின்ட் ! | காமத்துக்கு மரியாதை - 216 கடைசியாக F. இது, மனைவி கணவனுக்கு மேலிருக்கும் நிலை. விந்து முந்துதல் பிரச்னை இருப்பவர்களுக்கு, E-யைத் தவிர்த்து மற்ற ஐந்து முறைகளின் மூலம் வாழ்க்கைத்துணைக்கு உச்சக்கட்டம் வரவழைத்து திருப்திப்படுத்திவிடலாம். `விந்து முந்துதல்' காரணமாக கணவர்களுக்கு வருகிற குற்றவுணர்ச்சியையும் தடுத்து விடலாம்.

வந்தே பாரத் ரயிலில் வழங்கப்பட்ட உணவில் வண்டுகள்... பயணிகள் அதிர்ச்சி!

நெல்லையில் இருந்து சென்னைக்கும், சென்னையில் இருந்து நெல்லைக்கும் வந்தே பாரத் ரயில் இயக்கப்படுகிறது. நெல்லை சந்திப்பில் இருந்து காலை 6 மணிக்கு புறப்படும் இந்த ரயில் பிற்பகல் 1.50 மணிக்கு சென்னை எழும்பூர் சென்றடைகிறது. இந்த ரயிலில் பயணிகளுக்கு காலை உணவு வழங்கப்படுகிறது. இதற்காக பயணச்சீட்டில் உணவிற்காக ரூ.200 வசூலிக்கப்படுகிறது. சாம்பாரில் கிடந்த வண்டுகள் நெல்லையில் இருந்து காலையில் சென்னை வந்தே பாரத் ரயிலில் பாளையங்கோட்டையைச் சேர்ந்த சுடலைக்கண்ணு என்பவரும், அவரது நண்பரான நாங்குநேரியைச் சேர்ந்த  முருகன் ஆகிய இருவரும் திருச்சிக்கு பயணம் செய்தனர். காலை 8 மணியளவில் ரயில் பயணிகளுகு ரயில்வே கேண்டீன் ஊழியர்கள் காலை உணவு விநியோகம் செய்தனர். அதில் 2 இட்லி, கேசரி, சாம்பார், வடை ஆகியவை வழங்கப்பட்டது. இதனையடுத்து முருகன் சாப்பிடுவதற்காக பார்சலை திறந்து சாம்பாரை ஊற்றியபோது கருப்பாக தெரிவதைக் கூர்ந்து கவனித்ததில் வண்டுகள் கிடப்பதை பார்த்து  அதிர்ச்சியடைந்தார். உடனடியாக அவரது நண்பர், சுடலைக்கண்ணு சக பயணிகளை சாப்பிட வேண்டாம் என அறிவுறுத்தியுள்ளார். அதைத் தொடர்ந்து சக பயணிகளும் சாப்பிடுவதை நிறுத்தியுள்ளனர். இதுகுறித்து சுடலைக்கண்ணு ரயில்வே அதிகாரிகளிடம் உணவில்  வண்டுகள் கிடந்ததை காண்பித்துள்ளார். அஜாக்கிரதையாக செயல்பட்ட ரயில்வே கேண்டீன் ஊழியர்கள் மீது நடவடிக்கை எடுக்கவும் வலியுறுத்தினார்.  சாம்பாரில் கிடந்த வண்டுகள் சாம்பாரில் வண்டுகள் கிடந்தது பற்றி ரயில்வே ஊழியர்களிடம் கேட்டபோது, “அது சீரகம்” எனச் சொல்லி மழுப்பியுள்ளனர். சக பயணிகள் அனைவரும் கேள்வி எழுப்பி  உணவு பிரிவு ரயில்வே அதிகாரியிடம் காண்பிக்கவே,  வண்டுகள் கிடந்ததை ஒப்புக் கொண்டார். இதுகுறித்து ரயில்வே போலீஸார் விசாரணை நடத்தி வருகின்றனர்.    ``வைகை ஆற்றில் நேரடியாக கலக்கும் கழிவுகள்; அதிகரிக்கும் நீர் மாசுபாடு'' - எச்சரிக்கும் சூழல் ஆய்வு! Junior Vikatan-ன் பிரத்யேக Whatsapp Group... இணைவதற்கு இங்கே க்ளிக் செய்யவும்... https://tinyurl.com/2b963ppb வணக்கம், BIG BREAKINGS முதல்... அரசியல், சமூகம், க்ரைம், சினிமா என அனைத்து ஏரியாக்களின் அசராத அப்டேட்ஸ், ஆழமான கட்டுரைகள். ஜூனியர் விகடன் இதழ் மற்றும் டிஜிட்டலில் கவனம் ஈர்க்கும் கட்டுரைகள் இங்கே உடனுக்குடன்... https://tinyurl.com/2b963ppb

Health: உங்கள் ஆயுளை நீட்டிக்கும் உணவு ரகசியம் தெரியுமா?

பழங்களும் காய்கறிகளும் நம் உடலுக்கு ஆரோக்கியம் தருபவை என்பது அறிந்ததுதான். ஆனால், அவற்றை தினசரி உணவில் எந்தளவுக்கு சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும் என்பது பலரும் அறியாதது. இரவு வேளைகளில் சாப்பிடுகிற ஒரு வாழைப்பழமும் சாப்பாடுத் தட்டின் ஓரத்தில் இருக்கிற ஒரு கரண்டி காய்கறிப் பொரியலுமே நாளொன்றுக்கு போதுமானவை என்றுதான் பலரும் நினைத்துக்கொண்டிருக்கிறோம். ஆனால், போதுமான அளவு காய்கறிகளும் பழங்களும் சாப்பிட்டால்தான், இதயம் உள்ளிட்ட உடலின் முக்கியமான உறுப்புகள் ஆரோக்கியமாக இருக்கும், மனிதர்களின் ஆயுள் அதிகரிக்கும் என்கின்றன ஆய்வுகள். காய்கறிகளும் பழங்களும் எவ்வளவு சாப்பிட வேண்டும் என்று டயட்டீஷியன் தாரிணி கிருஷ்ணனிடம் கேட்டோம். long life secrets ''நம் நாட்டில் காய்கறிகளையும் பழங்களையும் மிகக்குறைவாகவே சாப்பிடுகிறார்கள். `என் பசங்களுக்குக் காயே பிடிக்காது’ என்பது வருந்தத்தக்க விஷயம். `நாங்க காய்கறிகள் நல்லா சாப்பிடுவோம் மேடம்’ என்று என்னிடம் சொல்பவர்களிடம் பேசிப் பார்த்தால், நான்கு பேர் கொண்ட குடும்பத்தில் ஒரு வேளைக்கு மொத்தமாக 250 கிராம் காய்கறி மட்டுமே சமைப்பது தெரிய வரும். இது எப்படிப் போதுமானதாக இருக்கும்? காய்கறி, பழங்கள் நான்கு பேருக்குக் கிட்டத்தட்ட ஒரு கிலோ காய்கறி சமைத்தால்தான் சரியாக இருக்கும். காய்கறிகள் உடலுக்கு நல்லது என்கிற விழிப்புணர்வு இருப்பவர்கள்கூட, சாம்பாரில் இருக்கிற காய்கறிகளில் ஒரு கரண்டி, பொரியலில் ஒரு கரண்டி என்று சாப்பிடுவதே போதுமானது என நினைத்துக் கொண்டிருக்கிறார்கள். உங்கள் சாப்பாட்டுத் தட்டில் பாதியளவு காய்கறிகள்தான் இருக்க வேண்டும். கால் பாகம் அரிசி சாதமும், மீதமுள்ள கால் பாகம் பருப்பு அல்லது முட்டையென்று இருக்க வேண்டும். நாம் தலைகீழாகச் சாப்பிட்டுக் கொண்டிருக்கிறோம். வத்தல், வடகம், சிப்ஸ், பேக்கரி உணவுகள் ஆகியவற்றில் போடுகிற பணத்தைக் காய்கறிகளுக்குச் செலவழித்தால் ஆரோக்கியம் நிச்சயம். ஒருவருக்கு மாதமொன்றுக்கு அரை லிட்டர் எண்ணெயே போதுமானது. ஆனால், வறுத்த, பொரித்த உணவுகளின் மீதான அதீத விருப்பத்தால், ஒருவர் ஒரு லிட்டரையும் தாண்டி எண்ணெய் எடுத்துக்கொண்டிருக்கிறோம். எண்ணெய் வாங்கச் செலவழிக்கிற பணத்தை காய்கறி மற்றும் பழங்களில் செலவழிக்கலாம். long life secrets Health: ஆரோக்கியமா இருக்கணுமா? சைக்கிளிங் செய்யுங்க... ஏனெனில்?! பெரும்பான்மையினர் காய்கறிகளுமில்லாமல் பருப்புமில்லாமல் மாவுச்சத்தும் கொழுப்புச்சத்தும் மட்டுமே கொண்ட கலந்த சாதம், சிப்ஸுடனே சாப்பாட்டை முடித்துக்கொண்டிருக்கிறார்கள். பிரியாணியில்கூட வெறும் குஸ்காவை சாப்பிட்டால் அதன் மூலம் கிடைக்க வேண்டிய புரதம்கூட கிடைக்காது’’ என்று வருத்தப்பட்டவர், நாளொன்றுக்குச் சாப்பிட வேண்டிய காய்கறி, பழங்களுக்கான அளவுகளைக் குறிப்பிட்டார். `ஒரு வேளைக்கு ஒன்றரை கப் காய்கறி..' ''ஒரு நபர், ஒரு வேளைக்கு 150 கிராம் காய்கறி சாப்பிட வேண்டும். அதிலும் வெந்தவுடன் அளவில் குறைந்துவிடும் வெண்டைக்காய், நீர்க்காய்கறிகள் என்றால் 200 கிராம் சாப்பிட வேண்டும். பீன்ஸ், அவரைக்காய் போன்ற காய்கறிகள் வெந்தாலும் அளவு குறையாது என்பதால், அவற்றை 150 கிராம் சாப்பிட்டாலே போதும். கிராம் கணக்கை அளவிட்டுச் சாப்பிட முடியாது என்பவர்கள், ஒரு வேளைக்கு ஒன்றரை கப் காய்கறி சாப்பிட வேண்டும். இதை வெந்த காய்கறிகள் ஒரு கப், காய்கறி சாலட் அரை கப் என்றும் சாப்பிடலாம். சிறிதளவு காய்கறி சூப்பாகவும் அருந்தலாம். தாரிணி கிருஷ்ணன் Health: வலி போக்கும் 6 எண்ணெய்கள்..! எந்த சீஸனல் பழமாக இருந்தாலும் நடுத்தர அளவுள்ள பழங்களை தலா ஒன்று என இரண்டு வேளை சாப்பிட வேண்டும். உதாரணத்துக்கு, கொய்யாவில் சிறியதும் இருக்கிறது பெரியதும் இருக்கிறது. அதில் நடுத்தர அளவில் இருப்பதை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். பப்பாளி அல்லது தர்பூசணிபோல பெரிய பழங்கள் என்றால் ஒரு வேளைக்கு ஒரு கப் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். நீரிழிவு பிரச்னை இருப்பவர்கள் மருத்துவரை கலந்து ஆலோசித்துவிட்டுச் சாப்பிடுங்கள். இப்படி காய்கறிகளும் பழங்களும் சாப்பிட்டால், வைட்டமின், தாது உப்புகள், நார்ச்சத்து இவையெல்லாம் உடலுக்குக் கிடைத்து, ஆயுள் நீளும். அதில் சந்தேகமே வேண்டாம்’’ என்கிறார் தாரிணி கிருஷ்ணன்.

Doctor Vikatan: தூக்கமின்மை பிரச்னை.... தற்காலிகமாக தூக்க மாத்திரைகளைப் பயன்படுத்தலாமா?

Doctor Vikatan: என் வயது 45. கடந்த சில மாதங்களாக எனக்கு சரியான தூக்கம் இல்லை. இது என் இயல்பு வாழ்க்கையைப் பெரிதும் பாதிக்கிறது. தற்காலிகமாக தூக்க மாத்திரைகள் எடுத்துக்கொள்வது தீர்வாக இருக்குமா... அது பழக்கமாக மாறிவிடுமா? பதில் சொல்கிறார் சென்னையைச் சேர்ந்த, இன்டர்னல் மெடிசின் எக்ஸ்பெர்ட் டாக்டர் ஸ்பூர்த்தி அருண். ஸ்பூர்த்தி அருண் ‘‘தூக்க மாத்திரைகளைப் பொதுவாக மருத்துவர்கள் பரிந்துரைப்பது இல்லை. நோயாளிக்கு தூக்கக் குறைபாடு இருக்கிறது என்பது போன்ற மிகவும் அரிதான சூழலில் மட்டுமே தூக்க மாத்திரைகளை மருத்துவர் பரிந்துரைப்பார்.  தூக்க மாத்திரை நாளடைவில் அதன்மீது பழக்கத்தையும் உண்டாக்கிவிடும் வாய்ப்பும் உண்டு. ஒரு கட்டத்தில் தூக்க மாத்திரை எடுத்துக் கொண்டால்தான் தூங்க முடியும் என்கிற சூழலும் உடலுக்குப் பழகிவிடும். இதில் இன்னொரு பிரச்னையாக ஏற்கெனவே கொடுக்கும் டோஸ் அளவு நாளடைவில் தூக்கத்தை வரவழைக்காமல் போகலாம். இதனால் டோஸ் அளவையும் அதிகரிக்க வேண்டியிருக்கும். எனவே, முடிந்தவரை தூக்க மாத்திரைகளைத் தவிர்க்கவே மருத்துவர்கள் முயற்சி செய்வார்கள். ஒருவருக்கு தூக்கம் வரவில்லை என்றால் எதனால் அந்தப் பிரச்னை வந்தது என்கிற காரணத்தைக் கண்டறிந்து அதனை சரி செய்ய வேண்டும்.  தூக்க மாத்திரைகள் Doctor Vikatan: தூக்கமின்மைக்கு அமுக்கரா மாத்திரை... தினமும் எடுப்பது சரியானதா? மன அழுத்தம், பதற்றம் போன்ற பிரச்னைகள் இருந்தாலும் தூக்கம் பாதிக்கப்படும். அதிக நேரம் எலக்ட்ரானிக் திரைகளைப் பயன்படுத்துவது, தூக்கத்தில் நேர ஒழுங்கின்மையைக் கடைப்பிடிப்பது போன்ற சாதாரண காரணங்களால்கூட தூக்கமின்மை ஏற்படலாம். எனவே, காரணத்தைக் கண்டறிந்து அதற்கேற்ற சிகிச்சையை வழங்க வேண்டும். அப்படி வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்களால் பலன் இல்லை என்கிற சூழலில் தூக்க மாத்திரைகள் கொடுப்பதாக இருந்தாலும் அதனை மிகவும் குறுகிய காலத்துக்கானதாக மட்டுமே மருத்துவர் பரிந்துரைப்பார். உங்கள் கேள்விகளை கமென்ட் பகுதியில் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்; அதற்கான பதில்கள் தினமும் விகடன் இணையதளத்தில் #DoctorVikatan என்ற பெயரில் வெளியாகும்.

பிளாஸ்டிக் தோல் குழந்தைகள்: காரணம் என்ன? தீர்வு இருக்கிறதா? - நிபுணர் விளக்கம்

கடந்த சில தினங்களுக்கு முன்னாள், ராஜஸ்தானின் பிகானரிலுள்ள மருத்துவமனையில் பிளாஸ்டிக் போன்ற கடினமான தோலுடன் இரட்டைக் குழந்தைகள் பிறந்ததை அனைவரும் அறிவோம். ஹார்லெக்வின் வகை இக்தியோசிஸ் (Harlequin-type ichthyosis) எனப்படும் அரிய வகை மரபணு நோயால் பாதிக்கப்பட்டதால்தான், அந்தக் குழந்தைகளின் தோல் பிளாஸ்டிக்போல இருக்கிறது. இரட்டை குழந்தைகள் இந்த நோய் பற்றி விளக்கம் அளித்த மருத்துவர்கள், 'இந்த வகை நோயினால் பாதிக்கப்பட்ட குழந்தைகள் மிகவும் அரிதாகவே பிறப்பார்கள். Harlequin ichthyosis என்பது ஒரு வகையான மரபணு சார்ந்த நோய். இதன் விளைவாகப் பிறக்கும்போது உடல் முழுவதும் உள்ள தோல் மிகவும் கடினமான தோற்றத்தோடு இருக்கும். தவிர, தோல் தடினமாக இருப்பதால் விரிசல்களும் ஏற்படும். அதனால் ஏற்படுகிற வலி தாங்க முடியாததாக இருக்கும். தோல் தடினமாக இருப்பதால், கண் இமைகள், மூக்கு, வாய் மற்றும் காதுகளின் வடிவம் பாதிக்கப்படும். கை-கால்களின் இயக்கமும் இயல்பாக இருக்காது. வியர்வை சுரப்பிகளால் வியர்வையை வெளியேற்ற முடியாது. இதனால், உடல் குளிர்ச்சியாக இருக்காது. விளைவு, தோலானது வறண்டு, சிவந்து காணப்படும். முடி வளர்ச்சியும் குறைவாகவே இருக்கும். இந்தக் குழந்தைகளின் ஆயுட்காலத்தை அறுதியிட்டுச் சொல்ல முடியாது' என்று குறிப்பிட்டிருந்தனர். தும்மல், காய்ச்சல், உடல் வலி... பயப்பட வேண்டுமா? - மருத்துவர் சொல்வதென்ன? இந்த நோய் குறித்து பொதுநல மருத்துவர் ராஜேஷ் நம்மிடம் கூறுகையில், ''ஆமாம், ஹார்லெக்வின் வகை இக்தியோசிஸ் என்பது மிகவும் அரிதான ஒரு நோய்தான். பெற்றோர்கள் இருவருக்கும் ரெசசிவ் மரபணு (recessive gene) அதாவது பின்னடைவு மரபணு இருந்தால் மட்டுமே குழந்தைக்கு இந்த நோய் வரும். இந்த மரபணுவானது பெற்றோர்களுடைய உடலில் வெளித் தெரியாமல் இருந்திருக்கும். அது இந்தக் குழந்தைகளிடம் வெளிப்பட்டு விட்டது. இதற்கு ஓர் உதாரணம் சொல்ல வேண்டுமென்றால், 'சிக்கில் செல் அனீமியா'கூட இதுபோன்ற மரபணு சார்ந்த நோய்தான். பொதுநல மருத்துவர் ராஜேஷ் Health: இந்தப் பிரச்னைக்கு உங்க ஹேண்ட்பேக்கூட காரணமா இருக்கலாம்! நமது தோலில் உள்ள வெளிப்புற படிவத்தின் பெயர் எபிடெர்மிஸ் (epidemis). இவை இரண்டு அணுக்களால் உருவானது. அந்த அணுக்கள் இடையில் செராமைட் (ceramide) எனும் ஒரு கொழுப்புப் படிவம் அமைந்திருக்கும். இவையே நமது அசைவிற்கும் தோலின் எலாஸ்ட்டிசிட்டிக்கும் (elasticity) உதவுகிறது. ஆனால், இந்தக் குழந்தைகள்போல ஹார்லெக்வின் இக்தியோசிஸ் நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு செராமிட் (ceramid) எனும் ஒரு கொழுப்பு சரியான அளவில் உடலில் உற்பத்தி ஆகாது. இதனால்தான், அவர்களுடைய தோல் பிளாஸ்டிக்போல தடிமனாக இருக்கிறது. இந்தத் தோல் காரணமாக உடல் அசைவு பெரிதும் இல்லாததால், தோல் பிளவுபட ஆரம்பிக்கும். இதற்குத் தற்காலிக மருந்தாக ரெட்டினாய்ட்ஸ் (retinoids), ஆன்டிபயாடிக்ஸ் (antibiotics), மாய்ஸ்ரைசர் (moisturiser), கரெக்டிவ் சர்ஜரிஸ் (corrective surgeries) போன்றவற்றைக் கொடுக்கலாம்'' என்கிறார்.

MIOT: அறுவை சிகிச்சை மீதான அச்சத்திற்கு ஒரு முற்றுப்புள்ளி; ரோபோடிக் அறுவை சிகிச்சை

மியாட் மருத்துவமனை அறிவியலில் சமீபத்திய முன்னேற்றங்களை ஒருங்கிணைத்து நோயாளிகளுக்குச் சிறந்த பராமரிப்பை வழங்குவதற்கும், அவர்களது விளைவுகளை மேம்படுத்துவதற்கும் தன்னை அர்ப்பணித்துள்ளது. இன்றைய உலகில் அதிநவீன தொழில்நுட்பத்தின் அவசியத்தைப் புரிந்துகொண்டு, மியாட் இன்ஸ்டிடியூட் ஆஃப்  ரோபோடிக் சர்ஜரியை நாங்கள் தொடங்கினோம். இது, தமிழக சுகாதாரம், மருத்துவக் கல்வி மற்றும் குடும்ப நலத்துறை அமைச்சர் மாண்புமிகு திரு.மா.சுப்ரமணியன் அவர்களால் தொடங்கிவைக்கப்பட்டது. மியாட்டின் மருத்துவ தொழில்நுட்பத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் நோயாளியின் விளைவுகளை மேம்படுத்துவதற்கும் “Da Vinci Xi Robotic Surgical System” அதன் வளர்ச்சிக் காலத்தின் சரியான நேரத்தில் அறிமுகப்படுத்தப்பட்டது.  ரோபோடிக் அறுவைசிகிச்சை என்பது குறைந்தபட்ச ஊடுருவக்கூடிய அல்லது லேப்ராஸ்கோபிக் (சிறிய கீறல்) அறுவை சிகிச்சையின் ஒரு மேம்பட்ட வடிவமாகும். இதில் அறுவைசிகிச்சை நிபுணர்கள் கணினி-கட்டுப்படுத்தப்பட்ட ரோபோவைப் பயன்படுத்தி அறுவை சிகிச்சையைச் செய்கிறார்கள் மற்றும் அறுவைசிகிச்சை ரோபோ அமைப்பின் மீது முழு கட்டுப்பாட்டைக் கொண்டுள்ளார்கள். சுற்றியுள்ள திசுக்கள் அல்லது உறுப்புகளை சேதப்படுத்தாமல், அதிக துல்லியம் தேவைப்படும் சிக்கலான அறுவை சிகிச்சைகளை இந்தத் தொழில்நுட்பம் சாத்தியமாக்குகிறது. ரோபோ தொழில்நுட்பம் துல்லியத்தை மேம்படுத்துகிறது, அறுவை சிகிச்சை சிக்கல்களைக் குறைக்கிறது மற்றும் நோயாளியின் விளைவுகளை மேம்படுத்துகிறது. இந்த தொழில்நுட்பம் 140 வெவ்வேறு வகையான அறுவை சிகிச்சைகள் உட்பட நோயாளிகளுக்கு உயர் மட்ட பாதுகாப்பை உறுதி செய்கிறது.  ரோபோடிக்ஸ்-அசிஸ்டட் இன்ட்ராஆபரேட்டிவ் அல்ட்ராசவுண்ட் சிஸ்டம் மூலம் நோயாளிகளின் பாதுகாப்பு மேலும் அதிகரிக்கப்படுகிறது. இந்த மேம்பட்ட அல்ட்ராசவுண்ட் அமைப்பின் டிரான்ஸ்டியூஸர், உடலின் உள்ளே நிலைநிறுத்தப்பட்டு, அறுவை சிகிச்சையின் போது சிறந்த உடற்கூறியல் விவரங்களுடன் உயர்-தெளிவு படங்களை வழங்குகிறது. இந்த நிகழ்நேரப் படங்கள் அனைத்து கோணங்களிலும் முழு ரோபோ இசைவுடன் படம்பிடிக்கப்படுகின்றன. முழுமையான கட்டியைப் பிரிப்பதற்காக முழு கட்டியின் மேற்பரப்பையும் அடையாளம் காண இது உச்சகட்ட துல்லியத்தை வழங்குகிறது. அறுவை சிகிச்சை சிக்கல்களின் காரணிகள்  அறுவை சிகிச்சை பயம் இனி இல்லை: பாதுகாப்பு, மீட்சி மற்றும் வாழ்க்கைத் தரத்தை மீட்டெடுப்பது பற்றிய கவலைகள் காரணமாக மக்கள் பெரும்பாலும் அறுவை சிகிச்சையை தாமதப்படுத்துகிறார்கள். இது அவர்களின் நிலையை மோசமாக்கலாம் மற்றும் இறுதியில் முக்கியமான உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கலாம். இந்த அச்சங்கள் இப்போது தணிக்கப்படலாம். மியாட்டின் ரோபோடிக் அறுவை சிகிச்சை தொழில்நுட்பமானது, மேம்பட்ட பாதுகாப்பு, மென்மையான பிரித்தெடுத்தல், குறைக்கப்பட்ட இரத்த இழப்பு மற்றும் விரைவான மீட்பு நேரங்களுடன் துல்லியமான நடைமுறைகளைச் செய்ய அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்களுக்கு உதவுகிறது. இந்த தொழில்நுட்பம் அபாயங்களைக் குறைக்கிறது மற்றும் இறுதியில் நோயாளிகளுக்கு சிறந்த சிகிச்சையை வழிவகுக்கிறது. ஆபத்துகள் / சிக்கல்கள் பற்றிய உங்கள் கவலையைக் கைவிடுங்கள்: சிலர் அறுவை சிகிச்சையுடன் தொடர்புடைய அபாயங்களைப் பற்றி கவலைப்படலாம். இருப்பினும் ரோபோடிக் அறுவை சிகிச்சை அதன் மேம்பட்ட தொழில்நுட்பத்துடன் சிக்கலான விகிதங்களைக் கணிசமாகக் குறைக்கிறது, குறிப்பாக அதிக ஆபத்துள்ள நடைமுறைகளில் நோயாளியின் பாதுகாப்பை உறுதி செய்கிறது. மேம்பாடுகளில் பின்வருவன அடங்கும்: ரோபோ மெக்கானிக்கல் மணிக்கட்டுகள் வளைந்து சுழன்று, மனித மணிக்கட்டின் இயக்கங்களைப் பிரதிபலிக்கின்றன, அறுவைசிகிச்சை நிபுணர்கள் உடலில் குறுகிய இடைவெளிகளில் செயல்பட அனுமதிக்கிறது, திறந்த (நீண்ட கீறல்) அறுவை சிகிச்சை மூலம் மட்டுமே அணுக முடியும் விஷயங்கள் இனி இல்லை. அறுவைசிகிச்சை நிபுணரின் கை அசைவுகள் அளவிடப்பட்டு மிக துல்லியமான இயக்கங்களாக மாற்றப்படுகின்றன.  3D HD கேமரா, நான்கு கைகளில் ஏதேனும் ஒன்றில் நிலைநிறுத்தப்பட்டு, உறுப்பின் சில அங்குலங்களுக்குள் வைக்கப்படலாம், இது காட்சிப்படுத்தலுக்கான நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது மற்றும் மிகவும் துல்லியமான பிரித்தலை செயல்படுத்துகிறது. 10 மடங்கு பெரிதாக்கப்பட்ட பார்வை மியாட்டின் வல்லுனர்கள் மிகவும் துல்லியமான மற்றும் சரியான பிரித்தெடுப்புகளைச் செய்ய உதவுகிறது. பார்வை மற்றும் துல்லியத்தின் மேற்கண்ட கலவையானது மனித திறன்களுக்கு அப்பாற்பட்டது. ஃபயர்ஃபிளை தொழில்நுட்பம் நேரடிக் கண்களால் பார்க்க முடியாத ஒரு குறிப்பிடத்தக்க நன்மையை வழங்குகிறது. இது நோயாளிக்குள் டையைச் செலுத்துவதை உள்ளடக்கியது, இது சாதாரண திசுக்களில் இருந்து அசாதாரண திசுக்களை வேறுபடுத்த உதவுகிறது. திசுக்களுக்குள் இரத்த ஓட்டத்தை பார்வைக்கு மதிப்பீடு செய்ய அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்களுக்கு உதவுகிறது. ரோபோடிக்ஸ்-உதவியுடன் கூடிய அல்ட்ராசவுண்ட் அமைப்பு அறுவைசிகிச்சையின் போது உடற்கூறியல் அசாதாரணங்களைக் கண்டறிந்து காட்சிப்படுத்த அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்களுக்கு உதவுகிறது. இதன் இயக்கத்தின் மேம்படுத்தப்பட்ட வரம்பு, புரோஸ்டேட் அல்லது மலக்குடல் அமைந்துள்ள இடுப்பு (கீழ் வயிறு) போன்ற கடினமான-அடையக்கூடிய பகுதிகளை அணுக அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்களை அனுமதிக்கிறது. இது கட்டியின் இருப்பிடம், ஆழம் கட்டி மற்றும் சாதாரண உறுப்பு ஆகியவற்றை வேறுபடுத்துவதற்கான எல்லைகளை துல்லியமாக கண்டறிய உதவுகிறது. நிதிக் கவலைகளிலிருந்து உங்களை விடுவித்துக் கொள்ளுங்கள் : 25 ஆண்டுகால சுகாதாரப் பராமரிப்பில், மியாட் நோயாளிகளின் தனிப்பட்ட தேவைகளைப் புரிந்துகொண்டு அவர்களுக்குச் சிறந்த சிகிச்சையை வழங்க அர்ப்பணிப்புடன் உள்ளது. மேம்பட்ட பராமரிப்பு அதிக விலையுடன் வர வேண்டியதில்லை. உலகத் தரம் வாய்ந்த கண்டுபிடிப்புகளை ஏற்றுக்கொள்வதன் மூலம், லேப்ராஸ்கோபிக் அறுவை சிகிச்சையின் விலைக்கு கூடுதலாக, மியாட் மருத்துவமனை அதிநவீன ரோபோ தொழில்நுட்பத்தை வெறும் INR 30,000 விலையில் வழங்குகிறது. சிக்கல்களைக் குறைப்பதன் மூலமும், மருத்துவமனையில் தங்குவதைக் குறைப்பதன் மூலமும், இந்தத் தொழில்நுட்பம் ஒட்டுமொத்த மருத்துவச் செலவுகளைக் குறைத்து, அனைத்து நோயாளிகளுக்கும் அணுகக்கூடியதாக அமைகிறது. குறையும் தழும்புகள் மற்றும் வலி: திறந்த அறுவை சிகிச்சையின் பெரிய, நீண்ட கால வடு ஏற்படும் பிரச்சனை, குறைந்தபட்ச ஊடுருவும் ரோபோ அறுவை சிகிச்சை மூலம் அகற்றப்படுகிறது. இந்த தொழில்நுட்பம் சிறிய கீறல்கள் மற்றும் மென்மையான துண்டிப்புகளை உள்ளடக்கியது, இதன் விளைவாக குறைந்த திசு அதிர்ச்சி சாத்தியமாகிறது மற்றும் வலி குறைகிறது. இது ரிமோட் சென்டர் கண்ட்ரோலைக் கொண்டுள்ளது, இது திசுக்களில் பக்கவாட்டு சக்தியைத் தடுக்கிறது, மேலும் வலி மற்றும் வடுவைக் குறைக்கிறது. திறந்த அறுவை சிகிச்சை/லேப்ராஸ்கோபியுடன் ஒப்பிடும்போது இது அடிக்கடி அறுவை சிகிச்சைக்குப் பின் ஏற்படும் அசௌகரியத்தை குறைக்கிறது மற்றும் சாதாரண நடவடிக்கைகளுக்கு விரைவாக திரும்ப அனுமதிக்கிறது. இரத்த இழப்பைக் குறைத்தல்: திறந்த அறுவை சிகிச்சை மற்றும் லேப்ராஸ்கோபியுடன் தொடர்புடைய கணிசமான இரத்த இழப்பு ரோபோடிக் அறுவை சிகிச்சையில் கணிசமாகக் குறைக்கப்படுகிறது. இந்த மேம்பட்ட தொழில்நுட்பம் சிறிய இரத்த நாளங்களின் தேவையற்ற சிதைவைத் தடுக்க உதவுகிறது, இதனால் இரத்த இழப்பை திறம்படக் குறைக்கிறது. வாழ்க்கைத் தரத்தை மீட்டெடுத்தல்: பராமரிப்பின் சுமை போன்ற தங்கள் குடும்ப உறுப்பினர்களுக்கு அறுவை சிகிச்சையின் தாக்கம் குறித்து மக்கள் கவலைப்படலாம். குறுகிய கால மருத்துவமனையில் தங்கியிருப்பது மற்றும் விரைவாக குணமடையும் நேரங்கள் நோயாளிகள் தங்கள் அன்றாட வாழ்க்கைக்கும், அன்புக்குரியவர்களுக்கும் விரைவாகத் திரும்புவதற்கு உதவுகிறது, இது நோயாளிகள் மற்றும் அவர்களது குடும்பத்தினருக்கு மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது. குறுகியமீட்புநேரங்கள் : நீண்டமீட்புநேரம்மற்றும்அறுவைசிகிச்சைக்குப்பிந்தையஉணர்ச்சிசிக்கல்கள்பற்றிமக்கள்கவலைப்படலாம். இருப்பினும், ரோபோடிக்அறுவைசிகிச்சையில், சிறியகீறல்கள், குறைக்கப்பட்டஇரத்தஇழப்பு, வலி, சிக்கல்களின்ஆபத்துமற்றும்தொற்றுவிகிதம்குறைதல்ஆகியவைபாரம்பரியஅறுவைசிகிச்சைமுறைகளைவிடகுறுகியமருத்துவமனையில்தங்குவதற்கும்விரைவானமீட்புநேரங்களுக்கும்வழிவகுக்கிறது. லேப்ராஸ்கோபிக் அறுவை சிகிச்சையை விட ரோபோடிக் அறுவை சிகிச்சை எப்படி மேம்பட்டது ? அணுக முடியாத பகுதிகளை உள்ளடக்கிய அல்லது சுற்றியுள்ள திசுக்களுக்கு சேதம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் கொண்ட சிக்கலான செயல்முறைகளுக்கு ரோபோடிக் அறுவை சிகிச்சை சிறந்தது. சிக்கலான அல்லது உயிருக்கு ஆபத்தான அறுவை சிகிச்சைகளுக்கு இது மிகவும் பொருத்தமானது, அங்கு துல்லியமும் பாதுகாப்பும் முக்கியம். பொதுவாக, ரோபோடிக் அறுவை சிகிச்சையானது அனைத்து கீஹோல் செயல்முறைகளையும் பாதுகாப்பானதாகவும் மேலும் துல்லியமாகவும் ஆக்குகிறது, சிக்கல்களைக் குறைப்பதன் மூலம் நோயாளிகளுக்கு ஒட்டுமொத்த செலவைக் குறைக்கிறது மற்றும் லேப்ராஸ்கோபியுடன் ஒப்பிடும்போது விரைவாக மீட்சியடைய உதவுகிறது. பாரம்பரிய லேப்ராஸ்கோபிக்கு பொருந்தாத மற்றும் திறந்த முறையில் செய்ய வேண்டிய சிக்கலான செயல்முறைகள், இப்போது ரோபோ மற்றும் குறைந்த ஊடுறுவல் முறையில் செய்யப்படலாம். ரோபோடிக் அறுவை சிகிச்சை எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது? ரோபோடிக் அறுவைசிகிச்சை முறையானது அறுவை சிகிச்சை நிபுணரின் கன்சோல், நோயாளி கார்ட் மற்றும் விஷன் கார்ட் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. அறுவைசிகிச்சை கன்சோலில் கை கட்டுப்பாடுகள் மற்றும் கால் பெடல்கள் பொருத்தப்பட்டுள்ளன, அங்கு அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் அமர்ந்து, கட்டுப்படுத்தி, ரோபோ கைகளை இயக்குகிறார். நோயாளி கார்ட்டில் ரோபோ கைகள் உள்ளன, அவை அறுவை சிகிச்சையின் வகைக்கு ஏற்ப இயக்க அட்டவணையில் வைக்கப்படுகின்றன. அறுவைசிகிச்சை உதவியாளர், ரோபோ கைகளில் உள்ள எண்டோரிஸ்ட் கருவிகளை தேவைக்கேற்ப மாற்ற நோயாளியின் அருகில் நிற்பார். பார்வை கார்ட்டில் நோயாளியின் உடலுக்குள் அறுவை சிகிச்சை நடக்கும் இடத்தைக் காட்டும் மானிட்டர் இருக்கும். அறுவைசிகிச்சை கன்சோலில் அமர்ந்து, பைனாகுலர் லென்ஸ் மூலம் அறுவைசிகிச்சைப் பகுதியைப் பார்க்கிறார், இது மனிதக் கண் பார்ப்பதை 10 மடங்கு பெரிதாக்கும் காட்சியை வழங்குகிறது. கைக் கட்டுப்பாடுகளைப் பயன்படுத்தி, எண்டோரிஸ்ட் கருவிகள் இயக்கப்படுகின்றன. அறுவைசிகிச்சை நிபுணரின் கை அசைவுகள் நோயாளியின் உடலில் உள்ள எண்டோரிஸ்ட் கருவிகளால் துல்லியமாக பிரதிபலிக்கப்படுகின்றன. பெரிதாக்கப்பட்ட 3D காட்சி மற்றும் ஒருங்கிணைந்த அகச்சிவப்பு இமேஜிங் தொழில்நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தி, அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் சாதாரண மற்றும் புற்றுநோய் திசுக்கள் மற்றும் உயிருள்ள மற்றும் இறந்த திசுக்களை வேறுபடுத்த முடியும். இது சுற்றியுள்ள திசுக்கள் அல்லது உறுப்புகளை சேதப்படுத்தாமல் திசுவை துல்லியமாக பிரிக்க அறுவை சிகிச்சை நிபுணருக்கு உதவுகிறது. புற்றுநோய் கட்டிகள் முற்றிலும் அகற்றப்படுவதையும் இது உறுதி செய்கிறது. ரோபோடிக் அறுவை சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தி செய்யப்படும் அறுவை சிகிச்சை வகைகள் மார்பு மற்றும் வயிற்று குழியில் அனைத்து பெரிய புற்றுநோய் அறுவை சிகிச்சைகள் அனைத்து வகையான உணவுக்குழாய், வயிறு மற்றும் பெருங்குடல் அறுவை சிகிச்சைகள் சிறுநீரகவியல் (சிறுநீரகம்) அறுவை சிகிச்சைகள் பேரியாட்ரிக் அறுவை சிகிச்சை ஹெபடோபான்க்ரியாட்டிகோ பிலியரி நுரையீரல் அறுவை சிகிச்சைகள் சிறுநீரகவியல் (சிறுநீர்ப்பை) அறுவை சிகிச்சைகள் பெண்ணோயியல் (கருப்பை நீக்கம்) அறுவை சிகிச்சைகள் தலை மற்றும் கழுத்து (தைராய்டு, கழுத்து அறுத்தல் மற்றும் ஆழமான வாய்வழி குழி கட்டி) அறுவை சிகிச்சைகள் இதய அறுவை சிகிச்சைகள் பொது அறுவை சிகிச்சைகள் (கோலிசிஸ்டெக்டோமி மற்றும் ஹெர்னியா ரிப்பேர்) குழந்தைகளுக்கான அறுவை சிகிச்சைகள் ரோபோடிக் அறுவை சிகிச்சையில் மியாட்டின் நிபுணத்துவம் 250 அர்ப்பணிப்புள்ள முழுநேர மருத்துவர்களைக் கொண்ட குழுவின் ஆதரவுடன், நோயாளிகளுக்கு சிறந்த சிகிச்சையை வழங்குவதற்கு நாங்கள் ஒத்துழைப்புடன் செயல்படுகிறோம். இப்போது, ரோபோடிக் அறுவை சிகிச்சையின் மூலம், நோயாளியின் விளைவுகளை மேம்படுத்துவதற்கான எங்கள் திறன்களை மேலும் மேம்படுத்தியுள்ளோம். ரோபோடிக் அறுவை சிகிச்சைக்கு சிறப்பு பயிற்சி மற்றும் அனுபவம் தேவை. மியாட்டில், எங்கள் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்கள் இந்த மேம்பட்ட நுட்பத்தில் பயிற்சி பெற்றதோடு மட்டுமின்றி, ரோபோ அமைப்புகளுடன் பல வருட அனுபவத்தையும் கொண்டுள்ளனர். அவர்களின் நிபுணத்துவத்துடன், மியாட்டின் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்கள் சிக்கலான அறுவை சிகிச்சைகளை அற்புதமான துல்லியத்துடன் செய்கிறார்கள், அபாயங்களைக் குறைக்கிறார்கள், அறுவை சிகிச்சை விளைவுகளை மேம்படுத்துகிறார்கள் மற்றும் விரைவான மீட்பு நேரங்களுக்கு பங்களிக்கிறார்கள். ஒட்டுமொத்தமாக, மியாட்டின் ரோபோடிக் அறுவை சிகிச்சை மூலம், நோயாளிகள் இவற்றைப் பெறலாம்: அதிக துல்லியத்துடன் பாதுகாப்பான அறுவை சிகிச்சை குறைந்த சுகாதார செலவுகள் சிக்கல்கள் இல்லை விரைவான மீட்பு நேரம் சிறந்த நோயாளி முடிவுகள் குறைந்தபட்ச வலி குறைக்கப்பட்ட இரத்த இழப்பு வடு இல்லை குறுகிய மருத்துவமனைத் தங்குதல் வாழ்க்கைத் தரத்திற்கு விரைவாக திரும்புதல்

தும்மல், காய்ச்சல், உடல் வலி... பயப்பட வேண்டுமா? - மருத்துவர் சொல்வதென்ன?

ஊரெங்கும் ஒரே தும்மலும், காய்ச்சலுமாக இருக்கிறது. சிலர், 'உடலெல்லாம் வலிக்கிறது' என்று சொல்லிக் கொண்டிருக்கிறார்கள். இன்னும் சிலர் 'காய்ச்சல் விட்டு விட்டு வருகிறது' என டெங்கு பரிசோதனை செய்துகொள்கிறார்கள். இதற்கெல்லாம் காரணம் என்ன; இது என்ன காய்ச்சல் என்று சென்னையைச் சேர்ந்த பொது மருத்துவர் ராஜேஷிடம் கேட்டோம். ''கடந்த சில மாதங்களாகவே பருவகால மாற்றத்தால் வருகிற காய்ச்சலுடன் வைரல் மூச்சுப்பாதைத் தொற்று, சிக்கன் குனியா மற்றும் ஆங்காங்கே டெங்கு என மூன்று வகையான காய்ச்சல் தமிழகமெங்கும் இருக்கிறது'' என்றவர், அதன் அறிகுறிகள், தீர்வுகள், கவனமாக இருக்க வேண்டிய விஷயங்கள் ஆகியவற்றைப் பகிர்ந்துகொண்டார். காய்ச்சல் வைரல் மூச்சுப்பாதைத் தொற்றும் காய்ச்சலும்... இந்தப் பிரச்னையில் இருமல், தும்மல், கை-கால் வலி, காய்ச்சல் போன்ற அறிகுறிகள் இருக்கும். பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு தும்மல் அதிகமாக வருகிறது என்பதால், அதன் மூலமாகவே மற்றவர்களுக்கும் பரவி வருகிறது. அதனால், மாஸ்க் போட்டுக்கொள்ளுங்கள். மற்றவர்கள், கொஞ்ச நாளைக்கு மக்கள் அதிகமாக இருக்கும் இடங்களைத் தவிருங்கள். மற்றபடி, பயப்பட தேவையில்லை. இன்னொரு தகவல். சிலருக்கு வைரஸ் தொற்றால் வயிற்றுப்போக்கும் ஏற்படுகிறது. இவர்கள், ஓ.ஆர்.எஸ் கரைசல் குடித்து உடலில் நீர்ச்சத்து குறையாமல் பார்த்துக்கொள்ள வேண்டும். சோர்வாக உணரும்பட்சத்தில், உடனே மருத்துவரை பார்த்துவிடுவது நல்லது. சிக்கன் குனியா... இதில், முதலில் காய்ச்சல் வரும். கூடவே லேசாக உடல் வலியும் இருக்கும். இந்தப் பிரச்னையில் சளி, இருமல், தும்மல் பெரியளவில் இருக்காது. காய்ச்சல்கூட பொதுவாக ஒன்றிரண்டு நாள்கள்தான் இருக்கும். சிலருக்கு ஒருநாள் மட்டுமே இருக்கும். சிலருக்கு மட்டும் 3 முதல் 4 நாட்கள் வரை இருக்கும். காய்ச்சல் சரியான பிறகுதான், உடலின் ஜாயின்ட்களில் வலி வர ஆரம்பிக்கும். இந்த வலி பெரும்பான்மையானவர்களுக்கு ஒரு வாரம் அல்லது பத்து நாளில் சரியாகி விடும். சிலருக்கு மட்டும் 2 அல்லது 3 மாதம் அல்லது அதற்கு மேலும்கூட வலி இருக்கும். காய்ச்சல் வந்தவுடனே மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெற்று மருந்து, மாத்திரை சாப்பிட்டாலே போதும். இந்தக் காய்ச்சலுக்கும் பயப்பட தேவையில்லை. டெங்கு டெங்கு... டெங்கு வந்தால், காய்ச்சல் அடிக்கும். கூடவே கண்களுக்குள்ளும் வயிற்றின் மேல் பகுதியிலும் வலி இருக்கும். டெங்கு காய்ச்சல் இரண்டு அல்லது மூன்று நாட்கள் இருந்து, நடுவில் ஒருநாள் இருக்காது. பிறகு மறுபடியும் காய்ச்சல் வரும். இந்தக் காய்ச்சலும் பெரும்பான்மையானவர்களுக்கு பெரியளவில் தொல்லைக் கொடுக்காது. மருத்துவரைப் பார்த்து மாத்திரை எடுத்துக்கொண்டாலே சரியாகி விடும். டெங்கு காய்ச்சல் வந்தவர்களுக்கு, காய்ச்சல் ஆரம்பித்த 5-வது நாளில் இருந்து 7-வது நாளில் தட்டணுக்கள் (பிளேட்லெட்ஸ்) குறைய ஆரம்பிக்கும். டெங்கு வந்தால் பெரும்பாலும் 5-வது நாள் காய்ச்சல் சரியாகி விடும். தட்டணுக்கள் குறைவது நபருக்கு நபர் மாறுபடும். நார்மலாக இருப்பவர்களுக்கு, ஒரு மைக்ரோ லிட்டர் ரத்தத்தில் 1.5 லட்சம் முதல் 3 லட்சம் வரை தட்டணுக்கள் இருக்கும். இது சிலருக்கு ஒரு லட்சத்திலிருந்து 80 ஆயிரம் வரை மட்டுமே குறையும். இன்னும் சிலருக்கு 70 ஆயிரத்திலிருந்து 50 ஆயிரம் வரைக்கும் குறையும். ஒருசிலருக்கு 20 ஆயிரத்துக்கும் கீழ் தட்டணுக்கள் குறையும். டெங்கு காய்ச்சலுக்கு பயப்பட வேண்டியதில்லை. ஆனால், தட்டணுக்களின் எண்ணிக்கை மிகவும் அதிகமாக குறைந்தால் மிகுந்த கவனமாக இருக்க வேண்டும். ஏனென்றால், இந்த தட்டணுக்கள்தான் உடலில் ரத்தம் வெளியேறக்கூடிய இடங்களில் அப்படி நிகழாமல் ரத்தத்தை உறைய வைக்கும். தட்டணுக்கள் குறையும்போது, ஒருசிலருக்கு உடல் உள்ளுறுப்புகளில் ரத்தக்கசிவு ஏற்படலாம். அதனால், டெங்கு காய்ச்சலைப் பொறுத்தவரை மருத்துவருடைய ஆலோசனை மிக மிக அவசியம். வெறும் மாத்திரைகள் மட்டும் போதுமா அல்லது நரம்பு வழியாக திரவம் ஏற்ற வேண்டுமா அல்லது தட்டணுக்கள் ஏற்ற வேண்டுமா என மருத்துவர்தான் முடிவு செய்ய வேண்டும். டெங்கு காய்ச்சல்: இந்தத் தவறுகளைச் செய்யாமல் உடனே மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்! அதனால், டெங்கு காய்ச்சல் வந்தாலோ அல்லது விட்டு விட்டுக் காய்ச்சல் வந்தாலோ, காய்ச்சல் வந்த 5-வது நாளில் இருந்து கவனமாக இருக்க வேண்டும். வாந்தி, பசியின்மை, உடலில் நீர்ச்ச்சத்து குறைதல், மயக்கம் போன்ற அறிகுறிகள் இருந்தால், பாதிக்கப்பட்டவர் கஞ்சி, பழச்சாறு, இளநீர் என அருந்தி உடலில் நீர்ச்சத்து குறையாமல் பார்த்துக்கொள்ள வேண்டும். பொது மருத்துவர் ராஜேஷ் Dengue: மீண்டும் அதிகரிக்கும் டெங்கு காய்ச்சல்... Do's & Don'ts..! மருத்துவர்களின் வழிகாட்டல்! கவனமாக இருக்க வேண்டியவை... பருவ கால மாற்றத்தால் வருகிற காய்ச்சலுக்கு, மருந்து, மாத்திரை, ஓய்வு போதும். சிக்கன் குனியா, டெங்கு ஆகிய இரண்டுமே கொசுக்களால் வருவதால், வீட்டைச் சுற்றி சிரட்டைகளில், பிளாஸ்டிக், கல்களில் மழை நீர் தேங்காமல் பார்த்துக்கொள்ளுங்கள். மலேரியாவை ஏற்படுத்தும் கொசுக்கள் இரவில் கடிக்கும். சிக்கன் குனியா, டெங்கு ஏற்படுத்தும் கொசுக்களோ பகலில் கடிக்கும். அதனால், பகல் நேரங்களில் உடல் முழுவதும் மறையும்படி உடை உடுத்திக்கொள்ளுங்கள். மற்றபடி, எந்தக் காய்ச்சலுக்கும் நீங்கள் பயப்பட தேவையில்லை.'' Health: மல்டி வைட்டமின் மாத்திரைகள்... யார், எவ்வளவு நாள்கள் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்?!

Health: மல்டி வைட்டமின் மாத்திரைகள்... யார், எவ்வளவு நாள்கள் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்?!

