Doctor Vikatan: மெனோபாஸுக்கு பிறகு வயிற்றுவலி, அஜீரணம்... புற்றுநோய் அறிகுறிகளாக மாறுமா?

Doctor Vikatan: என் உறவுக்கார பெண்ணுக்கு 60 வயதாகிறது. பத்து வருடங்களுக்கு முன்பே மெனோபாஸ் வந்துவிட்டது. கடந்த ஒரு வருடமாகவே அவருக்கு அடிக்கடி வயிற்றுவலி, வயிற்று உப்புசம், அஜீரணம் என வயிறு தொடர்பான பிரச்னைகள் இருந்தன. அதற்கான சிகிச்சைகள் மேற்கொண்டும் பலனில்லை. திடீரென ஒரு மருத்துவர் சொன்னதன் பேரில் புற்றுநோய் பரிசோதனை செய்து பார்த்தார். சினைப்பை புற்றுநோய் பாதித்திருந்தது தெரியவந்து, இப்போது சிகிச்சையில் இருக்கிறார். வயிற்றுவலியும், அஜீரணமும்கூட புற்றுநோய் அறிகுறிகளாக இருக்குமா? பதில் சொல்கிறார்,  சென்னையைச் சேர்ந்த மகளிர் மற்றும் மகப்பேறு மருத்துவர் நித்யா ராமச்சந்திரன். நித்யா ராமச்சந்திரன் 55 வயதைக் கடந்த பெண்களுக்கு வயிற்றுவலி, அஜீரணம், திடீரென மலச்சிக்கல் அல்லது திடீரென வயிற்றுப்போக்கு போன்ற பிரச்னைகள் வரலாம். வயிற்று உப்புசம், எதைச் சாப்பிட்டாலும் ஏற்றுக்கொள்ளாதது போன்ற உணர்வு போன்றவையும் வரலாம். இந்த அறிகுறிகளை சாதாரண பிரச்னையாக நினைத்துக்கொண்டு, தண்ணீரில் வெந்தயம் போட்டுச் சாப்பிடுவது, சீரகத் தண்ணீர் குடிப்பது போன்ற கை வைத்தியங்களைச் செய்து கொண்டு அலட்சியமாக இருப்பார்கள். இவையெல்லாம் சினைப்பை புற்றுநோயின் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம் என்பது அவர்களுக்குத் தெரிய வாய்ப்பில்லை. சினைப்பை புற்றுநோயைப் பொறுத்தவரை, சம்பந்தமே இல்லாத இத்தகைய அறிகுறிகளைத்தான் அதிகம் பார்க்கிறோம். நோய் முற்றிய நிலையில் மருத்துவர்களிடம் வருவார்கள். மருத்துவர் தொட்டுப் பார்த்தே கட்டி இருப்பதை உறுதிசெய்து விடுவார். அப்படி கட்டி இருப்பது தெரிந்தால் உடனே ஸ்கேன் உள்ளிட்ட மற்ற பரிசோதனைகளைச் செய்து, அது புற்றுநோய்தானா என்பதை  உறுதிசெய்யலாம். எனவே, பீரியட்ஸ் நின்றுவிட்ட பெண்களுக்கு தொடர்ச்சியாக சில மாதங்களுக்கு இது போன்ற அறிகுறிகள் இருந்தால் குடலில் ஏதோ பிரச்னை இருக்கலாம் அல்லது சினைப்பையில் பிரச்னைகள் இருக்கலாம் என எச்சரிக்கையாக வேண்டும்.  சினைப்பை புற்றுநோய் மெனோபாஸ்... பீரியட்ஸுக்குதான் முற்றுப்புள்ளி... மகிழ்ச்சிக்கு அல்ல! - ரத்தச் சரித்திரம் - 30 70 ப்ளஸ்ஸில் சில பெண்கள் கை வலிப்பதாகச் சொல்லிக்கொண்டும் மருத்துவரிடம் வருகிறார்கள். அவர்களைப் பரிசோதித்தால் மார்பில் கட்டி இருப்பது தெரியவரும். அதுவும் புற்றுநோயின் அறிகுறியாக இருக்கக்கூடும். பயாப்சி செய்துதான் அதை உறுதிசெய்ய வேண்டியிருக்கும்.  ஆரம்பத்திலேயே மருத்துவரை அணுகினால் ஒருவேளை அவர்களுக்கு புற்றுநோய் தாக்கியிருக்கும் பட்சத்தில் ஸ்டேஜ் 1 நிலையிலேயே அதைக் குணப்படுத்திவிட முடியும். அடுத்தடுத்த ஸ்டேஜுக்கு போனால், அதற்கான சிகிச்சையும் சிக்கலாகும், செலவும் அதிகமாகும். அதிக நாள்கள் மருத்துவமனையில் இருக்க வேண்டியிருக்கும். ஆரம்ப நிலை சிகிச்சையில், பக்க விளைவுகள் உள்ள ரேடியோதெரபி, கீமோதெரபி போன்றவற்றிலிருந்தும் தப்பிக்கலாம். எனவே, வயிற்றுவலி, தலைவலி, அஜீரணம் என எந்த அறிகுறியும் நாள்கணக்கில் நீடித்தால் அலட்சியம் செய்யாமல் உடனே மருத்துவ ஆலோசனை பெறுவதுதான் சிறந்தது. உங்கள் கேள்விகளை கமென்ட் பகுதியில் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்; அதற்கான பதில்கள் தினமும் விகடன் இணையதளத்தில் #DoctorVikatan என்ற பெயரில் வெளியாகும்.

Health: தலையில் இருக்கிற பேன் ஏழு பாய் தாண்டுமாம்; இதற்கு என்ன அர்த்தம் தெரியுமா?

எ ல்லா காலத்திலும் பெண்களுக்கும் குழந்தைகளுக்கும் தலையில் இருக்கிற ஒரு பிரச்னை, பேன் தொல்லை. தலைமுடி அதிகமாக இருந்தால் ஆண்களுக்கும் பேன் தொல்லை வரும். பேன் ஏழு பாய் தாண்டும் என்பதற்கு அர்த்தம் என்ன; பேன் தொல்லை வராமல் தடுப்பது எப்படி, வந்துவிட்டால் சரி செய்வது எப்படி என சொல்கிறார் பியூட்டி தெரபிஸ்ட் வசுந்தரா . பேன் தொல்லை பேன் ஏன் உருவாகிறது? ’’பேன் என்பது தலையில் முட்டையிட்டு வாழும் ஒருவகை உயிரினம். இதன் எண்ணிக்கை அதிகரிக்க தலையில் அரிப்பு , முடி உதிர்வு போன்ற பிரச்னைகளும் அதிகரிக்கும். இவை அதிகம் முடி வளரும் இடங்களில் இருக்கும். பெரும்பாலும் நாம் இதனை தலைமுடிகளில் பார்க்கலாம். தலையில் அழுக்கு சேர ஆரம்பித்தாலே பேன் உருவாக தொடங்கி விடும். பின்பு தலை முடிகளிலே முட்டை வைத்து பெருகி விடும். ஒரு பேன் தன் வாழ்நாளில் 7 முதல் 10 முட்டைகள் வரை இடும். நாம் மற்றவர்களின் சீப்பு, டவல் போன்றவற்றை உபயோகப்படுத்துவதால் பேன் தொற்று ஒருவரிடமிருந்து மற்றொருவருக்கு பரவுகிறது. ‘பேன் ஏழு பாய் தாண்டும்’ என்று பெரியவர்கள் சொல்வார்கள். அது உண்மைதான். ஒரு வீட்டில் ஒருவர் தலையில் பேன் இருந்தாலே, அது அந்த வீட்டில் இருக்கும் அனைவர் தலைக்கும் பரவி விடும். இப்படிப் பரவுவதை தான் ‘பேன் ஏழு பாய் தாண்டும்’ என்று சொன்னார்கள். பேன்களை விரட்ட 2 இயற்கை வழிகள்! இயற்கையாக இந்தப் பிரச்னையை சரி செய்ய, நன்றாக வெயிலில் காய வைத்து பொடி செய்த துளசி மற்றும் வேப்பிலைப்பொடியினை சமஅளவு எடுத்து, இத்துடன் கற்றாழை ஜெல்லையும் சேர்த்து நன்றாக கலந்து, தலைமுடியில் தேய்த்துக்கொள்ள வேண்டும். 10 நிமிடம் தலையில் ஊறவைத்து, பின் ஷாம்பூ அல்லது சீயக்காய் தேய்த்து நன்றாக சுத்தம் செய்ய வேண்டும். இந்தக் கலவை தலையில் இருக்கும்போது உங்களுக்கு பேன் தொற்று அதிகம் இருந்தால், அரிப்பும் சற்று அதிகமாகவே இருக்கும். இதனால், உங்களுக்கு எந்தவொரு பாதிப்பும் வராது. தலையை வாஷ் செய்த பிறகு, டவலை வைத்து தலையைத் துவட்டினால், தலையில் உள்ள அனைத்து பேன்களும் கீழே கொட்டிவிடும். இரவில் தலைக்கடியில் துளசி இலைகளை வைத்து தூங்கினால்கூட, பேன் தொற்று குறையும். ஆனால், உடனடியான தீர்வுக்கு மேலே சொன்ன கலவையைப் பயன்படுத்துவதே சரி. பேன்களை விரட்ட 2 இயற்கை வழிகள் Health: அரிசிக்கு பதில் காலிஃப்ளவர் ரைஸ்; எடை குறைய உதவுமா? பேன் இருக்கும். ஆனால், அரிப்பு இருக்காது... ஏன்? தலையில் பேன் தொற்று அதிகமாக இருந்தால், அதற்கான மருந்தை மருத்துவரிடம் ஆலோசித்து உபயோகப்படுத்துவது நல்லது. பேன் தொற்று இப்போதுதான் ஆரம்பித்திருக்கிறது என்றால், ஷாம்பூ தன்மை கொண்ட மருந்தினை உபயோகப்படுத்தலாம். லோஷன் வகை பேன் மருந்தைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், தலைமுடியினை பகுதி பகுதியாகப் பிரித்து, மருந்தினை பஞ்சில் தொட்டு அனைத்து இடங்களிலும் படும்படி உபயோகப்படுத்தவும். 20 நிமிடம் கழித்து தலைமுடியை சுத்தம் செய்தால், பேன் தொல்லை இனி இல்லை. பேன் தொற்றை தொடக்கத்திலேயே சரி செய்யவில்லை என்றால், அவை உடலில் முடி உள்ள அனைத்து இடங்களிலும் பரவ தொடங்கிவிடும். ஒன்று அல்லது இரண்டு பேன் இருந்தால் அதிக அரிப்பை உண்டாக்கும். ஆனால், பேன் அதிகமானால் அரிப்பு இருக்காது. தலையில் பேன் அதிகமானால், உடலில் வெப்பம் அதிகரித்தல், கவனச்சிதைவு, அதிக முடி உதிர்வு, பொடுகு, அரிப்பு போன்ற பிரச்னைகளும் இருக்கும் . பேன் சீப்பை பயன்படுத்துகையில் தவிர்க்க வேண்டிய விஷயங்கள்... வறண்ட தலைமுடியில் பேன் சீப்பை கொண்டு வாறக்கூடாது. இதனால், முடி உதிர்வு அதிகமாகும். தலையில் எண்ணெய் வைத்த பிறகே பேன் சீப்பினை உபயோகப்படுத்த வேண்டும். தினம் இருமுறையாவது பேன் சீப்பினை பயன்படுத்தினால் பேன் தொற்று குறைந்து விடும். பேன் சீப்பினை உபயோகப்படுத்தியும் பேன் குறையவில்லை என்றால், கைகளை பயன்படுத்தியே அவற்றை நீக்கலாம். I வசுந்தரா Health: இந்தப் பிரச்னைக்கு உங்க ஹேண்ட்பேக்கூட காரணமா இருக்கலாம்! ஈறு தொல்லையும் இருக்கிறதா? பேன் இருந்தால் ஈறுத்தொல்லையும் இருக்கும். தலையில் மிகுதியாக எண்ணெய் வைத்துவிட்டு, பிறகு ஈறுகளை நீக்கும் மரத்தாலான ஈர் கோலியை பயன்படுத்தினால், ஈறு தொற்று குறையும். ஹேர் அயனை (hair iron) பயன்படுத்தினாலும் ஈறு தொல்லை உடனடியாக குறையும். நீங்கள் விரும்பி படித்த தொடர்கள், இப்போது ஆடியோ வடிவில்... புத்தம் புதிய விகடன் ப்ளே... உங்கள் அன்றாட பணிகளை கவனித்துக் கொண்டே ரசித்து கேட்க, உடனே இன்ஸ்டால் செய்யுங்கள்... https://bit.ly/ParthibanKanavuAudioBook

AIDS : எய்ட்ஸ் இல்லாத இந்தியா சாத்தியமா? - மருத்துவர் விளக்கம்!

ப ல ஆண்டுகளாக அரசின் தொடர் விழிப்புணர்வு முயற்சிகளினால், இந்தியாவில் ஹெச்.ஐ.வி தொற்று பரவல் குறைந்த அளவில் இருப்பது உறுதி செய்யப்பட்டுள்ளது. 2010-ம் ஆண்டை விட 2023-ம் ஆண்டில் ஹெச்.ஐ.வி தொற்று 44% குறைந்துள்ளது. எய்ட்ஸ் தொடர்பான இறப்புகள் 79% குறைந்துள்ளது. எய்ட்ஸ் எய்ட்ஸை எதிர்த்துப் போராடும் 90 - 90 - 90 எய்ட்ஸை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு, இந்தியா 90 - 90 - 90 என்ற வழிமுறையைக் கையாண்டது. அதாவது நாட்டில் இருக்கிற எய்ட்ஸ் நோயாளிகளில் 90% பேரை கண்டறிய வேண்டும். கண்டறியப்பட்டவர்களில் 90% பேருக்கு ஆன்டிரெட்ரோவைரல் தெரபி (ART) மூலம் சிகிச்சை அளிக்க வேண்டும். (ஆன்டிரெட்ரோவைரல் தெரபி என்பது ஹெச்.ஐ.வி சிகிச்சைக்குப் பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகளின் கலவையாகும்) இப்படி சிகிச்சை அளிக்கப்பட்டவர்களில் 90% பேரின் உடலில் நிகழ்கிற ஹெச்.ஐ.வி வைரஸ் பெருக்கத்தை அல்லது சுமையை அடக்க வேண்டும். இதன் நல்விளைவாக, தற்போது எய்ட்ஸ் நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களில் 81% பேர் கண்டறியப்பட்டுள்ளனர். அதில் 88% பேருக்கு ஆன்டிரெட்ரோவைரல் தெரபி அளிக்கப்பட்டுள்ளது. இதில் 97% பேரின் உடலில் வைரஸ் பெருக்கம் அல்லது சுமை அடக்கப்பட்டுள்ளது. இதனால், எய்ட்ஸை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான இலக்கு 95-95-95 ஆக அதிகரிக்கப்பட்டுள்ளது. இந்தியாவில் எய்ட்ஸ் நோய் கட்டுப்படுத்தல் இனி எப்படியிருக்கும் என பாலியல் மருத்துவர் காமராஜ் அவர்களிடம் கேட்டோம். HIV AIDS ஹெச்.ஐ.வி கிருமிகளை முழுமையாக கொல்ல முடியுமா? இந்தியாவில் எய்ட்ஸ் மேலாண்மை வியக்கத்தக்க வகையில் முன்னேறிக் கொண்டிருக்கிறது. தினமும் மாத்திரைகளை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் சர்க்கரை நோயாளிகளை போன்று எய்ட்ஸ் நோயாளிகளும் நீண்ட வருடம் வாழ முடியும். இதன் மூலம் ரத்தத்தில் இருக்கிற ஹெச்.ஐ.வி கிருமிகளின் எண்ணிக்கையை மிகக் குறைவான அளவுக்கு கொண்டு வந்து விடலாம்; கிருமிகளை இல்லாமலும் செய்துவிடலாம். மருந்தை எடுக்காமல் இருந்தால் மட்டுமே பாதிக்கப்பட்டவர் இறப்பதற்கான வாய்ப்புள்ளது. வருமுன் தடுக்கும் மாத்திரை! அறிமுகமில்லாதவருடன் உடலுறவு கொண்டபின் எய்ட்ஸ் வரலாம் என்கிற பயம் ஏற்பட்டால், உறவுகொண்ட 73 மணி நேரத்திற்குள் ஹெச்.ஐ.வி வருமுன் தடுப்பதற்கான மருந்தை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். இதன் மூலம் நோய் பரவலைத் தடுக்க முடியும்.  ஒருவருக்கு ஹெச்.ஐ.வி பாசிட்டிவாக இருக்கும். ஆனால், ரத்தத்தில் வைரஸ் கண்டறியப்படவில்லை என சோதனை முடிவு வரும். ஏனெனில், நம் செல்களுக்குள் இருக்கிற மைட்டோகான்ட்ரியாவில் ஹெச்.ஐ.வி கிருமிகள் ஒளிந்துக்கொள்ளும். இதனை கண்டறிந்து அழிப்பதற்கு மருந்து கண்டுபிடிக்கப்பட்டால், எய்ட்ஸ் நோயாளிகள் நோயிலிருந்து முழுமையாக வெளிவந்து விடலாம். டாக்டர் காமராஜ் 95-95-95 இலக்கும் சாத்தியமே..! நாட்டின் பின்தங்கிய பகுதிகளில் எய்ட்ஸ் தொடர்பான விழிப்புணர்வு இல்லாத காரணத்தினால் நோய் தொற்றுகள் அதிகரிக்கின்றன. பாதிக்கப்பட்ட ஆணுடன் உறவுகொள்ளும்போது, விந்துவானது பெண்களின் உடலுக்குள் செல்வதால், ஆண்களைவிட பெண்களுக்குத்தான் அதிகளவில் ஹெச்.ஐ.வி தொற்று ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புள்ளது. எய்ட்ஸ் விஷயத்தில் அரசு நிர்ணயித்துள்ள 95-95-95 இலக்கு சாத்தியமே. ஆனால், அதற்கு மிகவும் பின்தங்கிய பகுதிகளிலும் மருத்துவ வசதிகளையும், பரிசோதனை கருவிகளையும் ஏற்படுத்தி தர வேண்டும்'' என்கிறார் டாக்டர் காமராஜ். நீங்கள் விரும்பி படித்த தொடர்கள், இப்போது ஆடியோ வடிவில்... புத்தம் புதிய விகடன் ப்ளே... உங்கள் அன்றாட பணிகளை கவனித்துக் கொண்டே ரசித்து கேட்க, உடனே இன்ஸ்டால் செய்யுங்கள்... https://bit.ly/PorattangalinKathai

``ஆயுர்வேத மருந்து உற்பத்தி 8 மடங்கு அதிகரிப்பு; 150 நாடுகளுக்கு ஏற்றுமதி'' - ஆயுஷ் நிகழ்வில் தகவல்!

நாட்டிலேயே முதல் மாநிலமாக யோகாவுக்கென்று தனி கொள்கைகள் வகுத்து செயல்படுத்தும் மாநிலமாக உத்தரகாண்ட் உருவாகும் என அந்த மாநில முதலமைச்சர் சிங் தாமி தெரிவித்துள்ளார். சுகாதாரத்துறையில் ஆயுர்வேத மருத்துவத்துடன் யோகாவையும் அங்கமாக்கும் வகையில் இந்த யோகா கொள்கைகள் செயல்படும் எனத் தெரிவித்துள்ளார். இது ஆயுர்வேத மருத்துவ உலகில் புதிய புரட்சியை உருவாக்கும் எனக் கருதுகிறார். Dhami 10 -வது உலக ஆயுர்வேதா காங்கிரஸ் மற்றும் ஆரோக்யா எக்ஸ்போ - 2024 நிகழ்வில் இந்த தகவலை பகிர்ந்துள்ளார் முதல்வர். இந்த எக்ஸ்போவில் 50 நாடுகளைச் சேர்ந்த 3000-க்கும் மேற்பட்ட வல்லுநர்கள் கலந்துகொண்டனர். மத்திய ஆயுஷ் அமைச்சகம் உத்தரகாண்டில், அகில இந்திய ஆயுர்வேத நிறுவனம் அமைக்க வேண்டுமென கோரிக்கை வைத்தது. மேலும் ஆரோக்கியம், கல்வி, ஆராய்ச்சி, மூலிகை மருந்துகள் தயாரிப்பை ஊக்குவிக்கும் வகையில் மாவட்டந்தோறும் ஆயுஷ் கிராமம் ஒன்றை அமைக்கவும், ஆயுஷ் தொலைத்தொடர்பு நிலையங்கள், 50 யோகா ஆரோக்கிய மையங்கள் அமைக்கவும் திட்டமிருப்பதாக தெரிவித்துள்ள தாமி, மூலிகைகளின் இந்தி பெயருடன் ஆங்கிலப் பெயர்களையும் பயன்படுத்த வேண்டும். இது உலகளாவிய சந்தையில் அவற்றைக் கொண்டுசெல்லும் எனக் கூறியுள்ளார் மத்திய இணையமைச்சர் ப்ரதாப்ராவ், கடந்த 10 ஆண்டுகளில் ஆயுர்வேத மருந்துப்பொருள்கள் உற்பத்தி, 8 மடங்கு அதிகரித்திருப்பதாக தெரிவித்துள்ளார். மேலும் ஆயுர்வேத மருந்துகள் மற்றும் மூலிகைகளை இந்தியா 150 நாடுகளுக்கு ஏற்றுமதி செய்வதையும் குறிப்பிட்டுள்ளார். 10 வது உலக ஆயுர்வேதா காங்கிரஸ் மற்றும் ஆரோக்யா எக்ஸ்போ 2024 இந்திய பிரதமர் நரேந்திர மோடி இந்த நிகழ்வில் கலந்துகொள்ளவில்லை என்றாலும் அவரது செய்தியை வாசித்தார் தலைமைச் செயலாளர் ராதா ரதூரி. பிரதமர், ஆயுர்வேதம் பல்வேறு உடல்நல சிக்கல்களுக்கு விரிவான தீர்வை வழங்குகிறது. நோய் தடுப்பு, ஊட்டச்சத்து, மனநலம் ஆகியவற்றுக்கு சமமான முக்கியத்துவம் வழங்குவதால் ஆயுர்வேதத்துக்கு உலகளாவிய சுகாதார அமைப்புகளை வலுப்படுத்தும் திறன் இருக்கிறது. எனத் தெரிவித்துள்ளார். Sundar Pichai: ``பல புதுமையான ஐடியாக்கள் இந்த இடத்தில்தான் தோன்றியது..'' - சுந்தர் பிச்சை

Doctor Vikatan: காலை எழுந்ததும் அடுக்கடுக்காக வரும் தும்மல்... அடக்குவது சரியா?

Doctor Vikatan: என் வயது 45. தினமும் காலை எழுந்ததும் அடுக்கடுக்காக தும்மல் வருகிறது. பலகாலமாகத் தொடரும் இந்தப் பிரச்னைக்கு என்னதான் தீர்வு? தும்மல் வந்தால் வாயை மூடி, அதை அடக்க முயற்சி செய்யலாமா? பதில் சொல்கிறார் சென்னையைச் சேர்ந்த தொற்றுநோய் சிகிச்சை சிறப்பு மருத்துவர் விஜயலட்சுமி பாலகிருஷ்ணன்   தொற்றுநோய் சிகிச்சை சிறப்பு மருத்துவர் விஜயலட்சுமி பாலகிருஷ்ணன் | சென்னை நம் மூக்கினுள் அந்நியமான ஒரு பொருளோ, அழுக்கோ போகும்போது,  அதை வெளியே தள்ள நம் உடல் செய்கிற செயல்தான் தும்மல்.  மூக்கினுள் மியூகோஸா எனப்படும் மெல்லிய சதை இருக்கும். அதற்கு மேல் ரோம செல்கள் இருக்கும். அந்த ரோம செல்கள் தூண்டப்பட்டு, ஹிஸ்டமின் என்ற கெமிக்கலை சுரக்கச் செய்யும். அந்த கெமிக்கல் உடனே நரம்பைத் தூண்டி, நரம்பிலிருந்து மூளைக்கு சிக்னல் செல்லும்.  மூளை ஏதோ ஆபத்து என உடனே அலெர்ட் ஆகி, ட்ரைஜெமினல் நர்வ் என்ற நரம்பைத் தூண்டிவிடும்.  இந்த நரம்பு தொண்டைப்பகுதியோடும் தொடர்புடையது என்பதால் நம் நாக்குப் பகுதியும் வாயின் பின்பகுதியும் சுருங்கி, மூடிக்கொள்ளும். அதன் விளைவாக மூக்கின் பின் பகுதியில் குறைந்த அழுத்தம் உண்டாகும். காற்றானது நுரையீரலில் இருந்து வேகமாக வரும்போது வாய் வழியாகவும் மூக்கின் வழியாகவும் தும்மலாக வெளியே வருகிறது. வேகமான அழுத்தத்தில் இப்படி காற்று வெளியே வரும்போது அழுக்கு உள்ளிட்ட எதுவும் அடித்துக்கொண்டு வந்துவிடும். இந்தத் தூண்டுதல் மீண்டும் மீண்டும் ஏற்படுவதால்தான் அடுக்குத் தும்மல் வருகிறது. உண்மையில், இது ஒருவகையான பாதுகாப்புச் செயல்தான்.  வீட்டிலுள்ள தூசு, பொடுகு, மகரந்தம், பூச்சிகள் என அலர்ஜியை ஏற்படுத்தும் விஷயங்கள் பல. உணவுகளும் ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தலாம். Doctor Vikatan: செல்லப் பிராணிகள் வளர்ப்பதால் ஏற்படும் அலர்ஜி... அதை விட்டு விலகுவதுதான் தீர்வா? தும்மல் வரும்போது அதை அடக்கும்படி வாயை மூடக்கூடாது. அப்படி மூடினால் மூக்கின் மேல் அழுத்தம் மிகவும் அதிகரித்து ஆபத்தாகலாம்.  உதாரணத்துக்கு, உங்கள் மூளையில் ரத்த நாளங்கள் பலவீனமாக இருந்தால் அவை கிழியவும் கூடும்.  எனவே, தும்மலை அடக்க முயல வேண்டாம். மற்றவரை முகம் சுளிக்கச் செய்யாதபடி லேசாக மூடிக்கொண்டால் போதும். தும்மல் வர முக்கிய காரணம் ஒவ்வாமை எனப்படும் அலர்ஜி. வீட்டிலுள்ள தூசு, பொடுகு, மகரந்தம், பூச்சிகள் என அலர்ஜியை ஏற்படுத்தும் விஷயங்கள் பல.  உணவுகளும் ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தலாம். இவை தவிர, வானிலை மாறும்போதும் தும்மல் வரலாம். சென்ட் வாசனையோ, ஊதுவத்தி வாசனையோ தும்மலை ஏற்படுத்தலாம். குளிர்ந்த நீரில் கை வைத்தால் தும்மல் வரலாம். அதிக சூடான அல்லது அதிக குளிர்ச்சியான உணவுகளைச் சாப்பிடும்போதும் தும்மல் வரலாம். ஒவ்வாமையைத் தூண்டும் இதுபோன்ற விஷயங்களிலிருந்து விலகி இருக்க வேண்டும். அப்படியும் குணமாகாதவர்கள், மருத்துவ ஆலோசனையோடு 'ஆன்டிஹிஸ்டமைன்'  மருந்துகள் எடுத்துக்கொள்ளலாம்.  இது நிரந்தரத் தீர்வல்ல. தும்மல் வராமல் தடுக்க, அலர்ஜியை தடுக்க வேண்டும்.  எதற்கும் கட்டுப்படாத நிலையில் மருத்துவ ஆலோசனை பெறுவதுதான் சிறந்தது. உங்கள் கேள்விகளை கமென்ட் பகுதியில் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்; அதற்கான பதில்கள் தினமும் விகடன் இணையதளத்தில் #DoctorVikatan என்ற பெயரில் வெளியாகும்.

Health: வேக வேகமாக சாப்பிட்டா ஆயுள் குறையுமா? - டாக்டர் விளக்கம்!

வே கமா சாப்பிட்டா ஆயுள் குறையும்னு பெரியவங்க சொல்வாங்க. ஏன் வேகமா சாப்பிடக்கூடாது; ஏன் நிதானமா சாப்பிடணும்னு செரிமானத்துறையில் நீண்ட அனுபவம் கொண்ட டாக்டர் பாசுமணி அவர்களிடம் கேட்டோம். ’’சீக்கிரமா சாதிக்கணும், சீக்கிரமா ஃபிளாட் வாங்கணும், சீக்கிரமா லைஃப்ல செட்டில் ஆகணும்னு நினைக்கிறது நல்ல விஷயம்தான். ஆனா, சாப்பிடுறதுக்கும் நேரம் இல்லைன்றதும் வேக வேகமா சாப்பிடுறதும் ரொம்பவும் தவறான விஷயம். அதுவும் டிராவல்ல சாப்பிடுறது, நின்னுக்கிட்டே சாப்பிடறது, சாப்பிட்ட உடனே ஓடுறது எல்லாமே செரிமானத்தை தடுக்கிற ஆபத்தான பழக்கங்கள்தான். இரைப்பை Stomach Health: இதெல்லாம் ஃபாலோ பண்ணுங்க... எதுக்களிப்பு பிரச்னை வரவே வராது! கெட்டுப்போனதை கண்டுபிடிச்சிடலாம்! நிதானமா சாப்பிடுறப்போ தான் இந்த உணவு கசப்பா இருக்கு, கெட்டுப்போன மாதிரி இருக்குன்னு உணர்ந்து அதை துப்புறதுக்கு நமக்கு நேரம் இருக்கும். அவசரப்பட்டு அரைகுறையா மென்னு அத முழுங்கிட்டோம்னா, அதுல ஏதாவது ஃபுட் பாய்சன் இருந்தா வயித்துக்குள்ள போய்டும். பிறகு, வாந்தி, வயிற்றுப்போக்குன்னு அவஸ்தைப்பட வேண்டி வரும். மூக்குல இருக்கிற வாசனை உணர்வும், நாக்குல இருக்கிற சுவை உணர்வும், ’ஓர் உணவுப்பொருள் நமக்கு உகந்ததா, இல்லையான்னு தெரிஞ்சுக்கிறதுக்காகத்தான் இயற்கை ரெண்டையும் நெருக்கமா உருவாக்கியிருக்கு. வேக வேகமா சாப்பிட்டா அவற்றையும் பயன்படுத்த முடியாதுங்கிறதுதான் உண்மை. பொறை ஏறாம தடுக்கலாம்! அவசரமா சாப்பிடுறப்போ பொறை ஏறலாம். சாப்பாடு, தண்ணி போற வழியும், நம்ம உயிர் வாழ ஆதாரமாக இருக்கிற மூச்சுக்காற்று போற வழியும் பக்கத்து பக்கத்துல தான் இருக்கு. ஒரு சிக்கலான இடம் அது. மூக்கிலிருந்து போற காத்து தொண்டைக்குள்ள முன்பக்கமா வரணும். அதுக்கு கீழ இருக்கிற வாய்க்குள்ள இருந்து போற சாப்பாடும், திரவ உணவுகளும் தொண்டைக்கு பின்பக்கமா போகணும். வாய் வழியா உணவும் தண்ணியும் உள்ள போறப்போ மூச்சுக்குழாய் மூடிக்கும். ஒரு துளி நீரோ அல்லது ஒரு சோற்றுப்பருக்கையோ மூச்சுக்குழாய்க்குள்ள போச்சுன்னா பொறை ஏறி அவஸ்தைப்படுறவங்களைப் பார்த்திருப்போம். அப்படி நடக்காம இருக்கணும்னா, அவசர அவசரமா சாப்பிடக்கூடாது. வேற எதையோ நினைச்சுக்கிட்டு, டிவி பார்த்துட்டு, போன் பார்த்துட்டு அல்லது போன் பேசிட்டே அவசர அவசரமா சாப்பிடுறதும் ரொம்ப ரொம்ப தப்பு. இதனாலும் பொறை ஏறலாம். மருத்துவர் பாசுமணி Health: தண்ணீரை ஊற்றியா... பாத்திரத்திலா? - காய்கறிகள், பழங்கள் கழுவும் முறைகள்! இரைப்பை நன்றி சொல்லும்! இரைப்பைங்கிறது தசையாலான ஒரு பை. உணவுப்பொருளை பற்களால நல்லா அரைச்சுதான் அதுக்குக் கொடுக்கணும். மசால் வடை, சிக்கன் பீஸ்னு அரைகுறையா மென்று இரைப்பைக்கு அனுப்பினா, அது எவ்ளோ பெரிய தப்பு தெரியுமா? நம்ம வேலைய நாம செய்யாம அடுத்த டேபிளுக்கு எல்லாத்தையும் அனுப்புறது எவ்ளோ பெரிய தப்போ, அதே அளவு தப்புதான், அவசரமா அரைகுறையா மென்று வயித்துக்குள்ள உணவை அனுப்புறதும். மனித உடம்புல ரொம்ப வலுவான தசை, தாடையின் தசைதான். மனித உடம்புல தேயாத ஒரு பாகம் பற்கள்தான். இந்த ரெண்டையும் பயன்படுத்தி உணவை நல்லா மெல்றதுக்குத்தான் இயற்கை கொடுத்திருக்கு. அதை நீங்க சரியா செய்யுறப்போ, உங்க இரைப்பை எவ்ளோ நன்றி சொல்லும் தெரியுமா? தவிர, அரைக்கிற வேலை குறையுறப்போ இரைப்பையில இருக்கிற சில பாக்டீரியாக்கள், உணவுல இருக்கிற கெட்ட விஷயங்களை சுத்தம் செஞ்சிடும். இவற்றையெல்லாம் உங்க உடம்பு செய்யணும்னா, நீங்க நிதானமா நல்லா மென்னு சாப்பிடணும். அப்போ ஆரோக்கியமா இருப்பீங்க. ஆரோக்கியமா இருந்தா, ஆயுசும் அதிகரிக்கத்தானே செய்யும்’’ என்கிறார் டாக்டர் பாசுமணி. நீங்கள் விரும்பி படித்த தொடர்கள், இப்போது ஆடியோ வடிவில்... புத்தம் புதிய விகடன் ப்ளே... உங்கள் அன்றாட பணிகளை கவனித்துக் கொண்டே ரசித்து கேட்க, உடனே இன்ஸ்டால் செய்யுங்கள்... https://bit.ly/TATAStoryepi01

Diabetes: சிறுதானியங்களும் ரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்குமா..? ஆய்வு சொல்வதென்ன?

’எனக்கு டயாபடீஸ் இருக்கு. அரிசி, சப்பாத்தியைத் தவிர்த்திட்டு சிறுதானியங்களை உணவுல சேர்த்துக்க ஆரம்பிச்சிட்டேன். இனிமே, எனக்கு ரத்தத்துல சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்காது’ என்று நினைக்கிறீர்களா..? உங்களுக்குத்தான் இந்த செய்தி! பொதுவாக சர்க்கரை நோய் இருப்பவர்கள் அவர்களின் உணவு பழக்கவழக்கங்களில் மிகவும் கவனத்துடன் இருப்பார்கள். அதாவது, ரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகப்படுத்தாத அளவிற்கு, உணவுப்பொருள்களை தேர்ந்தெடுத்து உண்ணுவார்கள். குறிப்பாக அரிசி, கோதுமையை தவிர்த்துவிட்டு சாமை, குதிரைவாலி, பனிவரகு, கேழ்வரகு, கம்பு, தினை, சோளம் என்று சிறுதானியங்களில் செய்யப்பட்ட உணவுகளை சாப்பிட ஆரம்பித்து விட்டார்கள். ஆனால், இவையும் உங்கள் ரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்க வாய்ப்புள்ளது என்கிறது ஆய்வு ஒன்று. millets Health: சைனஸ் முதல் மூட்டு வீக்கம் வரை... குளிர்கால ஹெல்த் பிரச்னைகள்; வராமல் தடுக்க டிப்ஸ்! ரத்தச் சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்குமா? 2018 ஆண்டு இந்திய சிறுதானிய ஆராய்ச்சி நிறுவனத்துடன் இணைந்து சென்னை மோகன்ஸ் நீரிழிவு ஆராய்ச்சி அறக்கட்டளை நிலையம் ஆய்வு ஒன்றை நடத்தியது. சென்னையின் வெவ்வேறு பகுதிகளில் 100 கடைகளில் இருந்து வாங்கப்பட்ட சிறுதானியங்களில், 95 சதவீதத்திற்கும் மேல் பாலிஷ் செய்யப்பட்டதாக இருந்தது. பாலிஷ் செய்த சிறுதானியங்களில் நார்ச்சத்துக்கள், பைட்டோ கெமிக்கல் இருக்காது என்பதோடு, அரிசி, கோதுமை போலவே இவற்றிலும் மாவு சத்தே அதிகம் இருக்கிறது என்றும், அது ரத்தச் சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கும் என்பதையும் கண்டறிந்திருக்கிறார்கள். பலருக்கும் இது தெரியவில்லை! சென்னை மோகன்ஸ் நீரிழிவு ஆராய்ச்சி மையத்தின் நீரிழிவு மற்றும் உணவு கட்டுப்பாட்டு துறையின் தலைவரான டாக்டர். ஷோபனா சண்முகம் பேசுகையில், ’’அரிசி, கோதுமை போன்றே சிறுதானியங்களிலும் உமி இருப்பதால், அது நீக்கப்படுகிறது. பாலிஷ் செய்யும் போது, சிறுதானியங்களின் வெளிப்புற அடுக்குகள் நீக்கப்படுகின்றன. அந்த அடுக்குகளில்தான் எண்ணெய் சத்து, நார்ச்சத்து, பைட்டோ கெமிக்கல்கள், கால்சியம், மெக்னீசியம், இரும்பு, துத்தநாகம் என அனைத்து சத்துக்களும் உள்ளன. அவற்றை நீக்கி விட்டால், வெறும் மாவு சத்து மட்டுமே எஞ்சுகிறது. சிறுதானியங்களும் பாலிஷ் செய்யப்பட்டுத்தான் விற்பனை செய்யப்படுகிறது என்பது பலரும் அறியாததாக உள்ளது என்கிற டாக்டர் ஷோபனா, பாலிஷ் செய்யப்பட்ட சிறுதானியங்களை எப்படிக் கண்டுபிடிப்பது என்பதுபற்றியும் சொல்கிறார். food Stomach Health: இதெல்லாம் ஃபாலோ பண்ணுங்க... எதுக்களிப்பு பிரச்னை வரவே வராது! எப்படி கண்டுபிடிப்பது? பாலீஷ் செய்யப்பட்டவை வெண்மையாக இருக்கும். தொடுவதற்கு மென்மையாகவும் இருக்கும். பாலீஷ் செய்யப்படாத சிறுதானியங்களின் வெளிப்புற அடுக்குகளில் எண்ணெய் உள்ளடக்கம் இருப்பதால் அவை பளபளப்பாக தெரியும். தொட்டுப்பார்த்தால், சற்று கரடு முரடாக இருக்கும். எந்த சிறுதானியம் என்றாலும், அவற்றை அரிசியைப்போலவே தண்ணீரில் வேக வைத்தோ அல்லது கஞ்சி வைத்தோ சாப்பிடக்கூடாது. இதனாலும், ரத்த சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்க கூடும். சப்பாத்தியைப் போன்று குறைந்த ஈரப்பதம் உடைய உணவாக எடுத்துக் கொள்ளலாம்’’ என்கிறார் டாக்டர் ஷோபனா. நீங்கள் விரும்பி படித்த தொடர்கள், இப்போது ஆடியோ வடிவில்... புத்தம் புதிய விகடன் ப்ளே... உங்கள் அன்றாட பணிகளை கவனித்துக் கொண்டே ரசித்து கேட்க, உடனே இன்ஸ்டால் செய்யுங்கள்... https://bit.ly/TATAStoryepi01

Doctor Vikatan: டி.விக்கு அருகில் உட்கார்ந்து பார்ப்பது பார்வையை பாதிக்குமா?

Doctor Vikatan: என் குழந்தைக்கு 8 வயதாகிறது. எப்போதும் டி.விக்கு மிகவும் அருகில் உட்கார்ந்தபடியே நிகழ்ச்சிகளைப் பார்க்கிறான். சொன்னால் கேட்க மறுக்கிறான். இப்படி டி.விக்கு நெருக்கமாக உட்கார்ந்து பார்ப்பதாலோ, மங்கலான வெளிச்சத்தில் புத்தகம் வாசிப்பதாலோ பார்வை பாதிக்கப்படுமா? பதில் சொல்கிறார் சென்னையைச் சேர்ந்த கண் மருத்துவர் விஜய் ஷங்கர்.      விஜய் ஷங்கர் பொதுவாகவே குழந்தைகள் டி.விக்கு மிக நெருக்கமாக உட்கார்ந்து பார்ப்பதையே விரும்புவார்கள். அப்போதுதான்  சிறப்பாக கவனிக்க முடிவதாக நினைப்பார்கள். டி.வி திரைக்கு மிக நெருக்கத்தில் உட்கார்ந்து பார்ப்பதால், கண்களுக்கு நிரந்தர பாதிப்பு ஏதும் ஏற்படாது. ஆனால், தொடர்ந்து பல மணி நேரம் அப்படியே டி.வி அல்லது கம்ப்யூட்டர் திரையைப் பார்த்துக்கொண்டே இருப்பது நிச்சயம் சில பிரச்னைகளை ஏற்படுத்தும். கண்கள் வறண்டுபோவது, கண்களில் அரிப்பு, கண்களில் நீர் வடிதல், தலைவலி போன்ற அறிகுறிகள் ஏற்படலாம். முந்தைய காலத்தில் டி.வி திரைகளின் கதிர்வீச்சு உமிழ்வு மிக மிக அதிகம். தற்போது வரும் டி.வி திரைகளில் கதிர்வீச்சின் அளவு மிகக் குறைவாகவே இருக்கிறது. கதிர்வீச்சு குறைவு என்பதால் கண்களுக்கு நிரந்தர பாதிப்பு ஏற்படாது. ஆனால், ஏற்கெனவே குறிப்பிட்ட மற்ற அறிகுறிகளை குழந்தைகள் உணர்வார்கள். குறிப்பிட்ட இடைவெளியில் கண் மருத்துவரிடம் அழைத்துச்சென்று கண்களைப் பரிசோதிப்பதை உறுதிசெய்யுங்கள். Doctor Vikatan: தவிர்க்க முடியாத கம்ப்யூட்டர் பயன்பாடு; வறண்டுபோகும் கண்கள்... மீள வழிகள் உண்டா? உங்கள் குழந்தைக்கு அப்படி டி.வி பக்கத்தில் நெருக்கமாக உட்கார்ந்து பார்க்கும் வழக்கம் இருந்தால், குறிப்பிட்ட இடைவெளியில் கண் மருத்துவரிடம் அழைத்துச்சென்று கண்களைப் பரிசோதிப்பதை உறுதிசெய்யுங்கள். குழந்தைக்கு மயோப்பியா எனப்படும் கிட்டப்பார்வை பாதிப்போ, ஹைப்பர்மெட்ரோப்பியா எனப்படும் தூரப்பார்வை பாதிப்போ இருக்கிறதா என்று செக் செய்து கொள்ளுங்கள். அப்படி ஏதாவது பிரச்னை இருந்தால் அதற்கேற்ற சரியான கண்ணாடியை அணியச் செய்யுங்கள். இருட்டான, மங்கலான வெளிச்சத்தில் படிப்பதும் இதே போன்றதுதான். அது கண்களுக்கு நிரந்தர பாதிப்பை ஏற்படுத்தாது என்றாலும், கண்களுக்கு சிரமத்தைக் கொடுக்கும். அதனால் கண்களை சிரமப்படுத்தாத நிலையில்,  நல்ல வெளிச்சத்தில் புத்தகம் படிப்பதே சரியானது. உங்கள் கேள்விகளை கமென்ட் பகுதியில் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்; அதற்கான பதில்கள் தினமும் விகடன் இணையதளத்தில் #DoctorVikatan என்ற பெயரில் வெளியாகும்.

Doctor Vikatan: பயிற்சி மருத்துவர்கள் மருந்துச்சீட்டு எழுதலாமா?