பொ துவாக நமது உடலுக்கு தேவையான சத்துக்கள் உணவில் இருந்தே கிடைக்கும். அப்படி உடலுக்கு தேவையான சத்துக்கள் உணவில் இருந்து கிடைக்காதபட்சத்தில் மல்டி வைட்டமின் மாத்திரைகளை சிலர் எடுத்துக்கொள்வார்கள். மல்டி வைட்டமின் எடுத்துக்கொள்வதனால் நமது உடலுக்குத் தேவையான அனைத்து சத்துக்களும் கிடைக்குமா; ஒரு நாளைக்கு எத்தனை மாத்திரைகள் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்; அனைவரும் எடுத்துக்கொள்ளலாமா... மல்டி வைட்டமின் சார்ந்த அனைத்து கேள்விகளுக்கும் பதில் அளிக்கிறார் சென்னையைச் சேர்ந்த பொது மருத்துவர் டாக்டர் ராஜேஷ். மல்ட்டி வைட்டமின்... மல்டி வைட்டமின் மாத்திரைகள் அனைவரும் எடுத்துக்கொள்ளலாமா? ஆரோக்கியமான உணவு பழக்கம் இருப்பவர்களுக்கு தங்கள் உடலுக்கு தேவைப்படும் சத்துக்கள் பெரும்பாலும் உணவிலிருந்து கிடைத்து விடும். அவர்கள் மல்டி வைட்டமின் மாத்திரைகள் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய அவசியம் பெரும்பாலும் வராது. ஆனால், இப்படி ஆரோக்கியமான உணவு முறையை ஃபாலோ செய்பவர்களின் சதவிகிதம் இந்தக் காலக்கட்டத்தில் குறைந்து கொண்டே வருகிறது. அதனால், சரிவிகித உணவு எடுத்துக் கொள்ளாதவர்கள், போதிய சத்துக்கள் உணவில் இருந்து கிடைக்காதவர்கள், நோயினால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு மல்ட்டி வைட்டமின் மாத்திரைகளைப் பரிந்துரைக்கலாம். மல்டி வைட்டமின் மாத்திரைகள் எவ்வளவு நாள்கள் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்? உலக சுகாதார அமைப்பின்படி நமது உடல் சீராக செயல்பட ஒரு நாளைக்கு உடலுக்குத் தேவைப்படும் குறைந்தபட்ச சத்துக்களின் அளவினை ஆர்.டி.ஏ எனக் குறிப்பிடுகிறது. பொதுவாக இவை நாம் உண்ணும் உணவில் இருந்தே கிடைத்துவிடும். இப்படி போதிய சத்துக்கள் கிடைக்காதவர்கள் மல்டி வைட்டமின் மாத்திரைகளை எடுத்துக்கொள்ளலாம். இது, ஒரு நாளைக்கு நமது உடலுக்கு தேவைப்படும் சத்துக்களை கொடுக்கிறது. கல்லீரல் பாதிப்புடையவர்களுக்கு கொழுப்பில் கரையும் வைட்டமின்களான ஏ, டி, இ, கே போன்றவை உடலில் குறைவாகவே உறிஞ்சப்படும். அவர்களுக்கு இந்த வைட்டமின்களை கொடுக்க வேண்டி வரும். சர்க்கரை நோய், இதய நோய் இருப்பவர்களுக்கு அவர்கள் உடலுக்கு தேவைப்படும் சத்துக்களின் அளவைப் பொறுத்து மல்டி வைட்டமின் மாத்திரைகள் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். வைட்டமின் பி12 குறைபாடு எந்த வயதிற்கு மேல் மல்டி வைட்டமின் மாத்திரைகளை எடுத்துக்கொள்ளலாம்? சத்துக்குறைபாடு இருந்தால், குழந்தைகளுக்குக்கூட வைட்டமின் மாத்திரைகள் தேவைப்படும். குறிப்பாக வைட்டமின் 'டி'. தற்போது இது வைட்டமின் டிராப்ஸாகக்கூட கிடைக்கிறது. அதிகாலை சூரியக்கதிர்கள் நமது உடல் மேல் பட்டவுடன் உடலில் தானாகவே வைட்டமின் 'டி' சுரந்துவிடும். நமக்குத் தேவையான வைட்டமின் 'டி' 70 சதவிகிதம் சூரியக்கதிர்கள் மூலமாகவே கிடைத்து விடும். மீதமுள்ள 30 சதவிகிதம் மட்டுமே உணவில் இருந்து கிடைக்கிறது. இவை எலும்பு உருவாவதற்கும் எலும்பு வலுவாக இருப்பதற்கும் உதவுகிறது. வைட்டமின் 'டி' குறைபாட்டால் 'ரிக்கட்ஸ்' என்ற நோய் குழந்தைகளுக்கும், ஆஸ்டியோமலேசியா (எலும்பு முறிவு) என்ற நோய் வயதானவர்களுக்கும் வருவதற்கான வாய்ப்பு அதிகம் உள்ளது. இவர்களுக்கு மல்ட்டி வைட்டமின் மாத்திரைகளை மருத்துவர்கள் பரிந்துரைப்பார்கள். ஒரு நாளைக்கு எத்தனை மல்டி வைட்டமின் மாத்திரைகளை எடுத்துக்கொள்ளலாம்? பெரும்பாலும் மல்டி வைட்டமின் மாத்திரைகள் ஒருநாளைக்கு ஒன்று எடுத்துக்கொள்வது போலவே வடிவமைக்கபட்டுள்ளது. ஒரு சில மாத்திரைகள் மட்டுமே வாரத்துக்கு ஒரு முறை எடுத்துக் எடுத்துக்கொள்ளும் வகையில் உருவாக்கப்படும். இவற்றில் அதிகமான டோசேஜ் இருக்கும். இவ்வாறான மாத்திரைகளை இரண்டு மாதம் வரையில் மருத்துவர்கள் குறிப்பிட்ட அளவில் எடுத்துக்கொள்ளலாம். மற்றபடி, இந்த மாத்திரைகளை மருத்துவர்கள் குறிப்பிடும் காலம் வரை தினந்தோறும் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் . Representational Image நீரிழிவு நோயாளிகள் வைட்டமின் மல்டி வைட்டமின் மாத்திரைகளை எடுத்துக்கொள்ளலாமா? கட்டுப்பாட்டில் இல்லாத நீரிழிவு நோயினால் வரும் பக்க விளைவுகளைத் தவிர்க்க வைட்டமின் மாத்திரைகள் மிகவும் உதவியாக இருக்கும். குறிப்பாக வைட்டமின் பி12 மாத்திரைகள் நீரிழிவு காரணமாக வருகிற தசை மற்றும் நரம்பு சம்பந்தமான குறைபாடுகளை தவிர்க்க உதவுகிறது. ஆனால், உங்களது உடலை பரிசோதித்து, வைட்டமின் குறைபாடு இருந்தால் மட்டுமே வைட்டமின் மாத்திரை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். Health: இந்தப் பிரச்னைக்கு உங்க ஹேண்ட்பேக்கூட காரணமா இருக்கலாம்! கருத்தரித்த மற்றும் மாதவிடாய் காலத்தில் வைட்டமின் மாத்திரைகளை எடுத்துக்கொள்ளலாமா? அனைத்து கர்ப்பிணிப் பெண்களும் நிச்சயமாக அயன் மற்றும் ஃபோலிக் ஆசிட் மாத்திரைகளை எடுத்துக்கொள்வார்கள். ஃபோலிக் ஆசிட் முதுகுத்தண்டுவடம், மூளை, இதயம் மற்றும் பிற உறுப்புகள் உருவாவதற்கு மிகவும் அவசியம். கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ரத்த சோகை வர அதிகமான வாய்ப்பு உள்ளது. இதனை எதிர்கொள்ள இரும்புச்சத்து மாத்திரைகளை எடுத்துக்கொள்வது அவசியம். மாதவிடாய் நேரத்தில் சில ஹார்மோன் மாறுபாடு உடலில் ஏற்படுகிறது. இதனால், உடல் மிகவும் சோர்வடையும். இதனை சரிசெய்ய, தேவைப்பட்டால் மருத்துவரின் பரிந்துரைப்படி மல்டி வைட்டமின் மாத்திரைகள் எடுத்துக்கொள்ளலாம். பொது மருத்துவர் ராஜேஷ் Health: மைக்ரேன் முதல் மலச்சிக்கல் வரை... பூக்களிலும் தீர்வு இருக்கு! எந்த உணவுகளில் இருந்து உடலுக்கு இயற்கையாகவே வைட்டமின்கள் கிடைக்கும்? பொதுவாகவே இயற்கையாக விளையும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் அதிகமான வைட்டமின்கள் இருக்கும். கீரை வகைகள், பருப்பு வகைகள், பால் மற்றும் பால் சம்பந்தமான உணவுகள், பாலிஷ் செய்யாத அரிசிகள் போன்றவற்றில் சத்துக்கள் நிறைந்து இருக்கும். இவற்றை தினமும் உணவில் சேர்த்து வந்தால், பெரும்பாலும் மல்டி வைட்டமின் மாத்திரைகள் சாப்பிட வேண்டிய அவசியம் வராது.'' நீங்கள் விரும்பி படித்த தொடர்கள், இப்போது ஆடியோ வடிவில்... புத்தம் புதிய விகடன் ப்ளே... உங்கள் அன்றாட பணிகளை கவனித்துக் கொண்டே ரசித்து கேட்க, உடனே இன்ஸ்டால் செய்யுங்கள்... https://bit.ly/UlagaiMaatriyaThalaivargal

Doctor Vikatan: அடிக்கடி அவதிப்படுத்தும் வாய்ப்புண்கள்... நிரந்தர தீர்வு என்ன?

Doctor Vikatan: என் மகனுக்கு 20 வயதாகிறது. அவனுக்கு 10 நாள்களுக்கொரு முறை வாயில் புண்கள் வருகின்றன. என் கணவருக்கும் இதே பிரச்னை இருக்கிறது. வாய்ப்புண் என்பது பரம்பரையாகத் தொடருமா? இதற்கு நிரந்தர தீர்வு என்ன? உடனே சரியாக என்ன செய்ய வேண்டும்? பதில் சொல்கிறார் திருப்பத்தூரைச் சேர்ந்த சித்த மருத்துவர் விக்ரம்குமார். சித்த மருத்துவர் விக்ரம்குமார் வாய்ப்புண் பாதிப்பு என்பது பரம்பரையாகத் தொடர்வதற்கான வாய்ப்புகள் மிகக் குறைவு. நீங்கள் குறிப்பிட்டுள்ளதுபோல உங்கள் குடும்பத்தில் பலருக்கும் இந்தப் பிரச்னை வருகிறது என்றால் உங்களுடைய உணவுப்பழக்கத்தை கவனிக்க வேண்டும். சத்துள்ள சாப்பாடு சாப்பிடுகிறார்களா என்று பார்க்க வேண்டும். ஒருவருக்கு மட்டும் தொடர்ந்து பாதிக்கிறது என்றால், சம்பந்தப்பட்ட நபருக்கு ஏதோ சத்துக்குறைபாடு இருக்க வாய்ப்பு உண்டு. உங்களுடைய உணவுப்பழக்கத்தில் கீரைகள், காய்கறிகள், பழங்கள் எந்த அளவுக்கு இடம்பெறுகின்றன என்று பாருங்கள். இளம் வயதினருக்கு வாய்ப்புண் வருவதற்கு சத்துக்குறைபாடுதான் பிரதான காரணமாக இருக்கும். அந்த வயதில் அவர்களுடைய உணவுப்பழக்கம் மோசமாக இருக்கும். அடிக்கடி வெளி உணவுகள், குறிப்பாக அடிக்கடி சாப்பிடும் துரித உணவுகள், பழங்கள், காய்கறிகள் இல்லாத உணவுப்பழக்கம் போன்றவையே காரணமாக இருக்கும். முதியோர்களுக்கும் வயது மூப்பு காரணமாக வாய்ப்புண் வரலாம். சித்த மருந்துக் கடைகளில் திரிபலா சூரணம், மருதம்பட்டை சூரணம் மற்றும் அதிமதுர சூரணம் என்று கிடைக்கும். இவற்றில் ஏதேனும் ஒன்றை வைத்து வாய்க் கொப்பளிக்கலாம். சித்த மருத்துவத்தில் நெல்லிக்காய் லேகியம், வாய்ப்புண்களுக்கான சிறந்த மருந்தாகப் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அது வைட்டமின் பற்றாக்குறை காரணமாக வரும் வாய்ப்புண்களைத் தீர்க்கும். வாய்க் கொப்பளித்தல் Kitchen Clinic: அலர்ஜி, அரிப்பு, தேமல், தடிப்பு... சருமநோய்களின் சகலகலா நிவாரணி அருகன் தைலம்! வாய் சுகாதாரமும்  சரியாகப் பராமரிக்கப்பட வேண்டியது அவசியம். பல் துலக்கியதும் வாயை முழுமையாக, நன்றாகக் கொப்பளிக்க வேண்டும். பேஸ்ட்டின் எச்சம், அதன் காரத்தன்மை காரணமாகவும் வாய்ப்புண்கள் வரலாம். உணவுகளில் மணத்தக்காளிக் கீரைக்கு வாய்ப்புண்களை ஆற்றும் தன்மை அதிகம். வாரத்தில் ஒருநாள், இந்தக் கீரையோடு பருப்பு சேர்த்துச் சமைத்துச் சாப்பிட்டாலே வாய்ப்புண்களைத் தவிர்க்கலாம். புகைப்பழக்கம், புகையிலைப் பழக்கம் இருந்தால் தவிர்க்க வேண்டும். மருந்து, மாத்திரைகள் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன், தேங்காய் எண்ணெய் அல்லது நல்லெண்ணெயில் வாய்க் கொப்பளித்தாலும் சரியாகிவிடும். இவை எதற்குமே குணமாகவில்லை என்றால் மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனையும் சிகிச்சையும் பெற வேண்டும். உங்கள் கேள்விகளை கமென்ட் பகுதியில் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்; அதற்கான பதில்கள் தினமும் விகடன் இணையதளத்தில் #DoctorVikatan என்ற பெயரில் வெளியாகும்.

10 நிமிடங்களுக்கு மேல் கழிவறையில் இருக்க வேண்டாம்! - மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கை! ஏன் தெரியுமா?

ஸ் மார்ட்போன் வந்ததில் இருந்து பலரும் டாய்லெட்டுக்கு போகும்போதும் கையில் செல்போனுடன்தான் சென்றுகொண்டிருக்கிறோம். விளைவு, போனோமா, வேலை முடிந்தவுடன் வந்தோமா என்றில்லாமல் ஸ்க்ரோலிங் செய்தபடியே கால் மணி நேரம்கூட உட்கார்ந்து விடுகிறோம். அதிலும், இன்றைக்கு பலருடைய வீடுகளிலும் வெஸ்டர்ன் டாய்லெட் தான் இருப்பதால், செளகர்யமாக உட்கார்ந்து போனை பார்க்க ஆரம்பித்து விடுகிறோம். இந்தப் பழக்கம் என்னென்ன ஆபத்துகளை ஏற்படுத்தும் என்பதை மருத்துவர்கள் சிலர் எச்சரித்துள்ளார்கள். கழிவறை Health: வலி போக்கும் 6 எண்ணெய்கள்..! டெக்சாஸ் பல்கலைக்கழகத்தின் தென்மேற்கு மருத்துவ மையத்தில் உள்ள 'பெருங்குடல் அறுவை சிகிச்சை நிபுண'ரான டாக்டர் லாய் க்ஸூ (Lai Xue), ''என்னுடைய நோயாளிகள் பலரிடம் பேசியதில் அவர்கள் கழிப்பறையில் அதிக நேரம் செலவழிக்கிறார்கள் என்பது தெரிய வந்தது. நீங்கள் ஓர் அடிப்படை இயற்பியலை தெரிந்துகொள்ள வேண்டும். புவியீர்ப்பு விசையே நம்மை பூமியில் நிலைநிறுத்துகிறது. அதே நேரம், அதுவே இதயத்திற்கு ரத்தத்தை மீண்டும் மீண்டும் செலுத்துவதற்கு கடினமாக உழைக்க உடலைத் தூண்டுகிறது. கழிப்பறையில் வெகு நேரம் உட்கார்ந்திருந்தால், புவியீர்ப்பு விசையானது உடலின் கீழ்ப்பாதியை கீழே இழுப்பதால், அழுத்தம் அதிகரித்து அது உங்கள் ரத்த ஓட்டத்தை பாதிக்கும். ஏற்கெனவே, செரிமானப் பிரச்னைகளுடன் போராடுபவர்களுக்கு இது இன்னும் பிரச்னையை அதிகமாக்கும். தவிர, ஆசனவாய் மற்றும் கீழ் மலக்குடலைச் சுற்றியுள்ள நரம்புகள் மற்றும் ரத்த நாளங்கள் பெரிதாகி மூல நோய் வரக்கூடிய அபாயமும் அதிகமாகும். கூடுதலாக இடுப்புத்தசைகளும் பலவீனமாகும்'' என்கிறார். intestine problems Health: மைக்ரேன் முதல் மலச்சிக்கல் வரை... பூக்களிலும் தீர்வு இருக்கு! கலிபோர்னியாவைச் சேர்ந்த இரைப்பை மற்றும் குடலியல் நிபுணரான டாக்டர். லான்ஸ் உராடோமோ, ''செல்போன், புக்ஸ், நியூஸ் பேப்பர் என எதையும் கழிப்பறைக்குள் எடுத்துச் செல்ல வேண்டாம். அங்கு அதிக நேரம் இருக்கப்போகிறோம் என்ற எண்ணத்துடன் செல்லாதீர்கள்'' என்கிறார். டாக்டர் மோன்ஸூர் என்பவரோ, ''ஒருவேளை மலச்சிக்கல் காரணமாகத்தான் நீங்கள் நீண்ட நேரம் கழிப்பறையில் இருக்கிறீர்கள் என்றால், உடனே ஒரு மருத்துவரை சந்தித்து ஆலோசனை பெறுங்கள்'' என்கிறார். Junior Vikatan-ன் பிரத்யேக Whatsapp Group... இணைவதற்கு இங்கே க்ளிக் செய்யவும்... https://tinyurl.com/2b963ppb வணக்கம், BIG BREAKINGS முதல்... அரசியல், சமூகம், க்ரைம், சினிமா என அனைத்து ஏரியாக்களின் அசராத அப்டேட்ஸ், ஆழமான கட்டுரைகள். ஜூனியர் விகடன் இதழ் மற்றும் டிஜிட்டலில் கவனம் ஈர்க்கும் கட்டுரைகள் இங்கே உடனுக்குடன்... https://tinyurl.com/2b963ppb

புற்றுநோய்கள் வராமல் தடுக்குமா கொழுப்பு அமிலங்கள்? - ஆய்வு முடிவு சொல்வதென்ன?

ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் என்று அழைக்கப்படும் ஒமேகா 6 மற்றும் ஒமேகா 3 ஆகிய கொழுப்பு அமிலங்கள் அதிக அளவில் உள்ள உணவுகள் மனிதனின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் அவசியம் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. தவிர, இந்த கொழுப்பு அமிலங்கள் இப்போது பல வகையான புற்றுநோய்களுக்கு எதிராக பாதுகாப்பை வழங்குவதாகவும் புதிய ஆய்வு ஒன்று தெரிவிக்கிறது. ஒமேகா 3 ஜார்ஜியா பல்கலைக்கழகத்தைச் சேர்ந்த ஓர் ஆய்வுக்குழு, 2 லட்சத்து 50 ஆயிரம் பேரிடம் கடந்த10 ஆண்டுகளாக ஆய்வு செய்து அதன் முடிவை சில தினங்களுக்கு முன்னால் வெளியிட்டிருக்கிறது. அதாவது, நம் ரத்தத்தில் உள்ள ஒமேகா 3 மற்றும் ஒமேகா 6 ஃபேட்டி ஆசிட்ஸ், 19 வகையான புற்றுநோய்களின் அபாயத்தைக் குறைப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது என்று ஆராய்ச்சியில் கண்டுபிடித்திருக்கின்றனர். ``விகடன் வாசகர்கள் சரியான நேரத்துல உதவிட்டாங்க''- புற்றுநோயிலிருந்து மீளும் தாயின் ஆனந்தக்கண்ணீர்! ரத்தத்தில் ஒமேகா 3 ஃபேட்டி ஆசிட் போதுமான அளவு இருந்தவர்களுக்கு, நுரையீரல் புற்றுநோய், செரிமான அமைப்புச் சார்ந்த வயிறு மற்றும் பெருங்குடலில் வரக்கூடிய புற்றுநோய்களின் சதவிகிதம் குறைவாக இருப்பது கண்டறியப்பட்டுள்ளது. ரத்தத்தில் ஒமேகா 6 ஃபேட்டி ஆசிட் போதுமான அளவு இருந்தவர்களுக்கு மூளை, தைராய்டு, சிறுநீரகம், சிறுநீர்ப்பை, நுரையீரல், கணையம் போன்ற உடல் உறுப்புகளில் வரக்கூடிய புற்றுநோய்களின் அபாயத்தைக் குறைப்பதாக அந்த ஆய்வு தெரிவிக்கிறது. cancer சிறுநீர்க்குழாயில் கேன்சர்; அதிநவீன ரோபாட்டிக் சர்ஜரி; அரசு மருத்துவமனை சாதனை! இந்த இரண்டு கொழுப்புகளும் எந்தெந்த உணவுப்பொருள்களில் இருக்கிறதென்றால், சால்மன், கானாங்கெளுத்தி, மத்தி, நெத்திலி போன்ற மீன்களிலும், சியா விதைகள், அக்ரூட் பருப்புகள், ஆளிவிதைகள் போன்றவற்றிலும் ஒமேகா 3 ஃபேட்டி ஆசிட் இருக்கிறது. வேர்க்கடலை எண்ணெய், ஆலிவ் எண்ணெய், சோயாபீன் எண்ணெய், சோள எண்ணெய் போன்ற தாவர எண்ணெய்களிலும், அக்ரூட், பாதாம், முந்திரி போன்ற கொட்டைகளிலும், மற்றும் சூரியகாந்தி விதையிலும் ஒமேகா 3 ஃபேட்டி ஆசிட் நிறைந்துள்ளது. இவ்வளவு ஏன், சமீப சில வருடங்களாக பலரும் விரும்பிச் சாப்பிடும் மயோனைஸில்கூட ஒமேகா 3 ஃபேட்டி ஆசிட் நிறைந்திருக்கிறதாம். ஸோ, உங்கள் தட்டில் இந்த உணவுப்பொருள்களுக்கும் அடிக்கடி இடம் கொடுங்கள். புற்றுநோய் வராமல் தடுத்துக்கொள்ளுங்கள்! Health: இந்தப் பிரச்னைக்கு உங்க ஹேண்ட்பேக்கூட காரணமா இருக்கலாம்!

Doctor Vikatan: கர்ப்பிணிகள், ஆட்டோ மற்றும் டூ வீலரில் பயணம் செய்யலாமா?

Doctor Vikatan: என் வயது 28. இப்போது நான் 2 மாத கர்ப்பமாக இருக்கிறேன். வேலைக்குச் சென்று கொண்டிருக்கிறேன். டூ வீலரில் கணவருடன்தான் வேலைக்குப் போவது வழக்கம். இந்நிலையில் மாடிப்படிகளில் ஏறக்கூடாது, டூ வீலர், ஆட்டோவில் பயணம் செய்யக்கூடாது என்றெல்லாம் என் மாமியார் சொல்கிறார். அதனால் கரு கலைந்துவிடும் என்கிறார். இதெல்லாம் எந்த அளவுக்கு உண்மை? கர்ப்ப காலத்தில் அதிக வாந்தியும் முதுகுவலியும் வரும் என்கிறார்கள் சிலர். அதற்கு என்ன செய்ய வேண்டும்? பதில் சொல்கிறார்,  சென்னையைச் சேர்ந்த மகளிர் மற்றும் மகப்பேறு மருத்துவர் நித்யா ராமச்சந்திரன். நித்யா ராமச்சந்திரன் இயற்கையின் படைப்பில் கருவானது, கர்ப்பப்பைக்குள் ரொம்பவே பாதுகாப்பாக இருக்கக்கூடியது. டூ வீலரில் போவதாலோ, ஆட்டோவில் பயணிப்பதாலோ, மாடிப்படிகளில் ஏறி, இறங்குவதாலோ அந்தக் கருவானது கலைந்துவிடாது. அதே சமயம், பொறுமையாக, பாதுகாப்பாகச் செல்வதையும் கவனத்தில் கொள்ளுங்கள். இருபது பெண்களில் ஒருவருக்கு கரு கலையும் ரிஸ்க் இருப்பதாக ஆய்வுகள் சொல்கின்றன. 7வது வாரத்தில் செய்யப்படுகிற ஸ்கேன் பரிசோதனையில், கரு ஆரோக்கியமாக இருக்கிறதா, இல்லையா என்பதைத் தெரிந்துகொள்ள முடியும். அந்த நேரத்தில் லேசான திட்டு போல ப்ளீடிங் இருந்தாலும் பயப்படத் தேவையில்லை. அது தானாகவே சரியாகிவிடும். கர்ப்பத்தில் சிக்கல் இருப்பது தெரிந்து, உங்கள் மருத்துவர் உங்களை ஓய்வெடுக்கச் சொல்லாதவரை நீங்கள் உங்கள் வழக்கமான வேலைகளை எல்லாம் செய்யலாம். அதாவது கர்ப்பமாவதற்கு முன் நீங்கள் வாக்கிங் போகும் பழக்கம் உள்ளவராக இருந்திருந்தால், கர்ப்பத்தின் போதும் அதைத் தொடரலாம். மற்றபடி கர்ப்பம் உறுதியான பிறகு உடலியக்கம் தொடர்பான புதிதாக எதையும் செய்ய முயற்சி செய்ய வேண்டாம். கர்ப்ப காலத்தில் வாந்தி Doctor Vikatan: ஓய்வா, உடற்பயிற்சியா... கர்ப்ப காலத்தில் எது சரி, எது தவறு? கர்ப்ப காலத்தில் வாந்தி இருப்பது சாதாரணம்தான். அது ரொம்பவும் அதிகமானால் மருத்துவரை அணுகுங்கள். அதன் தீவிரம் பார்த்து மருத்துவர் உங்களுக்கு சிகிச்சை அளிப்பார். அடிக்கடி வாந்தி எடுப்பதால் கரு கலைந்துவிடுமோ என்றும் பயப்படத் தேவையில்லை. 5-6 மாதங்களில் கடுமையான முதுகுவலி இருக்கலாம். அதுவும் நார்மல்தான். புரொஜெஸ்ட்ரான் என்ற ஹார்மோன்தான் கர்ப்பத்தைப் பாதுகாக்கிறது. அந்த ஹார்மோன், குழந்தை வளர்வதற்கேற்ப இடுப்பெலும்பு தசைகளைத் தளர்த்திவிடும். அதனால்தான் அடி முதுகு வலி ஏற்படும். இதற்கு வெந்நீர் ஒத்தடம் போன்ற எளிய சிகிச்சைகளே போதும். மாத்திரைகள் தேவைப்படாது. உங்கள் கேள்விகளை கமென்ட் பகுதியில் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்; அதற்கான பதில்கள் தினமும் விகடன் இணையதளத்தில் #DoctorVikatan என்ற பெயரில் வெளியாகும்.

`நஞ்சாகும் மஞ்சள்'அதிகப்படியான லெட் கலப்பால் பாதிக்கப்படும் குழந்தைகள் - ஆய்வில் அதிர்ச்சி தகவல்!

இந்தியா, பாகிஸ்தான், நேபால் ஆகிய நாடுகளில் கடைகளில் விற்கப்படும் மஞ்சளில் அளவுக்கு அதிகமான லெட் (ஈயம்) இருப்பது சமீபத்திய ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. இந்தியாவின் பாட்னா, பாகிஸ்தானின் கராச்சி, பெஷாவார் நகரங்களில் ஒரு கிராம் மஞ்சளில் 1000 மைக்ரோ கிராம் அளவு லெட் இருப்பதைக் கண்டு அதிர்ந்துள்ளனர். இந்தியாவின் உணவு பாதுகாப்பு மற்றும் தர நிர்ணய ஆணையம் (FASSAI) ஒரு கிராம் மஞ்சளில் 10 மைக்ரோகிராம் லெட் இருக்க அனுமதித்துள்ளது. இதற்கு அதிகமாக இருப்பது நச்சு. ஆனால் பல இடங்களில் நிர்ணயிக்கப்பட்டதை விட அதிகமாக உள்ளது. மஞ்சள் இந்த ஆய்வுக்காக இந்தியா, பாகிஸ்தான், ஸ்ரீ லங்கா, நேபால் ஆகிய நாடுகளின் 23 நகரங்களில் கடைகளில் விற்கும் மஞ்சளை சோதனைக்கு உட்படுத்தியுள்ளனர். இந்த சோதனை முடிவுகள் சயின்ஸ் ஆஃப் தி டோடல் என்விரோன்மெண்ட் (Science of the Total Environment) இதழில் வெளியாகியிருக்கிறது. அதிக அளவில் ஈயத்துடன் மஞ்சளை உட்கொள்வது நச்சுத்தன்மைக்கு வழிவகுக்கும். எலும்பில் இருக்கும் கால்சியத்தைப் போல இருக்கும் லெட், முக்கியமாக குழந்தைகளைப் பாதிக்கக் கூடியது. அதிகபடியான லெட் வளர்ச்சிதை மாற்றம் ஏற்படுவதைத் தடுக்கும். நுண்ணறிவு வளர்ச்சியைத் தடுக்கும், இதய மற்றும் சிறுநீரக செயலிழப்புக்கு வழிவகுக்கும். Lead Doctor Vikatan: எலுமிச்சை, தக்காளி, மஞ்சள்... சமையல் பொருள்களை சருமத்தில் apply பண்ணலாமா..? இந்தியாவில் கௌஹாத்தி, பாட்னா ஆகிய நகரங்களில் அதிகப்படியான லெட் அளவு கண்டறியப்பட்டுள்ளது. பாலிஷ் செய்யப்பட்ட மஞ்சள் வேர்கள் மிக மோசமாக உள்ளன. அதைத் தொடர்ந்து மஞ்சள் தூள், பிராண்டட் மஞ்சள் தூள் மற்றும் சாதாரண வேர்கள் என அவற்றின் மாசுப்பாட்டின் அடிப்படையில் பட்டியலிடுகின்றனர். மஞ்சளில் லெட் சேர்க்கப்படுவது சட்டவிரோதமானது அல்ல, ஆனால் லெட் அளவை உணவு பாதுகாப்பு அதிகாரிகள் கண்காணிக்க வேண்டும். உலக சுகாதார மையம் குறைந்த அளவு கூட லெட் உணவில் கலப்பதை பாதுகாப்பற்றதாகக் கருதுகின்றது. உலக அளவில் 80 கோடி குழந்தைகள் இரத்தத்தில் அதிகப்படியான லெட் கலந்திருப்பதால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர். பெயிண்ட் போன்ற பொருட்களில் கலக்கப்படும் நிறமியான லெட் க்ரோமேட் (Lead Chromate) மஞ்சளில் கலக்கப்படுவதுதான் இந்த சிக்கலுக்கு முக்கிய காரணம் என ஆய்வாளர்கள் கருதுகின்றனர். மஞ்சள் முன்னதாக பங்களாதேஷில் இரண்டாம் தர மஞ்சள் வேர்கள் தோற்றத்தில் பளபளப்பாக இருப்பதற்காக சில தாசாப்தங்களாக லெட் க்ரோமேட் பயன்படுத்தப்பட்டது கண்டறியப்பட்டது. அந்த மஞ்சள் வழங்கப்பட்ட பிராந்தியங்களில் மக்கள் இதனால் பாதிக்கப்பட்டனர். தெற்காசியாவில் மஞ்சள் சப்ளை செய்யப்படும் அனைத்து பிராந்தியங்களிலும் ஆய்வு மேற்கொள்ளப்பட்டு நடவடிக்கை எடுக்கப்படும் என்ற கோரிக்கையை முன்வைத்துள்ளது ஆய்வாளர்கள் குழு! Port Blair : குலை நடுங்க வைக்கும் அந்தமான் சிறையின் `இருண்ட வரலாறு' | Andaman Jail | Kala Pani Junior Vikatan-ன் பிரத்யேக Whatsapp Group... இணைவதற்கு இங்கே க்ளிக் செய்யவும்... https://tinyurl.com/2b963ppb வணக்கம், BIG BREAKINGS முதல்... அரசியல், சமூகம், க்ரைம், சினிமா என அனைத்து ஏரியாக்களின் அசராத அப்டேட்ஸ், ஆழமான கட்டுரைகள். ஜூனியர் விகடன் இதழ் மற்றும் டிஜிட்டலில் கவனம் ஈர்க்கும் கட்டுரைகள் இங்கே உடனுக்குடன்... https://tinyurl.com/2b963ppb

முதலிரவு அப்போ பீரியட்ஸ்; உறவு வெச்சுக்கலாமா? | காமத்துக்கு மரியாதை - 217

அந்த மணமக்களுக்கு முதல் நாள் இரவு ரிசப்ஷன்; மறுநாள் காலையில் திருமணம். திருமணம் நிச்சயம் நடந்ததோ இரண்டு மாதங்களுக்கு முன்னால். நிச்சயமான நாளிலிருந்தே எக்கச்சக்க லவ் டயலாக்களுடன் திருமண நாளை எதிர்பார்த்துக் காத்துக்கொண்டிருந்தவர்களுக்கு, முதலிரவு எதுவுமே நிகழாமல் கடந்துபோனது. வழக்கமான வேலைகளுடன் குல தெய்வம் கோயிலுக்குப் போவதில் ஆரம்பித்து, புடவைக்கடை, நகைக்கடை, பியூட்டி பார்லர் என அலைச்சல் அதிகமானதால், திருமணத்தன்று திடீரென பீரியட்ஸ் ஆக, முதலிரவு தள்ளிப்போடப்பட்டது. முதலிரவு அன்று திடீரென பீரியட்ஸ் ஆவது நார்மல்தானா, அப்படி நிகழ்ந்தாலும் உறவு வைத்துக்கொள்ளலாமா...பாலியல் மருத்துவர் காமராஜ் அவர்களிடம் கேட்டோம். திருமணம் உண்மையாகவே ஆணுறுப்பை பெரிதாக்க முடியுமா? | காமத்துக்கு மரியாதை - 214  ''திருமணத்தன்னிக்கு திடீர்னு பீரியட்ஸ் ஆகுறதுக்கு முழு காரணம், ஸ்டிரெஸ்தான். அரேஞ்டு மேரேஜில் மட்டுமல்ல, லவ் மேரேஜில்கூட இது நடக்கலாம். வாழ்க்கையோட மிகப்பெரிய முடிவு திருமணம். மாப்பிள்ளையோட பேசிப் பழகி இருந்தாலும், பழக்கமில்லாத நபர்களோட ஒரே வீட்டுக்குள்ள இருக்கப்போறோம்கிற பயம் காரணமாகவும் ஸ்டிரெஸ் வரலாம். இந்த ஸ்டிரெஸ்னால, ஹார்மோனல் இம்பேலன்ஸ் ஏற்பட்டு பீரியட்ஸ் வர்றதும், அது சில நாள் போறதும் ரொம்ப ரொம்ப நார்மல். ஃபர்ஸ்ட் நைட்ல பீரியட்ஸ் ஆகிடுச்சு; செக்ஸ் வெச்சுக்கலாமான்னு கேட்டா, தாராளமா வெச்சுக்கலாம். இதனால, எந்தப் பிரச்னையும் வராது. சில லேடீஸ்க்கு முதலிரவு முடிஞ்சப்பிறகு பீரியட்ஸ் வரும். இதுவும் நார்மல்தான். முதல் தடவை பெனிட்ரேஷன் நடக்கிறப்போ, ஹைமன் அப்படிங்கிற ஜவ்வு கிழியுறதால பீரியட்ஸ் மாதிரியே தொடர்ந்து ரத்தம் வரலாம். பயந்துபோய் டாக்டரைப் பார்க்க வருவாங்க. ஹைமன்பற்றிய ஒரு விஷயத்தை எல்லோரும் தெரிஞ்சிக்கணும். ஹைமன் ஜவ்வு துளையே இல்லாம, திக்கா, மெல்லிசா, சின்னச்சின்ன துளைகளோட, பிறை நிலா போல பலவகைகள்ல இருக்கும். இதுல, ஹைமன் தடிமனாக இருந்தா தான் அது கிழியுறப்போ ரத்தப்போக்கு ஏற்படும். இதை சிலர் பீரியட்ஸ்னு நினைச்சிக்கிறாங்க. இதுக்கெல்லாம் பயப்பட வேண்டிய அவசியமே இல்ல. காமராஜ் முதலிரவு ஃபீல் குட் ஆக இருக்க 7 பாயின்ட் ! | காமத்துக்கு மரியாதை - 216 மணப்பெண்ணுக்கு மட்டுமல்ல, மணமகனுக்குக்கூட தேவையில்லாத டென்ஷனை ஏற்படுத்தலாம். சில ஆண்கள் இயல்பிலேயே ரொம்ப எமோஷனல் ஆகுற கேரக்டரா இருப்பாங்க. அவங்களுக்கு முதலிரவு அன்னிக்கு அட்ரினல் சுரப்பு அதிகமா இருக்கும். இதனால, தலைவலி, உடம்பு வலி, உடல் நடுக்கம்கூட வரலாம். செக்ஸ் வெச்சுக்க பயப்படுறதால தான் இதெல்லாம் மணமகனுக்கு வருதுன்னு நினைச்சிக்கக்கூடாது. இதுக்குதான் கல்யாணத்துக்கு முன்னாடி, ஒரு சிட்டிங் கவுன்சிலிங் எடுத்துக்கிறது நல்லதுன்னு டாக்டர்ஸ் நாங்க சொல்லிக்கிட்டே இருக்கோம்'' என்கிறார் டாக்டர் காமராஜ்.

``சாப்பிடும்போது உணவில் நெளியும் புழு, பூச்சி -மாணவர்கள் அதிருப்தி; பல்கலை நிர்வாகம் சொல்வதென்ன?

திருவாரூர் மாவட்டம் நீலக்குடி நாகக்குடி பகுதியில் 516 ஏக்கர் பரப்பளவில் மத்திய அரசின் மனித வளத்துறையின் கீழ் செயல்பட்டு வருகிறது தமிழ்நாடு மத்திய பல்கலைக்கழகம். தமிழக முன்னாள் முதல்வரான கருணாநிதியின் பெரும் முயற்சியில் 30.9.2009 ஆம் ஆண்டு அன்றைய மத்திய மனிதவள அமைச்சரான கபில் சிபில் அவர்களால் அடிக்கல் நாட்டப்பட்டு தமிழ், சட்டம், சமூகப் பணி, காட்சி வழி தொடர்பியல் உள்ளிட்ட 27 -க்கும் மேற்பட்ட துறைகள் செயல்பட்டு வருகின்றன. இக்கல்லூரியில் தமிழ்நாடு, ஆந்திரம், கேரளா, தெலுங்கானா போன்ற பிற மாநில மாணவர்களுடன் சேர்த்து 2400-க்கும் மேற்பட்ட மாணவர்கள் படித்து வருகின்றனர். இதில் 65 சதவீதத்தினர் கல்லூரி விடுதிகளில் தங்கி பயின்று வருகின்றனர். ஆனால் கல்லூரியின் தனியார் விடுதியில் வழங்கப்படும் உணவில் புழுக்களும், பூச்சிகளும் இருந்ததால் மாணவர்களிடையே பயத்தையும் பரபரப்பையும் ஏற்படுத்தியது. Thiruvarur Central University இதுகுறித்து பெயர் சொல்ல விரும்பாத கல்லூரியில் பயிலும் மாணவர் ஒருவரிடம் விசாரித்தோம் ஹாஸ்டல் மெஸ் ஃபீஸ் மட்டும் மாதம் 3500 ரூபாய் என்னைப் போன்ற மாணவர்கள் கட்டி வருகிறோம். இதில் குவான்டிட்டி பாக்கணும்னா அதிகமாகவும் குவாலிட்டி வைஸ் குறைவாகவும் இருக்கும். இங்கு கொடுக்கப்படுற பாலில் பவுடர் மிக்ஸ் பண்ணியும், சாம்பார் தண்ணியாகவும், இட்லி மாவு புளித்தும், பொங்கல் கட்டியாகவும், கொடுப்பாங்க எங்களது ஃபுட்டில் டெய்லியும் இது போன்று பூச்சிகளும் புழுக்களும் தட்டான்களும் நெறஞ்சிருக்கும். ஒரு நாள் இதை தட்டோட ஹாஸ்டல் வார்டன் சார்'ட்ட காட்டினேன். நீ போய் வேற ஃபுட் வாங்கி போட்டுக்க என்று அலட்சியமாக பதில் கூறினார் உணவில் ஏதும் குறைபாடு இருந்தால் ஃபீட்பேக் எழுத சொல்லி யுனிவர்சிட்டி அட்மினிஸ்ட்ரேஷன் நோட்டிபிகேஷன் விட்ருக்கு இருந்தும் மேற்கொண்டு எந்த ரெஸ்பான்ஸும் வராது இந்த பிரச்னை யுனிவர்சிட்டிக்கு தெரியும் ஆனால் எந்த ஒரு நடவடிக்கையும் இதுவரையிலும் எடுக்கவில்லை என்று வருத்தப்பட்டார். இது குறித்து இந்திய மாணவர் சங்கத்தின் மாவட்ட செயலாளர் பாலெசுகதேவ் அவர்களிடம் பேசினோம் திருவாரூர் தமிழ்நாடு மத்திய பல்கலைக்கழகத்தின் தனியார் கல்லூரி விடுதியில் தரமற்ற உணவு வழங்கும் நடைமுறை ஏற்புடையதல்ல, மாணவர்களிடம் மாத மாதம் உணவு கட்டணம் வாங்கிக் கொண்டு இதுபோன்று நடைபெறுவது கண்டனத்திற்குரியது. புழுக்களும், பூச்சிகளும் தினசரியாக வழங்கப்படுகிறது என்ற வாதத்தை மாணவர்கள் முன்வைக்கின்றனர். ஆகவே, கல்லூரி நிர்வாகம் ஒப்பந்த அடிப்படையில் செயல்பட்டு வரும் உணவு ஒப்பந்தக்காரரை மாற்றி மாணவர்களுக்கு தரமான உணவு வழங்க வேண்டும், தமிழ்நாடு அரசின் உணவு பாதுகாப்பு துறை அதிகாரிகள் பல்கலைக்கழக விடுதியில் ஆய்வு நடத்த உத்தரவிட வேண்டும், துணை வேந்தர் மற்றும் பல்கலைக்கழக நிர்வாகம் உடனடியாக இதை சரி செய்ய வேண்டுமென எங்கள் அமைப்பின் சார்பில் கோரிக்கை வைக்கிறேன். மேலும் இது போன்ற பிரச்னைகளை துணிச்சலாக குறிப்பிடும் மாணவர்களை கல்லூரி நிர்வாகம் தற்காலிக இடை நீக்கம் என்ற பெயரில் தண்டனைகளை வழங்குவதாக மாணவர்கள் அச்சத்துடன் கூறுகின்றனர். இதுபோன்ற நடவடிக்கைகள் தொடர்ந்தால் எங்கள் மாணவர் அமைப்பின் வலிமையை பார்க்க நேரிடும் என்று எச்சரித்தார். உணவில் நெளியும் புழு, பூச்சி உணவில் நெளியும் புழு, பூச்சி உணவில் நெளியும் புழு, பூச்சி உணவில் நெளியும் புழு, பூச்சி ``மாணவர்கள் பேசாமல் இருக்க வாயில் டேப்'' - அரசுப் பள்ளி தலைமை ஆசிரிய மீது பெற்றோர் புகார்! இது குறித்து திருவாரூர் மத்திய பல்கலைக்கழக மக்கள் தொடர்பு அலுவலர் ஸ்ரீ பிரபஞ்ச அவர்களிடம் விசாரித்தோம் பல்கலைக்கழகத்தின் பதிவாளர் மற்றும் பேராசிரியர்கள் கொண்ட உயர்மட்ட குழு, உணவகத்தின் சமையல் அறை மற்றும் குடிநீர் டேங்குகளை நேரில் சென்று ஆய்வு செய்து, காய்கறியில் புழு இருந்த புகாரைத் தொடர்ந்து சமையல் செய்யும் தனியார் நிறுவனமிடம் விளக்கம் கேட்கப்பட்டிருந்தது. அதனைத் தொடர்ந்து அந்த நிறுவனம் மீது நடவடிக்கை எடுக்கப்பட்டு, அபராதம் விதிக்க நடவடிக்கை மேற்கொள்ளப்பட்டு வருகிறது. இதன் மீது தனி கவனம் செலுத்துவதற்கு பல்கலைக்கழக பராமரிப்பு துறை தகுந்த நடவடிக்கையில் தொடர்ந்து ஈடுபட்டு வந்து கொண்டு இருக்கிறது. என்று கூறினார். செலுத்தும் கட்டணத்திற்கு நல்ல உணவு தர வேண்டும் என்பதும் கல்லூரி நிர்வாகம் எடுக்கும் அராஜகங்களை கைவிட வேண்டும் என்பதும் அப்பல்கலைக்கழக மாணக்கர்களின் ஒரே கோரிக்கையாக உள்ளது. Junior Vikatan-ன் பிரத்யேக Whatsapp Group... இணைவதற்கு இங்கே க்ளிக் செய்யவும்... https://tinyurl.com/2b963ppb வணக்கம், BIG BREAKINGS முதல்... அரசியல், சமூகம், க்ரைம், சினிமா என அனைத்து ஏரியாக்களின் அசராத அப்டேட்ஸ், ஆழமான கட்டுரைகள். ஜூனியர் விகடன் இதழ் மற்றும் டிஜிட்டலில் கவனம் ஈர்க்கும் கட்டுரைகள் இங்கே உடனுக்குடன்... https://tinyurl.com/2b963ppb

Doctor Vikatan: நடிகை குஷ்பூ சொன்ன கேரட் - தேங்காய் எண்ணெய் கலவை... சருமத்தை இளமையாக்குமா?

Doctor Vikatan: நடிகை குஷ்பூ தனது சோஷியல் மீடியாவில், கேரட் துருவலோடு, தேங்காய் எண்ணெய் சேர்த்துக் கொதிக்கவைத்த எண்ணெய் செய்முறையைப் பகிர்ந்திருந்தார். அது ஆன்டிஏஜிங் தன்மை கொண்டதாகவும் சரும நிறத்தை அதிகரிப்பதாகவும் சொல்லியிருந்தார். இப்படிச் செய்வது உண்மையிலேயே சரும நிறத்தை அதிகரிக்குமா, இளமைத் தோற்றம் தருமா? பதில் சொல்கிறார், சென்னையைச் சேர்ந்த சருமநல மருத்துவர் பூர்ணிமா    சருமநல மருத்துவர் பூர்ணிமா கேரட் மற்றும் தேங்காய் எண்ணெயில் மட்டும்தான் ஆன்டிஏஜிங் தன்மைகள் உள்ளனவா என்றால் கிடையாது. கேரட்டில் பீட்டா கரோட்டீன், வைட்டமின் ஏ போன்றவை அதிகம் உள்ளன. குறிப்பாக, ஆரஞ்சு மற்றும் மஞ்சள் நிற காய்கறி, பழங்களில் இந்தச் சத்துகள் அதிகமிருக்கும். வைட்டமின் ஏவுக்கு மிகப் பிரமாதமான ஆன்டிஏஜிங் தன்மை உண்டு. பச்சை, மஞ்சள், ஆரஞ்சு, பர்ப்பிள் போன்ற அடர்நிற காய்கறி, பழங்களில் இயல்பிலேயே ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்ஸ் அதிகமிருக்கும். சூழல் மாசு, ஸ்ட்ரெஸ் போன்றவற்றின் காரணமாக, சருமம் ஆக்ஸிடேட்டிவ் ஸ்ட்ரெஸ்ஸுக்கு உள்ளாகும். அதனால் ஃப்ரீ ரேடிகல்ஸ் என்பவை உற்பத்தியாகும்.  இவை செல்களுக்கு சேதம் விளைவிக்கக்கூடிய மூலக்கூறுகள். இவை  ஆக்ஸிடேட்டிவ் ஸ்ட்ரெஸ் எனப்படும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும், இது செல்கள் மற்றும் திசுக்களுக்கு சேதம் விளைவிக்கும். இதைத் தடுக்க ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்ஸ் தேவை.  கேரட் ஜான்வி கபூர் முதல் ராஷ்மிகா மந்தனா வரை... அழகு சிகிச்சையில் டிரெண்டாகும் ஐவி தெரபி..! இதை எளிமையாகப் புரிந்துகொள்ள ஓர் உதாரணம் சொல்கிறேன். ஓர் அறைக்குள் குரங்கை விடுகிறோம் என வைத்துக்கொள்வோம். அது அங்குள்ள எல்லா பொருள்களையும் இழுத்துப்போட்டு துவம்சம் செய்யும். அந்தக் குரங்கை அமைதிப்படுத்தும் செயல் போன்றதுதான் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்ஸின் வேலையும். சருமத்துக்கு எந்தச் சேதமும் நிகழாதபோது சருமத்தில் கொலாஜென் உற்பத்தி சிறப்பாக இருக்கும்.  அந்த வகையில் கேரட்டில் நிறைய வைட்டமின் ஏ மற்றும் பீட்டா கரோட்டீன் உள்ளன. தேங்காய் எண்ணெய்யில் எம்சிடி எனப்படும் மீடியம் செயின் ட்ரைகிளிசரைடு (medium-chain triglycerides) உள்ளது. இது சருமத்தை மென்மையாகவும், ஈரப்பதத்தோடும் வைத்திருக்கும். சருமத்தைப் பளபளப்பாகவும் வைத்திருக்கும்.  இந்த அடிப்படையில்தான் நடிகை குஷ்பூ கேரட் துருவல்- தேங்காய் எண்ணெய் கலவை குறித்துச் சொல்லியிருப்பார். அப்படியானால் இது மட்டுமே சரும அழகையும் பளபளப்பையும் மேம்படுத்துமா என்றால் இல்லை. சரும அழகும் ஆரோக்கியமும் நீங்கள் உண்ணும் உணவு, வாழ்க்கை முறை, பராமரிப்பு என பல விஷயங்களைப் பொறுத்தது. எனவே, அவற்றிலும் கவனம் செலுத்த வேண்டியது மிக மிக அவசியம். உங்கள் கேள்விகளை கமென்ட் பகுதியில் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்; அதற்கான பதில்கள் தினமும் விகடன் இணையதளத்தில் #DoctorVikatan என்ற பெயரில் வெளியாகும்.

முதலிரவு ஃபீல் குட் ஆக இருக்க 7 பாயின்ட் ! | காமத்துக்கு மரியாதை - 216

இந்த டென்ஷன் வேண்டாம் செக்ஸ் வாழ்க்கை அது பெற்றோர் பார்த்து செய்து வைத்த திருமணம் என்றாலும் சரி, காதல் திருமணம் என்றாலும் சரி, அல்லது பெற்றோர் நிச்சயித்து அதன் பிறகு காதல் வந்து நடைபெற்ற திருமணம் என்றாலும் சரி... அன்றைய இரவு, அதாவது முதலிரவு ஆண், பெண் இருவருக்குமே வயிற்றுக்குள் பட்டாம்பூச்சி பறக்க காத்திருக்கும் ஓர் இரவு தான். என்ன நடக்குமோ, எப்படி நடக்குமோ என்று பெண்ணும்... எப்படி நடந்துக்கிட்டா சரியா இருக்கும், மனைவிக்கு பிடிக்கும் என்று ஆணும்... உடல், மனம் இரண்டிலும் ஹார்மோன்கள் ஹார்ட்டின் விட காத்திருக்கும் அந்த ஒரு நாள்தான் முதலிரவு. அந்த இரவு ஆண், பெண் இருவருக்கும் ஃபீல் குட் இரவாக அமைய டாக்டர் காமராஜ் தரும் 7 டிப்ஸ் இதோ உங்களுக்காக...  பொழுது விடிந்தால் திருமணம். அந்தப் பதட்டத்திலேயே இரவெல்லாம் கண் விழித்திருப்பார்கள் மணமக்கள். இதனால் மறுநாள் திருமணத்தன்று கிட்டத்தட்ட மாலை நெருங்கும்போது இருவருமே சோர்ந்துதான் இருப்பார்கள். அன்றைய இரவே முதல் இரவு நடந்தாக வேண்டும் என்று பெற்றோர்கள் வலியுறுத்தினால், மகிழ்ச்சி ஒரு பக்கம் சோர்வு மறுபக்கமுமாக தலையாட்டுவார்கள். இந்த நிலையில் நீங்கள் இருந்தால், முடிந்தவரை முதல் இரவை அனுபவியுங்கள். முடியவில்லை என்றால், இருவரும் பேசி வைத்துக்கொண்டு நிம்மதியாக தூங்குங்கள். அடுத்த நாள் இரவு உங்களுக்கு முதலிரவாக இருக்கட்டும். முதலிரவு அன்று தாம்பத்திய உறவு கொண்டே ஆக வேண்டும் என்று டென்ஷனை மனதுக்குள் ஏற்றிக்கொண்டீர்கள் என்றால், அந்த இரவு இருவருக்குமே ஃபீல் குட் நினைவாக அமையாமலும் போகலாம்.  உடல் பகிர்தலில் இது முக்கியம் செக்ஸ் அன்றைய இரவு இருவரும் சுத்தமாக இருங்கள். அது உடலில் ஆரம்பித்து உங்கள் வாய் வரை சுத்தமாக இருக்கட்டும். பரஸ்பர உடல் பகிர்தலில் சுத்தத்துக்கு மிக முக்கியமான பங்கு இருக்கிறது. முதல் நாளே தன் வாழ்க்கை துணை சுத்தமாக இல்லை என்று உணர்ந்து விட்டால், ஃபீல் குட் உணர்வில் நிச்சயம் முகச்சுளிப்பு ஏற்படும்.  சீக்கிரம் சென்று விடுங்கள் செக்ஸ் இந்த இரவுக்குத்தான் நாங்கள் பல வருடங்களாக காத்திருந்தோம் என்கிற நீண்ட நாள் காதலர்கள், சரியான நேரத்துக்குள் ரிசப்ஷனை முடித்துவிட்டு உங்கள் முதலிரவை தொடங்கலாம். இது காலையில் திருமணம், மாலையில் ரிசப்ஷன் என்று திட்டமிடுபவர்களுக்கு சரியாக இருக்கும். முதல் நாள் இரவு ரிசப்ஷன், மறுநாள் காலை திருமணம் என்று திட்டமிடுபவர்கள் இரவு உணவை சீக்கிரமாக முடித்துவிட்டு, சோர்வாக இருக்கிறது என்று சொல்லிவிட்டு முதலிரவு அறைக்குள் சென்று விடுங்கள். கொஞ்ச நேரம் ஓய்வு, அதன் பிறகு ஃபோர் ப்ளே, பிறகு தாம்பத்ய உறவு என்று முதல் இரவை ஃபீல் குட் ஆக்க இந்த வழிமுறை உங்களுக்கு உதவும்.  செலிபிரேஷன் எங்கே? First Night (Representational Image) சில குடும்பங்களில் மணமகள் வீட்டில்தான் முதலிரவு நடக்கும். இது மணமகனுக்கு அசௌகரியமாக இருக்கலாம். சில குடும்பங்களில் மணமகன் வீட்டில்தான் முதலிரவு நடக்கும். இது மணமகளுக்கு அசௌகரியமாக இருக்கலாம். இப்படிப்பட்ட சென்சிடிவ் கப்பிளாக நீங்கள் இருப்பீர்கள் என்றால், உங்கள் முதலிரவை உங்களுக்குப் பிடித்த ஹோட்டல் அறையிலோ அல்லது ரிசார்ட்டிலோ செலிபிரேட் செய்யலாம். இப்படி செய்தால் காலத்துக்கும் இந்த நாள் உங்கள் நினைவில் நிற்கும்.  ’வி ஆர் லவ்வர்ஸ்' மனநிலை Sexual Wellness உங்களுடையது பெற்றோர்கள் பார்த்து செய்து வைத்த திருமணம் என்றால், திருமணம் முடிந்தவுடனே மணமக்கள் என்கிற எண்ணத்தை மறந்து விட்டு, ’வி ஆர் ஃப்ரெண்ட்ஸ் அல்லது வி ஆர் லவ்வர்ஸ்’ என்ற மனநிலைக்கு வந்து விடுங்கள்.  அப்போதுதான் இருவரும் இயல்பாக இருக்க முடியும். இயல்பாக இருந்தால் மட்டுமே இன்றைய தினமே நமக்கு முதலிரவு வேண்டுமா அல்லது பரஸ்பரம் பேம்பரிங் செய்துகொண்ட பிறகு முதலிரவைக் கொண்டாடலாமா என்று முடிவு செய்ய முடியும்.  ஃபிளர்ட்டிங்ஸ் செய்யலாம் லவ் இந்த பாயிண்ட் காதல் திருமணம் செய்தவர்களுக்கானது. திருமணம் நெருங்க நெருங்கவே இருவருமே முதலிரவுக்காக காத்திருப்பது பரஸ்பரம் புரிந்துவிடும். இவர்கள் ரிசப்ஷன் நடக்கும்போது கண்ணுக்குள் பார்த்து சிரித்துக் கொள்வது, விரல்களை பிடித்துக் கொள்வது என சின்னச் சின்ன ஃபிளர்ட்டிங்ஸ் செய்துகொள்ளலாம். இவர்கள், முதலிரவை செலிபிரேட் செய்ய தங்களுக்கான இரவு உடைகளைகூட தயாராக வைத்திருக்கலாம். இப்படி செய்தால் இந்த நாளை அவர்கள் வாழ்நாள் முழுக்க மறக்க முடியாது.  பேச மட்டும் செய்யுங்கள் திருமணங்கள் Menopause: மனைவிக்கு மெனோபாஸ்; கணவன் செய்ய வேண்டியவை, செய்யக்கூடாதவை... | காமத்துக்கு மரியாதை - 213 முழுக்க முழுக்க பெற்றோர்கள் பார்த்து செய்து வைத்த திருமணம். திருமணத்துக்கு முன்னால் இருவரும் பெரிதாக பேசிக்கொள்ளவும் இல்லை. மணமகன் திருமணத்துக்கு சில நாள்களுக்கு முன்னால்தான் வெளிநாட்டிலிருந்து சொந்த ஊருக்கே வந்திருக்கிறார் என்றால், அந்தத் தம்பதியினர் முதலிரவை பரஸ்பரம் தங்களைப் பற்றி பேசிக்கொள்ள பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்களைப் பொறுத்தவரைக்கும் முதல் இரவை ஃபீல் குட் ஆக்க நல்ல வழி இதுதான். 

`எக்ஸ்ரே ஃபிலிம் இல்லாமல் பேப்பரில் ஜெராக்ஸ்; இதுவே சாட்சி’ - சாடும் அதிமுக மருத்துவரணி

தென்காசியில் உள்ள அரசு தலைமை மருத்துவமனையில் எலும்பு முறிவுக்கு ஒருவர் எக்ஸ்ரே எடுத்ததற்கு, எக்ஸ்ரே ஃபிலிம் இல்லாமல் பேப்பரில் ஜெராக்ஸ் எடுத்து கொடுத்துள்ளனர். அந்தளவுக்கு சுகாதாரத் துறை உள்ளது என்று அ.தி.மு.க மருத்துவரணி மாநில இணைச் செயலாளர் டாக்டர் சரவணன் குற்றம் சாட்டியுள்ளார். இதுகுறித்து டாக்டர் சரவணன் வெளியிட்டுள்ள அறிக்கையில், தமிழகத்தில் 36 அரசு மருத்துவக் கல்லூரி மருத்துவமனைகள், 38 மாவட்ட தலைமை மருத்துவமனைகள், 256 தாலுகா மற்றும் தாலுகா சாரா மருத்துவமனைகள், 1832 ஆரம்ப சுகாதார நிலையங்கள், 8713 துணை சுகாதார நிலையங்கள், 487 நகர்ப்புற ஆரம்ப சுகாதார நிலையங்கள் உள்ளன. குறிப்பாக எடப்பாடி பழனிசாமி ஆட்சியில்தான் சுகாதாரத் துறையில் பல்வேறு மருத்துவமனைகள் தரம் உயர்த்தப்பட்டது. மதுரையில் ரூ.150 கோடி மதிப்பில் மல்டி ஸ்பெஷாலிட்டி மருத்துவமனை, ஒரே ஆண்டில் 11 மருத்துவக் கல்லூரிகள் அதன் மூலம் கூடுதலாக 1,700 மருத்துவக் கல்வி இடங்கள், 313 கோடியில் மதுரை ராஜாஜி மருத்துவமனையில் புதிய கட்டடங்கள் உருவாக்கப்பட்டன. டாக்டர் சரவணன் இதற்கெல்லாம் மேலாக மருத்துவர்கள், செவிலியர்கள், உதவியாளர்கள் உள்ளிட்ட 31,250 பல்வேறு மருத்துவ காலி பணியிடங்கள் நிரப்பப்பட்டன. ஆனால், இன்றைக்கு அரசு மருத்துவமனைகளில் 6,900 க்கும் மேற்பட்ட மருத்துவர்கள் பற்றாக்குறை ஏற்பட்டுள்ளது, குறிப்பாக செவிலியர்கள், உதவியாளர்கள் என ஏறத்தாழ 32,000 மருத்துவ காலி பணியிடங்கள் உள்ளது. மகப்பேறு மருத்துவர் பற்றாக்குறை உள்ளதால் தஞ்சை, திண்டுக்கல், புதுக்கோட்டை உள்ளிட்ட பல்வேறு மாவட்டங்களில் மகப்பேறு இறப்பு அதிகரித்து வருகிறது. அதேபோல் மருத்துவக் கல்லூரி இயக்ககத்தில் 2023 ஆண்டுகான இணை பேராசிரியர் பதவி உயர்வு வழங்கப்படவில்லை, அதேபோல் 2024 ஆண்டுக்கான இயக்குநர், பேராசிரியர் , இணைப் பேராசிரியர் பதவி உயர்வு இன்னும் ஆரம்பிக்கப்படவில்லை. பேராசிரியர்கள், இணை பேராசிரியர், உதவி பேராசிரியர்கள் என 2,500 பதவிகள் காலியாக உள்ளன. தொடர்ந்து எடப்பாடி பழனிசாமி தினந்தோறும் சுகாதாரத்துறையின் அவல நிலை குறித்து தோலுறுத்தி காட்டி வருகிறார், ஆனால் அதை கண்டுகொள்ளாமல் கும்பகர்ண தூக்கத்தில் சுகாதாரத்துறை உள்ளது. ஏற்கனவே தமிழகத்தில் உள்ள மருத்துவமனைகளில் மருந்துகள் தட்டுப்பாடு உள்ளது என்று எடப்பாடி பழனிசாமி கூறினார், உடனே அதுபோன்று இல்லை என்று சுகாதாரத்துறை அமைச்சர் முழு பூசணிக்காயை சோற்றில் மறைத்தார். சுகாதாரத்துறை அமைச்சர் மா.சுப்பிரமணியன் கத்திரிக்காய் முற்றினால் வீதிக்கு வந்திருக்கும் என்பதைப்போல இன்றைக்கு தென்காசியில் உள்ள அரசு தலைமை மருத்துவமனையில் எலும்பு முறிவுக்கு ஒருவர் எக்ஸ்ரே எடுத்ததற்கு அதற்கு எக்ஸ்ரே ஃபிலிம் இல்லாமல் பேப்பரில் ஜெராக்ஸ் எடுத்து கொடுத்துள்ளனர். இன்றைக்கு மக்களுக்கு உண்மையாக உழைக்காமல் இந்த அரசு ஒரு ஜெராக்ஸ் அரசாக உள்ளதற்கு இதுவே சாட்சி, இனியும் மக்களை ஏமாற்ற முடியாது. எடப்பாடி பழனிசாமி ஆட்சி காலத்தில் ராக்கெட் வேகத்தில் செயல்பட்ட சுகாதாரதுறை, தற்போது ஆமை வேகத்தில் உள்ளது. இதற்கெல்லாம் மக்கள் தகுந்த பாடம் புகட்டுவார்கள் என்று தெரிவித்துள்ளார். Junior Vikatan-ன் பிரத்யேக Whatsapp Group... இணைவதற்கு இங்கே க்ளிக் செய்யவும்... https://tinyurl.com/2b963ppb வணக்கம், BIG BREAKINGS முதல்... அரசியல், சமூகம், க்ரைம், சினிமா என அனைத்து ஏரியாக்களின் அசராத அப்டேட்ஸ், ஆழமான கட்டுரைகள். ஜூனியர் விகடன் இதழ் மற்றும் டிஜிட்டலில் கவனம் ஈர்க்கும் கட்டுரைகள் இங்கே உடனுக்குடன்... https://tinyurl.com/2b963ppb

`எக்ஸ்ரேவுக்கு பதில் ஜெராக்ஸ்'நோயாளி, முன்னாள் அமைச்சர் விமர்சனம்... மருத்துவ அதிகாரி விளக்கம்!

தென்காசி மாவட்டம் கடையநல்லூர் பகுதியைச் சேர்ந்தவர் காளிபாண்டி. இவர் உணவகம் ஒன்றில் தொழிலாளியாக பணியாற்றி வருகிறார். இந்தநிலையில், காளிபாண்டி டூவீலரில் சென்றபோது எதிர்பாராதவிதமாக கீழே விழுந்து விபத்தில் சிக்கினார். இதில் அவரின் கையில் பலத்த அடிபட்டதில் எலும்பு முறிவு ஏற்பட்டது. இதனை தொடர்ந்து, அவர், சிகிச்சைக்காக தென்காசி மாவட்ட அரசு தலைமை மருத்துவமனைக்கு வந்துள்ளார். அப்போது அவரை பரிசோதித்த மருத்துவர்கள், எலும்பு முறிவு எந்த அளவுக்கு ஏற்பட்டுள்ளது என்பதை கண்டறிய எக்ஸ்ரே எடுத்துவருமாறு பரிந்துரைத்துள்ளனர். இதனைத் தொடர்ந்து மருத்துவமனை வளாகத்தில் உள்ள எக்ஸ்ரே மையத்திற்கு சென்ற காளிபாண்டி, மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்தியபடி எக்ஸ்ரே எடுத்துள்ளார். காளிபாண்டி அச்சமயத்தில், நோயாளியின் வசதிக்காக எக்ஸ்ரே ரிப்போர்ட்டை மருத்துவமனை பணியாளர்கள் வழங்கியுள்ளனர். இந்த ரிப்போர்ட், எக்ஸ்ரே ஃபிலிம் ஆக இல்லாமல், சாதாரண A4 அளவு வழவழ பேப்பராக வழங்கப்பட்டுள்ளது. இதனால் அதிர்ச்சியடைந்த காளிபாண்டி, இது எக்ஸ்ரே ரிப்போர்ட்டா அல்லது ஜெராக்ஸ் பேப்பரா என குழப்பமடைந்துள்ளார். இதுகுறித்து மருத்துவமனை பணியாளர்களிடம் முறையிட்டும் அவருக்கு எந்த முறையான பதிலும் வழங்கப்படவில்லை எனக் கூறப்படுகிறது. இதுதொடர்பாக, செய்தியாளர்களை சந்தித்த காளிப்பாண்டி, 'எக்ஸ்ரே ரிப்போர்ட்டுக்கு பதிலாக ஜெராக்ஸ் பேப்பர் கொடுத்த மருத்துவமனை நிர்வாகம் மற்றும் ஊழியர்கள் மீது நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும் எனக் கோரிக்கை விடுத்தார். இந்த விவகாரம் சமூக வலைதளங்களில் வேகமாக பரவி பெரும் பரபரப்பை ஏற்படுத்தியது. சி.விஜயபாஸ்கர் ``பாஜக-வுடன் எந்த உறவும் இல்லை!'' - இபிஎஸ் பேச்சுக்கு அதிமுக முன்னாள் அமைச்சர் ஜெயக்குமார் விளக்கம் இந்நிலையில் தமிழக சுகாதாரம் மற்றும் குடும்ப நலத்துறையின் முன்னாள் அமைச்சர் சி.விஜயபாஸ்கர், இந்த சம்பவத்திற்கு கடும் கண்டனம் தெரிவித்துள்ளார். இதுதொடர்பாக அவர் தனது எக்ஸ் சமூகவலைத்தளத்தில் வெளியிட்டுள்ள பதிவில், தென்காசி தலைமை அரசு மருத்துவமனையில் கையில் எலும்பு முறிவு என வந்த நோயாளிக்கு, எக்ஸ்ரே ஃபிலிம்க்கு பதிலாக ஜெராக்ஸ் எடுத்துக் கொடுத்திருப்பது எலும்பு முறிவு வலியை விட மிக மோசமானது. தமிழகமெங்கும் பரவும் டெங்கு மற்றும் வைரஸ் காய்ச்சலால் குழந்தைகள் தொடங்கி முதியவர்கள் வரை மிக மோசமாகப் பாதிக்கப்பட்டு மருத்துவமனைகளில் நிரம்பி வழிகின்றனர். அதனைத் தடுக்கின்ற பணிகளில் அரசு ஈடுபட வேண்டுமென வலியுறுத்துகிறபோதே, அரசு மருத்துவமனைகளின் நிர்வாகச் சீர்கேடுகள் மிகுந்தது கவலையளிக்கிறது” எனக் குறிப்பிட்டுள்ளார். தமிழக சுகாதாரத்துறை வட்டத்தில் பெரும் பரபரப்பை ஏற்படுத்திய இந்த சம்பவம் குறித்து தென்காசி மாவட்ட மருத்துவப் பணிகள் இணை இயக்குனர் நம்மிடம் விளக்கம் அளித்து பேசினார். அப்போது அவர், தென்காசி மாவட்ட அரசு தலைமை மருத்துவமனையில் PAX கருவி வசதி உள்ளது. இதன் மூலம் எக்ஸ்ரே எடுக்கும் நோயாளியின் டிஜிட்டல் படம் சம்பந்தப்பட்ட மருத்துவரின் பார்வைக்கு, அவர் பயன்படுத்தும் கம்ப்யூட்டரில் நேரடியாக அப்லோட் ஆகிவிடும். நோயாளிகளின் திருப்திக்காக சம்பந்தபட்டவர்களிடம் A4 ஷீட் வழவழப்பான தாளில் எவ்வித கட்டணமின்றி ரிப்போர்ட் வழங்கப்படுகிறது. இது பார்ப்பதற்கு ஜெராக்ஸ் போல தோற்றமளித்திருக்கலாம். மருத்துவத்துறை விதிமுறை‌ப்படி, அரசு மருத்துவமனையில் எடுக்கப்படும் எக்ஸ்ரேவில், ஃபிலிம் ரிப்போர்ட் வேண்டுமென்றால் ரூ.50 கட்டணம் செலுத்தி நோயாளிகள் பெற்றுக்கொள்ள வேண்டும். ரிப்போர்ட் உடன்.. Delhi Ganesh: ``மரணம் வரும்னு தெரியும், எப்போன்னு தெரியாதவரை நாம ராஜா'' -டெல்லி கணேஷ் நாஸ்டால்ஜியா! ஆனால், அந்த 50 ரூபாய் பணமும் இல்லாமல் வறியநிலை மக்கள் பலரும் அரசு மருத்துவமனையை நாடி சிகிச்சை பெற்று வருகின்றனர். ஆகவே, அத்தகைய சூழலில் உள்ளவர்களுக்கு மேலும் சிரமத்தை ஏற்படுத்தக் கூடாது என்பதற்காகவும், பொதுவாகவே பொதுமக்களுக்கு பொருளாதார ரீதியாக அரசு மருத்துவமனையில் எந்த செலவும் இருக்கக்கூடாது என்ற எண்ணத்தின் அடிப்படையிலும் ரூ.2லட்சம் செலவில் புதிதாக PAX எக்ஸ்ரே கருவி வாங்கி பொருத்தப்பட்டுள்ளது. இதன்மூலம் ரிப்போர்ட்டுகள் அனைத்தும் டிஜிட்டல் முறையில் மருத்துவருக்கு பரிமாறப்படுகிறது. இதிலும் கூட, நோயாளிகள் விருப்பப்பட்டால் விதிமுறைப்படி ரூ.50 கட்டணம் செலுத்தி ஃபிலிம் எக்ஸ்ரே பெற்றுக்கொள்ளலாம். தமிழகத்தில் பெரும்பாலான மருத்துவமனைகளிலும் இந்த முறைதான் பின்பற்றப்படுகிறது. தென்காசி மருத்துவமனையில் சிகிச்சைக்கு வந்த சம்பந்தப்பட்ட நோயாளி, இதுகுறித்து விழிப்புணர்வு இல்லாமல் தவறுதலாக புரிந்துக்கொண்டு இந்த பிரச்னையை கிளப்பி விட்டுள்ளார். இதுதொடர்பாக மாவட்ட நிர்வாகம் மற்றும் துறை உயர் அதிகாரிகளுக்கும் விளக்கம் அளித்துள்ளோம். மருத்துவமனையில், நோயாளிகளுக்கு நிறைவான சேவை வழங்குவதற்கு அனைத்து மருந்துகளும், தளவாடப்பொருள்களும், கருவிகளும் உள்ளன. எந்த குறையும் இல்லை என்றார். Junior Vikatan-ன் பிரத்யேக Whatsapp Group... இணைவதற்கு இங்கே க்ளிக் செய்யவும்... https://tinyurl.com/2b963ppb வணக்கம், BIG BREAKINGS முதல்... அரசியல், சமூகம், க்ரைம், சினிமா என அனைத்து ஏரியாக்களின் அசராத அப்டேட்ஸ், ஆழமான கட்டுரைகள். ஜூனியர் விகடன் இதழ் மற்றும் டிஜிட்டலில் கவனம் ஈர்க்கும் கட்டுரைகள் இங்கே உடனுக்குடன்... https://tinyurl.com/2b963ppb

குழந்தைகளை மரியாதையாக நடத்துவதால் கிடைக்கும் பலன்கள் தெரியுமா? - மனநல மருத்துவர் சொல்லும் டிப்ஸ்

'உங்கள் குழந்தைகளுக்கு மரியாதை கொடுங்கள்' என்று யாராவது உங்களிடம் சொன்னால், உங்கள் ரியாக்‌ஷன் என்னவாக இருக்கும்? 'யெஸ், நான் எங்க பிள்ளைகளை வாங்க, போங்கன்னு மரியாதை கொடுத்துதான் பேசுவோம்' என்பீர்களா. அல்லது 'பிள்ளைகளுக்கு மரியாதை கொடுக்கிறதுன்னா அவங்க முன்னாடி எழுந்து நின்னு பேசணுமா' என்று கேலி செய்வீர்களா. நீங்கள் எந்த வகையைச் சேர்ந்த பெற்றோர் என்றாலும், இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்கானதுதான். குழந்தைகளுக்கு எந்த வகைகளிலெல்லாம் மரியாதை கொடுக்கலாம்; நீங்கள் கொடுக்கும் மரியாதை அவர்களிடம் என்ன மாற்றங்களையெல்லாம் ஏற்படுத்தும் என்பதைப் பற்றி விளக்குகிறார் குழந்தைகள் மனநல மருத்துவர் ஜெயந்தினி. குழந்தைகளை மரியாதையா தான் நடத்தணுமா? ''மரியாதை கொடுப்பது என்றால், அவர்களை வார்த்தைக்கு வார்த்தை வாங்க, போங்க என்று மரியாதையாகப் பேசுவது என்று அவசியமில்லை. அவர்களை அழைக்கிற வார்த்தைகளில் மரியாதைப் பண்பு நிறைந்திருந்தாலே போதும். உதாரணத்துக்கு, ஆண் குழந்தை என்றால் 'தம்பி' என்றோ, பெண் குழந்தை என்றால் 'பாப்பா' என்றோ அழைக்கலாம். இவற்றைத் தவிர, குழந்தைகளை மரியாதையாக நடத்துவதில் 3 பாயின்ட்ஸை ஃபாலோ செய்தாலே போதும். குழந்தைகளின் சிறு சிறு பிழைகளுக்கும்கூட கன்னாபின்னாவென்று கத்தாமல், நிதானமாக அவர்களின் தவற்றை எடுத்துச் சொல்லுங்கள். பிள்ளைகளைக் கெட்ட வார்த்தை சொல்லித் திட்டாதீர்கள். அதிலும் குறிப்பாக, மற்றவர்களின் முன்னால் அவர்களை அடிப்பதோ, கடுமையான வார்த்தைகளால் திட்டவோ செய்யாதீர்கள். இது முதல் வகை மரியாதை. குழந்தைகளை மரியாதையா தான் நடத்தணுமா? இரண்டாவது வகையில், மற்ற உறவுகளைப் பேணும் மூன்று மந்திர வார்த்தைகளான ப்ளீஸ், தேங்க்ஸ், ஸாரியை உங்கள் சொந்த பிள்ளைகளிடமும் பயன்படுத்துங்கள். உங்களுக்கு அவர்களால், ஒரு உதவி ஆக வேண்டுமென்றால், 'கண்ணா, இந்த வேலையைக் கொஞ்சம் செஞ்சு தா ப்ளீஸ்' எனலாம். மகனோ, மகளோ அந்த வேலையைச் செய்து முடித்தால் மறக்காமல் 'தேங்க்ஸ்டா தங்கம்' என்று சொல்லுங்கள். முதலிரண்டு மந்திர வார்த்தைகளைப் பயன்படுத்துபவர்கள்கூட மூன்றாவது மந்திர வார்த்தையான 'மன்னிப்பை' சொல்லுவதில்லை. குழந்தைகளின் சிறு சிறு தவறுகளுக்குக்கூட கடுமையாகத் தண்டித்துவிட்டீர்களென்றால், சில மணி நேரம் கழித்தாவது, 'நீங்கள் ஏன் அப்படி நடந்துகொண்டீர்கள்' என்பதற்கான காரணத்தை எடுத்துச் சொல்லி குழந்தைகளிடம் மன்னிப்புக் கேட்டு விடுங்கள். மூன்றாவது வகையில், அவர்களின் நல்ல செயல்களைப் பாராட்டுங்கள். நன்றாகக் கவனியுங்கள். நான் இங்கே, குழந்தைகள் நன்றாகப் படித்தால் பாராட்டுங்கள் என்று சொல்லவில்லை. அவர்களின் நல்ல செயல்களைத்தான் பாராட்டுங்கள் என்று சொல்கிறேன். உதாரணத்துக்கு, மற்றக் குழந்தைகளை அடிக்காமல் இருந்தால், இன்னொரு குழந்தைக்காக தன்னுடைய பொம்மையை விட்டுக் கொடுத்தால், தன் தவற்றை ஒத்துக்கொண்டால்... உடனே அவர்களை சின்னதாகப் பாராட்டிவிடுங்கள். ஆஹா, ஓஹோவென்று பாராட்டினால் அது செயற்கையாகிவிடும், கவனம். மொத்தத்தில் வெறும் வார்த்தைகளால் இல்லாமல், குழந்தைகளின் உணர்வுகளுக்கு மரியாதை கொடுங்கள். அதுதான் மரியாதை கொடுப்பதில் சரியான முறை'' என்றவர், இதனால் குழந்தைகளுக்குக் கிடைக்கும் நன்மைகள் பற்றிச் சொல்ல ஆரம்பித்தார். ஜெயந்தினி Health: உங்களை இளமையா வெச்சிருக்கும் `ஏஜ் ரிவர்சல் ரெசிபி’ - வீட்டிலேயே செய்யலாம்! ''வீட்டில் மரியாதையாக நடத்தப்படும் குழந்தைகள், தனக்குக் கிடைத்த மரியாதையை அப்படியே வெளியில் மற்றவர்களுக்குத் தர ஆரம்பிக்கும். இதைப் பார்க்கும் மற்றவர்கள், 'இந்தக் குழந்தை ரொம்ப மரியாதை தெரிந்த குழந்தை' என்று சொல்லும்போதும், பள்ளிக்கூடத்தில் ஆசிரியர்கள், 'இந்தப் பொண்ணை மாதிரி எல்லோரும் மரியாதையா நடந்துக்கணும்' என்று சொல்லும்போதும், அவர்களுடைய சுய மதிப்பீடு அவர்கள் அறியாமலேயே அதிகரிக்கும். சுய மதிப்பீடு நல்ல முறையில் இருக்கிற குழந்தைகளின் தன்னம்பிக்கை அதிகமாக இருக்கும். அவர்களின் வருங்கால வெற்றிகளுக்கு அந்த தன்னம்பிக்கைதானே அடிப்படை. குறைந்தது 3 வயதிலிருந்து, நான் மேலே சொன்னபடி பிள்ளைகளை மரியாதையாக நடத்துனீர்களென்றால், அது அவர்களின் வாழ்நாள் முழுக்க உதவியாக இருக்கும்'' என்று முடித்தார் சைக்காட்ரிஸ்ட் ஜெயந்தினி.

Health: இந்தப் பிரச்னைக்கு உங்க ஹேண்ட்பேக்கூட காரணமா இருக்கலாம்!

'' 'வலதுபக்கம் தோள்பட்டை ரொம்ப வலிக்குது, அந்தக் கையில் இருக்கிற விரல்களெல்லாம் சில நேரங்களில் உணர்ச்சியே இல்லாத மாதிரி வெலவெலத்துப் போயிடுது. கழுத்து வலிக்குது, இடுப்பு வலிக்குது, தலைவலிகூட அடிக்கடி வருது...’ - இத்தனை புகார்ப் பட்டியலையும் நீங்கள் அடிக்கடி யாரிடமாவது சொல்லிப் புலம்பிக்கொண்டிருக்கிறீர்களா? இவற்றுக்கெல்லாம் காரணம் உங்களுடைய ஹேண்ட்பேக் ஆகவும் இருக்கலாம் என்றால் அதிர்ச்சியாக இருக்கிறதா?'' என்று கேட்கிறார் ஆயுர்வேத மருத்துவரும், வலி நீக்க நிபுணருமான மகேஸ்வர ராவ். இந்தப் பிரச்னை பற்றி விளக்கமாகப் பேசச் சொல்லி அவரிடம் கேட்டோம். pain ``வருடக் கணக்காக ஒரு பக்கம் மட்டுமே ஹேண்ட்பேக் மாட்டிக்கொண்டிருக்கிற பெண்களுக்கு, அவர்களுடைய நடையே ஒரு பக்கம் சாய்ந்ததுபோல இருக்கும். இருபக்கமும் சமமாக இருக்கிற தோள்பட்டையில், ஒரு பக்கம் மட்டும் தொடர்ந்து கனம் அழுத்தும்போது, அதைச் சமாளிக்க உடம்பானது தன்னையறியாமல் அதனுடைய எதிர்ப்பக்கத்தில் சாய ஆரம்பிக்கும். நாளடைவில் இப்படிச் சாய்வதே ஒரு பழக்கமாகிவிட்டிருக்கும். இதைச் சற்றுக் கூர்ந்து கவனித்தால் மட்டுமே கண்களுக்கு புலப்படும். இது முதல் பிரச்னை. தோள்பட்டை வலி காலேஜ் போகும் கேர்ள்ஸோ அல்லது வேலைக்குப் போகும் பெண்களோ அவர்களுடைய ஹேண்ட் பேக்கில் ஒரு லன்ச் பாக்ஸ், ஒரு வாட்டர் பாட்டில், ஒன்று அல்லது இரண்டு செல்போன், ஒரு பர்ஸ், ஒரு குடை என இத்தனையையும் வைத்திருப்பார்கள் (ஒரு சிலரே லன்ச் பேக்கைத் தனியாக எடுத்துச் செல்கிறார்கள்). இவ்வளவு கனத்தையும் வருடக் கணக்கில் வலதுபக்கமே மாட்டிக்கொண்டிருந்தால், அந்தப் பக்கத்து தோள்பட்டையில் இருக்கிற தசையும் சில நரம்புகளும் அழுத்தப்பட்டுக்கொண்டே இருக்கும். இதனால், அந்தப் பகுதிக்கு ரத்தவோட்டம் செல்வதில் சிக்கல் ஏற்படும். ரத்தவோட்டத்துக்குத் தடை ஏற்பட்டால், அந்தக் கையின் விரல்களில் உணர்வு மெல்ல மெல்லக் குறைய ஆரம்பிக்கும். இதையும் நீங்கள் கண்டுகொள்ளாமலே இருந்தீர்கள் என்றால், எதிர்காலத்தில் தோள்பட்டை இணைப்புகள் தேய ஆரம்பிக்கும். இதன் தொடர்ச்சியாகக் கழுத்து வலியும் தலைவலியும் வரும். இது இரண்டாவது பிரச்னை. மூன்றாவது பிரச்னை, வலதுபக்கம் மட்டும் தொடர்ந்து கனம் அழுத்திக்கொண்டிருக்கும்போது, உங்கள் உடம்பு தன்னையறியாமல் எதிர்ப்பக்கம் சாயும் என்று சொன்னேன் இல்லையா? இது வருடக்கணக்காகத் தொடரும்பட்சத்தில் இடது காலின் முட்டியின் தேய்மானம், வலது காலைவிட அதிகமாக இருக்கும். தவிர, உடல் தன் வெயிட்டை ஒரு பக்கமே சாய்ப்பதால் இடுப்பு வலியும் வரும்'' என்றவர், இதற்கான தீர்வுகளையும் சொன்னார். Pain in bone எலும்பு வலிமை முதல் கண்களுக்குக் குளிர்ச்சி வரை... ஆரோக்கியத்துக்கான 5 வகை எண்ணெய்க் குளியல்கள்! ''ஒரே பக்கம் மட்டும் ஹேண்ட் பேக்கை மாட்டாதீர்கள். 10 நிமிடம் வலதுபக்கம் என்றால், அடுத்த 10 நிமிடம் இடதுபக்கத் தோள்பட்டையில் மாட்டுங்கள். லன்ச் பேக்கை தனியாக எடுத்துச் செல்லுங்கள். அதை, ஹேண்ட் பேக் மாட்டுகிற பக்கத்தின் எதிர்பக்கத்தில் தூக்கிச் செல்லுங்கள். எடை இரண்டு கைகளிலும் சமமாக இருந்தாலே இந்தப் பிரச்னை வராது. அல்லது முதுகுப்பக்கமாக, இரண்டு தோள்பட்டைகளிலும் மாட்டுகிற பைகளுக்கு மாறிவிடுங்கள். ஒருவேளை பிரச்னை ஏற்கெனவே வந்துவிட்டது என்றாலும், நான் முதலில் சொல்லியிருக்கிற வழிமுறைகளையே பின்பற்றுங்கள். கூடவே, கழுத்தை இட, வலமாகத் திருப்புகிற பயிற்சி, கைகளைக் கீழே, மேலே உயர்த்தி இறக்குகிற பயிற்சிகளைத் தினமும் 5 அல்லது 10 நிமிடங்கள் செய்து வாருங்கள். அழுத்தப்பட்ட தசைகள், நரம்புகளுக்கு ரத்தம் பாய்ந்து படிப்படியாகப் பிரச்னை சரியாகும்.'' என்கிறார். Loading…

Doctor Vikatan: அதிக இனிப்பு சாப்பிட்டால் நீரிழிவு பாதிக்குமா?

Doctor Vikatan: இனிப்புகள் சாப்பிடுவதற்கும் அதன் விளைவாக நீரிழிவு நோய் வருவதற்கும் தொடர்பு உண்டா? இனிப்பே சாப்பிடாதவர்களுக்கும் சர்க்கரை நோய் வருவதை எப்படிப் புரிந்துகொள்வது? பதில் சொல்கிறார் நாகர்கோவிலைச் சேர்ந்த நீரிழிவு மருத்துவர் சஃபி   மருத்துவர் சஃபி நீரிழிவு நோய் பாதிப்பில் பல வகைகள் உண்டு. டைப் 1, டைப் 2, டைப் 2ஏ, டைப் 2பி  உள்ளிட்ட பல வகைகளைச் சொல்லலாம். இதில் டைப் 2 நீரிழிவுதான் பிரதானமாகவும் பரவலாகவும் நாம் பார்க்கக்கூடியது.  டைப் 2 நீரிழிவு என்பது ஒரு நாள்பட்ட நோய்.  இது உடலில் சர்க்கரை (குளுக்கோஸ்) அளவை சரியாகக் கட்டுப்படுத்த இயலாமையால் ஏற்படுகிறது.  உடலில் இன்சுலின் என்ற ஹார்மோன் உற்பத்தி ஆனாலும், செல்கள் அதைப் பயன்படுத்த முடியாத நிலை ஏற்படுவதால் ரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்கிறது.  காலப்போக்கில், கணையம் போதுமான அளவு இன்சுலினை உற்பத்தி செய்ய முடியாமல் போகலாம். இந்த டைப் 2 நீரிழிவானது இனிப்பு சாப்பிடுவதால் மட்டும் வருவதல்ல. அதேபோல இனிப்பே சாப்பிடாதவர்களுக்கு இந்த வகை நீரிழிவு வராது என்றும் அர்த்தமில்லை.  diabetes Doctor Vikatan: நீரிழிவு நோய்க்கு முந்தைய நிலையில் (pre-diabetes) மாத்திரைகள் எடுக்க வேண்டுமா? இனிப்பு சாப்பிடும்போது நம் உடலில் இன்சுலின் அதிகம் சுரக்கும். அதனால் இன்சுலின் எதிர்ப்புநிலை அதிகரிக்கும். அதே நேரத்தில் இனிப்பே சாப்பிடாதவர்களாக இருந்தாலும், அவர்களுக்கு உடலியக்கம் தொடர்பான மாறுபாடுகள் இருந்தால் அவர்கள் வழக்கமாகச் சாப்பிடும் உணவுகளாலும் டைப் 2  நீரிழிவு வரலாம். ஏனென்றால் தென்னிந்தியாவில் கார்போஹைட்ரேட் எனப்படும் மாவுச்சத்து நிறைந்த உணவுப்பழக்கம் அதிகமாக இருக்கிறது. காலை எழுந்தது முதல் இரவு தூங்கச்செல்லும்வரை மாவுச்சத்து உணவுகள் அதிக அளவில் இடம்பெறுவதால் நம்மிடம் நீரிழிவு பாதிப்பு அதிகமாக இருக்கிறது. எனவே, இனிப்பு சாப்பிடுவதற்கும் நீரிழிவுக்கும் தொடர்பில்லை. ஆனால், ப்ரீ டயாபட்டிஸ் எனப்படும் நீரிழிவுக்கு முந்தைய நிலையில் உள்ளோரும், குடும்பத்தில்  நீரிழிவு பின்னணி கொண்டவர்களும், உடல் பருமன் உள்ளவர்களும், நீரிழிவு வந்து, அதற்கு சரியான சிகிச்சை எடுக்காதவர்கள் எல்லோரும் இனிப்புகள் சாப்பிடுவதில் அதிக கவனத்துடன் இருக்க வேண்டியது அவசியம். உங்கள் கேள்விகளை கமென்ட் பகுதியில் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்; அதற்கான பதில்கள் தினமும் விகடன் இணையதளத்தில் #DoctorVikatan என்ற பெயரில் வெளியாகும்.

'ங்ஙா...'உங்க பாப்பாவோட அழுகைக்கு அர்த்தம் தெரியணுமா?

பிறந்த குழந்தையின் முதல் அழுகைதான், அந்தக் குழந்தையின் குடும்பத்தார்க்கு மகிழ்ச்சியான விஷயம். மருத்துவரீதியாகவும் பிறந்த குழந்தை உடனே அழுதால்தான், குழந்தையின் முக்கிய உறுப்புகள் ஆரோக்கியமாக இருக்கின்றன என்று அர்த்தம். அதே நேரத்தில், அந்தப் பச்சிளம் குழந்தையின் அம்மாவுக்கு 'பிள்ளை பசிக்கு அழுகிறானா', 'பாப்பா தூக்கத்துக்கு அழுகிறாளா' என்பது ஆரம்பத்தில் புரியாது. 'ங்ஙா...' என்று குட்டிப் பாப்பா அழ ஆரம்பித்தாலே தவித்துவிடுவார்கள். அப்படிப்பட்ட அம்மாக்களுக்கு, குழந்தைகள் அழுவதை வைத்து அவர்கள் எதற்காக அழுகிறார்கள் என்பதைக் கண்டுபிடிக்கச் சொல்லித் தருகிறார் குழந்தைநல மருத்துவர் தனசேகர் கேசவலு. குழந்தை ''குழந்தைகள் அழுவதை வைத்து அவர்கள் எதற்காக அழுகிறார்கள் என்பதை அனுபவஸ்தர்களாலும் டாக்டர்களாலும் சுலபமாகக் கண்டுபிடிக்க முடியும். முதல் குழந்தையைப் பெற்ற அம்மாக்களுக்கு மட்டுமே இது கடினமானதாக இருக்கும். ஒரு குழந்தை, பிறந்த முதல் 28 நாள்கள் வரைக்கும் குறைவாகத்தான் அழும். அதன் பிறகுதான் ரியல் அழுகாச்சி டாஸ்க் ஆரம்பிக்கும். குழந்தையின் ஒன்றாம் மாதத்தில் இருந்து நான்காம் மாதம் வரைக்கும், அவர்களுடைய அழுகைக்கு மிகுந்த முக்கியத்துவம் கொடுக்க வேண்டும். பசியில் ஆரம்பித்து தூக்கம், வயிற்றுவலி வரைக்கும் அழுகையால்தான் தெரியப்படுத்துவார்கள். அதைப் புரிந்துகொண்டால் மட்டுமே குழந்தைகளைச் சமாதானப்படுத்த முடியும். சரியாகப் பராமரிக்கவும் முடியும். இது பசி அழுகை! பால் குடித்த 2 அல்லது 3 மணி நேரத்துக்குள் குழந்தை அழுகிறது என்றால், 'அம்மா, எனக்கு வயிறு காலியாயிடுச்சு. பால் கொடு' என்று அர்த்தம். பாப்பா இது வலி அழுகை! ங்ஙாஙா... என்று உச்சஸ்தாயியில் குரலெடுத்து அழுதால், குழந்தை வலியினால் அழுகிறது என்று அர்த்தம். அது காது வலியாகவும் இருக்கலாம் அல்லது எறும்பு கடித்த வலியாகவும் இருக்கலாம். தொடர்ச்சியாக அழுதால்... தொடர்ச்சியாக விடாமல் அழுதுகொண்டே இருந்தால், வயிறு சம்பந்தப்பட்ட பிரச்னையாக இருக்கலாம் அல்லது தலைக்குள் ஏற்பட்ட வலி காரணமாகவும் இப்படி அழலாம். இந்த நிலையில் குழந்தையை மருத்துவரிடம் அழைத்துச் சென்று விடுங்கள். அம்மா தூளி ப்ளீஸ்! சொப்பு வாய் திறந்து சின்ன கொட்டாவி விட்டபடியோ, குட்டிக் கண்களைப் பிஞ்சு புறங்கையால் தேய்த்தபடியோ குழந்தை அழுகிறாள்/ன் என்றால், தூங்க ரெடியாகிவிட்டார்கள் என்று அர்த்தம். இந்த நேரத்திலும் அழலாம்! சில குழந்தைகள் சிறுநீர் கழிக்கும்போதும், மலம் கழிக்கும்போதும் அழுவார்கள். சில குழந்தைகள் அழாமலும் போவார்கள். இதற்குக் கவலைப்பட வேண்டியதில்லை. `அவள் விருதுகள்' விழாவில் அறிமுகமான Vikatan Play; ஆடியோ வடிவில் வெளியான `நீரதிகாரம்' இது இரிடேட்டிங் அழுகை! காரணமே இல்லாமல் சிணுங்கிக் கொண்டிருந்தால் உடனே டயப்பரை செக் பண்ணுங்கள். டயப்பரின் ஈரம் அல்லது எரிச்சல் காரணமாகக் குழந்தைகள் இரிட்டேட்டாகி அழலாம். இதேபோல, தாளிப்பது போன்ற சில நெடிகள் பிடிக்காமலும், அவர்களைப் பயப்பட வைக்கிற சில சத்தங்கள் பிடிக்காமலும் குழந்தைகள் சிணுங்கிக்கொண்டே இருப்பார்கள். டாக்டர் தனசேகர் கேசவலு Health: பருவமடையும் ஆண் குழந்தைகளின் உடலில் நிகழும் 8 மாற்றங்கள்! இந்த அழுகையில் கவனமாக இருங்கள்! 10 நிமிடங்களுக்கு மேல் தொடர்ச்சியாக, உங்களால் சமாதானப்படுத்த முடியாத அளவுக்கு, நேரம் ஆக ஆகக் குழந்தையின் அழுகை அதிகரித்துக்கொண்டே போனால், ரத்தத்தில் வரக்கூடிய இன்ஃபெக்‌ஷனான 'செப்டிசீமியா' அல்லது மூளையில் வரக்கூடிய இன்ஃபெக்‌ஷனான 'மெனிஞ்சைட்டிஸின்' அறிகுறியாக இருக்கலாம். இதோடு குழந்தையின் உடலில் சிவப்புத் திட்டுகள் அல்லது கண்களைச் சுற்றி வீக்கம் இருப்பது, மூச்சுவிட சிரமப்படுவது, குழந்தையின் உடல் நிற மாற்றம் அடைவது, மலத்தில் ரத்தம் வருவது போன்ற பிரச்னைகளில் ஒன்றிரண்டு இருந்தாலும் குழந்தையை உடனே மருத்துவரிடம் காட்ட வேண்டும். விகடன் Whatsapp சேனலுடன் இணைந்திருக்க இங்கே க்ளிக் செய்யவும்: https://whatsapp.com/channel/0029Va7F0Hj0bIdoYCCkqs41

Doctor Vikatan: ஃப்ரோஸன் ஷோல்டர் (Frozen Shoulder) பாதிப்பு... இரண்டு கைகளிலும் மாறி மாறி வருமா?

Doctor Vikatan: எனக்கு ஒரு வருடத்துக்கு முன்பு இடப்பக்கத்தில் ஃப்ரோஸன் ஷோல்டர் (Frozen Shoulder) பாதிப்பு வந்தது. இப்போதுதான் அது குறைய ஆரம்பித்திருக்கிறது. இந்நிலையில் இப்போது வலது பக்க கையில் அதே வலி ஆரம்பித்திருக்கிறது. ஃப்ரோஸன் ஷோல்டர் பிரச்னை இப்படி இரு கைகளிலும் மாற்றி மாற்றி வருமா? பதில் சொல்கிறார் சேலத்தைச் சேர்ந்த புனர்வாழ்வு மற்றும் வலி நிர்வாக மருத்துவர் நித்யா மனோஜ். நித்யா மனோஜ் ஃப்ரோஸன் ஷோல்டர் (Frozen Shoulder) என்ற பிரச்னை எந்த அளவுக்கு தோள்பட்டை மூட்டுகள் சார்ந்ததோ, அதே அளவுக்கு ரத்தச் சர்க்கரை அளவு,  வீக்கம் போன்ற பொதுவான உடல்நல பாதிப்புகளையும் சார்ந்தது.  எனவே, ஃப்ரோஸன் ஷோல்டர் பாதிப்பு என்பதை வளர்சிதை மாற்றத்துடன் தொடர்புடைய பிரச்னையாகவும்,  மூட்டுகள் தொடர்புடைய பிரச்னையாகவும் புரிந்துகொள்ள வேண்டியது அவசியமாகிறது. இதுவே உங்கள் கேள்விக்கான தெளிவைக் கொடுக்கும். ரத்தச்சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்கும்போது,  தோள் மூட்டுகள்  மட்டுமன்றி, உடலின் அனைத்து உறுப்புகளிலும் அழற்சி எனப்படும் இன்ஃப்ளமேஷன் பாதிப்பு நிச்சயம் இருக்கும்.  இந்த நிலையில் சின்னச் சின்ன உடல் அசைவுகள்கூட வலியை ஏற்படுத்தலாம். உதாரணத்துக்கு, பண்டிகை மற்றும் விசேஷ நாள்களில் வீட்டைச் சுத்தப்படுத்தியிருக்கலாம், ஃபேனை துடைத்திருக்கலாம், கொடியிலிருந்து துணிகளை வேகமாக இழுத்து எடுக்க முயற்சி செய்திருக்கலாம், பரணிலிருந்து ஏதோ பொருளை எடுக்க முனைந்திருக்கலாம்,  கார் ஓட்டும்போது திடீரென பின்பக்கம் திரும்பி கையை கோணலாகத் திருப்பியிருக்கலாம்...  இப்படிப் பல விதங்களில் தோள் மூட்டுகள் தினசரி வேலைகளின் போது காயமாகும். Frozen Shoulder Doctor Vikatan: ஃப்ரோஸன் ஷோல்டர் எனப்படும் தோள்பட்டை வலி; மீள வழி என்ன? சர்க்கரைநோய்  பாதிப்பு இல்லாதவர்களுக்கு இந்தப் பிரச்னை ஏற்பட்டால், இரண்டு, மூன்று நாள்களில் தானாகச் சரியாகிவிடும்.  அதுவே ரத்தச் சர்க்கரை அதிகரிக்கும்போது, கட்டுப்பாடற்ற நீரிழிவு நிலையில், இந்தப் பிரச்னை, ஃப்ரோஸன் ஷோல்டர் என்ற அடுத்த நிலைக்குப் போகக்கூடும். எனவே, நீரிழிவு நோய் பாதித்தவர்களுக்கு இந்த ஃப்ரோஸன் ஷோல்டர் பாதிப்பானது இரு கைகளிலும் மாறி மாறி வரும் வாய்ப்புகள் மிக அதிகம். நீங்கள் உங்கள் ரத்தச் சர்க்கரை அளவைக் கட்டுக்குள் கொண்டு வருவதுதான் இதற்கான முதல் தீர்வு. அதற்கான சரியான மருத்துவம், உணவுப்பழக்கம், உடற்பயிற்சி போன்றவற்றில் தீவிரமாக கவனம் செலுத்துங்கள்.  உங்கள் கேள்விகளை கமென்ட் பகுதியில் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்; அதற்கான பதில்கள் தினமும் விகடன் இணையதளத்தில் #DoctorVikatan என்ற பெயரில் வெளியாகும்.

Doctor Vikatan: புடவை கட்டும் பெண்களுக்கு புற்றுநோய் வருமா?

Doctor Vikatan: புடவை உடுத்துபவர்களுக்கு புற்றுநோய் வரும் என கடந்த சில தினங்களாக ஒரு செய்தி வைரலாகி கொண்டிருக்கிறது.  அது எந்த அளவுக்கு உண்மை? பதில் சொல்கிறார், சென்னையைச் சேர்ந்த கதிரியக்க புற்றுநோய் சிகிச்சை மருத்துவர் ஆஸ்மி சௌந்தர்யா கதிரியக்க புற்றுநோய் சிகிச்சை மருத்துவர் ஆஸ்மி சௌந்தர்யா இந்தியாவைப் பொறுத்தவரை சருமத்தை பாதிக்கும் ஸ்கின் கேன்சர் ஆபத்து, மற்ற புற்றுநோய்களோடு ஒப்பிடும்போது ஒரு சதவிகிதம் மட்டுமே இருக்கிறது. 'டிராஸ்ட்ரிங் டெர்மடைட்டிஸ்' (Drawstring dermatitis) என்பது உராய்தலால் ஏற்படும் ஒருவித சரும அழற்சி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறிப்பது. இது  இறுக்கமாக உடுத்தும் புடவை, சல்வார் என எதன் காரணமாகவும் வரக்கூடும். வியர்வையோடு, தொடர் உராய்தலும், உடல்சூடும் சேரும்போது  அதன் விளைவாக பூஞ்சை மற்றும் பாக்டீரியா தொற்றுகள் ஏற்படும் வாய்ப்புகளும் அதிகரிக்கும். அரிதாக சிலருக்கு 'ஸ்குவாமஸ் செல் கார்சினோமா'  (Squamous cell carcinoma) என்ற புற்றுநோய் பாதிக்கவும் வாய்ப்புகள் உண்டு. நீங்கள் கேள்விப்பட்ட புடவை உடுத்துவதால் வரும் புற்றுநோய், இந்த ஸ்குவாமஸ் செல் கார்சினோமா வகையில்தான் வரும். உடலின் ஒரு பகுதி தொடர்ச்சியாக உராய்தலுக்கு உள்ளாகும்போதும், புண்ணாகும்போதும், அது ஆறுவதற்கு காலம் எடுக்கும் நிலையில், அது பின்னாளில் புற்றுநோயாக மாறும்  ரிஸ்க் இருக்கிறது. அந்த வகையில் புடவை, சல்வார், பாவாடை போன்றவற்றை இடுப்பைச் சுற்றி இறுக்கமாகக் கட்டும் பெண்களுக்கு சருமத்தின் அந்தப் பகுதி புண்ணாகவும், அது கவனிக்கப்படாத நிலையில் புற்றுநோயாகவும் மாறும் ரிஸ்க் இருப்பதையே நீங்கள் கேள்விப்பட்ட செய்தி உணர்த்துகிறது. அப்படியானால் புடவையோ, சுடிதாரோ, பாவாடையோ உடுத்தும் எல்லா பெண்களுக்கும் இந்த ரிஸ்க் இருக்குமா என்ற கேள்வி வரலாம். ரிஸ்க்கை தவிர்க்க சில விஷயங்களை எல்லா பெண்களும் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். புற்றுநோய் Doctor Vikatan: திருமணமாகாத பெண்கள்... மார்பகப் புற்றுநோய் அபாயத்திலிருந்து மீள்வது எப்படி? இடுப்பைச் சுற்றி புடவையோ, பாவாடையோ, சுடிதாரோ உடுத்தும்போது, தினமும் ஒரே இடத்தில் கட்டாமல், தினமும் மாற்றி மாற்றிக் கட்டுவது அவசியம். ரொம்பவும் இறுக்கமாகக் கட்டாமல், சற்று தளர்வாகக் கட்ட வேண்டியது அவசியம். சருமத்தின் தன்மையில், நிறத்தில் ஏதேனும் மாற்றங்களைப் பார்த்தால் உடனே மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம். புண், அரிப்பு என எந்த அறிகுறியையும் அலட்சியப்படுத்த வேண்டாம். உங்கள் கேள்விகளை கமென்ட் பகுதியில் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்; அதற்கான பதில்கள் தினமும் விகடன் இணையதளத்தில் #DoctorVikatan என்ற பெயரில் வெளியாகும்.