Doctor Vikatan: பயிற்சி மருத்துவர்கள் மருந்துச்சீட்டு எழுதலாமா... அவர்கள் மட்டுமே தரும் மருத்துவ ஆலோசனைகள் போதுமானவையா... சீனியர் மருத்துவர் பார்க்க வேண்டாமா? பதில் சொல்கிறார், நாகர்கோவிலைச் சேர்ந்த  நீரிழிவு மற்றும் பச்சிளம் குழந்தைகளுக்கான மருத்துவர் சஃபி   மருத்துவர் சஃபி பயிற்சி மருத்துவர்களை 'சிஆர்ஆர்ஐ' (Compulsory Residential Rotatory Internship) என்று சொல்வோம்.  இவர்கள் எம்.பி.பி.எஸ் படிப்பை முழுமையாக முடித்துவிட்டு பயிற்சி எடுக்கக்கூடிய மருத்துவர்கள். சிஆர்ஆர்ஐ என்று அழைக்கப்படும் இந்தப் பயிற்சி மருத்துவர்களுக்கு, மருத்துவக் கல்லூரி மருத்துவமனைகள் அல்லது மருத்துவக்கல்லூரி சார்ந்த சுகாதார மையங்களில்  போஸ்ட்டிங் வழங்கப்படும். அப்படி போஸ்ட்டிங் பெற்ற நிலையில், அவர்கள் அங்கு வரும் நோயாளிகளுக்கு கொடுக்கும் மருந்துச்சீட்டு போதுமானதுதான். பயிற்சி மருத்துவர்கள் அந்த இடத்தில் அவர்களுடன் இருக்கும் சுகாதார அலுவலரின் ஆலோசனை மற்றும் வழிகாட்டுதலோடுதான் மருந்துச்சீட்டைத் தருவார்கள். இந்த விதியானது, மருத்துவக்கல்லூரி மருத்துவமனைகள், மருத்துவக் கல்லூரி சார்ந்த அரசு பொது மருத்துவமனைகள், ஆரம்ப சுகாதார மையங்கள் போன்ற இடங்களுக்குப் போதுமானது. பயிற்சி மருத்துவர்கள் Doctor Vikatan: இதயத்தில் ரத்தக்குழாய் அடைப்பு... ஹார்ட் அட்டாக் வராமல் தடுக்க முடியுமா? அதுவே, பயிற்சி மருத்துவர்கள் என்று சொல்லிக்கொண்டு, தனியார் மருத்துவமனைகளில் மருந்துச்சீட்டு கொடுக்கக்கூடாது. அவர்கள் அப்படிக் கொடுப்பது, மருத்துவர்களின் ஆலோசனை அல்லது வழிகாட்டுதல் இல்லாமல் தன்னிச்சையாகக் கொடுக்கும் மருந்துச்சீட்டாக இருக்கும். அது தவறு. ஏனென்றால் அவர்கள் முறையாக மருத்துவப் பயிற்சியை முடித்து, அதற்கான அங்கீகாரத்தைப் பெற்ற பிறகுதான் அவர்கள் தன்னிச்சையாக மருத்துவம் பார்க்க முடியும்.  இந்த வித்தியாசத்தை மக்கள் புரிந்துகொள்ள வேண்டும். அரசு மருத்துவமனைகளில் அங்கேயே மருந்துகள் விநியோகிக்கப்படும் என்பதால் பிரச்னைகள் வர வாய்ப்பில்லை. ஏனெனில், அங்குள்ள மருத்துவர்கள் பொதுவாக மருந்துகளை வெளியே வாங்கும்படி பரிந்துரைக்க மாட்டார்கள். அரசு மருத்துவமனையின் உள்ளேயே கிடைக்கும் மருந்துகளையே பரிந்துரைப்பார்கள். தனியார் மருத்துவமனைகளில் பயிற்சி மருத்துவர்களாக இருப்பவர்கள் அப்படிச் செய்ய மாட்டார்கள். இந்த வேறுபாட்டையும் மக்கள் புரிந்துகொள்ள வேண்டும். உங்கள் கேள்விகளை கமென்ட் பகுதியில் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்; அதற்கான பதில்கள் தினமும் விகடன் இணையதளத்தில் #DoctorVikatan என்ற பெயரில் வெளியாகும்.

Beauty Tips: அழகான முகத்துக்கு 6 டிப்ஸ்!

கண்களைச் சுற்றியுள்ள கருவளையத்துக்கு என்ன தீர்வு? கருவளையம் பாதாம் எண்ணெய், கற்றாழைச்சாறு, ரோஸ் வாட்டர் கலவையைக் கருவளையம் இருக்கும் பகுதிகளிலோ, முகம் முழுக்கவோ அப்ளை செய்யவும். 10, 15 நிமிடங்கள் வைத்திருந்து, சோப்பை தவிர்த்து வெறும் தண்ணீரில் முகத்தைக் கழுவவும். இதைத் தொடர்ந்து பின் பற்றி வந்தால் கருவளையம் படிப்படியாக மறையும். பருக்களையும், அவை ஏற்படுத்தும் தழும்புகளையும் நீக்க டிப்ஸ்! Pimples (Representational Image) சருமத்தில் அதிக எண்ணெய்ப் பசை ஏற்படும்போது பாக்டீரியாவும் எண்ணெய்யும் சேர்ந்து பரு உருவாகலாம். எனவே, முகத்தை அடிக்கடி மைல்டு ஃபேஸ்வாஷ் கொண்டு கழுவலாம். முல்தானி மிட்டி, கஸ்தூரி மஞ்சள், கறிவேப்பிலை பேஸ்ட் ஆகியவற்றைக் கலந்து ஃபேஸ் பேக்காக போடலாம். பருவைக் கிள்ளும்போது அதிலுள்ள தொற்று சுற்றியிருக்கும் இடங்களிலும் பரவிப் பரு அதிகமாகும். பருவைக் கிள்ளி எடுக்கும்போது அங்குக் குழி ஏற்படலாம். அதனால், பருக்களைத் தொடாமல் இருப்பது அவசியம். மருக்களை நீக்குவது எப்படி? மரு.. நாற்பது வயதுக்கு மேல், பலருக்குக் கழுத்துப் பகுதியில் மருக்கள் வருகின்றன. கழுத்தில் அணிகிற நகையால் ஏற்படும் உராய்வு, கழுத்தில் தங்கும் வியர்வைப் போன்றவை இதற்குக் காரணமாக இருக்கலாம். கஸ்தூரி மஞ்சள், வேப்பிலையை அரைத்து மருவில் தொடர்ந்து போட்டு வந்தால் நல்ல பலன் கிடைக்கும். சில மருக்களை எலெக்ட்ரிக் காட்டரைசேஸன் (Cauterization) அல்லது லேசர் முறையில் எடுக்க வேண்டியிருக்கலாம். பிளாக் ஹெட்ஸ் ரிமூவ் செய்ய..? பிளாக் ஹெட்ஸ் சருமத் துவாரங்களில் அழுக்கு அடைவதே பிளாக் ஹெட்ஸ். பருக்கள் வந்துபோன இடத்திலும் இது வரலாம். கன்னம், மூக்குப் பகுதிகளில் இது அதிகமாகக் காணப்படும். பிளாக் ஹெட்ஸை நாமாக எடுக்க முயலக்கூடாது. தற்போது இதை ரிமூவ் செய்ய பார்லர்களில் பல புதிய சிகிச்சை முறைகள் உள்ளன. அவற்றைப் பின்பற்றவும். உதடுகளின் கறுமை நீங்க..? அழகு Beauty: கிளியோபாட்ரா, நூர்ஜஹான், எலிசபெத், டயானா... அரசிகளின் அழகு ரகசியங்கள்..! கறுமையான உதடுகளுக்கு மிதமான வெந்நீர் ஒத்தடம் கொடுக்கவும். பின்பு லிப் பாம் பயன்படுத்தலாம். ரோஜா இதழ்களைச் சர்க்கரை நீரில் கலந்து உதடுகளில் வைத்து வர, கறுமை நீங்கி உதடு பிங்க் ஆக மாறும். கழுத்துப்பகுதி கறுமையிலிருந்து விடுபட..? கழுத்து Beauty: வெண்ணெய் முதல் சந்தனத்தூள் வரை... பேரழகியாக ஜொலிக்க பியூட்டி டிப்ஸ்! இப்போது இது மிகவும் பரவலாக உள்ளது. வளர் இளம் பருவத்தில் ஆண், பெண் குழந்தைகள் இருவருமே பாதிக்கப்படுகின்றனர். சிலருக்கு உடல் எடை அதிகமாகும்போது ஹார்மோன் மாற்றத்தால் எடை கூடுகிறது. இது 'Dirty neck syndrome' என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இதற்கு ஓட்ஸ் மற்றும் தேனைப் பயன்படுத்தலாம். ஓட்ஸை பாலில் ஊறவைத்து பின் வேகவைத்தால் அது மிருதுவாகிவிடும். அதனுடன் தேன் கலந்து கழுத்தில் அப்ளை செய்துவந்தால் நல்ல பலன் கிடைக்கும். நீங்கள் விரும்பி படித்த தொடர்கள், இப்போது ஆடியோ வடிவில்... புத்தம் புதிய விகடன் ப்ளே... உங்கள் அன்றாட பணிகளை கவனித்துக் கொண்டே ரசித்து கேட்க, உடனே இன்ஸ்டால் செய்யுங்கள்... https://bit.ly/MadrasNallaMadras

Apollo: வெர்டிகோ மற்றும் சமநிலை குறைபாடுகள் குறித்து அப்போலோ நடத்திய விழுப்புணர்வு பேரணி!

அப்போலோ ஸ்பெஷாலிட்டி மருத்துவமனை, வானகரம், இன்று “Pedal4Balance” என்ற 150 கிலோ மீட்டர் சைக்கிள் பேரணியைப் புதுச்சேரியிலிருந்து சென்னை வானகரம் வரை நடத்தியது. இது வெர்டிகோ (தலைச்சுற்றல்) மற்றும் சமநிலை குறைபாடுகளை நிவர்த்தி செய்யும் விழிப்புணர்வு முயற்சியாகும். இந்த சைக்கிள் பேரணியை டாக்டர் சி. சைலேந்திர பாபு, ஐபிஎஸ் (ஓய்வு) மற்றும் டாக்டர் ராகுல் ராகவன் மேனன் CEO & DMS, கிளஸ்டர் 2, அப்போலோ மருத்துவமனைகள், சென்னை போன்ற முக்கிய பிரமுகர்களுடன் கலந்து கொண்டு கொடியசைத்து தொடங்கி வைத்தார். அவர்களுடன் லுட்விக்-மாக்சிமிலியன்ஸ்-மியூனிக் பல்கலைக்கழகத்தின் நரம்பியல் கிளினிக்கில் மூத்த மருத்துவர் பேராசிரியர் டாக்டர் Michael Strupp மற்றும் தலைசிறந்த மருத்துவர்கள் குழுவும் பங்கேற்றார்கள். வெர்டிகோ மற்றும் சமநிலை குறைபாடுகள் குறித்த விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்துவதற்காக 150 கிமீ சைக்கிள் பேரணியில் பல நாடுகளைச் சேர்ந்த மருத்துவர்கள் குழுவும் பங்கேற்றார்கள். டாக்டர் சைலேந்திர பாபு, ஐபிஎஸ், முன்னாள் காவல்துறை தலைமை இயக்குநர், தமிழ்நாடு, பேராசிரியர் டாக்டர் Michael Strupp, MD,நரம்பியல் மற்றும் மருத்துவ நரம்பியல் இயற்பியல் பேராசிரியர், மியூனிக், ஜெர்மனி, டாக்டர் Dr.Dan Dupont Hougaard, Audiovestibular துறைத் தலைவர்,  ENT நிபுணர், அல்போர்க் பல்கலைக்கழகம், டென்மார்க், டாக்டர் விஷால் பவார், சிறப்பு நரம்பியல் மருத்துவர், பிரைம் ஹெல்த்கேர், துபாய், ஐக்கிய அரபு எமிரேட்ஸ், டாக்டர் பிரபாஷ் பிரபாகரன், தலைமை மற்றும் மூத்த நரம்பியல் நிபுணர், அப்போலோ ஸ்பெஷாலிட்டி மருத்துவமனை, வானகரம், கமாண்டர் டாக்டர் கார்த்திக் மாதேஷ் ஆர், தலைமை மற்றும் மூத்த ENT நிபுணர், அப்போலோ ஸ்பெஷாலிட்டி மருத்துவமனை, வானகரம், டாக்டர் சதீஷ்குமார் வெங்கடசாமி, தலைமை மற்றும் மூத்த நரம்பியல் நிபுணர், அப்போலோ ஸ்பெஷாலிட்டி மருத்துவமனை OMR, சென்னை, டாக்டர் வெங்கட கார்த்திகேயன், மூத்த நிபுணர் - ENT தலை & கழுத்து மண்டை ஓடு அறுவை சிகிச்சை, அப்போலோ மருத்துவமனைகள், டாக்டர் தீரஜ் ரெட்டி பி, இருதய மற்றும் வாஸ்குலர் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர், அப்போலோ மருத்துவமனைகள், டாக்டர் அருளாலன், ENT மற்றும் Neuro-otology  சிகிச்சை நிபுணர், THANC மருத்துவமனை, டாக்டர் அரவிந்த், ஆலோசகர் - கார்டியாலஜி, அப்போலோ ஸ்பெஷாலிட்டி மருத்துவமனை, வானகரம், டாக்டர் ஜே சம்பத், முன்னாள் பதிவாளர், புதுச்சேரி மத்திய பல்கலைக்கழகம், ஆகியோர், புதுச்சேரி மகாத்மா காந்தி சிலை, கடற்கரைச் சாலையில் தொடங்கி, சென்னை, வானகரம் அப்போலோ ஸ்பெஷாலிட்டி மருத்துவமனை வரை நடைபெற்ற 150 கிமீ சைக்கிள் பேரணியில் பங்கேற்றார்கள். வெர்டிகோ மற்றும் சமநிலைக் குறைபாடுகள் பொதுவாக அதிகரித்துக்கொண்டு வருகிறது. வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்கள், வயதான மக்கள்தொகை மற்றும் கண்டறியப்படாத நிலைமைகள் காரணமாக தமிழகத்தில் இந்த குறைபாடுகளின் எண்ணிக்கை அதிகரித்து வருகிறது. இத்தகைய குறைபாடுகள் வாழ்க்கைத் தரத்தை முக்கியமாக பாதிக்கிறது. அதில் வெர்டிகோ, வீழ்ச்சி மற்றும் பிற பலவீனமான அறிகுறிகளும் அடங்கும். விழிப்புணர்வின் பற்றாக்குறை பெரும்பாலும் தாமதமான நோயறிதலுக்கு வழிவகுக்கிறது, Pedal4Balance போன்ற பிரச்சாரங்கள் பொதுமக்களுக்குக் கல்வி கற்பதற்கும் சரியான நேரத்தில் மருத்துவ தலையீட்டை ஊக்குவிப்பதற்கும் முக்கியமானதாக அமைகிறது. தமிழ்நாடு காவல்துறையின் முன்னாள் தலைமை இயக்குநர் டாக்டர் சைலேந்திர பாபு, ஐபிஎஸ் பேசுகையில், “வெர்டிகோ மற்றும் சமநிலைக் குறைபாடுகளுக்கான விழிப்புணர்வு மற்றும் ஆரம்பகால தலையீடு வாழ்க்கையை மாற்றும். அப்போலோ ஸ்பெஷாலிட்டி மருத்துவமனைகளின் இந்த முயற்சி, வானகரம், சுகாதாரக் கல்வி மற்றும் சமூக நல்வாழ்வை மேம்படுத்துவதில் கூட்டு நடவடிக்கையின் முக்கியத்துவத்தைக் காட்டுகிறது. சைக்கிள் ஓட்டுவது வெறும் உடல் உறுதியின் சோதனை மட்டுமல்ல, அது மனதின் நிலைத்தன்மையின் சான்றாக இருக்கின்றது. இந்த நிகழ்வு நமது உடல் ஆரோக்கியமும், மனநலம் வலுப்படுத்தலின் முக்கியத்துவத்தையும் உணர்த்துகிறது. இப்படி பொருத்தமான நோக்கத்திற்கு சமூகம் ஒன்று சேர்வதை பார்வையிடுவது மகிழ்ச்சியளிக்கிறது என்று கூறுகிறார். உலகளவில், வெர்டிகோ ஆண்டுதோறும் சுமார் 15-20% பெரியவர்களை பாதிக்கிறது. ஆண்களை விட பெண்கள் அதிகம் பாதிக்கப்படுகின்றனர். தமிழ்நாட்டில், அதிகரித்து வரும் முதியோர் மக்கள்தொகை மற்றும் நகர்ப்புற வாழ்க்கை முறை காரணிகள் சமநிலைக் குறைபாடுகள் பரவுவதற்கு குறிப்பிடத்தக்க பங்களிப்பை வழங்குகின்றன. 55 வயதிற்கும் மேற்பட்டவர்களிடையே வெர்டிகோ மற்றும் சமநிலை குறைபாடுகள் பொதுவாகக் காணப்படுகிறது. வெர்டிகோ மற்றும் சமநிலை இழப்பு போன்ற அறிகுறிகள் மக்கள் மருத்துவமனை வருவதற்கு முக்கிய காரணமாக அமைகிறது. சைக்கிள் பேரணியின் போது பேசிய டாக்டர் பிரபாஷ் பிரபாகரன் , நரம்பியல் மூத்த ஆலோசகர், அப்போலோ ஸ்பெஷாலிட்டி மருத்துவமனை, வானகரம், “90% க்கும் மேற்பட்ட இடுப்பு எலும்பு முறிவுகள் வீழ்ச்சியுடன் தொடர்புடையவை. சமநிலை குறைபாடுகள் பெரும்பாலும் கண்டறியப்படாமல் போகும், ஏனெனில் இதன் அறிகுறிகள் சிறியவை அல்லது தற்காலிகமானவை என நிராகரிக்கப்படுகின்றன. 'Pedal4Balance' போன்ற முயற்சிகளால், நிபுணர்களின் ஆலோசனையை முன்கூட்டியே பெறுவதன் முக்கியத்துவத்தைப் பற்றி பொதுமக்களுக்குக் கற்பிப்பதையும், சிக்கல்களைத் தடுக்கும் மற்றும் நோயாளிகளின் வாழ்க்கையை இயல்புநிலைக்கு மீட்டெடுக்கக்கூடிய சரியான நேரத்தில் தலையீடுகளை உறுதி செய்வதையும் நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.” என்று கூறுகிறார். வயதானவர்களில் மூன்றில் ஒரு பகுதியினர் வருடத்திற்கு ஒரு முறையாவது வீழ்ச்சியடைகின்றனர். இந்தியாவில், Video Head Impulse Tests (VHIT), Vestibular Evoked Myogenic Potentials (VEMP), and Dynamic Posturography போன்ற மேம்பட்ட கண்டறியும் கருவிகள்  வெர்டிகோ மற்றும் சமநிலைக் குறைபாடுகளை முன்கூட்டியே கண்டறிவதை மாற்றுகிறது. இந்த நுட்பங்கள் அடிப்படை காரணங்களை அடையாளம் காணவும், இலக்கு சிகிச்சைகள் மற்றும் சிறந்த விளைவுகளை உறுதிப்படுத்தவும் உதவுகின்றன. அப்போலோ ஸ்பெஷாலிட்டி மருத்துவமனைகள் இந்த முன்னணி நோயறிதல் கருவிகளை நிபுணர்களின் பராமரிப்புடன் இணைத்து, இத்தகைய குறைபாடுகள் கொண்ட நோயாளிகளுக்கு நம்பிக்கையையும், சரியான சிகிச்சையையும் வழங்குகிறது. சென்னை அப்போலோ மருத்துவமனையின் தலைமை நிர்வாக அதிகாரி DMS Cluster 2 டாக்டர் ராகுல் ராகவன் மேனன் இந்த நிகழ்வின் போது பேசுகையில், மயக்கம் மற்றும் சமநிலை குறைபாடுகள் அன்றாட வாழ்க்கையை அடிக்கடி பாதிக்கின்றன, ஆனால் முன்கூட்டியே கண்டறிதல் மற்றும் சரியான கவனிப்பு மூலம், அவற்றைத் திறம்பட நிர்வகிக்க முடியும். இதனால் சுகாதாரப் பிரச்சினைகள் குறையும்.  இந்த முயற்சி சமநிலை குறைபாடுகள் பற்றிய விழிப்புணர்வை ஊக்குவிப்பது மட்டுமல்லாமல், தடுப்பு பராமரிப்பு மற்றும் முழுமையான சுகாதார முயற்சிகள் மூலம் சமூகங்களை மேம்படுத்துவதற்கான எங்கள் நோக்கத்தையும் பிரதிபலிக்கிறது என்று கூறுகிறார்.  வெர்டிகோ மற்றும் சமநிலை இழப்பு ஆகியவை சரியாக அடையாளம் காணப்பட்டு, நேரத்துக்கு ஏற்ப சிகிச்சை பெறும் பட்சத்தில் ஆபத்திலிருந்து பாதுகாத்து கொள்ளலாம். வெஸ்டிபுலர் சமநிலை குறைபாடுகளை தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும், ஏனென்றால் வீழ்ச்சிகள் உயிருக்கு ஆபத்தானவை மற்றும் காயங்கள்  வலிமிகுந்ததாக இருக்கக்கூடும். இது நீண்ட காலம் மருத்துவமனையில் தங்குதல், இயக்க திறன் பற்றாக்குறையை ஏற்படுத்தி, வாழ்க்கைத் தரத்தில் குறிப்பிடத்தக்க இழப்பை ஏற்படுத்துகிறது. மக்கள் (குறிப்பாக முதியவர்கள்) வீழ்ச்சிக்கு பயப்பட தேவையில்லை.  இந்த பிரச்சனைகள் முதியவர்களுக்கு சாதாரணமான பகுதியல்ல, மற்றும் சிகிச்சை கிடைக்கின்றது என்பதை பரப்புவது மிகவும் அவசியமாகும். அடுத்த ஒரு வருடத்தில் 40,075 கிமீ (பூமியின் சுற்றளவு) முழுமை பெறுவதே நோக்கமாகும் - வெர்டிகோ என்பது உலகம் முழுவதும் சுழலும் ஒரு உணர்வு என்று டாக்டர் பிரபாஷ் பிரபாகரன் கூறுகிறார். மயக்க நோயாளிகளுக்கு ஆண்டுதோறும் பல சுகாதார ஆலோசனைகள் தேவைப்படுகின்றன. பதட்டம் போன்ற நோயுற்ற நிலைமைகள் நோயாளிகளின் வருகையை அதிகரிக்கிறது.  கடுமையான மயக்க நோய்கள் காரணமாக மருத்துவமனையில் சேர்க்கப்படுவதே பொதுவானது. வெஸ்டிபுலர் மயக்க நோயாளர்களில் சுமார் 10% பேர் தங்களுடைய வாழ்க்கையில் குறைந்தது ஒருமுறையாவது மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கப்படுவர். டாக்டர் கார்த்திக் மாதேஷ் R, HOD & மூத்த ஆலோசகர், ENT, அப்போலோ ஸ்பெஷாலிட்டி மருத்துவமனைகள், வானகரம், அவர்கள் பேசுகையில், மயக்கம் என்பது வெர்டிகோ மட்டுமல்ல - இது சுதந்திரத்தையும் இயக்கத்தையும் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய ஒரு நிலை. தொடக்க நிலையில் பரிசோதனை மற்றும் சிகிச்சை அதன் விளைவுகளை கட்டுப்படுத்துவதற்கான முக்கியமானவை. சைக்கிள் ஓட்டுவது, வெஸ்டிபுலர் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கவும், சிக்கல்களைத் தவிர்க்கவும், தனிப்பட்டவர்களுக்கு அவர்களுடைய நலனை கவனிக்க ஆற்றலை வழங்கும் ஒரு நடைமுறை வழி ஆகும்” என்று கூறுகிறார். Pedal4Balance மூலம், அப்போலோ ஸ்பெஷாலிட்டி மருத்துவமனைகள், சமநிலை ஆரோக்கியத்திற்கு முன்னுரிமை அளிப்பதற்கான அறிவை சமூகங்களுக்குத் தொடர்ந்து அளித்து வருகிறது. இது ஆரம்பக்கால பரிசோதனை வாழ்க்கைகளைக் காப்பாற்றக்கூடும் மற்றும் முடிவுகளை மேம்படுத்தக்கூடும் என்கிற செய்தியை வலுப்படுத்துகிறது.

Doctor Vikatan: இதயத்தில் ரத்தக்குழாய் அடைப்பு... ஹார்ட் அட்டாக் வராமல் தடுக்க முடியுமா?

Doctor Vikatan: என் நண்பனுக்கு வயது 45. சமீபத்தில் அவனுக்கு ஹெல்த் செக்கப் செய்ததில் இதயத்தின் ரத்தக் குழாய்களில் அடைப்பு இருப்பது கண்டுபிடிக்கப்பட்டது.  அதிலிருந்து அவன் தனக்கு எந்த நேரமும் ஹார்ட் அட்டாக் வந்துவிடுமோ என்ற பயத்திலேயே இருக்கிறான். ரத்தக்குழாய் அடைப்பு வந்த எல்லோருக்கும் ஹார்ட் அட்டாக் வருமா... தவிர்க்க முடியாதா? பதில் சொல்கிறார் சென்னையைச் சேர்ந்த, இதயநோய் மருத்துவர் அருண் கல்யாணசுந்தரம்    மருத்துவர் அருண் கல்யாணசுந்தரம் இதயத்தின் ரத்தக்குழாய்களில் அடைப்பு என்ற விஷயத்தை இன்று சர்வசாதாரணமாக பலரும் சொல்வதைக் கேள்விப்படுகிறோம். அந்தப் பிரச்னை குறித்து அதீதமாக பயப்படவும் வேண்டாம், அதே சமயம் அலட்சியமும் வேண்டாம். இதயத்தில் மூன்று ரத்தக்குழாய்கள் இருக்கும். வயதாக, ஆக இந்த ரத்தக் குழாய்களில் அடைப்பு அதிகரிக்கும். இதய ரத்தக்குழாய்களில் அடைப்பு ஏற்பட பல காரணங்கள் இருக்கலாம். சிலருக்கு பரம்பரையாக இந்த பாதிப்பு தொடரலாம்.  வயதாக, ஆக அதன் தீவிரம் அதிகரிக்கும். ஒருவரின் மரபணுக்களைப் பொறுத்து சிலருக்கு இந்த பாதிப்பு தீவிரமாகவோ, குறைவாகவோ இருக்கலாம்.  நீரிழிவு, உயர் ரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் ஆகிய பாதிப்புகள் உள்ளவர்கள் ரிஸ்க் பிரிவைச் சேர்ந்தவர்களாக இருப்பார்கள்.  இத்துடன் புகைப்பழக்கமும் ஆல்கஹால் பழக்கமும் இருந்தால் இந்த ரிஸ்க் மேலும் அதிகரிக்கும்.  லைஃப்ஸ்டைல் ஒழுங்கானாலே, ஹார்ட் அட்டாக், பக்கவாதம், இதயநோயால் ஏற்படும் மரணம் உள்ளிட்ட பாதிப்புகள் வருவதிலிருந்து தப்பிக்கலாம். உங்களுக்கு இதயத்தில் ரத்தக்குழாய் அடைப்பு இருப்பது கண்டுபிடிக்கப்பட்டால், முதலில் பயப்படாதீர்கள், பதற்றப்படாதீர்கள். இந்தப் பிரச்னை உங்களைப் போலவே ஏராளமானவர்களுக்கு இருக்கிறது. கண்டுபிடிக்காமலேயே இருப்பவர்கள் இன்னும் அதிகம்.  ரத்தக் குழாய் அடைப்பு உறுதிசெய்யப்பட்டால் முதலில் நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டியது உங்களுடைய வாழ்க்கைமுறையில்தான். உணவு, உறக்கம், உடற்பயிற்சி என எல்லாவற்றிலும் அக்கறை செலுத்த வேண்டும். லைஃப்ஸ்டைல் ஒழுங்கானாலே, ஹார்ட் அட்டாக், பக்கவாதம், இதயநோயால் ஏற்படும் மரணம் உள்ளிட்ட பாதிப்புகள் வருவதிலிருந்து தப்பிக்கலாம். அடுத்து மருத்துவரை சந்தித்து ஆலோசனை பெறுங்கள். உங்களுக்கு ஏற்பட்டுள்ள ரத்தக்குழாய் அடைப்பின் தீவிரத்துக்கேற்ப அவர் சில மருந்துகளைப் பரிந்துரைப்பார். அப்படி அவர் பரிந்துரைக்கும் மருந்துகளைத் தவறாமல் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டியது அவசியம். அவற்றை, ஏதோ காய்ச்சல், இருமலுக்கு எடுத்துக்கொள்ளும் மருந்துகளைப் போல தற்காலிகமாக எடுத்துக்கொண்டு நிறுத்திவிட முடியாது. மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் காலம் வரை தொடர்ந்து எடுத்துக்கொண்டால்தான் ஹார்ட் அட்டாக், பக்கவாதம் உள்ளிட்ட ரிஸ்க்கிலிருந்து தப்பிக்க முடியும்.  ஹார்ட் அட்டாக் Doctor Vikatan: ஹார்ட் அட்டாக் அறிகுறிகளை உணர்ந்தால் ஆஸ்பிரின் மருந்து எடுப்பது சரியா? அடைப்பின் தீவிரத்தை, சதவிகிதத்தைப் பொறுத்து, சிலருக்கு ஸ்டென்ட் பொருத்துவது, பைபாஸ் அறுவை சிகிச்சை செய்வது போன்றவையும் பரிந்துரைக்கப்படலாம். எல்லோருக்கும் இவை தேவைப்படாது.  எல்லாவற்றையும் விட முக்கியம், நம்பிக்கை இழக்காமல், தைரியமாக இருப்பது தான்.  உங்கள் கேள்விகளை கமென்ட் பகுதியில் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்; அதற்கான பதில்கள் தினமும் விகடன் இணையதளத்தில் #DoctorVikatan என்ற பெயரில் வெளியாகும்.

Doctor Vikatan: தினமும் உடல் வலி; பலன் தராத சிகிச்சைகள்... வலி தீர வழிதான் என்ன?

Doctor Vikatan: என் வயது 50. சமீப நாள்களாக உடலில் ஒவ்வோர் உறுப்பாக வலிக்கிறது. தினமும் ஏதோ ஒரு வலியை உணர்கிறேன். வலி நிவாரணி மாத்திரைகள், ஸ்பிரே, ஜெல் என எல்லாம் உபயோகித்துப் பார்த்துவிட்டேன், பலனில்லை. கடைசியாக ஒரு மருத்துவர் என்னைப் பரிசோதித்துவிட்டு, இது ஃபைப்ரோமயால்ஜியா (Fibromyalgia) என்ற பிரச்னையாக இருக்கலாம் என்று மருந்துகள் கொடுத்தார். ஆனாலும், குணமாகவில்லை. வலியிலிருந்து மீள எனக்கு ஏதேனும் வழி சொல்லவும். பதில் சொல்கிறார் சேலத்தைச் சேர்ந்த புனர்வாழ்வு மற்றும் வலி நிர்வாக மருத்துவர் நித்யா மனோஜ் புனர்வாழ்வு மற்றும் வலி நிர்வாக மருத்துவர் நித்யா மனோஜ் உங்களுக்கு இருப்பதாக மருத்துவர் குறிப்பிட்ட இந்த  'ஃபைப்ரோமயால்ஜியா' (Fibromyalgia) என்பது தசைநார் அழற்சி வலி எனப்படும். இப்பிரச்னையால் பாதிக்கப்படுவோரில் 90 சதவிகிதம் பேர் பெண்கள். இவர்களுக்கு ரத்தப் பரிசோதனை, எக்ஸ்ரே, ஸ்கேன் என எல்லாமே நார்மலாக இருக்கும். ஆனால், வலி மட்டும் தொடரும். அதனால் இது பலராலும் பெரும்பாலும் மனநோயாகவே  பார்க்கப்படுகிறது.  பாதிக்கப்பட்டவர்கள் சொல்லும்  அறிகுறிகளை வைத்துதான்  உறுதிசெய்ய வேண்டும்.  வலியின் ஆரம்பத்தில் பலரும் தாமாகவே வலி நிவாரண மாத்திரைகளை வாங்கி உபயோகிப்பார்கள். வலி குறையாத  போது, மருத்துவரைப் பார்ப்பார்கள். மருத்துவர் பரிந்துரைக்கிற மருந்துகளும் பலன் தராதபோது, வேறு வேறு மருத்துவர்களை மாற்றிக்கொண்டே  இருப்பார்கள். வலி ஒரு பக்கமும், வலி குறையவில்லையே என்ற மன அழுத்தம் இன்னொரு பக்கமுமாக  அவதிப்படுவார்கள்.  நவீன வலி நிர்வாக மருத்துவத் துறையில்  இதற்கான தீர்வு கண்டறியப்பட்டுள்ளது. பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு சுயபரிசோதனை கேள்வித்தாள் ஒன்று வழங்கப்படும். அதில் அவர்கள் தங்களின் வலிகளையும் அறிகுறிகளையும் எழுதுவார்கள்.  அவர்கள் தந்திருக்கும் பதிலை அடிப்படையாக வைத்து ஆய்வு செய்வார்கள். அதன் முடிவில்தான், அந்தப் பிரச்னையின் பின்னணியில் அவர்களது மூளை செல்களின் வலி தாங்கும் சக்திக்கான ஒரு பகுதியில் செயலிழப்பு ஏற்பட்டிருக்கிறதா என்பது கண்டறியப்படும். அது மனநோயா இல்லையா என்பதும் உறுதி செய்யப்படும். வலி Doctor Vikatan: நடக்க முடியாத அளவுக்கு குதிகால் வலி... காரணமும் தீர்வுகளும் என்ன? ஃபைப்ரோமயால்ஜியா (Fibromyalgia) பிரச்னைக்கு குறைந்தது நான்கு முதல் ஆறு வாரகால சிகிச்சை தேவைப்படும். இதற்கு  வலி நிவாரண மருத்துவர்கள் மற்றும் புனர்வாழ்வு மருத்துவர்களிடம் ஆலோசனை பெற வேண்டியது முக்கியம். பாதிக்கப்பட்ட நபரின் அவதிகளை குடும்பத்தாரும் புரிந்துகொண்டு ஒத்துழைக்க வேண்டும்.  மருத்துவரின் அறிவுரைகளை, சிகிச்சைகளை தொடர்ந்து பின்பற்றுங்கள். நிச்சயம் வலியிலிருந்து தீர்வு கிடைக்கும். உங்கள் கேள்விகளை கமென்ட் பகுதியில் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்; அதற்கான பதில்கள் தினமும் விகடன் இணையதளத்தில் #DoctorVikatan என்ற பெயரில் வெளியாகும்.

Doctor Vikatan: இளமைத் தோற்றத்தைத் திருப்பித் தருமா கொலாஜென் சப்ளிமென்ட்டுகள்?

Doctor Vikatan: சமூக ஊடகங்களில் கொலாஜென் சப்ளிமென்ட் குறித்த நிறைய விளம்பரங்களைப் பார்க்கிறோம். கொலாஜென் சப்ளிமென்ட் எடுத்தால் இளமையான தோற்றம் கிடைக்கும் என்று சொல்கிறார்களே, அது உண்மையா? கொலாஜெனை உணவின் மூலம் பெற முடியாதா... சப்ளிமென்ட்டாக எடுப்பது பாதுகாப்பானதா... எவ்வளவு எடுக்கலாம்? பதில் சொல்கிறார், சென்னையைச் சேர்ந்த, ஊட்டச்சத்து ஆலோசகர் திவ்யா சத்யராஜ். ஊட்டச்சத்து ஆலோசகர் திவ்யா சத்யராஜ். கொலாஜென் என்பது நம் சருமம், தலைமுடி, எலும்புகள், மூட்டுகள் என ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்துக்கும் அவசியமான ஒன்று. சருமம் இளமையாக, டைட்டாக இருக்க காரணமே கொலாஜென்தான். வயதாக, ஆக இதன் உற்பத்தி குறையத் தொடங்கும். எலும்புகளும் உடையும் நிலைக்கு வரும்.  கொலாஜென் உற்பத்தி சீராக இருந்தால்தான் சருமம்  மற்றும் கூந்தல் ஆரோக்கியமாக இருக்கும். மூட்டுகளில் வலி வராமல் இருக்கும். கொலாஜென் என்பது உணவின் மூலமும் கிடைக்கும். அப்படிக் கிடைக்கப் பெறாதவர்கள் சப்ளிமென்ட்டாகவும் எடுத்துக்கொள்ளலாம். மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து ஆலோசகரின் பரிந்துரையோடு தரமான கொலாஜென்  சப்ளிமென்ட்டாக எடுத்துக்கொள்ளும்போது எந்தப் பக்க விளைவும் வராது. உணவு என்று பார்த்தால் அசைவத்தில்தான் கொலாஜென் பிரதானமாக இருக்கிறது. உதாரணத்துக்கு, ஆட்டுக்கால் சூப், சிக்கன் சூப் போன்றவற்றில் அது மிக அதிகம். அசைவத்தோடு ஒப்பிடும்போது சைவ உணவுகளில் கொலாஜென் குறைவாகவே இருப்பது உண்மைதான். ஆட்டுக்கால் சூப், சிக்கன் சூப் போன்றவற்றில் கொலாஜென் மிக அதிகம். Doctor Vikatan: Menopause; கொத்துக் கொத்தாக உதிரும் முடி... தடுக்க முடியுமா? பவுடர் வடிவில், மாத்திரை வடிவில், சிரப் வடிவில்... இப்படிப் பல வழிகளில் எடுத்துக்கொள்ளும்படி கொலாஜென் சப்ளிமென்ட் கிடைக்கிறது. கொலாஜென் என்பது பெண்களுக்கு மட்டுமன்றி, ஆண்கள், பாடி பில்டர்ஸ் உட்பட, 20 வயதுக்கு மேலான எல்லோருக்கும் தேவை. சப்ளிமென்ட்டாக எடுப்போர், அதை எந்த வடிவத்தில் எடுக்க விரும்புகிறார்கள் என்பதைப் பொறுத்தே அதற்கான அளவு தீர்மானிக்கப்படும். பவுடர் வடிவில் விரும்புவோர், தினமும் ஒரு சாஷேவை தண்ணீரில் கரைத்துக் குடிக்கலாம். சிரப் அல்லது கேப்ஸ்யூல் வடிவில் எடுத்துக்கொள்ள விரும்புவோர், மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து ஆலோசகரின் ஆலோசனையின்படி அளவைத் தீர்மானிக்கலாம். உங்கள் கேள்விகளை கமென்ட் பகுதியில் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்; அதற்கான பதில்கள் தினமும் விகடன் இணையதளத்தில் #DoctorVikatan என்ற பெயரில் வெளியாகும்.

Doctor Vikatan: சீசனில் கிடைக்கும் சீத்தாப்பழம்... யாரெல்லாம் சாப்பிடலாம்?

Doctor Vikatan: சமீபகாலமாக எங்கு பார்த்தாலும் சீத்தாப்பழங்கள் விற்கப்படுகின்றன. சீத்தாப்பழத்தில் அப்படி என்னதான் ஆரோக்கிய பலன்கள் உள்ளன... அதை யாரெல்லாம் எடுத்துக்கொள்ளலாம்? பதில் சொல்கிறார், சென்னையைச் சேர்ந்த ,  ஸ்போர்ட்ஸ் அண்ட் ப்ரிவென்ட்டிவ் ஹெல்த்  டயட்டீஷியன் ஷைனி சுரேந்திரன். ஷைனி சுரேந்திரன் சுவையில் மட்டுமன்றி, ஆரோக்கிய பலன்களை அள்ளித் தருவதிலும் சீத்தாப்பழம் மிகவும் சிறந்தது. சீசனில் கிடைக்கும் அந்தப் பழத்தை எல்லோரும் தவறாமல் சாப்பிட்டு அதன் பலன்களைப் பெறலாம். சீத்தாப்பழத்தில் பொட்டாசியம், மக்னீசியம், வைட்டமின் பி 6 மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகிய சத்துகள் அபரிமிதமாக உள்ளன.  இதயநலனைக் காப்பதில் பொட்டாசியம் சத்துக்கு முக்கியப் பங்கு உண்டு. மக்னீசியம் சத்து, செரிமானத்தை சீராக்குவதில், தூக்கத்தை வரவழைப்பதில், தசைகளை ரிலாக்ஸ் செய்வதில், மனதை அமைதிப்படுத்துவதில், மலச்சிக்கலை சரியாக்குவதில் பங்காற்றுகிறது. சீத்தாப்பழத்தில் உள்ள வைட்டமின் பி 6, மாதவிடாய்க்கு முன்பு ஏற்படும் உடல், மன அவதிகளைக் குறிக்கும் 'ப்ரீமென்ஸ்டுரல் சிண்ட்ரோம்' பிரச்னைகளை மட்டுப்படுத்தும். சீத்தாப்பழ ஸ்மூத்தி Doctor Vikatan: காலை உணவுக்கு எனர்ஜி டிரிங்க், ஸ்மூத்தி எடுத்துக்கொள்வது ஆரோக்கியமான சாய்ஸா? இதிலுள்ள வைட்டமின் சி, நோய் எதிர்ப்பாற்றலை மேம்படுத்துவதிலும், சரும ஆரோக்கியத்துக்கும், பற்களின் ஆரோக்கியத்துக்கும் நல்லது. சீத்தாப்பழத்தில் நார்ச்சத்தும் அதிகம் என்பதால், ஒட்டுமொத்த உடல்நலனுக்குமே நல்லது.  இனிப்பாக ஏதேனும் சாப்பிட வேண்டும் என்ற கிரேவிங் இருப்பவர்கள், சீத்தாப்பழம் சாப்பிடலாம். குடல்நலத்துக்கும் நல்லது.  இந்தப் பழத்தை அப்படியே சுவைத்துச் சாப்பிடலாம். ஸ்மூத்தியாக செய்தும் சாப்பிடலாம். குழந்தைகளுக்கு மில்க் ஷேக்காக செய்து கொடுத்தால் விரும்பிக் குடிப்பார்கள். எனவே, எல்லோருமே இந்தப் பழத்தைச் சாப்பிடலாம்.  உங்கள் கேள்விகளை கமென்ட் பகுதியில் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்; அதற்கான பதில்கள் தினமும் விகடன் இணையதளத்தில் #DoctorVikatan என்ற பெயரில் வெளியாகும்.

Beauty: வெண்ணெய் முதல் சந்தனத்தூள் வரை... பேரழகியாக ஜொலிக்க பியூட்டி டிப்ஸ்!