வேலூர்: 8-வது பிரசவத்துக்காக வந்த இளம்பெண்... குடும்பக் கட்டுப்பாடு செய்ய மறுத்து தப்பி ஓட்டம்!

வேலூர் மாவட்டம், பேரணாம்பட்டு அடுத்துள்ள மேல்ஆலாங்குப்பம் கிராமத்தைச் சேர்ந்த கூலித் தொழிலாளி பிரசாந்த். இவரின் மனைவி அமுதா (29). இந்தத் தம்பதிக்கு ஏற்கெனவே 7 குழந்தைகள் பிறந்து, அதில் 2 குழந்தைகள் இறந்துவிட்டன. மீதமுள்ள 5 குழந்தைகளும் நலமுடன் இருக்கின்றன. குடும்ப வறுமைக் காரணமாக அமுதாவும் 100 நாள் வேலைக்குச் சென்றுகொண்டே 5 குழந்தைகளையும் கவனித்து வந்தார். இந்த நிலையில், 8-வது முறையாக அமுதா கர்ப்பமடைந்தார். தொடர்ந்து, அருகிலுள்ள மேல்பட்டி ஆரம்ப சுகாதார நிலையத்தில் மருத்துவப் பரிசோதனை எடுத்துகொண்டார். நிறைமாதம் ஆனதால், பிரசவத்துக்காக அடுக்கம்பாறை பகுதியிலுள்ள வேலூர் அரசு மருத்துவக்கல்லூரி மருத்துவமனையில் கடந்த வாரம் அனுமதிக்கப்பட்டார் அமுதா. 8-வது பிரசவம் என்பதை தெரிந்துகொண்ட மருத்துவர்கள், குழந்தை பிரசவித்த பிறகு `குடும்பக் கட்டுப்பாடு’ செய்துகொள்ள அமுதாவிடம் அறிவுறுத்தினர். மீட்கப்பட்ட கர்ப்பிணி பெண் குடும்பக் கட்டுப்பாடு செய்துகொள்ள விருப்பம் தெரிவிக்காத அமுதாவும், அவரின் கணவரும் கடந்த 4-ம் தேதி மருத்துவமனையில் இருந்து யாருக்கும் தெரியாமல் வெளியேறி வீட்டுக்குச் சென்றுவிட்டனர். மகப்பேறு வார்டில் அமுதா இல்லாததைக் கண்ட மருத்துவர்கள் உடனடியாக மேல்பட்டி ஆரம்ப சுகாதார நிலையத்துக்கும், வருவாய்த்துறையினருக்கும் தகவலைத் தெரியப்படுத்தினர். இதையடுத்து, வட்டார மருத்துவ அதிகாரி செல்வி, கிராம நிர்வாக அலுவலர் உதயகுமார், செவிலியர்கள் விஜயகுமாரி, கலைவாணி, சுகாதார ஆய்வாளர் அஜித் ஆகியோர் அடங்கிய குழுவினர் மேல்ஆலாங்குப்பம் கிராமத்துக்கு விரைந்தனர். `குடும்பச் சூழல்’, `பொருளாதார நிலை’ போன்றவற்றை எடுத்துக்கூறி விழிப்புணர்வு ஏற்படுத்திய பிறகு அமுதாவை 108 ஆம்புலன்ஸ் மூலமாக மீட்டு மீண்டும் வேலூர் அரசு மருத்துவக்கல்லூரி மருத்துவமனையில் கொண்டு வந்து பிரசவத்துக்காக அனுமதித்துள்ளனர்.

`அப்பா மாதிரி கண்ணு; அம்மா மாதிரி மூக்கு..!' - ஜெனிட்டிக் மேக்கப் தெரியுமா?

‘அம்மா மாதிரியே கண்ணு; அப்பா மாதிரியே சுருட்டை முடி’ என்று நம் குழந்தைகளைப் பற்றி அடுத்தவர்கள் சொல்கிறபோது, சந்தோஷமாக இருக்குமில்லையா? மரபணுக்கள் செய்கிற அந்த மாயாஜாலங்கள் பற்றிய சுவாரஸ்ய தகவல்களைப் பகிர்கிறார் பச்சிளம் குழந்தைகள்நலத் துறையின் பேராசிரியரும் மரபணு மற்றும் வளர்சிதை மாற்றப் பிரிவின் மூத்த ஆலோசகருமான டாக்டர் உமா மகேஸ்வரி. Genetic உலகத்தின் மிகப்பெரிய அதிசயம்! ``பெண்ணின் கருமுட்டையும் ஆணின் விந்தணுவும் ஒண்ணு சேர்ந்துதான் ஒரு குழந்தைக்கான முதல் செல் உருவாகுது. அந்த முதல் செல்லிலேயே அந்தக் குழந்தையோட கண் கருவிழியின் நிறம், முடியின் தன்மை, சரும நிறம்னு எல்லாமே தீர்மானிக்கப் பட்டுடும். இதை நாங்க ‘ஜெனிட்டிக் மேக்கப்’னு சொல்வோம். இந்த முதல் செல்தான் ரெண்டாகி, நான்காகி, பன்மடங்காகி, இதயம், மூளை, கைகால், நகங்கள்னு குழந்தைக்கு எந்தெந்த உறுப்பு எங்கெங்கு இருக்கணுமோ அங்கு உருவாகி வளரும். உலகத்தோட மிகப்பெரிய அதிசயம் இது. குழந்தைக்கு பெற்றோர்கிட்ட இருந்து மிகச்சிறந்த `ஜெனிட்டிக் மேக்கப்’ கிடைச்சாலும் அந்தக் குழந்தையின் இயல்பை அது வளர்கிற சூழ்நிலையும் சேர்ந்தே தீர்மானிக்கும். இதை நாங்க மல்ட்டி ஃபேக்டோரியல்னு சொல்வோம். முதல் 22 ஜோடி! அம்மாவிடமிருந்து 23, அப்பாவிடமிருந்து 23-னு மனிதர்களைப் பொறுத்தவரை 46 குரோமோசோம்கள் இருக்கும். கருவோட முதல் செல் உருவாகுறப்போ இந்த 46-ம் 23 ஜோடியாகிடும். இதுல முதல் 22 ஜோடிதான் குழந்தைகளோட உருவம், இயல்பு, மேனரிசம் போன்றவற்றைத் தீர்மானிக்கும். ஆனா, இவற்றுல எந்த ஜோடி உருவத்தைத் தீர்மானிக்கும், எந்த ஜோடி இயல்பைத் தீர்மானிக்கும்னு சொல்ல முடியாது. 23-வது ஜோடி பாலினத்தைத் தீர்மானிக்கும். Chromosomes சைலன்ட் மரபணுக்கள்! இந்த குரோமோசோம்களுக்குள்ள ஆயிரக்கணக்குல மரபணுக்கள் இருக்கும். இவை கருவாகி, குழந்தையா பிறக்கிறப்போ அம்மா, அப்பா ரெண்டு பேர் சாயலும் இருக்கும். அதே நேரம், சில குழந்தைகளோட முகத்துல அம்மாவோட சாயல் அதிகமா இருக்கும். அதுக்கு காரணம், முகச் சாயலுக்கான அப்பாவோட மரபணுக்கள் சைலன்ட்டா இருக்குன்னு அர்த்தம். அப்பாவோட மேனரிசம் அதிகமா இருக்குன்னா, இந்த விஷயத்துல அம்மாவோட மரபணு சைலன்ட்டா இருக்குன்னு அர்த்தம். ‘அந்தத் தாடை மட்டும் தாய் மாமாவை உரிச்சு வெச்சிருக்கு’ன்னு சொல்றதைக் கேட்டிருக்கீங்களா? அம்மாவோட பரம்பரையில இருக்கிற அந்தத் தாடை, அம்மா வோட உடம்புல சைலன்ட்டா இருந்துட்டு அடுத்த தலைமுறையான குழந்தைகிட்ட வெளிப்படுறதுதான் காரணம். சில குடும்பங்கள்ல இருக்கிற உடல்நலக் கோளாறுகள் பெற்றோரின் உடலில் மறைஞ்சிருந்து பிள்ளைகளுக்கு வந்துடும். இதை ‘கேரியர் ஸ்டேட்டஸ்’னு சொல்வோம். சொந்தத்துக்குள்ள திருமணம் செய்யுறப்போ இந்தப் பிரச்னை வர்றதுக்கான வாய்ப்பு அதிகம். இரண்டு புத்தகங்கள்... 46 அத்தியாயங்கள்! தாய்வழி தாத்தா - பாட்டி, தந்தைவழி தாத்தா - பாட்டி குணங்கள் ஒரு குழந்தைகிட்ட வர்றதும் கிட்டத்தட்ட இப்படித்தான். அம்மா ஒரு புத்தகம், அப்பா ஒரு புத்தகம்னு எடுத்துக்கிட்டா அதுல மொத்தம் 46 அத்தியாயங்கள் இருக்கும். அந்த 46 அத்தியாயங்களும் அப்படியே குழந்தைகிட்ட வந்துடாது. அதுல சில பக்கங்கள் வரும்; சில பக்கங்கள் வராது. மரபணு காணாமல் போகும் பக்கங்களும் எழுத்துப் பிழைகளும்! குரோமோசோம்களுக்குள்ள ஆயிரக் கணக்கான மரபணுக்கள் இருக்குங்கிறதால, குரோமோசோம்கள்ல சின்ன பகுதி கூட காணாம போகக் கூடாது. ஒருவேளை அதுல சில பகுதி காணாமல் போனா, அதை நாங்க `மைக்ரோ டெலீஷன்’னு சொல்வோம். புரிகிற மாதிரி சொல்லணும்னா, 46 அத்தியாயங்களும் இருக்கும். ஆனா, அதுல சில பக்கங்கள் காணாமல் போயிருக்கும். இதுல மரபணுக் குறைபாடுகள், அந்தப் புத்தகத்திலிருக்கிற எழுத்துப் பிழைகள் போன்றவை. ‘முதுகெலும்பு தசைச்சிதைவு’ மாதிரி அரிதான பிரச்னைகள் வர்றதுக்கு மேலே சொன்ன பிரச்னைகள்தான் காரணம். உங்களுடைய ‘ஹாஃப் சிப்லிங்’ சாயல்கூட உங்கள் குழந்தைக்கு வரலாம்! பெற்றோர்களின் பெற்றோர்களிட மிருந்தும், உடன்பிறந்தவர்களிடமிருந்தும் குழந்தைகளுக்கு 25 சதவிகித மரபணுக்கள் வருவதைப்போலவே, ‘ஹாஃப் சிப்லிங்’கிடமிருந்தும் இதே அளவு மரபணுக்கள் வருகின்றன. யாரிந்த ஹாஃப் சிப்லிங் என்கிறீர்களா? குழந்தை பிறந்த பிறகு, ஒரு தம்பதி விவாகரத்து செய்கிறார்கள். பிறகு, இருவரும் மறுமணம் செய்து மறுபடியும் குழந்தை பெற்றுக் கொள்கிறார்கள். முதல் திருமணத்தில் பிறந்த குழந்தை யும் மறுமணத்தில் பிறந்த குழந்தையும் உறவின்படி ‘ஹாஃப் சிப்லிங். இந்த ‘ஹாஃப் சிப்லிங்’ குகளுக்கு குழந்தைகள் பிறக்கிறபோது, அந்தக் குழந்தைகள் அவர்கள் பார்த்தேயிராத தன்னுடைய அம்மா அல்லது அப்பாவின் ஹாஃப் சிப்லிங் சாயலிலும் பிறக்கலாம். உமா மகேஸ்வரி Health: ஆரோக்கியமா இருக்கணுமா? சைக்கிளிங் செய்யுங்க... ஏனெனில்?! தாத்தாவின் தாத்தா சாயலும் வரலாம்! பெற்றோரின் உடன்பிறந்தவர்களுடைய பிள்ளைகளிடமிருந்தும், பெற்றோரின் உடன்பிறவா சகோதர, சகோதரிகளிடமிருந்தும் 12.5 சதவிகித மரபணுக்கள் வரை குழந்தைகளின் உடலில் இருக்கும் என்பதால், எங்கோ கிராமத்தில் வசிக்கிற அம்மாவின் உடன்பிறவா சகோதரனின் சாயலும் குழந்தைக்கு வரலாம். பெற்றோரின் உடன்பிறவா சகோதர, சகோதரிகளின் பிள்ளைகளிடமிருந்து 6.25 சதவிகிதம் மரபணுக்கள் வருவதால், குழந்தைகளிடம் அவர்கள் சாயல்கூட வெளிப்படலாம். தாத்தாவின் அப்பாவிடமிருந்து 3.13 சதவிகிதமும், தாத்தாவின் தாத்தாவிடமிருந்து 1.5.சதவிகித மரபணுக்களும் குழந்தைகளுக்கு வருவதால், நீங்கள் புகைப்படத்தில்கூட பார்த்திராத உங்கள் முன்னோர்களின் சாயல்கூட உங்கள் குழந்தையிடம் தென்படலாம். சூர்யா நடித்த ‘ஏழாம் அறிவு’ படம் பார்த்திருப்பீர்களே... ஆயிரத்து நூறு ஆண்டுகளுக்கு முன்பு வாழ்ந்து மறைந்த போதிதர்மரின் வாரிசைக் கண்டறிந்து, அந்த வாரிசின் டி.என்.ஏ-வைத் தூண்டிவிட்டு, போதிதர்மர் போலவே உருவெடுக்க வைப்பார்கள். இதனுடன் கொஞ்சம் நம்மையும் சேர்த்துக் கற்பனை செய்துகொள்ளுங்கள். அதுதான் நிஜம்'' என்கிறார் டாக்டர் உமா மகேஸ்வரி.

Doctor Vikatan: இரட்டைக் குழந்தைகளின் அம்மாவுக்கு போதுமான அளவு தாய்ப்பால் சுரக்குமா?

Doctor Vikatan: எனக்கு சமீபத்தில்தான் பிரசவம் ஆகியிருக்கிறது. இரட்டைக் குழந்தைகள் பிறந்திருக்கிறார்கள். என்னால் இரண்டு குழந்தைகளுக்கும் தாய்ப்பால் கொடுக்க முடியுமா என பயமாக இருக்கிறது. எனக்கு அந்த அளவுக்கு தாய்ப்பால் சுரப்பு இருக்குமா என்ற எண்ணமே ஸ்ட்ரெஸ்ஸை ஏற்படுத்துகிறது. அதேபோல குழந்தைகளுக்கு உட்கார்ந்த நிலையில் மட்டும்தான் பால் கொடுக்க வேண்டுமா? பதில் சொல்கிறார்,  சென்னையைச் சேர்ந்த மகளிர் மற்றும் மகப்பேறு மருத்துவர் நித்யா ராமச்சந்திரன். நித்யா ராமச்சந்திரன் இரட்டைக் குழந்தைகளைப் பெற்றெடுத்த அம்மாக்களுக்கும் தாய்ப்பால் போதுமான அளவு இருக்கும். ஆனால், இரண்டு குழந்தைகளுக்கும் தாய்ப்பால் கொடுத்து இரண்டுமே உடல் எடையில் முன்னேற்றத்தைக் காட்ட வேண்டும்.  இரட்டைக் குழந்தைகளைப் பொறுத்தவரை, சிலர், நிறை மாதத்துக்கு முன்பே  பிறக்கலாம். அப்படிப் பிறக்கும் குழந்தைகளுக்கு தாய்ப்பால் போதாமல் இருக்கலாம்.  அதேபோல குழந்தை பெற்ற பெண் ஸ்ட்ரெஸ்ஸில் இருந்தாலோ, சரியாகத் தாய்ப்பால் கொடுக்கத் தெரியாதவராக இருந்தாலோ தாய்ப்பால் போதவில்லை எனக் கவலைப்படாமல், பாட்டில் பால் கொடுக்க ஆரம்பிக்கலாம். ஆனால், பெரும்பாலும் அதற்குத் தேவை இருக்காது. எல்லா பெண்களுக்கும் போதுமான அளவு தாய்ப்பால் சுரக்கும். குழந்தை பாலை உறிஞ்ச, உறிஞ்சத்தான் தாய்ப்பால் சுரப்பும் அதிகரிக்கும். தாய்ப்பால் சுரப்பு குறித்து ஸ்ட்ரெஸ்ஸுக்கு ஆளானால், அதுவே தாய்ப்பால் சுரப்புக்குத் தடையாகும் என்பதை கவனத்தில் கொள்ளுங்கள். இரட்டைக் குழந்தைகள் ரத்தச் சரித்திரம் - 22: தாய்ப்பால் கொடுக்கும் காலத்தில் கருத்தரிக்காதா... அம்மாக்கள் கவனத்துக்கு! சிறிய வயதில் திருமணமாகி, குழந்தை பெற்ற பெண்களுக்கு தாய்ப்பால் கொடுப்பது எப்படி என்பது சரியாகத் தெரியாமலிருக்கலாம். அப்படிப்பட்ட பெண்கள் உட்கார்ந்த நிலையில் பால் கொடுப்பதுதான் சரியானது, பாதுகாப்பானதும்கூட.  படுத்தநிலையில் தாய்ப்பால் கொடுக்கும்போது, ஒருவேளை அசதியில் அம்மா தூங்கிவிடலாம். குழந்தையும் பால் குடிக்கும்போது, பாலானது அதன் வயிற்றுக்குள் போகாமல், மூச்சுக்குழாய்க்குள் சென்றுவிடும் ஆபத்தும் இருக்கிறது. குழந்தை இருமலாம், அதை அம்மா கவனிக்காமல் போகலாம். அதெல்லாம் பிரச்னையில் முடியலாம். அதனால் குழந்தை பெற்ற புதிதில் முதல் சில மாதங்களுக்கு உட்கார்ந்த நிலையில் பால் கொடுப்பதுதான் சிறந்தது. அந்த லாகவம் பிடிபட்ட பிறகு  தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பொசிஷனை மாற்றினாலும் பிரச்னையில்லை. உங்கள் கேள்விகளை கமென்ட் பகுதியில் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்; அதற்கான பதில்கள் தினமும் விகடன் இணையதளத்தில் #DoctorVikatan என்ற பெயரில் வெளியாகும்.

கருத்தரிப்பை Pull Out முறை 100 சதவிகிதம் தடுக்குமா? | காமத்துக்கு மரியாதை - 215

எனக்குத் திருமணம் ஆகி சில மாதங்கள்தான் ஆகியிருக்கின்றன. தற்போதைக்கு எங்களுக்குக் குழந்தை வேண்டாம் என்று தீர்மானித்திருக்கிறோம். என் மனைவிக்குக் கருத்தடை மாத்திரை சாப்பிடுவதில் விருப்பமில்லை. எனக்கோ, காண்டம் அணிந்து கொண்டால் ஸ்கின் டு ஸ்கின் டச் ஆவதால் வரும் உணர்வு கிடைப்பதில்லை. இதனால், தாம்பத்திய உறவில் திருப்தி கிடைப்பதில்லை. சில காணொளிகளில், Pull Out முறையை ஃபாலோ செய்தால் கருத்தரிப்பதைத் தள்ளிப் போடலாம்; கூடவே தாம்பத்திய உறவில் இயற்கையான ஃபீலையும் உணர முடியும் என்று சொன்னதைக் கேட்டேன். நானும்  pull out முறையை ஃபாலோ செய்யலாமா... அது குழந்தை பிறப்பதை நூறு சதவிகிதம் தள்ளிப் போடுமா? ஒரு வாசகரின் கேள்வி இது. இதை பாலியல் மருத்துவர் காமராஜ் அவர்களிடம் கேட்டோம். செக்ஸ் ’’கருத்தரிக்காமல் இருக்க பல தம்பதியர் காண்டம், காப்பர் டி என்று பல வழிமுறைகளைக் கடைப்பிடித்து வருகிறார்கள். சிலர் தாம்பத்திய உறவு வைத்துக் கொள்ளும்போது  Pull Out செய்தால் கருத்தரிக்காது என்று நம்பிக் கொண்டிருக்கிறார்கள். ஆனால், அது உண்மை கிடையாது’’ என்றவர் இதைப் பற்றி விளக்கமாகப் பேசினார்.  Menopause: மனைவிக்கு மெனோபாஸ்; கணவன் செய்ய வேண்டியவை, செய்யக்கூடாதவை... | காமத்துக்கு மரியாதை - 213 ’’இந்த முறையை நாங்கள் யாருக்கும் பரிந்துரை செய்வதில்லை. கொஞ்சம் கவனக்குறைவாக இருந்தாலும் கருத்தரிக்க வாய்ப்பிருக்கிறது என்பதால் இது பாதுகாப்பான முறையல்ல. ’இந்த முறையைத்தான் நாங்கள் ஃபாலோ செய்கிறோம்’ என்று எங்களைச் சந்திக்க வரும் தம்பதியர் சொன்னாலும், Pull Out முறை வேண்டாம் என்றுதான் அறிவுரை செய்வோம். இப்போது குழந்தை வேண்டாம் என்றால் அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்ட மாத்திரையோ அல்லது காப்பர் டி யோ பெண்கள் ஃபாலோ செய்யலாம். அல்லது ஆண்கள் காண்டம் பயன்படுத்தலாம். குழந்தைப் பிறப்பைத் தடுப்பதில் இவையெல்லாம் 98 சதவீதத்திற்கும் அதிகமாக நம்பகத்தன்மை கொண்டவை.  காமராஜ் உண்மையாகவே ஆணுறுப்பை பெரிதாக்க முடியுமா? | காமத்துக்கு மரியாதை - 214  ஏன் Pull Out முறை கூடவே கூடாது?  உறவின் முடிவில், பெண்ணுறுப்பில் விந்தணுக்களை விடாமல் ஆணுறுப்பை வெளியில் எடுப்பதுதான் Pull Out முறை. இந்த முறை 60-ல் இருந்து 70 சதவிகிதம் வரைதான் பாதுகாப்பு. ஆணுறுப்பை வெளியில் எடுக்கும் போது ஒரு துளியோ இரண்டு துளியோ, விந்தானது மனைவியின் கருப்பைக்குள் விழுந்து விட்டாலும் கருத்தரிக்க வாய்ப்பிருக்கிறது என்பதால், இந்த முறையைக் கண்மூடித்தனமாக நம்ப வேண்டாம்.  ‘நான் கவனமாக இருப்பேன்’ என்று சில கணவர்கள் சொல்வார்கள். ஆனால், ஆணுறுப்பிலிருந்து ஒரு துளி விந்து தவறுதலாக மனைவி மீது விழுவதை, அந்த நேரத்தில் கணவனால் கவனிக்க முடியாது. அதிலும் திருமணமான புதிதில் இது இன்னும் கடினம். அந்த உச்சக்கட்ட மகிழ்ச்சியில் இதைக் கவனமாகச் செய்ய முடியாது. குழந்தை பிறப்பைத் தள்ளிப் போட வேண்டுமென்றால், Pull Out முறை அவாய்ட் செய்யுங்கள் என்பதுதான் என் கருத்து. உறவுகொள்ளும்போது இயற்கையான உணர்வு கிடைக்க வேண்டுமென்றால் அதற்கு ஏற்றார் போன்ற காண்டம்களும் இருக்கின்றன. அவற்றைப் பயன்படுத்தலாம்’’ என்கிறார் மருத்துவர் காமராஜ். 

Mrs.India International 2024: முடிசூட்டிய சாக்ஷி குப்தா.. யார் இவர்?

மிஸஸ் இந்தியா இன்க் சீசன் 5 இல் 2024 ஆம் ஆண்டுக்கான நடைபெற்ற மிஸஸ் இந்தியா இன்டர்நேஷனல் போட்டியில் வெற்றியாளராக சாக்ஷி குப்தா தேர்வாகியுள்ளார். அழகு, திறமை, மன உறுதி ஆகியவற்றை எழுச்சியோடு கொண்டாடும் விதமாக, Mrs.India International 2024 போட்டியில், சாக்ஷி குப்தாவுக்கு வெற்றியாளர் பட்டம் வழங்கப்பட்டு, முடிசூட்டப்பட்டது. பெங்களூரை பூர்வீகமாகக் கொண்ட சாக்ஷி, நடைபெறயிருக்கும் மிஸஸ் சர்வதேச போட்டியில் இந்தியாவை பெருமையுடன் பிரதிநிதித்துவம் செய்ய உள்ளார். பல்வேறு தொழில்துறைகளைச் சேர்ந்த புகழ்பெற்ற நபர்களை உள்ளடக்கிய நீதிபதிகள் குழு, சாக்ஷியின் நம்பகத்தன்மை, கருணை மற்றும் மற்றவர்களை மேம்படுத்துவதற்கான அர்ப்பணிப்பை போற்றி பாராட்டியது. சாக்ஷி பன்முக திறமைகள் கொண்ட திறமைசாலி. அர்பணிப்போடு செயல்களில் ஈடுபடும் தன்மை கெண்ட நபர். கார்ப்பரேட் நிபுணராக தனது கெரியரை தொடங்கிய சாக்ஷி ஒப்பனை அலங்காரங்கள் செய்வதிலும் மாடலிங் செய்வதிலும் நாட்டம் கொண்டு திகழ்ந்தார். கன்டண்ட் கிரியேட்டிங்கிலும் கலக்கி வந்தார். பெல்லி நடனக் கலைஞராக விளங்கும் சாக்ஷி, கலை மற்றும் படைப்பாற்றல் மீது அதிக ஆர்வம் உள்ளவர். Mrs.India International 2024 போட்டியில் பட்டம் பெறும்போது அவர்கூறுகையில், இந்தப் பட்டத்தைப் பெறுவதில் நான் மிகவும் பெருமைப்படுகிறேன். என்னுடைய பயணம் வெற்றி பெறுவது மட்டுமல்ல; மற்றவர்களோடு இணைந்து அவர்களின் வாழ்க்கையில் நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துவேன். எல்லா இடங்களிலும் உள்ள பெண்களின் தனித்துவமான பயணங்களைத் தழுவி, அவர்களின் உணர்வுகளை முழு மனதுடன் தொடர ஊக்குவிப்பேன் என்று மகிழ்ச்சியுடன் கூறினார். சாக்ஷி குப்தா | Mrs.India International 2024 சாக்ஷி மன உறுதியின் உருவமாக திகழ்கிறார். அவரது பயணம் ஒவ்வொரு பெண்ணிடமும் உள்ள நம்பமுடியாத ஆற்றலுக்கு ஒரு சான்றாகும். மேலும், சாஷியை பார்த்து நெகிழ்ச்சி அடைகிறேன் என மிஸஸ் இந்தியா இன்க் இன் தேசிய இயக்குநர் மோகினி ஷர்மா, சாக்ஷியின் சாதனையைப் பாராட்டி சர்வதேச உச்சிமாநாட்டில் தெரிவித்தார். Junior Vikatan-ன் பிரத்யேக Whatsapp Group... இணைவதற்கு இங்கே க்ளிக் செய்யவும் https://bit.ly/3OITqxs வணக்கம், BIG BREAKINGS முதல்... அரசியல், சமூகம், க்ரைம், சினிமா என அனைத்து ஏரியாக்களின் அசராத அப்டேட்ஸ், ஆழமான கட்டுரைகள். ஜூனியர் விகடன் இதழ் மற்றும் டிஜிட்டலில் கவனம் ஈர்க்கும் கட்டுரைகள் இங்கே உடனுக்குடன்... https://bit.ly/3OITqxs

Health: மைக்ரேன் முதல் மலச்சிக்கல் வரை... பூக்களிலும் தீர்வு இருக்கு!

தாமரையும் தாமரைத்தண்டும்..! தாமரை மருத்துவ குணங்கள் உள்ள தாவரங்களைத் தேடி அமேசான் காட்டுக்கெல்லாம் போக வேண்டாம். நமக்கு எளிதாகக் கிடைக்கும் செடிகளும் மலர்களும் மருத்துவ குணங்கள் கொண்டவை தான். நமக்கு எளிதாகக் கிடைக்கிற மலர்கள் சிலவற்றின் மருத்துவ குணங்களை பகிர்ந்து கொள்கிறார் திருநெல்வேலி மாவட்டம், பாபநாசத்தைச் சேர்ந்த சித்த மருத்துவர் மைக்கேல் செயராசு. வெண் தாமரை மூளைக்கும், செந்தாமரை இதய வலுவுக்கும் நல்லது. கஷாயம் வைத்து 15 மில்லி வரை அருந்தலாம். தாமரைத்தண்டுக்கு கர்ப்பபையை வலுப்படுத்தும் தன்மை உண்டு. ஆவாரம்பூவும் நீரிழிவும்..! ஆவாரம்பூ! நீரிழிவுக்கான சூரணத்தில் ஆவாரம்பூவையும் சேர்க்கிறோம். காய்ச்சிய பசும்பாலில் இரவு முழுக்க ஆவாரம்பூவை ஊற வைத்துக் குடித்தால் வெள்ளைப்படுதல் சரியாகும். புண்களை ஆற்றும் செம்பரத்தம் பூ! செம்பருத்தி நாம் செம்பருத்தி என்று சொல்லிக் கொண்டிருப்பது உண்மையில் `செம்பரத்தம் பூ'. செம்பருத்தி என்பது சிவப்பு நிற பூக்களைக் கொண்ட பருத்திச் செடியைக் குறிப்பிடுவது. செம்பரத்தம்தான் ஹைபிஸ்கஸ் குடும்பத்தைச் சேர்ந்தது. இது இதயநோயை குணப்படுத்தும் என்பதற்கு அறிவியல் ஆதாரம் இல்லை. இந்தப் பூக்களில் இருக்கிற வழுவழுப்புத்தன்மை வாய், குடல், கர்ப்பபைப் புண்களை குணப்படுத்தும். சிவப்பு நிற ஒற்றையடுக்கு செம்பரத்தம் மட்டுமே மருத்துவ குணம் கொண்டது. மருந்தடிக்காத மலர்கள் என்றால் ஒன்றிரண்டை அப்படியே சாப்பிடலாம். கண்களுக்கு நந்தியாவட்டையும், வேப்பம்பூவும்! வேப்பம் பூ கண்கள் சிவந்து இருத்தல், கண்களில் நீர் வடிதல் போன்ற பிரச்னைகளுக்கு நந்தியா வட்டை மலர் சிறந்த மருந்து. எறும்புகள் இல்லாமல் சுத்தம் செய்த நந்தியாவட்டை பூக்களை கண்களின் மேல் வைத்து ஒரு துணியால் கட்டி ஒன்று அல்லது இரண்டு மணி நேரம் விட்டுவிட வேண்டும். படிப்படியாக பிரச்னை சரியாகிவிடும். வேப்பம்பூக்களை அடிக்கடி உணவில் சேர்த்துவர கண் நோய் வராது; பார்வை கூர்மையாகும் என்று சித்தர் பாடல்கள் சொல்கின்றன. பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு மல்லிகை! மல்லிகை பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்குப் பால் கட்டுப் பிரச்னை அடிக்கடி வரும். மல்லிகை அல்லது முல்லையை அரைத்து மார்பில் பற்றுப்போட பால் கட்டு கரையும். தாய்ப்பால் சுரப்பை நிறுத்த விரும்புகிறவர்களும் இந்தப் பற்றை மார்பில் போட்டுக்கொள்ளலாம். ஆனால், பச்சை வண்ணமேற்றிய பூக்களைப் பயன்படுத்தக்கூடாது. மலச்சிக்கலுக்கு மருந்தாகும் பன்னீர் ரோஜா! ரோஜா பன்னீர் ரோஜாக்களில் செய்யப்படுகிற குல்கந்து வயிற்றுப்புண்ணை ஆற்றும்; மலச்சிக்கலைத் தீர்க்கும்; மூலநோயை கட்டுக்குள் வைக்கும்; ரத்தச்சோகையை சரிசெய்யும். பல வண்ண ரோஜாக்களை எக்காரணம் கொண்டும் சாப்பிடக்கூடாது. நீரிழிவு பிரச்னை இருப்பவர்கள் குல்கந்து சாப்பிடக் கூடாது. அதேபோல, பன்னீர் ரோஜா இதழ்களைச் சாப்பிடுவதற்கு முன்னால், அதன்மேல் எந்த பூச்சிக்கொல்லி மருந்தும் தெளிக்கப்படவில்லை என்பதை உறுதி செய்துகொள்ளுங்கள். தூக்கத்துக்கு மருதாணிப்பூ! மருதாணி தூக்கமின்மை பிரச்னை இருப்பவர்கள், மருதாணிப் பூக்களை உலர்த்தி தலையணை யாகத் தயாரித்துப் பயன்படுத்தலாம். மருதாணிப்பூவை ஊறவைத்த தண்ணீரில் குளித்தால் அம்மையால் வருகிற உடல் எரிச்சல் தணியும். ஒற்றைத் தலைவலிக்கு நொச்சிப்பூ! நொச்சிப்பூ Health: வைட்டமின், மினரல்ஸ், நார்ச்சத்து... வீணாகாமல் சாதம் வடிப்பது எப்படி? டயட்டீஷியன் விளக்கம்! `மைக்ரேன்' எனப்படும் ஒற்றைத் தலைவலி பிரச்னை இருப்பவர்கள், நொச்சிப்பூக்களை உலர்த்தி தலையணையாகத் தயாரித்துப் பயன்படுத்தலாம். `அமீபியாசிஸ்' காரணமாக சீதபேதி வந்து அவஸ்தைப்படுபவர்கள் சித்த மருத்துவரின் ஆலோசனையோடு நொச்சிப்பூ கஷாயம் அருந்தலாம். நித்ய கல்யாணி... நேரடியாகச் சாப்பிடலாமா? நித்ய கல்யாணி 200 வருடங்களுக்கு முன்னால் நம் நாட்டுக்கு வந்த செடி இது. நித்ய கல்யாணிச் செடியிலிருந்து சத்துகளைப் பிரித்து புற்றுநோய்க்கான மருந்தில் சேர்க்கிறார்கள். இந்த மலரை நேரடியாக மருத்துவத்தில் பயன்படுத்துவதில்லை. மற்ற பூக்களைப்போல இது நேரடியாகச் சாப்பிடக்கூடியதும் அல்ல. Health: ஆரோக்கியமா இருக்கணுமா? சைக்கிளிங் செய்யுங்க... ஏனெனில்?!

Doctor Vikatan: பிரசவத்துக்குப் பிறகான உடல் பருமன்.... முன்கூட்டியே தவிர்க்க வழிகள் உண்டா?

Doctor Vikatan: நான் இப்போது 7 மாத கர்ப்பமாக இருக்கிறேன். முதல் மூன்று மாதங்களில் உடல் எடை அவ்வளவாக அதிகரிக்கவில்லை. அதன் பிறகு எடை அதிகரிக்கத் தொடங்கியது. பிரசவத்துக்குப் பிறகு இந்த எடை குறையுமா என பயமாக உள்ளது. அதைத் தவிர்க்க என்ன வழி?  பிரசவத்துக்குப் பிறகான உடல்பருமன் சிந்தனை எனக்கு டிப்ரெஷனை தருகிறது. எடை அதிகரித்தால் என்னால் முன்னைப்போல ஆரோக்கியமாக இருக்க முடியாதோ என்ற பயமும் இருக்கிறது. இதைத் தவிர்க்க முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகள் இருந்தால் சொல்லுங்கள். பதில் சொல்கிறார்,  சென்னையைச் சேர்ந்த மகளிர் மற்றும் மகப்பேறு மருத்துவர் நித்யா ராமச்சந்திரன். மகளிர் மற்றும் மகப்பேறு மருத்துவர் நித்யா ராமச்சந்திரன். குழந்தை பெற்ற பிறகு மட்டுமல்ல, திருமணமான உடனேயே சில பெண்களுக்கு உடல் எடை அதிகரிப்பதைப் பார்க்கலாம்.  உடல் எடைக்கும் ஆரோக்கியத்துக்கும் தொடர்பில்லை. உதாரணத்துக்கு, சிலர் திருமணமாகி, குழந்தை பெற்ற பிறகுகூட திருமணத்துக்கு முன்பிருந்த அதே எடையில் இருப்பார்கள்.  வேறு சிலரோ, அதிக எடையில் இருந்தாலும் அவர்களது உடல் நெகிழ்வுதன்மையோடு இருப்பதைப் பார்க்கலாம். அந்த வகையில் எவ்வளவு எடையில் இருந்தாலும், ஆக்டிவ்வாக இருக்க முடிந்தால், அதுதான் ஹெல்த்தியான உடல் என கணக்கிடப்படும். கர்ப்பத்தின்போதும், பிரசவத்துக்குப் பிறகும் பெண்கள் உடல் எடை அதிகரிப்பது என்பது இயல்பானதுதான். கர்ப்பத்தின்போது இயல்பாகவே பசி உணர்வு அதிகரிக்கும். அதனால் வழக்கத்தைவிட அதிகமாகவும் அடிக்கடியும் சாப்பிட வேண்டியிருக்கும். சில பெண்களுக்கு முதல் 3 மாதங்களுக்கு எடை அதிகரிக்காது. அதன் பிறகு அதிகரிக்கலாம்.  சராசரியாக 50- 55 கிலோ எடையுள்ள பெண், கர்ப்ப காலத்தில் 11 முதல் 16 கிலோ வரை எடை அதிகரிக்கலாம்.  கர்ப்ப காலத்தில் வழக்கத்தைவிட 300 கலோரிகள் அதிகமாகச் சாப்பிட்டாலே போதுமானதாக இருக்கும். கர்ப்பகால உடல் பருமன் Doctor Vikatan: ஓய்வா, உடற்பயிற்சியா... கர்ப்ப காலத்தில் எது சரி, எது தவறு? கர்ப்பத்தில் சிக்கல் இல்லாத எல்லா பெண்களும், கர்ப்ப காலத்தில் வாக்கிங், சின்னச் சின்ன வேலைகள் போன்றவற்றைச் செய்யலாம். அதிக எடை தூக்குவது, புதிதாக டிரெட்மில் பயிற்சி செய்வது போன்றவற்றைச் செய்ய வேண்டாம். பிரசவத்துக்குப் பிறகு  எடை அதிகரிப்பதை நினைத்து கர்ப்ப காலத்திலேயே ஸ்ட்ரெஸ் ஆகத் தேவையில்லை. பிரசவத்துக்குப் பிறகு உடல் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்ப குறைந்தது 6 வாரங்கள் ஆகும்.  எனவே, பிரசவமான முதல் மூன்று மாதங்கள் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மட்டும் கவனியுங்கள். உடலுக்கும் மனதுக்கும் போதுமான அளவு ஓய்வு கொடுங்கள். அதன் பிறகு எடைக்குறைப்பு பற்றி யோசித்தால் போதுமானது. பிரசவமான பெண்களுக்கு வயிறு பெரிதாகிவிடும் என்ற நம்பிக்கையில் சில குடும்பங்களில் தண்ணீர் அதிகம் கொடுக்க மாட்டார்கள். அது தவறு. நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். 3 முதல் 4 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். தாய்ப்பால் சுரப்புக்கு அது மிக முக்கியம். இவற்றையெல்லாம் பின்பற்றினாலே கர்ப்பத்தின்போது அதிகரித்த எக்ஸ்ட்ரா எடை தானாகக் குறையும். அதை நினைத்து இப்போதே டிப்ரெஷனுக்குள் போவது தேவையற்றது. அது உங்களுக்கும் உங்கள் கருவிலுள்ள குழந்தைக்கும் ஆரோக்கியமான விஷயமல்ல. உங்கள் கேள்விகளை கமென்ட் பகுதியில் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்; அதற்கான பதில்கள் தினமும் விகடன் இணையதளத்தில் #DoctorVikatan என்ற பெயரில் வெளியாகும்.

Sodium: தொற்றா நோய்கள் வராமல் தடுக்க வேண்டுமா? WHO வழிகாட்டல் இதுதான்!

பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை மீறாமல் சோடியம் சாப்பிட்டால், அடுத்த 10 வருடங்களில் 3 லட்சம் இறப்புகளைத் தவிர்க்க முடியும் என்கிறது சமீபத்திய ஆய்வு ஒன்று. அதென்ன பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு, அதை யார் பரிந்துரைத்தது, அந்த ஆய்வு சொல்வதென்ன... உப்பு உலக சுகாதார அமைப்பு (WHO) பரிந்துரைத்த அளவின்படி இந்தியர்கள் சோடியத்தை எடுத்துக்கொண்டால், அடுத்த 10 ஆண்டுகளில் இதய நோய் மற்றும் நாள்பட்ட சிறுநீரக நோயால் ஏற்படவிருக்கிற மூன்று லட்சம் இறப்புகளைத் தவிர்க்கலாம் என்கிறது 'தி லான்செட் பப்ளிக் ஹெல்த் ஜர்னலில்' வெளியிடப்பட்டுள்ள ஆய்வு ஒன்று. இன்றைய இளைஞர்கள் இதயம் சார்ந்த நோய்களால் அதிகம் பாதிக்கப்படுகிறார்கள். இதற்கு அவர்களின் உணவு முறையும் ஓர் இன்றியமையாத காரணமாக இருக்கிறது. குறிப்பாக உணவில் உப்பின் அளவினை அதிகரிப்பதால் உடலுக்கு ஏராளமான பாதிப்புகள் ஏற்படுகின்றன. அதிலும் குறிப்பாக இதயம் மற்றும் சிறுநீரகத்தின் செயல்பாடுகள் வெகுவாக குறைகின்றன. WHO பரிந்துரைப்படி ஒரு நாளைக்கு 2 கிராம் சோடியத்திற்கும் குறைவாக உட்கொள்ள வேண்டும். 2 கிராம் சோடியம் என்பது கிட்டத்தட்ட 5 கிராம் உப்பில் இருக்கும். இந்த 5 கிராம் உப்பு ஒரு டீஸ்பூன் அளவு இருக்கும். உப்பை அதிகம் உணவில் சேர்த்தால், சோடியமும் நம் உடலில் அதிகளவு சேரும். விளைவு, பக்கவாதம் போன்ற உடல் இயலாமை முதல் இறப்பு வரை ஏற்படலாம். இதயம் சோடியம் நம் உடலில் சேர்வதற்கு முக்கியமான காரணம், பாக்கெட்டில் அடைக்கப்பட்ட உணவுகள்தான். அதிக வருவாய் ஈட்டும் நாடுகளிலிருந்த வந்த இந்த உணவுப்பழக்கம், தற்போது நடுத்தர மற்றும் குறைவான வருவாய் ஈட்டும் நாடுகளிலும் அதிகரிக்க ஆரம்பித்து விட்டது. 2025-ம் ஆண்டு 30 சதவிகிதம் வரைக்கும் சோடியம் எடுத்துக்கொள்வதைக் குறைத்தால், தொற்றாத நோய்களை வராமல் தடுக்க முடியும், வந்துவிட்டால் கட்டுப்படுத்தவும் முடியும் என்கிறது உலக சுகாதார அமைப்பு. சோடியத்தை குறைப்போம். தொற்றா நோய்களைத் தவிர்ப்போம்.

Doctor Vikatan: 10 வயது சிறுவனுக்கு அடிக்கடி சளி, இருமல்... சித்த மருத்துவம் உதவுமா?

Doctor Vikatan: என் 10 வயது மகனுக்கு அடிக்கடி சளி, இருமல் வருகிறது. ஒவ்வொரு முறையும் மருத்துவரிடம் காட்டி, மாத்திரைகள் கொடுக்கிறோம். ஆனாலும் நிரந்தர தீர்வு இல்லை. சளி, இருமல் பிரச்னைக்கு நிரந்தர தீர்வு கொடுக்க சித்த மருத்துவத்தில் வழிகள் இருந்தால் சொல்லவும். பதில் சொல்கிறார் சென்னையைச் சேர்ந்த அரசு சித்த மருத்துவர் வரலட்சுமி அரசு சித்த மருத்துவர் வரலட்சுமி Doctor Vikatan: இதயநோய் இருப்பவர்கள் வேகமாக நடக்கலாமா? நோய் வாய்ப்படும்போது மருத்துவரைப் பார்த்து மருந்து, மாத்திரைகள் எடுத்துக்கொள்வது மட்டும் சரியான விஷயமல்ல. குழந்தை அடிக்கடி நோய் வாய்ப்படுகிறான் என்றால் முதலில் அதற்கான காரணத்தைக் கண்டுபிடித்து, சிகிச்சை அளிக்க வேண்டியது அவசியம். குழந்தைகளின் உடல்நல பாதிப்புக்கு நோய் எதிர்ப்பாற்றல் இல்லாதது முக்கிய காரணம் என்றாலும் அதை மீறிய வேறு காரணங்களும் இருக்கக்கூடும். இந்தப் பிரச்னைக்கு சித்த மருந்துகள் நிச்சயம் உதவும். வீட்டிலேயே கற்பூரவள்ளி, துளசி, சித்தரத்தை, அதிமதுரம் போன்றவற்றை சாறு எடுத்து தேன் கலந்து கொடுக்கலாம்.  ஆனால் இதையெல்லாம் தினமும் செய்ய முடியாது, குழந்தையின் நோய் எதிர்ப்பாற்றல் மிக மோசமாக இருக்கிறது என்ற நிலையில் மருத்துவ ஆலோசனையுடன் லேகியம் உள்ளிட்ட மருந்துகளைக் கொடுக்கலாம். தகுந்த சித்த மருத்துவரை அணுகி, காரணம் அறிந்து அவர் பரிந்துரையின் பேரில் மட்டுமே மருந்துகளைக் கொடுக்க வேண்டும். சித்த மருத்துவம் (Representational Image) Kitchen Clinic 1: சித்த மருந்துகள்... எது, யாருக்கு, ஏன், எப்படி? உங்கள் மகனுக்கு டான்சில்ஸ் எனப்படும் தொண்டைச்சதை வீக்க பிரச்னை உள்ளதா என்றும் பாருங்கள். அப்படி இருந்தால் அதிமதுரம், சித்தரத்தை, திப்பிலி மூன்றையும் சம அளவு எடுத்து தனித்தனியே பொடித்துக்கொள்ளவும். ஒவ்வொன்றிலும் ஒரு டீஸ்பூன் அளவு எடுத்து, அத்துடன் துளசி இலைகள் 10, கற்பூரவள்ளி இலைகள் 5 ஆகிய எல்லாவற்றையும் சிறிது ஆடாதொடை இலைச்சாறு விட்டு அரைத்துக் கொள்ளவும். கலவையை சின்னச் சின்ன மாத்திரைகளாக உருட்டி,  நிழலில் உலர்த்தி எடுக்கவும். அப்படிக் காயவைக்காவிட்டால் பூசணம் பிடித்துவிடும். காயவைக்க முடியாதவர்கள் சிரப் வடிவிலும் எடுத்துக்கொள்ளலாம். மாத்திரையாக எடுப்பதானால் மூன்று வேளைகளுக்குத் தலா ஒன்று, சிரப் என்றால் தேன் கலந்து மூன்று வேளைகளுக்கு தலா ஒரு டீஸ்பூன் அளவுக்கு எடுத்துக்கொள்ளலாம்.  இதை எடுத்துக்கொள்வதோடு, குழந்தையை தினமும் வெந்நீரில் கல் உப்பும், மஞ்சள் தூளும் சேர்த்து வாய் கொப்புளிக்கச் சொல்லவும். கூடவே மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் உணவுக்கட்டுப்பாடுகளையும் பின்பற்ற வேண்டும். அப்போதுதான் மருந்துகள் முழுமையாக வேலை செய்யும். உங்கள் கேள்விகளை கமென்ட் பகுதியில் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்; அதற்கான பதில்கள் தினமும் விகடன் இணையதளத்தில் #DoctorVikatan என்ற பெயரில் வெளியாகும்.

தூத்துக்குடி: மகளிருக்கான பிரத்யேக `பிங்க்’ பூங்கா! - என்ன ஸ்பெஷல் தெரியுமா?

`மகளிர் பூங்கா’ தூத்துக்குடி மாநகராட்சிக்கு உட்பட்ட பாளையங்கோட்டை சாலையிலுள்ள வ.உ.சி கல்லூரியின் முன்புறம் உள்ள பகுதியில், நமக்கு நாமே திட்டம் 2023 - 2024 கீழ் ரூ.56 லட்சம் மதிப்பீட்டில் பெண்களுக்கென பிரத்யேக “மகளிர் பூங்கா” என்னும் பிங்க் பூங்கா திறக்கப்பட்டு செயல்பாட்டுக்கு வந்துள்ளது. இந்த பெண்களுக்கான பிரத்யேக பூங்காவை அக்டோபர் 25 அன்று திறந்து வைத்த தூத்துக்குடியின் எம்.பியான கனிமொழி பெண்களுக்கு உற்சாகம் அளிக்கும் வகையில் பூங்கா அமைக்கப்பட்டுள்ளதாக தெரிவித்தார். பூங்கா நிபுணர்களின் திறன் அடிப்படையிலான பயிற்சி இங்கு வழங்கப்படுவது, பெண்கள் சொந்தமாக தொழில் தொடங்க வழி செய்யும் மற்றும் பெண்கள் புதிய திறன்கள் கற்றுக்கொள்ளவும் அவர்களின் பொருளாதாரத்தை வலுவூட்டவும் உதவும் என பூங்காவின் திறப்பு விழாவில் கனிமொழி கூறினார். காலை 6 - 9 மணி மற்றும் மாலை 4 - 9 வரை இந்த பெண்களுக்கான பூங்கா செயல்படுகிறது. எந்த முன்பதிவுமின்றி எப்போது வேண்டுமானாலும் எந்த வயதைச் சார்ந்த பெண்களும் எளிதில் பூங்காவை பயன்படுத்தி பயன்பெறும் வகையில் செயல்பட்டு வருகிறது. பூங்காவில் யோகா பயிற்சிக் கூடம், இறகுப் பந்து மைதானம், சிறப்பு அம்சமாகச் சூரிய ஒளியில் இயங்கக்கூடிய குளிர்சாதன வசதியுள்ள உடற்பயிற்சிக் கூடம், டென்னிஸ் மைதானம், ரோப் பிரிட்ஜ் உள்ளிட்ட பல்வேறு சிறப்பம்சங்கள் இடம்பெற்றுள்ளன. தினந்தோறும் காலை 6 முதல் 7 மணி வரை யோகா பயிற்சி வகுப்புகள் நடைபெறுகிறது மற்றும் மாலை 5 முதல் 6 மணி வரை ஜூம்பா நடனப்பயிற்சி வகுப்புகள் நடைபெற்று வருகிறது. பூங்கா பூங்கா பூங்கா பூங்கா பிரத்யேக உடற்பயிற்சி கூடம் சிறந்த முறையில் செயல்பட்டு வருகிறது. அத்தனை வயது தரப்பினரும் எளிதில் பயன்பெறும் வகையில் பூங்கா அமைக்கப்பட்டுள்ளது. எம்ராய்டிங், ஆரி ஒர்க், சிறுதானிய உணவு வகைகள் தயாரிப்பு, நகை தயாரிப்பு, ஓவியப் பயிற்சி, விளையாட்டுப் பொருட்கள் தயாரிப்பு, அழகு கலைப் பயிற்சி, கைவினைப் பொருட்கள் தயாரிப்பு போன்ற பயிற்சிகளை வருங்காலத்தில் இந்த பூங்காவில் செயல்படுத்த உள்ளதாக நிர்வாகிகள் தெரிவித்தனர். Junior Vikatan-ன் பிரத்யேக Whatsapp Group... இணைவதற்கு இங்கே க்ளிக் செய்யவும்... https://tinyurl.com/2b963ppb வணக்கம், BIG BREAKINGS முதல்... அரசியல், சமூகம், க்ரைம், சினிமா என அனைத்து ஏரியாக்களின் அசராத அப்டேட்ஸ், ஆழமான கட்டுரைகள். ஜூனியர் விகடன் இதழ் மற்றும் டிஜிட்டலில் கவனம் ஈர்க்கும் கட்டுரைகள் இங்கே உடனுக்குடன்... https://tinyurl.com/2b963ppb

உண்மையாகவே ஆணுறுப்பை பெரிதாக்க முடியுமா? | காமத்துக்கு மரியாதை - 214 

''ஆண்களின் தன்னம்பிக்கையை குறைக்கும் ஒரு முக்கியமான பிரச்னை அவர்களுடைய ஆணுறுப்பின் அளவு. இவர்கள் தனியாக இருப்பார்கள், நண்பர்களுடன் நீச்சல் குளத்துக்கு சென்றால்கூட குளிப்பதற்கு கூச்சப்பட்டு ஒதுங்கி இருப்பார்கள். இந்தப் பிரச்னையை சரி செய்யவே முடியாது என்றிருந்த காலம் இப்போது இல்லை. எப்படி மார்பகங்களின் அளவை பெரிதாக்குகிறோமோ அதே போல ஆணுறுப்பின் அளவையும் பெரிதாக்கலாம்’’ என்கிற பாலியல் மருத்துவர் காமராஜ் அது பற்றி விளக்கினார்.  ஹார்மோன் ஆண்மை குறைவை கண்டுபிடிக்க வீட்டிலேயே ஒரு டெஸ்ட்! | காமத்துக்கு மரியாதை - 212 ’’ஹார்மோன் பிரச்னை காரணமாக ஆணுறுப்பு சிறியதாக இருந்தால், ஹார்மோன் தெரபி கொடுப்பதன் மூலமே இந்தப் பிரச்னையை சரி செய்ய முடியும்.  ஹார்மோன் பிரச்னை இல்லையென்றால், அவரவர் வயிற்றுப் பகுதியில் இருக்கிற கொழுப்பு திசுக்களை எடுத்து, அதை உடைத்து நானோ கொழுப்பாக அல்லது மைக்ரோ ஃபேட்டாக மாற்றுவோம். அதிலிருந்து ஸ்டெம் செல்களை தயாரித்து, ஆணுறுப்பின் தோலுக்கு அடியில் ஊசி மூலம் செலுத்தினால் ஆணுறுப்பு பெரிதாகும். இந்த சிகிச்சை செய்த பிறகு, ஆணுறுப்பு இயல்பாக இருக்கும்போதே பெரிதாக மாறி இருக்கும். இன்னும் விளக்கமாக சொல்ல வேண்டும் என்றால், ஆணுறுப்பில் 100 கிராம் நானோ ஃபேட் செலுத்துகிறோம் என்றால், அந்த அளவுக்கு ஆணுறுப்பு பெரிதாக தெரியும்.   டாக்டர் காமராஜ் Menopause: மனைவிக்கு மெனோபாஸ்; கணவன் செய்ய வேண்டியவை, செய்யக்கூடாதவை... | காமத்துக்கு மரியாதை - 213 சிலர் வெளிநாடுகளில் ஆணுறுப்பைப் பெரிதாக்கும் சிகிச்சைகளை செய்துகொண்டு வருவார்கள். சில கெமிக்கல்களை ஆணுறுப்பின்  தோலுக்கு அடியில் செலுத்தி இருப்பார்கள். நம் சருமத்தால் உறிஞ்ச முடியாத எண்ணெயைகூட செலுத்தி விடுவார்கள். இதனால், ஆணுறுப்பு பெரிதாக தெரியும். ஆனால், அது இயல்பாக இல்லாமல் ஒரு கட்டி போல இருக்கும். அது சம்பந்தப்பட்டவர்களுக்கு சங்கடமாக இருக்கும். முறைப்படி ஸ்டெம்செல் சிகிச்சை செய்துகொண்டால், இந்த சங்கடங்கள் இல்லாமல் ஆணுறுப்பும் பெரிதாகும். எந்த பக்க விளைவுகளும் வராது’’ என்கிறார் டாக்டர் காமராஜ். 

Doctor Vikatan: இதயநோய் இருப்பவர்கள் வேகமாக நடக்கலாமா?

Doctor Vikatan: இதயத்தின் ரத்தக் குழாய்களில் அடைப்பு உள்ளவர்கள் வேகமாக வாக்கிங் செய்யலாமா... டிரெட்மில்லில் நடப்பது, ஓடுவது போன்றவற்றைச் செய்யலாமா...  வேகமாக நடப்பது இதயத்துக்கு நல்லதா, பாதிப்பை ஏற்படுத்துமா? பதில் சொல்கிறார் சென்னையைச் சேர்ந்த, இதயநோய் மருத்துவர் அருண் கல்யாணசுந்தரம் மருத்துவர் அருண் கல்யாணசுந்தரம் இதயத்தின் ரத்தக் குழாய்களில் அடைப்பு இருக்கும்போது வேகமாக நடக்கலாம். ஆனால், அப்போது சில விஷயங்களை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.  வேகமாக நடக்கும்போது இதயத்துக்கு அதிக அளவில் ஆக்ஸிஜன் தேவை. அந்த ஆக்ஸிஜனானது, அடைப்பு உள்ள ரத்தக்குழாய் வழியேதான் இதயத்துக்குப் போக வேண்டும். இந்த நிலையில் அதிக களைப்பாக உணர்வது,  நெஞ்சில் வலியை உணர்வது, மூச்சு வாங்குவது போன்ற அறிகுறிகள் தோன்றலாம். எனவே, அப்படி ஏதேனும் அறிகுறிகள் வந்தால் உங்கள் வேகத்தைச் சற்று குறைத்துக்கொள்ள வேண்டும். உங்கள் உடல் சொல்வதை கவனியுங்கள். இது நீங்கள் மனதில் கொள்ள வேண்டிய முதல் விஷயம். சிலர், இதயத்தின் ரத்தக்குழாய்களில் அடைப்பு இருந்தாலும் 'என்னால் வேகமாக நடக்க முடியும்' என  நடப்பார்கள். அப்படி வருத்திக் கொண்டு செய்யும்போது  இதயத்தின் பம்ப்பிங் செயல்பாடுகளில் பிரச்னை ஏற்பட்டு, உயிருக்கே ஆபத்தாக முடியலாம். ரத்தக் குழாய்களில் அடைப்பு இருப்பதே தெரியாமல் உடலை வருத்தி சில விஷயங்களைச் செய்வோருக்கு இந்த ரிஸ்க் இருக்கிறது. அதுவே, அடைப்பு இருப்பது தெரிந்தால் அதை சரி செய்வதற்கான நிறைய வழிகள் இன்று இருக்கின்றன. உதாரணத்துக்கு, இதயத்தின் முக்கியமான ரத்தக் குழாயில் அடைப்பு இருப்பது தெரிந்தால் அதற்கு ஆஞ்சியோபிளாஸ்டி அல்லது ஸ்டென்ட் பொருத்துவது போன்ற பல சிகிச்சைகளும், மருந்துகளும் இருக்கின்றன. டிரெட் மில் பரிசோதனை Doctor Vikatan: நடிகர் ரஜினிக்கு ஏற்பட்ட அடிவயிற்று வீக்கம் இதய பிரச்னையின் அறிகுறியா? இதயத்தில் பிரச்னை இருக்கலாம் என சந்தேகம் இருந்தால் தாமதிக்காமல் இதயநல மருத்துவரை அணுகுங்கள். அவர் உங்களுக்கு டிரெட்மில் பரிசோதனையைப் பரிந்துரைப்பார். இதயத்துடிப்பில் ஏதேனும் பிரச்னை உள்ளதா, அடைப்பு இருப்பதற்கான சந்தேகத்தைத் தருகிறதா என்றெல்லாம் அதில் கண்டுபிடிக்கலாம். எத்தனை மணி நேரம் நடக்க முடிகிறது, எவ்வளவு வேகத்தில் நடக்க முடிகிறது, நடக்கும்போது ஏதேனும் பிரச்னை வருகிறதா என்பதையெல்லாம் டிரெட்மில் டெஸ்ட்டில் கண்டுபிடிக்கலாம். எனவே, இந்தக் கேள்விக்கு பொதுவான பதில் சொல்வதைவிட, சம்பந்தப்பட்ட நபருக்கான பர்சனல் மருத்துவ ஆலோசனையும் சிகிச்சையும்தான் சரியான தீர்வுகளாக இருக்கும். உங்கள் கேள்விகளை கமென்ட் பகுதியில் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்; அதற்கான பதில்கள் தினமும் விகடன் இணையதளத்தில் #DoctorVikatan என்ற பெயரில் வெளியாகும்.

Diwali : பட்டாசுப் புகை; காற்று மாசுபாடு... சமாளிக்க கைகொடுக்கும் உணவுகள்! | Health Tips

பட்டாசை வெடித்துத் தள்ளியிருக்கிறோம். கலர் கலர் புஸ்வானங்கள் காற்றை எக்கச்சக்கமாக மாசுப்படுத்தியிருக்கிறது. குழந்தைகளும், முதியவர்களும், சுவாசக் கோளாறுகள் உள்ளவர்களும் எளிதில் காற்று மாசுபாட்டால் பாதிக்கப்படுவர். இவர்களுக்கு நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைவாக இருக்கும் என்பதே அதற்குக் காரணம். மற்றவர்களும் இன்னும் சில நாள்களுக்கு காற்று மாசுபாட்டால் பாதிப்புகளுக்கு உள்ளாவார்கள். இது போன்ற அசாதாரண சூழலில் நாம் அன்றாட உணவில் அதை எதிர்கொள்ளத் தேவையான சத்து நிரம்பிய உணவுகளைச் சேர்த்துக்கொள்வதன் மூலம், நமது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரித்துக்கொள்ளலாம்'' என்கிறார் டயட்டீஷியன் கற்பகம் வினோத். காற்று மாசுவை எதிர்கொள்ள நாம்  சேர்க்க வேண்டிய உணவுகளை அவர் பட்டியலிட்டார். மல்ட்டி வைட்டமின்... * வைட்டமின் சி நிறைந்த சிட்ரஸ் பழங்களான எலுமிச்சை, கொய்யா, ஆரஞ்சு, நெல்லிக்காய் ஆகியவற்றில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்டுகள் அதிகம் உள்ளதால் இவற்றை அன்றாடம் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். மனிதனுக்கு ஒரு நாளைக்குத் தேவையான வைட்டமின் சி சத்தின் தேவையைப் பூர்த்தி செய்ய இரண்டு எலுமிச்சை பழங்களைச் சாறு பிழிந்து குடித்தாலே போதுமானது. * முருங்கைக்கீரை, பசலைக்கீரை, கொத்தமல்லிக்கீரை போன்றவற்றில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளதால் இவற்றை சுழற்சி முறையில் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.  பசலைக்கீரை! * உடலுக்கு ஒவ்வாத பொருள்கள் உடலினுள் சென்றுவிட்டால் அவற்றிற்கு எதிராக வைட்டமின் 'ஈ' உடனே செயல்படத் தொடங்கி, அவை உடலை தாக்காத வகையில் பாதுகாக்கும். பாதாம், வால்நட், சூரியகாந்தி விதைகள் மற்றும் மீன் வகைகளிலும், அவகேடோ பழத்திலும் வைட்டமின்  ஈ செறிந்துள்ளது. தினமும் காலையில் தண்ணீர் அருந்தும் பழக்கத்தைப்போல, முந்தைய நாள் இரவு ஊறவைத்த பாதாம் பருப்புகளைத் தோலுரித்துச் சாப்பிடுவதைப் பழக்கப்படுத்திக்கொள்ளலாம். இந்த உணவுகளைச் சேர்த்துக்கொண்டால் காற்றின் மாசு, துகள்கள் உடலினுள் சென்றாலும்கூட அதை நம் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியால் வெல்ல முடியும். * காற்று மாசுபாட்டால் உடல்நலத் தொந்தரவு ஏற்படும் சூழலில் இஞ்சி, கிராம்பு, மிளகு ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தி ரசம், தேநீர், மோர், சூப் தயாரித்து உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். பாலுடன் மஞ்சள்தூள் கலந்தும் குடிக்கலாம்.  * மீன்களில் ஒமேகா 3 சத்து நிறைந்துள்ளது. இது நோய் எதிர்ப்புத் திறனைத் தூண்டக்கூடியது. அசைவம் சாப்பிடாதவர்கள் ஒமேகா 3 மாத்திரைகள், வெந்தயக் கீரை முதலியவற்றை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம். ஒமேகா 3 * மக்னீசியம் நிறைந்த உணவுகள் நுரையீரல் சிரமமின்றி இயங்க உதவுவதால், அந்தச் சத்து நிறைந்துள்ள  பூசணி விதைகள், சூரியகாந்தி விதைகள், தானியங்களைச் சாப்பிடலாம்.  Diwali: எண்ணெய்க் குளியலும் அரப்புத்தூளும்..! | Nostalgia + Health * துளசி, புதினா, கற்றாழை ஆகியவை உடலுக்குள் இருக்கும் கழிவுகளை நீக்கும் சிறப்பு கொண்டவை. இவற்றுடன், அன்றாடம் நமது உடலில் தேங்கும் நச்சுப் பொருள்களை வெளியேற்றத் தேவையான அளவு தண்ணீர் அருந்த வேண்டியதும் அவசியம். உடலில் நீர் வறட்சி ஏற்படும் அளவுக்குத் தண்ணீர் அருந்தாமல் இருப்பதுதான் பல்வேறு வகையான நோய்களுக்கு அடித்தளமிடுகிறது. கற்பகம் வினோத் Health: ஆரோக்கியமா இருக்கணுமா? சைக்கிளிங் செய்யுங்க... ஏனெனில்?! *   பாலூட்டும் தாய்மார்கள் குழந்தைகளின் நோய் எதிர்ப்புத் திறனைக் கருத்தில்கொண்டு, இது போன்ற சூழலைத் திறம்படக் கையாள முறையான உணவுகளை எடுத்துக்கொள்வதோடு, குழந்தைகளையும் மாசு தாக்குதலிலிருந்து கவனமாகப் பாதுகாக்க வேண்டும். Health: இரும்புச்சத்துக் குறையாமல் இருக்க 5 டிப்ஸ்! 

Health: இரும்புச்சத்துக் குறையாமல் இருக்க 5 டிப்ஸ்! 

1. நான் ஸ்டிக் பாத்திரங்களைத் தவிர்த்து இரும்பு பாத்திரங்களில் சமைப்பது. 2. கீரைகளில் இரும்புச்சத்து அதிகம். அதை சாப்பிடும் போது எலுமிச்சைச்சாறு அருந்துவது. 3. உணவு உட்கொள்ளுவதற்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன்பும் பின்பும் டீ, காபி அருந்துவதைத் தவிர்ப்பது. அவற்றில் இருக்கும் டானின்(tanin) காபின் (caffine), நம் உடல் இரும்புச்சத்தை உறிஞ்சுவதைத் தடுக்கும். இதனாலேயே பல இந்தியர்களுக்கு இரும்புச்சத்துக் குறைபாடு ஏற்படுகிறது. 4. இரும்புச்சத்து மருந்துகள் சாப்பிடும்போது உணவுக்குப் பின் அரை மணி நேரம் கழித்து சாப்பிடுவது நல்லது. ஏனென்றல் நம் இந்திய உணவுகளில் அதிகமாக phythates உள்ளதால் அவை பல சத்துக்களை நம் உடலில் சேராமல் தடுக்கும்.  5. இரும்புச்சத்துள்ள உணவுகளைச் சாப்பிடும்போது வைட்டமின் 'சி' அதிகமுள்ள எலுமிச்சைச்சாறு, ஆரஞ்சுச்சாறு குடிப்பது மிக மிக அவசியம். உடம்பில் வைட்டமின் 'சி' இருந்தால்தான் உடம்பால் இரும்புச்சத்தை உறிஞ்சிக்கொள்ள முடியும். 

Health: வலி போக்கும் 6 எண்ணெய்கள்..!

joint pain கற்பூராதி தைலம்  மழைக்காலத்தில் மூட்டுவலியால் பாதிக்கப்படுபவர்கள் கற்பூரம் கொண்டு தயாரிக்கப்படும் கற்பூராதி  தைலத்தை மூட்டுகளில் தேய்த்துக் குளிக்கலாம்.  pain பிண்ட தைலம்  மூட்டு வலி வராமல் தடுப்பதற்கு நாட்டு மருந்துக் கடைகளில் கிடைக்கக்கூடிய பிண்ட தைலத்தை மூட்டுகளில் தேய்த்துக் குளிப்பது பலனளிக்கும். வயதானவர்கள் தேய்த்துக் குளிக்க உகந்த தைலம் இது. back pain ஆமணக்கு எண்ணெய்  மற்றும் இலுப்பை எண்ணெய்  இவை இரண்டுமே இடுப்புவலிக்கு பலனளிக்கக் கூடியவை. இவற்றில் ஏதாவது ஓர் எண்ணெயை இடுப்புப் பகுதியில் வலிமிகுந்த இடத்தில் சூடு பறக்கத் தேய்த்துக் குளிக்கவும். Nervous System ஆலிவ் எண்ணெய் மன அழுத்தம் நீங்கவும், நரம்பு மண்டலம் வலுப்பெறவும், வாதத்தால் வருகிற வலிகளைக் கட்டுப்படுத்தவும் ஒரு மடங்கு ஆலிவ் எண்ணெயுடன் மூன்று மடங்கு நல்லெண்ணெயைக் கலந்து குளித்தால் நல்ல பயனளிக்கும். முதுகு வலி Health: அரிசிக்கு பதில் காலிஃப்ளவர் ரைஸ்; எடை குறைய உதவுமா? வேப்பெண்ணெய்   முன்பெல்லாம் உடல் முழுவதுமே வேப்பெண்ணெய்யை தேய்த்துக் குளிக்கும் வழக்கம் இருந்தது முதுகு வலி, மூட்டுவலி, சரும அரிப்பு போன்ற உடல்நலப் பிரச்னைகள் மற்றும் இளநரை, பேன், ஈறு போன்ற கேசப் பிரச்னைகளுக்கும் வேப்பெண்ணெய் சிறந்த தீர்வளிக்கும். கழுத்து வலி Health: ஆரோக்கியமா இருக்கணுமா? சைக்கிளிங் செய்யுங்க... ஏனெனில்?! கடுகு எண்ணெய்  கழுத்து வலி நீங்க கடுகு எண்ணெய்யை கழுத்துப் பகுதியில் சூடு பறக்கத் தேய்த்துக் குளிப்பது பலனளிக்கும்.

Doctor Vikatan: தாழ்வு மனப்பான்மை, சுப்பீரியாரிட்டி காம்ப்ளெக்ஸ்... இரண்டிலும் என்ன பிரச்னை?

Doctor Vikatan: என் வயது 42. எனக்கு எப்போதுமே என்னைப் பற்றிய தாழ்வு மனப்பான்மை உண்டு. நான் எதற்கும் லாயக்கற்றவன், எல்லோரும் என்னைவிட சிறந்தவர்கள் என்ற எண்ணம் அடிக்கடி வரும்.  என் நண்பன் எனக்கு அப்படியே நேரெதிர். எல்லோரையும்விட தான் மட்டுமே சிறந்தவன் என்ற எண்ணம் கொண்டவன். அவனைப் பார்க்கும்போது எப்படி அப்படி இருக்க முடிகிறது என எனக்குத் தோன்றும். இந்த இரண்டில் எது சரியான மனநிலை...? பதில் சொல்கிறார், சென்னையைச் சேர்ந்த மனநல மருத்துவர் சுபா சார்லஸ் சுபா சார்லஸ் தாழ்வு மனப்பான்மை என்கிற இன்ஃபீரியாரிட்டி காம்ப்ளெக்ஸும், தன்னைப் பற்றி மிக உயர்வாக நினைத்துக்கொள்கிற சுப்பீரியாரிட்டி காம்ளெக்ஸும் இரட்டைக் குழந்தைகள் போல... தன்னைப் பற்றி மிக உயர்வாக நினைத்துக்கொள்கிற ஒரு நபர், வேறு ஒரு காலகட்டத்தில் தன்னைப் பற்றி தாழ்வு மனப்பான்மைக்குள் போவது இயல்பு. தாழ்வு மனப்பான்மையில் இருப்பவர், திடீரென சுப்பீரியாரிட்டி காம்ப்ளெக்ஸ் கொள்வதும் இயல்பானதே. இந்த இரண்டு மனப்பான்மைகளுமே தேவையற்றவை. உங்களையும் தாழ்ந்தவராகவோ, உயர்ந்தவராகவோ நினைக்காதீர்கள். அடுத்தவரையும் உங்களைவிட தாழ்ந்தவராகப் பார்க்காதீர்கள், நினைக்காதீர்கள். இந்த உலகத்தில் எல்லா உயிர்களும் ஒன்றுதான் என்ற மனப்பான்மையை வளர்த்துக்கொள்ளுங்கள். பூக்களில் எந்தப் பூ சிறந்த பூ என்று சொல்ல முடியுமா...? வறண்ட பூமியாக இருப்பதால் பாலைவனத்தை தாழ்த்தி மதிப்பிடவோ, செழிப்பான மலைப்பிரதேசம் மட்டுமே சிறந்தது என்று சொல்ல முடியுமா..? அது அதற்கென தனி குணங்களும் சிறப்புகளும் இருக்கவே செய்யும். மனிதர்களும் அப்படித்தான். inferiority complex- superiority complex Doctor Vikatan: மாத்திரைகளுக்கும் கனவுகளுக்கும் தொடர்பு உண்டா? எனவே, உங்களைப் பற்றிய தாழ்வு மனப்பான்மையும் வேண்டாம், நீங்கள்தான் உசத்தி என்ற எண்ணமும் வேண்டாம். நீங்கள் எதற்கும் லாயக்கற்றவர் என்ற எண்ணத்தைத் தூக்கிப்போடுங்கள். உங்களுக்குள் ஒளிந்திருக்கும் திறமைகளை, பாசிடிவ்வான விஷயங்களை அடையாளம் கண்டு, வெளிப்படுத்துங்கள். உங்கள் நண்பரைப் பார்த்துக் கற்றுக்கொள்ளக்கூடிய குணமல்ல சுப்பீரியாரிட்டி காம்ப்ளெக்ஸ். அது உயர்ந்த குணமும் அல்ல. இப்படிப் பழகிவிட்டாலே உங்களுக்கு வாழ்க்கை ஈஸியாக மாறும். வெற்றி-தோல்விகளைக் கையாள்வதும் எதிர்கொள்வதும் எளிதாகும். உங்கள் கேள்விகளை கமென்ட் பகுதியில் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்; அதற்கான பதில்கள் தினமும் விகடன் இணையதளத்தில் #DoctorVikatan என்ற பெயரில் வெளியாகும்.

Health: ஆரோக்கியமா இருக்கணுமா? சைக்கிளிங் செய்யுங்க... ஏனெனில்?!

உடல் பருமன் பிரச்னை இருப்பவர்களுக்கு மட்டுமல்ல, உயரத்துக்கு ஏற்ற எடை இருப்பவர்களுக்கும்கூட சைக்கிளிங் மிக நல்லதோர் உடற்பயிற்சிதான். சைக்கிளிங்கை எப்படி செய்ய வேண்டும், யாரெல்லாம் செய்ய வேண்டும், எவ்வளவு நேரம் செய்ய வேண்டும், எந்த நேரத்தில் செய்வது பெஸ்ட் உள்ளிட்ட தகவல்களைச் சொல்கிறார் ஃபிட்னஸ் டிரெய்னர் ஜெயக்குமார். cycling சைக்கிளிங் பலன்கள்..! உடலில் இருக்கிற தேவையற்ற கொழுப்பைக் கரைப்பதில் சைக்கிளிங் பெஸ்ட் உடற்பயிற்சி. சைக்கிளிங் செய்யும்போது நுறையீரல் ஆக்ஸிஜனை அதிகமாக எடுக்கும். அதனால் இதயத்தின் ஆரோக்கியமும் நுரையீரலில் ஆரோக்கியமும் அதிகரிக்கும். கூடவே உடலின் செல்களுக்கும் ஆக்ஸிஜன் அதிகமாகக் கிடைக்கும். ரத்தஓட்டம் அதிகரிக்கும். சைக்கிளிங் செய்பவர்களின் நுரையீரலை அவ்வளவு சுலபமாக தொற்றுநோய் கிருமிகள் தொட்டுவிட முடியாது. சைக்கிளிங் செய்ய வேண்டிய நேரம்! அதிகாலை நேரங்களில் சுத்தமான ஆக்ஸிஜன் அதிகம் கிடைக்கும் என்பதால் இதுதான் சைக்கிளிங் செய்வதற்கு மிகச்சரியான நேரம். சைக்கிளிங் சைக்கிளிங் செய்யக்கூடாத நேரம்! காலை, மாலை என எப்போது வேண்டுமானாலும் சைக்கிளிங் செய்யலாம். செய்யக்கூடாத நேரம் என்று எதுவும் கிடையாது. உங்களுடைய செளகரியம்தான். ஆனால், சைக்கிளிங் செய்கிற நேரத்தில் பாதி வயிறாவது காலியாக இருக்க வேண்டும். ஏன் சாப்பிட்டவுடனே சைக்கிளிங் செய்யக்கூடாது? சாப்பிட்டு ஒன்றரைமணி நேரம் கழித்துதான் சைக்கிளிங் செய்ய வேண்டும். சாப்பிட்ட உடனே சைக்கிளிங் செய்தீர்களென்றால், உடலின் ரத்த ஓட்டமானது கால்களுக்கும் குறிப்பாக தொடைகளுக்கும் அதிகமாக பாய ஆரம்பித்துவிடும். இதனால் உணவு செரிமானத்தில் பிரச்னை ஏற்பட்டுவிடும். உடல் பருமன் சைக்கிளிங் மூலம் உடல் எடையைக் குறைக்க வேண்டுமா? அதிகப்படியான உடல் பருமன் அல்லது கொலஸ்ட்ரால் பிரச்னை இருப்பவர்கள் ஜஸ்ட் அரை மணி நேரம் மட்டும் சைக்கிளிங் செய்தீர்களென்றால் உங்களுக்கு பலன் கிடைக்காது. ஏனென்றால் முதல் 20 நிமிடங்கள் சைக்கிளிங் செய்வதற்கான எனர்ஜிக்கு, உடல் தன்னிடம் இருக்கிற அதிகப்படியான சர்க்கரைச் சத்தை எடுக்கும். அதன்பிறகும் தொடர்ந்து நீங்கள் சைக்கிளிங் செய்யும்போதுதான், உடலானது கொழுப்பைக் கரைத்து தனக்கான எனர்ஜியை எடுக்க ஆரம்பிக்கும். அதனால், உடல் எடையைக் குறைக்க வேண்டுமென்றாலோ, அதிகப்படியான கொழுப்பைக் கரைக்க வேண்டுமென்றாலோ தினமும் ஒரு மணி நேரம் சைக்கிளிங் செய்ய வேண்டும். சைக்கிளிங் செய்வதற்கு வயது கட்டுப்பாடு இருக்கிறதா? எதுவுமே கிடையாது. சைக்கிள் ஓட்டத் தெரிந்த பேரன், பேத்தியில் ஆரம்பித்தது, ஆர்வம் இருக்கிற தாத்தா, பாட்டி வரைக்கும் யார் வேண்டுமானாலும் சைக்கிளிங் செய்யலாம். ஜாகிங் ஜாகிங்கைவிட சைக்கிளிங் நல்லது... ஏன் தெரியுமா? ஜாகிங் செய்யும்போது, பாதங்கள் தரையில் தட் தட் என்று அதிரும்போது கால் முட்டுகள், இடுப்பின் இணைவுகள், கழுத்துப்பகுதியிலும் அதிர்வு ஏற்படும். இதனால் ஏற்கெனவே இந்தப்பகுதிகளில் வலி இருப்பவர்களுக்கு வலி இன்னும் அதிகமாகும். ஆனால், சைக்கிளிங்கில் இந்த மாதிரி அதிர்வுகள் கிடையாது. அதனால், மூட்டுவலி இருப்பவர்களும் சைக்கிளிங் செய்யலாம். மூட்டுவலி பிரச்னைகள் இல்லாதவர்களுக்கு இனிமேல் வராமலும் தடுக்கும் சைக்கிளிங். Health: அரிசிக்கு பதில் காலிஃப்ளவர் ரைஸ்; எடை குறைய உதவுமா? இவர்கள் சைக்கிளிங் செய்யக்கூடாது... ஏன்? இதுவரை எந்த உடற்பயிற்சியும் சைக்கிளிங்கும் செய்யாமல் இருந்தவர்கள், திடீரென்று தங்கள் 40 வயதில் இதையெல்லாம் செய்ய ஆரம்பிப்பார்கள். அப்படிப்பட்டவர்கள் தங்கள் இதயத்தின் ஆரோக்கியத்தையும் ரத்த அழுத்தத்தையும், மருத்துவரிடம் பரிசோதித்துப் பார்த்து நார்மல் என்றால் மட்டுமே சைக்கிளிங் செய்ய வேண்டும். ஏனென்றால், உங்களுக்குத் தெரியாமல் சின்னதாக இதயத்தில் ஏதேனும் பிரச்னை இருந்தால், திடீரென சைக்கிளிங் செய்யும்போது பாதிப்பு ஏற்படுத்தலாம். இதேபோல், ரத்த அழுத்தம் அதிகமாக இருந்து, அது தெரியாமல் நீங்கள் திடீரென சைக்கிளிங் செய்ய ஆரம்பித்தால் பக்கவாதம் போன்ற பிரச்னைகளும் வரலாம். வயது 40-க்கும் குறைவு என்றாலும் அதிகப்படியான உடல் எடைக்கொண்டவர்கள் புதிதாக சைக்கிளிங் செய்ய ஆரம்பிக்கிறீர்கள் என்றால், மருத்துவரை ஆலோசித்துவிட்டு சைக்கிளிங் செய்ய ஆரம்பியுங்கள். cycling Diwali: எண்ணெய்க் குளியலும் அரப்புத்தூளும்..! | Nostalgia + Health முதல்நாளே ஒரு மணி நேரம் ஓட்டலாமா? கூடவே கூடாது. முதல் நாள் 10 நிமிடம், அடுத்த நாள் 15 நிமிடம், அதற்கடுத்த 20 நிமிடம் படிப்படியாக சைக்கிளிங் நேரத்தை அதிகரியுங்கள். இதையும், ஆரம்ப நாள்களில் காலையில் அரைமணி நேரம், மாலையில் அரைமணி நேரம் பிரித்தும் செய்யலாம். Stay Healthy..!

Doctor Vikatan: பட்டாசுத்துகள் கண்களில் பட்டால் ஆபத்தா? பாதுகாப்பு வழிகள்... தீர்வுகள் என்ன?

Doctor Vikatan: வருடந்தோறும் பட்டாசு வெடிக்கும்போது ஏதேனும் ஒரு காயம் படுவதைத் தவிர்க்க முடியாதுதான். மற்ற காயங்கள் ஒன்றிரண்டு நாள்களில் குணமாகிவிடும். கண்களில் ஏற்படும் காயங்கள்தான் பயமுறுத்துகின்றன. பட்டாசுப் புகையோ, துகளோ கண்களில் படுவது என்பது அவ்வளவு பெரிய பிரச்னையை ஏற்படுத்துமா... இதிலிருந்து தற்காத்துக்கொள்வது எப்படி? பதில் சொல்கிறார் சென்னையைச் சேர்ந்த கண் மருத்துவர் விஜய் ஷங்கர்.      விஜய் ஷங்கர் மற்ற எந்த நாள்களைவிடவும் தீபாவளிக்கு முந்தைய நாள் மற்றும் அடுத்தடுத்த நாள்களில் கண் மருத்துவர்களிடம் சிகிச்சைக்கு வருவோர் எண்ணிக்கை சற்று அதிகமிருக்கும். பட்டாசு வெடித்ததால் கண்களில் காயம்பட்டதாகச் சொல்லிக்கொண்டு வருவார்கள். சாதாரணமாக கண்கள் சிவப்பதில் தொடங்கி, விழித்திரை பாதிப்பு வரை இதன் விளைவு எப்படி வேண்டுமானாலும் இருக்கலாம். பட்டாசு, வெடிகளை வெடிப்பதற்கு முன் கவனமாக இருக்க வேண்டிய விஷயங்களை, விபத்துகளைத் தவிர்க்கும் வழிகளை முதலில் தெரிந்துகொள்ளுங்கள். காலங்காலமாகச் சொல்லப்படுகிற அறிவுரைகள்தான் என்றாலும், ஒவ்வொரு வருடமும் அந்த அறிவுரைகள் தேவையாக இருக்கின்றன. முதல் விஷயம், எந்தப் பட்டாசை வெடிப்பதாக, கொளுத்துவதாக இருந்தாலும் மிக அருகில் நின்று கொளுத்தாதீர்கள். நீளமான வத்தி பயன்படுத்தி பாதுகாப்பான இடைவெளியைப் பின்பற்றி பட்டாசு வெடிப்பதை உறுதிபடுத்துங்கள். கண்ணாடி அணிபவரோ, அணியாதவரோ, பட்டாசு வெடிக்கும்போது பாதுகாப்புக்காக கண்ணாடி அணிவதை வழக்கமாக வைத்துக்கொள்ளலாம். தீப்பொறி, பட்டாசுத் துகள் போன்றவை உங்கள் கண்களில் விழுவதிலிருந்து இது உங்களைப் பாதுகாக்கும். கான்டாக்ட் லென்ஸ் அணியும் வழக்கம் உள்ளவர்கள், பட்டாசு வெடிக்கும்போது  அதைத் தவிர்த்துவிடுங்கள். லென்ஸை கழற்றிவைத்துவிடுங்கள். லென்ஸ் அணிந்திருக்கும் நிலையில் கண்களில் பட்டாசுப் புகையோ, துகளோ, தீப்பொறியோ பட்டால் கண்கள் சிவப்பது, எரிச்சல் என பிரச்னை இன்னும் தீவிரமாகலாம். பட்டாசு Doctor Vikatan: கேட்டராக்ட் ஆபரேஷனுக்கு பிறகு கண்களில் ஏற்பட்ட வலி... காரணமும் தீர்வும் என்ன? குழந்தைகளைத் தனியே பட்டாசு வெடிக்க அனுமதிக்காமல் பெரியவர்கள் யாராவது அருகில் இருப்பது பாதுகாப்பானது. இவற்றையெல்லாம் பின்பற்றியும் எதிர்பாராத விதமாக கண்களில் பட்டாசு வெடித்துக் காயம் பட்டால், கண்களைக் கசக்குவது, அழுத்துவது போன்றவற்றைச் செய்யாதீர்கள். உடனடியாக கண் மருத்துவரை அணுகுங்கள். எப்படிப்பட்ட பாதிப்பு என்பதை அவர் சரியாகப் பார்த்து சிகிச்சை வழங்குவார். கண்களில் பட்டாசுக் காயம் ஏற்படுவதை அலட்சியமாக நினைக்காதீர்கள். பட்டாசுத்துகள் கண்களுக்குள் போவதால், கருவிழிகள் புண்ணாவது முதல் விழித்திரை பாதிப்புவரை பல பிரச்னைகள் வரலாம் என்பதால் கவனமாக இருங்கள். உங்கள் கேள்விகளை கமென்ட் பகுதியில் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்; அதற்கான பதில்கள் தினமும் விகடன் இணையதளத்தில் #DoctorVikatan என்ற பெயரில் வெளியாகும்.

Menopause: மனைவிக்கு மெனோபாஸ்; கணவன் செய்ய வேண்டியவை, செய்யக்கூடாதவை... | காமத்துக்கு மரியாதை - 213

'உடம்புல என்னென்னவோ செய்யுது, ஆனா, ஒண்ணும் புரியல' - மெனோபாஸ் காலகட்டத்தில் இருக்கிற பெண்களுடைய மனநிலையை ஒருவரியில் சொல்ல வேண்டுமென்றால், இப்படித்தான் சொல்ல வேண்டும். நிலைமை இப்படியிருக்க, தாம்பத்திய உறவில் பெரும்பாலான பெண்களுக்கு ஈடுபாடு இருக்காது. அதனால், இந்த காலகட்டத்தில் செக்ஸ் தொடர்பாகக் கணவர்கள் செய்ய வேண்டிய, செய்யக்கூடாத விஷயங்கள் பற்றிச் சொல்கிறார் பாலியல் மருத்துவர் காமராஜ். மெனோபாஸ் ''நாற்பதுகளின் மத்தியில் இருக்கும்போது பெரி மெனோபாஸ், மெனோபாஸ் நிலைக்குப் பெண்கள் சென்று விடுவார்கள். இந்த காலகட்டத்தில் பெண்களுடைய ஹார்மோன்கள் கிட்டத்தட்ட தலைகீழாக மாறும். இதனால், பெண்களுக்கு மனதளவிலும் உடலளவிலும் ஏகப்பட்ட பிரச்னைகள் வரும். விளைவு, திடீரென கோபப்படுவார்கள்; எரிச்சல் படுவார்கள். தலையிலிருந்து கால் வரைக்கும் நெருப்புப்பந்து ஓடுவதுபோல உணர்வார்கள். ஏசியில் உட்கார்ந்திருப்பார்கள். ஆனால், குப்பென்று வியர்க்கும். இந்த நேரத்தில், ஒரு மகப்பேறு மருத்துவரைச் சந்தித்தால், அவர்களுக்கு ஏற்படுகிற அறிகுறிகளுக்கு ஏற்ப சிகிச்சை செய்வார்கள். இந்த காலகட்டத்தில் பெண்ணுறுப்பு தேய்ந்து, அதில் சுரக்கிற உயவுப்பொருள் குறைந்து வறண்டு போய் விடும். இதனால் பல பெண்களுக்கு செக்ஸில் ஆர்வம் குறைவும். சிலருக்கோ, தான் பெண்மையை இழந்து விட்டோமோ என்கிற எண்ணம்கூட வந்து விடும். இவர்களுக்கு, பிறப்புறுப்பில் அப்ளை செய்ய ஜெல்களை பரிந்துரை செய்வோம். சில பெண்களுக்கு மட்டும் 'கருத்தரிக்க வாய்ப்பில்லை' என்பதால், தாம்பத்திய உறவில் ஆர்வம் அதிகரிக்கலாம். சிலருக்கு, மெனோபாஸ் தொடர்பான காரணங்களைத் தவிர, உறவுகொள்ளும்போது பிறப்புறுப்பில் வலி, கருப்பையில் கட்டி போன்ற காரணங்களாலும் உறவில் விருப்பம் இல்லாமல் போகலாம். மெனோபாஸ் நேரத்தில் பெண்கள் உடலில் என்னென்ன மாற்றங்கள் நிகழும் என்பதும் அவை இயல்பானவையே என்பதும் ஆண்களுக்குத் தெரிய வேண்டும். இது தெரியவில்லை என்றால், சிறு வயது தம்பதியர் போலச் சண்டை போட்டுக்கொண்டு இருப்பார்கள். கர்ப்ப காலத்துக்கான செக்ஸ் பொசிஷன்ஸ்... விவரிக்கும் மருத்துவர் | காமத்துக்கு மரியாதை - 211 இந்த காலகட்டத்தில் மனைவிக்கு விருப்பம் குறைவாக இருந்து, கணவருக்கு விருப்பம் அதிகமாக இருந்தால், கணவர் விரும்பும்போதெல்லாம் தாம்பத்திய உறவு கொள்ள வேண்டிய அவசியமில்லை. சில முறை சுயஇன்பம்கூட செய்துகொள்ளலாம். தவிர, செக்ஸ் உணர்வைத் தூண்டும் வீடியோக்களை, படங்களை ஆண்கள் கொஞ்சம் தள்ளியும் வைக்கலாம். நண்பர்களுடன் நேரம் செலவழிக்கலாம். பயணத்தில் ஈடுபாடு இருந்தால், அதை மேற்கொள்ளலாம். அதேநேரம், மனைவிக்கு எப்போதாவது தான் விருப்பம் வருகிறது என்பதால், அந்த நேரத்தில் உறவைத் தவிர்க்காமல் இருக்கலாம். Dr. Kamaraj ஆண்மை குறைவை கண்டுபிடிக்க வீட்டிலேயே ஒரு டெஸ்ட்! | காமத்துக்கு மரியாதை - 212 ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு மற்றும் அதனால் உடலில் ஏற்படுகிற மாற்றங்கள் காரணமாகப் பெண்களுக்கு இந்த நேரத்தில் பொதுவாகவே உறவில் விருப்பம் இருக்காது. சிலருக்கு, மெனோபாஸ் தொடர்பான காரணங்களைத் தவிர, உறவுகொள்ளும்போது பிறப்புறுப்பில் வலி, கருப்பையில் கட்டி போன்ற காரணங்களாலும் உறவில் விருப்பம் இல்லாமல் போகலாம். இவர்கள் மருத்துவரைச் சந்தித்து காரணத்தைக் கண்டறிந்து சரி செய்துகொள்ள வேண்டும். இதுபற்றிய விழிப்புணர்வு இல்லாத பெண்கள், வலியைப் பற்றிச் சொல்லாமல் 'செக்ஸ் வேண்டாம்' என்று சொல்லிக் கொண்டிருப்பார்கள். ஹாலிவுட் நடிகை எலிசபெத் டெய்லர் தன்னுடைய கடைசி திருமணத்தைத் தன்னுடைய அறுபதுகளில் செய்துகொண்டார். ஆனால், நம் ஊர்ப்பெண்கள் ஐம்பது வயதிலேயே வாழ்க்கை முடிந்துவிட்டதாக நினைத்துக்கொண்டிருக்கிறார்கள். அது அவசியமில்லாதது. மெனோபாஸ் காலகட்டத்தில் கணவர்கள் புரிந்துகொண்டு ஆதரவாக நின்றால், பெண்கள் கூலான மனநிலையுடன் இதைக் கடந்துவிடுவார்கள்'' என்கிறார் மருத்துவர் காமராஜ்.

Diwali: எண்ணெய்க் குளியலும் அரப்புத்தூளும்..! | Nostalgia + Health

அரப்புத்தூள்... 25 அல்லது 30 வருடங்களுக்கு முன்னால் வரைக்கும், தலைச்சுமையாக அரப்புப்பொடியை சுமந்துகொண்டு வீதி வீதியாக விற்பனை செய்ய வருவார்கள் பெண்கள். தீபாவளியன்று நல்லெண்ணெயில் அரிசி, மிளகு, பூண்டு அல்லது சீரகம் போட்டு பொரிய விட்டு, அந்த எண்ணெயை தலைக்கு வைத்து அரப்புத்தூள் தேய்த்துக் குளிப்பார்கள். எப்போது ஷாம்பூ வீடுகளுக்குள் வர ஆரம்பித்ததோ, அப்போதே அரப்புத்தூள் நம் குளியலறையை விட்டு வெளியே போய்விட்டது. கிட்டத்தட்ட அரப்புத்தூள் என்கிற பொருளை அனைவரும் மறந்துவிட்ட நிலையில், சோஷியல் மீடியா புண்ணியத்தில் அரப்புத்தூள் பற்றிய தகவல்கள் ஆல்பா தலைமுறைக்கும் தெரிய ஆரம்பித்துவிட்டது. அரப்புத்தூளை தலைக்கு எப்படி பயன்படுத்த வேண்டும்; அதன் மருத்துவ பலன்கள் என்னென்ன என்பன குறித்து இயற்கை மருத்துவர் யோ. தீபா இங்கே விளக்குகிறார். இயற்கை ஷாம்பூ உசிலை மரம்! அதென்ன அரப்புத்தூள்? ''உசிலை மரத்தின் இலைகளை உருவி, வெயிலில் உலர்த்தி பொடி செய்தால் அரப்புத்தூள் ரெடி. உசிலையிலைத்தூள என்றுதானே சொல்ல வேண்டும்; ஏன் அரப்பு என்று சொல்கிறீர்கள் என்று சிலர் கேட்கலாம். உசிலை இலையை அரைத்துப் பயன்படுத்துவதால், இதற்கு அரைப்பு என்று பெயர் வைத்தார்கள். அது காலப்போக்கில் 'அரப்பு' என்றாகி விட்டது. தூளாக இருப்பதால், 'அரப்புத்தூள்.' இதை சீயக்காய்த்தூளுடன் சேர்த்து தலைக்கு குளிக்க பயன்படுத்துவார்கள். அரப்புத்தூள் உடலின் சூட்டை தணிக்கும். பொடுகு வராமல் தடுக்கும். அரப்புத்தூளில் நன்கு நுரை வரும் என்பதால் அதை அப்படியே தலையில் தேய்த்துக்குளிக்கலாம். அல்லது சீயக்காய்த்தூளுடன் சேர்த்தும் பயன்படுத்தலாம். பளபளப்பாக இருக்க... தலைமுடி பளபளப்பாக இருக்க வேண்டும் என்றாலோ அல்லது கூந்தல் வளர்ச்சியை அதிகப்படுத்த வேண்டும் என்றாலோ, பழைய சாதத்தில் இருக்கிற தண்ணீருடன் அல்லது சாதம் வடித்த கஞ்சித் தண்ணீருடன் அரப்புத்தூளை கலந்து பயன்படுத்த வேண்டும்.  அரப்புத்தூள் கண்டிஷ்னிங் செய்ய... இதுவே தலைமுடியை கண்டிஷ்னிங் செய்வதற்கு என்றால், அரப்புத்தூளை தண்ணீருடன் கலந்து தலைமுடியில் பேக் போல போட்டு பத்து நிமிடம் ஊற வைத்து முடியை அலச வேண்டும். இதனால் முடி கொட்டுவதும் நிற்கும். பொடுகை தடுக்க... உடல் சூடு போலவே தலைமுடி கொட்டுவதற்கு முக்கியமான காரணம் பொடுகு. அதை வராமல் அரப்புத்தூள் தடுக்கும். பொடுகில் வறட்சியினால் வருகிற பொடுகு, வியர்வை மற்றும் அழுக்கு ஆகியவற்றால் வருகிற பொடுகு என இரண்டு வகை இருக்கின்றன. இரண்டையுமே இந்த அரப்புத்தூள் வராமல் தடுக்கும்.  கூந்தல் பராமரிப்பு கட்டிக்கட்டியாக பரு வருகிறதா? இயற்கை மருத்துவத்தில் அரப்புத்தூளை முகத்தில் வருகிற சில சரும பிரச்னைகளுக்கு மருந்தாகவே பரிந்துரைப்போம். டீன் ஏஜில், சில பிள்ளைகளுக்கு முகப்பரு கட்டிக் கட்டியாக வரும். முகம் மட்டுமல்லாமல் முதுகு மற்றும் நெஞ்சு பகுதியில்கூட சிறு சிறு கட்டிகளாக வரும். அவர்களுக்கு இந்த அரப்புத்தூளை ஃபேஸ் பேக்காக தொடர்ந்து பயன்படுத்த சொல்வோம். கட்டிக் கட்டியாக இருக்கிற முகப்பருக்கள் அப்படியே அழுந்திப் போகும். முகம் எங்கும் கருப்புத் திட்டுகளா? சிலருக்கு முகப்பரு வந்த தடம் முகமெங்கும் கருப்புத் திட்டுகளாக தெரியும். வெயிலில் சுற்றுபவர்களுக்கு சருமம் கருத்து போயிருக்கும். சிலருக்கு கண்களைச் சுற்றி கருவளையம் வந்திருக்கும். இவர்கள் எல்லாம் அரப்புத்தூளை தொடர்ந்து ஃபேஸ் பேக் ஆக பயன்படுத்தி வந்தால், இறந்த செல்கள் உதிர்ந்து, முகப்பரு வந்த தடம் மறைந்து முகம் பளபளப்பாகும். உங்கள் சருமத்துக்கு கற்றாழை ஜெல் அலர்ஜி இல்லையென்றால், அரப்புத்தூளுடன் இந்த ஜெல்லை சேர்த்து முகத்தில் அப்ளை செய்தால் சருமம் டாலடிக்கும்.  இயற்கை மருத்துவர் யோ. தீபா தலையில் கெட்ட வாடையா? சிலருக்கு தலையில் லேசான கெட்ட வாடை வரும். இவர்கள் அரப்புத்தூளுடன் கற்றாழை ஜெல், செம்பருத்திப் பூ, செம்பருத்தி இலை, கருவேப்பிலை ஆகியவற்றை சேர்த்து அரைத்து தலையில் தேய்த்து குளித்தால், தலை சருமத்தில் இருக்கிற இறந்த செல்கள் வெளியேறி முடி நன்கு வளரும். அந்த வாடையும் போகும். தீபாவளி எண்ணெய்க்குளியலுக்கு அரப்புத்தூள் நல்ல காம்பினேஷனாக இருக்கும். நாட்டு மருந்துகளில் அரப்புத்தூள் கிடைக்கும். இந்த வருடம் டிரை செய்து பாருங்கள்'' என்கிறார் டாக்டர் யோ. தீபா. விகடன் Whatsapp சேனலுடன் இணைந்திருக்க இங்கே க்ளிக் செய்யவும்: https://whatsapp.com/channel/0029Va7F0Hj0bIdoYCCkqs41

Deepavali: பட்டாசு விபத்தில்லா தீபாவளி கொண்டாட டிப்ஸ்; செய்யவேண்டியவை, செய்யக்கூடாதவை என்ன?

தீபாவளி தீபாவளி கொண்டாட்டங்களில் பட்டாசுளுக்கு முக்கிய இடம் உண்டு. சிறியவர்கள் முதல் பெரியவர்கள் வரை அனைவருக்கும் பட்டாசு வெடிப்பதென்றால் தனி பரசவம்தான். பட்டாசு வெடிக்கும்போது பாதுகாப்பாக வெடிக்க வேண்டியதும் அவசியம். deepavali பட்டாசு வெடிப்பதால் கண்களில் தீக்காயம், எரிச்சல் எனச் சிறிய காயங்கள் தொடங்கி, பார்வை இழப்பை ஏற்படுத்தும் அளவுக்குப் பெரிய காயங்களும் ஏற்படலாம். Diwali Cracker தரமான பட்டாசுகளை மட்டுமே வாங்கி வெடிக்க வேண்டும். அதிகம் புகை வரும் பட்டாசுகளை நிச்சயம் தவிர்க்க வேண்டும். Diwali பட்டாசுகளைக் கையில் வைத்து வெடிப்பது, கொளுத்திய பட்டாசை மற்றவர் மேல் தூக்கி வீசுவது போன்ற செயல்களில் ஈடுபடவே கூடாது. தீபாவளிப் பட்டாசு அதிக ஆற்றல் மற்றும் சத்தம் கொண்ட ஆட்டம்பாம், உயரத்தில் எரியும் புஸ்வாணம் ஆகியவற்றால் அதிக விபத்துகள் ஏற்படுகின்றன. இத்தகைய பட்டாசுகளை, குழந்தைகள் பெரியவர்களின் கண்காணிப்பில்தான் வெடிக்க வேண்டும். பட்டாசு நீளமான ஊதுவத்தியை வைத்து பட்டாசுகளைப் பற்ற வைக்க வேண்டும். முகம் மற்றும் உடலைப் பட்டாசின் அருகே கொண்டுசெல்லாமல் தூரமாக நின்றுகொண்டு, கைகளை மட்டுமே நீட்டிப் பற்ற வைக்க வேண்டும். பட்டாசு திரியைப் பற்ற வைத்தவுடன் பட்டாசு வெடிக்காவிட்டால் முகத்தை அருகில் கொண்டுசென்று அதைப் பரிசோதிக்கக்கூடாது. அதன் மீது தண்ணீரையோ மண்ணையோ போட்டு அணைத்துவிட வேண்டும். தீபாவளி பட்டாசு விபத்து ஏற்பட்டு உடலில் எந்த இடத்தில் காயம் ஏற்பட்டாலும் ஓடும் தண்ணீரால் முதலில் நன்கு கழுவ வேண்டும். தண்ணீரே காயங்களில் இருக்கும் ரசாயனங்களைப் போக்கிவிடும். பாதுகாப்பான தீபாவளி பட்டாசு வெடித்து காயம் ஏற்பட்டால் கண்களை எந்தக் காரணம் கொண்டும் கசக்கக்கூடாது. குளிர்ந்த நீரில் கண்களை 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் கழுவ வேண்டும். பின்னர் சுத்தமான பஞ்சை வைத்து கண்களை மூடி மருத்துவமனைக்குச் செல்ல வேண்டும். ஐஸ் கட்டிகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். கண் பாதுகாப்பு விழிவெண்படலம், கருவிழி ஆகிய பகுதிகளில் பலத்த காயங்கள் ஏற்படுவது, கண் இமைகள் பொசுங்கிவிடுவது போன்ற பெரிய காயங்கள் ஏற்பட்டால் சற்றும் தாமதிக்காமல் மருத்துவமனைக்குச் சென்று சிகிச்சை பெற வேண்டும். சிகிச்சையைத் தாமதிக்கும்பட்சத்தில் பார்வை இழப்பு ஏற்படலாம். கண் பாதுகாப்பு காயம்பட்டவுடன் கண்களில் மருந்து ஊற்றுவது, களிம்பு தடவுவது போன்ற எந்தச் சுய மருத்துவத்திலும் ஈடுபடக்கூடாது. இது காயத்தின் தீவிரத்தை மேலும் அதிகரிக்கும். கண் கான்டாக்ட் லென்ஸ் அணிபவர்கள் பட்டாசு வெடிக்கும்போது கண்ணாடி அணியலாம். இல்லையென்றால், பட்டாசு வெடிப்பதால் புகை மற்றும் சிறு துகள்கள் கண்களுக்குள் சென்று எரிச்சலை ஏற்படுத்தலாம். சினிமா விகடனின் பிரத்யேக Whatsapp க்ரூப் https://chat.whatsapp.com/KzgH8aPb2MI9PVttY53JpX சினிமா தொடர்பான எக்ஸ்க்ளூசிவ் அப்டேட், அசத்தல் பேட்டிகள், டி.வி அப்டேட்கள் என எதையும் மிஸ் செய்யாமல் தெரிந்து கொள்ள... உங்கள் வாட்ஸ் அப் மூலமே இணைந்திருங்கள் சினிமா விகடனுடன்... https://chat.whatsapp.com/KzgH8aPb2MI9PVttY53JpX

Doctor Vikatan: மாதவிலக்கு நாள்களில் ஏற்படும் அந்தரங்க உறுப்பு அலர்ஜி... தீர்வு என்ன?