அழகான கூந்தலுக்கு ஆலிவ் ஆயில்! hair care ஆலிவ் ஆயிலை டபுள் பாய்லிங் முறையில் லேசாக சூடுபடுத்தவும். அதாவது, நேரடியாக அடுப்பில் வைத்துச் சூடாக்காமல் ஒரு கிண்ணத்தில் எண்ணெயை எடுத்துக்கொண்டு அதை தண்ணீர் உள்ள வேறொரு பாத்திரத்தின் மேல் மூழ்கிவிடாதபடி வைத்து, சூடுபடுத்துவதுதான் டபுள் பாய்லிங் முறை. இந்த எண்ணெயை தலை முழுவதும் தாராளமாகத் தடவி ஷவர் கேப் அணிந்துகொள்ளவும். அதன்மேல் ஒரு டவலைச் சுற்றிக் கொள்ளவும். 45 நிமிடங்கள் கழித்து மைல்டான ஷாம்பூவால் கூந்தலை அலசவும். இந்த சிகிச்சை கூந்தலுக்கு அதிகபட்ச வலிமையைத் தரும். கூந்தலின் வறட்சியைப் போக்கும். கூந்தல் உடைவதைச் சரி செய்யும். வெயிலின் பாதிப்பிலிருந்து காப்பாற்றும். கூந்தலைக் கண்டிஷன் செய்து மென்மையாக்கும். சருமத்துக்கு சர்க்கரை மசாஜ்! BeautyTips அதிகப்படியான வெயிலினால் சிலருக்கு கை கால் போன்ற இடங்களில் சருமத்தின் நிறம் மாறியிருக்கும். அதற்கு சர்க்கரை சிறந்த தேர்வு. கைகளைத் தண்ணீரில் நனைத்து, அதே ஈரத்துடன் கைகளில் சர்க்கரையைத் தொட்டுக்கொள்ளவும். இந்தச் சர்க்கரை கைகளால் கை, கால், கழுத்து போன்ற இடங்களில் லேசாக மசாஜ் செய்யவும். அதன்பின் குளித்தால், சருமத்தின் மேலுள்ள இறந்த செல்கள் நீங்கி புத்துணர்வுடன் செயல்படலாம். பூப் போன்ற பாதங்களுக்கு பாதாம் எண்ணெய்! BeautyTips கால்களில் எண்ணெய்ச் சுரப்பி இல்லை என்பதால், குளிர் நேரத்தில் கால்கள் அதிக வறட்சியுடன் காணப்படும். இதனால், பாதங்களில் அதிகப்படியான வெடிப்புகள் ஏற்படும். இதனைத் தவிர்க்க, மிதமான வெந்நீரில் கால்களை 10 நிமிடங்கள் ஊறவைக்கவும். பின்னர், மிருதுவான துண்டால் ஈரத்தைத் துடைத்து எடுக்கவும். பாதாம் எண்ணெய் அல்லது மாய்ஸ்சுரைசிங் அப்ளை செய்து, பிறகு சாக்ஸ் அணிந்து தூங்கவும். தினமும் தொடர்ந்து செய்துவர, பாதங்கள் பூ போன்று மிருதுவாக இருக்கும். சரும வறட்சியை சரி செய்யும் 4 விஷயங்கள்! சரும ஆரோக்கியம் ஏசியில் பணிபுரிபவர்களுக்குச் சருமம் கூடுதல் வறட்சியாகும். எனவே, ரோஸ் வாட்டர், கிளிசரின், லாவண்டர் ஆயில் மூன்றையும் சம அளவில் எடுத்து, ஸ்ப்ரே பாட்டிலில் ஊற்றி, அவ்வப்போது முகத்தில் ஸ்பிரே செய்துகொள்ளலாம். அல்லது சுத்தமான பஞ்சில் நனைத்து முகத்தை ஒத்தியெடுத்தால் ஏசியினால் ஏற்படும் வறட்சியைத் தவிர்க்கலாம். வேலைக்குச் செல்லும் பெண்களுக்கு இதெல்லாம் செய்ய நேரம் இருக்காது. அவர்கள், இரவு படுப்பதற்கு முன்பு, பாதாம் ஆயிலையும் கிளிசரினையும் கலந்து முகத்தில் அப்ளை செய்து படுத்துக்கொள்ளுங்கள். மறுநாள் காலை, மைல்டான ஃபேஷ் வாஷ் க்ரீம் மூலம் முகத்தைச் சுத்தம் செய்தால், சருமம் வறட்சியின்றி இருக்கும். சரும சுருக்கங்களைப் போக்கும் ரைஸ் வாட்டர்! அழகு கொரியன் பெண்கள் காலையில் அரிசி களைந்த தண்ணீரில்தான் முகத்தை வாஷ் செய்கிறார்கள். ஒரு கப் அரிசியில் 2 கப் தண்ணீர்விட்டு ஒரு மணி நேரம் ஊறவைத்து, அந்தத் தண்ணீரை மட்டும் வடித்து, பாட்டிலில் ஊற்றி, ஃபிரிட்ஜில் வையுங்கள். இதை ஒரு வாரத்துக்குப் பயன்படுத்தலாம். முகத்தை வாஷ் செய்ததும், இந்த ரைஸ் வாட்டரை முகத்தில் ஸ்பிரே செய்யுங்கள். அரிசி களைந்த நீரில் இருக்கும் சத்துக்கள், சருமத்தின் துவாரங்கள் வழியாக உள்ளே சென்று, சுருக்கங்களை நீக்கி, ஆரோக்கியமாக வைத்துக்கொள்ளும். அழகான உதடுகளுக்கு வெண்ணெய்க்கு மாறுங்க! உதடுகள் உதடுகள் வெடிப்புகளுடனும் சுருக்கங்களுடனும் கறுத்துக் காணப்படுபவர்கள் பாதாம் எண்ணெய் ஒரு டீஸ்பூன், உப்பு சேர்க்காத வெண்ணெய் ஒரு டீஸ்பூன் எடுத்து ஒன்றாகக் கலந்து உறங்கச் செல்வதற்கு முன் உதடுகளில் அப்ளை செய்து கொள்ளவும். தொடர்ச்சியாக ஒரு வாரம் இதைச் செய்து வர உதடுகள் இயற்கைச் சிவப்பழகு பெறும். கரும்புள்ளி காணாமல் போக இதை ட்ரை பண்ணுங்க! அழகு ஜாதிகாய்த்தூளுடன் சந்தனத்தூளைச் சம அளவில் எடுத்துக்கொண்டு, அதனுடன் சிறிது கஸ்தூரி மஞ்சள்தூள் கலந்து முகத்தில் பேஸ் பேக் போட்டு, 20 நிமிடங்கள் கழித்து முகத்தைக் குளிர்ந்த நீரால் கழுவவும். இப்படித் தொடர்ந்து செய்தாலும் கரும்புள்ளி காணாமல்போகும். ஃபிரெஷ்ஷான கண்களுக்கு வெண்தாமரையும் விளக்கெண்ணெயும்... கண் சில பெண்களுக்கு முகம் பளிச்சிட்டாலும் கண்கள் சோர்வடைந்து காணப்படும். இது அவர்களின் முக அழகைக் கெடுக்கும். எனவே, கண்களைப் புத்துணர்வுடன் வைத்திருக்க, ஒரு வெண்தாமரையின் இதழ்களை 10 மில்லி விளக்கெண்ணெய்யுடன் சேர்த்து மிக்ஸியில் நன்றாக அரைக்கவும். இதை, காற்றுப்புகாத டப்பாவில் சேமித்து ஃப்ரிட்ஜில் வைக்கவும். நேரம் கிடைக்கும்போதெல்லாம் இதைக் கண்கள் மீது தடவி, அரை மணி நேரம் கழித்துக் குளிர்ந்த தண்ணீரில் கழுவினால், புத்துணர்ச்சியும் குளிர்ச்சியும் கிடைக்கும். பொடுகை விரட்டும் கொத்தமல்லி! பொடுகு Health: தினமும் தலைக்கு எண்ணெய் வெச்சே ஆகணுமா? நல்லெண்ணெய்யைச் சூடாக்கி, அரை டீஸ்பூன் வெந்தயம் போட்டு பொரிக்கவும். பிறகு, சிறிதளவு கறிவேப்பிலையைப் போட்டு பொரியவிடுங்கள். அடுப்பை அணைத்துவிட்டு, கைப்பிடி அளவு கொத்துமல்லியைப் போட்டு பொரியவிடுங்கள். இந்த எண்ணெயைத் தடவுங்கள். அல்லது கடைகளில் கிடைக்கும் கொரியாண்டர் ஆயிலை வாங்கிப் பயன்படுத்துங்கள். பொடுக்குப் பெரிய எதிரி கொத்துமல்லிதான். மணப்பெண்களுக்கான பாடி பாலிஷிங்! BeautyTips Beauty: கிளியோபாட்ரா, நூர்ஜஹான், எலிசபெத், டயானா... அரசிகளின் அழகு ரகசியங்கள்..! ஸ்பா பாடி பாலிஷிங் எனக்கு ஒத்துக்குமா, அது ரொம்ப காட்ஸ்லியாச்சே; கல்யாணத்துக்கு முன்னாடி ஒரு தடவை பாடி பாலிஷிங் செஞ்சா எவ்ளோ நல்லாயிருக்கும்' என நினைக்கும் மணப்பெண்கள், இந்த பாடி பாலிஷிங்கை வீட்டிலேயே சூப்பராக செய்துகொள்ளலாம். முதலில், ஆயில் மசாஜ். முழு உடம்புக்கு 100 மில்லி ஆயில் வேண்டும். பாதாம் எண்ணெய், சந்தன எண்ணெய், மல்லிகை எண்ணெய், ரோஜா எண்ணெய் ஆகியவற்றை தலா 25 மில்லியாக எடுத்து, ஒன்றாகக் கலக்கவும். முகத்திலிருந்து பாதம் வரை தடவி 15 நிமிடங்கள் ஊறவிடவும். பிறகு, பெரிய பாத்திரத்தில் தண்ணீரைக் கொதிக்கவைத்து, ஆவி பிடியுங்கள். இது 5 முதல் 8 எட்டு நிமிடங்கள் எடுத்தாலே போதும். ஆவி பிடிப்பதற்கு முன்பு, ஒரு பெரிய டம்ளர் நிறையத் தண்ணீர் குடிப்பது முக்கியம். அப்போதுதான், உடம்பிலிருந்து வெளியேறும் தண்ணீரை ஈடுகட்ட முடியும். அடுத்து, பாடி பாலிஷிங். இதற்குக் கரகரப்பான கடலைமாவு, (அல்லது பாசிப்பருப்பு மாவு, அல்லது அடிசி மாவு) ஒரு டேபிள்ஸ்பூன் எடுத்துக்கொள்ளவும். இதனுடன் கஸ்தூரி மஞ்சள் ஒரு டீஸ்பூன், பட்டைத்தூள் கால் டீஸ்பூன், தேவையான அளவு தயிர் நன்கு கலந்து, உடல் முழுக்கத் தடவி 15 நிமிடங்கள் ஊறவிடவும். பிறகு, மெதுமெதுவாக வட்ட வட்டமாகத் தேய்த்து, மேல் நோக்கியே மசாஜ் செய்து, குளியுங்கள். தயிர் அழுக்கை நீக்கும். மாவு வகைகள் இறந்த செல்களைப் போக்கும். கஸ்தூரி மஞ்சள் கிருமிகளைக் கொல்லும். பட்டைத்தூள் சருமத்தில் ஒரு விறுவிறுப்பை உண்டாக்கி ரத்த ஓட்டத்தை அதிகப்படுத்தி, சருமத்தை ஹெல்தியாக்கும். இது, தாய்லாந்து ராணிகளின் அழகுக் குறிப்பும்கூட. நீங்கள் விரும்பி படித்த தொடர்கள், இப்போது ஆடியோ வடிவில்... புத்தம் புதிய விகடன் ப்ளே... உங்கள் அன்றாட பணிகளை கவனித்துக் கொண்டே ரசித்து கேட்க, உடனே இன்ஸ்டால் செய்யுங்கள்... https://bit.ly/TATAStoryepi01

Doctor Vikatan: 2 மாதங்களாக உடற்பயிற்சி, அடிக்கடி வயிற்றுப்போக்கு... உடற்பயிற்சியின் விளைவா?

Doctor Vikatan: என் வயது 37. வாழ்க்கையில் முதல்முறையாக உடற்பயிற்சி மையத்தில்  சேர்ந்து கடந்த இரண்டு மாதங்களாக உடற்பயிற்சி செய்து வருகிறேன். அதன் பிறகு இரண்டு வாரங்களுக்கு ஒருமுறை வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படுகிறது. இது உடற்பயிற்சியின் பக்க விளைவா... இதை எப்படிச்  சரி செய்வது? பதில் சொல்கிறார், சென்னையைச் சேர்ந்த ஃபிட்னெஸ் பயிற்சியாளர் ஷீபா தேவராஜ்        ஷீபா தேவராஜ் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கும் வயிறு சரியில்லாமல் போவதற்கும் எந்தத் தொடர்பும் இல்லை. உங்களுடைய உணவுப்பழக்கம் எப்படியிருக்கிறது, எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்கிறீர்கள் என்ற விவரங்களை எல்லாம் முதலில் கவனியுங்கள். போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்காமல், உடல் வறண்டு, சூடானாலும் வயிறு தொடர்பான பிரச்னைகள் வரலாம்.  நீங்கள் அடிக்கடி வெளி உணவுகளைச் சாப்பிடுபவராக இருந்தாலும் வயிற்றுக் கோளாறுகள் வரலாம். ஒவ்வொரு வேளை உணவுக்கும் எவ்வளவு இடைவெளி விடுகிறீர்கள் என்பதையும் இங்கே கவனிக்க வேண்டும்.  வொர்க் அவுட் செய்த பிறகு அடுத்த வேளை உணவை செரிமானம் செய்யும் அளவுக்கு இடைவெளி விடுகிறீர்களா என்று பாருங்கள்.  வொர்க் அவுட் முடித்ததும் நீங்கள் புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை எடுத்துக்கொள்ளலாம்.  அதன் பிறகு 45 நிமிடங்கள் கழித்து உங்கள் உணவை எடுத்துக்கொள்ளலாம். இது போஸ்ட் வொர்க் அவுட் எனப்படும் உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகான அட்வைஸ். ப்ரீ வொர்க்அவுட் என்பதில் வொர்க் அவுட்டுக்கு  40 நிமிடங்களுக்கு முன்பு மிதமாக ஏதேனும் சாப்பிடலாம். அப்போதுதான் அது எளிதில் செரிமானமாகும். வொர்க் அவுட் செய்வதற்கு முன் வயிறு நிறைய எதையும் சாப்பிடக்கூடாது. வயிற்றுப்போக்கு Doctor Vikatan: வெறும் வயிற்றில் வொர்க் அவுட் செய்யலாமா? சாதாரணமாக நீங்கள் காலை 9 மணிக்கு பிரேக் ஃபாஸ்ட் எடுப்பவர் என்றால், 12.30 மணிக்கு மதிய உணவை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.  இதற்கிடையில் 11 மணி வாக்கில் ஆரோக்கியமான ஸ்நாக்ஸ் எடுத்துக்கொள்ளலாம். மீண்டும் 4 மணி வாக்கில் ஏதேனும் சாப்பிட்டால், 7 மணிக்கு இரவு உணவை முடித்துவிட வேண்டும். உங்களுக்கு  எவ்வளவு பசிக்கிறதோ, அந்த அளவு மட்டும் சாப்பிட்டால் போதும். வொர்க் அவுட்டுக்கு 40 நிமிடங்களுக்கு முன்பும், வொர்க் அவுட் செய்த உடனேயும் புரோட்டீன் உணவுகள் சாப்பிடலாம். அந்த இடைவெளி சரியாக இருக்கும்படி பார்த்துக்கொள்ளுங்கள். இவற்றையெல்லாம் சரியாகப் பின்பற்றிப் பாருங்கள். நீங்கள் நினைக்கிறபடி, உடற்பயிற்சியால் வயிற்றுப்போக்கு ஏற்பட வாய்ப்பில்லை. மேற்குறிப்பிட்ட விஷயங்களை எல்லாம் பின்பற்றிய பிறகும் வயிற்றுக் கோளாறுகள் தொடர்ந்தால் மருத்துவ ஆலோசனை பெறுவதுதான் சரியானது. உங்கள் கேள்விகளை கமென்ட் பகுதியில் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்; அதற்கான பதில்கள் தினமும் விகடன் இணையதளத்தில் #DoctorVikatan என்ற பெயரில் வெளியாகும்.

Stomach Health: இதெல்லாம் ஃபாலோ பண்ணுங்க... எதுக்களிப்பு பிரச்னை வரவே வராது!

எதுக்களித்தல் எதனால வருது..? வ யித்துக்குள்ள போன உணவு, திரும்ப தொண்டை வரைக்கும் வந்துப்போற பிரச்னைதான் எதுக்களித்தல். இது எதனால வருது, வராம தடுக்க என்ன செய்யணும் அப்படிங்கிறதப்பற்றி இரைப்பைக் குடலியல் டாக்டர் பாசுமணி இங்கே விளக்குகிறார். ''உணவு குழாய்க்கும், இரைப்பைக்கும் நடுவுல முடிச்சு மாதிரி ஓர் அமைப்பு இருக்கும். அதே மாதிரி இரைப்பைக்கும் சிறுகுடலுக்கும் நடுவுல முடிச்சு மாதிரி ஓர் அமைப்பு இருக்கும். இந்த ரெண்டு முடிச்சுக்கு நடுவுல, இருட்டு அறையில பற்கள் இல்லாத இரைப்பை, நாம சாப்பிடுற எல்லாத்தையும் அரைச்சு கூழ் ஆக்குது. அப்படி அரைக்கிறப்போ, உணவானது அதிகமா இருந்தா அரைக்கிறதுக்கு இடமிருக்காது. பிரஷர் குக்கர்ல அது கொள்ளும் அளவைவிட நீங்க நிறைய அரிசிப் போட்டு சமைச்சீங்கன்னா அது வெளியே வரத்தானே செய்யும். அதே மாதிரி இரைப்பையிலும் நடக்கும். அப்போ, அந்த ரெண்டு முடிச்சுகளும் வலுவா இருக்காதாங்கிற கேள்வி வரும். ஆரம்பத்துல அது வலுவாதான் இருந்திருக்கும். மது அருந்துறது, புகைப்பிடிக்கிறது, உடல் பருமன், வயித்தைச்சுற்றி நிறைய கொழுப்புன்னு உங்க லைஃப் ஸ்டைல் இருந்தா, அந்த முடிச்சுகள் பலவீனமாகிடும். வயிறு - இரண்டு முடிச்சுகள் Health: வலி போக்கும் 6 எண்ணெய்கள்..! காலாற நடங்க.. சாப்பிட்டு விட்டு எந்த வேலையும் செய்யாம இருந்தாலும், எதுக்களிக்கும். சாப்பிட்ட பிறகு கொஞ்சம் காலாற நடக்கணும்னு பாட்டிங்க சொன்னதுல அர்த்தம் இருக்கு. ஸ்டிரெஸ், தூக்கமின்மை தவிருங்க.. நீங்க ஸ்டிரெஸ்ஸா இருந்தாலும், தூக்கம் கெட்டாலும் வயிறு அதோட வேலையை சரியா செய்யாது. அப்போதும் எதுக்களிக்கும். பெயின் கில்லர்.. இப்போ நிறைய பேர்கிட்ட பெயின் கில்லர் மாத்திரை போடுற பழக்கம் அதிகமா இருக்கு. சில நேரங்கள்ல உடல் பிரச்னைகளுக்காக எடுத்துக்கிற மாத்திரைகள்கூட அந்த ரெண்டு முடிச்சுகளை பலவீனமாக்கி எதுக்களிப்பு வர்றதுக்கு காரணமாயிடும். புதினா நல்ல உணவுப்பொருள்தான். ஆனா, சிலபேருக்கு அதை சாப்பிட்டா எதுக்களிக்கும். ஃப்ரைட் ஃபுட், ஆயிலி ஃபுட் பலருக்கும் எதுக்களிப்பை ஏற்படுத்தும். பிரியாணி சாப்பிட்டா அது செரிமானமாக 5 மணி நேரமாகும். அவ்ளோ நேரம் இரைப்பையில பிரியாணி இருக்கிறப்போ, அதுவும் எதுக்களிக்கலாம். மருத்துவர் பாசுமணி Health: உங்கள் ஆயுளை நீட்டிக்கும் உணவு ரகசியம் தெரியுமா? எதுக்களிப்பு பிரச்னைக்கு தீர்வு.. சமைச்சோ, சமைக்காமலோ சாப்பிடக்கூடியவை எல்லாமும்தான் உணவுகள். ஆனா, நாம இப்போ சிப்ஸைகூட உணவுப்பொருள்னு நினைச்சி சாப்பிட்டுக்கிட்டிருக்கோம். வயித்துக்குள்ள உணவு போறது ஒருவழிப்பாதை தான். அதுதான் இயற்கையானது. வயித்துக்குள்ளப்போனது எதுக்களிக்குதுன்னா, உங்க வயிறு இயற்கைக்கு எதிரா நடக்குதுனு அர்த்தம். சாப்பிட்டவுடனே படுத்தாலும் எதுக்களிக்கும். ரெண்டு அல்லது மூனு மணி நேரம் கழிச்சு படுத்தீங்கன்னா, இரைப்பை அதுக்குள்ள செரிமானம் செஞ்சு அது வேலையை முடிச்சிருக்கும். ராத்திரி பத்து மணிக்கு, பதினோரு மணிக்கு சாப்பிட்டீங்கன்னா அல்லது மிட் நைட் பிரியாணி சாப்பிட்டீங்கன்னா எதுக்களித்தல், கூடவே நெஞ்செரிச்சல் வரத்தான் செய்யும். அளவா சாப்பிடுங்க. அதையும் நேரத்தோட சாப்பிடுங்க. பாக்கெட்ல அடைக்கப்பட்ட பொருள்களை உணவுன்னு நம்பி சாப்பிடாதீங்க. கூடவே, ஆரோக்கியமான லைஃப் ஸ்டைலை கடைபிடியுங்க. எதுக்களிப்பு பிரச்னை வரவே வராது'' என்கிறார் டாக்டர் பாசுமணி. நீங்கள் விரும்பி படித்த தொடர்கள், இப்போது ஆடியோ வடிவில்... புத்தம் புதிய விகடன் ப்ளே... உங்கள் அன்றாட பணிகளை கவனித்துக் கொண்டே ரசித்து கேட்க, உடனே இன்ஸ்டால் செய்யுங்கள்... https://bit.ly/TATAStoryepi01

Doctor Vikatan: இதயத்தில் பிரச்னைகள் இருப்பதைக் காட்டிக் கொடுக்குமா Treadmill test?

Doctor Vikatan: இதயம் சரியாக இயங்குகிறதா என்பதை டிரெட் மில் டெஸ்ட் (Treadmill test) மூலம் கண்டுபிடிக்கலாம் என்கிறார்களே... இது எல்லோருக்கும் அவசியமா...? எத்தனை நாள்களுக்கொரு முறை செய்ய வேண்டும்? பதில் சொல்கிறார் சென்னையைச் சேர்ந்த பொது மருத்துவர் அருணாசலம் மருத்துவர் அருணாசலம் வருடாந்தர ஹெல்த் செக்கப்பில் சில இடங்களில் டிரெட்மில் டெஸ்ட்டும் சேர்க்கப்படுகிறது. வருடம் ஒருமுறை இதைச் செய்து பார்ப்பதில் தவறில்லை. திடீரென ஜிம்மில் சேரப் போகிறவர்கள், திடீரென நீச்சல் பயிற்சியைத் தொடங்கப் போகிறவர்கள், வேறு உடற்பயிற்சிகளைச் செய்யும் திட்டத்தில் இருப்பவர்கள்  எல்லாம் இசிஜி, எக்கோ மற்றும் டிரெட்மில் டெஸ்ட் (Treadmill test) செய்து பார்த்துவிட்டுத் தொடங்குவது நல்லது. மற்றபடி, மாஸ்டர் ஹெல்த் செக்கப்பில், இசிஜி மற்றும் எக்கோ பரிசோதனைகளைச் செய்த பிறகுதான் டிரெட்மில் டெஸ்ட் செய்வார்கள். ஒருவேளை எக்கோவில் அறிகுறி தெரிந்தால் டிரெட்மில் டெஸ்ட் செய்ய மாட்டார்கள். Treadmill test டிரெட்மில் டெஸ்ட்டில் வழக்கமாக நீங்கள் நடப்பதைவிட வேகமாக நடக்க வேண்டியிருக்கும். பிறகு ஓட வேண்டியிருக்கும். வேகத்தைக் கூட்டிக்கொண்டே இருப்பார்கள். அதன் மூலம் உங்கள் இதயத்தின் செயல்பாடு எப்படியிருக்கிறது என்று கண்டுபிடிக்கலாம். 'நான்கு மாடிகள் ஏறிய பிறகுதான் மூச்சு வாங்குகிறது, நெஞ்சு வலிக்கிறது' என்பவர்களுக்கெல்லாம் டிரெட்மில் டெஸ்ட்டில் அறிகுறிகள் இருந்தால் தெரிந்துகொள்ள முடியும். இசிஜி| ECG Doctor Vikatan: திங்கள்கிழமை களில் heart attack அதிகம் ஏற்படும் என்பது உண்மையா? சாதாரணமாக மாடிப்படிகளில் ஏறி, இறங்கி நீங்களேகூட உங்கள் அறிகுறிகளை டெஸ்ட் செய்து பார்க்கலாம். இரண்டாவது மாடி ஏறும்வரை சாதாரணமாக உணரலாம். அதுவே, மூன்றாவது மாடி ஏறும்போது மூச்சு வாங்கலாம். ஆனால், வலி ஏற்பட்டாலோ, மூச்சுத்திணறல் ஏற்பட்டாலோ, டிரெட்மில் டெஸ்ட் செய்து பார்ப்பது அவசியம் என்று உணர வேண்டும். ஆறு நிமிடங்கள் வேகமாக ஓடிப் பார்க்கலாம். ஜாகிங் செல்வோர், கடைசி அரை கிலோ மீட்டர் ஓடிப் பார்க்கலாம். இவையெல்லாம் நமக்கான எச்சரிகைதானே தவிர, டிரெட் மில் டெஸ்ட்டுக்கு மாற்றாக இவற்றை நினைக்கக்கூடாது. டிரெட்மில் டெஸ்ட்டில் இஷ்கெமியா (Ischemia) என்று வந்தால் உடனடியாக ஆஞ்சியோ செய்ய வேண்டியிருக்கும். பொதுவாக நம் அறிகுறிகளை வைத்து அலெர்ட் ஆவதுதான் சிறந்தது. எப்போதும் டெஸ்ட்டுகளை மட்டுமே நம்பிக் கொண்டிருப்பது சரியானதல்ல. உங்கள் கேள்விகளை கமென்ட் பகுதியில் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்; அதற்கான பதில்கள் தினமும் விகடன் இணையதளத்தில் #DoctorVikatan என்ற பெயரில் வெளியாகும்.

Divorce: `விவாகரத்துக்கு முக்கியமான 6 காரணங்கள்!' - விளக்கும் நிபுணர்! | காமத்துக்கு மரியாதை - 222

ந ம் நாட்டிலும் விவாகரத்து நார்மலைஸ் ஆகிக்கொண்டிருக்கிறது. தவிர்க்க முடியாத காரணம் என்றால், விவாகரத்தும் சரிதான். ஆனால், சின்னச்சின்ன காரணங்களுக்கெல்லாம் விவாகரத்து வரை செல்வது வேண்டாமே என்கிற டாக்டர் காமராஜ், அப்படிப்பட்டக் காரணங்களையும், அவற்றை ஹேண்டில் செய்வதற்கான சில டிப்ஸையும் இங்கே வழங்கியிருக்கிறார். couple 1. பர்ஃபெக்‌ஷன் எதிர்பார்க்காதீங்க! சிலருக்கு தானொரு பர்ஃபெக்ட்டான நபர் என்கிற எண்ணம் இருக்கும். துணையின் சின்னச் சின்ன பலவீனங்களையும் சொல்லிக் காட்டிக்கொண்டே இருப்பார்கள். 'துணையை என்னைப்போலவே ஒரு பர்ஃபெக்ட்டான நபராக்குவதே என் லட்சியம். அப்படிச் செய்தால் மட்டுமே துணையின் வாழ்க்கை உருப்படும்' என்கிற அளவுக்குப் பிடிவாதமாக இருப்பார்கள். தானொரு பர்ஃபெக்ட், உன்னையும் பர்ஃபெக்ட் ஆக்குவேன் என்பதெல்லாம் அறிவின்மையின் உச்சம். பரஸ்பரம் சிறு சிறு பலவீனங்களை ஏற்றுக்கொண்டுதான் வாழ வேண்டுமென்கிற வாழ்க்கையின் யதார்த்தம் புரிந்துவிட்டால் என்றும் மகிழ்ச்சிதான். 2. கெட்ட வார்த்தைப் பேசாதீங்க! சிலர், எந்த விஷயம் பேசினாலும் அதை விவாதப்பொருளாக்கி விடுவார்கள். அதையும் உணர்ச்சிக் கொந்தளிப்பில்லாமல் அவர்களால் பேசவே முடியாது. அந்தக் கொந்தளிப்பில் அசிங்கமான மற்றும் ஆபாசமான வார்த்தைகளும் வந்து விழும். இது மிகவும் ஆபத்தானது. உங்கள் இயல்பு இதுதான் என்றால், எந்தவொரு விஷயத்தையும் முடிந்தவரை விவாதப்பொருளாக்காதீர்கள். விவாதமாக்கினாலும், அதைச் சண்டை வரை நடத்திச் செல்லாதீர்கள். couple மனைவிக்கு உங்களைப் பிடிக்கணுமா? இந்த 10 பாயிண்ட்ஸை ஃபாலோ பண்ணுங்க... | காமத்துக்கு மரியாதை - 220 விவாகரத்துக் கேட்டு வரும் தம்பதியரை ஓர் அறையில் தனியாக உட்கார வைத்து சோதிக்கும் உளவியல் முறையொன்று இருக்கிறது. அப்படி உட்கார்ந்திருக்கும்போது, சம்பந்தப்பட்ட தம்பதியர் பேசிக்கொள்ளும் முறையை வைத்தே, அவர்கள் விவாகரத்து செய்துகொள்வார்களா, மாட்டார்களா என்பதைக் கண்டறிந்து விடலாம். அதிக சத்தமில்லாமல், சண்டையில்லாமல் பேசிக் கொள்கிறார்கள் என்றால், அவர்கள் விவாகரத்து முடிவைக் கைவிடுவதற்கு வாய்ப்பிருக்கிறது. 3. முடிஞ்சதை தோண்டி எடுக்காதீங்க! நீ/நீங்க அன்னிக்கு அப்படித்தான் நடந்துக்கிட்டே/நடந்துக்கிட்டீங்க... உன்/உங்க குடும்பத்துக்கே இதுதான் பொழப்பு... கல்யாணத்தன்னிக்குக்கூட இப்படித்தானே உன்/உங்க குடும்பம் நடந்துக்கிச்சு' என்று பல வருடங்களுக்கு முன்னால் நடந்த பிரச்னைகளையெல்லாம் ஞாபகத்துக்குக் கொண்டு வந்து சண்டை போடாதீர்கள். இந்த வகை சண்டைகள் ஆபத்தானவை. அற்பக் காரணங்களுக்காக தம்பதியர் பிரிந்து போவதும், உணர்ச்சிவசப்பட்டு அவர்கள் தவறான முடிவு எடுப்பதற்கும் இந்த வகை சண்டைகள்தான் பெரும்பாலும் காரணமாக இருக்கும். கணவன், மனைவி 50 வயதுக்கு மேல அதிகரிக்கும் டைவர்ஸ்; இன்டர்நேஷனல் ரிசர்ச் சொல்வதென்ன? | காமத்துக்கு மரியாதை - 219 4. குறை கண்டுபிடிக்காதீங்க... எல்லா கணவன், மனைவியுமே, தங்கள் பார்ட்னரிடம், 'எல்லா ஃபங்ஷனுக்கும் லேட்டாதான் கிளம்புவா/கிளம்புவார்' என்பது மாதிரி சில குறைகளையாவது கண்டுபிடித்து வைத்திருப்பார்கள். அதை வெளியில் சொல்லி சண்டையிடுபவர்கள் ஒரு ரகம் என்றால், மனதுக்குள் வைத்தபடியே சண்டை பிடிப்பவர்கள் இன்னொரு ரகம். இந்தக் குறைசொல்லி இயல்பினால்தான் வீட்டின் நிம்மதி பறிபோகிறது என்று நினைப்பவர்களுக்கு, ஒரு சமாதான டெக்னிக். இருவரும் தொடர்ந்து 21 நாள்கள் வாழ்க்கைத்துணையின் எந்தக் குறையையும் கண்டுபிடிக்க மாட்டேன்; அதைச் சொல்லவும் மாட்டேன் என்கிற உறுதியை எடுத்துக்கொண்டு, அதை நூறு சதவிகிதம் கடைப்பிடிக்க வேண்டும். இந்த உறுதியை நினைவுபடுத்திக் கொண்டே இருப்பதற்காக இருவரும் கையில் ஒரு கயிறு கட்டிக்கொள்ளலாம். கேட்பதற்குச் சற்று சினிமாத்தனமாக தெரிந்தாலும் வெரி எஃபெக்டிவ் முறையிது. 5. கேலி செய்யாதீங்க! கணவனும், மனைவியும் கேலியும் கிண்டலுமாக வாழ்கிறார்கள் என்பது நல்ல விஷயம்தான். அதே நேரம், ஒருவருடைய கேலியும், கிண்டலும் மற்றவரைக் காயப்படுத்துகிற அளவுக்கு இருந்தால், அது தவிர்க்கப்பட வேண்டியது. குறிப்பாக, அறிவுசார்ந்த அல்லது குடும்பம் சார்ந்த விஷயங்களில் ஏதோவொரு தகவலைத் தவறாக சொல்லிவிட்டால், 'நீயொரு முட்டாள்', 'உனக்கு எதுவுமே தெரியாது' என்கிற தொனியில் கேலி செய்யவே கூடாது. கணவன் மனைவி 6. பெட்டரான நபரை தேடாதீங்க! இன்னும் கொஞ்ச நாள் வெயிட் பண்ணியிருந்தா இவரைவிட/இவளைவிட பெட்டரான நபர் கிடைத்திருக்கலாம் என்றோ, இன்னும் பெட்டரான நபரை தேடலாம் என்றோ, மனதுக்குள் எண்ணம் புகுந்தால் கையிலிருக்கிற வாழ்க்கையே தொலைந்து போகலாம். பொதுவாக தேடல் நல்ல விஷயம். ஆனால், இந்தத் தேடல் வேண்டவே வேண்டாம். விந்து முந்துதல்... தடுக்கும் A, B, C, D, E, F டெக்னிக்! | காமத்துக்கு மரியாதை நீங்கள் விரும்பி படித்த தொடர்கள், இப்போது ஆடியோ வடிவில்... புத்தம் புதிய விகடன் ப்ளே... உங்கள் அன்றாட பணிகளை கவனித்துக் கொண்டே ரசித்து கேட்க, உடனே இன்ஸ்டால் செய்யுங்கள்... https://bit.ly/SeenuRamasamyKavithaigal

Doctor Vikatan: மெனோபாஸில் கொத்துக்கொத்தாக உதிரும் முடி... கட்டுப்படுத்த என்னதான் வழி?

Doctor Vikatan: என் வயது 47. குறிப்பாக மெனோபாஸ் அறிகுறிகள் ஆரம்பித்துவிட்டன. தலைமுடி உதிர்வு மிக அதிகமாக இருக்கிறது. தலையை சீவினாலே கொத்துக் கொத்தாக முடி கொட்டுகிறது. இப்படியே போனால், தலையில் பாதிக்கும் மேல் வழுக்கையாகி விடுமோ என பயமாக இருக்கிறது. முடி உதிர்வைக் கட்டுப்படுத்த ஏதேனும் தீர்வுகள் இருந்தால் சொல்லுங்கள். பதில் சொல்கிறார், சென்னையைச் சேர்ந்த, ஊட்டச்சத்து ஆலோசகர் திவ்யா சத்யராஜ். ஊட்டச்சத்து ஆலோசகர் திவ்யா சத்யராஜ். மெனோபாஸ் காலத்தில் ஏற்படுகிற ஹார்மோன் சமநிலையின்மையை குணமாக்க வைட்டமின் தெரபி மிக முக்கியம்.  குறிப்பாக பி வைட்டமின் மிக முக்கியம். அதிலும்  வைட்டமின் பி 12 மற்றும் ஃபோலிக் ஆசிட் இரண்டும் மிக மிக முக்கியம். இவற்றை மாத்திரை வடிவிலோ, உணவுகளின் மூலமோ எடுத்துக்கொள்ளலாம். அடுத்து வைட்டமின் டி சத்து குறைந்தாலும் முடி உதிர்வு, முடி மெலிதல் போன்றவை இருக்கலாம்.  வயதாக, ஆக நம் உடலில் கொலாஜென் உற்பத்தியும் குறையத் தொடங்கும்.  அதன் விளைவாலும் முடி வறண்டு, உயிரே இல்லாதது போல மாறும். போதிய அளவு புரதச்சத்து எடுத்துக்கொள்ளாதவர்களுக்கும் முடி உதிர்வு இருக்கும்.  வைட்டமின் பி குடும்பத்தைச் சேர்ந்த பயோட்டின் சத்தும் முடி வளர்ச்சிக்கும் ஆரோக்கியத்துக்கும் மிக முக்கியம். அசைவம் சாப்பிடுவோர் என்றால், தினமும் ஒரு முழு முட்டை எடுத்துக்கொள்ளலாம். சைவ உணவுக்காரர்கள் என்றால், முளை கட்டிய பயறு வகைகளை எடுத்துக்கொள்ளலாம்.  தேவைப்பட்டால் புரோட்டீன் சப்ளிமென்ட்ஸும் எடுத்துக்கொள்ளலாம்.  முடியின் ஆரோக்கியத்துக்கு கறிவேப்பிலை மிகப் பிரமாதமாக உதவும். கறிவேப்பிலையை சட்னியாக செய்து தினமும் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். பத்து- பதினைந்து கறிவேப்பிலைகளை மோருடன் சேர்த்து அடித்தும் குடிக்கலாம். பொடியாக அரைத்து சாதத்தில் நெய் விட்டுப் பிசைந்தோ, இட்லி, தோசைக்குத் தொட்டுக்கொண்டோ சாப்பிடலாம். Curry Leaves / கறிவேப்பிலை Doctor Vikatan: மெனோபாஸ் வந்த பெண்களுக்கு ஹார்மோன் சிகிச்சை அவசியமா? இளநரையைத் தவிர்ப்பது, முடி வளர்ச்சிக்கு உதவுவது என நெல்லிக்காயும் கூந்தலுக்கு நல்லது. தினமும் 2 நெல்லிக்காயை அரைத்து மோரில் கலந்து குடிக்கலாம். அப்படியே பச்சையாகவும் சாப்பிடலாம். பொரியல், கூட்டு, சூப் என ஏதேனும் ஒரு வடிவில் தினமும் ஒரு கீரை சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.  ஒருநாள் விட்டு ஒரு நாள் வெங்காய சூப் குடிக்கலாம். அது பிடிக்காதவர்கள்,  பரங்கிக்காய் சூப், வெங்காயம்- தக்காளி சூப் குடிக்கலாம். கேரட்- வெங்காயம் சூப்பும் குடிக்கலாம். மெனோபாஸ் காலத்தை எட்டிய பெண்கள், ஈவ்னிங் ப்ரிம்ரோஸ் ஆயில் சப்ளிமென்ட் எடுத்துக்கொள்ளலாம். இது முடி உதிர்வுக்கு மட்டுமன்றி, மெனோபாஸ் காலத்தில் வரும் ஹாட் ஃபிளாஷஸ், உடல் வலி, மனநிலையில் ஏற்படும் தடுமாற்றங்கள்,  சரும வறட்சி போன்றவற்றையும் குணப்படுத்தும்.  உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையோடு இதை எடுத்துக்கொள்ளலாம்.  இரும்புச்சத்து, வைட்டமின் பி 12, வைட்டமின் டி ஆகியவற்றின் அளவுகளைப் பரிசோதிக்கும்  ரத்தப் பரிசோதனை செய்து பாருங்கள். அவற்றில் குறைபாடு இருந்தால் மருத்துவ ஆலோசனையோடு சப்ளிமென்ட் எடுக்க வேண்டியிருக்கும். தினமும் 3-4 பேரீச்சம்பழங்களும், 2 அத்திப்பழங்களும் எடுத்துக்கொள்வது இரும்புச்சத்துக் குறைபாட்டை சரியாக்கி, முடி உதிர்வை நிறுத்தும். உங்கள் கேள்விகளை கமென்ட் பகுதியில் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்; அதற்கான பதில்கள் தினமும் விகடன் இணையதளத்தில் #DoctorVikatan என்ற பெயரில் வெளியாகும்.