Doctor Vikatan: என் வயது 28. எனக்கு பீரியட்ஸ் நாள்களில் நாப்கின் உபயோகிப்பதால் அந்தரங்க உறுப்பைச் சுற்றிலும் அரிப்பு, எரிச்சல் ஏற்படுகிறது. வேலைக்குச் செல்லும் நிலையில் இது எனக்கு தர்மசங்கடத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இதிலிருந்து மீள ஏதேனும் வழிகள் இருந்தால் சொல்லவும். பதில் சொல்கிறார், சென்னையைச் சேர்ந்த சருமநல மருத்துவர் செல்வி ராஜேந்திரன் செல்வி ராஜேந்திரன் பீரியட்ஸ் நாள்களில் ஏற்படும் இந்த வகை அலர்ஜிக்கு கான்டாக்ட் டெர்மடைட்டிஸ் (Contact Dermatitis) என்று பெயர். நீங்கள் உபயோகிக்கும் நாப்கின் உங்கள் அந்தரங்க உறுப்பு சருமத்தில் படுவதால் இந்த அலர்ஜி ஏற்படும். நாப்கினில் உள்ள பசை, பெர்ஃபியூம், மேல் லேயரில் உள்ள பாலிஓலிஃபின்  (Polyolefin) எனப்படும் கெமிக்கல் போன்றவை சருமத்தை உறுத்தி, அதன் விளைவாக அரிப்பு ஏற்படலாம். தவிர பீரியட்ஸ் நாள்களில் அந்தரங்க உறுப்பைச் சுற்றி சூடு, ஈரப்பதம் போன்றவை இருக்கும். அதனால் அதிகம் வியர்க்கும். நம் உடலில் இயல்பிலேயே பாக்டீரியா கிருமிகள் இருக்கும். பீரியட்ஸ் நாள்களில் அந்தரங்க உறுப்பைச் சுற்றியுள்ள ஈரப்பதம் மற்றும் சூட்டின் காரணமாக அந்த பாக்டீரியா வளர்ச்சி அதிகரிக்கும். அந்த நாள்களில் நாப்கின் வைத்துக்கொண்டு நடக்கும்போது அது தொடைகளில் உராய்ந்து அதன் விளைவாகவும் அரிப்பை உண்டுபண்ணலாம். அந்தப் பகுதியில் உள்ள சருமம் ஏற்கெனவே ரொம்பவும் சென்சிட்டிவ்வாக இருக்கும். இந்தப் பிரச்னையும் சேரும்போது, அதை கவனிக்காமல் விட்டால் அரிப்புடன் வீக்கம், சருமம் சிவந்து தடித்துப்போவது போன்றவையும் சேர்ந்துகொள்ளலாம்.  menstrual cup Doctor Vikatan: பீரியட்ஸின்போது நாப்கினை எத்தனை மணி நேரம்வரை பயன்படுத்தலாம்? நீங்கள்  உபயோகிக்கும் நாப்கின் தரமானதா என்று பாருங்கள்.   அதில் வாசனை, பசை போன்றவை இல்லாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள். தளர்வான, காட்டன் உள்ளாடைகளை அணிய வேண்டியது முக்கியம். ப்ளீடிங் இருந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும் குறிப்பிட்ட இடைவெளியில் நாப்கினை மாற்ற வேண்டும். அரிப்பின் தீவிரம் அதிகமாக இருந்தால், சரும மருத்துவரை அணுகுங்கள். அவர் உங்கள் பிரச்னையைப் பார்த்துவிட்டு அதற்கேற்ப, மாத்திரைகள், ஆயின்மென்ட் போன்றவற்றைப் பரிந்துரைப்பார். ஒருவேளை உங்களுக்கு நாப்கின் ஏற்றுக்கொள்ளவில்லை என்றால், மென்ஸ்டுரல் கப் உபயோகிக்கவும் பரிந்துரைப்பார். உங்கள் கேள்விகளை கமென்ட் பகுதியில் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்; அதற்கான பதில்கள் தினமும் விகடன் இணையதளத்தில் #DoctorVikatan என்ற பெயரில் வெளியாகும்.

Health: படுக்கையில் சிறுநீர் கழிக்கும் குழந்தைகள்... காரணங்களும் தீர்வுகளும் என்ன?

குழந்தைகள் இரவு நேரத்தில் படுக்கையில் சிறுநீர் கழிப்பது என்பது மிகச் சாதாரணமான ஒன்று. அறிந்தோ அறியாமலோ அவர்களுக்குள் நடக்கும் இந்தச் செயல்கள் குறிப்பிட்ட காலத்துக்குப் பிறகு மாற வேண்டும். அது 10, 15 வயதைக் கடந்த பிறகும் தொடர்ந்தால் கவனத்தில்கொள்ள வேண்டும். இது எதனால் ஏற்படுகிறது; இது சரி செய்யக்கூடியதா என்று நரம்பியல் மருத்துவர் பெ.வெங்கடேஷிடம் கேட்டோம். ''குழந்தைகள் இரவு நேரத்தில் தூக்கத்தின்போது சிறுநீர் கழிப்பதை `நாக்டர்னல் என்யூரிசிஸ்' (Nocturnal enuresis) என்பார்கள். இந்தப் பிரச்னை மரபுரீதியாகவும் வரலாம். தூக்கத்தில் சிறுநீர் கழிக்கும் பிரச்னையை `பிரைமரி பெட் வெட்டிங்' (Primary Bedwetting), `செகண்டரி பெட் வெட்டிங்' (Secondary Bedwetting) என இரண்டு நிலைகளாகப் பிரிக்கலாம். 'பிரைமரி பெட்வெட்டிங்' என்பது நரம்பு தொடர்பான பிரச்னையால் வரலாம். சிறுநீர்த்தொற்று காரணமாகவோ, கால்சியத்தின் அளவு அதிகரிப்பதாலோ, சர்க்கரை நோய் பாதிப்பதாலோ ஏற்படுவது `செகண்டரி பெட் வெட்டிங்'. bed wetting செகண்டரி பெட் வெட்டிங் இல்லையென்றால் அவர்களுக்கு பிரைமரி பெட் வெட்டிங் ஏற்படுவதற்கான காரணங்களைக் கண்டறிவோம். பெரும்பாலும் சம்பந்தப்பட்ட குழந்தைகளின் நடத்தையில் மாற்றங்களை ஏற்படுத்துவோம். உதாரணத்துக்கு, அந்தக் குழந்தைகளை இரவு 7 மணிக்கு மேல் நீர் அருந்தவோ, டீ, காபி அருந்தவோ கூடாது என்போம். மேலும் இரவில் அவர்களுக்கு இனிப்புப் பண்டங்களைக் கொடுக்க வேண்டாம் என்று அறிவுறுத்துவோம். தூங்கச் செல்வதற்கு முன்பும், தூங்கி ஒரு மணி நேரம் கழித்தும் அவர்களை எழுப்பி சிறுநீர் கழிக்கப் பழக்கச் சொல்வோம். இதனை `நைட் லிஃப்டிங்' (Nigth Lifting) என்பார்கள். இதன்மூலம் அவர்களை இரவில் சிறுநீர் கழிக்கும் பழக்கத்திலிருந்து விடுவிப்போம்'' என்கிறார் டாக்டர் வெங்கடேஷ். சித்த மருத்துவம் சொல்வதென்ன? சித்த மருத்துவத்திலும் இந்தப் பிரச்னைக்கு மிக எளிதாகத் தீர்வு காணலாம் என்கிறார் சித்த மருத்துவர் ஜி.ராஜாசங்கர். ஐந்து வயது நிறைந்த 20 சதவிகிதக் குழந்தைகள் இரவு நேரங்களில் தங்களையும் அறியாமல் படுக்கையில் சிறுநீர் கழிப்பார்கள். ஏழு வயது வரையிலான குழந்தைகளில் 10 சதவிகிதம் பேரும், 12 முதல் 14 வயது வரையான குழந்தைகளில் மூன்று சதவிகிதம் பேரும் படுக்கையில் சிறுநீர் கழிப்பார்கள். நான்கு வயது வரையிலான குழந்தைகள் இரவு படுக்கையில் சிறுநீர் கழிப்பது இயற்கையே. இந்த விஷயத்தில் ஏழு வயது வரை அச்சப்பட ஒன்றுமில்லை. படுக்கையில் சிறுநீர் கழிப்பது குழந்தைகளுக்கு நரம்பு வளர்ச்சியின்போது ஏற்படக்கூடிய இயல்பான ஒரு விஷயம். bed wetting சிறுநீர்ப்பை நிறைந்துவிட்டது என்ற உணர்வைக் கொடுத்ததும் உடனே சிறுநீர் கழிக்க வேண்டும் என்ற உந்துதலைத் தரும் மூளையின் சிக்னல் குழந்தைகளை ஆழ்ந்த தூக்கத்திலிருந்து எழுப்பும். ஆனால், அந்த நிகழ்வு நடக்காமல்போகும்போது அவர்கள் படுக்கையில் சிறுநீர் கழித்துவிடுவார்கள். இரவில் சிறுநீரின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தும் `வாசோப்ரெசின்' (Vasopressin) என்ற ஹார்மோனின் செயல்பாடு சமச்சீராக இல்லாததும் இதற்கு முக்கியக் காரணமாகும். தூக்கத்தில் உண்டாகும் மூச்சுத்திணறலின்போதும் கூட, அதாவது சுவாசப் பைக்குத் தடையின்றி செல்லும் உயிர்காற்று குறைபாட்டாலும்கூட இது ஏற்படலாம். சிலருக்குக் குறட்டை (Sleep apnea) வரும்போது இப்படி ஏற்படலாம். குழந்தைகளுக்கு உண்டாகும் டான்சில் மற்றும் அடினாய்டு அழற்சியினாலும் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் ஏற்படுவதாலும் படுக்கையில் சிறுநீர் கழிக்கலாம். குழந்தைகளுக்கு உண்டாகும் கவனச்சிதறல் நோயினாலும் (ஏடிஎச்டி - ADHD - Attention Deficit Hyperactive Disorder) இந்தப் பிரச்னை ஏற்படலாம். பரம்பரையாக வருமா? கவனச்சிதறல் உள்ள குழந்தைகளுக்குச் சுட்டித்தனம் அதிகம் இருப்பதுடன் அவர்கள் பொறுமையிழந்து காணப்படுவார்கள். உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த முடியாத நிலையில் அவர்களுக்கும் படுக்கையில் சிறுநீர் கழிக்கும் தன்மை அதிகமாக இருக்கும். இதற்குப் பரபரப்பும் பதற்றமும் ஒரு காரணமாக இருக்கலாம். தினமும் ஒழுங்காக மலம் கழிக்காத குழந்தைகளுக்கு மலக்குடல் சிறுநீர்ப்பையை அழுத்தும்போது அவர்கள் தன்னையும் அறியாமல் சிறுநீர் கழிக்கலாம். kid இவை தவிர ஒரே நேரத்தில் அதிக அளவு சிறுநீர் கழிவது சர்க்கரை நோயின் ஆரம்ப அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம். படுக்கையில் சிறுநீர் கழிப்பதற்குப் பரம்பரையும் மிக முக்கிய காரணமாகச் சொல்லப்படுகிறது. பெற்றோரில் ஒருவருக்குச் சிறுவயதில் இந்தப் பிரச்னை இருந்திருந்தால் 40 சதவிகிதமும், இருவருக்கும் இருந்தால் 70 சதவிகிதமும் பரம்பரையாக இந்த பாதிப்பு ஏற்படலாம். வீட்டில் இரண்டாவது குழந்தை பிறப்பதாலும், பள்ளி மாறுவதாலும், பெற்றோரிடையே உண்டாகும் சிறு பிணக்குகளாலும்கூட குழந்தையின் மனம் பாதிப்புக்குள்ளாகி இந்நிலை உண்டாகலாம். பெற்றோர்களின் பொறுப்பு மருந்துகளைவிடச் சரியான வாழ்வியல் முறைகளே இதற்கான தீர்வு. திரவ உணவுகளை மாலை ஆறு மணிக்கு மேல் கொடுக்கக்கூடாது. இரவு தூங்கச் செல்வதற்கு முன் தினமும் சிறுநீர் கழிக்கச் செய்ய வேண்டும். தினமும் குறிப்பிட்ட நேரத்தில் இதைச் செய்து பின்னர் படுக்கைக்குச் செல்வது நல்லது. இது ஒரு பிரச்னையே அல்ல சரி செய்து விடலாம் என்ற முற்போக்கு சிந்தனையைக் குழந்தைகளுக்கு உண்டாக்க வேண்டும். இரவில் படுக்கையில் சிறுநீர் கழிக்காத அடுத்த நாள் காலை நோபல் பரிசு கிடைத்த உணர்வை அவர்களுக்கு ஏற்படுத்த வேண்டும். அதைவிடப் பெரிய மருந்துகள் எதுவும் இல்லை. பெற்றோர் மிகவும் பொறுமையாக இதைக் கையாள வேண்டும். மற்றவர்கள் முன் எக்காரணம் கொண்டும் இதைப்பற்றி விமர்சித்தோ கேலி செய்தோ பேசக்கூடாது. Chocolate `கஃபைன்' (caffeine) கலந்த உணவுகள் கொடுப்பதைக் குறைக்க வேண்டும். குழந்தைகள் விரும்பி உண்ணும் சாக்லேட்டுகளில் கஃபைன் உள்ளதால் அதைத் தவிர்ப்பது நல்லது. உடல் எடை அதிகரிக்கும்போது வயிற்றுப்பகுதியில் உள்ள தசைகள் சிறுநீர்ப்பையை அழுத்துவதாலும் இரவில் படுக்கையில் சிறுநீர் கழிக்கலாம். ஃபோலிக் ஆசிட் (Folic acid) நிறைந்த உணவுகளான பச்சைக் காய்கறிகள், கீரைகள், வாழைப்பழம், பப்பாளி, ஆரஞ்சுப் பழங்கள், பாதாம், பிஸ்தா போன்ற உலர் பழங்கள் சாப்பிட்டால் படுக்கையில் சிறுநீர் கழித்தல் பிரச்னையிலிருந்து விடுபடலாம். பி-12 சத்து நிறைந்த புலால் உணவுகளை வாரம் ஒருமுறை கொடுக்கலாம். ஃபோலேட் மற்றும் வைட்டமின் பி-12 உணவுகள் மூளையின் நடுவே உள்ள நரம்பு தொடர்பைப் பலப்படுத்தி இரவில் சிறுநீர் பிரிவதைத் தடுக்கும். ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த மீன்களும் மிகவும் நல்லது. முளைக்கட்டிய தானியங்களில் ஃபோலேட் சத்து அதிகமுள்ளது என்பதால் அவற்றைச் சாப்பிடலாம். குழந்தைகளுக்கு இரவில் பால் கொடுக்கலாமா? நெல்லிக்காயில் உள்ள தாவரக்கூறுகள் சிறுநீர்ப்பையின் தசைகளைப் பலப்படுத்தும் என்பதால், அவற்றைத் தேனுடன் சேர்த்தோ தனியாகவோ கொடுக்கலாம். பெருஞ்சீரகத்தைப் பொடியாக்கி அரை டீஸ்பூன் வெந்நீரில் கலந்து குடித்தால் நோய் குணமாகும் என்பதை ஆய்வுகள் நிரூபித்துள்ளன. சித்த மருத்துவர் ஜி.ராஜாசங்கர், டாக்டர் வெங்கடேஷ் Health: வைட்டமின், மினரல்ஸ், நார்ச்சத்து... வீணாகாமல் சாதம் வடிப்பது எப்படி? டயட்டீஷியன் விளக்கம்! பாலும் பால் பொருள்களும் உடலில் கால்சியம் சத்தை அதிகரித்து இரவில் சிறுநீர் வெளியேறுவதைத் தூண்டுவதால் குழந்தைகளுக்கு இரவில் பால் கொடுப்பதைத் தவிர்க்கவும். சர்க்கரையும் மைதாவும் சேர்ந்த பொருள்கள் சிறுநீர்ப்பையின் அழற்சியை அதிகமாக்கும் என்பதால் அவற்றையும் தவிர்ப்பது நல்லது. சித்த மருத்துவப் புரிதலின்படி வாதத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதே இதற்கான முழுத் தீர்வு. மலம் அல்லது சிறுநீர் அதிகரித்தாலும் அளவில் குறைந்தாலும் வாதம் அதிகரித்திருக்கிறது என்பதன் அறிகுறியாகும். மனதின் பரபரப்பும் ஒரு முக்கியக் காரணமாகும். எனவே, சித்த மருத்துவரை அணுகி காலத்துக்கேற்றபடி நல்லெண்ணெய்க் குளியல், பேதி மருந்துகள், கிருமிக்கான மருந்துகள் மற்றும் ஊட்டம் நிறைந்த உணவுகள் பற்றிய அறிவுரைகளைப் பெற்று குழந்தைகளுக்கான இந்தப் பிரச்னைகளைத் தீர்க்கலாம் என்கிறார் மருத்துவர் ராஜாசங்கர்.

முப்பது வயதுக்குப் பிறகு கருவுற்றால் மார்பகப் புற்றுநோய் பாதிக்குமா?

உலகளவில் பெண்களை அதிகம் பாதிக்கும் முக்கியமான நோய்களில் ஒன்று மார்பகப் புற்றுநோய். இதன் தீவிரம் கருதி வருடம்தோறும் அக்டோபர் மாதத்தை உலக மார்பகப் புற்றுநோய் மாதமாக அனுசரித்து விழிப்புணர்வு ஏற்படுத்தி வருகிறார்கள். மார்பகப் புற்றுநோய் வருவதற்கான காரணங்கள் மற்றும் அறிகுறிகள் குறித்து முன்னரே தெரிந்து கொள்வதன் மூலம்தான் இதுபோன்ற நோய்களை நாம் சரியாக எதிர்கொள்ள முடியும். மார்பகப் புற்றுநோய் குறித்து விளக்குகிறார், சென்னை வானகரம், அப்போலோ கேன்சர் மையத்தின் மூத்த ஆலோசகர், புற்றுநோய் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் டாக்டர் மதுபிரியா. மார்பகப் புற்றுநோய்:  பொதுவாக உடலில் உள்ள செல்களின் மாறுபட்ட வளர்ச்சியால் உண்டாகும் நோய்களையே புற்றுநோய் என்கிறோம். இந்த மாறுபட்ட வளர்ச்சியானது மார்பகத்தில் தோன்றி, அது பின்னர் மார்பகத்தில் புற்றுநோய்க் கட்டிகளாக உருவாகி, உடலின் பிற இடங்களுக்கும் பரவக்கூடிய தன்மையுடன் வளர்வதை மார்பகப் புற்றுநோய் என்கிறோம்.   காரணங்கள் :  வயது மூப்பு, உடல் பருமன், முறையான உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள் இல்லாதது, உடல் உழைப்பின்மை, ஆல்கஹால் எடுத்துக் கொள்வது போன்றவை பொதுவான காரணங்களாகும். மரபியல்ரீதியாக குடும்பத்தில் யாரேனும் புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டு இருந்தாலும் அடுத்தடுத்த தலைமுறையினருக்கு மார்பகப் புற்றுநோய் ஏற்பட வாய்ப்புண்டு. மேலும், இது ஹார்மோன் சார்ந்த புற்றுநோயாகும். எனவே உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்டிரோன் சுரப்பு அதிகமாவது, சிறிய வயதிலேயே மாதவிடாய் ஆரம்பிப்பது, மெனோபாஸ் குறிப்பிட்ட வயதைத் தாண்டி தள்ளிப் போவது, வயதான பின்பு கர்ப்பம் தரிப்பது, குழந்தை பிறந்த பிறகு முறையாகத் தாய்ப்பால் கொடுக்காதது போன்ற காரணங்களும் மார்பகப் புற்றுநோய்க்கு வழிவகுக்கின்றன.  Apollo Cancer Centres வகைகள்: டக்டல் கார்சினோமா இன் சிட்டு (DCIS) -  80% மேற்பட்டவர்கள் இவ்வகை மார்பகப் புற்றுநோயால் தான் பாதிக்கப்படுகிறார்கள். இதை ஸ்டேஜ் 0 என்கிறார்கள். இன்வேசிவ் லோபுலார் கார்சினோமா - இவ்வகை மார்பகப் புற்றுநோயானது 5-10% பேரை மட்டும் பாதிக்கிறது.  இன்ஃப்ளமேட்டரி மார்பகப் புற்றுநோய் - இது இளம் பருவத்தினரை பாதிக்கும் தீவிரமான மார்பகப் புற்றுநோயாகும்.   அறிகுறிகள்: மார்பில் தோன்றும் திடீர்க் கட்டிகள் - இது வலியுடனோ அல்லது வலி இல்லாமலோ இருக்கலாம். பெரும்பாலும் வலி இல்லாத கட்டிகளாக ஏற்படும் நோயை நாம் முன்கூட்டியே கண்டறிய சிரமமாக இருக்கும்.  மார்பில் வலி - மாதவிடாய் நின்ற பிறகும் வலி தொடர்தல். மார்பகத் தோற்றத்தில் மாற்றம்.  மார்பகத்தின் தோலில் அரிப்பு, நிறமாற்றம் மற்றும் தோல் தடித்திருப்பது போன்றவை.  அக்குளில் வீக்கம்  மார்பகக் காம்பின் தோற்றத்தில் மாறுபாடு மேலும் அங்கு ஆறாத புண் மற்றும் வெடிப்புகள் காணப்படுதல்.  மார்பகக் காம்பில் ரத்தம் மற்றும் கழிவுகள் கசிவு.   பரிசோதனை முறைகள்: சுயபரிசோதனை: பெண்கள் மாதமொரு முறை மாதவிடாய் வந்து முடிந்த 5-7 நாட்களில் கண்ணாடி முன் நின்று தங்கள் மார்பகத்தில் மேற்சொன்ன அறிகுறிகள் ஏதேனும் தென்படுகிறதா என்பதை கவனிக்க வேண்டும்.  மேலும், மார்பகத்தை விரல் வைத்து தொட்டுப் பார்த்து கட்டிகள் ஏதேனும் இருக்கிறதா என்பதைப் பரிசோதனை செய்து பார்க்க வேண்டும்.  மருத்துவப் பரிசோதனை: 40 வயதுக்குட்பட்டவர்களுக்கு அல்ட்ராசவுண்ட் பரிசோதனை மற்றும் 40 வயதிற்கு மேற்பட்டவர்களுக்கு மேமோகிராம் பரிசோதனை செய்யப்படும். மேலும், 44 - 55 வயதுக்கு உட்பட்ட அனைத்துப் பெண்களும் வருடத்திற்கு ஒரு முறை கண்டிப்பாக மார்பகப் பரிசோதனை செய்து கொள்ள வேண்டும். குடும்பத்தில் யாருக்கேனும் எந்த வகை புற்றுநோயாவது இருந்தாலோ, அல்லது ஏற்கனவே வந்திருந்தாலோ, இந்தப் பரிசோதனையை 30 வயதிலேயே தொடங்கிவிட வேண்டும்.  DR. Madhupriya சிகிச்சை முறை:  கட்டிகள் பரவியிருப்பதைப் பொறுத்து மார்பகப் புற்றுநோய் நான்கு ஸ்டேஜ்களை உடையது. ஸ்டேஜ்(1-2) இது ஆரம்ப ஸ்டேஜ் ஆகும். கட்டிகள் மார்புக்குள்தான் இருக்கும். ஆனால் கட்டியின் அளவைப் பொறுத்து ஸ்டேஜ் மாறுபடும். ஸ்டேஜ் 3-ல் கட்டிகள் அக்குள் வரை பரவி நெறி கட்டிக்கொள்ளும். ஸ்டேஜ் 4-ல் இந்தப் புற்றுநோயானது உடலில் உள்ள இதர பகுதிகளுக்கும் பரவியிருக்கும். அறுவை சிகிச்சை, ரேடியேஷன் தெரபி, கீமோதெரபி, ஹார்மோன் தெரபி, டார்கெட்டட் சிகிச்சை ஆகியவை மார்பகப் புற்றுநோய்க்கான சிகிச்சை முறைகளாகும். நோயின் ஸ்டேஜைப் பொறுத்து அளிக்கப்படும் சிகிச்சை முறைகளும் மாறுபடும்.  இதில் நோயாளியின் தீவிரத்தைப் பொறுத்து முதல் மூன்று ஸ்டேஜ்களுக்கு, அப்போலோ மருத்துவமனையில் 'Breast conservation surgery' செய்யபடுகிறது. இது பெண்களின் மார்பகத்தை முழுமையாக அகற்றாது, நோய் எந்த ஸ்டேஜில் இருக்கிறது என்பதைப் பொறுத்து புற்றுநோய் பாதித்த அந்தக் குறிப்பிட்ட பகுதியை மட்டும் அகற்றிவிட்டு மீதமுள்ள மார்பகப் பகுதியைப் பாதுகாக்க வழிவகுக்கிறது. இந்த சிகிச்சைமுறை, பெண்களுக்கு உளவியல்ரீதியாக ஏற்படும் பிரச்னைகளுக்கும் தீர்வாக அமைகிறது. மார்பகப் புற்றுநோய் பற்றிய விழிப்புணர்வு இன்றைய காலகட்டத்தில் பெண்களுக்கு மிகவும் அவசியமானதாகும். மேலும் மார்பகப் புற்றுநோயை ஆரம்ப நிலையிலேயே கண்டறிந்து அதற்குத் தகுந்த சிசிச்சைகளை மேற்கொள்வது, பெண்கள் எந்தவித கவலையும் இன்றி இயல்பான வாழ்க்கையை வாழ வழிவகுக்கும்” என்கிறார் டாக்டர் மதுபிரியா. 

Health: அரிசிக்கு பதில் காலிஃப்ளவர் ரைஸ்; எடை குறைய உதவுமா?

காலிஃப்ளவரை மிக்ஸியில் உதிர் உதிராக பொடித்து, அதை ஆவியில் வேக வைத்து குழம்பு, சைட் டிஷ்ஷாக இன்னும் சில காய்கறிகள் வைத்து சாப்பிட்டால் உடல் பருமன் குறையும் என்கிற நம்பிக்கை, டயட் விரும்பிகளிடம் இருக்கிறது. அது உண்மைதானா, அது உண்மையென்றால் காரணம் என்ன என டயட்டீஷியன் தாரிணி கிருஷ்ணன் அவர்களிடம் கேட்டோம். Cauliflower Health: மழை & குளிர் காலத்தில் குளிர்ந்த நீரில் குளிக்கலாமா? ''உடல் பருமன் பிரச்னை இருப்பவர்கள், தங்கள் டயட்டில் அரிசிக்குப்பதிலாக காலிஃப்ளவரை அவித்து சாப்பிடுகிறார்கள். 100 கிராம் காலிஃப்ளவரில் மொத்தமே 25 கலோரிதான் இருக்கிறது. 3 கிராம் கொழுப்பு, 5 கிராம் மாவுச்சத்து, 1.9 கிராம் புரதம் என்று இருப்பதால், வெயிட் லாஸ் செய்பவர்களுக்கும் ஏற்றது, நீரிழிவு இருப்பவர்களுக்கும் ஏற்றது. இதில் வைட்டமின் சி, கே, பி, கால்சியம், பொட்டாசியம், மெக்னீஷியம், ஃபோலேட்டின், கோலின் என்று எக்க்கச்சக்க சத்துக்கள் இருக்கின்றன. சுற்றுச்சுழலில் இருக்கிற மாசுபாடும், உணவுப்பொருள்களில் இருக்கிற பூச்சிக்கொல்லி மருந்தும் நம் உடலில் ஆக்சிடேஷனை அதிகரிக்கும். ஆக்சிஜனைக் குறிக்கும் O 2-வில் ஒரு எலெக்ட்ரான் சேர்வதைத்தான் இப்படிக் குறிப்பிடுக்கிறார்கள். இதனால், உடலில் திசுக்களில் மாற்றம் நிகழும். இதை காலிஃப்ளவர் குறைக்கும். தாரிணி கிருஷ்ணன் மூச்சுக்குழல் தொடர்பான பிரச்னைகள் வராமல் தடுக்கும். இதில் இருக்கிற வைட்டமின் கே ரத்த ஓட்டம் சீராக இருக்க உதவி செய்யும். காலிஃப்ளவரில் இருக்கிற என்சைம், கேன்சரை வராமல் தடுக்கும். வருகிற வாய்ப்பு இருப்பவர்களுக்கு அதை தள்ளிப்போடும். வயிற்றில் அல்சரை ஏற்படுத்தும் ஹெலிகோபாக்டர் பைலோரி (எச்.பைலோரி) என்கிற பாக்டீரியாவின் வளர்ச்சியைக் குறைக்கும். இதில் நார்ச்சத்து அதிகமிருப்பதால், பெருங்குடலில் வரக்கூடிய புற்றுநோயை தடுக்கும். வயது காரணமாக ஏற்படுகிற எலும்பு அடர்த்தி இழப்பை தடுக்கும். எலும்புகளில் கொலாஜின் சேர உதவுவதால், மூட்டுவலி வராது. காலிஃப்ளவர் ரைஸ் உடல் எடையைக் குறைக்கும், நீரிழிவைக் கட்டுக்குள் வைக்கும் என்றாலும், இதிலிருக்கிற அதிகப்படியான நார்ச்சத்து சிலருக்கு செரிமானத்தில் பிரச்னை ஏற்படுத்தும். காலிஃப்ளவர் ரோஸ்ட் Health: தினமும் முருங்கைக்கீரைப் பொடி சாப்பிடலாமா..? டயட்டீஷியன் விளக்கம்! காலிஃப்ளவர் மூளையில் வீக்கம் வராமல் தடுப்பதால், வயது காரணமாக வருகிற அல்சைமர், பார்க்கின்சன் போன்ற பிரச்னைகளைத் தள்ளிப்போடும். இதில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்​,​ கொழுப்பைக் குறைப்பதோடு​,​ நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியையும் அதிகரிக்கும்.​ யார் காலிஃப்ளவர் சாப்பிடக்கூடாது? இதயப் பிரச்னைக்கான `பிளட் தின்னர்' மாத்திரை சாப்பிடுபவர்கள் காலிஃப்ளவர் சாப்பிடக்கூடாது. தைராய்டு பிரச்னைகள் இருப்பவர்கள் அளவோடு சாப்பிடலாம். cauliflower rice Health: வைட்டமின், மினரல்ஸ், நார்ச்சத்து... வீணாகாமல் சாதம் வடிப்பது எப்படி? டயட்டீஷியன் விளக்கம்! காலிஃப்ளவர் ரைஸ் பக்க விளைவுகள் ஏற்படுத்துமா? காலிஃப்ளவர் ரைஸ் உடல் எடையைக் குறைக்கும், நீரிழிவைக் கட்டுக்குள் வைக்கும் என்றாலும், இதிலிருக்கிற அதிகப்படியான நார்ச்சத்து சிலருக்கு செரிமானத்தில் பிரச்னை ஏற்படுத்தும். உடலில் யூரிக் ஆசிட் அளவு அதிகமாக இருப்பவர்கள் காலிஃப்ளவரை சாப்பிட்டால், இதில் இருக்கிற பியூரின் அதை இன்னும் அதிகப்படுத்திவிடலாம். இதனால், சிறுநீரகக்கல் மற்றும் மூட்டுகளில் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் கவுட் ஆர்த்ரைட்டீஸ் போன்ற பிரச்னைகள் வரலாம்'' என்கிறார், டயட்டீஷியன் தாரிணி கிருஷ்ணன்.

Doctor Vikatan: ஏற்கெனவே இருமுறை சிசேரியன்... மூன்றாவது சிசேரியன் செய்வது பாதுகாப்பானதா?

Doctor Vikatan: என் வயது 32. இரண்டு குழந்தைகளைப் பெற்றநிலையில், இப்போது மூன்றாவதாக குழந்தை பெற்றுக்கொள்ள விரும்புகிறேன். முதல் இரண்டு பிரசவங்களுமே சிசேரியன்தான். மூன்றாவதும்  பெரும்பாலும் சிசேரியனாகவே இருக்கும் என்றுபலரும் சொல்கிறார்களே.... அது பாதுகாப்பானதா....? எனக்கு முதல் இரண்டு கர்ப்பங்களின் போதும் யூரினரி இன்ஃபெக்ஷன் வந்தது. மூன்றாவது முறையும் அப்படி வராமலிருக்க என்ன செய்ய வேண்டும்? பதில் சொல்கிறார் கோவை, கிணத்துக்கடவைச் சேர்ந்த மகளிர் நலம் மற்றும் மகப்பேறு மருத்துவர் ஸ்ரீதேவி மகப்பேறு மருத்துவர் ஸ்ரீதேவி Doctor Vikatan: எடை குறைவான குழந்தை... பொட்டுக்கடலை மாவுக் கஞ்சி உடல் எடையை அதிகரிக்குமா? உங்களுக்கு இரண்டு குழந்தைகளும் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்பட்சத்தில், மூன்றாவது குழந்தைக்குத் திட்டமிடுவதைத் தவிர்ப்பதுதான் சிறந்தது.  ஏனெனில் மூன்றாவது முறையாக நீங்கள் கருத்தரிக்க முயலும்போது உங்களுக்கு நஞ்சானது  ( Adherent placenta ) சிசேரியன் செய்த தழும்போடு ஒட்டியிருப்பது அல்லது நஞ்சு கீழே இருக்கக்கூடிய பிளசென்ட்டா ப்ரீவியா ( Placenta previa ) என்ற பிரச்னை வருவது, கர்ப்பத்தின் 9வது மாதத்தில், ஏற்கெனவே போடப்பட்ட தையல் விட்டுப்போவது போன்ற பிரச்னைகள் மூன்றாவது முறை சிசேரியன் செய்யும்போது அதிகம் பாதிக்க வாய்ப்புகள் உண்டு. எனவே, இரண்டு சிசேரியன் பிரசவங்களுக்குப் பிறகு மூன்றாவது கர்ப்பத்தைத் தவிர்ப்பதே சிறந்தது. ஒருவேளை இரண்டு குழந்தைகளில் ஒன்று ஆரோக்கியமாக இல்லாதது போன்ற வேறு காரணங்களுக்காக நீங்கள் மூன்றாவது முறை குழந்தைபெற்றுக்கொள்ள நினைத்தால், அதை அனைத்து வசதிகளும் கொண்ட மருத்துவமனையில் வைத்துப் பார்த்துக்கொள்ள வேண்டும். அடிக்கடி செக்கப்புக்கு செல்ல வேண்டும். அனீமியா இல்லாமல் பார்த்துக்கொள்ள வேண்டும். முதல் இரண்டு கர்ப்பங்களிலும் யூரினரி இன்ஃபெக்ஷன் வந்ததைக் குறிப்பிட்டுள்ளீர்கள். அது மீண்டும் வராமலிக்க நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். கர்ப்ப காலத்தில் உடலில் நிறைய  மாற்றங்கள் நிகழ்வதால் பெண்களுக்கு யூரினரி டிராக்ட் இன்ஃபெக்ஷன் வருவது மிகவும் சகஜம். சிறுநீரை அடக்கவே கூடாது. மாதந்தோறும் உங்கள் மகப்பேறு மருத்துவரிடம் யூரின் டெஸ்ட் செய்து பார்க்க வேண்டும். சிலருக்கு எந்த அறிகுறிகளும் இல்லாமலும் யூரினரி இன்ஃபெக்ஷன் இருக்கலாம். அதனால் குறைப்பிரசவம் நிகழவும் வாய்ப்பு உண்டு.  யூரினரி இன்ஃபெக்ஷன் (Urinary infection) Doctor Vikatan: கர்ப்பகால நீரிழிவு; அடிக்கடி வரும் சிறுநீர்த் தொற்று; என்ன செய்வது? வெஜைனாவை சுத்தப்படுத்தும்போது முன்பக்கத்திலிருந்து பின்பக்கமாகத்தான் சுத்தப்படுத்த வேண்டும். அதன் மூலம் கிருமித்தொற்று பாதிக்காமல் தடுக்க முடியும். வெஜைனாவை சுத்தப்படுத்த வாசனையான  மற்றும் ஸ்ட்ராங்கான பொருள்களைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். தவிர, ஒரு அல்ட்ரா சவுண்ட் சோதனையின் மூலம் உங்களுக்கு அடிக்கடி இந்தத் தொற்று வருவதற்கான காரணத்தையும் தெரிந்துகொண்டு சிகிச்சை எடுப்பது பாதுகாப்பானது. உங்கள் கேள்விகளை கமென்ட் பகுதியில் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்; அதற்கான பதில்கள் தினமும் விகடன் இணையதளத்தில் #DoctorVikatan என்ற பெயரில் வெளியாகும்.

ஆண்மை குறைவை கண்டுபிடிக்க வீட்டிலேயே ஒரு டெஸ்ட்! | காமத்துக்கு மரியாதை - 212

ஆண்களில் சிலருக்கு, ’தங்களுக்கு ஆண்மை குறைவு இருக்கிறதோ’ என்கிற சந்தேகம் இருக்கும். அவர்களில் சிலர் போலி மருத்துவர்களிடம் சிக்கிக் கொள்ளலாம். அப்படி நிகழாமல் இருக்க, ஆண்மை குறைவு என்றால் என்ன; அதை எப்படி வீட்டிலேயே தெரிந்துகொள்ளலாம் என்பது குறித்து  விளக்குகிறார் பாலியல் மருத்துவர் காமராஜ். 4 grade/ Dr. kamaraj ’’சில வருடங்களுக்கு முன்னால் வரைக்கும், ’உச்சகட்டம் அடையும் வரைக்கும் ஓர் ஆணால் தாம்பத்திய உறவில் மகிழ்ச்சியாக ஈடுபட முடியவில்லை’ என்றால் அதை ஆண்மை குறைவு என்று உலக அளவில் சொல்லி வந்தார்கள். ஆனால், மகிழ்ச்சி என்பதின் அளவுகோல் நபருக்கு நபர் மாறுபடும் என்பதால், இப்படி வரையறுக்க முடியாது என்று தீர்மானிக்கப்பட்டது. தவிர, இதை ஆராய்ச்சிகளுக்கும் உட்படுத்த முடியவில்லை. அதனால், ஆண்மை குறைவை கண்டறிய வேறு ஒரு வழி கண்டறியப்பட்டது. அதுதான் நான்கு கிரேடுகள்.  நான்கு கிரேடுகள் விறைப்பு தன்மையில் நான்கு கிரேடுகள் இருக்கின்றன. கிரேடு நான்கில், ஆணுறுப்பானது விறைக்கும் போது வாழைக்காய் அல்லது வெள்ளரிக்காய் போல ஸ்ட்ராங்காக இருக்கும்.  கிரேட் மூன்றில் தோலுடன் இருக்கிற வாழைப்பழம் போன்ற அளவுக்கு மட்டுமே ஸ்ட்ராங்காக இருக்கும். இந்த இரண்டு கிரேடிலுமே தாம்பத்திய உறவில் ஈடுபட முடியும். கிரேட் இரண்டில், விறைக்கும்போது ஆணுறுப்பானது உரித்த வாழைப்பழம் போல சாஃப்ட் ஆக இருக்கும். இந்த ஆண்களுக்கு தாம்பத்திய உறவு கொள்ள இயலாது. கிரேடு ஒன்றில், ஆணுறுப்பு பெரிதாக இருக்கும். ஆனால், விறைப்பு தன்மை சுத்தமாக இருக்காது. இதை அழுகிய வாழைப்பழத்திற்கு ஒப்பிடுவோம். ஆண்மை குறைவு நீராவிக்குளியல் எடுத்தால் குழந்தைப் பிறக்காதா? | காமத்துக்கு மரியாதை - 210 கிரேடு நான்கில் இருக்கிற ஆண்கள்தான், விறைப்பு தன்மையில் ஆரோக்கியமாக இருப்பவர்கள். கிரேடு மூன்றில் இருப்பவர்களும் கிட்டத்தட்ட விறைப்பு தன்மையில் ஆரோக்கியமாக இருப்பவர்கள் என சேர்த்துக் கொள்ளலாம். கிரேடு இரண்டு அல்லது ஒன்றில் இருப்பவர்களுக்கு ஆண்மை குறைபாடு இருக்கிறது என்று அர்த்தம்.  வீட்டிலேயே கண்டுபிடிக்கலாம் வாழைக்காய், வெள்ளரிக்காய் என்று பயமுறுத்தாதீர்கள் என்பவர்களுக்கு, இந்த கிரேடுகளை இன்னொரு வகையாகவும் சொல்லலாம். உங்கள் நெற்றியை தொடும்போது நீங்கள் உணரும் அந்த கடினத்தன்மை, ஆணுறுப்பு விறைக்கும்போது இருக்க வேண்டும். இதுதான் நான்காவது கிரேடு. மூக்கை தொடும்போது உணர்கிற கடினத்தன்மை விறைக்கும்போது ஆணுறுப்பில் இருந்தால் அது மூன்றாவது கிரேடு.  மேல் உதட்டை தொடும்போது உணர்கிற மென்மை தன்மைபோல விறைக்கும்போது ஆணுறுப்பு இருந்தால் அது இரண்டாவது கிரேடு. கீழ் உதட்டை தொடும் போது உணர்கிற மென்மைத்தன்மையை விறைத்த ஆணுறுப்பில் உணர்கிறீர்கள் என்றால் அது முதல் கிரேடு. ஆணுறுப்பு விறைக்கும் போது இரண்டாவது அல்லது முதல் கிரேடு நிலையில்தான் இருக்கிறது என்றால், சம்பந்தப்பட்ட ஆண்களுக்கு ஆண்மை குறைவு இருக்கிறது என்று அர்த்தம். இதை சம்பந்தப்பட்டவர்களே பரிசோதனை செய்து தங்களுக்கு ஆண்மை குறைவு இருக்கிறதா என்பதை தெரிந்து கொள்ளலாம். ஆண்மை குறைவு கர்ப்ப காலத்துக்கான செக்ஸ் பொசிஷன்ஸ்... விவரிக்கும் மருத்துவர் | காமத்துக்கு மரியாதை - 211 ஆண்மை குறைவுக்கான காரணங்கள் விந்தணுக்கள் இல்லாமை, விந்தணுக்கள் குறைவாக இருப்பது இவை இரண்டும் ஆண்மை குறைவுக்குள் வராது. இது குழந்தையின்மை பிரச்னையாக மட்டுமே பார்க்கப்படும்’’ என்றவர், ஆண்மை குறைவுக்கான காரணங்களையும் விவரித்தார்.  ’’ஆண்மை குறைவுக்கு முக்கியமான காரணம், ஆணுறுப்பில் இருக்கிற ரத்த நாளங்களில் ரத்த ஓட்டம் குறைவாக இருப்பதுதான்.  இரண்டாவது காரணம் நீரழிவு, தைராய்டு போன்ற பிரச்னைகள். நீரிழிவு பிரச்னை இருப்பவர்களில் 60 சதவிகித ஆண்களுக்கு ஆண்மை குறைவு இருக்கிறது. உயர் ரத்த அழுத்தம் இருப்பவர்களுக்கும் அதற்கான மாத்திரை சாப்பிடுபவர்களுக்கும், வலிப்பு நோய் இருப்பவர்களுக்கும் அதற்காக மாத்திரை சாப்பிடுபவர்களுக்கும், மனநல நோய்கள் இருந்தாலும் மற்றும் அதற்காக மருந்துகள் சாப்பிட்டாலும் ஆண்மை குறைபாடு வரலாம். தூக்க மாத்திரை சாப்பிட்டாலும் அல்லது அலர்ஜி மாத்திரை சாப்பிட்டாலும் அல்லது முடி உதிர்வுக்காக சாப்பிடுகிற சில மாத்திரைகளாலும் ஆண்மை குறைவு வரலாம்.  Tablets (Representational Image) ஒரு மனிதன் காலையில் பல் தேய்க்கிற பேஸ்ட்டில் ஆரம்பித்து அவன் பயன்படுத்துகிற அத்தனை பொருள்களிலும் அத்தனை உணவுகளிலும் சேர்த்து கிட்டத்தட்ட ஒரு நாளைக்கு 3000 கெமிக்கல்ஸை உள்ளுக்குள் எடுத்துக் கொள்கிறான். இதில் பல கெமிக்கல்ஸ் ஆண்மை குறைவை ஏற்படுத்தலாம்.  ஆணுக்கான ஹார்மோன்கள் சரியாக சுரக்கவில்லை என்றால், சம்பந்தப்பட்ட ஆணுக்கு செக்ஸில் ஆர்வம், விறைப்புத்தன்மை, விந்து வெளியேறுதல் என அனைத்திலுமே பிரச்னை இருக்கும்.  நரம்பு பலவீனமாக இருந்தால் ஆண்மை குறைபாடு வரலாம்.  ஆண்மை குறைவு பிரச்னை இருக்கிற ஆண்களில் 20 சதவிகித ஆண்களுக்கு, அவர்களுடைய மனமே காரணமாக இருக்கிறது.  ஆணுறுப்பில் ஏதாவது நோய்கள் வந்தாலோ அல்லது அடிபட்டாலோ சம்பந்தப்பட்ட ஆண்களுக்கு ஆண்மை குறைபாடு வரும்.  மேலே சொன்ன பிரச்னைகளில் எது உங்களுடைய ஆண்மை குறைவுக்கு காரணமாக இருக்கிறது என்பதை கண்டறிந்து சிகிச்சை தர வேண்டும்’’ என்கிறார் டாக்டர் காமராஜ்.

Apollo: அப்போலோ நடத்திய 'பெடல் பிங்க்'சைக்கிளத்தான் நிகழ்வு

 மார்பக புற்றுநோய் விழிப்புணர்விற்காக திருவள்ளூரில் அப்போலோ கேன்சர் சென்டர்ஸ் மற்றும் அப்போலோ ஸ்பெஷாலிட்டி ஆஸ்பிட்டல்ஸ், வானகரம் ஆகியவை ஒருங்கிணைந்து பெடல் பிங்க் என்ற பெயரில் ஒரு சைக்கிளத்தான் நிகழ்வை நடத்தின. மாண்புமிகு சிறுபான்மையினர் நலத்துறை மற்றும் வெளிநாடு வாழ் தமிழர்கள் நலத்துறை அமைச்சர், தமிழ்நாடு - திரு. எஸ்.எம்.நாசர், திருத்தணி சட்டமன்ற உறுப்பினர் மற்றும்  திருவள்ளூர் மேற்கு மாவட்ட செயலாளர் திரு. சந்திரன், திருவள்ளூர் சட்டமன்ற உறுப்பினர் திரு.வி.ஜி.ராஜேந்திரன், திருவள்ளூர் நகராட்சி தலைவர் திருமதி பி.உதயமலர் பாண்டியன், திருவள்ளூர் நகராட்சியின் துணைத் தலைவர் திரு.சி.வி. ரவிச்சந்திரன் மற்றும் திருவள்ளூர் ரோட்டரி சங்கத் தலைவர் எச்.ஜெய பிரகாஷ், வானகரம், அப்பல்லோ கேன்சர் சென்டர்ஸ்ன் மருத்துவ புற்றுநோயியல் துறை தலைவரும், முதுநிலை நிபுணருமான டாக்டர் சுரேஷ் எஸ் மற்றும் வானகரம், அப்போலோ கேன்சர் சென்டர்ஸ் புற்றுநோயியல் அறுவைசிகிச்சை துறை தலைவர் டாக்டர். எஸ். கௌதமன், வானகரம், அப்போலோ கேன்சர் சென்டர்ஸ் புற்றுநோயியல் துறையின் முதுநிலை ஆலோசகர், துறைத்தலைவர் டாக்டர். கே. ஹரீஷ் குமார், வானகரம் , அப்பல்லோ கேன்சர் சென்டர்ஸ் – ன் புற்றுநோயியல் அறுவை சிகிச்சை துறையின் முதுநிலை நிபுணர் டாக்டர் மது பி ரியா ஆர்.ஜி.எஸ், ஆகியோர் இந்த சைக்கிளத்தான் நிகழ்வை கொடியசைத்து தொடங்கி வைத்தனர்.   செய்தியாளர்களிடம் பேசிய மாண்புமிகு சிறுபான்மையினர் நலன் மற்றும் வெளிநாடு வாழ் தமிழர்கள் நலத்துறை அமைச்சர் திரு. எஸ்.எம்.நாசர், “மார்பகப் புற்றுநோய் குறித்த விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்துவது, சுகாதாரம் சார்ந்த ஒரு விஷயம் மட்டுமல்ல; அதுவொரு  சமூகப் பொறுப்பாகும்.  'பெடல் பிங்க்' சைக்கிளத்தான் நிகழ்வின் மூலம், ஒவ்வொரு பெண்ணும் தனது ஆரோக்கியத்திற்கு முன்னுரிமை அளிக்க ஊக்குவிப்பதும் மற்றும் குடும்பங்கள் ஒருவரையொருவர் ஆதரிப்பதற்கு அதிகாரமளிப்பதும் நமது நோக்கமாகும். மேலும் இந்த முக்கியமான முன்தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சை பராமரிப்பு செய்தியினை பரப்புவதில் அப்போலோ கேன்சர் சென்டர்ஸ் வானகரம் மற்றும் திருவள்ளூர் மாவட்ட மக்களுடன் ஒருங்கிணைந்து செயல்படுவதில் நான் பெருமிதம் கொள்கிறேன்.” என்று கூறினார்.  பெடல் பிங்க் சைக்கிளத்தான் நிகழ்வானது, அப்பல்லோ கேன்சர் சென்டர்ஸ் செயல்படுத்தி வரும் TalkPink என்ற பரப்புரை திட்டத்தின் ஒரு  பகுதியாகும், இது, மார்பக ஆரோக்கியம் பற்றிய வெளிப்படையான உரையாடல்களை வளர்ப்பதையும் மற்றும் உரிய காலஅளவுகளில் மார்பக சுய பரிசோதனைகளை பெண்கள் செய்து கொள்ளுமாறு ஊக்குவிப்பதையும் நோக்கமாகக் கொண்டிருக்கிறது.  திருவள்ளூர் மாவட்ட காவல்துறை அதிகாரியின் அலுவலக மைதானத்தில் இருந்து 5 கிலோ மீட்டர் தூரம்  தொடங்கி வைக்கப்பட்ட இந்த சைக்கிளத்தான் நிகழ்வு, திருவள்ளூர் ஆர்கேபி மருத்துவமனையில் நிறைவடைந்தது.  திருவள்ளூரை சேர்ந்த பொதுமக்கள் உட்பட, 200 க்கும் மேற்பட்ட பங்கேற்பாளர்கள் மார்பக புற்றுநோய் குறித்த விழிப்புணர்வை அதிகரிப்பதில் தங்கள் ஆதரவை வெளிக்காட்டவும் மற்றும் சுகாதார  முயற்சிகளில் சமூகமாக ஒருங்கிணைந்து ஈடுபடுவதன் அவசியத்தை வலியுறுத்தவும் இந்த சைக்கிளத்தான் நிகழ்வில் ஆர்வத்தோடு பங்கேற்றனர்.  வானகரம் , அப்பல்லோ கேன்சர் சென்டர்ஸ் – ன் மருத்துவ புற்றுநோயியல் துறை தலைவரும், முதுநிலை நிபுணருமான  டாக்டர் சுரேஷ் எஸ் , கூறுகையில் , “எந்த வகையான புற்றுநோயாக இருந்தாலும், அதன் பாதிப்பை மருத்துவ நிபுணர்களாகிய நாங்கள் முன்கூட்டியே கண்டறிவதன் முக்கியத்துவத்தை வலியுறுத்தி வருகிறோம். ' பெடல் பிங்க்' சைக்கிளத்தான் போன்ற முன்முயற்சிகள் மூலம் பரந்துபட்ட சமூகத்திற்கு இச்செய்தியை பரப்புவதே எமது நோக்கம். எண்ணற்ற உயிர்களை காப்பாற்றுவதற்கு உதவக்கூடிய இந்த உன்னதமான நோக்கத்திற்கு பொதுமக்களின் பரவலான, ஆதரவையும் உற்சாகத்தையும் காண்பது எங்களுக்கு மகிழ்ச்சியையும், உத்வேகத்தையும் வழங்குகிறது.”  வானகரம் , அப்பல்லோ கேன்சர் சென்டர்ஸ் – ன் புற்றுநோயியல் அறுவை சிகிச்சை துறையின் முதுநிலை நிபுணர் டாக்டர் மதுபிரியா ஆர்.ஜி.எஸ். , பேசுகையில், '' மார்பக புற்றுநோய் மீதான விழிப்புணர்வு என்பது , பெண்களுக்கு அதுபற்றி கற்பிப்பது மட்டுமல்ல; அவர்களது ஆரோக்கியத்தின் மீது சுயமுனைப்புடன் பொறுப்பேற்க அவர்களுக்கு அதிகாரம் அளிப்பது குறித்ததாகும்.   நடைபயிற்சி மற்றும் சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்ற வழக்கமான உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் குறித்த காலஅளவுகளில் மார்பக சுய பரிசோதனை மற்றும் ஸ்க்ரீனிங் சோதனை மூலம் புற்றுநோய் பாதிப்பை முன்கூட்டியே கண்டறிதல் ஆகிய நடவடிக்கைகள், மார்பக புற்றுநோய்க்கு எதிரான போராட்டத்தில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதை 'பெடல் பிங்க்' போன்ற முன்னெடுப்பு நிகழ்வுகள் நமக்கு நினைவூட்டுகின்றன , ” என்று குறிப்பிட்டார்.  மார்பக புற்றுநோயை ஆரம்ப நிலையிலேயே கண்டறிந்து, உரிய சிகிச்சை பெறுவதை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் தங்களது உடல்நலம் மீது பெண்கள் முன்னுரிமையளிக்குமாறு செய்வது ‘ பெடல் பிங்க்’ நிகழ்வின் நோக்கமாகும். இந்நிகழ்விற்கு திருவள்ளூர் ட்ரெக்கர்ஸ், திருவள்ளூர் ரோட்டரி கிளப் மற்றும் ஆர்கேபி மல்டிஸ்பெஷாலிட்டி மருத்துவமனை ஆகியவை சிறப்பான ஆதரவு வழங்கின. #TalkPink பரப்புரை செயல்திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக, மார்பக புற்றுநோய் விழிப்புணர்வு மீது சமூகத்தினர் மத்தியில் இந்த முக்கியமான செய்தியை பரப்பும் அதே வேளையில், உடல்சார் செயல்பாடுகள் மற்றும் உடற்பயிற்சியை ஊக்குவிக்க  அப்போலோ கேன்சர் சென்டர்ஸ், வானகரம் முனைப்பு காட்டுகிறது.  #TalkPink பரப்புரையானது, மார்பக புற்றுநோய் மீது விழிப்புணர்வை உயர்த்துவதற்காக அப்போலோ கேன்சர் சென்டர்ஸ் -ஆல் தொடங்கப்பட்டிருக்கும் ஒரு தொடர் முயற்சியாகும்.  தங்களது மார்பக ஆரோக்கியம் குறித்து வெளிப்படையாக விவாதிப்பதை சௌகரியமாக பெண்கள் உணர்கின்ற ஒரு சூழலை உருவாக்குவதும் மற்றும் இதன்மூலம் அது குறித்த அச்சத்தையும், அவப்பெயரையும் அகற்றுவதும் இந்த முன்னெடுப்பை தொடங்கியிருப்பதன் நோக்கமாகும்.  ஆரம்ப நிலையிலேயே பாதிப்பு அறிகுறிகளை கண்டறிவதை வலியுறுத்தும் இது, அவர்களது மார்பகங்களில் ஏதேனும் மாற்றங்கள் இருக்கிறதா என்று சுயபரிசோதனையின் மூலம் கண்டறியுமாறு அவர்களை ஊக்குவிக்கிறது. #TalkPink போன்ற செயல்திட்டங்களின் மூலம் விழிப்புணர்வை அதிகரிக்கவும் மற்றும் புற்றுநோயை சிகிச்சையின் மூலம் வெல்வதற்கு இலட்சக்கணக்கானவர்களை திறனதிகாரம் பெறச் செய்யவும் அப்போலோ கேன்சர் சென்டர்ஸ் தொடர்ந்து அர்ப்பணிப்புடன் செயலாற்றி வருகிறது.”ஒருங்கிணைந்து நாம் செயல்படுவோமென்றால், ஒரு ஆக்கப்பூர்வ மாற்றத்தை நம்மால் உருவாக்க முடியும்; ஆரம்ப நிலையிலேயே பாதிப்பை கண்டறிவது மதிப்புமிக்க உயிர்களை காப்பாற்ற உதவும் என்ற செய்தியை மக்கள் மத்தியில் பரப்புவதை நமது கடமைப் பொறுப்பாக கொண்டு நாம் செயல்படுவது அவசியம்.  புற்றுநோய் சிகிச்சையில் செழுமையான பாரம்பரியம்: 30 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக,  மக்களுக்கான நம்பிக்கை வெளிச்சம்.  இன்றைய காலகட்டத்தில் புற்றுநோய் சிகிச்சை என்பது, 360-டிகிரி முழுமையான சிகிச்சைப் பராமரிப்பையே குறிக்கிறது. இதற்கு புற்றுநோய்க்கு சிகிச்சை வழங்கும் மருத்துவ நிபுணர்களின் அர்ப்பணிப்பும், நிபுணத்துவமும் மற்றும் தளராத மனஉறுதியும், ஆர்வமும் அவசியமாகும். உயர்நிலையிலான துல்லியமான புற்றுநோயியல் சிகிச்சை வழங்கப்படுவதை கவனமுடன் கண்காணிக்க இந்தியாவெங்கிலும் 390-க்கும் அதிகமான மருத்துவர்களுடன் அப்போலோ கேன்சர் சென்டர்கள் இயங்கி வருகின்றன. திறன்மிக்க புற்றுநோய் மேலாண்மை குழுக்களின் கீழ் உறுப்பு அடிப்படையிலான செயல் நடைமுறையைப் பின்பற்றி, உலகத்தரத்தில் புற்றுநோய் சிகிச்சையை எமது மருத்துவர்கள் வழங்குகின்றனர். சர்வதேசத் தரத்தில் சிகிச்சை பலன்களைத் தொடர்ந்து நிலையாக வழங்கியிருக்கின்ற ஒரு சூழலில் நோயாளிகளுக்கு மிகச்சிறந்த சிகிச்சையை வழங்குவதில் இது எங்களுக்கு உதவுகிறது. இன்றைக்கு அப்போலோ கேன்சர் சென்டர்களில் புற்றுநோய் சிகிச்சைக்காக 147 நாடுகளிலிருந்து மக்கள் இந்தியாவிற்கு வருகின்றனர். அப்போலோ கேன்சர் சென்டர்ஸ் தெற்காசியா மற்றும் மத்திய கிழக்கின் முதல் மற்றும் ஒரே பென்சில் பீம் புரோட்டான் சிகிச்சை மையமாகும். 

Doctor Vikatan: கல்லூரி மாணவிக்கு 7-ஆகக் குறைந்த ஹீமோகுளோபின்... உணவுமுறை உதவுமா, சிகிச்சை தேவையா?

Doctor Vikatan: என் மகள் கல்லூரியில் இறுதி ஆண்டு படிக்கிறாள். அவளுக்கு ரத்தத்தில் ஹீமோகுளோபின் அளவு 7 ஆகக் குறைந்திருக்கிறது. இதனால் எப்போதும் களைப்பாக இருக்கிறாள். எதிலும் கவனம் செலுத்த முடியாமல் மந்தமாக இருக்கிறாள். ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிக்க உணவுகள் போதுமா அல்லது அவளுக்கு சப்ளிமென்ட் உள்ளிட்ட சிகிச்சைகள் அவசியமா? பதில் சொல்கிறார்,  சென்னையைச் சேர்ந்த மகளிர் மற்றும் மகப்பேறு மருத்துவர் நித்யா ராமச்சந்திரன். மகளிர் மற்றும் மகப்பேறு மருத்துவர் நித்யா ராமச்சந்திரன். டீன் ஏஜில் மனநலம்... இந்த மூன்று பேருக்கும் உண்டு பொறுப்பு... பூப்பு முதல் மூப்பு வரை! உங்கள் மகளுக்கு இப்படிப்பட்ட பிரச்னை இருக்கிறது என்று கேள்விப்படும்போது அவருக்கு ஹார்மோனல் இம்பேலன்ஸ் இருக்கக்கூடும் என்று தெரிகிறது. ஈஸ்ட்ரோஜென், புரொஜெஸ்ட்ரான் ஹார்மோன்களின் அளவுகள் சரியாக இல்லாமலிருக்கலாம். அதற்கு காரணம் சினைப்பைகளின் முறையற்ற இயக்கம். பாலிசிஸ்டிக் ஓவரீஸ் எனப்படும் சினைப்பை நீர்க்கட்டி பிரச்னை இருக்கலாம். உங்கள் மகளின் லைஃப்ஸ்டைல் சரியில்லாமல், அதாவது ஃபாஸ்ட் ஃபுட், ஜங்க் ஃபுட் சாப்பிடுபவராக இருக்கலாம். அடிக்கடி வெளியில் சாப்பிடுபவராக இருக்கலாம். பருமன் பிரச்னை அல்லது தைராய்டு பிரச்னை இருக்கலாம். அவருக்கு ப்ளீடிங் டிஸ்ஆர்டர் இருக்கிறதா என்றும் பார்க்க வேண்டும். பல் தேய்க்கும்போது ஈறுகளில் ரத்தக் கசிவு,  எங்கேயாவது அடிபட்டால் அந்தக் காயம் ஆறுவதற்கு நேரமெடுப்பது போன்றவை இருந்தால் ரத்தப் பரிசோதனைகளின் மூலம் அதை உறுதி செய்யலாம். உடல் பருமன் அதிகமிருந்தால் எடையைக் குறைக்க வேண்டும். உங்கள் மகளுக்கு ஹீமோகுளோபின் அளவு 7 என்றிருப்பதால் ப்ளீடிங்கும் அதிகமிருக்கும். இது ஒரு சுழற்சி மாதிரி. இதை ஏதோ ஓரிடத்தில் நாம் நிறுத்த வேண்டும். அதற்கு ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திலும் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.  ஹீமோகுளோபின் உடற்பயிற்சிகளைத் தவறவிடும் பருவ வயதுப் பெண்கள்... உணர்வார்களா இந்த ஆபத்துகளை? பூப்பு முதல் மூப்புவரை ஒரு பெண் வயதுக்கு வரும்போது அவளின் மாதவிடாய் சுழற்சி முறையற்று இருக்கும்.  அதாவது தொடர்ந்து 20 நாள்கள்வரை ரத்தப் போக்கு இருக்கலாம் அல்லது  இரண்டு, இரண்டரை மாதங்களுக்கொரு முறை பீரியட்ஸ் வரலாம். சிலருக்கு அதிக ரத்தப்போக்கு இருக்கலாம். சினைப்பையிலிருந்து சுரக்கும் ஈஸ்ட்ரோஜென், புரொஜெஸ்ட்ரான் ஹார்மோன்களும், மூளையிலுள்ள பிட்யூட்டரி சுரப்பி ஆகிய எல்லாம் ஒரே அலைவரிசைக்கு வரும். இவை எல்லாம் ஒழுங்கானால்தான் அந்தப் பெண்ணுக்கு மாதந்தோறும் பீரியட்ஸ் முறையாக வரும். சரியான நாளில் வரும். சினைப்பையிலிருந்து கருமுட்டையும் வெளியே வரும். ஒரு பெண் வயதுக்கு வந்து, அடுத்த ஒன்றிரண்டு வருடங்களில் இவையெல்லாம் ஒழுங்குக்கு வரும். இந்த நாள்களில் ஒரு பெண்ணுக்கு ரத்தத்தில் ஹீமோகுளோபின் அளவு குறைந்து அனீமியா எனப்படும் ரத்தச்சோகை வராமலிருக்க நல்ல சத்துள்ள ஆகாரங்களைக் கொடுக்க வேண்டும். தேவைப்பட்டால் மருத்துவரின் ஆலோசனையின் பேரில் இரும்புச்சத்து சப்ளிமென்ட்டுகளையும் கொடுக்கலாம். உங்கள் மகளை உடற்பயிற்சிகள் செய்யச் சொல்லுங்கள். மூன்று வேளைகளும் வீட்டில் சமைக்கிற சாம்பார், ரசம், கூட்டு, பொரியல் என சத்தாகச் சாப்பிட வையுங்கள்.  பருமனாக இருந்தால்தான் உடற்பயிற்சி  செய்ய வேண்டும் என்றில்லை. எல்லோருமே ஆரோக்கியத்துக்காக அதைப் பின்பற்றலாம். பூப்பெய்திய புதிதில் அனீமியா பாதிப்புக்கு உள்ளாகிற பெண் குழந்தைகளுக்கு படிப்பில் கவனச் சிதறல், மந்தநிலை,  களைப்பு போன்றவை இருக்கும் பட்சத்தில் மருத்துவரின் ஆலோசனையோடு சப்ளிமென்ட் கொடுக்கலாம்.  மருத்துவர் உங்கள் மகளின் எடைக்கேற்ப அதைப் பரிந்துரைப்பார். ரத்தம் ஏற்றுதல் நம் உயிரைப் பிடித்து வைத்திருக்கும் ஹார்மோன்:குறைந்தாலும்,கூடினாலும் பிரச்னை!பூப்பு முதல் மூப்புவரை ஹீமோகுளோபின் அளவானது 7-ஆக  இருக்கும் வரை சப்ளிமென்ட்டுகளால் சமாளிக்கலாம். அதற்கும் கீழே குறையும் போது ரத்தம் ஏற்ற வேண்டிய தேவை ஏற்படும். தீவிர அனீமியா பாதிப்பானது இதயச் செயலிழப்புக்குக்கூட காரணமாகும் என்பதால் இந்தப் பிரச்னையை அலட்சியமாக கையாளாமல் சரியான நேரத்தில் சரியான சிகிச்சை மூலம் குணப்படுத்துவதுதான் பாதுகாப்பானது. உங்கள் கேள்விகளை கமென்ட் பகுதியில் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்; அதற்கான பதில்கள் தினமும் விகடன் இணையதளத்தில் #DoctorVikatan என்ற பெயரில் வெளியாகும்.

Doctor Vikatan: நத்தையிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் snail mucin சீரம்... Glass skin தருமா?

Doctor Vikatan: என்னுடைய வெளிநாட்டுத் தோழி, தன் சரும அழகைப் பராமரிக்க நத்தையிலிருந்து எடுக்கப்படும் ஸ்னெயில் மியூசின் (snail mucin serum) சீரம் பயன்படுத்துவதாகச் சொல்கிறாள். அது இப்போது இந்தியாவிலும் பரவலாகக் கிடைக்கிறது என்கிறாள். ஸ்னெயில் மியூசின் சீரம் உண்மையிலேயே சரும அழகை மேம்படுத்துமா... கொரியன் பெண்களின் கண்ணாடி சருமத்துக்கு அதுதான் காரணம் என்பது உண்மையா?  பதில் சொல்கிறார், சென்னையைச் சேர்ந்த சருமநல மருத்துவர் பூர்ணிமா   சருமநல மருத்துவர் பூர்ணிமா ஸ்னெயில் மியூசின் (snail mucin serum) சீரம்  என்பது சருமத்துக்கு அதிகபட்ச ஹைட்ரேஷனை,  கொடுக்கக்கூடியது. ஹைலுரானிக் ஆசிட் போன்று  செயல்படக்கூடிய இது, சருமத்தின் நீர்த்துவத்தை அதிக அளவில் தக்கவைக்க உதவக்கூடியது. அதாவது ஒரு ஸ்பான்ஜ் போன்று செயல்பட்டு சருமத்தின் நீர்த்துவத்தைத் தக்கவைக்கும். கொரியன் ஸ்கின்கேர் தயாரிப்புகளில் இது அதிகம் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது உண்மையில் பலன் தருமா என்றால் நிச்சயம் தரும்.  அதே சமயம், சரும அழகைப் பராமரிக்க இது மட்டும்தான் சரியான சாய்ஸா என்றால் நிச்சயம் இல்லை. அதாவது இது சருமத்துக்கு நல்லதுதான்... ஆனால், இது அவசியம் என்பதும் கிடையாது. இந்த ஸ்னெயில் மியூசின் சீரம் தயாரிக்க, ஏராளமான நத்தைகள் பயன்படுத்தப்படுவதாகச் சொல்லப்படுகிறது. அதையும் யோசிக்க வேண்டும். ஸ்னெயில் மியூசினைவிடவும் சிறந்த சீரம்கள், செராமைட்ஸ், மாய்ஸ்ச்சரைசர், தயாரிப்புகள் எத்தனையோ உள்ளன. எனவே, உங்கள் தோழி சொன்னதற்காக இதைத் தேடிப்பிடித்து வாங்கிப் பயன்படுத்தியே தீர வேண்டும் என்ற அளவுக்கு இது அவசியமான ஒன்று கிடையாது. உபயோகிப்பதில் தவறும் இல்லை. இங்கே இன்னொரு விஷயத்தையும் தெளிவுபடுத்த விரும்புகிறேன். கொரியன் பெண்களைப் போல நம்மூர்ப் பெண்களுக்கு கண்ணாடி போன்ற சருமம் பெறுவது நடைமுறையில் சாத்தியமில்லை. கொரியன் கிளாஸ் ஸ்கின் அவள் பதில்கள் 88: கொரியன் கிளாஸ் ஸ்கின்... எல்லோருக்கும் சாத்தியமா? கொரியன் ஸ்கின் கேரில் ஹெவியான மாய்ஸ்ச்சரைசர்கள் பயன்படுத்துவார்கள். விளக்கெண்ணெய் எவ்வளவு அடர்த்தியாக இருக்குமோ, அதைப் போன்ற  அடர்த்தியான  மாய்ஸ்ச்சரைசர்கள் பயன்படுத்துவார்கள். அவர்களுடைய சருமத்தின் தன்மைக்கு அவை பொருந்திவிடும். அதே பொருள்களை நாம் பயன்படுத்தினால், அடுத்த நாளே பருக்கள் வந்துவிடும். பொரிப் பொரியாக வரும். எனவே, ஸ்னெயில் மியூசின் உள்பட எந்தப் பொருளைப் பயன்படுத்தினாலும் கொரியன் பெண்களைப் போன்ற கண்ணாடி சருமம் பெற வாய்ப்பில்லை என்பதையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் கேள்விகளை கமென்ட் பகுதியில் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்; அதற்கான பதில்கள் தினமும் விகடன் இணையதளத்தில் #DoctorVikatan என்ற பெயரில் வெளியாகும்.

`பெண்கள் வலிமையற்றவர்கள் அல்ல...' - இரு விரல்களில் மினி பஸ்ஸை இழுத்து சாதனை படைத்த யோகா ஆசிரியர்

திருவண்ணாமலை கிரிவல பாதையில் பெண்கள் முன்னேற்றம் மற்றும் சுற்றுச்சூழலை பாதுகாப்பு ஆகியவை குறித்து விழிப்புணர்வு, ஐந்து டன் எடையுள்ள பேருந்தை இரு விரல்களால் 250 மீட்டர் இழுத்துச் சென்று, யோகா ஆசிரியர் ஒருவர் சாதனை படைத்திருக்கிறார். திருவண்ணாமலையில் தொண்டு நிறுவனங்கள் இணைந்து நடத்திய பெண்கள் முன்னேற்றம் மற்றும் சுற்றுப்புற சுகாதார பாதுகாப்பை வலியுறுத்தி யோகா மற்றும் சிலம்பம் பயிற்சியாளரான கல்பனா, ஐந்து டன் எடை கொண்ட மினி பஸ்சை 250 மீட்டர் இழுத்துச் சென்று சாதனை படைத்துள்ளார். அங்கிருந்த மக்கள் இவரை கைத்தட்டலுடன் உற்சாகப்படுத்தி ஊக்குவித்தனர். இந்நிகழ்ச்சி கிரிவல பாதையில் ராஜராஜேஸ்வரி கோயில் அருகில் தொடங்கி திருநேர் அண்ணாமலை திருக்கோயிலில் நிறைவடைந்தது. இதனை தனது இரு வலதுகை விரல்களை மட்டுமே பயன்படுத்தி மினி பஸ்சை இழுத்துச் சென்றார் என்பது பாராட்டிற்குரியது. இவர் எட்டு வருடங்களாக யோகா பயிற்சி மேற்கொண்டு வருகிறார். ஓய்வு நேரங்களில் இலவசமாகவும் பயிற்சி அளிக்கிறார். இச்சாதனை குறித்து யோகா மற்றும் சிலம்பம் பயிற்சியாளரான கல்பனாவிடம் உரையாடுகையில், ``நாம் யோகா செய்வதன் மூலம் நமது மனதை ஒருநிலைப்படுத்தலாம். ஆகையால் நமது உடலில் சக்தி மேம்படும். மனிதனின் மனதையும் உடலையும் உற்சாகத்துடனும் வலிமையுடனும் வைத்திருக்க யோகா ஒரு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. பெண்கள் எப்பொழுதும் தன்னம்பிக்கையுடனும் தைரியமாகவும் இருக்க வேண்டும். வலிமையோடு வாழ்க்கையில் போராடினால்தான் வரலாறு படைக்க முடியும். பெண்கள் என்பவர்கள் யாரும் யோசிக்காத அளவிற்கு வலிமை பெற்றவர்கள் என்பதற்கு சான்றாகவே இச்சாதனையை படைத்தேன் எனக் கூறினார். பாலியல் வன்கொடுமையை தடுக்கும் விதமாக 2555 ஆணிகள் மீது 51 யோகாசனங்கள் செய்து யூனிவர்ஸ் புக் ஆஃப் ரெக்கார்ட்டில் இடம் பெற்றுள்ளார். உலக மகளிர் தினத்தன்று பெண்களை ஊக்குவிக்கும் வண்ணமாக தலைமுடியால் 1,500 கிலோ எடை கொண்ட காரை 400 மீட்டர் தூரம் வரை இழுத்துச் சென்றார். உலகப் பொதுமறையான திருக்குறளை 4:15 மணி நேரத்தில் 1330 திருக்குறளையும் பின்னோக்கி எழுதியுள்ளார், இதனை கண்ணாடியில் பார்த்தால் முன்னோக்கி தெரியும். போதை பொருளை தடுக்கும் விதமாக இரு கண்களையும் கட்டிக்கொண்டு இருசக்கர வாகனத்தில் 8 கிலோ மீட்டர் வரை கிரிவலம் சுற்றி வந்தார். மேலும் கின்னஸ் சாதனைக்காக தன்னை தயார்படுத்துவதாகவும் அவர் தெரிவித்துள்ளார். சென்னைக்கு அருகில் செம Hills Station; மனதைக் கொள்ளையடிக்கும் ஜவ்வாது மலை! - Weekend Visit

தலைக்கு கடுகு எண்ணெய்... அரோமோதெரபிஸ்ட் சொல்லும் டிப்ஸ்!

மருத்துவர் கீதா அஷோக் தேங்காய் எண்ணெய் என்றாலே அது தலைமுடிக்கானது என்கிறோம். ஆனால் அதைவிட கடுகு எண்ணெய்தான் சிறந்தது என்கிறார் அரோமோதெரபிஸ்ட் கீதா அசோக். கடுகு எண்ணெயில் இருக்கிற சல்பரில், காரத்தன்மை குறைவாக இருப்பதால் அது தலைமுடிக்கு நல்ல போஷாக்கு கொடுக்கும். கடுகு எண்ணெய் கடுகு எண்ணெயை வாரத்துக்கு 2 நாள், அரை மணி நேரம் ஊறவைத்து முடியை அலசி விடலாம். healthy hair கடுகு எண்ணெயைத் தொடர்ந்து தடவி வந்தால், தலைமுடி வலுவாகும்; பளபளப்பாகவும் மாறும். Healthy Hair கடுகு எண்ணெய் சன்ஸ்கிரீன்போல செயல்படும் என்பதால், வெயிலால் முடி பிரவுன் நிறத்தில் மாறுவதை ஒரு திரைபோல மறைக்கும்.

Doctor Vikatan: திருமணமாகாத பெண்கள்... மார்பகப் புற்றுநோய் அபாயத்திலிருந்து மீள்வது எப்படி?

Doctor Vikatan: திருமணமாகாத பெண்களுக்கும், குழந்தை இல்லாத பெண்களுக்கும் மார்பகப் புற்றுநோய்க்கான அபாயம் அதிகமா... அவர்கள் அந்த ரிஸ்க்கிலிருந்து எப்படித் தற்காத்துக்கொள்வது? பதில் சொல்கிறார் சென்னையைச் சேர்ந்த புற்றுநோயியல் மருத்துவர் ரம்யா நடராஜன். புற்றுநோயியல் மருத்துவர் ரம்யா நடராஜன் திருமணமான பெண்களோடு ஒப்பிடும்போது, திருமணமாகாத பெண்களுக்கு மார்பகப் புற்றுநோய் பாதிக்கும் ரிஸ்க் 4 முதல் 5 சதவிகிதம் அதிகம்தான். இதற்கு சில காரணங்கள் உண்டு. ஒரு பெண் கர்ப்பமாக இருக்கும்போதும், தாய்ப்பால் ஊட்டும்போதும் சிலவிதமான ஹார்மோன் மாறுதல்கள் ஏற்படுகின்றன.  அதாவது கர்ப்பத்தின் போது ஈஸ்ட்ரோஜென் (estrogen) என்ற ஹார்மோன் சுரப்பு குறைந்து, புரொஜெஸ்ட்ரான் (progesterone) என்ற ஹார்மோன் சுரப்பு  அதிகமாகிறது. அதே போல தாய்ப்பால் ஊட்டும்போது புரொலாக்டின் (prolactin) என்ற ஹார்மோன் சுரப்பு அதிகமாகிறது.  இந்த ஹார்மோன் மாற்றங்கள் எல்லாம்  மார்பகப் புற்றுநோய் ஏற்படும் ரிஸ்க்கிலிருந்து  அந்தப் பெண்ணைக் காப்பாற்றும். தாய்ப்பால் I சித்திரிப்பு படம் Doctor Vikatan: மார்பகப் புற்றுநோய் உள்ள நிலையில் கர்ப்பம்... புற்றுநோய் சிகிச்சைகளைத் தொடரலாமா? கர்ப்பிணிகளோடு ஒப்பிடும்போது திருமணமாகாத பெண்களுக்கும் குழந்தை பெறாத பெண்களுக்கும் அவர்களது ஆயுள்காலத்தில் மாதவிலக்கு சுழற்சியின் எண்ணிக்கை அதிகமாக இருக்கும். அதனால் அவர்களுக்கு ஈஸ்ட்ரோஜென் அளவும் அதிகமாக இருக்கும். ஈஸ்ட்ரோஜென் ஆதிக்கம் அதிகமாக இருக்கும்போது அவர்களுக்கு மார்பகப் புற்றுநோய் ரிஸ்க்கும் அதிகமாக இருக்கும்.  திருமணமாகி, தாய்மை அடையும் பெண்கள் தாய்ப்பால் கொடுப்பதைத் தவிர்க்கவே கூடாது. திருமணத்தையும் குழந்தைப்பேற்றையும் தவிர்க்கும் பெண்கள், மார்பகப் புற்றுநோய்க்கான பரிசோதனையை குறிப்பிட்ட இடைவெளிகளில் தவறாமல் செய்துகொள்ள வேண்டியது அவசியம். சுய பரிசோதனையும் செய்து பார்க்க வேண்டும். உங்கள் கேள்விகளை கமென்ட் பகுதியில் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்; அதற்கான பதில்கள் தினமும் விகடன் இணையதளத்தில் #DoctorVikatan என்ற பெயரில் வெளியாகும்.

``இங்கு சிறுநீர் கழித்தால் என்ன ஆகும் என புரிய வேண்டும்'' - கோவை மக்களின் நூதன எச்சரிக்கை!

பொது இடங்களில் சுகாதாரம் என்பது மிகவும் அவசியமானது. சுகாதாரத்தை காப்பதற்கு பல்வேறு முயற்சிகள் மேற்கொள்ளப்பட்டாலும், பல இடங்களில் எந்த பலனும் இல்லை. பொது இடங்களில் சிறுநீர் கழிப்பது, எச்சில் துப்புவது போன்ற செயல்களில் பொறுப்பற்ற சிலர் ஈடுபட்டுக் கொண்டுதான் இருக்கிறார்கள்.  அதைத் தடுப்பதற்காக கோவை சிவானந்தா காலனி பகுதி மக்கள் எடுத்துள்ள நடவடிக்கை அனைவரின் கவனத்தையும் ஈர்த்துள்ளது. சிவானந்தா காலனியில் இருந்து புதுப்பாலம் பகுதிக்குச் செல்லும் வழியில் ஏராளமான குடியிருப்பு பகுதிகள் உள்ள்ன. கோவை இதுகுறித்து அந்தப் பகுதி மக்கள் கூறுகையில், “இந்த வழியே செல்லும் பலர் சிறுநீர் கழிப்பது உள்ளிட்ட சுகாதார சீர்கேட்டில் ஈடுபடுகிறார்கள். நாங்கள் எவ்வளவு சொல்லியும் கேட்பதில்லை. ஜன்னலை திறந்து  வைத்தால் கூட குப்பென்று சிறுநீர் நாற்றம் அடிக்கிறது. இதுகுறித்து அரசுத்துறைகளில் புகாரளித்தும் நடவடிக்கை எடுக்கவில்லை. இதைத் தடுப்பதற்காக நாங்களே ஒரு முயற்சியில் இறங்கிவிட்டோம். தடுப்பு சுவர்களுக்கு முன்பு ஒயர் கட்டி, அதில் செருப்புகள், துடைப்பங்கள் உள்ளிட்டவற்றை மாட்டி விட்டுள்ளோம். இதைப் பார்க்கும்போது சிறுநீர் கழிக்க வருபவர்களுக்கு புரியும். செருப்பு, துடைப்பம் கட்டிய மக்கள் செருப்பு, துடைப்பம் கட்டிய மக்கள் செருப்பு, துடைப்பம் கட்டிய மக்கள் இங்கு சிறுநீர் கழித்தால், என்ன ஆகும் என்று அவர்களை எச்சரிப்பதற்காகவே இப்படி செய்துள்ளோம். இது எங்களின் பாதுகாப்புக்காக நாங்களே எடுத்துள்ள முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கை.” என்றனர். Junior Vikatan-ன் பிரத்யேக Whatsapp Group... இணைவதற்கு இங்கே க்ளிக் செய்யவும்...   https://bit.ly/46c3KEk வணக்கம், BIG BREAKINGS முதல்... அரசியல், சமூகம், க்ரைம், சினிமா என அனைத்து ஏரியாக்களின் அசராத அப்டேட்ஸ், ஆழமான கட்டுரைகள். ஜூனியர் விகடன் இதழ் மற்றும் டிஜிட்டலில் கவனம் ஈர்க்கும் கட்டுரைகள் இங்கே உடனுக்குடன்...  https://bit.ly/46c3KEk

Doctor Vikatan: டயட், உடற்பயிற்சிகளைத் தொடரும்போதும் திடீரென நின்றுபோன weightloss.. ஏன்?

Doctor Vikatan: என் வயது 38. நான் உடல் எடையைக் குறைப்பதற்காக கடந்த 9 மாதங்களுக்கு முன்பு ஜிம்மில் சேர்ந்தேன். முதல் சில மாதங்களில் எடை குறையத் தொடங்கியது. ஒரு கட்டத்தில் அது அப்படியே நின்றுவிட்டது. எடை அதிகரிக்கவும் இல்லை, குறையவும் இல்லை. அதே உடற்பயிற்சிகளையும் உணவுப்பழக்கத்தையும்தான் பின்பற்றி வருகிறேன்.  ஆனாலும், திடீரென எடைக்குறைப்பு  நின்று போனது ஏன்... மீண்டும் எடை குறையச் செய்ய என்ன செய்ய வேண்டும்? பதில் சொல்கிறார், சென்னையைச் சேர்ந்த ,  ஸ்போர்ட்ஸ் அண்ட் ப்ரிவென்ட்டிவ் ஹெல்த்  டயட்டீஷியன் ஷைனி சுரேந்திரன்.   ஷைனி சுரேந்திரன் குடல்நலம் 17 - டயட் முறைகள்... எல்லோருக்கும் ஏற்றதல்ல! எடைக்குறைப்பு முயற்சியில் இறங்கியவர்களுக்கு முதல் சில மாதங்களில் உடல் எடை நன்கு குறையும். திடீரென ஒரு கட்டத்தில் அது கூடவோ, குறையவோ செய்யாமல் அப்படியே நின்றுவிடும். 'அதே வொர்க் அவுட்டையும் டயட்டையும் ஃபாலோ பண்றேன்... ஆனாலும், வெயிட் குறையாம அப்படியே நிக்குதே...' என்று புலம்புவார்கள். இதை 'வெயிட்லாஸ் ப்ளாட்டோ' ( Weight loss plateau ) என்று சொல்கிறோம். வெயிட்லாஸ்  ப்ளாட்டோ நிலையை எப்படித் தகர்ப்பது என்பது வெயிட்லாஸ் முயற்சியில் உள்ள பலரின் கவலையாகவும் சவாலாகவும் இருக்கும். முதல் வேலையாக, ஆரோக்கியமான கார்போஹைட்ரேட்டை சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள். வேகவைத்த கார்ன், வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு, வேக வைத்த சன்னா அல்லது ராஜ்மா, ஒரு கப்  வேகவைத்த கேரட் அல்லது பீட்ரூட் அல்லது பட்டாணி, வீட்டிலேயே தயாரித்த பிரியாணி  போன்றவற்றில் ஏதேனும் ஒன்றை முதல் 3-4 நாள்களுக்கு எடுத்துக்கொள்ளலாம்.  நின்றுபோன weightloss Doctor Vikatan: எடைக்குறைப்பு முயற்சியும், நோயாளி தோற்றமும்... தவிர்க்கவே முடியாதா? கார்போஹைட்ரேட் அதிகமுள்ள உணவுகளையும் கார்போஹைட்ரேட் குறைவாக உள்ள உணவுகளையும் சேர்த்துச் சாப்பிடும்போது உங்கள் உடல் எடையில் மாற்றத்தைப் பார்ப்பீர்கள். 3 - 4 நாள்களுக்கு  எண்ணெயே  இல்லாத  உணவுகளைச் சாப்பிடலாம். ஆவியில் வேகவைத்த காய்கறிகள், ஃப்ரெஷ் பழங்கள், மோர், இளநீர் போன்றவற்றை எடுத்துக்கொள்ளலாம். இப்படிப்பட்ட உணவுகளை எடுத்துக்கொள்ளும்போது எண்ணெய், உப்பு, மசாலா என எல்லாமே தவிர்க்கப்படும். அதன் விளைவாக உங்கள் வெயிட்லாஸ் பிளாட்டோ நிலை தகரும். காலை, மதியம் மற்றும் இரவு உணவுக்கு நிறைய பழங்கள் எடுத்துக்கொள்ளலாம். இடைப்பட்ட நேரத்தில் பசியெடுக்கும்போது மோர் குடிக்கலாம். தயிரில் புதினா- கொத்தமல்லி சட்னி கலந்து சாப்பிடலாம். தயிர் பச்சடி சாப்பிடலாம்.  இவற்றையெல்லாம் பின்பற்றிப் பாருங்கள். குறையாமல் அப்படியே இருந்த உடல் எடை, நிச்சயம் குறையத் தொடங்கும். உங்கள் கேள்விகளை கமென்ட் பகுதியில் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்; அதற்கான பதில்கள் தினமும் விகடன் இணையதளத்தில் #DoctorVikatan என்ற பெயரில் வெளியாகும்.

Diet: 100 கிலோவுக்கும் அதிகமான உடல் எடை குறையணுமா? ஆரோக்கியமான டயட் பிளான் இதோ..!

உடல் பருமன் பற்றிய விழிப்புணர்வும், டயட் பற்றிய விழிப்புணர்வும் அதிகரித்துவிட்டது. அதே நேரம், பலரும் எடையைக் குறைக்க லோ கார்ப் டயட், நோ கார்ப் டயட் என்கிற இந்த இரண்டு டயட்களையே தேர்ந்தெடுக்கிறார்கள். உண்மையிலேயே இவ்விரு டயட்டும் உடல் பருமனை பாதுகாப்பான முறையில் குறைக்குமா, இவற்றை ஃபாலோ செய்யும்போது எவற்றிலெல்லாம் கவனமாக இருக்க வேண்டும் என டயட்டீஷியன் தாரிணி கிருஷ்ணன் அவர்களிடம் கேட்டோம். Diet Doctor Vikatan: நடிகை ஸ்ரீதேவி மரணத்துக்கு காரணமான low salt diet; உப்பை குறைப்பது உயிரைப் பறிக்குமா? ''லோ கார்ப் டயட் (Low Carb Diet) எடை குறைக்க விரும்புவர்களுக்கு நல்ல தேர்வு இந்த டயட் தான். மாவுச்சத்துக்கு நம் உணவில் முக்கியமான இடம் இருக்கிறது. நாம் ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கு மட்டுமல்ல, தினசரி செயல்பாட்டுக்கே மாவுச்சத்து அவசியம் தேவை. நாம் மாவுச்சத்தை சாப்பிடும்போது, நம் உடல் அதை உடைத்து கல்லீரலில் சேமித்து வைக்கிறது. பிறகு, அது நம்முடைய தினசரி செயல்பாடுகளுக்கு செலவழிக்கப்படுகிறது. வேலைகுறைவான வாழ்க்கைமுறை, சொகுசான வாழ்க்கைமுறை, உடலுழைப்பு குறைவான வாழ்க்கைமுறையால், இப்படி சேமித்து வைக்கப்பட்ட மாவுச்சத்து பயன்படுத்தப்படாமல் போகும். அதை நம் உடல் கொழுப்பாக மாற்றி உடலின் பல பாகங்களில், குறிப்பாக வயிற்றுப்பகுதியில் சேகரித்து வைக்கும். விளைவு... உடல் பருமன். இவர்களுக்கு மாவுச்சத்து குறைவான 'லோ கார்ப் டயட்' மிகவும் உதவும். மாவுச்சத்தைக் குறைக்கும்போது, வேறு வழியில்லாமல் மைதாவால் தயாரிக்கப்பட்ட உடலுக்கு கெடுதல் செய்யும் மாவுப்பொருள்களை சுத்தமாக தவிர்க்க வேண்டி வரும். கூடவே, முறுக்கு, பஜ்ஜி என எண்ணெயில் பொரித்த உணவுகளையும்... இதனால் உடல் எடை குறைவதோடு, ஆரோக்கியமும் மேம்படும். diet Health: பீரியட்ஸ் நேரத்தில் யார் உளுந்து சாப்பிடணும்; யார் சாப்பிடக்கூடாது? லோ கார்ப் டயட் - கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியவை இந்த டயட்டை பொறுத்தவரை மாவுச்சத்தைக் குறைப்பதால், புரதச்சத்து மிகுந்த உணவுகளைக் கூட்டி, கூடவே தேவையான கொழுப்புச்சத்துள்ள உணவுகளையும் டயட்டில் சேர்த்தால், உடல் பருமன் குறையும். அதே நேரம் புரதச்சத்துள்ள உணவுகளையும், கொழுப்புச்சத்துள்ள உணவுகளையும் சற்று கூடுதலாகச் சாப்பிடும்போது, அவற்றை செரிமானம் செய்வதற்கு நார்ச்சத்து மிகுந்த காய்கறி, பழங்கள், கீரைகளை தினமும் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும். நார்ச்சத்து குறையும்பட்சத்தில், உடலால் கழிவை வெளியேற்றுவது கடினம். விளைவு, வயிறு உப்புசம், மந்தம், வாயுத்தொல்லை என வயிறு தொடர்பான பிரச்னைகள் வரும், கவனம். மாவுச்சத்து இல்லாத 'நோ கார்ப் டயட்' ( No Carb Diet) நம் ஊரில் மாவுச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை, குறிப்பாக, அரிசி உணவுகளை நிறைய சேர்த்துக்கொள்கிறோம். அதனால், அவற்றை திடீரென முழுமையாகத் தவிர்த்தாலோ அல்லது பெருமளவில் தவிர்த்தாலோ உடல் எடை குறைகிறது. இந்த டயட்டை எடுப்பவர்களுக்கு நீரிழிவு இருந்தால், அது கட்டுப்பாட்டுக்குள் வருகிறது. இதேபோல், கொலஸ்ட்ரால் பிரச்னை இருந்தாலும் கட்டுப்படுகிறது. நூறு கிலோவுக்கு மேல் உடல் எடை கொண்டவர்களுக்கு வரப்பிரசாதம் இந்த டயட். தாரிணி கிருஷ்ணன் Health: தினமும் முருங்கைக்கீரைப் பொடி சாப்பிடலாமா..? டயட்டீஷியன் விளக்கம்! நோ கார்ப் டயட் - கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியவை எழுந்து நடப்பதற்கே சிரமமாக இருக்கும் அளவுக்கு உடல் பருமன் கொண்டவர்கள், திடீரென சில கிலோ எடை குறையும்போது புத்துணர்ச்சியாக உணர்வார்கள். 'நம்மாலும் வெயிட் லாஸ் செய்ய முடியும்' என்று நம்பிக்கையாக உணர்வார்கள். இதெல்லாம் நன்மைகள்... ஆனால், மாவுச்சத்து உடம்பின் தினசரி செயல்பாட்டுக்கு மிகவும் அவசியம் என்பதால், இந்த டயட்டை ஃபாலோ செய்வதற்கு முன்னால் டயட்டீஷியனை சந்தித்து அவருடைய ஆலோசனையைக் கேட்பது நல்லது. அதுதான் உங்கள் ஆரோக்கியத்துக்கு பாதுகாப்பும்கூட'' என்கிறார் டயட்டீஷியன் தாரிணி கிருஷ்ணன்.

Doctor Vikatan: மருந்துகள் சாப்பிடுவதால் வாய்ப்புண் ஏற்படுமா?

Doctor Vikatan: கடந்த சில நாள்களாக முதுகுவலிக்கான மருந்துகள் எடுத்து வருகிறேன். அந்த மருந்துகள் எடுக்க ஆரம்பித்ததும் எனக்கு வாய்ப்புண்கள் அதிகமாகிவிட்டன. மருந்துகளுக்கும் வாய்ப்புண்களுக்கும் தொடர்பு உண்டா? இந்தப் பிரச்னைக்கு என்ன செய்ய வேண்டும்? பதில் சொல்கிறார் சென்னையைச் சேர்ந்த பொது மற்றும் நோய்க்குறியியல் மருத்துவர் மோனிகா.     பொது மற்றும் நோய்க்குறியியல் மருத்துவர் மோனிகா ஹைடோசேஜ் மருந்துகள் கொடுக்கும்போது சாதாரண நபருக்கு அது பக்கவிளைவுகளை ஏற்படுத்துவதில்லை. ஆனால், அதுவே ஏற்கெனவே உடல்நலம் பாதிக்கப்பட்டவருக்கோ, உடலில் சத்துக் குறைபாடுகள் கொண்டவருக்கோ, இப்படி ஹைடோஸ் மருந்துகள் கொடுக்கும்போது மருத்துவர்களே பெரும்பாலும் கவனமாகப் பார்த்துதான் கொடுப்பார்கள். பிரச்னை வரும் எனத் தெரிந்தால் அத்தகைய மருந்துகளைத் தவிர்த்துவிடுவார்கள். வாய்வழியாக எடுத்துக்கொள்ளும் மருந்துகளுக்கு பதில் நரம்புகளின் வழியே செலுத்தக்கூடிய ஐவி ஊசியாக அந்த மருந்துகளைக் கொடுப்பார்கள். ஒருவேளை அப்படி நரம்புவழி ஊசியாக எடுத்துக்கொள்ள வேண்டாம் என நினைப்போருக்கு, கேஸ்ட்ரைட்டிஸ் எனப்படும் இரைப்பை அழற்சி, வாய்ப்புண் போன்றவை வராமலிருக்க புரோபயாடிக்ஸ் மருந்துகளையும் மருத்துவர்கள் சேர்த்துக் கொடுப்பார்கள். வயிற்றில் அமிலச் சுரப்பைக் குறைப்பதற்கான மருந்துகளை சாப்பாட்டுக்கு முன் எடுத்துக்கொள்ளும்படி பரிந்துரைப்பார்கள். எனவே, முதலில் இந்த மருந்துகளை எடுத்துக்கொண்டு, சிறிது நேரம் கழித்து சாப்பாடு எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். அதன் பிறகு 15- 20 நிமிடங்கள் கழித்து ப்ரீ-பயாடிக்ஸ் மருந்துகளும் எடுத்துக்கொள்ளலாம். நம்முடைய குடல் பகுதியில் நல்ல பாக்டீரியா இருக்கும்வரை வாய்ப்புண், வயிற்றுப்புண் வராது. மாத்திரைகள் Doctor Vikatan: அடிக்கடி படுத்தும் வாய்ப்புண்; நிரந்தர தீர்வே கிடையாதா? வீரியமான மருந்துகளும், அதிக டோஸ் மருந்துகளும் நல்ல பாக்டீரியாக்களை அழிக்கப் பார்க்கும். அதனால்தான் குறிப்பிட்ட சில மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ளும்போது வாய்ப்புண் வருகிறது. வைட்டமின் பி 12 குறைபாடு இருந்தாலும் வாய்ப்புண் வரலாம். பால் மற்றும் பால் பொருள்களில் வைட்டமின் பி 12 அதிகமிருப்பதால் அந்த உணவுகளை அதிகம் எடுத்துக்கொள்ளலாம்.  ஏற்கெனவே அல்சர் பாதிப்பு உள்ளவர்களுக்கும், டைபாய்டு பாதிப்பு உள்ளிட்ட பிரச்னைகள் உள்ளவர்களுக்கும் அதன் பாதிப்பு முதலில் வாய்ப்புண்களாகத்தான் வெளிப்படும். வாய்ப்புண் பாதிப்பு அதிகமாக இருக்கும்பட்சத்தில் குடல்-இரைப்பை மருத்துவரை அணுகி, அல்சர் பாதிப்பு இருக்கிறதா என்பதை செக் செய்ய வேண்டும். பிரச்னையின் தன்மை மற்றும் தீவிரத்தைப் பொறுத்து அதற்கேற்ற சிகிச்சைகளை மருத்துவர் பரிந்துரைப்பார். உங்கள் கேள்விகளை கமென்ட் பகுதியில் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்; அதற்கான பதில்கள் தினமும் விகடன் இணையதளத்தில் #DoctorVikatan என்ற பெயரில் வெளியாகும்.

Health: வைட்டமின், மினரல்ஸ், நார்ச்சத்து... வீணாகாமல் சாதம் வடிப்பது எப்படி? டயட்டீஷியன் விளக்கம்!

அரிசியின் மேல் பகுதியில்தான் நார்ச்சத்துடன் வைட்டமின் மற்றும் மினரல்ஸ் சத்துகள் நிறைய இருக்கின்றன என பல மருத்துவர்களும் சொல்லிக்கொண்டிருக்கிறார்கள். ஆனால், அரிசியை எப்படி சமைத்தால், அந்த சத்துகள் நமக்கு முழுவதுமாக கிடைக்கும் என்பதில் பல்வேறு சந்தேகங்கள் இருக்கின்றன. அவற்றை தீர்த்து வைக்கிறார் டயட்டீஷியன் தாரிணி கிருஷ்ணன். ''வடிப்பதா, குக்கரா..? பச்சரிசி வெள்ளை வெளேர் என இருப்பதற்கு காரணம், அதை நன்கு பாலீஷ் செய்வதுதான். இப்படி செய்வதால், இதிலிருக்கிற எல்லா சத்துக்களும் போய் விடும். மீதம் இருப்பது வெறும் மாவுச்சத்துதான். அதன்பிறகு இதை குக்கரில் சமைத்தாலும் ஒன்றுதான், கொதி நீரில் போட்டு வடித்தாலும் ஒன்றுதான். ஏனென்றால், அதில்தான் எந்த சத்துகளும் இல்லையே. Food Health: உங்களை இளமையா வெச்சிருக்கும் `ஏஜ் ரிவர்சல் ரெசிபி’ - வீட்டிலேயே செய்யலாம்! புழுங்கல் அரிசியைப் பொறுத்தவரை, இதை புழுக்குவதால் அரிசியின் வெளிப்புறத்தில் இருக்கிற விட்டமின்களும் மினரல்களும் அரிசிக்குள் சென்று விடுகிறது. இந்த அரிசியை வேக வைத்து வடித்து சாப்பிட்டால், இதில் இருக்கிற சத்துகள் கண்டிப்பாக வீணாகும். அதனால், புழுங்கல் அரிசியைப் பொறுத்தவரை குக்கரில் சமைப்பதே சத்துக்கள் வீணாகாமல் இருப்பதற்கான வழி. 'அந்தக் காலத்துல வடிச்சி தானே சாப்பிட்டாங்க' என்ற கேள்வி உங்களுக்கு எழலாம். அவர்கள் வடித்தக் கஞ்சியை வீணாக்கவில்லை. அதையும் 'நீச்சத்தண்ணி' என்று அருந்தினார்கள். அந்த நீரை தாங்கள் வளர்த்த மாடுகளுக்கும் கொடுத்தார்கள். அந்தளவுக்கு சாதம் வடித்த நீரின் சத்துகளைப்பற்றி அவர்கள் நன்கு அறிந்திருந்தார்கள் என்றுதான் நினைக்கிறேன். களைவதிலும் சத்துக்கள் போகுமா..? நம் வீடுகளில் அரிசியை இரண்டு அல்லது மூன்று முறை களைந்து (நீரில் அலசுதல்), அந்தத் தண்ணீரை கீழே ஊற்றிவிட்டு சமைக்கிறார்கள். பச்சரிசியை இப்படிக் களைவதால், எதுவும் குறையப் போவதில்லை. ஆனால், புழுங்கல் அரிசியை இப்படிக் களையும்போது, நிச்சயம் சத்துகள் வீணாகும். இதற்கு, அரிசியை சிறிதளவு தண்ணீரில் ஒருமுறை மட்டும் அலசி பயன்படுத்தலாம். தாரிணி கிருஷ்ணன் Health: சினைப்பை நீர்க்கட்டி வராமல் தடுக்கும் `குமரிப்பக்குவம்’ - வீட்டிலேயே செய்யலாம்! | pcod ஊற வைப்பதால் சத்துகள் வீணாகுமா..? பச்சரிசியை ஊற வைத்து சமைப்பதால், எந்த சத்து இழப்பும் இல்லை. ஆனால், புழுங்கல் அரிசியை ஊற வைத்து அந்த நீரை வடித்து விட்டு சமைத்தால், சத்துகளை வீணாக சிங்க்கில் ஊற்றுகிறீர்கள் என்று அர்த்தம். இதைத் தவிர்ப்பதற்கு ஒரு வழியிருக்கிறது. சிறிதளவு நீரில் அரிசியைக் களைந்து ஊற்றி விட்டு, அரிசி வேக தேவையான தண்ணீரில் அதை ஊற வையுங்கள். பிறகு அந்தத் தண்ணீரை வடித்து, உலை நீராகப் பயன்படுத்துங்கள். அதையும் அளவாக வைத்தால், சாதத்தை வடிக்க வேண்டிய அவசியம் வராது. சத்துகளும் வீணாகாது. அரிசியில் உப்புப் போட்டு வேக வைக்கலாமா? நம் நாட்டைப் பொறுத்தவரை ஒரு நாளைக்கு 5 கிராம் சோடியம்தான் சாப்பிட வேண்டும். ஆனால், பலரும் 10-லிருந்து 15 கிராம் வரைக்கும் சாப்பிடுகிறார்கள். இதுதான் அதிக ரத்த அழுத்தத்துக்கு முக்கியமான காரணம். குழம்பு, பொரியல், ரசம், தயிர், மோர் என அனைத்திலும் உப்புப் போட்டு தான் சாப்பிடப் போகிறோம் என்பதால், சாதத்தில் உப்புப் போட வேண்டிய அவசியமே இல்லை. அது குக்கரிலும் சமைத்தாலும் சரி, நான் சொன்ன முறைபடி அளவாக தண்ணீர் வைத்து சமைத்தாலும் சரி'' என்கிறார் டயட்டீஷியன் தாரிணி கிருஷ்ணன். Junior Vikatan-ன் பிரத்யேக Whatsapp Group... இணைவதற்கு இங்கே க்ளிக் செய்யவும்... https://tinyurl.com/2b963ppb வணக்கம், BIG BREAKINGS முதல்... அரசியல், சமூகம், க்ரைம், சினிமா என அனைத்து ஏரியாக்களின் அசராத அப்டேட்ஸ், ஆழமான கட்டுரைகள். ஜூனியர் விகடன் இதழ் மற்றும் டிஜிட்டலில் கவனம் ஈர்க்கும் கட்டுரைகள் இங்கே உடனுக்குடன்... https://tinyurl.com/2b963ppb

Doctor Vikatan: எடை குறைவான குழந்தை... பொட்டுக்கடலை மாவுக் கஞ்சி உடல் எடையை அதிகரிக்குமா?