இந்தியாவின் முதல் “லங்-லைஃப்” ஸ்க்ரீனிங் செயல்திட்டத்தை அறிமுகம் செய்யும் அப்போலோ கேன்சர் சென்டர்

 நுரையீரல் புற்றுநோய்க்கான நவீன சிகிச்சையை வழங்குவதில் இந்தியாவில் முதன்மை வகிக்கும் அப்போலோ கேன்சர் சென்டர்ஸ் (ACCs), நுரையீரல் புற்றுநோயை ஆரம்ப நிலையிலேயே கண்டறிவதற்காக இந்தியாவின் முதல் லங்-லைஃப் ஸ்க்ரீனிங் செயல்திட்டத்தை தொடங்கியிருக்கிறது.  இந்தியாவில் அனைத்து புற்றுநோய் நேர்வுகளிலும் 5.9% பங்கினையும் மற்றும் புற்றுநோயுடன் தொடர்புடைய இறப்புகளில் 8.1% பங்கினையும் கொண்டிருக்கும் நுரையீரல் புற்றுநோய்க்கு எதிராகப் போராடுவதே இந்த புரட்சிகர முன்னெடுப்பு திட்டத்தின் நோக்கமாகும்.  ஆரம்ப நிலையிலேயே பாதிப்பை கண்டறிவது சிறப்பான சிகிச்சை விளைவையும் மற்றும் உயிர்பிழைப்பு விகிதத்தையும் மேம்படுத்த உதவுகிறது. புற்றுநோய் மீதான ஆராய்ச்சிக்கான சர்வதேச முகமையால் புற்றுநோய் நேர்வுகள் மற்றும் இறப்பு விகிதம் குறித்து தயாரிக்கப்பட்டுள்ள GLOBOCAN 2020 மதிப்பீடுகள் புற்றுநோய் காரணமாக ஏற்படும் இறப்பில் முதன்மை காரணமாக 2020-ம் ஆண்டில் 1.8 மில்லியன் இறப்புகளுடன் (18%) நுரையீரல் புற்றுநோய் தொடர்ந்து இருந்து வருவதை வெளிப்படுத்துகின்றன.   கீழ்க்கண்டவை போன்ற நுரையீரல் புற்றுநோய்க்கு மிக அதிக இடர்வாய்ப்புள்ள நபர்களை இலக்காக கொண்டு லங்-லைஃப் ஸ்க்ரீனிங் செயல்திட்டம் மேற்கொள்ளப்படுகிறது: (i) 50 மற்றும் 80 ஆண்டுகளுக்கு இடைப்பட்ட வயது பிரிவிலுள்ள நபர்கள், (ii) அறிகுறிகள் வெளிப்படாதவர்கள் (நுரையீரல் புற்றுநோய்க்கான எந்த அறிகுறிகளும் இல்லாதவர்கள்), (iii) புகைப்பிடிக்கும் கணிசமான வரலாறு உள்ள நபர்கள் மற்றும் (iv) குடும்பத்தில் நுரையீரல் புற்றுநோய் இருந்த வரலாறு உள்ள நபர்கள்.  குறைவான கதிர்வீச்சுள்ள சிடி ஸ்கேன் வழியாக, செய்யப்படும் முன்னதாகவே ஸ்க்ரீனிங், ஆரம்ப நிலையிலேயே புற்றுநோய் பாதிப்பை கண்டறிவதற்கு உதவும் என்பதால், நோயாளிகளின் உயிர்பிழைப்பு விகிதங்களை கணிசமாக அதிகரிக்கும்.  இருப்பினும், அதிக இடர்வாய்ப்புள்ள நபர்களுள் ஏறக்குறைய 80% அவர்களுக்கு சிகிச்சை வழங்கும் மருத்துவருடன் ஸ்க்ரீனிங் செயல்முறை குறித்து ஒருபோதும் விவாதித்ததில்லை.  நுரையீரல் புற்றுநோய்க்கான ஸ்க்ரீனிங் குறித்த தகவலளிப்பையும், விழிப்புணர்வையும் அதிகரிப்பதன் மூலம் ஆரம்பநிலை நோய் கண்டறிதலை ஏதுவாக்குவது மிக முக்கியம். இதன்மூலம் குறிப்பாக அதிக இடர்வாய்ப்புள்ள நபர்களின் உயிர்களை காப்பாற்ற முடியும்.   அப்போலோ ஹாஸ்பிட்டல்ஸ் – ன் குழும புற்றுநோயியல் சர்வதேச செயல்பாடுகள் துறையின் இயக்குனர் திரு. ஹர்ஷத்  இத்திட்டம் குறித்து கூறியதாவது: “இந்தியாவில் புற்றுநோய்க்கான சிகிச்சையை சிறப்பாக முன்னெடுக்கும் அப்போலோ கேன்சர் சென்டரின் பயணத்தில் லங்-லைஃப் ஸ்க்ரீனிங் செயல்திட்டம் என்ற முன்னோடித்துவ முன்னெடுப்பை அறிமுகம் செய்வது ஒரு குறிப்பிடத்தக்க மைல்கல் நிகழ்வாகும்.  மக்கள் அவர்களது ஆரோக்கியத்தை முனைப்புடன் பாதுகாக்கவும் மற்றும் சாதிப்பதற்கான சாத்தியங்கள் நிறைந்த வாழ்க்கையை நடத்தவும் ஆதாரவளங்களையும், அறிவையும் அவர்களுக்கு வழங்குவதில் நாங்கள் கொண்டிருக்கும் அர்ப்பணிப்பிற்கு இத்திட்டம் ஒரு நல்ல சாட்சியமாகும்.  இந்த முன்னெடுப்பின் வழியாக, இந்தியாவில் புற்றுநோய்க்கான சிகிச்சை மற்றும் விழிப்புணர்விற்கான தரஅளவுகோலை உயர்த்துவதற்கான தனது செயல்பாட்டில் அப்போலோ கேன்சர் சென்டர்ஸ் தொடர்ந்து உறுதியாக இருப்பது நேர்த்தியாக வெளிப்படுத்தப்படுகிறது.  நுரையீரல் புற்றுநோய்க்கு எதிராக நாடு முழுவதிலும் உகந்த நடவடிக்கைகளும், ஒத்துழைப்பு செயல்பாடுகளும் மேற்கொள்ளப்பட இத்திட்டத்தின் அறிமுகம் மற்றவர்களுக்கும் உத்வேகம் அளிக்கிறது.” அப்போலோ புரோட்டான் கேன்சர்  சென்டரின் நுரையீரலியல் சிறப்பு மருத்துவர் டாக்டர். ஸ்ரீதர் ரவிச்சந்திரன் பேசுகையில், “நுரையீரல் புற்றுநோய், உலகளவில் அதிக ஆபத்தான புற்றுநோய்களுள் ஒன்றாக இருக்கிறது; ஆனால், ஆரம்பத்திலேயே இதை கண்டறிவது, பாதிக்கப்பட்டவர்கள் உயிர்பிழைத்து வாழும் வாய்ப்புகளை குறிப்பிடத்தக்க அளவு மேலும் மேம்படுத்துகிறது.  எமது லங்-லைஃப் ஸ்க்ரீனிங் செயல்திட்டத்தின் மூலம் அதிக இடர்வாய்ப்புள்ள நபர்களை தொடக்கத்திலேயே அடையாளம் காண்பது எமது நோக்கமாகும்.  இத்திட்டமானது, குறைந்த கதிர்வீச்சுள்ள சிடி ஸ்கேன் தொழில்நுட்பத்தை பயன்படுத்துகிறது; கதிர்வீச்சுக்கு வெளிப்படுதலை இது குறைப்பதோடு, நோயறிதலில் துல்லியத்தை மிக அதிகமாக்குகிறது. புகைபிடிக்கும் வரலாறுள்ள நபர்கள், பிறரது புகைபிடித்தலுக்கு வெளிப்படுத்தப்படும் நபர்கள் அல்லது குடும்பத்தில் நுரையீரல் புற்றுநோய் வரலாறு உள்ள நபர்களுக்கு இத்திட்டம் குறிப்பாக அதிகம் பயனளிப்பதாக இருக்கும்.  சிகிச்சை அளிக்கக்கூடிய கட்டத்தில் நுரையீரல் புற்றுநோயை கண்டறிவதன் மூலம் சிறப்பான சிகிச்சை விளைவுகளை நோயாளிகளுக்கு நாங்கள் வழங்குகிறோம்; அதிக ஆரோக்கியமான எதிர்காலத்திற்கு புதுப்பிக்கப்பட்ட நம்பிக்கையை நாங்கள் உருவாக்குகிறோம்.”  என்று கூறினார். அப்போலோ ஸ்பேஷாலிட்டி ஹாஸ்பிட்டல்ஸ் – வானகரத்தின் நுரையீரலியல் மருத்துவர் டாக்டர். PB. வந்தனா பேசுகையில், “அப்போலோ கேன்சர் சென்டரின் லங்–லைஃப் ஸ்க்ரீனிங் செயல்திட்டத்தின் அறிமுகம், இந்தியாவில் பயமுறுத்தும் வகையில் அதிகரித்து வரும் நுரையீரல் புற்றுநோய் பிரச்சனையை கட்டுப்படுத்துவதில் ஒரு மிக முக்கிய நடவடிக்கையாக இருக்கிறது.  இந்த விரிவான ஸ்க்ரீனிங் திட்டத்தின் மூலம் ஆரம்ப நிலையிலேயே நோய் பாதிப்பை கண்டறிவது மீது நாங்கள் சிறப்பு கவனம் செலுத்துகிறோம்.  இந்த தொடக்க நிலையில் தான் பயனளிக்கும் சிகிச்சை மற்றும் மீண்டும் குணமடைதலுக்கான வாய்ப்புகள் பன்மடங்கு அதிகமாக இருக்கும்.  மிக நவீன, குறைவான கதிர்வீச்சுள்ள சிடி ஸ்கேன்களை பயன்படுத்தும் இத்திட்டம், நோயாளிகளின் பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமையளிக்கும் அதே வேளையில், துல்லியமான நோயறிதல் செய்யப்படுவதையும் உறுதி செய்கிறது.  ஒருங்கிணைந்து செயல்படுகின்ற நாங்கள், புற்றுநோய்க்கான சிகிச்சையை மட்டும் வழங்குவதில்லை; உரிய நேரத்தில் இடையீடு நடவடிக்கைகள் மற்றும் தனிநபர்களது தேவைகளுக்கேற்ப வடிவமைக்கப்பட்ட முழுமையான சிகிச்சை திட்டத்தின் வழியாக எண்ணற்ற நபர்களின் வாழ்க்கையில் நேர்மறை மாற்றத்தை உருவாக்குகிறோம்.” என்று கூறினார்.  தேனாம்பேட்டையிலுள்ள அப்போலோ கேன்சர் சென்டரின் நுரையீரலியல் நிபுணர் டாக்டர். ஜெபின் ரோஜர் S. பேசுகையில், “நுரையீரல் புற்றுநோய் என்பது, மௌனமாக தாக்கும் ஒரு அச்சுறுத்தலாகும்; வளர்ந்து, முதிர்ச்சியடைந்த பிறகே பெரும்பாலான நேரங்களில் இது கண்டறியப்படுகிறது.  லங்-லைஃப் ஸ்க்ரீனிங் திட்டத்தை தொடங்கியிருப்பதன் மூலம் நுரையீரல் புற்றுநோய் சிகிச்சைக்கான அணுகுமுறையையே அப்போலோ கேன்சர் சென்டர்ஸ் புரட்சிகரமாக மாற்றி வருகிறது.  துல்லியமான நோய் கண்டறிதலை நோயாளியின் மீது கூர்நோக்கம் செலுத்தும் சிகிச்சையுடன் இத்திட்டம் ஒருங்கிணைக்கிறது.  தொடக்க நிலையிலேயே நோய் பாதிப்பை கண்டறிவதன் மூலம் நோயாளிகளின் உயிர்பிழைப்பு விகிதங்களை இது கணிசமாக மேம்படுத்துகிறது.  செயலூக்கமுள்ள சிகிச்சை பராமரிப்பு உயிர்களை காப்பாற்றவும், குணமடைவதற்கு சிறந்த வாய்ப்பை நோயாளிகளுக்கு வழங்குவதையும் எமது முன்னெடுப்பு திட்டம் நேர்த்தியாக வெளிப்படுத்துகிறது.  புற்றுநோய்க்கான சிகிச்சையில் நேர்த்திநிலையை மறுவரையறை செய்யும் குறிக்கோளில் எமது பொறுப்புறுதியை இது வலுவாக எடுத்துக்காட்டுகிறது.” என்று கூறினார்.  இந்தியாவில் புற்றுநோய்க்கான ஸ்க்ரீனிங், சிகிச்சைக்கான தரநிலைகளையும் மற்றும் அது தொடர்பான விழிப்புணர்வையும் அதிகரிக்கும் தனது செயல்பாட்டில் அப்போலோ கேன்சர் சென்டர்ஸ் தொடர்ந்து அதிக உறுதியுடன் இருக்கிறது.  லங்-லைஃப் ஸ்க்ரீனிங் செயல்திட்ட தொடக்கத்தின் மூலம் நுரையீரல் புற்றுநோய்க்கு எதிரான போரில் நம் நாடு முழுவதிலும் ஒருங்கிணைந்த நடவடிக்கையும், ஒத்துழைப்பும் மேற்கொள்ளப்படுவதற்கு உத்வேகம் கிடைக்கும் என்றும் அப்போலோ புரோட்டான் கேன்சர் சென்டர் நம்புகிறது.   புற்றுநோய் சிகிச்சையில் செழுமையான பாரம்பரியம்: 30 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக,  மக்களுக்கான நம்பிக்கை வெளிச்சம்.   இன்றைய காலகட்டத்தில் புற்றுநோய் சிகிச்சை என்பது, 360-டிகிரி முழுமையான சிகிச்சைப் பராமரிப்பையே குறிக்கிறது. இதற்கு புற்றுநோய்க்கு சிகிச்சை வழங்கும் மருத்துவ நிபுணர்களின் அர்ப்பணிப்பும், நிபுணத்துவமும் மற்றும் தளராத மனஉறுதியும், ஆர்வமும் அவசியமாகும். உயர்நிலையிலான துல்லியமான புற்றுநோயியல் சிகிச்சை வழங்கப்படுவதை கவனமுடன் கண்காணிக்க இந்தியாவெங்கிலும் 390-க்கும் அதிகமான மருத்துவர்களுடன் அப்போலோ கேன்சர் சென்டர்கள் இயங்கி வருகின்றன. திறன்மிக்க புற்றுநோய் மேலாண்மை குழுக்களின் கீழ் உறுப்பு அடிப்படையிலான செயல் நடைமுறையைப் பின்பற்றி, உலகத்தரத்தில் புற்றுநோய் சிகிச்சையை எமது மருத்துவர்கள் வழங்குகின்றனர். சர்வதேசத் தரத்தில் சிகிச்சை பலன்களைத் தொடர்ந்து நிலையாக வழங்கியிருக்கின்ற ஒரு சூழலில் நோயாளிகளுக்கு மிகச்சிறந்த சிகிச்சையை வழங்குவதில் இது எங்களுக்கு உதவுகிறது.   இன்றைக்கு அப்போலோ கேன்சர் சென்டர்களில் புற்றுநோய் சிகிச்சைக்காக 147 நாடுகளிலிருந்து மக்கள் இந்தியாவிற்கு வருகின்றனர். தெற்காசியா மற்றும் மத்திய கிழக்கின் முதல் பென்சில் பீம் புரோட்டான் சிகிச்சை மையம் என்ற பெருமையை அப்போலோ கேன்சர் சென்டர்ஸ் கொண்டிருக்கிறது. புற்றுநோய்க்கு எதிரான போரில் ஆற்றலுடன் செயல்பட தேவையான அனைத்து திறன்களையும், தொழில்நுட்பத்தையும் அப்போலோ கேன்சர் சென்டர் கொண்டிருக்கிறது. 

Health: இரத்தப்போக்கு கண் வைரஸ்...எச்சரிக்கும் உலக சுகாதார அமைப்பு!

மா ர்பர்க் வைரஸ் (marburg) அல்லது 'ரத்தப்போக்கு கண் வைரஸ்' என்று அழைக்கப்படுகிற புதிய வைரஸ் ஒன்று, உலகளவில் அச்சத்தை ஏற்படுத்தி உள்ளது. இதன் காரணமாக இங்கிலாந்து மற்றும் ஆப்பிரிக்காவிற்கு செல்லும் பயணிகளுக்கு கொடிய 'மார்பர்க் நோய்' பற்றி எச்சரிக்கை வழங்கப்பட்டு வருகிறது. உலகின் 17 நாடுகளில் மார்பர்க், mpox, oropouche போன்ற வைரஸ்கள் பரவி வருவதால் பயணிகள் கூடுதல் கவனத்துடன் இருக்குமாறு அறிவுறுத்தப்பட்டுள்ளனர். இந்த அறிகுறிகளில் ஒன்றான 'இரத்தப்போக்கு கண்கள்' என அழைக்கப்படும் மார்பர்க் வைரஸ், ஆப்பிரிக்காவில் இருக்கிற ருவாண்டாவில் இதுவரை 15 பேரைக் கொன்றுள்ளது. அதுமட்டுமல்லாமல், நூற்றுக்கணக்கான பேருக்கு இந்தத் தொற்று நோய் பரவியுள்ளதாக கூறப்படுகிறது. தொற்று ஏற்பட்டால், உயிரிழப்பு வாய்ப்பு 50 சதவிகிதம் என்பதால், இந்த வைரஸ் கொடிய வைரஸ்களில் ஒன்றாக கருதப்படுகிறது. Marburg மார்பர்க் அல்லது ரத்தப்போக்கு கண் வைரஸ் 'எபோலா' குடும்பத்தைச் சேர்ந்தது. இந்த வைரஸ் ரத்தக்கசிவு காய்ச்சலை ஏற்படுத்தும். இதனால், ரத்த நாளங்களில் சேதம் ஏற்பட்டு மற்றும் ரத்தப்போக்கு ஏற்பட வழிவகுக்கிறது. மார்பர்க் வைரஸ் பழ வௌவால்களிடமிருந்து உருவானதாக கருதப்படுகிறது. இந்த வைரஸ் ரத்தம், சிறுநீர் அல்லது உமிழ்நீர் போன்ற உடல் திரவங்கள் வழியாக மனிதர்களிடையே பரவுகிறது. Health: வைட்டமின், மினரல்ஸ், நார்ச்சத்து... வீணாகாமல் சாதம் வடிப்பது எப்படி? டயட்டீஷியன் விளக்கம்! இரத்தப்போக்கு கண் வைரஸின் அறிகுறிகள் எபோலா வைரஸின் அறிகுறிகளுடன் ஒத்திருக்கிறது. இந்த வைரஸால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் அதிக காய்ச்சல், கடுமையான தலைவலி தசை வலி, வாந்தி மற்றும் தொண்டைப்புண், சொறிசிரங்கு மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். எதிர்பாராத எடை இழப்பு, மூக்கு, கண்கள், வாய் அல்லது இனப்பெருக்க உறுப்புகளில் ரத்தப்போக்கு ஏற்படலாம். கடுமையான ரத்தப்போக்கு, உறுப்பு செயலிழப்பு ஏற்படும்பட்சத்தில் அவை மரணத்திற்கு வழிவகுக்கும். WHO Health: உங்கள் ஆயுளை நீட்டிக்கும் உணவு ரகசியம் தெரியுமா? மார்பர்க் வைரஸுக்கு என குறிப்பிட்ட தடுப்பு சிகிச்சை எதுவும் இல்லை. அறிகுறிகளுக்கான மருத்துவ சிகிச்சையே நிலைமையை நிர்வகிக்க உதவும். இதற்கான தடுப்பூசி ஆய்வுகள் ஆரம்பக்கட்டத்தில் இருப்பதால், தற்போது நோய் எதிர்ப்பு சிகிச்சைகள் மற்றும் அறிகுறிகளுக்கான சிகிச்சைகள் போன்றவையே உதவிக்கொண்டுள்ளன. இந்த நிலையில் உலக சுகாதார அமைப்பு (WHO), சுகாதார நடவடிக்கைகள் மற்றும் தனிமைப்படுத்துதலை அறிவுறுத்தியிருக்கிறது. நீங்கள் விரும்பி படித்த தொடர்கள், இப்போது ஆடியோ வடிவில்... புத்தம் புதிய விகடன் ப்ளே... உங்கள் அன்றாட பணிகளை கவனித்துக் கொண்டே ரசித்து கேட்க, உடனே இன்ஸ்டால் செய்யுங்கள்... https://bit.ly/ParthibanKanavuAudioBook

Sleep: பயணங்களில் தூக்கம், பகல் தூக்கம், குறட்டை... வர காரணம் என்ன?

கார், ரயில், பேருந்து... இப்படி எந்த வாகனத்தில் டிராவல் செய்தாலும், கொஞ்ச நேரத்தில் நம்மை அறியாமலே தூங்க ஆரம்பித்து விடுவோம். சிலர் பகல் நேரங்களில் வேலை செய்துகொண்டிருக்கும்போதே தூங்கி வழிவார்கள். அவற்றுக்கான அறிவியல் காரணங்கள் பற்றி பகிர்ந்துகொள்கிறார் தூக்கவியல் மருத்துவர் டாக்டர் ராமகிருஷ்ணன். sleep while work Sleep: இந்தியாவில் 61% பேர் 6 மணி நேரத்துக்கும் குறைவா தூங்குறாங்க... இதுதான் காரணமா?! ''எந்த வாகனத்தில் பயணம் செய்தாலும் தூக்கம் கண்களை சுழட்டத்தான் செய்யும். அதிலும் வண்டி செல்லும் பாதைகள் குண்டு, குழியில்லாமல் சீராக இருக்கின்றன என்றால், தடையில்லாத தூக்கத்துக்கு கேரண்டிதான். இதுவே ரயில் பயணங்கள் என்றால் இன்னும் சொகுசுதான். மேடு, பள்ள பிரச்னைகள் இல்லாமல் ரயில் செல்வதே நமக்கு தொட்டிலில் போட்டு ஆட்டி தூங்க வைப்பதுபோல இருக்கும். அதிலும் ஜன்னலோர இருக்கைக் கிடைத்துவிட்டால், அடுத்த ஐந்தாவது நிமிடமே தூங்க ஆரம்பித்து விடுவோம். இதனை ராகிங் மூவ்மென்ட் (rocking movement) என்று கூறுவர். பயணத்தின்போது அதிக உணவுகளை எடுத்துக் கொள்ளாமல், போதிய அளவிற்கு தூங்கிய பிறகு பயணத்தைத் தொடங்கினால் தூக்கத்தைத் தவிர்த்து, இனிமையான பயணத்தை மேற்கொள்ளலாம். நாம் அதிக கவனம் செலுத்த அவசியமில்லாத இடங்களில் தூக்கம் வரும். இதில் பயணமும் அடக்கம். அதே நேரம், நீங்கள் டூ வீலர் ஓட்டிக்கொண்டிருக்கும்போது தூக்கம் வந்தால்... எவ்வளவு பெரிய அசம்பாவிதம் நடக்க வாய்ப்பிருக்கிறது இல்லையா? போதுமான நேரம் தூங்கவில்லையென்றால், அந்த நாள் முழுவதும் உடல் சோர்வாகவே இருக்கும். நாம் தூங்கும் நேரம் மற்றும் தூக்கத்தின் ஆழம் பொறுத்தே நமது உடல் மற்றும் மூளையின் செயல்பாடுகள் இருக்கும். அதனால், நீங்கள்தான் வண்டி ஓட்டுபவர் என்றால், இரவுகளில் சரியாக தூங்கி உங்கள் தூக்க ஒழுக்கத்தை சரியாக பராமரிக்க வேண்டும். பணியிடத்தில் தூக்கம் Health: இந்தப் பிரச்னைக்கு உங்க ஹேண்ட்பேக்கூட காரணமா இருக்கலாம்! ஒரு சில நபர்களுக்கு அவர்கள் வேலை செய்கின்றபோது தூக்கம் வரும். ஒரே மாதிரியான செயல்கள் அல்லது ஒரே மாதிரியான விஷயங்களை திரும்ப திரும்ப செய்யும்போது உடல் சோர்வாகும். இதனால், தூக்கம் வருவதற்கான வாய்ப்பு அதிகம் உள்ளது. பொதுவாக குறட்டை விடும் பழக்கம் உள்ளவர்களுக்கு, உடலுக்குத் தேவையான அளவிற்கு மூச்சுக்காற்று கிடைக்காது. இதனால், ரத்தத்தின் ஆக்சிஜன் அளவு குறைந்து விடும். விளைவு, மறுநாள் அவர்கள் தூங்கி எழும்போது, உடல் மிகவும் அசதியாகவும் சோர்வாகவும் இருக்கும். இதனை ஸ்லீப் ஏப்னியா (sleep apnea) என்று கூறுவர். இதனுடைய அர்த்தம் தூங்கும்போது மூச்சுவிட சிரமப்படுவது. இவர்களுக்கு உடல் சோர்வு, மதிய நேரங்களில் தூக்கம், ஞாபகம் மறதி, அதிக கோபம் வருவது, தூங்கி எழுந்த பிறகு மீண்டும் தூங்க வேண்டும் என்ற எண்ணம் தோன்றும். இதற்கான அறிகுறிகள் உள்ளவர்கள் விரைந்து சிகிச்சை எடுக்கவில்லை என்றால், ரத்த அழுத்தம், சர்க்கரை நோய், இதய நோய், பக்கவாதம் போன்ற உடல் சார்ந்த நோய்களும் வருவதற்கான வாய்ப்பு உள்ளது. குளிர்காலம், மழைக்காலம் போன்ற காலநிலை மாற்றத்தாலும் தூக்கம் சார்ந்த பிரச்னைகள் வரும், இதனை சீசனல் அஃபெக்டிவ் டிஸ்ஆர்டர் (seasonal affective disorder) என்று கூறுவர். தூக்கவியல் மருத்துவர் டாக்டர் ராமகிருஷ்ணன் நமக்கு பொதுவாக இரவு மற்றும் மதிய நேரங்களில் அதிக உறக்கம் வரும். ஏனெனில், உணவு சாப்பிட்ட பிறகு உடல் நிறைய என்சைம்களை உற்பத்தி செய்து, உணவு செரிமானம் செய்ய உதவுகிறது. இதனால், உடல் சற்று சோர்வடைந்து ஓய்வெடுக்க ஆரம்பித்து விடுகிறது. Health: சைனஸ் முதல் மூட்டு வீக்கம் வரை... குளிர்கால ஹெல்த் பிரச்னைகள்; வராமல் தடுக்க டிப்ஸ்! நீங்கள் விரும்பி படித்த தொடர்கள், இப்போது ஆடியோ வடிவில்... புத்தம் புதிய விகடன் ப்ளே... உங்கள் அன்றாட பணிகளை கவனித்துக் கொண்டே ரசித்து கேட்க, உடனே இன்ஸ்டால் செய்யுங்கள்... https://bit.ly/TATAStoryepi01

Doctor Vikatan: சாதம் வடித்த கஞ்சியை தலைமுடிக்கும் சருமத்துக்கும்  பயன்படுத்தலாமா?

Doctor Vikatan: சாதம் வடித்த கஞ்சியை தலைமுடிக்கும், சருமத்துக்கும் பயன்படுத்துவது சரியானதா... ரைஸ்வாட்டர் ஃபேஸ்வாஷ், ரைஸ்வாட்டர் ஷாம்பூ என்றெல்லாம் இப்போது பிரபலமாகி வருகிறதே... இவற்றை உபயோகிக்கலாமா? வீட்டிலேயே சாதம் வடித்த கஞ்சியைப் பயன்படுத்துவதானால், எப்படிப் பயன்படுத்த வேண்டும்? பதில் சொல்கிறார், சென்னையைச் சேர்ந்த சருமநல மருத்துவர் பூர்ணிமா    சருமநல மருத்துவர் பூர்ணிமா அரிசித் தவிடு, சாதம் வடித்த கஞ்சி, அரிசி களைந்த தண்ணீர் என அரிசி சம்பந்தப்பட்ட  பொருள்கள் அழகு சிகிச்சையில் அதிகம் பயன்படுத்தப்படுவது உண்மைதான். காரணம், அவற்றிலுள்ள ஃபீனால் மற்றும் ஸ்குவாலின் போன்ற ஃபைட்டோநியூட்ரியன்ட்ஸ்தான். ஃபைட்டோ நியூட்ரியன்ட்ஸ் என்பவை தாவரங்களிலிருந்து பெறப்படும் சத்துகள். ஃபீனாலுக்கு சருமத்தை வெண்மையாக்கும் தன்மை உண்டு. அது சரும நிறத்தை லைட்டாக மாற்றி, அதன் மூலம் பிரகாசமாகக் காட்டும். ஸ்குவாலின் என்பது சருமத்தின் தடுப்பு லேயரை வறண்டு போகாமல் எப்போதும் ஈரப்பதத்துடன் வைத்திருக்கச் செய்யும். 'ஏடோபிக் டெர்மடைட்டிஸ்' என்பது பரவலாகக் காணப்படுகிற ஒருவகை சரும பாதிப்பு. இது குழந்தைகளை அதிகம் பாதிக்கக்கூடியது. இந்தப் பிரச்னைக்கு ஓட்ஸ் உபயோகிப்பார்கள். அதற்கு இணையாக ரைஸ் வாட்டர் உபயோகிப்பதும் பாதுகாப்பானது. தலைக்குக் குளிக்கும்போது கடைசியாக சாதம் வடித்த கஞ்சியால் கூந்தலை அலசலாம். Doctor Vikatan: டிரெண்டாகி வரும் `100 times washed ghee'; குழந்தைகளுக்குப் பயன்படுத்தலாமா..? வீட்டிலேயே உபயோகிக்கக்கூடிய மஞ்சள், சந்தனம், எலுமிச்சை சாறு போன்றவற்றை எல்லோரும் பயன்படுத்தக்கூடாது என அறிவுறுத்துவோம். ஆனால், ரைஸ் வாட்டரை பொறுத்தவரை அப்படி எந்தக் கட்டுப்பாடும் இல்லாமல் எல்லோருமே பயன்படுத்தக்கூடிய அளவுக்குப் பாதுகாப்பானது. அது அலர்ஜியை உண்டாக்காது.  சருமத்தில் எரிச்சல், சிவந்துபோவது போன்றவற்றை  ஏற்படுத்தாது. தலைக்குக் குளிக்கும்போது கடைசியாக சாதம் வடித்த கஞ்சியால் கூந்தலை அலசலாம். அந்தக் கஞ்சியில் ஓட்ஸை ஊறவைத்தும் குளிப்பதற்குப் பயன்படுத்தலாம். மற்றபடி  ரைஸ் வாட்டர் ஷாம்பூ, ஃபேஸ் வாஷ் போன்றவற்றை உபயோகிப்பதற்கு முன்,  அவற்றில் சேர்க்கப்பட்டுள்ள மற்ற பொருள்கள், கெமிக்கல்கள் குறித்து உங்கள் சரும மருத்துவரிடம் கேட்டுத் தெரிந்துகொண்டு பயன்படுத்தலாம். உங்கள் கேள்விகளை கமென்ட் பகுதியில் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்; அதற்கான பதில்கள் தினமும் விகடன் இணையதளத்தில் #DoctorVikatan என்ற பெயரில் வெளியாகும்.

Doctor Vikatan: நகரங்களில் பிரபலமாகிவரும் பருத்திப்பால்... எல்லோருக்கும் ஏற்றதா?

Doctor Vikatan: நகரங்களில் இன்று நிறைய இடங்களில் பருத்திப்பால் கிடைக்கிறது. அது ஆரோக்கியமானது என்கிறார்கள். பருத்திப்பால் உண்மையிலேயே நல்லதா... எல்லோரும் எடுத்துக் கொள்ளலாமா? பதில் சொல்கிறார் திருப்பத்தூரைச் சேர்ந்த சித்த மருத்துவர் விக்ரம்குமார் சித்த மருத்துவர் விக்ரம்குமார் பருத்திப்பால் என்பது உண்மையில் ஆரோக்கியமான பானம்தான். அதற்கு நிறைய மருத்துவ பலன்கள் உள்ளன. குறிப்பாக, மலமிளக்கியாகச் செயல்படும் தன்மை பருத்திப்பாலுக்கு உண்டு. இன்றைய நவீன வாழ்க்கைமுறையில் தவறான உணவுப்பழக்கம் காரணமாக பலருக்கும் மலச்சிக்கல் பிரச்னை இருக்கிறது. அதற்கு பருத்திப்பால் நல்ல தீர்வளிக்கும். கோழையை அகற்றும் தன்மையும் பருத்திப்பாலுக்கு உண்டு என்று சித்த மருத்துவம் சொல்கிறது. எனவே, சளி, இருமல் பிரச்னை உள்ளவர்கள் பருத்திப்பால் குடிக்கலாம். நோய் எதிர்ப்பாற்றலை அதிகரிக்கும் தன்மையும் பருத்திப்பாலுக்கு உண்டு. பருத்திப்பாலில் பெரும்பாலும் பனைவெல்லம், நாட்டுச்சர்க்கரை போன்றவற்றைச் சேர்த்தே தயாரிப்பதால், இரும்புச்சத்தும் கிடைக்கிறது. செரிமானத்தை மேம்படுத்தும் தன்மையும் இதற்கு உண்டு. கருப்பட்டி பருத்திப்பால் Doctor Vikatan: சர்க்கரைநோயை விரட்டுமா கருஞ்சீரகம்- ஓமம்- வெந்தயம் கலந்த பொடி? உடலுக்கு உடனடி தெம்பை அளிக்கக்கூடியது பருத்திப்பால். குறிப்பாக, நோயிலிருந்து மீண்டவர்களுக்கு இது நல்ல தெம்பளிக்கும். நோய் வாய்ப்பட்டு குணமானவர்களுக்கும், உடல்சோர்வாக உணர்பவர்களுக்கும் பருத்திப்பாலை ஊட்ட பானமாகவே கொடுக்கும் வழக்கம் இருக்கிறது. தமிழகத்தின் பல பகுதிகளிலும் சாலையோரங்களில் பருத்திப்பால் விற்பனை பல காலமாக நடக்கிறது. பருத்திப்பால் குடிக்கும்போது  அது உண்மையிலேயே பருத்தி விதைகளைக் கொண்டு தயாரிக்கப்படுகிறதா அல்லது செயற்கையான பொருள்களைக் கொண்டு தயாரிக்கப்படுகிறதா என்பதை கவனிக்க வேண்டும். தரமாகத் தயாரிக்கப்பட்டதா என்பதையும் கவனிக்க வேண்டும். அனைத்து வயதினரும் பருத்திப்பால் எடுத்துக்கொள்ளலாம். 5 வயதுக்கு மேலான குழந்தைகளுக்குக் கூட அரை டம்ளர் அளவுக்கு பருத்திப்பால் தரலாம்.  ஆண்மையை அதிகரிக்கும் தன்மை கொண்டதால் ஆண்களுக்கும் இது மிகவும் நல்லது. உங்கள் கேள்விகளை கமென்ட் பகுதியில் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்; அதற்கான பதில்கள் தினமும் விகடன் இணையதளத்தில் #DoctorVikatan என்ற பெயரில் வெளியாகும்.

மொரோக்கோவில் நோயாளி; சீனாவில் மருத்துவர் - 12,000 கிலோமீட்டர் இடைவெளியில் ரோபோ மூலம் அறுவை சிகிச்சை!

சீனாவின் ஷாங்காயில் இருந்து 12000 கி.மீ தூரத்தை கடந்து மொரோக்கோவில் ரோபோவை பயன்படுத்தி ரிமோட் புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் அறுவை சிகிச்சையை, பிரான்ஸ் நாட்டை சேர்ந்த மருத்துவர் செய்து முடித்துள்ளனர். 30000 கிலோமீட்டருக்கும் அதிகமான இருவழி பரிமாற்றத்துடன் இந்த கண்டங்களுக்கிடையான அறுவை சிகிச்சை ஆனது உலகிலேயே மிக நீண்ட தொலைவில் நடைபெற்ற மனித அறுவை சிகிச்சை என்ற சாதனையை படைத்துள்ளது. இதற்கு முன்பு 27,000 கி.மீ பரிமாற்ற தூரத்துடன் ஷாங்காய் மற்றும் பெனினில் இடையே Toumai ரோபோவின் உதவியுடன் கடந்த அக்டோபரில் அறுவை சிகிச்சை நடைபெற்றது. Toumai ரோபோட் சீனாவில் தயாரிக்கப்பட்ட அறுவை சிகிச்சைக்கான நிகழ் நேர, உயர் வரையறை இமேஜிங் மற்றும் துல்லியமான கட்டுப்பாட்டை கொண்டது. பிரான்ஸ் டாக்டர் யூனஸ் ஹலால் அறுவை சிகிச்சை முடிப்பதற்கு இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் குறைவாகவே எடுத்துக் கொண்டார். அதிக தூரம் என்பதால் 100 மில்லி விநாடிகளுக்கும் மேல் தாமதமாக இருந்தது. இது மொராக்கோவில் உள்ள ரோபோவின் கை மற்றும் ஷாங்காயில் உள்ள அறுவை சிகிச்சை நிபுணருக்கு இடையே சீரான ஒருங்கிணைப்பை வழங்கி புரோஸ்டேட் கட்டியை அகற்றி, வாஸ்குலர் நரம்பு மற்றும் சிறுநீர் குழாயில் அதிகபட்ச நீளத்தை பாதுகாக்கும் வகையில் தையல் செயல்முறையும் முடித்தது. வெற்றிகரமான அறுவை சிகிச்சைக்கு பிறகு டாக்டர் ஹலால், நிகழ் நேர வீடியோ ஊட்டம், இந்த முறை 5G தொழில்நுட்பத்திற்கு பதிலாக நிலையான பிராட்பேண்டு இணைப்பு மூலம் எளிதாக்கப்பட்டது என்றார். மேலும் அறுவை சிகிச்சைக்கான ரோபோ ஒப்பிட முடியாத நெகிழ்வுத் தன்மை, துல்லியம் மற்றும் நிலைத்தன்மையை காட்டியது. இதனால் அறுவை சிகிச்சை தெளிவாகவும், மென்மையாகவும் இருந்தது. மிக சிக்கலான, சிரமமான செயல்பாடுகளை செய்வதற்கு இந்த பண்புகள் முக்கியம் என்று குறிப்பிட்டார். அறுவை சிகிச்சை அறுவை சிகிச்சை ரோபாடிக்ஸ் துறையில் சீனா முன்னணியில் உள்ளது. இந்தத் துறையானது 2026 ஆம் ஆண்டில் $38.4 பில்லியனாக உயரும் என்று எதிர்பார்க்கப்படுகிறது. ரோபோவை உருவாக்கும் மைக்ரோ port metpod இன் தலைவர் He chao, “தொலைதூர அறுவை சிகிச்சையை வழக்கமாக மாற்றுவது எங்கள் குறிக்கோள். இது எதிர்கால மருத்துவ சேவைகளில் மாற்றங்களை கொண்டு வரும் என நம்புகிறோம் என கூறினார். இந்த முன்னேற்றங்கள் அறுவை சிகிச்சைகளுக்காக வெளிநாடுகளுக்கு செல்ல வேண்டிய அவசியமின்றி, ரோபோக்களின் உதவியுடன் கூடிய ரிமோட் அறுவை சிகிச்சைகள் மூலம் உலகின் சிறந்த மருத்துவர்களிடம் இணைக்க முடியும் என்பதை காட்டுகின்றன.

Doctor Vikatan: சிலருக்கு மட்டும் மழைநாள்களில் ஐஸ்க்ரீம் சாப்பிட்டாலும் சளி பிடிக்காதது ஏன்?

Doctor Vikatan: மழை நாள்களில் ஐஸ்க்ரீம் சாப்பிடுவது சிலருக்கு மிகப் பிடித்த விஷயம். அப்படிச் சாப்பிடுகிறவர்களில்  சிலருக்கு மட்டும்தான் உடனே சளி பிடித்துக்கொள்கிறது.  பலருக்கு ஒன்றும் செய்வதில்லையே, அதற்கு என்ன காரணம்... அவர்களது நோய் எதிர்ப்புத்திறன் அதிகமாக இருப்பதாக எடுத்துக்கொள்ளலாமா? பதில் சொல்கிறார்,  சென்னையைச் சேர்ந்த, காது-மூக்கு- தொண்டை சிகிச்சை மருத்துவர் பி.நடராஜ். காது- மூக்கு - தொண்டை சிகிச்சை மருத்துவர் பி.நடராஜ் | சென்னை பொதுவாகவே வெயில்நாள்களில் தொற்று பாதிப்பு குறைவாகவும் மழை மற்றும் குளிர்காலங்களில் தொற்று பாதிப்பு அதிகமாகவும் இருக்கும். மற்றபடி மழையிலோ, குளிரிலோ ஐஸ்க்ரீம் சாப்பிடக்கூடாது என்று எதுவும் இல்லை.  இந்த நாள்களில் கிருமித் தொற்றுக்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் இருப்பதால் அதைத் தவிர்க்கும்படி மருத்துவர்கள்  அறிவுறுத்துவார்கள். ஐஸ்க்ரீம், கூல் டிரிங்ஸை பொறுத்தவரை அவற்றின் டெம்ப்ரேச்சரை விடவும் அவை எவ்வளவு சுத்தமாகத் தயாரிக்கப்பட்டவை என்பதுதான் முக்கியம். உதாரணத்துக்கு, வெளியிடங்களில் ஜூஸ் குடிக்கும்போது, அதில் ஐஸ்கட்டிகள் சேர்ப்பார்கள். அந்த ஐஸ்கட்டி எவ்வளவு சுகாதாரமாகத் தயாரிக்கப்பட்டது என்பது கேள்விக்குரியதே.    ஐஸ்க்ரீமும் அதே போலத்தான். சுத்தமாகத் தயாரிக்கப்பட்டு, உடனே சாப்பிடுகிற போது ஐஸ்க்ரீமால் பிரச்னை வருவதில்லை.  மழை நாள்களில் எல்லோரும் ஐஸ்க்ரீம், ஜூஸ் போன்ற குளிர்ச்சியான உணவுகளைச் சாப்பிட விரும்ப மாட்டார்கள். அதனால் விற்பனை குறைவாக இருக்கும்.  தயாரிக்கப்பட்டு பல நாள்கள் ஆகி, இடையில் மின்சாரம் தடைப்பட்டு, குளிர்பதனப் பெட்டி இயங்காமல் உருகி, அதில் தொற்று ஏற்பட்டு அந்த ஐஸ்க்ரீமை சாப்பிடும்போதுதான் பிரச்னை வருகிறது. மழை நாள்களில் எல்லோரும் ஐஸ்கிரீம், ஜூஸ் போன்ற குளிர்ச்சியான உணவுகளைச் சாப்பிட விரும்ப மாட்டார்கள். Doctor Vikatan: ஐஸ்க்ரீம் சாப்பிட்டதும் வெந்நீர் குடித்தால் சளி பிடிக்காது என்பது உண்மையா? ரொம்பவும் குளிர்ச்சியான ஐஸ்க்ரீமை சாப்பிடும்போது தொண்டைப்பகுதியில் ரத்த ஓட்டம் தற்காலிகமாகக் குறைகிறது. அதனால் இன்ஃபெக்ஷன் ஏற்பட வாய்ப்பு உண்டு. அதற்காக ஐஸ்க்ரீமே சாப்பிடக்கூடாது என அர்த்தமில்லை. குழந்தைகள் அடிக்கடி உடல்நலம் பாதிக்கப்பட்டால் அதைத் தவிர்ப்பது சிறந்தது.  சுத்தமாகத் தயாரிக்கப்பட்ட உணவுகளைச் சாப்பிடும்போது எந்தப் பிரச்னையும் வருவதில்லை. வீட்டில் நாம் ஃப்ரெஷ்ஷாக ஜூஸோ, ஐஸ்க்ரீமோ தயாரித்து சாப்பிடும்போது, அது குளிர்ச்சியாக இருந்தாலும் பிரச்னை வராது. வெளியிடங்களில் தயாரிக்கப்படும் ஜூஸிலும் ஐஸ்க்ரீமிலும் பயன்படுத்தப்படும் பழம், ஐஸ், தண்ணீர், கிளாஸ், கையாள்பவர் என எல்லாவகையான சுத்தமும் கவனிக்கப்பட வேண்டும். மற்றபடி எப்போதுமே அளவுக்கதிக சூடாகவோ, அளவுக்கதிக குளிர்ச்சியாகவோ எதையும் சாப்பிடுவதைத் தவிர்த்து, மிதமான சூடு அல்லது குளிர்ச்சியில் இருக்கும்படி பார்த்துக்கொள்வதுதான் சரியானது. சாப்பிடும்போது எந்த உணவையும் சில நொடிகள் வாயில் வைத்திருந்து, மென்று, ரசித்துச் சாப்பிடுவதுதான் சரியானது.   உங்கள் கேள்விகளை கமென்ட் பகுதியில் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்; அதற்கான பதில்கள் தினமும் விகடன் இணையதளத்தில் #DoctorVikatan என்ற பெயரில் வெளியாகும்.

`தனிமை ஆபத்தானது' - மகிழ்ச்சி குறித்து 87 ஆண்டுகள் மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆய்வு கூறுவதென்ன?

உலகிலேயே மிக நீண்ட காலம் எடுக்கப்பட்ட மகிழ்ச்சி குறித்த ஆய்வு பற்றி உங்களுக்குத் தெரியுமா? 87 ஆண்டுகள் நடைபெற்ற இந்த ஆய்வில் பங்கேற்ற பலர் இன்று உயிருடன் இல்லை. ஒரு மனிதன் மகிழ்ச்சியாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க என்ன வழி என்கிற கோணத்தில் இந்த ஆராய்ச்சி நடைபெற்றுள்ளது. ஹார்வார்ட் பல்கலைக்கழகம் Adult Development என்ற பெயரில் 1938ம் ஆண்டு இந்த ஆராய்ச்சியைத் தொடங்கியது. இரண்டு தனி ஆராய்ச்சிகளாக இது தொடங்கப்பட்டது. ஒன்றில் ஹார்வார்ட் பல்கலைக்கழகத்தைச் சேர்ந்த 268 நபர்களும் மற்றொன்றில் பாஸ்டனைச் சேர்ந்த 456 நபர்களும் பங்கேற்றனர்.பங்கேற்பாளர்களை வாழ்நாள் முழுவதும் கண்காணித்து ஆய்வு முடிவுகள் தயார் செய்யப்பட்டுள்ளன. மனிதர்கள் வளர வளர அவர்களது மகிழ்ச்சியையும் ஆரோக்கியத்தையும் எந்தெந்த காரணிகள் பாதிக்கின்றன என்பதை அறிய இந்த ஆய்வு முயற்சிக்கிறது. தனிமை (Loneliness) முதுமையில் தனிமை... ஒரே இடத்தில் முடங்கிப் போனவர்களை இப்படி அணுகுவது சரியா? இந்த ஆய்வின் முதல்கட்ட பங்கேற்பாளர்களில் அமெரிக்க அதிபர் ஜான் எஃப்.கென்னடியும் ஒருவர் என்கின்றனர். தற்போது இந்த ஆய்வு அதன் இரண்டாம் கட்டத்தை எட்டியிருக்கிறது. பங்கேற்பாளர்களின் குழந்தைகளிடம் இருந்த தகவல்கள் பெறப்பட்டுவருகிறது. தற்போது மனநல மருத்துவர் டாக்டர் ராபர்ட் வால்டிங்கர் இந்த ஆய்வை தலைமை தாங்குகிறார். ராபர்ட் வால்டிங்கர் மற்றும் இணை இயக்குனர் டாக்டர் மார்க் ஷூல்ஸ் இந்த ஆய்வில் கிடைத்துள்ள தகவல்களைக் கொண்டு  The Good Life: Lessons from the World’s Longest Scientific Study of Happiness என்ற புத்தகத்தை எழுதியுள்ளனர். உறவுகளே மகிழ்ச்சிக்கான வழி! இந்த ஆய்வு கூறும் மிக முக்கிய கருத்து நம் வாழ்க்கையில் உறவுகள் மிக முக்கியமானவை. நமது உறவுகளும், நாம் உறவுகளில் நாம் எவ்வளவு மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறோம் என்பதும் நம் ஆரோக்கியத்தில் மிகப் பெரிய தாக்கத்தை செலுத்துகின்றன என ராபர்ட் வால்டிங்கர் கூறியிருக்கிறார். உங்கள் உடலை பார்த்துக்கொள்வது முக்கியம்தான். ஆனால் உங்கள் உறவுகளை கவனித்துக்கொள்வதும் சுய-கவனிப்புதான் (Self Care) என்கிறார். கோவிட் நேரத்தில் தனிமையில் இருப்பது ஆரோக்கியத்தை பெருமளவில் பாதிப்பதாக கண்டறிந்துள்ளனர். தனிமை என்பது புகைபிடிப்பது, உடல் பருமன் போன்றது. முதியவர்களுக்கு தனிமை இதய நோய்களுக்கு கூட வழிவகுக்குமாம். அதேப்போல சமூக உறவுகளைக் கொண்டிருப்பது மூளையின் நலனுக்கு சிறந்தது என்கின்றனர். The Good Life: Lessons from the World’s Longest Scientific Study of Happiness. Ratan TATA Life History : சிறுவயது துயரம், ரத்தன் டாடா-வின் தனிமை வாழ்க்கை |Explained உலக சுகாதார நிறுவனமும் தனிமை ஒரு தொற்றுநோய் போல பரவிவருவதை சுட்டிக்காட்டி, உலகளாவிய பொது சுகாதார முன்னுரிமையாக இதை அங்கீகரித்து தனிமைக்கு எதிரான நடவடிக்கைகளை எடுக்க வலியுறுத்தியுள்ளது. இந்த முடிவுகளால் Introvert -கள் அதிர்ச்சியடைய வேண்டாம். இன்ரோவெர்ட்கள் குறித்து ராபர்ட் வால்டிங்கர், அவர்கள் சில உறுதியான உறவுகளைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். நிறைய மக்கள் தேவையில்லை. என்று பேசியுள்ளார். இந்த ஆய்வு அதிக உறவுகளை விட உறுதியான உறவுகளையே முன்னிறுத்துகிறது!

Rainy Season: நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க; 10 வகையான மூலிகைத் தேநீர் - செய்முறை விளக்கம்

துளசி டீ மூலிகை டீ தேவையானவை: துளசி இலைகள் - 10 - 20, ஏலக்காய் - 4, சுக்கு - அரை அங்குலத்துண்டு, தேன் - 2 டீஸ்பூன், பால் - கால் கப். செய்முறை: துளசி இலைகள், ஏலக்காய், சுக்கு ஆகியவற்றை நன்கு நசுக்கி, ஒரு டம்ளர் நீரில் சேர்த்துக் கொதிக்கவிட வேண்டும். அரை டம்ளராக வற்றியதும், வடிகட்டி விருப்பப்பட்டால் பால், தேன் கலந்து பருகலாம். பலன்கள்: துளசியில் வைட்டமின் ஏ, பீட்டாகரோட்டின், பொட்டாசியம், இரும்புச்சத்து, தாமிரம், மாங்கனீஸ் உள்ளிட்ட சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. நெஞ்சுச்சளி நீங்கும், கபத்தை அறுக்கும், தலைவலியைப் போக்கி உற்சாகத்தை அதிகரிக்கும். கொத்தமல்லி டீ கொத்தமல்லி டீ தேவையானவை: கொத்தமல்லி விதை - 100 கிராம், ஏலக்காய் - 2, பனஞ்சர்க்கரை - 2 டீஸ்பூன், பால் - அரை டம்ளர். செய்முறை: தனியாவை வெறும் வாணலியில் வறுத்து, ஆறிய பின் பொடிக்க வேண்டும். ஒரு டம்ளர் தண்ணீரில் ஒரு டீஸ்பூன் தனியா பொடியைச் சேர்த்துக் கொதிக்கவிடவும். ஏலக்காய் தட்டிச் சேர்த்து, நன்கு கொதித்ததும் எடுத்து, பால், பனஞ்சர்க்கரை சேர்த்துப் பருகவும். பலன்கள்: மக்னீசியம், மாங்கனீஸ், இரும்புச்சத்து, வைட்டமின் சி, கே நிறைந்துள்ளன. ரத்தசோகையைக் கட்டுப்படுத்தும். நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்தும். செரிமானத்திறனைச் சீராக்கும். வயிற்றுப்புண்ணைப் போக்கும். சர்க்கரை நோயைக் கட்டுப்படுத்தும். பார்வைத்திறனை மேம்படுத்தும். புதினா டீ புதினா டீ தேவையானவை: புதினா இலை - 5, தேயிலை - ஒரு டீஸ்பூன், தேன் அல்லது பனங்கற்கண்டு - ஒரு டீஸ்பூன், பால் - கால் டம்ளர் (விருப்பப்பட்டால்). செய்முறை: ஒரு டம்ளர் நீரில் புதினா இலை, தேயிலைச் சேர்த்துக் கொதிக்கவிட வேண்டும். பாதியாகச் சுண்டியதும் வடிகட்டி, தேன் அல்லது பனங்கற்கண்டு சேர்த்துப் பருகவும். விருப்பப்பட்டால் பால் சேர்க்கலாம். பலன்கள்: புதினாவில் மென்தால் நிறைந்துள்ளது. இது சுவாசமண்டலப் பிரச்னைகளைச் சரிசெய்யும். வாய் துர்நாற்றத்தைப் போக்கும், இதில் உள்ள கால்சியம் பற்களை வலுவாக்கும். ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் நிறைந்தது என்பதால் உட்புறப் புண்களைக் குணமாக்கும். செரிமானத்தை மேம்படுத்தும். நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும். புற்றுநோய் செல்களை அழிக்கும். மசாலா டீ மசாலா டீ தேவையானவை: தேயிலை, சர்க்கரை - தலா 2 டீஸ்பூன், கிராம்பு, ஏலக்காய் - தலா 2, பால் - அரை கப், பட்டை - சிறிய துண்டு. செய்முறை: பட்டை, கிராம்பு, ஏலக்காயைச் சேர்த்துப் பொடிக்க வேண்டும். பாத்திரத்தில் ஒரு டம்ளர் நீரைக் கொதிக்கவிடவும். அதில் தேயிலை மற்றும் செய்துவைத்துள்ள பொடி கால் டீஸ்பூன் சேர்க்கவும். நீர் பாதியாகச் சுண்டியதும் இறக்கி வடிகட்டி, பால், சர்க்கரை சேர்த்து பருகலாம். பலன்கள்: வைட்டமின்கள் ஏ, பி, சி, இரும்புச்சத்து, கால்சியம், பொட்டாசியம், ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் நிறைந்துள்ளன. செரிமானத்தை மேம்படுத்தும். புற்றுநோயைக் கட்டுப்படுத்தும். சர்க்கரை நோய் வராமல் தடுக்கும். லேசான தலைவலி மற்றும் உடல்வலிக்கு இதைப் பருக, உடனடி நிவாரணம் கிடைக்கும். ஓமம் டீ டீ தேவையானவை: கிரீன் டீ - ஒரு டீஸ்பூன், ஓமம் - கால் டீஸ்பூன், பனங்கற்கண்டு - ஒரு டீஸ்பூன். செய்முறை: கிரீன் டீயுடன் ஓமத்தைச் சேர்த்துக் கொதிக்கவிட வேண்டும். சாறு இறங்கியதும் வடிகட்டி, தேன் அல்லது பனங்கற்கண்டு சேர்த்துப் பருகலாம். பலன்கள்: வைட்டமின்கள், ஏ, கே, இ, சி, ஃபோலிக் அமிலம், செலீனியம், ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் நிறைந்துள்ளன. ஃபோலிக் அமிலம் உள்ளதால், கர்ப்பிணிகளுக்கு மிகவும் நல்லது. செரிமானத்தை மேம்படுத்தும். நுரையீரல் அழற்சியைப் போக்கும். சளி, இருமலைத் தடுக்கும். தொண்டைப் புண்ணைக் குணமாக்கும். கற்பூரவல்லி டீ கற்பூரவல்லி டீ தேவையானவை: கற்பூரவல்லி இலைகள் - 5, மிளகு - 5, கிரீன் டீ - ஒரு டீஸ்பூன், பனங்கற்கண்டு - 2 டீஸ்பூன். செய்முறை: கிரீன் டீயுடன் ஓமவல்லி இலைகள், மிளகு சேர்த்துக் கொதிக்கவிட வேண்டும். பிறகு, வடிகட்டி பனங்கற்கண்டு சேர்த்துப் பருகவும். பலன்கள்: ஓமவல்லியில் டெர்பினாய்ட்ஸ் (Terpenoids), தைமால் (Thymol) நிறைந்துள்ளன. சளி, மூலத்தை குணமாக்கும். செரிமான பிரச்னைகளைத் தடுக்கும். மலச்சிக்கலை நீக்கும். ஆஸ்துமாவை ஏற்படுத்தும் நுண்கிருமிகள் மீது செயல்பட்டு, நுரையீரலைக் காக்கும். தூதுவளை டீ சளி இருமலை போக்கும் தூதுவளை! தேவையானவை: தூதுவளைப் பூ, காய், இலை சேர்த்து உலர்த்திப் பொடிசெய்தது - 2 டீஸ்பூன், மிளகு - 5, பனங்கற்கண்டு - 2 டீஸ்பூன். செய்முறை: இரண்டு டம்ளர் நீரில் தூதுவளைப் பொடி சேர்த்துக் கொதிக்கவிட வேண்டும். இதனுடன், மிளகு சேர்த்து, மிதமான நெருப்பில் கொதிக்கவிடவும். பிறகு, வடிகட்டி தேன் அல்லது பனங்கற்கண்டு சேர்த்துக் கலக்கிப் பருகவும். பலன்கள்: கால்சியம், பாஸ்பரஸ், ஃபிளேவனாய்ட்ஸ் நிறைந்துள்ளன. நுண்கிருமிகளை அழிக்கும். சளி, இருமலைப் போக்கும். உடலை வலுவாக்கும். ஆண்மையைப் பெருக்கும். நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மேம்படும். நுரையீரலை வலுவாக்கும். ஆஸ்துமாவைக் கட்டுப்படுத்தும். ஹெர்பல் டீ ஹெர்பல் டீ தேவையானவை: கிராம்பு, ஏலக்காய் - தலா 2, தனியா, மிளகு - தலா அரை டீஸ்பூன், சீரகம், சுக்குப்பொடி - தலா ஒரு டீஸ்பூன், கருப்பட்டி (அல்லது) வெல்லம் - 5 கிராம். செய்முறை: இரும்புச்சட்டியைச் சூடாக்கி, தனியா, மிளகு, சீரகம், கிராம்பு, ஏலம் என ஒவ்வொன்றாகப் போட்டு எடுத்து, இளம் சூட்டிலேயே மிக்ஸியில் போட்டு (தனியா இரண்டாக உடைந்தால் போதும்) அரைக்க வேண்டும். ஒரு டம்ளர் நீரைக் கொதிக்கவைத்து, கருப்பட்டியைத் தட்டிப் போட்டு, நன்கு கொதித்ததும் சுக்குப்பொடி, மூலிகைப்பொடி இரண்டையும் தலா அரை டீஸ்பூன் போட்டு தட்டுப் போட்டு மூடிவிட்டு, அடுப்பை அணைத்துவிடவும். ஐந்து நிமிடங்கள் கழித்து, வடிகட்டிச் சூடாக அருந்தலாம். இஞ்சி டீ இஞ்சி டீ தேவையானவை: இஞ்சி - 2 அங்குலத் துண்டு, ஏலக்காய் - 2, பால் - கால் கப், பனஞ்சர்க்கரை - ஒரு டீஸ்பூன். செய்முறை: இஞ்சியைத் தோல் சீவிச் சுத்தம்செய்யவும். ஏலக்காயைத் தட்டி இரண்டையும் ஒரு டம்ளர் நீரில் போட்டுக்கொதிக்கவிட வேண்டும். பாதியாக வற்றியதும், வடிகட்டி, பால், பனஞ்சர்க்கரை சேர்த்துக் கலந்து அருந்தலாம். தினசரி காலையில் பருக ஏற்றது. பலன்கள்: கால்சியம், பொட்டாசியம், வைட்டமின் சி, பீட்டாகரோட்டின், பாலிஃபினால்கள், ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் நிறைந்துள்ளன. இஞ்சி செரிமானத்தை மேம்படுத்தும், நெஞ்சு எரிச்சல், வயிற்று உபாதைகளைப் போக்கும். புற்றுநோயைத் தடுக்கும். நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும். ஆரஞ்சுத் தோல் டீ ஆரஞ்சு டீ தேவையானவை: ஆரஞ்சுத் தோல் பொடியாக நறுக்கியது - 2 டீஸ்பூன், ஏலக்காய் - 2, தேன் - 2 டீஸ்பூன். செய்முறை: ஆரஞ்சுத் தோலின் வெள்ளைப் பகுதியை எடுத்துவிட்டு, பொடியாக நறுக்க வேண்டும். இரண்டு டம்ளர் நீரில் அதைப்போட்டுக் கொதிக்கவிட்டு, தட்டிய ஏலக்காய் சேர்க்க வேண்டும். பாதியாகச் சுண்டியதும் எடுத்து, வடிகட்டி தேன் சேர்த்துப் பருகலாம். பலன்கள்: வைட்டமின் சி, ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட், ஃபிளேவனாய்ட்ஸ் நிறைந்துள்ளன. சருமப் பிரச்னைகள் நீங்கும். சருமம் பளபளப்பு பெறும். முதுமையைத் தாமதப்படுத்தும். புற்றுநோயைத் தடுக்கும். நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்தும். Vikatan Play: நீங்கள் விரும்பி படித்த தொடர்கள், இப்போது ஆடியோ வடிவில்... புத்தம் புதிய விகடன் ப்ளே... உங்கள் அன்றாட பணிகளை கவனித்துக் கொண்டே ரசித்து கேட்க, உடனே இன்ஸ்டால் செய்யுங்கள்... https://bit.ly/PesalamVaanga

Push-Ups: `Age is Just a Number'- 59 வயதில் 1 மணி நேரத்தில் 1575 புஷ்அப்ஸ் எடுத்து சாதனை படைத்த பெண்

கனடாவைச் சேர்ந்த டோனா ஜீன் என்ற 59 வயதான பெண், ஒரு மணி நேரத்தில் 1575 முறை புஷ்அப்ஸ் (Push-Ups) எடுத்து கின்னஸ் உலக சாதனை படைத்துள்ளார். உலகிலேயே ஒரு மணி நேரத்தில் அதிக முறை புஷ்அப்ஸ் எடுத்த பெண் என்ற கின்னஸ் சாதனை படைத்துள்ள இவருக்கு, இது இரண்டாவது கின்னஸ் சாதனை ஆகும். ஏற்கெனவே இவர் கடந்த மார்ச் மாதத்தில் தொடர்ந்து 4 மணி நேரம் 30 நிமிடங்கள் 11 நொடிகள் பிளாங்க் (Plank) செய்து கின்னஸ் உலக சாதனை படைத்துள்ளார். அவருடைய முதல் கின்னஸ் உலக சாதனை பயிற்சியின் போது ஒரு நாளைக்கு தினமும் 500 புஷ்அப்களை எடுத்து வந்துள்ளார். இது அவருடைய இரண்டாவது உலக சாதனைக்கு வழி வகுத்துள்ளது. அவருக்கு மிகவும் பிடித்த உடற்பயிற்சி புஷ்அப் தான் என்று தெரிவித்துள்ளார். இவர் பல மணி நேரம் கனடாவில் உள்ள ராக்கி மலைத்தொடர் அடிவாரத்தில் உள்ள தனது வீட்டில் தான் உடற்பயிற்சி மேற்கொள்கிறார். அங்குள்ள இயற்கை சூழல் இவருடைய உடற்பயிற்சிக்கு மேலும் ஒரு உத்வேகம் அளித்துள்ளது என கூறியுள்ளார். ``புஷ்அப் செய்யும் பொழுது நமது முழங்கைகள் 90° வரை கிழே வளைய வேண்டும். மீண்டும் எழும் பொழுது கைக்கள் இரண்டும் முழுவதுமாக நீட்டிக்கப்படவேண்டும். ஒரு முழுமையான புஷ்அப் என்றால் அது இப்படித்தான் இருக்க வேண்டும். நான் ஒவ்வொரு முறை பயிற்சி மேற்கொள்ளும் பொழுதும் இப்படித்தான் பயிற்சி மேற்கொண்டேன் என்று கூறுகிறார். ஒரு மணி நேரத்தில் 1575 முறை புஷ்அப் எடுத்து சாதனை படித்துள்ள இவர், முதல் 20 நிமிடங்களில் 620 புஷ்அப்களை எடுத்துள்ளார் என்பது குறிப்பிடத்தக்கது. 12 பேரக்குழந்தைங்களுக்கு பாட்டியான டோனா ஜீன், உலக சாதனை படைக்கும் நிகழ்ச்சியில் அவருடைய 11 பேரக் குழந்தைகள் கலந்து கொண்டு அவரை உற்சாகப்படுத்தினர். அவருடைய பேரக் குழந்தைகள், தங்கள் பாட்டி ஒரு சூப்பர் ஹீரோ என்று பதாகைகளில் எழுதி இருந்தனர். தனது சாதனை குறித்தும் உடல் நலம் குறித்தும் பேசிய டோனா ஜீன், “நாம் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இருந்து ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கிய இலக்குகளை வைத்திருந்தால் நாம் எல்லா வயதிலும் அழகாகவும் சக்தி வாய்ந்தவராகவும் இருப்போம்” என்று நம்புவதாக கூறியுள்ளார்.

Doctor Vikatan: கர்ப்பகால கால் வீக்கம்; சாதாரணமானதா... பிரச்னையின் அறிகுறியா?

Doctor Vikatan: கர்ப்ப காலத்தில் சில பெண்களுக்கு கால்களில் வீக்கம் ஏற்படுவது ஏன்... அது உடலில் உப்பு சேர்வதன் அடையாளமா  அல்லது வேறு ஏதேனும் காரணத்தால் ஏற்படுவதா... கால் வீக்கத்துக்கு சிகிச்சைகள் எடுக்க வேண்டுமா?  பதில் சொல்கிறார்,  சென்னையைச் சேர்ந்த மகளிர் மற்றும் மகப்பேறு மருத்துவர் நித்யா ராமச்சந்திரன். மகளிர் மற்றும் மகப்பேறு மருத்துவர் நித்யா ராமச்சந்திரன். கர்ப்பகாலத்தில் கால் வீக்கம் என்பது இயல்பான விஷயம்தான். கருவிலுள்ள குழந்தைக்கு ஆரம்ப நாள்களில்  தாயிடமிருந்துதான் ரத்த ஓட்டம் செல்ல வேண்டியிருக்கும்.  அதனால் ரத்தத்தின் அளவு அதிகமாகும். ரத்த ஓட்ட அளவு அதிகரிப்பதன் விளைவாக, கர்ப்பிணிகளுக்கு உடலில், குறிப்பாக கால்களில் அதிக அளவில் நீர் கோத்துக்கொள்ளும். அதனால் கால்களில் வீக்கம் ஏற்படுவதும் இயல்பாகவே நடக்கும்.  கர்ப்ப காலத்தில்  கால் வீக்கம் உள்ள பெண்கள், கால்களில் வலி இல்லாதவரை அது குறித்து பயப்படத் தேவையில்லை.  கர்ப்பிணிகளுக்கு கர்ப்பத்தின் 12-வது  அல்லது 13-வது வாரங்களில் கால்கள் வீங்க ஆரம்பிக்கும்.  28 வாரங்களில், அதாவது கர்ப்பத்தின் 7-வது மாதத்தில் பெரும்பாலான கர்ப்பிணிகளுக்கு கால் வீக்கம் இருக்கும்.   கர்ப்பத்தில் ஒரு குழந்தைதான் இருக்கிறது, ரத்த அழுத்தம் இல்லை என்ற நிலையில், கால் வீக்கம் இருந்தால், அது குறித்துக் கவலைப்படத் தேவையில்லை. அதுவே ஒரு காலில் மட்டும்தான் வீக்கம் இருக்கிறது, இன்னொரு கால் நார்மலாக இருக்கிறது, வீக்கமுள்ள காலில் வலியும் இருக்கிறது என்றால் அதை சாதாரணமாக எடுத்துக்கொள்ள வேண்டாம்.  வீக்கமுள்ள காலில் ரத்தம் உறைவதற்கான வாய்ப்புகள் உண்டு என்பதையும் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.  கர்ப்பகால கால் வீக்கம் Doctor Vikatan: ஓய்வா, உடற்பயிற்சியா... கர்ப்ப காலத்தில் எது சரி, எது தவறு? ட்வின்ஸ் அல்லது ட்ரிப்லெட்ஸ் என ஒன்றுக்கு மேலான குழந்தைகளைச் சுமக்கும் பெண்களுக்கு கால் வீக்கம் என்பது நார்மலானதுதான்.  எப்படிப்பட்ட கால் வீக்கமும் ரத்த அழுத்தத்தின் காரணமாக ஏற்படவில்லை என்றால் பொறுத்திருந்து பார்க்கலாம்.  அதுவே, கர்ப்பிணிக்கு ரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்க ஆரம்பித்தால், அவரது உடலிலிருந்து அதிக அளவிலான புரதச்சத்து வெளியேறுவதாக அர்த்தம். அந்நிலையில் அவர்கள் மருத்துவரை அணுகி, ரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கான சிகிச்சைகளை மேற்கொள்ள வேண்டும்.   வேலை நிமித்தம் நீண்ட நேரம் நின்றுகொண்டே இருக்கும் கர்ப்பிணிகளுக்கும் கால் வீக்கம் வரலாம். அவர்கள் இரவு தூங்கும்போது கால்களுக்கு இரண்டு தலையணைகள் வைத்துக்கொண்டு படுத்தால், வீக்கம்  வடியத் தொடங்கும்.  வேலையிடத்தில் கால்களைத் தொங்கவிட்டபடி அமராமல் சின்ன ஸ்டூல் வைத்து அதில் கால்களை வைத்தபடி உட்கார்ந்தால் வீக்கத்தைத் தவிர்க்கலாம். கால் வீக்கமானது கொஞ்சம் கொஞ்சமாக ஆரம்பித்தால் பிரச்னையில்லை. திடீரென ஏற்பட்டால்தான்  அலெர்ட் ஆக வேண்டும். உடல் முழுவதும் வீங்கினாலோ, முகம் வீங்கினாலோ, உடைகள் டைட் ஆனாலோ அதெல்லாம் அசாதாரண அறிகுறிகள் என உணர வேண்டும். கர்ப்ப காலத்தில் பெண் உடலில் என்ன மாற்றம் நிகழ்ந்தாலும் அது கருவிலுள்ள குழந்தையையும் பாதிக்கும் என்பதால் எந்த அறிகுறியையும் அலட்சியம் செய்யாமல் இருப்பதே பாதுகாப்பானது. உங்கள் கேள்விகளை கமென்ட் பகுதியில் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்; அதற்கான பதில்கள் தினமும் விகடன் இணையதளத்தில் #DoctorVikatan என்ற பெயரில் வெளியாகும்.

Hande Hospital: மைக்ரோவேவ் அபிலேஷன் மற்றும் லேசர் அறுவை சிகிச்சை மையத்தின் திறப்பு விழா

நவம்பர் 28, 2024-ல் மருத்துவம் மற்றும் பொது சேவையில் முன்னோடியான டாக்டர் எச்.வி. ஹண்டே அவர்களின் 98வது பிறந்த நாள், ஹண்டே மருத்துவமனை ஷெனாய் நகர், 44, லட்சுமி டாக்கீஸ் ரோடு, சென்னை – 600030-ல் கொண்டாடப்படுகிற இந்த நிகழ்ச்சியை குறிக்கும் வகையில் மைக்ரோவேவ் அபிலேஷன் மற்றும் லேசர் அறுவை சிகிச்சை மையம் டாக்டர் கிருஷ்ணா ஹண்டே, எம்.எஸ்., எப்.ஆர்.சி.எஸ்., எம்.சி.ஹெச் அவர்களால் தொடங்கப்பட்டது. இந்த மையத்தை முக்கிய பிரமுகர்கள், மருத்துவ வல்லுநர்கள் மற்றும் நிபுணர்கள் முன்னிலையில் பிரபல பத்மஸ்ரீ விருது பெற்ற ஸ்ரீ நல்லி குப்புசாமி செட்டி அவர்களால் திறந்து வைக்கப்பட்டது. Hande Hospital ​புதியதாக நிறுவப்பட்ட இந்த மையம் மருத்துவ சிகிச்சையில் ஒரு புதிய அத்தியாயம் ஆகும். சமீபத்தில் தொழில்நுட்பத்துடன் தைராய்டு, கல்லீரல் புற்று நோய், ஃபைப்ராய்டு கருப்பை மற்றும் மார்பகத்தின் ஃபைப்ரோடெனோமா ஆகியவற்றின் கட்டிகளை குறைந்தபட்ச ஊடுருவக்கூடிய உறுப்புகளை பாதுகாத்து மற்றும் துல்லியமாக அகற்ற முடியும். சுருள் நாளங்கள், பைல்ஸ், ஃபிஷர், ஃபிஸ்துலா, லைபோசஷன், மார்பக குறைப்பு, முடிமாற்று அறுவை சிகிச்சை (FUE) சிறுநீரகக் கல் அகற்றுதல் போன்ற சிகிச்சைகள் ஹண்டே மருத்துவமனையில் உள்ள லேசர் மற்றும் லேப்ராஸ்கோபிக் மையத்திற்கு இது ஒரு முக்கிய பங்கு ஆகும். இந்த நடைமுறைகள் நோயாளியின் அசௌகரியத்தைக் குறைப்பது, மருத்துவமனையில் தங்குவதை குறைக்கும். ​முக்கிய விருந்தினரான திரு. நல்லி குப்புசாமி செட்டி எண்ணற்ற நபர்களின் வாழ்க்கையை மேம்படுத்துவதில் டாக்டர் ஹண்டேவின் அயராத அர்ப்பணிப்புக்கு மற்றொரு எடுத்துக்காட்டு என இந்த மையத்துடன் மருத்துவமனையின் புதுமையான அணுகுமுறையை பாராட்டினார். ​டாக்டர் கிருஷ்ணா ஹண்டே தனது கருத்துக்களில் மைக்ரோவேவ் அபிலேஷன் மற்றும் லேசர் அறுவை சிகிச்சை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஏனெனில் இது சுற்றியுள்ள திசுக்களை சேதப்படுத்தாமல் இலக்கு திசுக்களை மட்டும் அழிக்கிறது. இத்தகைய நடைமுறைகள் பல்வேறு நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் உதவியாக இருக்கும். மேலும் நோயாளிகளுக்கு உடனடியாக நிவாரணம் அளிக்கிறது. Hande Hospital செயல்முறைக்குப் பிறகு மிகக் குறைந்த நேரத்துடன் மைக்ரோவேவ் அபிலேஷன் மற்றும் லேசர் சிகிச்சை ஹண்டே மருத்துவமனைக்கு ஒரு முக்கிய பங்கு அளிக்கிறது. மருத்துவத்தின் சமீபத்திய முன்னேற்றங்களை ஒன்றிணைப்பதின் மூலம் உலகத்தரம் வாய்ந்த சுகாதாரத்திற்கான உறுதிப்பாட்டை ஹண்டே மருத்துவமனை உறுதிப்படுத்துகிறது. ஒவ்வொரு நோயாளியின் பராமரிப்பும் முடிந்தவரை பயனுள்ளதாகவும் திறமையாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்வதை நாங்கள் நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளோம் என்று டாக்டர் கிருஷ்ணா ஹண்டே விளக்கினார்.

அதென்ன நவபாஷாணம்; அது கொடிய வியாதிகளையும் சரி செய்யுமா? - சித்த மருத்துவர் விளக்கம்

குரோம்பேட்டையை அடுத்த அஸ்தினாபுரத்தில் நவபாஷாண தண்டாயுதபாணி கோயிலில், நவபாஷாணத்தாலான முருகன் சிலை இருக்கிறது. இந்த சிலை சுரண்டப்பட்டதாக, செங்கல்பட்டு மாவட்ட ஆட்சித்தலைவரிடம் புகாரளிக்கப்பட்டிருக்கிறது. பழனிமலைக் கோயில், கொடைக்கானல் அருகேயுள்ள பூம்பாறைக்கோயில் என தமிழ்நாட்டில் சில இடங்களில் நவபாஷாண சிலைகள் இருப்பதாகச் சொல்லப்பட்டு வருகிறது. இந்த சிலைகள் சேதப்படுத்தப்பட்டதாக, சுரண்டப்பட்டதாக அவ்வப்போது செய்திகள் வருவதுண்டு. இன்றைக்கும் இதேபோன்றதொரு செய்தி வந்திருக்கிறது. நவபாஷாண சிலைகள் என்றால் என்ன, அதில் மருத்துவ குணங்கள் இருப்பதாகச் சொல்லப்படுவது உண்மையா என்று சித்த மருத்துவர் செல்வ சண்முகத்திடம் கேட்றிந்தோம். சித்த மருந்து ''நவபாஷாணங்கள் என்பதற்கு கல், மருந்து, நஞ்சு என்று மூன்று அர்த்தங்கள் உண்டு. நவபாஷாணம் அல்லது நவபாடாணம் என்றும் சொல்லலாம். இது மிக மிக குறைவான அளவு மனித உடலுக்குள் சென்றாலும், மரணம் நிகழ்ந்துவிடும். சித்தர்களுடைய நூல்கள் பாஷாணங்களில் 64 வகைகள் இருக்கின்றதாக சொல்கின்றன. இதில் இயற்கையாக கிடைக்கக்கூடியவை 32, செயற்கையாக உருவாக்கக்கூடியவை 32. இவற்றில் லிங்கம், வீரம், பூரம், கந்தகம், கெளரி பாஷாணம், தாளகம், மனோசிலை, வெள்ளைப் பாஷாணம், தொட்டிப்பாஷாணம் ஆகிய 9 வகை பாஷாணங்கள் மிகக்கொடிய விஷத்தன்மையைக் கொண்டவை. அதே அளவுக்கு இந்தப் பாஷாணங்களில் மருத்துவத்தன்மைகளும் இருப்பதாகச் சித்தர்கள் ஆராய்ந்து தெரிந்துகொண்டதோடு, அவற்றை சித்த மருத்துவத்திலும் பயன்படுத்தியிருப்பதை சித்த மருத்துவ நூல்கள் தெரிவிக்கின்றன. இந்த நவபாஷாணங்களைத்தான் சிலை செய்யப் பயன்படுத்தியிருக்கிறார்கள். இவை தீர்க்கமுடியாத சில வியாதிகள் வராமல் தடுக்கும் என்பதையும் சித்தர்கள் கண்டறிந்திருக்கிறார்கள். Health: மைக்ரேன் முதல் மலச்சிக்கல் வரை... பூக்களிலும் தீர்வு இருக்கு! நவபாஷாணங்களில் இருக்கிற மருத்துவ குணங்களை அறிந்துகொண்ட சித்தர்கள், அவற்றில் ஏன் சிலைகளை வடித்தார்கள் என்கிற கேள்வி நமக்கெல்லாம் எழும். அதற்கும் பதில் இருக்கிறது. சித்த மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்பவர்களுக்கு நன்கு தெரிந்த ஒரு விஷயம், அவற்றை அனுபானங்களுடன் சேர்த்துதான் அருந்த வேண்டும் என்பது. அதென்ன அனுபானங்கள்...? பால், தேன், நெய், பழச்சாறுகள்தான் அந்த அனுபானங்கள். சித்த மருந்துகளின் தன்மைகளுக்கு ஏற்ப, அவற்றை பால், தேன் அல்லது நெய் என ஏதோவொரு அனுபானத்துடன் சேர்த்து சாப்பிட்டால் மட்டுமே, அதன் பலன் நோயாளிகளுக்கு முழுமையாக கிடைக்கும். இப்போது நவபாஷாண சிலைகளுக்கு வருவோம். நவபாஷாணத்தில் இருக்கிற மருத்துவ தன்மை, அதன் மீது சேர்க்கப்படுகிற அனுபானங்கள் என இங்கேயும் அதே கான்செப்ட் தான் நடக்கிறது. சித்த மருத்துவத்தில் பெரியளவில் ஆராய்ச்சிகள் நடத்தப்படாததால், இதைத்தாண்டிய தகவல்களை தெரிவிக்க முடியவில்லை. செல்வ சண்முகம் Health: உங்கள் ஆயுளை நீட்டிக்கும் உணவு ரகசியம் தெரியுமா? நவபாஷாண சிலைகள் மேல் ஊற்றப்பட்ட அனுபானங்களான பால், தேன், நெய் போன்றவற்றை சாப்பிட்டால், தீராத வியாதிகளும் சரியாகி விடுமா என்கிற கேள்வி இந்த இடத்தில் பலருக்கும் எழும். காப்பு, நீக்கம், நிறைப்பு என சித்த மருத்துவத்தில் 3 வகை மருந்துகள் இருக்கின்றன. காப்பு என்பது வருமுன் காப்பது, நீக்கம் என்றால் நோயை முழுமையாக நீக்குவது, நிறைப்பு என்றால் தாக்கிய நோய் சரியான பின்பு உடம்பின் கட்டமைப்பை பழையபடி மீட்டுருவாக்கம் செய்வதற்காக செய்யப்படுகிற சிகிச்சை. இதில் நவபாஷாண சிலைகள் மேல் ஊற்றப்பட்ட அனுபானங்களை அருந்துவது என்பது நோய் வராமல் தடுக்கிற 'காப்பு' மருத்துவ முறையைச் சேர்ந்தது'' என்கிறார் சித்த மருத்துவர் செல்வ சண்முகம். Vikatan Play: நீங்கள் விரும்பி படித்த தொடர்கள், இப்போது ஆடியோ வடிவில்... புத்தம் புதிய விகடன் ப்ளே... உங்கள் அன்றாட பணிகளை கவனித்துக் கொண்டே ரசித்து கேட்க, உடனே இன்ஸ்டால் செய்யுங்கள்... https://bit.ly/PesalamVaanga

Doctor Vikatan: வெயிட்லாஸால்  தொய்வடைந்த முகம்... பழையநிலைக்குத் திரும்ப முடியுமா?

Doctor Vikatan: என் வயது 39.  சராசரியைவிட 15 கிலோ எடை அதிகமாக இருந்தேன். அதைக் குறைக்க நினைத்து கடந்த 8 மாதங்களாக கடுமையான டயட்டை ஃபாலோ செய்தேன். அதில் உடல் எடை குறைந்தது. ஆனால், முகம் தொய்வடைந்துவிட்டது.  அதனால் நோயாளி போன்றும் வயதானவர் போன்றும் காட்சியளிக்கிறேன்.  வெயிட்லாஸுக்கு பிறகு தளர்வடைந்த என் முகத்தை மீண்டும் பழைய நிலைக்குத் திரும்ப வைக்க ஏதேனும் வழிகள் இருந்தால் சொல்லுங்கள். பதில் சொல்கிறார், சென்னையைச் சேர்ந்த அரோமாதெரபிஸ்ட் கீதா அஷோக். கீதா அஷோக் எடை குறையும்போது முதலில் அது முகத்தில்தான் தெரியும். கன்னங்கள் ஒட்டிப்போகும். முகம் மெலிந்து, தொய்வடைந்த மாதிரி காட்சியளிக்கும். மருத்துவர் அல்லது டயட்டீஷியன் ஆலோசனையின் பேரில் டயட்டை பின்பற்றுவோருக்கு இந்தப் பிரச்னை இருக்காது. தாமாகவே ஏதோ ஒரு டயட்டை பின்பற்றும்போதுதான் முகம் தொய்வடையும், சருமம் தளர்ந்து, லூசாகும். சிலர் உணவின் அளவை பெரிய அளவில் குறைத்து எடையைக் குறைக்க முயல்வார்கள். இன்னும் சிலர் கார்போஹைட்ரேட்டே வேண்டாம் என அதை முற்றிலும் தவிர்ப்பார்கள். தவறான உணவுப்பழக்கம் தவிர, வேறு சில பழக்கங்களாலும் சராசரியைவிட முன்னதாகவே முதுமைத்தோற்றம் வந்துவிடும். உதாரணத்துக்கு, பெரிய தலையணை வைத்துப் படுப்பது. ஒருக்களித்துப் படுக்கும்போது, கன்னத்தை, தலையணையில் அழுத்திப் படுப்பது போன்றவை. தொய்வடைந்த முகம் தினமும் காலையில் எழுந்ததும் தேங்காய் எண்ணெய், பாதாம் எண்ணெய், ஜோஜோபா எண்ணெய், கிரேப்சீட் எண்ணெய் போன்ற ஏதேனும் ஓர் ஆயிலில் சிறிது எடுத்து முகத்தை மசாஜ் செய்யப் பழகுங்கள். முகத்தில் மேல்நோக்கி மசாஜ் செய்வதன் மூலம் சுருக்கங்கள், கோடுகள் போன்றவை தவிர்க்கப்படும். இந்த மசாஜுக்கு பிறகு நீங்கள் வீட்டிலேயே தயாரித்துப் பயன்படுத்தக்கூடிய பேக் ஒன்றையும் உபயோகிக்கலாம். பார்ஸ்லி இலை Doctor Vikatan: கிளாஸ் ஸ்கின் (Glass skin) எனப்படும் கண்ணாடி சருமம் எல்லோருக்கும் சாத்தியமா? அந்த பேக் செய்ய பார்ஸ்லி இலைகள் அடிப்படை. பார்ப்பதற்கு கொத்தமல்லி இலைகளைப் போலக் காட்சியளிக்கும் இதற்கு சருமத்தின் நீர்த்துவத்தைத் தக்கவைக்கும் தன்மை உண்டு. கைப்பிடி அளவு பார்ஸ்லி இலைகளை கொதிக்கும் நீரில் போட்டு 30 நொடிகள் வைத்திருந்து, அடுப்பை அணைத்து மூடி வையுங்கள். பிறகு அந்தக் கீரையை எடுத்து மிக்சியில் அரைத்து, வடிகட்டிக்கொள்ளவும். அந்தச் சாற்றில் 3 டீஸ்பூன்  கார்ன் ஃப்ளார்,  அதே அளவு கயோலின் பவுடர்,  30 மில்லி ஜோஜோபா ஆயில் எல்லாவற்றையும்  நன்கு கலந்து கொள்ளவும்.  தலையை உயர்த்திவைத்துப் படுத்துக்கொள்ளுங்கள். கைகளை உபயோகித்து இந்த பேக்கை கழுத்திலிருந்து முகத்தில் மேல்நோக்கித் தடவுங்கள். அது காயும்வரை பேசக்கூடாது.  பிறகு கைகளை தண்ணீரில் நனைத்து வட்டவடிவமாகத் துடைத்து எடுத்துவிட்டு, வெறும் தண்ணீரில் கழுவி விடலாம். 3 நாள்களுக்கொரு முறை இதைப் பின்பற்றினாலே நல்ல மாற்றத்தைப் பார்ப்பீர்கள். தளர்ந்த சருமம் டைட் ஆகும். இத்துடன் உங்கள் உணவுப்பழக்கத்தையும் சரி பாருங்கள். முறையான ஆலோசனையோடு டயட்டை பின்பற்றுங்கள். உங்கள் கேள்விகளை கமென்ட் பகுதியில் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்; அதற்கான பதில்கள் தினமும் விகடன் இணையதளத்தில் #DoctorVikatan என்ற பெயரில் வெளியாகும்.

20 ஆண்டுகளாக மூக்கில் தங்கியிருந்த பகடை; அறுவை சிகிச்சை மூலம் அகற்றிய மருத்துவர்கள்!

வடக்கு சீனாவின் ஷான்சி மாகாணத்தின் சியான் பகுதியைச் சேர்ந்தவர் சியோமா என்ற 23 வயது இளைஞர். இவர் கடந்த இரண்டு ஆண்டுகளாக தொடர்ச்சியான தும்மல் மற்றும் சளியால் அவதிப்பட்டு வந்துள்ளார். இதனை அடுத்து அவர் மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கப்பட்டார். முதலில் அவருக்கு பாரம்பரிய சீன மருத்துவ முறையில் சிகிச்சை அளிக்கப்பட்டது. சிகிச்சை தோல்வி அடைந்த நிலையில் பிரபலமான மருத்துவமனை ஒன்றில் சிகிச்சைக்காக அனுமதிக்கப்பட்டார். அவருக்கு ஒவ்வாமை மற்றும் நாசி அலர்ஜி இருப்பதை கண்டறிந்த மருத்துவர்கள், அவரது நாசியில் ஏதோ ஒரு பொருள் அடைத்துக்கொண்டிருப்பதை கண்டறிந்தனர். இதனைத் தொடர்ந்து நாசியை எண்டோஸ்கோபி மூலம் பரிசோதனை செய்த மருத்துவர்கள் நாசி' குழியில் 2 செ.மீ அளவுள்ள பகடை (Dice) இருப்பதைக் கண்டறிந்தனர். dice (பகடை) Health: இந்தப் பிரச்னைக்கு உங்க ஹேண்ட்பேக்கூட காரணமா இருக்கலாம்! இது பற்றி சியோமாவுக்கு சிகிச்சை அளித்த மருத்துவர் யாங் கூறுகையில், நான் நாசிக்குழிக்குள் எண்டோஸ்கோபி செய்து பார்த்தபோது, சுரப்பிகளால் மூடப்பட்ட ஒரு வெள்ளை நிறத்தை நான் கண்டேன், நான் அதை வெளியே எடுத்தபோது அது 2 செ.மீ அளவுள்ள பகடை என தெரிய வந்தது. இது நீண்ட காலமாக நாசிக்குழிக்குள் இருந்ததால், அது ஓரளவு அரிக்கப்பட்டிருந்தது. சியோமா மூன்று அல்லது நான்கு வயது குழந்தையாக இருக்கும்போதே, இந்த பகடை தற்செயலாக அவருடைய மூக்கினுள் சென்றிருக்கலாம். ஆனால், அது எப்படி நடந்தது என்பது தெளிவாகத் தெரியவில்லை. பகடையைச் சுற்றியுள்ள திசுக்கள் நீண்ட காலமாக இணைக்கப்பட்டிருப்பதால் அவற்றை அகற்றுவது எளிதல்ல. அதிர்ஷ்டவசமாகத்தான், அறுவை சிகிச்சை மூலம் பகடை வெற்றிகரமாக அகற்றப்பட்டது. குழந்தைகள் தங்களது மூக்கில் ஏதாவது பொருள்களை போட்டுக்கொள்கிறார்களா என்பதை பெற்றோர்கள் கவனிக்க வேண்டும். குரல்வளை குழி அல்லது காற்றுப்பாதை வழியாக அந்தப் பொருள்கள் உள்ளே சென்று விட்டால் மூச்சுத்திணறல் ஏற்படும். இது உயிருக்கு ஆபத்தாகலாம்'' என்கிறார். நீங்கள் விரும்பி படித்த தொடர்கள், இப்போது ஆடியோ வடிவில்... புத்தம் புதிய விகடன் ப்ளே... உங்கள் அன்றாட பணிகளை கவனித்துக் கொண்டே ரசித்து கேட்க, உடனே இன்ஸ்டால் செய்யுங்கள்... https://bit.ly/PesalamVaanga

திருப்பத்தூர்: குப்பை கூளங்கள் - கழிவு நீர் - துர்நாற்றம்... சுகாதாரத்தை காக்குமா நகராட்சி?