Doctor Vikatan: என்னுடைய 10 வயது மகள் மிகவும் மெலிந்த உடல்வாகுடன் இருக்கிறாள். இந்த வயதுக்  குழந்தைகளுக்கு பொட்டுக்கடலை மாவில் கஞ்சி தயாரித்துக் கொடுக்கலாமா.... அதனால் அவர்களது உடல் எடை அதிகரிக்குமா... வேறு என்னவெல்லாம் கொடுத்தால் உடல் தேறும்? பதில் சொல்கிறார் சென்னையைச் சேர்ந்த, குழந்தைகளுக்கான ஊட்டச்சத்து ஆலோசகர் லேகா ஸ்ரீதரன் ஊட்டச்சத்து ஆலோசகர் லேகா ஸ்ரீதரன் Doctor Vikatan: ஓய்வா, உடற்பயிற்சியா... கர்ப்ப காலத்தில் எது சரி, எது தவறு? பத்து வயதுக் குழந்தைகளுக்கு கஞ்சி உணவுகள் கொடுக்க வேண்டும் என அவசியமில்லை. திட உணவுகளாகவே கொடுக்கலாம்.  ஒருவேளை உங்கள் குழந்தை திட உணவு சாப்பிட அடம் பிடிப்பதால் இப்படிக் கேட்கிறீர்களா என்று தெரியவில்லை. பொட்டுக்கடலை ஆரோக்கியமான உணவு என்பதில் சந்தேகமில்லை. புரதச்சத்து, மக்னீசியம், கால்சியம், பாஸ்பரஸ், கார்போஹைட்ரேட் என எல்லா சத்துகளும் பொட்டுக்கடலையில் உண்டு. எனவே, குழந்தைகளுக்கு சத்தான ஸ்நாக்ஸ் தேர்வுக்கு பொட்டுக்கடலை நல்ல சாய்ஸ். முற்பகல் வேளையிலோ, மாலை வேளையிலோ அவர்களுக்கு சிறிது பொட்டுக்கடலையை சாப்பிடக் கொடுக்கலாம்.  பொட்டுக்கடலை சட்னியாகச் செய்து கொடுக்கலாம். பொட்டுக்கடலையை மாவாக்கி வைத்துக்கொண்டு, சப்பாத்தி மாவு உள்ளிட்ட வேறு மாவு வகைகளுடன் சேர்த்தும் செய்து கொடுக்கலாம். ஆனால், புரதத் தேவைக்கு அதை மட்டுமே நம்பியிருக்க வேண்டாம். உங்கள் குழந்தை உடல் எடை குறைவாக இருப்பதாகச் சொல்லியிருக்கிறீர்கள். எனவே, முதல் வேலையாக உங்கள் குழந்தைக்கு கலோரிகளும் புரதமும் சற்று அதிகமுள்ள உணவுகளாகக் கொடுக்க வேண்டியிருக்கும். அந்தக் குழந்தைக்கு போதுமான அளவு புரதச்சத்து போய்ச் சேர்கிறதா என்று பாருங்கள். புரதச்சத்து Doctor Vikatan: பூண்டு.. பச்சையாகச் சாப்பிடுவதுதான் பலன் தருமா? சராசரி எடையில் உள்ள இந்த வயதுக் குழந்தைகளுக்கு 35 முதல் 45 கிராம் புரதச்சத்து கொடுக்கலாம். உங்கள் குழந்தை எடை குறைவாக இருப்பதாகச் சொல்லியிருப்பதால் அந்தப் புரத அளவை 50 கிராம் வரை கூட அதிகரிக்கலாம், தவறில்லை.  சைவ உணவுக்காரர்கள் என்றால் இந்தப் புரதத் தேவையை பால் மற்றும் பால் பொருள்கள், சோயா உணவுகள், நட்ஸ், பச்சைப் பட்டாணி போன்றவற்றின் மூலம் பெறலாம். அதுவே அசைவம் சாப்பிடுவோர் என்றால் தினம் ஒன்றிரண்டு முட்டை, சிக்கன், மீன் போன்றவற்றை எடுத்துக் கொள்ளலாம். ஒருவேளை உணவுகளின் மூலம் போதிய புரதச்சத்து கிடைக்கவில்லை என்று தெரிந்தால் மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து ஆலோசகர்களின் வழிகாட்டுதலோடு புரோட்டீன் சப்ளிமென்ட்டுகள் எடுத்துக்கொள்ளலாம். பவுடர் வடிவில் கிடைக்கும் அவற்றை பாலில் கலந்து உங்கள் குழந்தைக்குக் கொடுக்கலாம். நீங்களாக எதையும் முயற்சி செய்யாமல், சரியான நிபுணரின் பரிந்துரையோடு செய்வதுதான் சரியானது. உங்கள் கேள்விகளை கமென்ட் பகுதியில் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்; அதற்கான பதில்கள் தினமும் விகடன் இணையதளத்தில் #DoctorVikatan என்ற பெயரில் வெளியாகும்.

Apollo: மார்பக புற்றுநோய்: 'மென் இன் பிங்க் வாக்கத்தான்'பரப்புரை திட்டம்; கலந்துகொண்ட கனிமொழி

அப்போலோ கேன்சர் சென்டர்ஸ், மார்பக புற்றுநோய் விழிப்புணர்வு மாத அனுசரிப்பின் ஒரு அங்கமாக சென்னை பெசன்ட் நகரில் இன்று 'மென் இன் பிங்க் வாக்கத்தான்' என்ற நிகழ்வை மார்பக புற்றுநோய்க்கான ஸ்க்ரீனிங்கிற்கு முன்னுரிமையளிக்கவும். ஆரம்ப நிலையிலேயே நோய் பாதிப்பை கண்டறிவதை ஊக்குவிக்கவும் தங்கள் வாழ்க்கையில் முக்கியமான பெண்களை ஊக்குவிப்பதில் ஆண்கள் ஆற்றக்கூடிய சிறப்பான பங்கை வலியுறுத்தும் வகையில் நடத்தப்படும் #Talk pink என்ற பரப்புரை திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக இந்த வாக்கத்தான் நிகழ்வு நடத்தப்பட்டது. அப்போலோ புரோட்டான் கேன்சர் சென்டர் பெண்களது மார்பக ஆரோக்கியம் குறித்த உரையாடலைத் தொடங்க ஆண்களை வலியுறுத்தி தூண்டும் இந்த முன்னெடுப்பு இது குறித்து பேசவிடாமல் செய்யும் தடைகளை உடைப்பதை இலக்காக கொண்டிருக்கிறது. பெரும்பாலான நேரங்களில், பெரும்பானமையான பெண்கள் பிறரின் ஆரோக்கியத்திற்கு முன்னுரிமை அளிக்கின்ற நிலையில் எதிர்பாலினத்தைச் சேர்ந்த ஆண்கள், அவர்களின் அன்னை, மனைவி, சகோதரி மற்றும் தோழிகளுக்கு ஆதரவு வழங்கும் ஆலோசகர்களாக செயல்படுவதற்கான நேரம் இதுவாகும். 'மென இன் பிங்க வாக்கத்தான்' நிகழ்வானது, இந்த பரப்புரை திட்டத்தில் ஆண்களின் ஆர்வம் மிக்க ஈடுபாடு மீது சிறப்பு கவனம் செலுத்தும். தங்களுக்குப் புற்றுநோய்க்கான பெண்கள், பரிச்சயமான ஸ்க்ரீனிங் சோதனையை மார்பக செய்து கொள்வதை உறுதிப்படுத்துவதில் சுயமுனைப்புடன் செயல்பட வேண்டும் என்று ஆண்களை வலியுறுத்திக் கேட்டுக் கொள்கிறது. மாண்புமிகு நாடாளுமன்ற மக்களவை உறுப்பினர் திருமதி. கனியொழி கருணாநிதி, இந்நிகழ்வை தொடங்கி வைத்தார். குறித்த காலஅளவுகளில் மார்பக ஆரோக்கியத்திற்கான ஸ்க்ரீனிங் சோதனைகளைச் செய்து கொள்ளுமாறு பெண்களை ஊக்குவிப்பதில் சமூக ஈடுபாட்டில் மிக முக்கிய பங்கை அவர் இந்நிகழ்வில் வலியுறுத்தினார். அப்போலோ ஆஸ்பிட்டல்ஸ் எண்டர்பிரைசஸ் லிமிடெட் இன் குரூப் ஆன்காலஜி & இன்டர்நேஷனல் துறையின் இயக்குனர் திரு. ஹர்ஷத் ரெட்டி மாநகரத்திலுள்ள அப்போலோ கேன்சர் சென்டரின் புற்றுநோயியல் அறுவைசிகிச்சை நிபுணர் டாக்டர். மதுபிரியா, தேனாம்பேட்டை, அப்போலோ கேன்சர் சென்டரின் மார்பக அறுவைசிகிச்சை நிபுணர் டாக்டர். ஆஷாரெட்டி மற்றும் அப்போலோ புரோட்டான் கேன்சர் சென்டரின் மார்பக கதிர்வீச்சியல் துறையில் முதன்மை நிபுணர் டாக்டர். முக்தா மஹாஜன் ஆகியோரும் இந்த வாக்கத்தான் தொடக்கவிழா நிகழ்வில் கலந்து கொண்டனர். மார்பக புற்றுநோய்க்கு எதிரான போரில் பெண்களின் திறனதிகாரம். ஆரம்ப நிலையிலேயே நோயை கண்டறிதல் மற்றும் ஆண் பெண் ஒருங்கிணைந்து மேற்கொள்ளும் கூட்டாக ஆகிய இருபாலரும் நடவடிக்கையின் முக்கியத்துவத்தை மேற்குறிப்பிடப்பட்ட ஆளுமைகள் உட்பட திரளான நபர்களின் பங்கேற்பு அடிக்கோடிட்டுக் காட்டியது. மார்பக புற்றுநோய் விழிப்புணர்வு பாட்ரீசியன் கலை மற்றும் அறிவியல் கல்லூரியின் மாணவர்கள், ரோட்டரி கிளப் சென்னை கிரீன் சிட்டியின் உறுப்பினர்கள், ரோட்டரி கம்யூனிட்டி கார்ப்ஸ் ஆஃப் ப்ளூவேல்ஸ் இன் உறுப்பினர்கள் மற்றும் சுகாதாரத்துறை பணியாளர்கள் உட்பட அதிக எண்ணிக்கையில் ஆண்கள் இந்நிகழ்வில் பங்கேற்றனர். இவர்கள் அனைவருமே இளஞ்சிவப்பு (பிங்க்) நிறத்தில் டீ - ஷர்ட்களை அணிந்திருந்தனர் மற்றும் பெண்களின் மார்பக ஆரோக்கியம் மீதான விழிப்புணர்வை ஊக்குவிப்பதற்கு ஆண்கள் எப்படிப் பங்களிப்பை வழங்க முடியும் மற்றும் புற்றுநோய்க்கு எதிரான சிகிச்சையில் ஆரம்ப நிலையிலேயே கண்டறிதல் எந்த அளவிற்குச் சிறப்பான விளைவுகளைத் தரும் என்பது குறித்து விழிப்புணர்வு வாசகங்கள் இடம்பெற்ற பதாகைகளை ஏந்தி இந்த வாக்கத்தான நிகழ்வில் கலந்து கொண்டனர். மார்பக ஆரோக்கியம் மீது ஆண்களின் அக்கறை மற்றும் வலுவான ஆதரவு குறித்தும் மற்றும் இது குறித்த விழிப்புணர்வை பரப்புவதில் ஆண்களின் பொறுப்புறுதி குறித்தும் ஒரு சக்தி வாய்ந்த நினைவூட்டலாக 'மென் இன் பிங்க் நிகழ்வு அமைந்தது. நாடாளுமன்ற மக்களவை உறுப்பினர் திருமதி. கனிமொழி கருணாநிதி இந்நிகழ்வில் ஆற்றிய உரையில் 'மார்பக புற்றுநோயக்காக விழிப்புணர்வை அதிகரிப்பதில் ஒருங்கிணைந்த கூட்டு நடவடிக்கையின் சக்தியை அப்போலோ கேன்சர் சென்டர் நடத்திய தி மென் இன் பிங்க் வாக்கத்தான் நிகழ்வு அழகாக வெளிப்படுத்துகிறது. இந்த முக்கியமான நோக்கத்திற்காக ஆண்களும், இளைஞர்களும் ஒருங்கிணைந்து இதில் பங்கேற்பதையும் மற்றும் தங்களது மார்பக ஆரோக்கியத்திற்கு முன்னுரிமையாக பெண்களை... ஊக்குவிப்பதையும் காண்பது மகிழ்ச்சியையும், திருப்தியையும் வழங்குகிறது. தமிழ்நாட்டிலும் மற்றும் அதைக் கடந்த பிற பகுதிகளிலும் எண்ணற்ற நபர்களை பாதிக்கின்ற மார்பக புற்றுநோய் மீதான விழிப்புணர்வும் மற்றும் தொடக்க நிலையிலேயே அதற்கு சிகிச்சை பெறுவதும் மிக முக்கியமான விஷயங்களாகும் புற்றுநோய்க்கான சிகிச்சையில் ஆரம்ப நிலையிலேயே அதைக் கண்டறிந்து சிகிச்சையைத் தொடங்குவது மிக முக்கியமானது. உரிய நேரத்திற்குள் சிகிச்சைப் பெறுவது சிறப்பான மருத்துவ விளைவுகளை உருவாக்கும் என்பதால் விலை மதிப்பில்லாத எண்ணற்ற பெண்களின் உயிரைக் காப்பாற்றுவதற்கு இது உதவும்' என்று குறிப்பிட்டார். வானகரத்திலுள்ள அப்போலோ கேன்சர் சென்டர்ஸ் - ன் புற்றுநோயியல் அறுவைசிகிச்சை நிபுணர் டாக்டர். மதுபிரியா பேசுகையில். புற்றுநோய்க்கு எதிரான யுத்தத்தில் ஆண்கள் மிகவும் ஆர்வத்தோடு பங்கேற்பதன் அத்தியாவசியத் தேவையை வலியுறுத்தினார். மார்பகபுற்றுநோய் என்பது, வெறுமனே பெண்களது ஒரு பிரச்சனை மட்டுமல்ல. Breast Cancer Awareness Month ஒருங்கிணைந்த கூட்டு நடவடிக்கை அவசியப்படுகின்ற ஒரு சமூக நலன் சார்ந்த சவாலாகும். இந்தியாவில் ஒவ்வொரு நிமிடத்திற்கும் ஒரு பெண்ணுக்கு மார்பக புற்றுநோய் இருப்பது கண்டறியப்படும் நிலையில், ஆரம்ப நிலையிலேயே அதனை கண்டறிவதன் அவசியம் குறித்து விழிப்புணர்வை அதிகரிப்பது மற்றும் இதை ஊக்குவிப்பது என்பது இக்காலகட்டத்தில் கட்டாயத் தேவையாக மாறியிருக்கிறது வக்ரீனிங் செயல்பாட்டின் மூலம் ஆரம்ப நிலையிலேயே சிகிச்சையைத் தொடங்குவது எண்ணற்ற உயிர்களை காப்பாற்றுவதற்கு உதவும் அதைப்போலவே, மென் இன் பிங்க வாக்கத்தான நிகழ்வு என்பது வெறுமனே ஒரு நடவடிக்கையாக மட்டும் இருக்கப்போவதில்லை. தாங்கள் பெரிதும் தேசிக்கின்ற பெண்களின் ஆரோக்கியத்திறகு உதவ குரல் கொடுப்பதும் அதற்கு உதவேகமளிக்கவும் ஒரு இயக்கத்தின் தொடக்கமாக ஆண்களுக்கு இது இருக்கிறது ஆண்கள் பெண்கள் என இருபாலகும் மற்றும் சமூகத்திலுள்ள அனைத்து தரப்பு மக்களும் ஒருங்கிணைத்து செயல்பட்டால் நிலைத்து நீடிக்கின்ற மாற்றத்தை தம்மால் உருவாக்க முடியும் உயிரிழப்பை குறைக்கவும் முன்தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சை என்ற நல்ல கலாச்சாரத்தை வளர்க்கவும் தம்மால் இயலும் என்று டாக்டர் மதுப்பிரியா கூறினார். தேனாம்பேட்டை அப்போலோ கேன்சர் சென்டரின் மார்பக அறுவைசிகிச்சை நிபுணர் டாக்டர் ஆஷாரெட்டி இந்நிகழ்வில் கூறியதாவது: 'இன்றைய பரபரப்பான உலகில் தங்களது நலத்தை விட பிறாது நவ்வாழ்வு மீதே பெண்கள் பெகும்பாலும் முன்னுரிமை காட்டுகின்றனர். இதனால் தங்களது தனிப்பட்ட உடல்தல் பராமரிப்பிறகு அவர்களுக்கு நேரம் கிடைப்பதில்லை. நோய் வராமல் மூன்தடுப்பிற்கு உதவக்கூடிய ஸ்கரினிங் சோதனைகளை செய்ய தவறிவிடுகின்றனர் மென் இன் பிங்க என்ற இந்த சிறந்த முன்னெடுப்பானது குறித்த கால்.அளவுகளில் மார்பக புற்றுநோய் ஸ்க்ரீனிங் சோதனைகளின் முக்கியத்துவத்தை வலியுறுத்துகிறது ஆரம்ப நிலையிலேயே நோய் பாதிப்பை கண்டறிவதும் மற்றும் சிறப்பான விளைவுகளை பெறவும் ஏதுவாக்குவதற்கு தங்களது வாழ்க்கையில் முக்கியமான பெண்கள், அவர்களது ஆரோக்கியத்திறகு முன்னுரிமை அளிப்பதற்கு ஆதரவு தருமாறு ஆண்களை ஊக்குவிக்கிறது.| Breast Cancer Survivor தரமணியில் உள்ள அப்போலோ புரோட்டான் கேன்சர் சென்டரின் மார்பக கதிர்வீச்சியல் துறையின் முதன்மை நிபுணர் டாக்டர் முக்தா மஹாஜன் பேசுகையில் 'பெண்கள் மத்தியில் புற்றுதோய் தொடர்பான உயிரிழப்புகளில் முதன்மை காரணமாக கருப்பைவாய் புற்றுதோய் இருத்த நிலையில் இப்போது மார்பக புற்றுநோய் முதலிடத்தைப் பிடித்திருக்கிறது எண்ணற்ற விழிப்புணர்வு முயற்சிகள் செய்யப்படுகின்ற போதிலும் கூட கலாச்சார ரீதியில் அவப்பெயர் மற்றும் தவறான கண்ணோட்டங்களின் காரணமாக ஏறக்குறைய 90% பெண்கள் அவர்களது மார்பக ஆரோக்கியம் மீது தனமுனைப்புடன் செயல்பட தயங்குகின்றனர் தங்களது வாழ்க்கையில் பெண்களின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாப்பதில் ஆண்கள் ஆரக்கூடிய சகதி வாய்ந்த பங்கு குறித்து சமூகத்திறகு நினைவுகூரவதாக மென இன் பிங்க வாக்கத்தாழ்உதவும் தொடக்க நிலை கண்டறிதல் மற்றும் உரிய நேரத்திற்குள் சிகிச்சை பெறுவதன் வயாகஉயிப்புகளை குறைத்து ஒரு பெரும் மாற்றத்தை கொண்டுமுடியும்' என்று கூறினார். மார்பக நோய் பாதிப்பின் நோயறிதல் தளத்தில் ஆரம்ப நிலையிலே நம்பிக்கை ஒளி விளக்காக இகழ்கிறது. மேம்பட்ட விளைவுகளுக்கான உத்தரவாதந்தை வழங்குகிறது. 40. ஆண்டுகள் வயதுகளிலிருந்தே குறித்த காலஅளவுகளில் ஸ்க்ரீனிங் சோதனை செய்து கொள்வதை சர்வதேச வழிகாட்டங்கள் அறிவுறுத்துகின்ற நிலையில் உலகின் வெவ்வேறு பிராந்தியங்களில் இதற்கு நேர் மாறான சூழலே யதார்த்த நிலையாக இருந்து வருகிறது. தாங்கள் நேசிக்கின்ற பெண்களின் உடல்நலம் மற்றும் நலவாழ்வை உறுதி செய்யுமாறு ஆண்களுக்கு அழைப்பு விடுக்கிறது. Breast Cancer (Representational Image) மற்றும் உத்வேகம் அளிக்கிறது. அமைவிடங்கள் மற்றும் சமூகங்களுக்கும் குடும்பங்கள் பணி புற்றுநோய் குறித்த உரையாடல்களை தூண்டி விடும் தீப்பொறியாக இன்றைய வாக்கத்தான் நிகழ்வு உதவும் என்று அப்போலோ கேன்சர் சென்டர்ஸ் நம்புகிறது மார்பல ஆரோக்கியம் குறித்து பேசுவதை தவிர்க்கும் தடைகளை உடைப்பதும். இது தொடர்பான தவறான எண்ணங்களை மக்கள் மத்தியிலிருந்து அகற்ற வேண்டுமென்பதும் இந்நிகழ்வின் நோக்கமாகும். ஆண்களும் பெண்களும் இந்த உயர்ந்த நோக்கத்திற்காக கைகோர்த்து செயல்படும்போது மார்பக புற்றுநோய்க்காக எந்த உயிரையும் இழக்காத ஒரு எதிர்காலம் என்ற இலக்கை நோக்கி நாம் நெருங்கிச் செல்ல முடியும் நோய்க்கான முன்தடுப்பு முன்னுரிமை பெறுகின்ற உலகை ஒருங்கிணைந்து நாம் உருவாக்குவோம், மார்பக புற்றுநோயை வெல்ல ஆரம்ப நிலையிலேயே அதனை கண்டறிந்து. சிகிச்சை பெறுவது செய்தியை உலகறிய உரக்கச் சொல்வோம்! இன்றைய காலகட்டத்தில் புற்றுநோய சிகிச்சை என்பது. 380-டிகிரி முழுமையான சிகிச்சைப் பராமரிப்பையே குறிக்கிறது. இதற்கு புற்றுநோய்க்கு சிகிச்சை வழங்கும் மருத்துவ நிபுணர்களின் அரப்பணிப்பும். நிபுணத்துவமும் மற்றும் தளராத மனஉறுதியும், ஆர்வமும் அவசியமாகும். உயர்நிலையிலான துல்லியமான புற்றுநோயியல் சிகிச்சை வழங்கப்படுவதை கவனமுடன் கண்காணிக்க இந்தியாவெங்கிலும் 365-க்கும் அதிகமான மருத்துவர்களுடன் அப்போலோ கேன்சர் சென்டர்கள் இயங்கி வருகின்றன திறன்மிக்க புற்றுநோய் மேலாண்மை குழுக்களின் கீழ் உறுப்பு அடிப்படையிலான செயல் நடைமுறையைப் பின்பற்றி உலகத்தரத்தில் புற்றுநோய் சிகிச்சையை எமது மருத்துவர்கள் வழங்குகின்றனர். சர்வதேசத் தரத்தில் சிகிச்சை பலன்களைத் தொடர்ந்து நிலையாக வழங்கியிருக்கின்ற ஒரு சூழலில் நோயாளிகளுக்கு மிகச்சிறந்த சிகிச்சையை வழங்குவதில் இது எங்களுக்கு உதவுகிறது. இன்றைக்கு அப்போலோ கேன்சர் சென்டர்களில் புற்றுநோய் சிகிச்சைக்காக 147 நாடுகளிலிருந்து மக்கள் இந்தியாவிற்கு வருகின்றனர். அப்போலோ கேன்சர் சென்டர்ஸ் தெற்காசியா மற்றும் மத்திய கிழக்கின் முதல் மற்றும் ஒரே பென்சில் பீம் புரோட்டான் சிகிச்சை மையமாகும்.

இர்ஃபான் செயல் கண்டிக்கத்தக்கது; புகார் அளித்துள்ளோம் - அமைச்சர் மா.சுப்பிரமணியன்

`யூடியூபர் இர்ஃபானின் செயல் மன்னிக்கக் கூடியது அல்ல’ என்று பேசியுள்ளார் அமைச்சர் மா.சுப்பிரமணியன். குழந்தை பிறந்தபோது, பிரசவ அறைக்குச் சென்று குழந்தையின் தொப்புள்கொடியை வெட்டியிருக்கும் இர்ஃபான், அதனை வீடியோவாகவும் எடுத்து அவரது யூடியூப் சேனலில் வெளியிட்டுள்ளார். இர்ஃபான் முன்னதாக குழந்தையின் பாலினத்தை துபாய் சென்று அறிந்துகொண்ட இர்ஃபான், எந்தக் குழந்தை எனத் தெரிவிக்கும் வீடியோவை யூடியூபில் வெளியிட்டது சர்ச்சையானது. தொடர்ந்து இதுபோன்ற சர்ச்சைகளில் இர்ஃபான் சிக்குவது பேச்சுபொருளாகியிருக்கும் நிலையில், சுகாதாரத்துறை அமைச்சர் மா.சுப்பிரமணியன் இதுகுறித்துப் பேசியுள்ளார். மதுரையில் இராஜாஜி அரசு மருத்துவமனையில் ரூ 9.90 கோடி மதிப்பீட்டில் புதிய Cath lab மற்றும் மருத்துவ உபகரணங்கள், உசிலம்பட்டி அரசு மாவட்ட தலைமை மருத்துவமனையில் பொது சுகாதார ஆய்வகம் ஆகியவை திறந்து வைக்கும் நிகழ்ச்சியில் கலந்துகொண்ட அமைச்சர், அதைத் தொடர்ந்து பத்திரிகையாளர் சந்திப்பில் கலந்துகொண்டார். அப்போது இர்ஃபான் குறித்த கேள்வி கேட்கப்பட்டபோது, கருவில் இருக்கும் குழந்தை ஆணா, பெண்ணா என்று தெரிந்துகொள்ளக் கூடாது என சட்டம் இருக்கும் நிலையில், கடந்த வருடம் துபாய் சென்று அதைத் தெரிந்துகொண்டுவிட்டார். தகவல் தெரிந்த உடனேயே அவர் மீது நடவடிக்கை எடுக்க நோட்டிஸ் அனுப்பினோம். பின்னர் அவர் அதற்காக வருத்தம் தெரிவித்து மன்னிப்புக் கேட்டார். இந்த நிலையில் தற்போது அவருடைய குழந்தைக்கு அவரே தொப்புள் கொடியை அறுத்திருக்கிறார். இது கண்டிக்கத்தக்க செயல். மதுரையில் அமைச்சர் மா.சுப்பிரமணியன் அறுவை சிகிச்சை நடக்கும் அறைக்குள் மருத்துவர் அல்லாத ஒருவர் சென்று, தொப்புள் கொடியை துண்டித்திருப்பதென்பது National Medical Commission Act 2021, பிரிவு 34, செக்ஷன் 1,2-ஐ மீறுவதாகும். மருத்துவச் சட்ட விதிகளை மீறியவர்கள் மீது நடவடிக்கை எடுக்க நோட்டிஸ் கொடுக்கப்பட்டுள்ளது. செம்மஞ்சேரி காவல்நிலையத்தில் அவர் மீது நடவடிக்கை எடுக்க டி.எம்.எஸ் புகார் அளிக்கப்பட்டுள்ளது. அவர் மட்டுமல்லாமல் அவரை மருத்துவமனைக்குள் அனுமதித்த பெண் மருத்துவர் நிவேதிதா, ரெயின்போ தனியார் மருத்துவமனை மீதும் புகார் அளிக்கப்பட்டுள்ளது. நிவேதிதா மருத்துவ பயிற்சிக்கு தடை விதிக்க வேண்டும் என மருத்துவ கவுன்சிலில்லும் நோட்டிஸ் அளித்திருக்கிறோம். சட்ட ரீதியாகவும் துறை ரீதியாகவும் உரிய நடவடிக்கைகள் எடுக்கப்பட்டு வருகிறது. இர்ஃபான் குழந்தையின் பாலினத்தை தெரிந்துகொண்டது துபாயில் அல்லாமல் நம் ஊரில் நடந்திருந்தால் சம்மந்தப்பட்ட நிறுவனத்தை மூடியிருப்போம். என்று பேசினார். Junior Vikatan-ன் பிரத்யேக Whatsapp Group... இணைவதற்கு இங்கே க்ளிக் செய்யவும்... https://tinyurl.com/crf99e88 வணக்கம், BIG BREAKINGS முதல்... அரசியல், சமூகம், க்ரைம், சினிமா என அனைத்து ஏரியாக்களின் அசராத அப்டேட்ஸ், ஆழமான கட்டுரைகள். ஜூனியர் விகடன் இதழ் மற்றும் டிஜிட்டலில் கவனம் ஈர்க்கும் கட்டுரைகள் இங்கே உடனுக்குடன்... https://tinyurl.com/crf99e88 சென்னை: அரசுப் பள்ளியில் சர்ச்சைக்குரிய சொற்பொழிவு; கல்வித்துறை விசாரணை; கண்டித்த முதலமைச்சர்

Doctor Vikatan: பிறந்த குழந்தையின் தொப்புள்கொடியை கத்தரிக்கோலால் வெட்டியது சரியா.. பாதிப்பு வருமா?

Doctor Vikatan: சோஷியல் மீடியா இன்ஃப்ளுயென்சர் இர்ஃபான், தன் குழந்தையின் தொப்புள்கொடியை கத்தரிக்கோலால் வெட்டிய வீடியோ விட்டது சர்ச்சைக்குள்ளானது.  குழந்தை பிறந்ததும் வெட்டி எரிகிற தொப்புள்கொடியை இப்படி அணுகியது சரியானதா... அதனால் என்ன மாதிரியான பாதிப்புகள் ஏற்படும்? பதில் சொல்கிறார், நாகர்கோவிலைச் சேர்ந்த  நீரிழிவு மற்றும் பச்சிளம் குழந்தைகளுக்கான மருத்துவர் சஃபி   மருத்துவர் சஃபி குழந்தை பிறக்கும்போது முக்கியமான சில விஷயங்களைக் கடைப்பிடிக்க வேண்டும். சுகப்பிரசவமோ, சிசேரியன் அறுவை சிகிச்சையின் மூலம் எடுக்கப்பட்ட   குழந்தையோ... உடனடியாக குழந்தையின் தொப்புள்கொடியை தற்காலத்தில் வெட்டுவது கிடையாது. தொப்புள்கொடியை வெட்டாமலேயே அந்தக் குழந்தையை, தாயின் வயிற்றின் மேலோ, மார்பகங்களுக்கு இடையிலோ வைத்திருக்கச் செய்யும் 'கங்காரு மதர் கேர்' சிகிச்சை இப்போதெல்லாம் பின்பற்றப்படுகிறது. குழந்தையின் அழுகை, இதயத்துடிப்பு, ஸ்பரிசம் எல்லாம் நார்மலாக இருக்கும்பட்சத்தில், கடைசியாகத்தான் தாயிடமிருந்து குழந்தையின் தொப்புள்கொடியைப் பிரிப்போம். தாயிடமிருந்து குழந்தைக்கு ரத்த ஓட்டம் வந்துகொண்டிருக்கும்.  அப்போது குழந்தையின் இதயத்துக்குப் பெரிதாக வேலை இருக்காது. அம்மாவின் ரத்தம் மூலம்தான் குழந்தையின் இதயம் இயங்கிக் கொண்டிருக்கும். கங்காரு மதர் கேர் Irfan: தொப்புள் கொடி வீடியோ; மீண்டும் சர்ச்சையில் சிக்கிய இர்ஃபான் - நடந்தது என்ன? தொப்புள் கொடியை வெட்டுவதற்கு முன், குழந்தையின் இதயத்துடிப்பில் வித்தியாசமான சத்தம் ஏதும் கேட்கிறதா (அதை ஆங்கிலத்தில் murmur என்று சொல்வோம்), அதாவது இதயத்துடிப்புக்கு இடையில் வரக்கூடிய சின்னச்சின்ன சத்தங்கள் கேட்டால், குழந்தைக்கு இதயம் தொடர்பான பிரச்னை ஏதும் இருக்கிறதா என்பதை மருத்துவர்கள் உறுதிசெய்வோம். அதன் பிறகு குழந்தைக்கு வேறு பிரச்னைகள் இருக்கின்றனவா என்றும் பார்ப்போம். முக்கியமாக அம்மாவின் ரத்தப்பிரிவு நெகட்டிவ்வாகவும், குழந்தைக்கு பாசிட்டிவ்வாகவும் இருக்கிறதா ( Rh incompatibility ) என்றும் பார்ப்போம்.  இதுபோன்ற நிலைகளில் தொப்புள்கொடியை வெட்டுவதை (Cord clamping ) தாமதப்படுத்துவோம். தொப்புள் கொடியை வெட்டும்போது, அதை வெட்டும் நபர் மாஸ்க் அணிந்திருக்க வேண்டும். கைகளில் கிளவுஸ் அணிந்திருக்க வேண்டும். சில நேரங்களில் இரண்டு கிளவுஸ்கூட அணிந்திருக்க வேண்டியிருக்கும். பிறந்த குழந்தைகள் எப்போது நோய்வாய்ப்படுவார்கள் என்று சொல்ல முடியாது.  பிறக்கும்போதே மஞ்சள்காமாலை வந்து குழந்தை பாதிக்கப்படலாம்.  அதுபோன்ற தருணங்களில், தொப்புள்கொடி மூலமாகத்தான் டிரான்ஸ்ஃபியூஷன் எனப்படும் ரத்த மாற்றம் செய்வது, மஞ்சள் காமாலை பாதிக்ப்படும்பட்சத்தில் ரத்தத்தை மாற்றிவிட்டு வேறு ரத்தம் ஏற்றுவது போன்றவற்றைச் செய்வோம். பிரசவம் கங்காரு மதர் கேர்... எப்படிக் கொடுப்பது? | பச்சிளம் குழந்தை பராமரிப்பு - 27 இப்படிச் செய்யாவிட்டால் மூளை பாதிக்கப்பட்டு குழந்தை இறந்துபோகலாம் அல்லது வலிப்பு நோய் ஏற்பட்டு மூளை பாதிப்போடு குழந்தை வளரும். இதற்கெல்லாம் தொப்புள் கொடி அவசியம். அதிலுள்ள  குழாய்கள் வழியே இந்த வேலைகள் நடக்கும்.  முதலில் தொப்புள்கொடியை கிளாம்ப் என்று சொல்லக்கூடிய க்ளிப் போடுவது போன்று செய்வோம். இரண்டு கிளாம்ப் போட்டு, நடுவில்தான் வெட்டுவோம்.  இந்த கிளாம்ப் செய்யும்போது அதிகபட்ச சுத்தம், சுகாதாரத்துடன் செய்யவில்லை என்றால், லேசான இன்ஃபெக்ஷன்கூட  பிற்காலத்தில் குழந்தையை பாதிக்கலாம். இன்னும் சொல்லப்போனால் பல குழந்தைகளுக்கு நரம்பு கிடைக்காமல், தொப்புள்கொடி வழியேதான் ஆன்டிபயாடிக் மருந்துகளையே செலுத்துவோம். பச்சிளம்குழந்தைகள் மருத்துவரால்தான் இதைக் கையாள முடியும். மகப்பேறு மருத்துவரோ, செவிலியரோகூட இதைச் செய்வது கிடையாது. இத்தனை விஷயங்களை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியிருக்கையில், எதைப் பற்றியும் கவலையின்றி, குழந்தையின் தொப்புள்கொடியை அப்பாவோ, வேறு யாரோ வெட்டுவது என்பதெல்லாம் மிகத் தவறான, ஆபத்தான விஷயமே.  சட்டப்படியும் இது தவறு.  தொப்புள்கொடி மூலம் வரக்கூடிய இன்ஃபெக்ஷன் மிகப்பெரிய பாதிப்புகளை ஏற்படுத்தலாம். பேசத் தெரியாத, உணர்வுகளை வெளிப்படுத்தத் தெரியாத, சரியாகப் பார்க்கத் தெரியாத பச்சிளம் குழந்தையின் உயிரோடு விளையாடுகிற இதுபோன்ற செயல்கள் மிகப் பெரிய குற்றங்களே... இன்ஃப்ளுயென்சராக இருக்கும் இவரின் இத்தகைய செயல்களைப் பார்த்து மற்றவர்களும் இப்படிச் செய்ய ஆரம்பித்தால் என்னவாகும்?  மிகவும் வன்மையாகக் கண்டிக்கப்பட வேண்டிய விஷயம் இது. உங்கள் கேள்விகளை கமென்ட் பகுதியில் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்; அதற்கான பதில்கள் தினமும் விகடன் இணையதளத்தில் #DoctorVikatan என்ற பெயரில் வெளியாகும்.

Nuts: யார், எப்போது, எவ்வளவு, எப்படி உண்ண வேண்டும்? | Health Tips

நட்ஸ் வகைகள் உடலுக்கு நல்லது என்று எல்லோருக்குமே தெரியும். ஆனால், அவற்றை எவ்வளவு உண்ண வேண்டும், எப்படி உண்ண வேண்டும், எப்போது உண்ண வேண்டும், யார் உண்ணக்கூடாது என்று பலருக்கும் தெரிவதில்லை. அதுபற்றி சொல்கிறார் சென்னையைச் சேர்ந்த ஊட்டச்சத்து நிபுணர் ரேச்சல் தீப்தி.   பாதாம் ’’நட்ஸ் எனப்படும் கொட்டை வகைகளில், நாம் அதிகம் சாப்பிடுவது பாதாம் , பிஸ்தா, அக்ரூட், முந்திரி ஆகிய நான்கையும்தான்.  இவற்றில் இருக்கிற பைட்டோ நியூட்ரியன்ட்ஸ் எனப்படும் தாவர சத்துக்கள் நம் உடலில் உள்ள கழிவுகளை நீக்கி, உணவில் இருக்கிற சத்துக்களை உடலில் சேர்க்கும்.   இவற்றில் இருக்கிற ஒமேகா 3 ஃபேட்டி ஆசிட் எனப்படும் நல்ல கொழுப்பு இதயம், சருமம், நகம், முடி ஆகியவற்றுக்கு நல்லது. இவற்றில் இருக்கிற புரதச்சத்து, உடம்பில் உள்ள அணுக்கள் மற்றும் திசுக்களின் புணரமைப்பிற்கும் உதவும்.‌  இவற்றில் இருக்கிற கால்சியம் சத்து, பெண்களுக்கு எலும்பு சார்ந்த பிரச்னைகளுக்கு தீர்வாக அமையும் . யாரெல்லாம் நட்ஸ் சாப்பிடக்கூடாது?  உடல் எடையை குறைக்கும் முயற்சியில் இருப்பவர்கள், தினமும் இரண்டு முதல் மூன்று நட்ஸுக்கு மேல் எடுத்துக் கொள்ளக்கூடாது.கொழுப்பின் அளவு 300-க்கு மேல் இருந்தால், அவர்கள் சிறிது காலம் நட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளாமல் இருப்பதே நல்லது. இதய அறுவை சிகிச்சை செய்துகொண்டவர்கள்,  பிரச்னை முழுவதும் குணமாகும் வரை நட்ஸ் சாப்பிடுவதை தவிர்க்க வேண்டும். அதன் பிறகும், தங்கள் மருத்துவரின்  ஆலோசனைக்குப் பின்பே நட்ஸ் சாப்பிட வேண்டும். Nuts எப்பொழுது நட்ஸ் சாப்பிட வேண்டும்? காலை எழுந்தவுடன் நல்ல கொழுப்பு மிகுந்த நட்ஸை எடுத்துக்கொண்டால், உடலுக்கு நல்லது. இவற்றில் புரதமும், நார்ச்சத்தும் இருப்பதால் காலையில் எடுத்தால் செரிமானமாக சுலபமாக இருக்கும். காலை நேரத்தில் சாப்பிட முடியாதவர்கள், 11 மணிவாக்கில் சாப்பிடலாம்.  Health: தினமும் தலைக்கு எண்ணெய் வெச்சே ஆகணுமா? எந்த முறையில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்? நட்ஸை ஊறவைத்து சாப்பிட்டால் மிகுந்த பலனளிக்கும். வறுத்தும் சாப்பிடலாம். ஆனால், நெய் அல்லது எண்ணெய் விட்டு வறுப்பதை தவிர்க்க வேண்டும். மாறாக மைக்ரோ அவனில் வறுத்து சாப்பிடலாம். கடைகளில் கிடைக்கும் காரம், உப்பு சேர்த்த நட்ஸ்களை தவிர்க்க வேண்டும் . உப்பு சேர்த்த நட்ஸ்கள் அதிகம் உண்ணும்போது ரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கும் வாய்ப்பு உள்ளது. தீப்தி ரேச்சல் Health : மழைக்காலத்தில் அச்சுறுத்தும் கொசுத்தொல்லை; இயற்கை முறையில் விரட்டுவதெப்படி? எவ்வளவு உண்ண வேண்டும்?  ஒரு கைப்பிடி அளவு அல்லது 30 கிராம் அளவு நட்ஸ் தினமும் எடுத்துக்கொள்ளலாம். வழக்கமான உணவுகளையும் எடுத்துக்கொண்டு, கூடவே 100 கிராம் நட்ஸையும் ஒரே நாளில் சாப்பிடும்போது ஒருநாள் உணவிலிருந்து கிடைக்கும் கலோரியின் அளவு 2000-க்கும் அதிகமாகிவிடும். உடல் இயக்கம் இல்லாத வாழ்க்கை முறை இருந்தால் அந்த கலோரிகளை முழுவதுமாக எரிக்க முடியாது. மீதமுள்ள கலோரிகள் உடலில் தங்கி கொலஸ்ட்ராலாக மாறுகிறது. அந்த கொலஸ்ட்ரால் இதய ரத்தக்குழாய்களில் அடைப்பாகவும் மாறும், கவனம்’’ என்கிறார் தீப்தி ரேச்சல். சினிமா விகடனின் பிரத்யேக Whatsapp க்ரூப் https://chat.whatsapp.com/KzgH8aPb2MI9PVttY53JpX சினிமா தொடர்பான எக்ஸ்க்ளூசிவ் அப்டேட், அசத்தல் பேட்டிகள், டி.வி அப்டேட்கள் என எதையும் மிஸ் செய்யாமல் தெரிந்து கொள்ள... உங்கள் வாட்ஸ் அப் மூலமே இணைந்திருங்கள் சினிமா விகடனுடன்... https://chat.whatsapp.com/KzgH8aPb2MI9PVttY53JpX

நீராவிக்குளியல் எடுத்தால் குழந்தைப் பிறக்காதா? | காமத்துக்கு மரியாதை - 210

உடம்பில் எந்தப் பிரச்னையும் இல்லை; ஆனால், குழந்தை பிறக்கவில்லை. இந்தப் பிரச்னை இருக்கிற பலரும் இதற்குக் காரணமாக சொல்வது, உடல் சூட்டை. இது உண்மையா என்று பாலியல் மருத்துவர் காமராஜ் அவர்களிடம் கேட்டோம். infertilty Girls Only: கணவருக்கு விந்து முந்துதல்; மனைவி என்ன செய்ய வேண்டும்? | காமத்துக்கு மரியாதை - 208 ''எல்லோருக்கும் உடல் வெப்பம் ஒரே மாதிரிதான் இருக்கும். மனித உடலின் இயல்பான வெப்பநிலை 36.5 முதல் 37.5 டிகிரி செல்சியஸ் வரை இருக்கும். இது குறைந்தாலோ, அதிகமானாலோ வாழ முடியாது. தவிர, 2 ஆயிரம் வருடத்துக்கு முந்தைய மருத்துவ முறைகளில் மனித உடலில் வருகிற வியாதிகளுக்கு உடலில் சூடு மற்றும் குளிர்ச்சி ஆகியவைதான் காரணம் என்று நம்பினார்கள். மைக்ரோஸ்கோப் கண்டுபிடித்த பிறகுதான் நம் வியாதிகளுக்குக் காரணமான பாக்டீரியா, வைரஸ்களை அடையாளம் கண்டு கொண்டோம். அதனால், குழந்தையின்மைக்குக் காரணமாக இதுபோன்ற தகவல்களை நம்ப வேண்டாம். இதுபற்றி ஆராய்ச்சிகள் செய்து நிரூபிக்கும் வரையிலும் இது நம்பிக்கை மட்டுமே. அதே நேரம், டிரைவராக வேலை பார்ப்பவர்கள், அதிகமான வெப்பத்தை உற்பத்தி செய்யும் என்ஜின் போன்ற உபகரணங்களின் அருகே பல மணி நேரம் வேலை பார்ப்பவர்களுக்கு, விந்துப்பைகள் சூடாகி, விந்தணுக்கள் உற்பத்தி குறையும். இதற்கு காரணம் அவருடைய உடம்பின் தன்மையல்ல. வெப்பமான சூழல். டாக்டர் காமராஜ் கர்ப்பமாகணும்னா இந்தக் காலங்களில் உறவு வெச்சுக்கோங்க... | காமத்துக்கு மரியாதை - 209 இதனால்தான் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை குறைவாக இருப்பவர்கள் சூரியக்குளியல், நீராவிக்குளியல் எடுக்கக்கூடாது என்றும் சொல்வோம். விந்துப்பைகளின் வெப்பநிலை உடம்பின் வெப்பநிலையைவிட குறைவாக இருக்க வேண்டும். உடல் வெப்பநிலையான 37 டிகிரி விந்துப்பைக்கு வந்தால், விந்தணுக்கள் உற்பத்தி ஆவதிலேயே சிக்கல் வரும். அதனால்தான், அது இயற்கையிலே உடலைவிட்டுத் தனியாக கீழே இருக்கிறது. தவிர, அந்த உறுப்புக்குப் போகும் ரத்தத்தை குளிர்விக்க ஆண்களின் உடலில் ஒரு மெக்கானிசம் இருக்கிறது. பெண்களுக்கு இந்தப் பிரச்னை வருமா என்றால், வராது. கருத்தரிப்பதற்கான உறுப்புகள் அவர்களுடைய வயிற்றுக்குள் உடலின் வெப்பநிலையிலேயே இருப்பதால் வெப்பமான சூழலும் அவர்களுடைய கருத்தரிப்பைப் பாதிக்காது'' என்கிறார் டாக்டர் காமராஜ்.

Health Tips: தினமும் உப்புத்தண்ணீரில் வாய் கொப்பளிக்கலாமா?!

கல் உப்பு சமையலுக்கு மட்டுமல்ல, கிருமிநாசினியாகவும் செயல்படும். அதனால்தான், தொண்டையில் கிருமித்தொற்று ஏற்பட்டால் வெந்நீரில் கல் உப்புப் போட்டு கொப்பளிக்கிறோம். இந்தக் கொப்பளித்தலை முறைப்படி எப்படி செய்வது என சொல்கிறார் சித்த மருத்துவர் செல்வ சண்முகம். வாய் துர்நாற்றம் I Bad Breath ''நமது உடலில் பொதுவாக நோய் ஏற்படுத்தக் கூடிய பாக்டீரியா (bacteria), வைரஸ் (virus) போன்ற நுண்ணுயிர்களை முற்றிலும் அழிக்கும் ஆற்றல் கல் உப்பிற்கு உண்டு. சமீபத்திய ஆய்வுகள் வெந்நீரில் கல் உப்புப் போட்டு வாய்க் கொப்பளித்தால், வாய் மற்றும் தொண்டையில் உள்ள கிருமிகள் நீங்குகின்றன என்று தெரிவித்திருக்கின்றன. Health: ஒருவர் மாதத்துக்கு எவ்வளவு எண்ணெய் சாப்பிட வேண்டும்?! - ஊட்டச்சத்து ஆலோசகர் சொல்லும் டிப்ஸ் இந்தக் கொப்பளித்தல் முறைக்கு தூள் உப்பையோ, இந்துப்பையோ பயன்படுத்தக்கூடாது. கல் உப்பை மட்டுமே பயன்படுத்த வேண்டும். இந்த உப்பில் மட்டுமே பல வகையான நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் இருக்கின்றன. எலும்புகள் வலுவாக இருக்க, மூளை ஆற்றல் மேம்பட இந்தச் சத்துக்கள் தேவை. வாய்க்கொப்பளித்தல் எப்படி செய்ய வேண்டுமென்றால், வாயில் வைத்தால் 'ஆ' என்று சொல்லக்கூடிய அளவில் வெந்நீர் சூடாக இருக்ககூடாது. சூடு பொறுக்கும் தன்மை ஒருவருக்கொருவர் மாறுபடும் என்பதையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள். செல்வ சண்முகம் Health: 'மூளை உழைப்பு... உடல் உழைப்பு...' - எத்தனை மணி நேரம் செய்யலாம்? தினசரி வாய்ப் கொப்பளிப்பவர்கள் 200 மில்லி வெந்நீரில்ல் ஒரு சிட்டிகை கல் உப்புப் போட்டு பயன்படுத்தினாலே போதும். வாயில் துர்நாற்றம், தொண்டையில் தொற்று, பற்களிடையே ரத்தக்கசிவு இருந்தால் 200 மில்லி வெந்நீரில் அரை டீஸ்பூன் கல் உப்புப் போட்டு வாய்க் கொப்பளிக்க வேண்டும். உப்பின் அளவு கூடினால் வாயினுள்ளே இருக்கும் பிஹெச் அளவில் மாற்றம் ஏற்பட்டு, செரிமானத்தில் பிரச்னை வரும், கவனம்'' என்கிறார் செல்வ சண்முகம். விகடன் Whatsapp சேனலுடன் இணைந்திருக்க இங்கே க்ளிக் செய்யவும்: https://whatsapp.com/channel/0029Va7F0Hj0bIdoYCCkqs41