சுகாதார சீர்கேடு திருப்பத்தூர் நகராட்சிக்குட்பட்ட சிவராஜ்பேட்டை 3-வது வார்டில் 350க்கும் மேற்ப்பட்ட குடும்பங்கள் வசித்து வருகின்றனர். இப்பகுதியில், கழிவுநீர் செல்லும் கால்வாயில் குப்பைகள் கொட்டப்பட்டு கழிவுநீர் செல்ல முடியாமல் அப்படியே தேங்கி மிகவும் அசுத்தமான நிலையில் ‌தூய்மையற்று சுகாதார சீர்கேடு நிலவிக் காணப்படுகிறது. இவ்விடத்தில் வீட்டிலிருந்து வரும் கழிவுகள் மட்டுமின்றி வணிக வளாகங்கள், உணவகங்கள், பல்வேறு இடத்திலிருந்து வரும் கழிவுகள் இந்த கால்வாயில் கலக்கிறது. இதனால், இப்பகுதி மக்கள், சாலையைக் கடக்கும் வாகன ஓட்டிகள், பாதசாரிகள், மாணவர்கள் பெறும் சிரமத்தை மேற்கொண்டு வருகின்றனர். இது குறித்து அப்பகுதியில் வசிக்கும் மக்களிடம் விசாரித்த போது, இந்த இடம் கடந்த சில மாதங்களாகவே இப்படி தான் உள்ளது. இரவு நேரங்களில் சிலர் இவ்விடத்தில் குப்பைகளைக் கொட்டி விட்டுச் செல்கின்றனர். மேலும் அப்பகுதியில் வசிக்கும் மக்கள் சிலரும் இந்த இடத்தில் குப்பைகளை வீசி செல்கின்றனர். இதனைத் தொடர்ந்து சாலையின் அருகிலும் குப்பைகள் குவிந்து காணப்படுகிறது. இவ்விடத்தில் ஒரு நிமிடத்தில் நூற்றுக்கணக்கான வாகனங்கள் வந்து செல்கின்றன. சாலையோரம் கொட்டப்பட்டுள்ள குப்பையிலிருந்து துர்நாற்றம் வீசுவதால் வாகன ஓட்டிகளை முகம் சுழிக்க வைக்கிறது. அதுமட்டுமல்லாமல் சிலர் நாற்றம் தாங்க முடியாமல் மூக்கை பிடித்துக் கொண்டு செல்லும் அவல நிலை உருவாகியுள்ளது. திருப்பத்தூர்: பராமரிப்பின்றி பாழாகும் பூங்கா; கூடாரமாக்கி கொண்ட சமூக விரோதிகள்- கண்டுகொள்ளுமா அரசு? மறுபுறம் இருக்கும் குப்பைகளை ஊராட்சி தூய்மை பணியாளர்கள் குப்பைகளை அகற்றாமல் அதே இடத்திலேயே நெருப்பு மூட்டி எரிக்க விடுகின்றனர். இதனால் காற்று மாசுபாடு ஏற்படுவதோடு அந்த பகுதியில் புகை மூட்டம் உருவாவதால் சாலையைக் கடந்து செல்ல வாகன ஓட்டிகள் திக்குமுக்காடுகின்றனர். எதிரே வாகனங்கள் வருவது தெரியாது என்பதால் அந்த பகுதியில் விபத்து ஏற்படும் அபாயமும் உள்ளது. என்றனர். அடிக்கடி வரும் மர்மக் காய்ச்சல்... மக்கள் அவதி! மேலும், இப்பகுதில் வசிக்கும் மக்கள் கூறுகையில், இந்த பிரச்னையை எந்த அதிகாரிகளும் கண்டு கொள்வதில்லை தூய்மை பணியாளர்களும் இந்த இடத்தை பார்வையிடாமல் கண்டும் காணாமல் உள்ளார்கள். இந்த விவகாரம் குறித்துப் பல முறை‌ அதிகாரிகளிடம் கூறியுள்ளோம் ஆனால் எந்த நடவடிக்கையும் இதுவரையும் எடுக்கப்படவில்லை. தூய்மை பணியாளர்கள் இரண்டு வாரங்களுக்கு ஒரு முறை அல்லது மூன்று வாரங்களுக்கு ஒருமுறை கால்வாயில் தேங்கி இருக்கும் குப்பைகளை எடுத்து அதன் அருகிலேயே அகற்றிச் சென்று விடுகின்றனர். இரண்டு நாள்களுக்குள் மீண்டும் அதே நிலைக்குச் சென்று விடுகின்றது. இதனால் எங்களுக்குத்தான் துர்நாற்றமும் நோய்த் தொற்றும் ஏற்படும் அபாயம் ஏற்பட்டிருக்கிறது அடிக்கடி குழந்தைகளுக்கு மர்மக் காய்ச்சல் வந்து உடல்நிலை சரியில்லாமல் போய் விடுகிறது. என்றனர். ஆசிரியர் நகர்: கால்வாய் வசதி இல்லை... ஆசிரியர் நகர் பகுதியில் வசிக்கும் மக்கள் இதைப் பற்றிக் கூறுகையில், ஆசிரியர் நகரில் வசிக்கும் வீடுகளிலிருந்து வரும் கழிவுநீர் செல்ல முறையான கால்வாய் வசதி இல்லை. இதனால், வெளியேறும் கழிவுகள் சுடுகாட்டுக்கு அருகில் இருக்கும் நகராட்சிக்குச் சொந்தமான ஒரு சிறிய இடத்தில் கழிவுநீர் தேங்கி குட்டை போல் காட்சியளிக்கிறது. சுற்றுவட்டாரப் பகுதிகளிலிருந்து வரும் கழிவுகளும் இங்கு தான் கலக்கிறது. எந்த அதிகாரிகளும் கண்டு கொள்ளாமல் இருப்பதால் இது அப்படியே சேர்ந்து நிற்கிறது. சில மாதங்களுக்கு முன்பாக குப்பைகளும் பெரிதளவு சேர்ந்திருந்தது. அப்போதைய நகராட்சி நிர்வாகம் இயந்திரத்தின் உதவியுடன் குப்பைகளை அகற்றினார்கள். இந்த இடத்தின் அருகாமையில் தினசரி காய்கறி மார்க்கெட் இயங்கி வருவதால் இங்கு வியாபாரம் செய்யும் கடைக்காரர்கள் வேலை முடிந்ததும் குப்பைகளை இங்க வீசி செல்கிறார்கள். ஜோலார்பேட்டை: 150 ஆண்டுகள் பழமையான ரயில் நிலையம்.. குடிநீர், கழிவறை வசதியின்றி திண்டாடும் அவலம்! இதன் அருகே சிறிது தொலைவில் பேருந்து நிறுத்தமும், தனியார் கல்லூரியும் இயங்கி வருகிறது. கொசுக்கள் பெருமளவில் உருவாகுவதால் இரவு நேரங்களில் உறங்குவதற்கு சிரமாக உள்ளது. இதனால் மலேரியா, டெங்கு போன்ற நோய்களும் அடிக்கடி காய்ச்சலும் வருகிறது. மாதத்தில் மூன்று முறையாவது மருத்துவமனைக்குச் செல்ல வேண்டியுள்ளது. இந்த நிலை இப்படியே நீடித்தால் உயிருக்கு உத்தரவாதம் இல்லை. கால்வாய் அமைத்துக் கழிவுநீர் செல்ல வழிவகை செய்திருந்தால் இதுபோன்ற அவலநிலை ஏற்பட்டிருக்காது. கழிவுநீர் செல்ல வழிவகை செய்வதோடு நிற்காமல், கழிவுநீர் மற்றும் குப்பைகள் கலக்காமல் இருக்க அதிகாரிகள் நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும் என்று வேதனையுடன் அப்பகுதி மக்கள் தெரிவித்தனர். கிருஷ்ணகிரி நெடுஞ்சாலையில்.. மேலும் கிருஷ்ணகிரி நெடுஞ்சாலையில் வட்டார வளர்ச்சி அலுவலகத்தையொட்டி (BDO Office) இருக்கும் கால்வாயிலும் இதே போன்ற சூழல் நிலவிக் காணப்படுகிறது. குப்பைகள் குவிந்து குப்பைத் தொட்டி போல் காட்சியளிக்கிறது. பெயர் சொல்ல விரும்பாத பூ கடைக்காரர் ஒருவர் கூறுகையில், இந்த இடத்தை பாருங்கள் எவ்வளவு மோசமாக உள்ளது அப்படியே வருகிறார்கள் சிறுநீர் கழித்து விட்டுச் செல்கிறார்கள் குப்பைகளையும் போடுகிறார்கள் கேட்டால் என்னிடம் சண்டைக்கு வருகிறார்கள். இது இப்படியே நீடித்தால் நாங்கள் எப்படி இந்த இடத்தில் தொழில் நடத்துவது மூக்கை பிடித்த படியே வேலைச் செய்யும் அவல நிலை உருவாகியுள்ளது. இதுபோன்ற போன்ற சமூக விரோத செயல்களில் ஈடுபடுவார்களைக் கண்டறிந்து அவர்கள் மீது உரிய நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும் என்று கூறினார். மாநிலத்தில் பல பகுதிகளில் வித்தியாசமான வியாதிகள் மற்றும் டெங்கு காய்ச்சல் பரவலும் இருக்கும் நிலையில், இது போன்ற சுகாதார சீர்கேட்டிற்கு‌ முற்றுப் புள்ளி வைத்து விரைந்து தீர்வு காண வேண்டும் என்பதே அப்பகுதி மக்களின் கோரிக்கையாக உள்ளது. கவனிக்குமா அரசு நிர்வாகம்?! நீங்கள் விரும்பி படித்த தொடர்கள், இப்போது ஆடியோ வடிவில்... புத்தம் புதிய விகடன் ப்ளே... உங்கள் அன்றாட பணிகளை கவனித்துக் கொண்டே ரசித்து கேட்க, உடனே இன்ஸ்டால் செய்யுங்கள்... https://bit.ly/ParthibanKanavuAudioBook

Doctor Vikatan: தொப்பை இல்லாத flat tummy... சாத்தியமாக வாய்ப்பே இல்லையா?

Doctor Vikatan: சினிமா நட்சத்திங்கள், மாடல்கள், பிரபலங்கள் என பல பெண்களுக்கும் பிரசவத்துக்குப் பிறகும்கூட தொப்பை போடாமல், வயிறு ஃபிளாட்டாக இருப்பதைப் பார்க்கிறோம். அவர்களைப் போலவே உடற்பயிற்சி செய்தாலும் சாமானியர்களுக்கு மட்டும்  flat tummy சாத்தியமே ஆவதில்லையே... ஏன்? இதற்கு ஏதேனும் வழிகள் உண்டா? பதில் சொல்கிறார் சென்னையைச் சேர்ந்த, இன்டர்னல் மெடிசின் எக்ஸ்பெர்ட் டாக்டர் ஸ்பூர்த்தி அருண்    இன்டர்னல் மெடிசின் எக்ஸ்பெர்ட் டாக்டர் ஸ்பூர்த்தி அருண் நடிகைகளைப் போலவும் மாடல்களை போலவும் கொஞ்சமும்  சதைப்பிடிப்பற்ற, தொப்பையில்லாத வயிறு வேண்டும் என்ற ஆசை பலருக்கும் இருக்கிறது. இது சாத்தியமா, இல்லையா என்று பார்ப்பதற்கு முன் ஒரு விஷயத்தை அனைவரும் புரிந்துகொள்ள வேண்டும். தொப்பை மட்டுமல்ல, உடலின் எந்தப் பகுதியிலும் சதை போடாமல் இருக்க வேண்டும் என்றால் அது உணவுக்கட்டுப்பாட்டின் மூலம் மட்டுமே சாத்தியம். அதாவது 80 சதவிகிதம் உணவுக்கட்டுப்பாடும்,  20 சதவிகிதம் உடற்பயிற்சியும் மட்டுமே அதை சாத்தியப்படுத்தும். உணவுக்கட்டுப்பாடு என்பது பேலன்ஸ்டு உணவாக இருக்க வேண்டியது முக்கியம். நார்ச்சத்து உணவுகள் இதைத்தாண்டி, எடைக்குறைப்பு இலக்கில் வெற்றிபெற விரும்புவோருக்கு சிம்பிளான ஒரு தீர்வு சொல்கிறேன். 30:30 என்ற ஃபார்முலாவை பின்பற்றுங்கள். அதாவது ஒரு நாளில் 30 கிராம் அளவு புரதச்சத்து, 30 கிராம் அளவு நார்ச்சத்துள்ள உணவுகள் எடுத்துக்கொள்வதை உறுதிசெய்யுங்கள். குறிப்பாக, உங்களுடைய முதல் உணவில் முடிந்த அளவுக்கு 30 கிராம் புரதச்சத்து சேர்த்துக்கொள்கிறீர்களா என்று பாருங்கள். அதேபோல 30 கிராம் நார்ச்சத்துக்காக காய்கறிகள், பழங்கள் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். கொய்யாப்பழம், முருங்கைக்கீரை, வாழைத்தண்டு, வாழைப்பூ, அவரைக்காய் போன்றவை அதிக நார்ச்சத்து உள்ளவை.  ஒரு டேபிள்ஸ்பூன் அளவுக்கு சியா சீட்ஸ் அல்லது ஃபிளாக்ஸ் சீஸட்ஸ் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள். இவற்றுடன்  நிறைய தண்ணீர் குடிப்பதை உறுதிசெய்யுங்கள்.  அதன் மூலம் மலச்சிக்கல் வராமலிருக்கும். இந்த டிப்ஸை தினமும் பின்பற்ற வேண்டும். அப்போதுதான் நீங்கள் எதிர்பார்க்கும் எடைக்குறைப்பு சாத்தியமாகும். Protein Doctor Vikatan: சைவ உணவுக்காரர்களுக்கு புரதச்சத்து குறைபாடு ஏற்படுமா? வயிற்றுப்பகுதியில் உள்ள லேசான தொப்பையோ, சதைப்பிடிப்போ ரொம்பவும் நார்மலானதுதான். குறிப்பாக பெண்களுக்கு இப்படி இருப்பது பிரச்னைக்குரியது அல்ல. கர்ப்பப்பை, சினைப்பை போன்ற உள் உறுப்புகளைப் பாதுகாப்பாக வைத்திருக்கவும் அந்த லேசான சதைப்பிடிப்பு அவசியமானதுதான். ஹார்மோன்களின் உற்பத்திக்கும் சிறிதளவு கொழுப்பு அவசியம். எனவே, பெண்கள் எந்த வடிவ உடல் அமைப்பு உள்ளவர்களாக இருந்தாலும், லேசான வயிற்றுச் சதையைப் பெரிதுபடுத்தத் தேவையில்லை. உங்கள் கேள்விகளை கமென்ட் பகுதியில் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்; அதற்கான பதில்கள் தினமும் விகடன் இணையதளத்தில் #DoctorVikatan என்ற பெயரில் வெளியாகும்.

உலகின் மிக வயதான நபர்... கின்னஸ் சாதனையாளர் ஜான் டின்னிஸ்வூட் மறைந்தார்!

பிரிட்டனைச் சேர்ந்த உலகிலேயே மிகவும் வயதான நபரான ஜான் அல்ஃபிரட் டின்னிஸ்வூட் என்பவர், தனது 112-வது வயதில் உடல்நலக் குறைவால் கடந்த திங்கள்கிழமை உயிரிழந்ததாக அவரது குடும்பத்தினர் அறிவித்துள்ளனர். கடந்த ஏப்ரல் மாதம் உலகிலேயே வயதான நபராக அங்கீகரிக்கப்பட்டு, கின்னஸ் சாதனை படைத்தார் ஜான் டின்னிஸ்வூட். இவர் ஆகஸ்ட் 26 1912 ஆம் ஆண்டு லிவர்பூலில் பிறந்தவர். ஆரம்பத்தில் இவர் இரண்டாம் உலகப் போரின்போது பிரிட்டன் ராணுவத்தில் நிதி சார்ந்த வேலைகளைச் செய்துள்ளார். பின்னர் ராயல் மெயில் எனும் நிறுவனத்திலும் பணியாற்றியுள்ளார். பணி ஓய்வு பெற்ற பின்னும் பிரிட்டனில் உள்ள தேவாலயம் ஒன்றில் பணியாற்றியுள்ளார் டின்னிஸ்வூட். முன்பு அவர் அளித்த பேட்டி ஒன்றில், ``நான் எப்போதும் இளைஞனைப்போல ஆக்டிவாக இருப்பேன்‌. நிறைய நடப்பேன் என்று கூறியுள்ளார். கால்பந்து போட்டியின் தீவிர ரசிகரான இவர், லிவர்பூல் கால்பந்து குழுவின் தீவிர ரசிகராவார். ஜான் டின்னிஸ்வூட் தனது 100-வது பிறந்தநாளுக்கு முன்பு ஹோல்லிஸ் எனும் முதியோர் இல்லத்துக்கு குடிபெயர்ந்தார். தன் மரணம் வரை அவர் அங்குதான் வாழ்ந்தார். அங்கு சென்ற பின் தான் சற்று உற்சாகமடைந்ததாக அவரது குடும்பத்தினர் தெரிவித்தனர். 2012ல் எலிசபெத் ராணி, ஜான் டின்னிஸ்வூட்டின் 100-வது பிறந்தநாளின்போது வாழ்த்து அட்டை அனுப்பி வாழ்த்தினார் என்பது குறிப்பிடத்தக்கது. அவரது இறுதி நாட்கள் இசையாலும் அன்பாலும் நிறைந்திருந்ததாக அவரது உறவினர் கூறியுள்ளார். ஜான் டின்னிஸ்வூட்டிடம், நீங்கள் நீண்ட நாள்கள் வாழ்வதற்கு என்ன‌ காரணம் என கேட்டதற்கு, ``இது வெறும் அதிர்ஷ்டம் தான். நிறைய நாள்கள் வாழ்வதற்கும் குறைந்த நாள்கள் வாழ்வதற்கும் நாம் எதுவும் பண்ண‌ முடியாது என்றார். `உலகத்தில் நீங்கள் கண்ட மாற்றம் என்ன?' என்று நிருபர் ஒருவர் ஜான் டின்னிஸ்வூட்டிடம் கேட்டதற்கு, ``ஏரோபிளேன் போன்ற நவீன தொழில்நுட்பத்தால் உலகம் சின்னதாக ஆகிவிட்டது. ஆனால் என்னை பொறுத்தவரை எந்த கண்டுபிடிப்பாலும் உலகம் முழுவதும் மாறிவிடவில்லை. உலகம் அதே போல தான் உள்ளது என பதிலளித்தார். அறிவுரைகள் ஏதும் பெரிதும் வழங்காத ஜான் டின்னிஸ்வூட் இளைஞர்களுக்கு அடிக்கடி சொன்னது இதுதான், நீங்கள் எதைச் செய்தாலும்... அதனை சிறப்பாகச் செய்துவிடுங்கள். நீங்கள் கற்றுக்கொள்பவராக இருந்தாலும் சரி, கற்றுக்கொடுப்பவராக இருந்தாலும் சரி. ஒழுங்கமைக்கப்படாத சூழலால் உண்டாகும் மன அழுத்த பிரச்னை - தவிர்ப்பதற்கு தீர்வு சொல்லும் உளவியலாளர்!

ஒழுங்கமைக்கப்படாத சூழலால் உண்டாகும் மன அழுத்த பிரச்னை - தவிர்ப்பதற்கு தீர்வு சொல்லும் உளவியலாளர்!

அமெரிக்காவில் இருக்கக்கூடிய `அலையன்ஸ் மனநல மேம்பாட்டு அமைப்பானது' ஒரு லாபம் நோக்கம் இல்லாத பொதுச் சேவை செய்யக்கூடிய ஓர் அமைப்பாகும். இது அப்பகுதியில் இருக்கக்கூடிய மக்களின் மனநலத்தையும், உடல் நலத்தையும் பேணுவதற்காக உருவாக்கப்பட்ட ஓர் அமைப்பு. இந்த அமைப்பின் நோக்கமே வெறி வெல் மைண்ட் (very well mind) அதாவது ஒரு சிறந்த மனநிலையை உருவாக்குவதே! இவர்கள் ஜனவரி மாதத்தை ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட மாதமாக தற்போது அறிவித்திருக்கிறார்கள். மேலும் உளவியல் ரீதியிலான பார்வையின் அடிப்படையில் பிரின்ஸ்டன் பல்கலைக்கழகத்துடன் இணைந்து அவர்கள் மேற்கொண்ட ஆய்வின்படி, ஒழுங்குமுறைகளைப் பின்பற்றுபவர்களுக்கு எதிர்மறை சிந்தனைகளின் தாக்கம் குறைவாக இருப்பதும், ஒருவரின் இலக்குகளை அடைவதற்கு ஒழுங்குமுறைகள் பெரிதும் உதவுவதும் தெரியவந்திருக்கிறது. அதேபோல, ஆண்களைவிடப் பெண்களுக்குத்தான் ஒழுங்கமைப்பு இல்லாத வீடுகளைப் பார்க்கும்போது அதிக மன அழுத்தம் ஏற்படுவதும் தெரியவந்துள்ளது. இது குறித்து நம்மிடம் பேசிய உளவியலாளர் சு.சுபாராமன், ``ஒழுங்கமைக்கப்படுதல் என்பது ஆரோக்கிய மனநிலையின் வெளிப்பாடாகும். தேவையில்லாத பொருட்களை வீட்டிலிருந்து அகற்றுவதால் நம் மனம் நிம்மதி அடையும், எதிர்மறை சிந்தனைகளின் தாக்கம் குறையும் மற்றும் கவனத்தை அதிகரிக்கப் பெரிதும் உதவும். வெரி வெல் மைண்ட் என்ற திட்டத்தின் படி தேவையற்ற பொருள்களைக் குறைத்தல், சுத்தம் செய்தல், மனநலம் ஆகியவற்றுக்கு இடையே ஒரு சக்திவாய்ந்த தொடர்பு உள்ளது. ஒழுங்கமைக்கப்படாமல் இருக்கக்கூடிய நம்முடைய சூழல் மனச்சோர்வு, மன அழுத்தம் மற்றும் நம்முடைய மன அழுத்த ஹார்மோன்களான கார்டிசால்(cortisol) அதிகமாகச் சுரப்பதை ஆய்வு முடிவுகள் தெரிவிக்கின்றன. பெரும்பாலானவர்கள் நமக்கு மட்டும் தான் ஒழுங்கமைப்பு இல்லாத வீட்டைப் பார்க்கும் பொழுது மன அழுத்தமும் மனச்சோர்வும் ஏற்படுகிறது என்று நினைக்கிறார்கள். இல்லை, நம்மில் பெரும்பாலான மக்களுக்கு இவ்வாறான மனநிலை வருவது உண்டு. சமீபத்தில் ஒரு தம்பதி (கணவன் - மனைவி இருவருமே அரசுப் பணியாளர்கள்) உளவியல் ஆலோசனை பெற வந்திருந்தனர். இருவருக்கும் வீட்டு வேலைகளை நிர்வகிப்பதில் பிரச்னை ஏற்பட்டிருக்கிறது. கணவர் தன் வீட்டுப் பொறுப்பைத் தட்டிக் கழிப்பதற்காக வேண்டுமென்றே தாமதமாக வீட்டிற்கு வருவதாக... தம்பதி இடையே தகராறு ஏற்பட்டு வந்திருக்கிறது. அதிலும் அவர்கள் இருவரும் தங்கள் குழந்தைகள் முன்பு சண்டையிட்டுக் கொள்வது, குழந்தைகளையும் மனதளவில் பாதிப்படையச் செய்திருக்கிறது. ஒருகட்டத்தில் குழந்தைகளை மாணவ விடுதியில் சேர்க்கும் அளவுக்கு யோசித்து, ஆலோசனை கேட்டு வந்திருந்தனர். இதுபோல எத்தனையோ உறவுச் சிக்கல்கள் ஒழுங்கமைப்பின் சீர்குலைவினால் ஏற்படுகிறது. ஒழுங்குமுறைகளைப் பின்பற்றி வாழ சில சில வழிமுறைகள் இருக்கின்றன:- 1. காலையில் எழுந்தவுடன் நாம் இன்று செய்ய வேண்டிய வேலை குறித்து to do list போடுவது மற்றும் செய்ய வேண்டிய வேலைகள் குறித்து (visualization) காட்சிப்படுத்திப் பார்த்தல். 2. அனைத்து வேலைகளையும் ஒன்றாக முடிக்க வேண்டும் என்று எண்ணாதீர்கள். ஏனென்றால் எப்பேர்பட்ட திட்டம் என்றாலும் 100/100 செய்து முடிப்பது சாத்தியக்குறைவு தான். ஆகவே வேலையை பிரித்துக் கொண்டு ஒரு பாக வேலைகளில் கவனம் செலுத்தி, அதனை முடித்திவிட்டு பிறகு அடுத்த வேலைக்குச் செல்லுங்கள். சு.சுபாராமன் - உளவியலாளர் 3. எடுத்த பொருளை எடுத்த இடத்தில் வைப்பதை ஒரு கலையாக நினைத்துப் பின்பற்றலாம். 4. நீண்ட காலமாக பயன்படுத்தாமல் இருக்கும் பொருட்களைத் தேவையுடையவர்களுக்குக் கொடுத்து விடுவது இட நெருக்கடியைச் சரிசெய்யும். 5. ஒழுங்குபடுத்தும் வேலையை ஒரு வழக்கமாக வைத்துக்கொள்ளுங்கள். அதைச் செய்வதற்கு உங்களுக்குச் சிரமமாக இருந்தால் ஏதாவது பாட்கேஸ்ட், ரேடியோ போன்றவற்றைக் கேட்டுக்கொண்டே அதைச் செய்யுங்கள். இதையெல்லாம் பின்பற்றி நடைமுறைப்படுத்துவதன் மூலம், ஒருங்கமைப்பு சிக்கல்களிலிருந்து தீர்வு காணலாம் என்கிறார் சுபாராமன்.

Doctor Vikatan: சர்க்கரைநோயை விரட்டுமா கருஞ்சீரகம்- ஓமம்- வெந்தயம் கலந்த பொடி?

Doctor Vikatan: கருஞ்சீரகம், வெந்தயம், ஓமம்- இவற்றை குறிப்பிட்ட அளவு எடுத்து வறுத்துப் பொடித்து தினமும் சாப்பிட்டு வந்தால் சர்க்கரைநோய் கட்டுப்படும், வேறெந்த நோய்களும் அண்டாது என பலரும் சொல்கிறார்கள். கருஞ்சீரகத்துக்கு மரணத்தையே வெல்லும் தன்மை உண்டு என்றும் சொல்கிறார்கள். இது உண்மையா? இந்தப் பொடியை எல்லோரும் எடுத்துக்கொள்ளலாமா... இதன் பலன் என்ன? பதில் சொல்கிறார் திருப்பத்தூரைச் சேர்ந்த சித்த மருத்துவர் விக்ரம்குமார் சித்த மருத்துவர் விக்ரம்குமார் நீங்கள் குறிப்பிட்டுள்ள கருஞ்சீரகம், வெந்தயம், ஓமம் ஆகியவற்றின் பொடிக் கலவையை நீரிழிவு பாதித்தவர்கள் எடுத்துக்கொள்ளலாம். ஆனால், இது மட்டுமே நீரிழிவைக் கட்டுப்படுத்திவிடும் என்று நம்பக்கூடாது.  நீரிழிவு உள்ளவர்கள், மற்ற சிகிச்சைகளோடு சேர்த்து இதையும் எடுத்துக்கொள்ளலாம். இதை எடுத்துக்கொள்வதால் சர்க்கரைநோய் தானாகக் குறைந்துவிடும் என அலட்சியமாக இருப்பதுதான் தவறு. ஆய்வுபூர்வமாகப் பார்த்தால், வெந்தயத்துக்கும் ரத்தச் சர்க்கரையைக் கட்டுப்படுத்தும் தன்மை உண்டு. கருஞ்சீரகத்துக்கும் அந்தத் தன்மை உண்டு. நீரிழிவுக்கு மருந்துகள் எடுத்துக்கொள்ள அறிவுறுத்தப்பட்டவர்கள், அவை சித்த மருந்துகளோ, ஆங்கில மருந்துகளோ... அவற்றுடன் சேர்த்து இந்தப் பொடியையும் துணை உணவுப்பொருளாக எடுத்துக்கொள்ளலாம். தினமும் சர்க்கரை சேர்த்து காபி, டீ அருந்துவோர், அதற்கு பதிலாக கருஞ்சீரகம், வெந்தயம், ஓமம் சேர்த்து அரைத்த பொடியைச் சேர்த்துக் கொதிக்கவைத்த தேநீரைக் குடிக்கலாம். diabetes Kitchen Clinic: அலர்ஜி, அரிப்பு, தேமல், தடிப்பு... சருமநோய்களின் சகலகலா நிவாரணி அருகன் தைலம்! அஞ்சறைப் பெட்டியில் உள்ள மற்ற பொருள்களை எல்லாம்விடவும், கருஞ்சீரகத்தில் அளவுக்கதிகமான ஆன்டிக்ஸிடன்ட்ஸ் உள்ளது. குறிப்பாக, தைமோகுயினோன் என்ற வேதிப்பொருள், இதில் மிக அதிகம். கருஞ்சீரகத்துக்கு புற்றுநோய்க்கு எதிராகப் போராடும் தன்மையும் உண்டு என்பது குறிப்பிடத்தக்கது. செல்களைப் புதுப்பித்து, உடலின் கழிவுகளை விரைவாக வெளியேற்றி, செல்களைப் புதுப்பிக்கும் தன்மை கொண்டது கருஞ்சீரகம். தினமும் இதை கால் டீஸ்பூன் அளவுக்கு பொடியாக எடுத்துக்கொள்ளலாம். பருப்புப்பொடி தயாரிக்கும்போது கருஞ்சீரகத்தையும் சிறிது சேர்த்துக்கொள்ளலாம். வாரத்தில் இரண்டு நாள்கள் கருஞ்சீரகம் சேர்த்துக்கொதிக்கவைத்த டீ போன்று அருந்தலாம். குழந்தைகளுக்குத் தேவையில்லை. மற்றபடி பெரியவர்கள் அனைவரும் எடுத்துக்கொள்ளலாம். உங்கள் கேள்விகளை கமென்ட் பகுதியில் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்; அதற்கான பதில்கள் தினமும் விகடன் இணையதளத்தில் #DoctorVikatan என்ற பெயரில் வெளியாகும்.

Relationship: தம்பதிக்கு இடையே அன்பை உடைக்கும் 10 காரணங்கள்!

Relationship 'இட் இஸ் மை பர்சனல்' என்று சொல்வது தம்பதிக்கு இடையே அதிகரித்திருக்கிறது. இந்த அணுகுமுறை அளவுக்கு மீறிப் போகும்போது, இந்த மனப்பான்மையே விரிசலுக்குக் காரணமாகிவிடுகிறது.  சமூக ஊடகங்கள் இணையிடம் தோன்ற ஆரம்பிக்கும் ஒளிவு, மறைவுகள் தம்பதியிடையே சந்தேகத்தை எழுப்பி உறவை உடைக்கக் காரணமாகின்றன. காதல் விட்டுக்கொடுத்தல் என்கிற வார்த்தையே கிட்டத்தட்ட மறைந்துகொண்டிருக்கிறது. விட்டுக்கொடுத்தல் நல்ல விஷயம் என்று தெரிந்தவர்கள்கூட, 'அதை அவ பண்ணட்டுமே/அவன் பண்ணட்டுமே' என்றுதான் நினைக்கிறார்கள்.  Relationship சினிமாக்களில் வேண்டுமானால் ஈகோ கொண்ட  நாயகனும் நாயகியும் முடிவில் இணைந்துவிடுவார்கள். ஆனால், நிஜத்தில் பெரும்பாலும் இது சாத்தியப்படுவதில்லை. காதலோ, திருமணமோ... உறவை உடைக்கிற உலகின் மிகப்பெரிய சுத்தியல் ஈகோ. Relationship இன்றைய டெக்னாலஜி விரல் நுனியில் விஷயங்களைத் தந்துவிடுவதால், 'எனக்கு எல்லாம் தெரியும்' என்கிற மனப்பான்மையைப் பெரும்பாலானவர்களிடம் ஏற்படுத்தியிருக்கிறது. இதுவும்கூட உறவில் இணக்கத்தைத் தகர்க்கக்கூடிய விஷயம்தான். ரிலேஷன்ஷிப் 'நான் என்ன சொல்ல வர்றேன்னா' என்கிற நாம், 'நீ என்ன சொல்ல நினைக்கிற' என்று அட்லீஸ்ட் ஒரு காதையாவது துணைக்குக் கொடுத்தால், ரிலேஷன்ஷிப் வலுவாக இருக்கும். இல்லையென்றால், பிரச்னைதான். Relationship காலை முதல் மாலை வரை அணிகிற உடையில்கூட 'செளகர்யமாக உணர்வது' அவசியம். வாழ்க்கை முழுக்க ஒரு வீட்டுக்குள் வசிப்பவர்களுக்கு, இந்த செளகர்யம் அவசியமோ அவசியம்.  Relationship 'அய்யோ... வீட்டுக்குப்போன அந்த முகத்தைப் பார்க்கணுமே' என்கிற அளவுக்குத் துணையின் மனதில் உங்கள் மீதான எரிச்சல் இல்லாதிருப்பது அவசியம்.  Relationship conflict துணையின் விருப்பங்களை, ரசனைகளை உங்கள் விருப்பங்கள், ரசனைகளுடன் ஒப்பிட்டு மட்டம் தட்டாதீர்கள். அவரவர் ரசனை அவரவர்க்கு உசத்தி. Relationship காதலிலும் சரி, கல்யாணத்துக்குப் பிறகும் சரி... ஒருவரையொருவர் மதித்து நடந்துகொள்வது எந்தக் காலத்திலும் ரிலேஷன்ஷிப்புக்கு நல்லது.  நீங்கள் விரும்பி படித்த தொடர்கள், இப்போது ஆடியோ வடிவில்... புத்தம் புதிய விகடன் ப்ளே... உங்கள் அன்றாட பணிகளை கவனித்துக் கொண்டே ரசித்து கேட்க, உடனே இன்ஸ்டால் செய்யுங்கள்... https://bit.ly/PesalamVaanga

Doctor Vikatan: வேப்பிலையும் மஞ்சளும் சாப்பிட்டால் மார்பகப் புற்றுநோய் குணமாகிவிடுமா?

Doctor Vikatan: முன்னாள் கிரிக்கெட் வீரர் நவ்ஜோத் சிங் சித்து, தன் மனைவிக்கு மார்பகப் புற்றுநோய் இருந்ததாகவும், நான்காவது ஸ்டேஜில் இருந்த புற்றுநோயை குணப்படுத்த வாய்ப்பில்லை என மருத்துவர்கள் சொன்னதாகவும் குறிப்பிட்டுள்ளார். அதையடுத்து தன் மனைவிக்கு மஞ்சள், வேப்பிலை போன்றவற்றைக் கொடுத்து குணமாக்கியதாகக் குறிப்பிட்டுள்ளார். இது எந்த அளவுக்கு சாத்தியம்? பதில் சொல்கிறார், சென்னையைச் சேர்ந்த புற்றுநோய் சிகிச்சை மருத்துவர் கார்த்திகேயன் செல்வராஜ். புற்றுநோய் சிகிச்சை மருத்துவர் கார்த்திகேயன் செல்வராஜ். இந்தச் சம்பவத்தைப் பொறுத்தவரை நவ்ஜோத் சிங் சித்துவின் மனைவி, நவீன மருத்துவ சிகிச்சைகள் மற்றும் கீமோதெரபி உள்ளிட்ட சிகிச்சைகளால்தான் குணமடைந்திருக்கிறார். நவ்ஜோத் குறிப்பிட்டுள்ளபடி இன்டர்மிட்டென்ட் ஃபாஸ்டிங் இருப்பது, எலுமிச்சை நீர், மஞ்சள், வேப்பிலை போன்றவற்றை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலமெல்லாம் புற்றுநோய்க் கட்டிகள் குணமாகாது. புற்றுநோய் சிகிச்சைக்கு வரும் ஆயிரக்கணக்கான நோயாளிகளை இதற்கு உதாரணமாகச் சொல்லலாம். அவர்கள் எல்லாம் கீமோதெரபி மற்றும் நவீன மருத்துவ சிகிச்சைகளின் மூலம்தான் குணமடைகிறார்கள். இவர்கள் ஒரு பிரிவினர். இன்னொரு பிரிவினரும் கீமோதெரபி மற்றும் நவீன மருத்துவ சிகிச்சைகளை எடுத்துக்கொண்டு, கூடவே இன்ட்டர்மிட்டென்ட் ஃபாஸ்டிங், எலுமிச்சை நீர், மஞ்சள் தூள், ஆப்பிள் சைடர் வினிகர், வேப்பிலை, துளசி போன்றவற்றையும் எடுத்துக்கொள்பவர்கள். அவர்களிலும் பெரும்பாலானவர்கள் குணமடைகிறார்கள். இன்னொரு பிரிவினர் இன்ட்டர்மிட்டென்ட் ஃபாஸ்டிங்கை பின்பற்றுவது, எலுமிச்சை நீர், மஞ்சள் தூள், ஆப்பிள் சைடர் வினிகர், வேப்பிலை, துளசி எடுத்துக்கொள்வது போன்றவற்றை மட்டும் பின்பற்றுபவர்கள். அவர்களில் ஒருவர்கூட உயிர் பிழைப்பதில்லை. அத்தனை பேரும் உயிரிழக்கிறார்கள். நான்காவது பிரிவினர், இவற்றில் எதையுமே பின்பற்றாதவர்கள். அவர்களும் உயிர் பிழைப்பதில்லை.  வேப்பிலை Doctor Vikatan: புடவை கட்டும் பெண்களுக்கு புற்றுநோய் வருமா? அந்த வகையில் கீமோதெரபி, அறுவை சிகிச்சை, ரேடியோதெரபி போன்றவற்றை எடுத்துக்கொள்பவர்களும், இதே சிகிச்சைகளோடு கூடவே இன்ட்டர்மிட்டென்ட் ஃபாஸ்டிங், எலுமிச்சை நீர், மஞ்சள் தூள், ஆப்பிள் சைடர் வினிகர், வேப்பிலை, துளசி போன்றவற்றையும் எடுத்துக்கொள்பவர்களும் புற்றுநோயிலிருந்து மீள்கிறார்கள்.  வெறும் இன்ட்டர்மிட்டென்ட் ஃபாஸ்டிங் மட்டுமோ, அல்லது  எலுமிச்சை நீர், மஞ்சள் தூள், ஆப்பிள் சைடர் வினிகர், வேப்பிலை, துளசி போன்றவை மட்டுமோ புற்றுநோயை நிச்சயம் குணப்படுத்தாது. நவ்ஜோத் சிங் குறிப்பிட்டுள்ளபடி இத்தகைய தவறான செய்திகளைக் கேள்விப்படுகிற மக்கள்,  புற்றுநோய் பாதிக்கும் பட்சத்தில்  அதற்கான நவீன மருத்துவ சிகிச்சைகளை நாடாமல், எலுமிச்சை நீர், மஞ்சள் தூள் போன்ற விஷயங்களை நாடிச் செல்ல வாய்ப்பிருக்கிறது. இதுபோன்ற தவறான பரப்புரைகள் தவிர்க்கப்பட வேண்டும்.  இத்தகைய தவறான தகவல்களை நம்பி, புற்றுநோயாளிகள் சிகிச்சையை தாமதிக்கும் பட்சத்தில் அவர்களின் வாழ்நாள் குறையும் என்பதை மறக்கக்கூடாது. உங்கள் கேள்விகளை கமென்ட் பகுதியில் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்; அதற்கான பதில்கள் தினமும் விகடன் இணையதளத்தில் #DoctorVikatan என்ற பெயரில் வெளியாகும்.

பயணிக்கு CPR முதலுதவி செய்த TTE; ரயில்வே அமைச்சகம் வெளியிட்ட வீடியோ; மருத்துவர்கள் எதிர்ப்பது ஏன்?

இரண்டு நாட்களுக்கு முன்பு இந்தியன் ரயில்வே வெளியிட்ட வீடியோ ஒன்றில் டிக்கெட் பரிசோதகர் டிடிஇ, பயணி ஒருவருக்கு சி.பி.ஆர் செய்து உயிரைக் காப்பாற்றியது பதிவு செய்யப்பட்டிருந்தது. ஆனால் இந்த பதிவுக்கு மருத்துவர்கள் சிலர் எதிர்ப்புத் தெரிவித்திருந்தனர். அம்ரபாலி எக்ஸ்பிரஸ் ரயிலின் பொது வகுப்பில் பயணம் செய்த 70 வயது பயணி ஒருவருக்கு மருத்துவ உதவி தேவைப்படும் சூழல் உருவாகியிருக்கிறது. அப்போது உதவ முன்வந்த டிடிஇ, உயிர்காக்கும் Cardiopulmonary Resuscitation எனப்படும் சி.பி.ஆர் முறையில் அவருக்குச் சிகிச்சை அளித்துள்ளார். இந்த வீடியோவைதான் ரயில்வே அமைச்சகம் தங்களது எக்ஸ் தள பக்கத்தில் வெளியிட்டது. 70 வயது பயணிக்கு மாரடைப்பு ஏற்பட்டபோது டிடிஇ உடனடியாகச் செயல்பட்டு உயிரைக் காப்பாற்றியதாகவும், பின்னர் சாப்ரா ரயில் நிலையத்தில் உள்ள மருத்துவமனையில் அவரை அனுமதித்ததாகவும் ரயில்வே அமைச்சகம் தெரிவித்துள்ளது. இந்த சம்பவத்துக்காகச் சிலர் டிடிஇ-க்கு பாராட்டுகளைத் தெரிவித்தாலும் மருத்துவர்கள் சி.பி.ஆர் கொடுக்கப்பட்டது குறித்து கேள்விகளை எழுப்பியுள்ளனர். இந்த வீடியோ பார்ப்பவர்களைத் தவறாக வழிநடத்தக்கூடும் எனக் கூறும் மருத்துவர்கள், இதை நீக்குமாறு அமைச்சகத்தைக் கேட்டுக்கொண்டுள்ளனர். வீடியோ: टीटीई की तत्परता से मिला ‘जीवनदान’ ट्रेन संख्या 15708 'आम्रपाली एक्सप्रेस' के जनरल कोच में सफ़र के दौरान 70 वर्षीय एक यात्री को हार्ट अटैक आने पर तैनात टीटीई ने बिना समय गंवाए CPR दिया और यात्री की जान बचाई। तत्पश्चात छपरा रेलवे स्टेशन पर यात्री को अस्पताल भेज दिया गया। pic.twitter.com/vxqsTEkir7 — Ministry of Railways (@RailMinIndia) November 23, 2024 இந்த இடத்தில் சிபிஆர் கொடுக்கக் கூடாது. வாயோடு வாய் வைத்து ஊதுவதும் இங்குத் தேவையற்றது. நீங்கள் உண்மையாக விழிப்புணர்வு ஏற்படுத்த வேண்டுமென்றால் வீடியோவை நீக்குங்கள். பள்ளி, கல்லூரிகளிலிருந்து சிபிஆர் கொடுக்க கற்றுக்கொடுங்கள் என ஒருவர் கமண்ட் செய்துள்ளார். இந்த வீடியோ குறித்து மருத்துவரிடம் பேசினோம். சென்னையைச் சேர்ந்த மருத்துவர் பா. கவின் பேசும்போது, சிபிஆர் என்பது சுய நினைவில்லாத நோயாளிகளுக்கானது. Resuscitation என்பதற்கு இழந்த வாழ்வை மீட்டுவருவது என்று பொருள். இதயத் துடிப்பு இல்லாத அல்லது பலவீனமான இதயத் துடிப்பு உள்ள, மூச்சு விடாத நபர்களுக்கு CPR கொடுக்கலாம். இந்த வீடியோவில் அவரை அழைக்கும்போது நோயாளி செவி சாய்க்கின்றார். சுயநினைவுடன் இருக்கின்றார். இவருக்கு சிபிஆர் செய்வது அவசியமற்றது. ஆபத்தானதும் கூட. எனவே இந்த வீடியோ தவறாக வழிநடத்தக்கூடியது. மாரடைப்பு ஏற்பட்டு மருத்துவ உதவி தேவைப்படுபவர்களுக்கான உடனடி மருந்துகள் உள்ளன. ஏற்கெனவே மாரடைப்பு ஏற்பட்டவர்கள் அல்லது பலவீனமான இதயம் கண்டறியப்பட்டவர்கள் எப்போதும் கையில் மருத்துகளை வைத்திருக்க வேண்டும். மருந்துகள் கையில் இல்லாதபட்சத்தில், உடன் இருப்பவர்கள் முடிந்தவரை விரைவாக மருத்துவரின் உதவியை நாடுவதே முக்கியம். எனக் கூறினார். நீங்கள் விரும்பி படித்த தொடர்கள், இப்போது ஆடியோ வடிவில்... புத்தம் புதிய விகடன் ப்ளே... உங்கள் அன்றாட பணிகளை கவனித்துக் கொண்டே ரசித்து கேட்க, உடனே இன்ஸ்டால் செய்யுங்கள்... https://bit.ly/ParthibanKanavuAudioBook

மனைவிக்கு உங்களைப் பிடிக்கணுமா? இந்த 10 பாயிண்ட்ஸை ஃபாலோ பண்ணுங்க... | காமத்துக்கு மரியாதை - 220

காமத்துக்கு மரியாதை 1. தாம்பத்திய உறவில் நிதானமாகச் செயல்படுகிற கணவனை, மனைவிக்கு ரொம்பவே பிடிக்கும். தாம்பத்திய உறவில் நிதானமாக, ஜென்டிலாக ஈடுபடுகிற கணவனை, மனைவிக்கு மிகவும் பிடிக்கும். காமத்துக்கு மரியாதை 2. உறவின்போது ஆண்கள் பேசுவதற்கு விரும்ப மாட்டார்கள். ஆனால், பெண்கள் அந்த நேரத்தில் கணவன் தன் உடலைப் பாராட்ட வேண்டுமென்று விரும்புவார்கள். காமத்துக்கு மரியாதை 3. மென்மையுடனும் காதலுடனும் நீண்ட நேரம் முத்தமிடுகிற ஆண்களைப் பெண்களுக்கு மிகவும் பிடிக்கும். காமத்துக்கு மரியாதை 4. கூந்தலைத் தடவிக்கொடுக்கிற கணவரை மனைவிக்கு மிகவும் பிடிக்கும். காமத்துக்கு மரியாதை 5. 'நீ எனக்கு முக்கியமானவள்' என்பதை வார்த்தைகளாலோ அல்லது செயல்களாலோ உணரச் செய்கிற கணவர்களும் பெண்களுக்குப் பிடித்தமானவர்களே... காமத்துக்கு மரியாதை 6. திருமணத்துக்குப் பிறகும் தன்னைக் காதலிக்கிற கணவர்களை மனைவிகளுக்கு மிகவும் பிடிக்கும். காமத்துக்கு மரியாதை 7. ஒரு விருந்தினரை நடத்துவதுபோல, தன்னை மரியாதையாக நடத்துகிற கணவரை, பெண்ணுக்கு மிகவும் பிடிக்கும். காமத்துக்கு மரியாதை 8. படுக்கையறைக்கு உள்ளே எப்படிக் கொண்டாடுகிறானோ, அதைப்போலவே வெளியேயும் தன்னை அன்பாக நடத்துகிற கணவர்களை மனைவிகளுக்கு மிக மிகப் பிடிக்கும். Retro love story 9. காதலிக்கும்போது காதலர்களாக இருக்கிற ஆண்கள், திருமணம் முடிந்தவுடன் மேனேஜர் ஆகி மனைவிக்கு உத்தரவிட ஆரம்பித்து விடுகிறார்கள். இப்படி உத்தரவிடாத கணவர்களைப் பெண்களுக்குப் பிடிக்கும். Couple I Sex 10. உடல் சுத்தம், வாய் சுத்தம், சுத்தமான ஆடைகள், தொப்பையில்லாத உடல் கொண்ட கணவர்களைப் பெண்களுக்கு மிகவும் பிடிக்கும். முல்லைப் பெரியாறு அணையைக் கட்டினது பென்னி குயிக்னு நம்ம எல்லாருக்கும் தெரியும். ஆனா அதுக்குப் பின்னாடி இருக்க காரணங்கள் உங்களுக்கு தெரியுமா? பிரிட்டிஷார் ஏன் அந்த அணையைக் கட்டுனாங்க... எப்படி அந்த இடத்தைத் தேர்ந்தெடுத்தாங்க... ஏன் 999 வருஷத்துக்கு நிலத்தைக் குத்தகைக்கு எடுத்தாங்க... இப்படிப்பட்ட பல்வேறு கேள்விகளுக்கான பதில்களையும் வரலாற்றையும் சுவாரஸ்யமாக சொல்லும் நாவல்தான் ஆனந்த விகடனில் வெளியான நீரதிகாரம். இப்போது அது விகடன் Play-ல் ஆடியோ புத்தகமாக! இப்பவே விகடன் App-ஐ இன்ஸ்டால் பண்ணுங்க. நீரதிகாரம் உள்பட நூற்றுக்கும் மேற்பட்ட ஆடியோ புத்தகங்களை இலவசமா கேட்டு என்ஜாய் பண்ணுங்க!

Doctor Vikatan: முருங்கைக்கீரை கிடைக்காதபோது, அதை கேப்ஸ்யூல் வடிவில் எடுத்துக்கொள்ளலாமா?

Doctor Vikatan: அடிக்கடி முருங்கைக்கீரையை எடுத்துக்கொள்ள முடியாதவர்கள், முருங்கைக்கீரை பொடியை வைத்துச் செய்யப்படுகிற மாத்திரைகளை, கேப்ஸ்யூலை எடுத்துக்கொள்ளலாம் என விளம்பரப்படுத்தப்படுகிறதே... அது எந்த அளவுக்கு நம்பகமானது...? அவ்வளவு சிறிய மாத்திரையில் முருங்கைக்கீரையில் உள்ள சத்து முழுமையாகக் கிடைத்துவிடுமா? பதில் சொல்கிறார் திருப்பத்தூரைச் சேர்ந்த சித்த மருத்துவர் விக்ரம்குமார் சித்த மருத்துவர் விக்ரம்குமார் கீரை வகைகளைப் பொறுத்தவரை எப்போதும் ஃப்ரெஷ்ஷாக சமைத்துச் சாப்பிடுவதுதான் சிறந்தது. முருங்கைக்கீரைக்கு மட்டுமல்ல, எல்லா கீரை, காய்கறிகளுக்கும் இது பொருந்தும். வெளிநாடுகளில் வசிப்பவர்கள், அடிக்கடி கீரைகளை வாங்கிச் சமைத்துச் சாப்பிட முடியாதவர்கள், கீரைகளை உலரவைத்துச் செய்த பொடியை எடுத்துக்கொள்ளலாம். மாத்திரைகளாக, கேப்ஸ்யூலாக எடுக்கும்போது அது உடலில் கரைவதில் பிரச்னையிருக்காது. ஆனாலும், கீரைகளை ஃப்ரெஷ்ஷாக சாப்பிடுவதுதான் சிறந்தது. கீரைகளைப் பொடிகளாகப் பயன்படுத்தும்போது அதன் நம்பகத்தன்மை மிகவும் முக்கியம்.  முருங்கைக்கீரையைப் பொறுத்தவரை அந்தக் கீரை கிடைப்பதில் பிரச்னையில்லை என்பதால் பெரும்பாலும் அதைத்தான் கலந்திருப்பார்கள். இருந்தாலும் அவை விற்பனை செய்யப்படுகிற இடம், அந்தப் பொருளின் தரம் போன்றவற்றையும் பார்க்க வேண்டியது அவசியம். முருங்கைக்கீரையைப் போலவே மற்ற கீரைகளின் பொடிகளையோ, வேறு மூலிகைகளையோ இப்படி வாங்கும்போது அவற்றில் மலிவான மாற்றுப்பொருள்களைக் கலக்க வாய்ப்புகள் அதிகம் என்பதால் கவனமாகப் பார்த்து வாங்க வேண்டும். கீரைப்பொடி Doctor Vikatan: கீரை சாப்பிட்டால் வயிற்றுப்போக்கு... காரணங்களும் தீர்வுகளும் என்ன? சைவ உணவுக்காரர்கள் வற்றல் பயன்படுத்துவது போல, அசைவ உணவுக்காரர்கள் மீன்கள் கிடைக்காத சீசனில் கருவாடு போன்ற வடிவத்தில் எடுத்துக்கொள்வதுபோலத்தான் கீரைகளைப் பொடியாகப் பயன்படுத்துவதும். காலத்துக்கேற்றபடி எப்போதாவது பயன்படுத்துவதில் தவறில்லை. மற்றபடி முருங்கைக்கீரையை சூப்பாகவோ, பருப்பு சேர்த்துக் கடைந்தோ சாப்பிடுவதுதான் சிறந்த பலன்களைத் தரும். இது எல்லாக் கீரைகளுக்கும் பொருந்தும். பொடியாகவோ, கேப்ஸ்யூலாகவோ எடுத்துக்கொள்ளும்போது முழுமையான பலன் கிடைக்காது. 'கீரைகள், காய்கறிகள் எடுத்துக்கொள்ளும்போது அவற்றின் பலன் முழுமையாகக் கிடைக்காது, அதனால் அதே பொருள்களைக் கொண்டு தயாரிக்கப்படும் மருந்துகளை, கேப்ஸ்யூல்களையும் சேர்த்து எடுத்துக்கொள்ளலாம்' என்ற கருத்தும் பலருக்கு உண்டு. நீங்கள் எடுத்துக்கொள்கிற காய்கறி, கீரைகளிலிருந்து அவற்றின் சத்துகள் நிச்சயம் கிடைக்கும். அளவோடு எடுத்துக்கொள்ளும்போது அதனதன் பலன் நிச்சயம் உடலில் சேரும். உங்கள் கேள்விகளை கமென்ட் பகுதியில் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்; அதற்கான பதில்கள் தினமும் விகடன் இணையதளத்தில் #DoctorVikatan என்ற பெயரில் வெளியாகும்.

Doctor Vikatan: நீரிழிவு பாதித்த எல்லோருக்கும் பார்வையில் பிரச்னைகள் வருமா?!

Doctor Vikatan: என் வயது 45. சர்க்கரை நோய் இருக்கிறது. எனக்கு சமீபகாலமாக பார்வையில் சில பிரச்னைகள் இருக்கின்றன. நீரிழிவு பாதித்துவிட்டாலே, கண் பார்வையில் பிரச்னை வரும், அது போகப் போக  தீவிரமாகும் என்று சொல்கிறார்களே, அது உண்மையா?  பதில் சொல்கிறார் சென்னையைச் சேர்ந்த கண் மருத்துவர் விஜய் ஷங்கர்.       விஜய் ஷங்கர் உலக மக்கள் தொகையில் 10 சதவிகிதத்தினருக்கும் மேல் நீரிழிவால் ஏற்படும் பார்வை பிரச்னைகளால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர். ரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்கும்போது, அது கண்களை இருவிதங்களில் பாதிக்கும். ஒன்று, 'கேட்டராக்ட்' (cataract) எனப்படும் கண்புரை.  அடுத்தது 'டயாபட்டிக் ரெட்டினோபதி' (diabetic retinopathy) எனப்படும் பாதிப்பு. இதில் கண்களின் விழித்திரை பாதிப்புக்குள்ளாகும். ரத்தச் சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தாமல் அலட்சியம் செய்தால், ஒரு கட்டத்தில் கண் பார்வையை இழக்க நேரிடலாம். கேட்டராக்ட் எனப்படும் கண்புரை பாதிப்பு வந்தால், அதைச் சரிசெய்துவிடலாம். அதற்கு இன்று நிறைய நவீன சிகிச்சைகள், லேட்டஸ்ட் அறுவை சிகிச்சைகள் இருக்கின்றன. பார்வை நரம்பு பாதிக்கப்பட்டால் அது மருத்துவர்களுக்கே சற்று சிரமமானதாகத்தான் இருக்கும். நீரிழிவு பாதிப்பின் காரணமாக ரத்தக்குழாய்களில் ரத்தக் கசிவு ஏற்படும். இதற்கு 'விட்ரியஸ் ஹெமரேஜ்' (Vitreous hemorrhage) என்று பெயர். இதை கவனிக்காமல் விட்டால் விழித்திரையே தகர்ந்துபோகும் அளவுக்கு ரிஸ்க் ஏற்படும். இது சற்று சீரியஸான பிரச்னை. எனவே, நீரிழிவு பாதிப்பு உள்ளவர்கள், 6 மாதங்களுக்கு ஒரு முறை கண் மருத்துவரை அணுகி, கண்களைப் பரிசோதித்துக்கொள்ள வேண்டியது அவசியம். கண்புரை பாதிப்பு மட்டும்தான் இருக்கிறது என்றால் அதற்கான அறுவை சிகிச்சையைச் செய்து பார்வையை மீட்கலாம். diabetic retinopathy Doctor Vikatan: தவிர்க்க முடியாத கம்ப்யூட்டர் பயன்பாடு; வறண்டுபோகும் கண்கள்... மீள வழிகள் உண்டா? நரம்புகள் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால் பிரத்யேக டெஸ்ட்டுகள் செய்ய வேண்டியிருக்கும். 'ஆப்டிகல் கோஹெரென்ஸ் டோமோகிராஃபி' (Optical coherence tomography) எனப்படும் டெஸ்ட் செய்ய வேண்டியிருக்கும். அதன் பிறகு 'ஃப்ளோரோசீன் ஃபண்டஸ்   ஆஞ்சியோகிராபி' (Fluorescein fundus angiography). இதில் கை வழியே டை போன்ற திரவத்தைச் செலுத்தி, உள்ளே எங்கெல்லாம் ரத்தக் கசிவு இருக்கிறது என்று பார்ப்பார்கள். அதன் பிறகு லேசர் அல்லது பிரத்யேக இன்ஜெக்ஷன் மூலம் சிகிச்சை அளிக்கப்படும்.  இவற்றை எல்லாம் மீறி, விழித்திரை தகர்ந்துவிட்டால், ரெட்டினல் டிடாச்மென்ட் சர்ஜரி செய்ய வேண்டியிருக்கும். எனவே, ரத்தச் சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்பாட்டுக்குள் வைத்திருப்பதுதான் எல்லாவற்றுக்கும் அடிப்படை. தினமும் நடைப்பயிற்சி செய்யுங்கள். ஸ்ட்ரெஸ் அளவை கட்டுக்குள் வைத்திருங்கள். உணவுக்கட்டுப்பாடு முக்கியம். உங்கள் கேள்விகளை கமென்ட் பகுதியில் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்; அதற்கான பதில்கள் தினமும் விகடன் இணையதளத்தில் #DoctorVikatan என்ற பெயரில் வெளியாகும். Doctor Vikatan: காலையில் வெறும் வயிற்றில் நெய் எடுத்துக்கொள்வது ஆரோக்கியமானதா?

Fish : கடல் மீன், ஆற்று மீன், ஏரி மீன்... எது சிறந்தது? - டயட்டீஷியன் விளக்கம்!

ஒரு தட்டில் சுடச்சுடச் சோற்றுடன் சூடான மீன் குழம்பும், அதற்குத் தொட்டுக்கொள்ள இரண்டு வறுத்த மீன் துண்டுகளும் இருந்தால்போதும்... மீன் பிரியர்கள் தங்கள் கவலைகளை எல்லாம் மறந்தேபோய்விடுவார்கள். மீனுக்கும் அதன் காதலர்களுக்கும் உள்ள ஆழமான பந்தத்தை வார்த்தைகளால் சொல்லிவிட முடியாது. மீன் உணவில் குழம்பு, வறுவல், புட்டு என்று பல வகைகள் இருப்பதுபோல மீன்களிலும் கடல் மீன், ஆற்று மீன், ஏரி மீன் என்று பல வகைகள் உள்ளன. ஒவ்வொரு நீர் நிலைகளிலிருந்தும் கிடைக்கும் மீனுக்கென்று தனிப் பெயர்களும், தனி ருசியும் உண்டு. அதுபோல் அவற்றின் ஊட்டச்சத்துகளும் சிறிது மாறுபடும். கடல் மீன், ஆற்று மீன், ஏரி மீன்களின் ஊட்டச்சத்து பயன்கள் பற்றியும், இவற்றில் யாருக்கு எது சிறந்தது என்பது பற்றியும் டயட்டீஷியன் கிருஷ்ணமூர்த்தியிடம் பேசினோம். fish மீன் உணவு அதிக ஊட்டச்சத்துகள் நிறைந்தது. கடல் மீன், ஆற்று மீன், ஏரி மீன்கள் போன்றவை வளர்வது வெவ்வேறு சூழலில் உள்ள நீர் நிலைகளில்தான் என்றாலும் அவற்றில் உள்ள ஊட்டச்சத்துகள் பெரும்பாலும் ஒரே மாதிரியாகத்தான் இருக்கும். மீனில் புரதச்சத்து மிகவும் அதிகம், மற்றும் கொழுப்பு மிகவும் குறைவு. இதனால், அனைத்து வயதினருக்கும் ஏற்ற ஓர் உணவாக மீன் உள்ளது. ஆற்று மீன் மற்றும் கடல் மீன் இரண்டிற்கும் இடையே உள்ள வித்தியாசம் என்னவென்றால் ஆற்று மீன், ஏரி மீன்கள் எல்லாம் ஆறு, குளம், ஏரிகளில் உள்ள புழு, பூச்சிகளை உணவாக உட்கொண்டு வளரும். ஆனால், கடல் மீன்கள் கடலில் வளரும் கடல்பாசிகளை உட்கொண்டு வளர்வதால் அவற்றில் ஒமேகா-3 போன்ற குறிப்பிட்ட சத்துகள் நிறைந்து காணப்படுகின்றன. கடல்பாசிகளில் ஒமேகா-3 என்ற கொழுப்பு அமிலமும் (Fatty Acid), புரதச்சத்தும் அதிகம் உள்ளது. எனவே, இவற்றைச் சாப்பிட்டு வளரும் கடல் மீன்களிலும் ஒமேகா-3 உள்ளது. ஆனால், ஆற்று மீன்களில் இந்தக் கொழுப்பு அமிலம் காணப்படுவதில்லை. Fish குறிப்பாகக் கடல் மீன்களில் பெரிய மீன்களைவிடச் சிறிய மீன்களில்தான் இந்த ஒமேகா-3 நிறைந்துள்ளது. உதாரணமாக மத்தி, காணங்கெளுத்தி, சங்கரா போன்ற மீன்களில் ஒமேகா-3 அதிகம் உள்ளது. இந்த ஒமேகா-3 உடல் வளர்ச்சிக்கும், ஆரோக்கியத்திற்கும் மிகவும் சிறந்தது. இது உடலில் ரத்தம் உறையாமல் பார்த்துக்கொள்கிறது. இதயம், மூளை போன்றவற்றின் ஆரோக்கியத்திற்கும், மூட்டு வலியால் அவதிப்படுவோருக்கும் இந்தக் கொழுப்பு அமிலம் ஒரு சிறந்த நிவாரணியாக உள்ளது. மீன் எண்ணெய் மற்றும் மீன் மாத்திரைகள் இந்த ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலத்திலிருந்துதான் தயாரிக்கப்படுகின்றன. ஆனால் மத்தி, சங்கரா போன்ற ஒமேகா-3 அதிகம் உள்ள மீன்களில் இருந்து மீன் வாடை அதிகம் வருவதாலும், அவற்றில் முள் அதிகம் உள்ள காரணத்தாலும் பெரும்பாலானோர் அவற்றை உணவில் சேர்த்துக்கொள்வதைத் தவிர்க்கின்றனர். உண்மையில் பெரிய மீன்களில் உள்ளவற்றைக் காட்டிலும் இவற்றில் அதிக ஊட்டச்சத்துகள் உள்ளன. ஆற்று மீன்களோடு ஒப்பிடும்போது கடல் மீன்களில் சிறிது உப்பு அதிகமாக இருக்கும் என்பது உண்மைதான் என்றாலும், அவை உடல் ஆரோக்கியத்தை ஒருபோதும் பாதிக்காது. டயட்டீஷியன் கிருஷ்ணமூர்த்தி இறைச்சி உணவுகளில் கொழுப்பு அதிகம் உள்ளது என்பதால் அதைச் சாப்பிடுவதில் உடல்நிலை காரணமாக சிலருக்கு வரையறைகள் இருக்கும். ஆனால், மீன்களில் உடலுக்குத் தீங்கு விளைவிக்கும் எந்தப் பொருள்களும் இல்லை என்பதால் மீன் அனைத்து வயதினருக்கும் ஏற்ற, சிறந்த ஓர் உணவாக உள்ளது. பால் சுறா, நெய் மீன் போன்றவை பாலூட்டும் தாய்மார்களின் பால் சுரப்புக்கு உதவுகின்றன. நோய் எதிர்ப்புத் திறனை அதிகரிக்கின்றன. பொதுவாகவே மீன் உணவுகள் பார்வைத் திறனை மேம்படுத்தக்கூடியவை. சிலருக்கு மட்டும் சில மீன் வகைகளால் ஏதாவது ஒவ்வாமை ஏற்படலாம். அவர்களைத் தவிர மற்ற அனைவருக்கும் ஆறு, ஏரி, கடல் மீன்கள் என அனைத்து மீன்களையும் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம் என்றார் டயட்டீஷியன் கிருஷ்ணமூர்த்தி. வாரத்தில் இரண்டு நாள்களாவது உணவில் மீன்களைச் சேர்த்துக்கொள்வது அவசியம். அதிலும் குறிப்பாக ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலம் நிறைந்துள்ள மீன்கள் உணவில் தவறாமல் இடம்பிடிப்பது நலம். Health: பச்சையா, வறுத்ததா, வேக வைத்ததா... வேர்க்கடலையில் எது நல்லது?

America: 50 மணி நேர முக மாற்று அறுவை சிகிச்சை வெற்றி; மருத்துவத் துறையின் புதிய சாதனை; பின்னணி என்ன?

முகமாற்று அறுவை சிகிச்சை என்பது மெடிக்கல் மிராக்கிள்தான். அதிலும், அறுவை சிகிச்சை செய்யப்பட்ட முகத்தின் உணர்வுகளையும் மீட்டு எடுத்திருக்கிறார்கள் அமெரிக்க மருத்துவர்கள். அமெரிக்காவின் மிக்சிகன் ( Michigan) நகரைச் சேர்ந்த டெரெக் பிஃபாஃப் (Derek Pfaff) என்ற 30 வயது நபர், 10 வருடங்களுக்கு முன்னாள் துப்பாக்கியில் சுட்டு தற்கொலை முயற்சியில் ஈடுபட்டார். இதனால், அவருடைய முகம் சிதைந்துவிட்டது. அதற்கான அறுவை சிகிச்சைகள் செய்தபோதும் அவரால் திட உணவுகளை உண்ணவோ, மற்றவர்களிடம் பேசவோ முடியவில்லை. மூக்கு இல்லாத காரணத்தினால் கண்களில் கண்ணாடியைக் கூட அவரால் அணிய முடியவில்லை. டெரெக்குக்கு கடந்த 10 ஆண்டுகளில் 58 மறுசீரமைப்பு முக அறுவை சிகிச்சை செய்தும், அவரால் கண் சிமிட்ட, புன்னகைக்கக்கூட முடியவில்லை. Derek pfaff ( அறுவை சிகிச்சைக்கு முன் மற்ரும் பின்) Health: உங்கள் ஆயுளை நீட்டிக்கும் உணவு ரகசியம் தெரியுமா? அவருக்கு தற்போது, நன்கொடையாளர்களிடமிருந்து பெறப்பட்ட திசுக்களின் உதவியால் முகமாற்று அறுவை சிகிச்சை செய்யப்பட்டுள்ளது. இந்த சிகிச்சை 50 மணி நேரம் செய்யப்பட்டிருக்கிறது. இந்த சிக்கலான அறுவை சிகிச்சையின் மூலம் அவரது மேல் கண் இமைகள், தாடை எலும்புகள், கன்னத்தின் எலும்புகள், பற்கள், மூக்கு, கழுத்து தோல் உட்பட அனைத்தும் மாற்றியமைக்கப்பட்டுள்ளன. டெரெக் பிஃபாஃப்ஸின் முகத்தை 85 சதவிகிதம் சரி செய்துவிட்டதாக மருத்துவர்கள் மகிழ்ச்சியுடன் தெரிவித்திருக்கிறார்கள். 10 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு டெரெக் பிஃபாஃபால் கண் சிமிட்டவும், உணவை விழுங்கவும், புன்னகைக்கவும், மூக்கின் வழியாகச் சுவாசிக்கவும் முடிகிறது. இது மருத்துவத் துறையில் ஒரு 'மைல் கல்லாக' பார்க்கப்படுகிறது. Vikatan Play - ஆச்சர்யங்களுக்குத் தயாராகுங்கள்... தமிழகத்தின் சாதனைப் பெண்களைக் கொண்டாடும், 2024-க்கான `அவள் விருதுகள்' விழா இன்று சென்னையில் நடைபெற்று வருகிறது. இதன் ஒரு பகுதியாக விகடனின் புதிய முயற்சியான `Vikatan Play' (விகடன் ப்ளே) சேவை இன்று அறிமுகம் செய்யப்பட்டது. Vikatan Play பாரதி பாஸ்கர் இன்றைய நிகழ்ச்சியில் `விகடன் ப்ளே'-க்கான லோகோவை வெளியிட்டனர். அவர்களுக்கு நன்றி தெரிவித்து உரையாடிய விகடனின் மேலாண் இயக்குநர் பா.சீனிவாசன், `விகடன் ப்ளே'-வின் முதல் எக்ஸ்க்ளூசிவ் ஒரிஜினல் ஆடியோவாக `நீரதிகாரம்' தொடரை வெளியிட்டார். Vikatan Play முல்லைப் பெரியாறு அணையைக் கட்டிய பென்னி குயிக்கோடு சேர்த்து அணைக் கட்டுமானத்தில் பங்கெடுத்த ஆயிரக்கணக்கான அதிகாரிகள் மற்றும் மக்களின் உழைப்பையும் வரலாற்றையும் விரிவாகப் பதிவு செய்தது, ஆனந்த விகடனில் 122 வாரங்கள் தொடராக வந்த `நீரதிகாரம்' நாவல். நாவலாகவும், புத்தகமாகவும் விகடன் வாசகர்களிடையே பெரும் வரவேற்பைப் பெற்ற `நீரதிகாரம்' இன்று முதல் ஆடியோ வடிவிலும் வெளியாகியிருக்கிறது.

Doctor Vikatan: காலையில் வெறும் வயிற்றில் நெய் எடுத்துக்கொள்வது ஆரோக்கியமானதா?

Doctor Vikatan: என்னுடைய தோழி, தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் நெய் எடுத்துக்கொள்வதை வழக்கமாக வைத்திருக்கிறாள். அது உடலுக்கு மிக நல்லது என்கிறாள். நெய் என்றாலே கொழுப்பு என்று கேள்விப்பட்ட எனக்கு இது அதிர்ச்சியாக இருக்கிறது.  தினமும் காலையில் நெய் எடுப்பது சரியானதா? பதில் சொல்கிறார் சென்னையைச் சேர்ந்த ஊட்டச்சத்து ஆலோசகர் நிரோஷா. ஊட்டச்சத்து ஆலோசகர் நிரோஷா தினமும் காலையில் ஒரு டேபிள்ஸ்பூன் அளவு நெய் எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் நல்லது. நெய்யில் நிறைய நல்ல தன்மைகள் உள்ளன. தினமும் காலையில் வெறும்வயிற்றில் ஒரு டேபிள்ஸ்பூன் நெய் எடுத்துக்கொள்வது செரிமானத்துக்கு உதவும். செரிமானத்துக்கான அமிலங்கள் வயிற்றில் சுரந்து, அன்றைய நாள் முழுவதும் எடுத்துக்கொள்ளும் உணவுகளின் ஊட்டச்சத்துகள் உட்கிரகிக்கப்படவும், உணவு நன்கு செரிமானமாகவும் நெய் உதவும். நெய்யில் மீடியம் செயின் டிரைகிளிசரைடு அமிலம் இருப்பதால், அது உடலுக்கு உடனடி ஆற்றலைக் கொடுக்கும். அந்த எனர்ஜியானது அந்த நாள் முழுவதும் தொடரும்.  எடைக்குறைப்பு முயற்சியில் இருப்போருக்கும் நெய் உதவும். 'என்னது.... நெய் எடுத்துக்கிட்டா எடை குறையுமா...' என நீங்கள் ஆச்சர்யப்படலாம். உண்மைதான்.ஆரோக்கியமான எந்த உணவையும் அளவோடு எடுத்துக்கொள்ளும்போது ஏராளமான நன்மைகள் உள்ளன. அது நெய்க்கும் பொருந்தும்.  நெய்யில் உள்ள ஆரோக்கிய கொழுப்பு, நம் ஹார்மோன்களின் சமநிலைக்கு உதவும். தினமும் அளவோடு நெய் எடுத்துக்கொள்ளும்போது அனாவசிய உணவுத் தேடல் குறையும். அதன் மூலம் எடைக்குறைப்பு சாத்தியமாகும். இன்றைய சூழலில் பலருக்கும் மலச்ச்சிக்கல் பிரச்னை இருப்பதைப் பார்க்கிறோம். தினமும் காலையில் எடுத்துக்கொள்ளும் ஒரு டேபிள்ஸ்பூன் நெய், மலத்தை இளக்கி, குடல் அசைவுகளைச் சீராக்கி, மலச்சிக்கல் பிரச்னையிலிருந்து விடுதலை தரும்.  சரும ஆரோக்கியம் Doctor Vikatan: பிறந்த குழந்தையின் உடலில் நெய், வெண்ணெய் தடவலாமா? சருமத்தின் அழகுக்கும் ஆரோக்கியத்துக்கும்கூட நெய் மிகவும் நல்லது. நெய்யில் வைட்டமின் ஏ, டி, ஈ, கே, ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட்டுகள் இருப்பதால் சரும நிறமும் பளபளப்பும் கூடும். முதுமைத்தோற்றம் தள்ளிப்போகும்.  உடலை நச்சுநீக்கம் செய்வதற்கென டீடாக்ஸ் ஜூஸ் போன்றவற்றை பலர் எடுத்துக்கொள்கிறார்கள்.  அவற்றுக்கு பதிலாக நெய் எடுத்துக்கொண்டால், அது உடலை இயற்கையாக டீடாக்ஸ் செய்யும். உடலின் தேவையற்ற நச்சுகள், கழிவுகள் வெளியேறும். உடலின் நோய் எதிர்ப்பாற்றலை மேம்படுத்தவும் நெய் உதவும்.  நெய்யில்  இத்தனை நல்ல தன்மைகள் உள்ளதால் தினமும் அளவோடு அதைச் சேர்த்துக்கொள்வது மிகவும் ஆரோக்கியமானது. உங்கள் கேள்விகளை கமென்ட் பகுதியில் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்; அதற்கான பதில்கள் தினமும் விகடன் இணையதளத்தில் #DoctorVikatan என்ற பெயரில் வெளியாகும்.

``உடற்பயிற்சி செய்தாலும், நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்தால் இதய நோய் வரலாம்'' - ஆய்வில் தகவல்!

நீண்ட நேரம் அமர்ந்திருப்பவர்கள் உடற்பயிற்சி செய்தாலும் இதய நோய் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் என சமீபத்திய ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. மருத்துவர் எஸிம் அஜுபோ (Ezim Ajufo) பாஸ்டனைச் சேர்ந்த இதவியல் நிபுணர். இவரது ஆய்வில் நாம் ஆரோக்கியமாக வாழ்வதற்காக டயட், உடற்பயிற்சிகளை மேற்கொண்டாலும் நாள் முழுவதும் அமர்ந்திருப்பது இதயநோய்களை உண்டாக்கக்கூடும் எனக் கண்டறிந்துள்ளார். நாம் உடல் ரீதியான செயல்பாடுகளை மேற்கொள்வதில்லை என்றாலும் கூட நீண்ட நேரம் அமர்ந்திருப்பதையாவது குறைக்க வேண்டும் என்கிறார் எஸிம் அஜிம்ஃபோ. Heart இதய நலம் 22: இதயத்துக்கு பலம் சேர்க்குமா இஞ்சி, பூண்டு, கருஞ்சீரகம்? ஜர்னல் ஆஃப் அமெரிக்கன் காலேஜ் ஆஃப் கார்டியாலஜி என்ற இதழில் இந்த ஆய்வு வெளியாகியிருக்கிறது. 90,000 பேரிடம் ஆக்செலோமீட்டர்கள் பொருத்தி அவர்கள் அமர்ந்திருக்கும் போதும், பிற வேலைகள் செய்யும்போதும் ஏற்படும் உடலியல் மாற்றங்களை வைத்து ஆய்வு மேற்கொண்டுள்ளனர். நீண்ட நேரம் அமர்ந்திருப்பது உடலுக்கு நல்லதல்ல என்ற கருத்து பொதுவாக இருக்கிறது. ஆனால் என்னென்ன பிரச்னைகள் எதனால் ஏற்படுகின்றன என்பதை துல்லியமாக அறிய முடியவில்லை. மேலும் ஒரு நாளில் எவ்வளவு நேரம் அமர்ந்திருப்பது மோசமானது என்பதை விளக்கும், வழிகாட்டு நெறிமுறைகளும் இல்லை. இதனால் இந்த தளத்தில் இன்னும் அதிக ஆய்வுகள் மேற்கொள்ளப்படவேண்டும் என நிபுணர்கள் தெரிவித்துள்ளனர். முதற்கட்ட ஆய்வுகளில் தோராயமாக 10 மணிநேரத்துக்கும் மேல் அமர்ந்திருப்பது மோசமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் என்கின்றனர். மனித உடல் நீண்டநேரம் நின்றபடி வேலை செய்யும் வகையில் பரிமாண வளர்ச்சி அடைந்துள்ளது. உங்கள் இதயமும் இதயமண்டலும் நிற்கும்போதுதான் சிறப்பாக செயல்படும். குடலும் செரிமான மண்டலமும் அவ்வாறே. நீங்கள் உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருக்கும்போது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆற்றலும், உடலின் சகிப்புத்தன்மையும் அதிகரிக்கும். Physical Activity ஆனால் உட்கார்ந்தே இருக்கும் வாழ்க்கைமுறை உடல் ஆரோக்கியத்துக்கு தீங்கானது. நீண்ட நேரம் அமர்வது இதயநோய்கள், நீரிழிவுநோய், கழுத்து, தோல்பட்டை வலி, கணுக்கால் வீக்கம், கால் நரம்பு தொடர்பான பிரச்னைகள் ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும். எந்த வேலை செய்தாலும் நீண்ட நேரம் அமர்ந்திருப்பது மன நலனை பாதிக்கக்கூடியது. தலைச்சுற்றல், இதய அழற்சி, எடையிழப்பு, வயிற்றுப்புண், அத்தனைக்கும் தீர்வு சொல்லும் இஞ்சி! நீங்கள் விரும்பி படித்த தொடர்கள், இப்போது ஆடியோ வடிவில்... புத்தம் புதிய விகடன் ப்ளே... உங்கள் அன்றாட பணிகளை கவனித்துக் கொண்டே ரசித்து கேட்க, உடனே இன்ஸ்டால் செய்யுங்கள்... https://bit.ly/ParthibanKanavuAudioBook

Doctor Vikatan: 20 வருடங்களாக நீரிழிவு, சமீபத்தில் மாரடைப்பு... மாற்று மருத்துவம் உதவுமா?

Doctor Vikatan: என் அம்மாவுக்கு 56 வயது.  அவர் கிட்டத்தட்ட 20 வருடங்களுக்கும் மேலாக நீரிழிவு நோயாளியாக இருக்கிறார்.  மூன்று வருடங்களுக்கு முன்பு அவருக்கு ஹார்ட் அட்டாக் வந்தது. மருத்துவமனையில் அட்மிட் செய்து ஸ்டென்ட் பொருத்தப்பட்டது. இப்போது அவருக்கு சுவாசத்தில் பிரச்னை இருக்கிறது.  கடந்த ஒரு வருடமாக அவருக்கு நெஞ்சுவலி இருந்ததால் மீண்டும் மருத்துவமனையில் அட்மிட் செய்து, ஆஞ்சியோகிராம் செய்யப்பட்டது. மருத்துவர்கள் அவருக்கு ஓப்பன் ஹார்ட் சர்ஜரி செய்ய வேண்டும் என்றும் அப்படியே செய்தாலும் அதில் குணமாவதற்கான வாய்ப்பு வெறும் 5 சதவிகிதம் மட்டுமே என்றும் சொன்னார்கள். அதனால் நாங்கள் அந்தச் சிகிச்சையைச் செய்யவில்லை. அவருக்கு மாற்று மருத்துவத்தில் ஏதேனும் தீர்வுகள் இருக்குமா? பதில் சொல்கிறார் சென்னையைச் சேர்ந்த அரசு சித்த மருத்துவர் வரலட்சுமி அரசு சித்த மருத்துவர் வரலட்சுமி உங்களுடைய கடிதத்தைப் படிக்கும்போது உங்கள் அம்மா நீண்டகாலத்துக்கு சர்க்கரைநோயால் பாதிக்கப்பட்டிருந்ததும், அது ஏற்படுத்திய விளைவால், இதய பாதிப்பில் முடிந்திருப்பதும் தெரிகிறது.  இவ்வளவு சிக்கலான பிரச்னைக்கு வெறும் வாய்வழியே சிகிச்சைகளையோ, சிகிச்சைக்கான இடங்களையோ பொத்தாம் பொதுவாகப் பரிந்துரைக்க முடியாது. அவரது உடல்நலம் எப்படியிருக்கிறது என்பதை நேரில் பார்த்துப் பரிசோதித்த பிறகுதான் எந்த முடிவுக்கும் வர முடியும். மாற்று மருத்துவத்தை முயற்சி செய்ய நினைப்பது உங்களுடைய விருப்பம். ஆனால், சித்தாவோ, ஆயுர்வேதாவோ... எதுவானாலும் அதில் சிறந்த மருத்துவரை நாடுங்கள்.  நீரிழிவு Doctor Vikatan: இரண்டு சிறுநீரகங்களும் பழுதான நிலையில், சித்த மருத்துவம் தீர்வு தருமா? ஒவ்வொரு மருத்துவ முறைக்கும் பிரத்யேக பரிசோதனைகளும் சிகிச்சைகளும் இருக்கும். எனவே, வாய்வழியாகவோ, ஆன்லைன் மூலமோ உங்கள் அம்மாவுக்கான சிகிச்சையைப் பரிந்துரைக்க முடியாது. உங்கள் இருப்பிடத்தின் அருகில் உள்ள அரசு சித்தா, ஆயுர்வேத மருத்துவமனைகளை அணுகி, சித்தாவோ, ஆயுர்வேதமோ உங்களுக்கு விருப்பமான மருத்துவரை அணுகி, உங்கள் அம்மாவின் உடல்நிலை குறித்தும், அவருக்குக் கொடுக்கும் சிகிச்சைகள் குறித்தும் சொல்லுங்கள். அம்மாவின் உடல்நிலைக்கேற்ப அவர்கள் சிகிச்சையைப் பரிந்துரைப்பார்கள். உங்கள் கேள்விகளை கமென்ட் பகுதியில் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்; அதற்கான பதில்கள் தினமும் விகடன் இணையதளத்தில் #DoctorVikatan என்ற பெயரில் வெளியாகும்.

Doctor Vikatan: ஸ்டீம்பாத் (Steam bath) எடுத்தால் ஹார்ட் அட்டாக் வருமா?

Doctor Vikatan: உடற்பயிற்சி செய்துவிட்டு, ஸ்டீம்பாத் (Steam bath) எனப்படும் நீராவிக்குளியல் எடுத்த நபர், மாரடைப்பில் உயிரிழந்த செய்தியைப் பார்த்தேன். ஸ்டீம்பாத் எடுப்பது என்பது உயிரைப் பறிக்கும் அளவுக்கு ஆபத்தானதா.... யாரெல்லாம் ஸ்டீம்பாத் எடுக்கலாம்? பதில் சொல்கிறார், சென்னையைச் சேர்ந்த ஃபிட்னெஸ் பயிற்சியாளர் ஷீபா தேவராஜ்     ஷீபா தேவராஜ் ஸ்டீம்பாத் (Steam bath) எனப்படும் நீராவிக் குளியலுக்கும் மாரடைப்புக்கும் சம்பந்தமே இல்லை. ஸ்டீமிங் என்பது தசைகளைத் தளர்த்துவதற்காகச் செய்யப்படுவது. அதுவே விளையாட்டு வீரர்கள் ஸ்டீம்பாத் எடுக்கும்போது அது அவர்களது எடைக்குறைப்புக்கும் உதவியாக இருக்கும். நீராவிக் குளியலின் மூலம் நிகழும் தெர்மோஜெனிக் எஃபெக்ட்தான் (thermogenic effect) எடைக்குறைப்புக்கு உதவும். அதாவது சூடான நீராவியியானது  உடலின் வெப்பநிலையை அதிகரித்து, அதிக கலோரிகள் எரிக்கப்பட வழி செய்யும். ஸ்டீம்பாத் எடுக்கும் அறையில் மணிக்கணக்காக இருக்க வேண்டியதில்லை. அதிகபட்சம் 5 முதல் 10 நிமிடங்கள்தான் அந்த அறையில் இருக்க வேண்டியிருக்கும். அதன் பிறகு வெளியே வந்து ஷவர் குளியல் எடுக்க வேண்டியதுதான். எனவே, இந்தச் சம்பவத்தில் உயிரிழந்த நபரின் இறப்புக்கும், அவர் எடுத்த நீராவிக் குளியலுக்கும் எந்தத் தொடர்பும் இருக்க வாய்ப்பில்லை. அந்த நபர் உயிரிழப்பதற்கு முன்பு என்னவெல்லாம் நடந்தது என்பதைத்தான் இங்கே கவனிக்க வேண்டும்.  மாரடைப்பு உள்ளிட்ட இதயநோய் பாதிப்புகளுக்கான ரிஸ்க் ஓரிரவில் ஆரம்பிக்கிற விஷயமல்ல. அப்படி ஏதேனும் அசம்பாவிதம் நடக்கலாம் என்ற நிலையில், அதற்கு முன்பே, உடல் சில அறிகுறிகளை உணர்த்தும். சம்பந்தப்பட்ட நபர், சரியாகத் தூங்கும் வழக்கம் உள்ளவரா, சரியாக ஓய்வெடுப்பவரா, சப்ளிமென்ட்டுகள் எடுத்துக்கொள்பவரா, அப்படி எடுப்பவர் என்றால் அது தரமான சப்ளிமென்ட்டா என்றெல்லாம் பார்க்க வேண்டும். இந்தச் சம்பவத்தில் அந்த நபர் அதிக நேரம் வொர்க் அவுட் செய்ததாகச் சொல்லப்படுகிறது. அளவுக்கதிகமான உடற்பயிற்சியும் இத்தகைய உயிரிழப்புகளுக்கு காரணம்.  அளவுக்கதிக ஸ்ட்ரெஸ்ஸும் இதில் முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது. வொர்க் அவுட் Doctor Vikatan: புனித் ராஜ்குமாருக்கு ஏற்பட்ட மாரடைப்பு; பலருக்கு உடற்பயிற்சியின்போது ஏற்படுவதேன்? மாரடைப்பைப் பொறுத்தவரை, இன்று அதற்கான காரணம் ஆரம்பித்து அடுத்தநாளே அட்டாக் வந்துவிடாது. பலநாள்களாக உடலில் உள்ள பல பிரச்னைகளை அலட்சியப்படுத்தியதன் விளைவாகவே ஒருநாள் அது நிகழும். தூக்கமின்மை, ஓய்வின்மை, போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்காதது, தவறான சப்ளிமென்ட்டுகள் எடுப்பது என பல விஷயங்களின் விளைவாகத்தான் இதைப் பார்க்க வேண்டியுள்ளது. இந்த நபர், தொடர்ச்சியாகப் பல மணி நேர உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு ஸ்டீமிங் எடுக்கச் சென்றிருக்கிறார். நீராவிக் குளியலுக்கு முன்பே அவரது இதயம் பலமிழந்திருக்கும். மற்றபடி ஸ்டீமிங் என்பது மிக நல்ல விஷயம். யார் வேண்டுமானாலும் நீராவிக் குளியல் எடுக்கலாம்.  ஸ்பா மசாஜ் எடுப்பவர்களுக்குக்கூட இப்போது ஸ்டீம் பாத் கொடுக்கப்படுகிறது. எனவே, இதயநலன் என்பது வாழ்வியல் முறை, உணவுப்பழக்கம், மனநிலை போன்றவற்றைப் பொறுத்தது. இந்த விஷயங்களில் கவனமாக இருந்தால் மாரடைப்பு ஆபத்திலிருந்து விலகி இருக்கலாம். உங்கள் கேள்விகளை கமென்ட் பகுதியில் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்; அதற்கான பதில்கள் தினமும் விகடன் இணையதளத்தில் #DoctorVikatan என்ற பெயரில் வெளியாகும்.

நின்ற இதயம், 120 நிமிடங்கள் கழித்து துடித்தது... ஒடிசாவில் நடந்த மெடிக்கல் மிராக்கிள்!

eCPR சிகிச்சை மூலம் இதயத்துடிப்பு நின்ற 120 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, நோயாளி ஒருவரின் உயிர் காப்பாற்றப்பட்டுள்ளது. ஒடிசாவில் நாயகர் மாவட்டத்தைச் சேர்ந்த ராணுவ வீரர் ஒருவரின் இதயத்துடிப்பு கிட்டத்தட்ட 90 நிமிடங்கள் நின்று விட்டிருக்கிறது. இந்நிலையில் அவர் ஒடிசாவின் புவனேஸ்வர் எய்ம்ஸ் மருத்துவமனையில் ஆபத்தான நிலையில் கடந்த அக்டோபர் மாதம் அனுமதிக்கப்பட்டிருக்கிறார். அங்கு அவருக்கு சிறிது நேரத்திலேயே மாரடைப்பும் ஏற்பட்டது. இதையடுத்து அவருக்கு வழக்கமான சி.பி.ஆர் (CPR) சிகிச்சை அளிக்கப்பட்டது. ஆனாலும், அவருடைய இதயம் துடிக்கவில்லை. இந்த நிலையில் புவனேஸ்வர் எய்ம்ஸ் மருத்துவர்கள் eCPR எனப்படும் சிறப்பு சிகிச்சை மூலம் அவருடைய உயிரைக் காப்பாற்றியிருக்கிறார்கள். ஒடிசாவில் eCPR சிகிச்சை வெற்றிகரமாக நடத்தப்பட்டது இதுவே முதன்முறையாகும். இதை மெடிக்கல் மிராக்கிள் என பல மருத்துவ உலகம் கொண்டாடி வருகிறது. e CPR / AIIMS Bhubaneswr eCPR (Extracorporeal cardiopulmonary Resuscitation) என்பது ஒரு மேம்படுத்தப்பட்ட மருத்துவ சிகிச்சை. இது பாரம்பரிய முதலுதவியான CPR மற்றும் ECMO தொழில்நுட்பத்தோடு இணைக்கப்பட்ட மருத்துவ முறை. கடுமையான இதயம் மற்றும் நுரையீரல் செயலிழப்பால் அவதியுறும் நோயாளிகளுக்கு eCPR ஓர் உயிர் காக்கும் மருத்துவ அதிசயம் என்றால் அது மிகையல்ல. இந்த சிகிச்சை முறைப் பற்றி தீவிர சிகிச்சை நிபுணர் மற்றும் எக்மோ நிபுணர் மருத்துவர் ஸ்ரீகாந்த் பெகாரா கூறுகையில், eCPR தொழில்நுட்பரீதியாக சவாலாக இருந்தாலும், ஹார்ட் அட்டாக் சிகிச்சையில் அடுத்தக்கட்ட நம்பிக்கை. இந்த வெற்றி ஒடிசாவின் மருத்துவத்துறையில் ஒரு மைல் கல் என்றிருக்கிறார். தவிர, eCPR சிகிச்சையால் உயிர்பெற்ற அந்த ராணுவ வீரருடைய உடல்நிலையில் நல்ல முன்னேற்றம் தெரிவதாக மருத்துவர்கள் தெரிவித்திருக்கிறார்கள். Vikatan Play - ஆச்சர்யங்களுக்குத் தயாராகுங்கள்... தமிழகத்தின் சாதனைப் பெண்களைக் கொண்டாடும், 2024-க்கான `அவள் விருதுகள்' விழா சென்னையில் நடைபெற்றது. இதன் ஒரு பகுதியாக விகடனின் புதிய முயற்சியான `Vikatan Play' (விகடன் ப்ளே) சேவை அறிமுகம் செய்யப்பட்டது. Vikatan Play பாரதி பாஸ்கர் நிகழ்ச்சியில் `விகடன் ப்ளே'-க்கான லோகோவை வெளியிட்டனர். அவர்களுக்கு நன்றி தெரிவித்து உரையாடிய விகடனின் மேலாண் இயக்குநர் பா.சீனிவாசன், `விகடன் ப்ளே'-வின் முதல் எக்ஸ்க்ளூசிவ் ஒரிஜினல் ஆடியோவாக `நீரதிகாரம்' தொடரை வெளியிட்டார். Vikatan Play முல்லைப் பெரியாறு அணையைக் கட்டிய பென்னி குயிக்கோடு சேர்த்து அணைக் கட்டுமானத்தில் பங்கெடுத்த ஆயிரக்கணக்கான அதிகாரிகள் மற்றும் மக்களின் உழைப்பையும் வரலாற்றையும் விரிவாகப் பதிவு செய்தது, ஆனந்த விகடனில் 122 வாரங்கள் தொடராக வந்த `நீரதிகாரம்' நாவல். நாவலாகவும், புத்தகமாகவும் விகடன் வாசகர்களிடையே பெரும் வரவேற்பைப் பெற்ற `நீரதிகாரம்' இன்று முதல் ஆடியோ வடிவிலும் வெளியாகியிருக்கிறது.

Health: பச்சையா, வறுத்ததா, வேக வைத்ததா... வேர்க்கடலையில் எது நல்லது?

எல்லாருக்கும் பிடிச்ச ஒரு தின்பண்டம் வேர்க்கடலை. சிலருக்கு பச்சையா சாப்பிட பிடிக்கும். சிலருக்கு ரோட்டோரங்கள்ல உப்புத்தண்ணி தெளிச்சு வறுத்து தர்ற வேர்க்கடலை பிடிக்கும். இன்னும் சிலருக்கு வேக வெச்ச வேர்க்கடலை மட்டுமே பிடிக்கும். கடலை எண்ணெயில சுட்ட தோசைனா பலருக்கும் பிடிக்கும். கொஞ்ச பேருக்கு வேர்க்கடலைனாலே அது பக்கோடா மட்டும்தான். 2 கே கிட்ஸுக்கோ பீனட் பட்டர்னா உயிர். இதுல எந்த முறையில வேர்க்கடலையை சாப்பிடுறது ஆரோக்கியம், எவ்ளோ சாப்பிடணும் அப்படிங்கிற தகவல்களை இங்கே டயட்டீஷியன் தாரிணி கிருஷ்ணன் விளக்குறாங்க. வேர்க்கடலை ''வேர்க்கடலைங்கிறது பல பேரு நினைச்சிட்டிருக்கிற மாதிரி பயிறு கிடையாது. அது ஓர் எண்ணெய் வித்து. அதுல கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைஞ்சிருக்கு. அதாவது, 100 கிராம்ல 44 கிராம் கொழுப்புச்சத்து இருக்கு. புரதச்சத்தும் 26 கிராம் இருக்கு. கொழுப்பும் புரதமும் அதிகமா இருக்கிறதால, வேர்க்கடலை செரிமானமாக அதிக நேரமாகும். இதனால, பித்தநீர் சுரப்பிகள் தூண்டப்பட்டு, உடல்ல பித்தம் அதிகமாக காரணமாகிடுது. ஏற்கெனவே, உடம்புல பித்தம் அதிகமா இருக்கிறவங்க வேர்க்கடலை சாப்பிடுறத தவிர்க்கிறதே நல்லது. மத்தவங்க, வாரத்துக்கு 2 அல்லது 3 முறை 20 கிராம் மட்டும் எடுத்துக்கலாம். இதுக்கு மேல அதிகமா சாப்பிட்டா அடுத்த வேளை பசியெடுக்காது. இதனால, உங்க பசியோட சுழற்சி பாதிக்கப்படும். வேர்க்கடலையை வேக வெச்சு பச்சை மிளகாய், இஞ்சி, பெருங்காயம், எலுமிச்சை பழச்சாறு அல்லது பெரிய நெல்லிக்காய் பொடி சேர்த்து சாப்பிட்டா பித்தம் குறையும். உடல் எடையைக் குறைக்க நினைக்கிறவங்க, சாலட் சாப்பிடுவாங்க. அதுல ருசிக்காக சிலர் கைப்பிடி வேர்க்கடலையையும் சேர்த்துப்பாங்க. 100 கிராம் வேர்க்கடையில 550 கலோரி இருக்கிறதால, உடல் எடையைக் குறைக்க வேண்டிய சாலட் உடல் எடையை அதிகமாக்கிடலாம், கவனம். வேர்க்கடலை சாலட் வேர்க்கடலை பர்ஃபி மற்றும் வேர்க்கடலை உருண்டைப் பிரியர்களுக்கு ஒரு வார்த்தை. அது வெல்லக்கரைசல்ல செஞ்சதுன்னா, வாரத்துக்கு ஒண்ணு, ரெண்டு சாப்பிடலாம். இதுவே சர்க்கரையையே வெல்லப்பாகு கலர்ல கறுக்கி செஞ்சிருந்தா, அது வேண்டவே வேண்டாம். இத நாங்க எப்படிக் கண்டுபிடிக்கிறதுன்னு கேட்டீங்கன்னா, வாங்கி பல நாளாகியும் மொறுமொறுன்னே இருந்தா அதுல இருக்கிறது வெல்லம் கிடையாது, சர்க்கரை. எண்ணெயில பொரிச்ச மசாலா வேர்க்கடலை சாப்பிட்டா, கெட்ட கொழுப்பையும் சேர்த்து சாப்பிடுறீங்கன்னு அர்த்தம். பச்சை வேர்க்கடலையில ஆன்டி நியூட்ரியன்ஸ் இருக்கு. வேர்க்கடலையில இருக்கிற ஊட்டச்சத்துக்களை உடம்பு உறிஞ்சுறத இந்த ஆன்டி நியூட்ரியன்ஸ் தடுத்திடும். வேர்க்கடலை சட்னி வேர்க்கடலை சட்னி விரும்பிகளா நீங்க..? அதுல தேங்காய், வெங்காயம், தக்காளி சேர்த்தா வாரத்துக்கு மூன்று முறையும், மிளகாய், புளி, வேர்க்கடலை மட்டும் வெச்சு சட்னி செஞ்சா வாரத்திற்கு ரெண்டு முறையும் சாப்பிடலாம். அதுக்கு மேல நோ. Health: வைட்டமின், மினரல்ஸ், நார்ச்சத்து... வீணாகாமல் சாதம் வடிப்பது எப்படி? டயட்டீஷியன் விளக்கம்! அடுத்து பீனட் பட்டர். இதுல புரதம், கலோரி, கொழுப்பு சத்து எல்லாமே அதிகம். ஏன்னா, இத தயாரிக்கிறப்போ, சர்க்கரை, உப்பு, பாமாயில்னு உடம்புக்கு கெடுதல் செய்ற பல பொருள்களை சேர்க்கிறாங்க. இதெல்லாம் இதய நோய் வர்றதுக்கு காரணம்கிறதால, பீனட் பட்டர்கிட்ட ரொம்ப ஜாக்கிரதையா இருங்க. தேவைப்பட்டா வீட்லேயே பீனட் பட்டர் செஞ்சு சாப்பிட்டுக்கோங்க. வேர்க்கடலையை முளைக்கட்டி சாப்பிடலாமாங்கிற கேள்வி பலருக்கும் இருக்கு. கொழுப்புச்சத்து அதிகமா இருக்கிறதால, பயிர்கள் மாதிரி வேர்க்கடலையை முளைக்கட்டி அப்படியே சாப்பிடக்கூடாது. அதையும் வேக வெச்சுதான் சாப்பிடணும். உப்புத்தண்ணி தெளிச்ச வறுத்த வேர்க்கடலையை வாரத்துக்கு ஒருநாள் சாப்பிடலாம். ரத்தக்கொதிப்பு இருக்கிறவங்க, அதையும் டாக்டர் ஆலோசனை கேட்ட பிறகே சாப்பிடுங்க. உப்புத்தண்ணி தெளிக்கலைன்னா, 2 அல்லது 3 நாள் சாப்பிடலாம். இது நல்லதுதான். தாரிணி கிருஷ்ணன் Health: மைக்ரேன் முதல் மலச்சிக்கல் வரை... பூக்களிலும் தீர்வு இருக்கு! வாவ், என்ன வாசனைன்னு கடலை எண்ணெயைக் கொண்டாடுறங்களா நீங்க..? கடலை எண்ணெயோட மற்ற தாவர எண்ணெய்களையும் சமையல்ல சேர்த்துக்கணும். ஒரு நாளைக்கு பயன்படுத்தும் 15ml எண்ணெயில் 5ml கடலை எண்ணெய்னா, 10 ml நல்லெண்ணெய் சேர்த்துக்கலாம். அல்லது 10ml கடலை எண்ணெயும் 5ml சூரியகாந்தி எண்ணெய் அல்லது அரிசித் தவிட்டு எண்ணெயைச் சேர்த்து பயன்படுத்தலாம். வேர்க்கடலையில புரதம், நார்ச்சத்து, கொழுப்பு, கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் என அனைத்து சத்துகளும் இருக்கின்றன. ஆனா, கடலை எண்ணையில் கொழுப்புச்சத்து மட்டுமே இருக்கிறதால, நான் மேலே சொன்ன முறையில மட்டுமே கடலை எண்ணெயை சமையல்ல சேர்க்கணும்'' என்கிறார் தாரிணி கிருஷ்ணன். நீங்கள் விரும்பி படித்த தொடர்கள், இப்போது ஆடியோ வடிவில்... புத்தம் புதிய விகடன் ப்ளே... உங்கள் அன்றாட பணிகளை கவனித்துக் கொண்டே ரசித்து கேட்க, உடனே இன்ஸ்டால் செய்யுங்கள்... https://bit.ly/MadrasNallaMadras

Gym: ஜிம் மரணங்கள் தொடர்வது ஏன்? - ``நிச்சயம் தவிர்க்க முடியும்மருத்துவர்கள் விளக்கம்!

'ஜிம்'முக்குப் போகிறவர்கள் ஆரோக்கியமானவர்கள்‌ என்று எல்லோருமே நம்பிக்கொண்டிருக்கிறோம். ஆனால், ஜிம் மரணங்கள் தொடர்ந்து நடந்துகொண்டே இருக்கின்றன. நேற்றைய தினம்கூட, சேலம் மாவட்டத்தைச் சேர்ந்த ஜிம் உரிமையாளர் 36 வயதே ஆன மஹாதிர் முகமது ஜிம்மிலேயே மாரடைப்பால் இறந்திருப்பது பெரும் அதிர்ச்சியை ஏற்படுத்தியுள்ளது. இது ஜிம் வொர்க் அவுட் குறித்த பல்வேறு சந்தேகங்களை கிளப்பியுள்ளது. இது குறித்து விவரம் அறிய சென்னையைச் சேர்ந்த இதய நல மருத்துவர் சொக்கலிங்கம் அவர்களைத் தொடர்பு கொண்டோம். ஹார்ட் அட்டாக் ''ஒவ்வொரு மனிதனின் உடலிலும் மொத்தம் மூன்று இதயங்கள் உள்ளன. நெஞ்சுப்பகுதியில் ஒன்று, வலது மற்றும் இடது கெண்டைக்கால் பகுதியில் தசைகள் இரண்டாவது, மூன்றாவது இதயங்களாக உள்ளன. நாம் கெண்டைக்கால் இதயத்தை பெரிஃபரல் ஹார்ட் (peripheral heart) என அழைக்கிறோம். நாம் நிற்கும்போதும், நடக்கும்போதும் இந்த தசைகள்தான் இதயத்திற்கு ரத்தத்தை சீராக அனுப்புகிறது. இதனை ஆக்டிவாக வைத்திருக்கத்தான் நடைப்பயிற்சி, நீச்சல், மிதிவண்டி ஓட்டுதல் என ஏதோவொரு பயிற்சியை மருத்துவர்கள் செய்யச் சொல்கிறார்கள். உடற்பயிற்சி செய்யும்போது எண்டார்ஃபின் என்ற‌ மகிழ்ச்சி ஹார்மோன் சுரக்கும். இந்த ஹார்மோன் உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும். ஆனால், தற்போது ஜிம்களில் குறிப்பிட்ட நேரத்திற்குள் உடற்பயிற்சியை செய்து முடிக்க வேண்டும் என்ற‌ அவசரத்தில் உடற்பயிற்சி செய்வதால் எண்டார்ஃபின் சுரப்பதற்கு பதில் அட்ரலின் சுரந்து பதட்டமும் மன அழுத்தமும் ஏற்பட்டு விடுகிறது. விளைவு, வெறும் 2 மில்லிமீட்டர் குறுக்களவு கொண்ட இதய ரத்தக்குழாய்களில் ஏதோ ஓர் இடத்தில் சிறிய கீறல் ஏற்பட்டு இரத்த உறைவு ஏற்படுகிறது. அந்தக் கீறல் இதயத்தின் முக்கியமான முதன்மை ரத்தக்குழாயில் ஏற்பட்டால் ரத்த உறைவு ஏற்பட்டு, அடுத்த மூன்று நான்கு நிமிடங்களில் ஒருவர் இறந்துகூட போகலாம். மருத்துவர் சொக்கலிங்கம் Health: கருத்தரிப்பும் மார்பக மாற்றங்களும்... கட்டாயம் தெரிஞ்சுக்க வேண்டியவை! இன்றைக்கு உடல் எடையைக் குறைக்கத்தான் பலரும் ஜிம்முக்கு செல்கிறார்கள். ஆனால், எவ்வளவுதான் உடற்பயிற்சி செய்தாலும், 10 சதவீதத்திற்கு மேல் பருமன் குறையாது. உணவுமுறையை ஒழுங்குப்படுத்துவதுதான் இதற்கு பாதுகாப்பான வழி'' என்கிறார். சிவகங்கையைச் சேர்ந்த பொதுநல மருத்துவர் ஃப்ரூக் அப்துல்லா பேசுகையில், ''உடற்பயிற்சிக் கூடத்தில் பயிற்சி செய்த பின் நீராவிக்குளியல் எடுத்த நிலையில் குளியலறைக்குள்ளேயே மரணம் சம்பவித்திருப்பதாக தெரிகிறது. இறப்புக்கு முக்கியமான காரணமாக கார்டியாக் அரெஸ்ட் இருந்திருக்க வாய்ப்பு அதிகம். இதயத்தின் தசைகள் துடிப்பதற்கு அவற்றில் நுண்ணிய அளவு மின்சாரக்கடத்தல் தொடர்ந்து நடந்துகொண்டிருக்க வேண்டும். இந்த மின்னோட்டம் முறையாக நிகழ வேண்டுமென்றால், நமது உடலின் செல்களுக்கு உள்ளேயும் வெளியேயும் சரியான அளவில் பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், சோடியம், கால்சியம் ஆகிய தாது உப்புகள் இருக்க வேண்டும். குறிப்பாக, பொட்டாசியம். டாக்டர் ஃப்ரூக் அப்துல்லா Health: உங்கள் ஆயுளை நீட்டிக்கும் உணவு ரகசியம் தெரியுமா? அந்த நபர் மூன்று மணிநேரங்களுக்கு மேல் கடினமாக உடற்பயிற்சி செய்திருக்கிறார். கூடவே நீராவிக்குளியலும் எடுத்திருக்கிறார். இதனால், உடலில் இருந்து நீர்ச்சத்து நிறைய வெளியேறி இருக்கும். அளவுக்கதிகமாக நீர்ச்சத்துக் குறையும்போது நம் உடலில் அமிலத்தன்மை ஏற்படும். அதை ஈடு செய்ய நம் உடலில் செல்களுக்கு உள்ளே இருக்கிற பொட்டாசியம் தாது, வெளியே வந்து ரத்தத்தில் கலந்து விடும். விளைவு, இதயத்தின் மின்சாரக் கடத்தலில் சிக்கல் ஏற்பட்டு கார்டியாக் அரெஸ்ட் ஏற்பட்டிருக்கும்'' என்கிறார். அளவுக்கதிகமான, கடினமான, பதற்றத்துடன் உடற்பயிற்சிகள் செய்வதை தவிர்ப்பது மட்டுமே இதற்கானத் தீர்வு. முல்லைப் பெரியாறு அணையைக் கட்டினது பென்னி குயிக்னு நம்ம எல்லாருக்கும் தெரியும். ஆனா அதுக்குப் பின்னாடி இருக்க காரணங்கள் உங்களுக்கு தெரியுமா? பிரிட்டிஷார் ஏன் அந்த அணையைக் கட்டுனாங்க... எப்படி அந்த இடத்தைத் தேர்ந்தெடுத்தாங்க... ஏன் 999 வருஷத்துக்கு நிலத்தைக் குத்தகைக்கு எடுத்தாங்க... இப்படிப்பட்ட பல்வேறு கேள்விகளுக்கான பதில்களையும் வரலாற்றையும் சுவாரஸ்யமாக சொல்லும் நாவல்தான் ஆனந்த விகடனில் வெளியான நீரதிகாரம். இப்போது அது விகடன் Play-ல் ஆடியோ புத்தகமாக! இப்பவே விகடன் App-ஐ இன்ஸ்டால் பண்ணுங்க. நீரதிகாரம் உள்பட நூற்றுக்கும் மேற்பட்ட ஆடியோ புத்தகங்களை இலவசமா கேட்டு என்ஜாய் பண்ணுங்க!

Doctor Vikatan: பால் அதிகம் குடிக்கும் குழந்தைகளுக்கு உடல் பருமன் பிரச்னை வருமா?

Doctor Vikatan: குழந்தைகளுக்கு தினமும் எவ்வளவு பால் கொடுக்கலாம்?  நிறைய பால் கொடுத்தால் குழந்தைகளுக்கு உடல்பருமன் அதிகரிக்கும் என்பது உண்மையா? பதில் சொல்கிறார் சென்னையைச் சேர்ந்த, குழந்தைகளுக்கான ஊட்டச்சத்து ஆலோசகர் லேகா ஸ்ரீதரன் ஊட்டச்சத்து ஆலோசகர் லேகா ஸ்ரீதரன் பால் என்றில்லை, எந்த உணவானாலும் ஒட்டுமொத்தமாக கலோரி அதிகமானாலே, உடல் எடை அதிகரிக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் உங்கள் குழந்தைக்கு எந்த மாதிரியான பால் கொடுக்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்தே இதற்கு பதில் சொல்ல முடியும். ஃபுல் கிரீம்  மில்க் எனப்படும்  கொழுப்பு நீக்கப்படாத  பால் என்றால் அதில் கலோரியும் அதிகமிருக்கும் என்பதால், அதைக் குடிக்கும் குழந்தைகளுக்கு உடல் எடை அதிகரிக்கலாம். அதுவே, கொழுப்பு சதவிகிதம் குறைவாக உள்ள பால் குடிக்கும் குழந்தைகளுக்கு உடல் எடை அவ்வளவாக அதிகரிக்காது. பால் என்பது புரதச்சத்தும் கால்சியம் சத்தும் மிக்கது என்பதை எல்லோரும் அறிவார்கள். எனவே, அது உடல் வளர்ச்சிக்கும் எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்துக்கும் உதவுகிறது. வைட்டமின் டி, பாஸ்பரஸ், மக்னீசியம், பொட்டாசியம் போன்ற சத்துகளும் பாலில் இருக்கும். active children அவள் பதில்கள் 63: ஒரு வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைக்கு பிஸ்கட் தரலாமா? குழந்தைகளுக்கு அளவுக்கு அதிகமாக பால் கொடுத்தால், அதன் விளைவாக அவர்களுக்கு மலச்சிக்கல் பிரச்னையும் வரலாம்.  அதாவது திரவ உணவான பால் அவர்களது வயிற்றை நிரப்பிவிடுவதால், திட உணவுகள் எடுப்பது குறையும். அது சரியானதல்ல.  குழந்தைகளுக்கு தினமும் 400 மில்லி பால் கொடுப்பது போதுமானதாக இருக்கும். அப்படி தினமும் 400 மில்லி பால் கொடுப்பதாக வைத்துக்கொள்வோம். அதில் சர்க்கரை சேர்ப்பீர்கள். அதனாலும் உடல் எடை கூடும். பெற்றோர், பாலில் எத்தனை சதவிகிதம் கொழுப்பு உள்ளது என்பது தெரிந்து குழந்தைகளுக்குக் கொடுக்க வேண்டியது முக்கியம். குழந்தைகள் எவ்வளவு ஆக்டிவ்வாக இருக்கிறார்கள் என்பதும் இதில் கவனிக்கப்பட வேண்டும். சில குழந்தைகள் விளையாட்டுப் பயிற்சிகளில் ஈடுபடுவார்கள். அவர்கள், வழக்கத்தைவிட சிறிதளவு பால் அதிகமாக எடுத்துக்கொண்டாலும், உடலியக்கம் காரணமாக அது அவர்களுக்கு பருமனை ஏற்படுத்தாது. உங்கள் கேள்விகளை கமென்ட் பகுதியில் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்; அதற்கான பதில்கள் தினமும் விகடன் இணையதளத்தில் #DoctorVikatan என்ற பெயரில் வெளியாகும்.

Doctor Vikatan: ஒரு வயதுக் குழந்தைக்கு அடிக்கடி காய்ச்சல்... Kawasaki பாதிப்பு.. தீர்வு என்ன?

Doctor Vikatan: என் நண்பனின் குழந்தைக்கு ஒரு வயதாகிறது.  அடிக்கடி காய்ச்சல் வந்தது. மருத்துவமனையில் அட்மிட் செய்து எல்லா சோதனைகளும் செய்தார்கள். கடைசியில் கவாஸகி ( Kawasaki disease) என்ற பிரச்னை பாதித்திருப்பதாகச் சொல்கிறார். அது என்ன பிரச்னை? அதற்கு என்ன சிகிச்சை கொடுக்க வேண்டும்? பதில் சொல்கிறார் நாகர்கோவிலைச் சேர்ந்த பச்சிளம் குழந்தைகள்நல மருத்துவர் சஃபி   மருத்துவர் சஃபி ஒன்றரை வயதுக் குழந்தைக்கு அடிக்கடி காய்ச்சல் வருகிறது என்றால், குழந்தையின் நோய் எதிர்ப்பு வினையில் (Immune Response) பிரச்னை இருக்கவே வாய்ப்புகள் அதிகம். மரபியல் ரீதியான பிரச்னைகள் காரணமாகவோ, அசாதாரண நோய் வினையாற்றல் பிரச்னை காரணமாகவோ இப்படி ஏற்படலாம். உங்கள் குழந்தைக்கு இருப்பதாக மருத்துவர் குறிப்பிட்டுள்ள 'கவாஸகி' பாதிப்பின் காரணமாகவும் இப்படி ஏற்படலாம். இந்தப் பிரச்னையை 'கவாஸகி சிண்ட்ரோம்' ( Kawasaki syndrome ) என்றே சொல்வோம். இந்தப் பிரச்னையில் நிறைய அறிகுறிகள் சேர்ந்து காணப்படும். இது ரத்தக்குழாய்கள் சம்பந்தப்பட்ட  ஒரு பிரச்னை. இதை 'மியூகோடேனியஸ் லிம்ஃப் நாட் சிண்ட்ரோம்'  (mucocutaneous lymph node syndrome) என்றும் சொல்வோம்.  நோய் எதிர்ப்பு வினையாற்றலானது  குழந்தைகளின் ரத்தக் குழாய்களை பாதிக்கும் பிரச்னை என்றுகூட புரிந்துகொள்ளலாம். கவாஸகி Doctor Vikatan: பிறந்த குழந்தையின் தொப்புள்கொடியை கத்தரிக்கோலால் வெட்டியது சரியா... பாதிப்பு வருமா? இந்தப் பிரச்னையின் காரணமாக இதயத்தின் தமனிகளில் பாதிப்பு அதிகமாக காணப்படும். எனவே, இந்தப் பிரச்னையை சற்று கவனமாகத்தான் கையாள வேண்டியிருக்கும். குழந்தைகளுக்கான இதயநோய் சிறப்பு மருத்துவர்கள் இருப்பதால், அவர்கள் இந்தப் பிரச்னைக்கான சிகிச்சைகளைப் பார்த்துக்கொள்வார்கள். மற்றபடி இந்த பாதிப்பு குறித்து பெரிய அளவில் பயப்பட வேண்டியதில்லை. கவாஸகி பிரச்னைக்கென பிரத்யேக சிகிச்சைகள் உண்டு. சிகிச்சைகளைவிடவும், ஃபாலோ அப் முக்கியம். மருத்துவரின் தொடர் கண்காணிப்பில் குழந்தை இருக்க வேண்டியது அவசியம். இன்றைய நவீன மருத்துவத்தில் மிக நல்ல மருந்துகளும் சிகிச்சைகளும் இருப்பதால் இந்தப் பிரச்னை குறித்துக் கவலைப்படத் தேவையில்லை. உங்கள் கேள்விகளை கமென்ட் பகுதியில் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்; அதற்கான பதில்கள் தினமும் விகடன் இணையதளத்தில் #DoctorVikatan என்ற பெயரில் வெளியாகும். நீங்கள் விரும்பி படித்த தொடர்கள், இப்போது ஆடியோ வடிவில்... புத்தம் புதிய விகடன் ப்ளே... உங்கள் அன்றாட பணிகளை கவனித்துக் கொண்டே ரசித்து கேட்க, உடனே இன்ஸ்டால் செய்யுங்கள்... https://bit.ly/ParthibanKanavuAudioBook

வாரத்துக்கு 2 நாள்கள் உடற்பயிற்சி... மூளைப் பாதுகாப்பு..! ஆய்வு முடிவு சொல்வதென்ன..?

எல்லோருமே ஜிம்முக்கு சென்று மாங்கு மாங்கென்று உடற்பயிற்சி செய்து உடலை கட்டுமஸ்தாக வைத்துக்கொள்ள ஆசைப்படுகிறோம். ஆனால், அனைவருக்கும் இது சாத்தியம் இல்லை. அதனாலேயே கடுமையாக உடற்பயிற்சி செய்பவர்களை 'ஆஹோ ஓஹோ' என்று கொண்டாடுகிறோம். அதே நேரம், 'நம்மால அவங்களை மாதிரி எக்சர்சைஸ் செய்ய முடியலையே, அதனால நம்மோட ஹெல்த் நல்லா இருக்காதோ' என்கிற பயமும் பலருக்கு இருக்கும். அந்த பயத்தை அடித்து நொறுக்கியிருக்கிறது சில நாள்களுக்கு முன்னால் வந்த ஆய்வு ஒன்று. உடற்பயிற்சி ஆரோக்கியமாக வாழ மிதமான உடற்பயிற்சிகளும், நம்முடைய அசைவுகளும் மட்டுமே போதுமானது என்கிறது அந்த ஆய்வு. அதுவும் வாரத்துக்கு 2 நாள்கள் மட்டும் உடற்பயிற்சி செய்தால்கூட, மூளையில் ஏற்படக்கூடிய நோய்களை வர விடாமல் தடுக்க முடியும் என்றிருக்கிறது அந்த ஆய்வு. Health: உங்கள் ஆயுளை நீட்டிக்கும் உணவு ரகசியம் தெரியுமா? கனடா மற்றும் அமெரிக்க ஆராய்ச்சிக்குழுவினரால் நடத்தப்பட்ட இந்த ஆய்வில் பரிசோதனைக்காக, 18 முதல் 97 வயதுக்குட்பட்ட 10 ஆயிரம் பேர் பங்கேற்றிருக்கிறார்கள். அவர்களுடைய வாராந்திர உடற்பயிற்சிகளின் அளவு மற்றும் அவர்களுடைய மூளையின் எம்.ஆர்.ஐ. ஸ்கேன் இரண்டையும் அடிப்படையாக வைத்து, அவர்களுடைய மூளையின் அளவு மற்றும் அடர்த்தியில் ஏற்படும் மாற்றங்களைக் கவனித்து வந்திருக்கிறார்கள். உடற்பயிற்சி செய்வதனால் மூளையில் சுரக்கும் நியூரோட்ரோபிக் எனப்படும் புரதம், மூளையில் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது; மூளை செல்களிடையே நரம்பு தூண்டுதல்களை கடத்துகிற இணைப்புகளை வலுப்படுத்துகிறது; நியூரானின் வளர்ச்சிக்கும் உதவுகிறது. இவை மூன்றும் சேர்ந்து நம்முடைய நினைவாற்றலையும் அறிவாற்றலையும் மேம்படுத்துகிறது. தவிர, அல்சைமர் போன்ற நோய்கள் வராமலும் தடுக்கிறது இந்த மிதமான உடற்பயிற்சி மற்றும் உடல் அசைவுகள் என்கிறது அந்த ஆய்வு. alzheimer Health: அரிசிக்கு பதில் காலிஃப்ளவர் ரைஸ்; எடை குறைய உதவுமா? ஸோ, மூளை ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டுமென்றால், குறைந்தபட்சம் வாரத்துக்கு 2 நாள்களாவது மிதமான உடற்பயிற்சிகளை செய்யுங்கள். செல்போனில் மூழ்கிக்கொண்டு ஒரே இடத்தில் அமர்ந்துகொண்டிருக்காமல் உடல் அசைவுகளை அதிகப்படுத்துங்கள்.

Doctor Vikatan: 6 வயதுக் குழந்தைக்கு நெஞ்சிலிருந்து வரும் கோழை... தீர்வு உண்டா?

Doctor Vikatan: என் 6 வயதுப் பேரனுக்கு காலையில் எழுந்தவுடன் நெஞ்சிலிருந்து கோழை கோழையாக வருகிறது. இருமல், மூக்கிலிருந்து சளி வருவது எதுவும் இல்லை. தினமும் காலையில் மட்டுமே கோழை பிரச்னை வருகிறது. இதற்கு ஏதாவது தீர்வு உண்டா? -Uma, விகடன் இணையத்திலிருந்து பதில் சொல்கிறார் சென்னையைச் சேர்ந்த அரசு சித்த மருத்துவர் வரலட்சுமி அரசு சித்த மருத்துவர் வரலட்சுமி உங்கள் பேரக்குழந்தையின் இந்தப் பிரச்னைக்கு எளிதான வீட்டு வைத்தியம் ஒன்று நல்ல பலன் தரும். முயற்சி செய்து பாருங்கள். திப்பிலி, அதிமதுரம், சிற்றரத்தை ஆகிய மூன்றையும் தனித்தனியே பொடித்துக்கொள்ளவும். இந்த மூன்றிலிருந்தும் சம அளவு எடுத்துக் கலந்து வைத்துக்கொள்ளவும். இந்தப் பொடியை தினமும் காலை மற்றும் இரவில்  அரை டீஸ்பூன் அளவுக்கு எடுத்து தேன் அல்லது பாலில் குழைத்து உங்கள் பேரனுக்கு கொடுத்து வாருங்கள். இந்தச் சிகிச்சையை ஒரு மண்டலம் என்று சொல்லப்படும் 48 நாள்களுக்குத் தொடர்ந்து கொடுத்து வாருங்கள். இந்த மருந்தைக் கொடுக்க ஆரம்பித்த 15-வது  நாளிலேயே நல்ல நிவாரணம் கிடைப்பதை உணர்வீர்கள்.  ஒரு மண்டலம்  முழுமையாக எடுத்து முடிக்கும்போது, இந்தப் பிரச்னை மீண்டும் தொடராமல் இருக்கும். இந்தப் பிரச்னையை  ஆரம்பத்திலேயே கவனிப்பது சரியானது. குழந்தை வைரஸ் தொற்று போன்ற எந்தத் தொற்று பாதித்தாலும் இந்தப் பிரச்னை வரலாம். கபத்தின் ஆதிக்கம் அதிகரிப்பதாக அர்த்தம். வயிற்றில் மந்தத் தன்மையும் அதிகரிக்கும். இந்த இரண்டும் இருக்கும்போது நோய் எதிர்ப்பாற்றல் வெகுவாகக் குறையும். அடிக்கடி சளி, காய்ச்சல் வரும். கன்னப்பகுதிகளில் நீர்கோத்துக்கொண்டு, சைனஸ் பிரச்னையும் சேர்ந்துகொள்ளும். சைனஸ் பாதிப்பு வரப்போவதற்கான முதல் அறிகுறி இது. எனவே, ஆரம்ப நிலையிலேயே இந்த மருந்தைக் கொடுத்துவிட்டால் அடுத்தகட்டத்துக்குப் போகாமல் நல்ல நிவாரணம் தெரியும். உங்கள் கேள்விகளை கமென்ட் பகுதியில் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்; அதற்கான பதில்கள் தினமும் விகடன் இணையதளத்தில் #DoctorVikatan என்ற பெயரில் வெளியாகும். Doctor Vikatan: தூக்கமின்மை பிரச்னை.... தற்காலிகமாக தூக்க மாத்திரைகளைப் பயன்படுத்தலாமா?

விந்து முந்துதல்... தடுக்கும் A, B, C, D, E, F டெக்னிக்! | காமத்துக்கு மரியாதை

தாம்பத்யம் `விந்து முந்துதல்' பிரச்னை உலகத்திலிருக்கிற 70 சதவிகித ஆண்களுக்கு இருக்கிறது. இவர்களுக்கு உறவில் 2 நிமிடத்திலேயே விந்து வெளியேறிவிடும். அதனால், உச்சக்கட்டம் அடைந்து விடுவார்கள். ஆனால், அவர்களுடைய வாழ்க்கைத்துணையால் உச்சக்கட்டம் அடைய முடியாது. அதற்காக A, B, C, D, E, F என்ற டெக்னிக்கை சொல்லித் தருகிறார் பாலியல் மருத்துவர் காமராஜ். தாம்பத்யம் A என்பது பெண்ணுறுப்பின் உள்ளேயுள்ள மேல் பகுதி. இந்த இடத்தைத் தூண்டினால் துணைக்கும் உச்சக்கட்டம் கிடைக்கும். தாம்பத்யம் B என்பது மார்பகம். இதைத் தூண்டினாலும் 2 முதல் 3 சதவிகிதப் பெண்கள் உச்சக்கட்டத்தை அடைந்துவிடுவதாக ஆராய்ச்சிகள் நிரூபித்துள்ளன. தாம்பத்யம் C என்பது கிளிட்டோரிஸ். ஆணுறுப்புக்கு இணையானது. பெண்ணுறுப்புக்குள் மேல் பகுதியில் இருக்கும். இதைத் தூண்டினாலும் மனைவிக்கு உச்சக்கட்டம் கிடைக்கும். தாம்பத்யம் D என்பதும் பெண்ணுறுப்பின் மேல் பகுதியினுள்ளே இருப்பதுதான். இந்தப் பகுதியைத் தூண்டுவதன் மூலம் உங்கள் இணையர் உச்சக்கட்டம் அடைந்தால் அந்தப் பகுதி லேசாக வீக்கமடையும் என்று ஆராய்ச்சிகள் கண்டுபிடித்திருக்கின்றன. Couple (Representational Image) கருத்தரிப்பை Pull Out முறை 100 சதவிகிதம் தடுக்குமா? | காமத்துக்கு மரியாதை - 215 அடுத்து E. இந்த ஸ்டெப்பில் தம்பதியர் பிரைவேட் பார்ட்ஸ் இணைவதன் மூலம் இருவருக்கும் ஆர்கசம் கிடைக்கும். காமராஜ் முதலிரவு ஃபீல் குட் ஆக இருக்க 7 பாயின்ட் ! | காமத்துக்கு மரியாதை - 216 கடைசியாக F. இது, மனைவி கணவனுக்கு மேலிருக்கும் நிலை. விந்து முந்துதல் பிரச்னை இருப்பவர்களுக்கு, E-யைத் தவிர்த்து மற்ற ஐந்து முறைகளின் மூலம் வாழ்க்கைத்துணைக்கு உச்சக்கட்டம் வரவழைத்து திருப்திப்படுத்திவிடலாம். `விந்து முந்துதல்' காரணமாக கணவர்களுக்கு வருகிற குற்றவுணர்ச்சியையும் தடுத்து விடலாம்.

வந்தே பாரத் ரயிலில் வழங்கப்பட்ட உணவில் வண்டுகள்... பயணிகள் அதிர்ச்சி!

நெல்லையில் இருந்து சென்னைக்கும், சென்னையில் இருந்து நெல்லைக்கும் வந்தே பாரத் ரயில் இயக்கப்படுகிறது. நெல்லை சந்திப்பில் இருந்து காலை 6 மணிக்கு புறப்படும் இந்த ரயில் பிற்பகல் 1.50 மணிக்கு சென்னை எழும்பூர் சென்றடைகிறது. இந்த ரயிலில் பயணிகளுக்கு காலை உணவு வழங்கப்படுகிறது. இதற்காக பயணச்சீட்டில் உணவிற்காக ரூ.200 வசூலிக்கப்படுகிறது. சாம்பாரில் கிடந்த வண்டுகள் நெல்லையில் இருந்து காலையில் சென்னை வந்தே பாரத் ரயிலில் பாளையங்கோட்டையைச் சேர்ந்த சுடலைக்கண்ணு என்பவரும், அவரது நண்பரான நாங்குநேரியைச் சேர்ந்த  முருகன் ஆகிய இருவரும் திருச்சிக்கு பயணம் செய்தனர். காலை 8 மணியளவில் ரயில் பயணிகளுகு ரயில்வே கேண்டீன் ஊழியர்கள் காலை உணவு விநியோகம் செய்தனர். அதில் 2 இட்லி, கேசரி, சாம்பார், வடை ஆகியவை வழங்கப்பட்டது. இதனையடுத்து முருகன் சாப்பிடுவதற்காக பார்சலை திறந்து சாம்பாரை ஊற்றியபோது கருப்பாக தெரிவதைக் கூர்ந்து கவனித்ததில் வண்டுகள் கிடப்பதை பார்த்து  அதிர்ச்சியடைந்தார். உடனடியாக அவரது நண்பர், சுடலைக்கண்ணு சக பயணிகளை சாப்பிட வேண்டாம் என அறிவுறுத்தியுள்ளார். அதைத் தொடர்ந்து சக பயணிகளும் சாப்பிடுவதை நிறுத்தியுள்ளனர். இதுகுறித்து சுடலைக்கண்ணு ரயில்வே அதிகாரிகளிடம் உணவில்  வண்டுகள் கிடந்ததை காண்பித்துள்ளார். அஜாக்கிரதையாக செயல்பட்ட ரயில்வே கேண்டீன் ஊழியர்கள் மீது நடவடிக்கை எடுக்கவும் வலியுறுத்தினார்.  சாம்பாரில் கிடந்த வண்டுகள் சாம்பாரில் வண்டுகள் கிடந்தது பற்றி ரயில்வே ஊழியர்களிடம் கேட்டபோது, “அது சீரகம்” எனச் சொல்லி மழுப்பியுள்ளனர். சக பயணிகள் அனைவரும் கேள்வி எழுப்பி  உணவு பிரிவு ரயில்வே அதிகாரியிடம் காண்பிக்கவே,  வண்டுகள் கிடந்ததை ஒப்புக் கொண்டார். இதுகுறித்து ரயில்வே போலீஸார் விசாரணை நடத்தி வருகின்றனர்.    ``வைகை ஆற்றில் நேரடியாக கலக்கும் கழிவுகள்; அதிகரிக்கும் நீர் மாசுபாடு'' - எச்சரிக்கும் சூழல் ஆய்வு! Junior Vikatan-ன் பிரத்யேக Whatsapp Group... இணைவதற்கு இங்கே க்ளிக் செய்யவும்... https://tinyurl.com/2b963ppb வணக்கம், BIG BREAKINGS முதல்... அரசியல், சமூகம், க்ரைம், சினிமா என அனைத்து ஏரியாக்களின் அசராத அப்டேட்ஸ், ஆழமான கட்டுரைகள். ஜூனியர் விகடன் இதழ் மற்றும் டிஜிட்டலில் கவனம் ஈர்க்கும் கட்டுரைகள் இங்கே உடனுக்குடன்... https://tinyurl.com/2b963ppb

Doctor Vikatan: தூக்கமின்மை பிரச்னை.... தற்காலிகமாக தூக்க மாத்திரைகளைப் பயன்படுத்தலாமா?

Doctor Vikatan: என் வயது 45. கடந்த சில மாதங்களாக எனக்கு சரியான தூக்கம் இல்லை. இது என் இயல்பு வாழ்க்கையைப் பெரிதும் பாதிக்கிறது. தற்காலிகமாக தூக்க மாத்திரைகள் எடுத்துக்கொள்வது தீர்வாக இருக்குமா... அது பழக்கமாக மாறிவிடுமா? பதில் சொல்கிறார் சென்னையைச் சேர்ந்த, இன்டர்னல் மெடிசின் எக்ஸ்பெர்ட் டாக்டர் ஸ்பூர்த்தி அருண். ஸ்பூர்த்தி அருண் ‘‘தூக்க மாத்திரைகளைப் பொதுவாக மருத்துவர்கள் பரிந்துரைப்பது இல்லை. நோயாளிக்கு தூக்கக் குறைபாடு இருக்கிறது என்பது போன்ற மிகவும் அரிதான சூழலில் மட்டுமே தூக்க மாத்திரைகளை மருத்துவர் பரிந்துரைப்பார்.  தூக்க மாத்திரை நாளடைவில் அதன்மீது பழக்கத்தையும் உண்டாக்கிவிடும் வாய்ப்பும் உண்டு. ஒரு கட்டத்தில் தூக்க மாத்திரை எடுத்துக் கொண்டால்தான் தூங்க முடியும் என்கிற சூழலும் உடலுக்குப் பழகிவிடும். இதில் இன்னொரு பிரச்னையாக ஏற்கெனவே கொடுக்கும் டோஸ் அளவு நாளடைவில் தூக்கத்தை வரவழைக்காமல் போகலாம். இதனால் டோஸ் அளவையும் அதிகரிக்க வேண்டியிருக்கும். எனவே, முடிந்தவரை தூக்க மாத்திரைகளைத் தவிர்க்கவே மருத்துவர்கள் முயற்சி செய்வார்கள். ஒருவருக்கு தூக்கம் வரவில்லை என்றால் எதனால் அந்தப் பிரச்னை வந்தது என்கிற காரணத்தைக் கண்டறிந்து அதனை சரி செய்ய வேண்டும்.  தூக்க மாத்திரைகள் Doctor Vikatan: தூக்கமின்மைக்கு அமுக்கரா மாத்திரை... தினமும் எடுப்பது சரியானதா? மன அழுத்தம், பதற்றம் போன்ற பிரச்னைகள் இருந்தாலும் தூக்கம் பாதிக்கப்படும். அதிக நேரம் எலக்ட்ரானிக் திரைகளைப் பயன்படுத்துவது, தூக்கத்தில் நேர ஒழுங்கின்மையைக் கடைப்பிடிப்பது போன்ற சாதாரண காரணங்களால்கூட தூக்கமின்மை ஏற்படலாம். எனவே, காரணத்தைக் கண்டறிந்து அதற்கேற்ற சிகிச்சையை வழங்க வேண்டும். அப்படி வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்களால் பலன் இல்லை என்கிற சூழலில் தூக்க மாத்திரைகள் கொடுப்பதாக இருந்தாலும் அதனை மிகவும் குறுகிய காலத்துக்கானதாக மட்டுமே மருத்துவர் பரிந்துரைப்பார். உங்கள் கேள்விகளை கமென்ட் பகுதியில் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்; அதற்கான பதில்கள் தினமும் விகடன் இணையதளத்தில் #DoctorVikatan என்ற பெயரில் வெளியாகும்.

பிளாஸ்டிக் தோல் குழந்தைகள்: காரணம் என்ன? தீர்வு இருக்கிறதா? - நிபுணர் விளக்கம்

கடந்த சில தினங்களுக்கு முன்னாள், ராஜஸ்தானின் பிகானரிலுள்ள மருத்துவமனையில் பிளாஸ்டிக் போன்ற கடினமான தோலுடன் இரட்டைக் குழந்தைகள் பிறந்ததை அனைவரும் அறிவோம். ஹார்லெக்வின் வகை இக்தியோசிஸ் (Harlequin-type ichthyosis) எனப்படும் அரிய வகை மரபணு நோயால் பாதிக்கப்பட்டதால்தான், அந்தக் குழந்தைகளின் தோல் பிளாஸ்டிக்போல இருக்கிறது. இரட்டை குழந்தைகள் இந்த நோய் பற்றி விளக்கம் அளித்த மருத்துவர்கள், 'இந்த வகை நோயினால் பாதிக்கப்பட்ட குழந்தைகள் மிகவும் அரிதாகவே பிறப்பார்கள். Harlequin ichthyosis என்பது ஒரு வகையான மரபணு சார்ந்த நோய். இதன் விளைவாகப் பிறக்கும்போது உடல் முழுவதும் உள்ள தோல் மிகவும் கடினமான தோற்றத்தோடு இருக்கும். தவிர, தோல் தடினமாக இருப்பதால் விரிசல்களும் ஏற்படும். அதனால் ஏற்படுகிற வலி தாங்க முடியாததாக இருக்கும். தோல் தடினமாக இருப்பதால், கண் இமைகள், மூக்கு, வாய் மற்றும் காதுகளின் வடிவம் பாதிக்கப்படும். கை-கால்களின் இயக்கமும் இயல்பாக இருக்காது. வியர்வை சுரப்பிகளால் வியர்வையை வெளியேற்ற முடியாது. இதனால், உடல் குளிர்ச்சியாக இருக்காது. விளைவு, தோலானது வறண்டு, சிவந்து காணப்படும். முடி வளர்ச்சியும் குறைவாகவே இருக்கும். இந்தக் குழந்தைகளின் ஆயுட்காலத்தை அறுதியிட்டுச் சொல்ல முடியாது' என்று குறிப்பிட்டிருந்தனர். தும்மல், காய்ச்சல், உடல் வலி... பயப்பட வேண்டுமா? - மருத்துவர் சொல்வதென்ன? இந்த நோய் குறித்து பொதுநல மருத்துவர் ராஜேஷ் நம்மிடம் கூறுகையில், ''ஆமாம், ஹார்லெக்வின் வகை இக்தியோசிஸ் என்பது மிகவும் அரிதான ஒரு நோய்தான். பெற்றோர்கள் இருவருக்கும் ரெசசிவ் மரபணு (recessive gene) அதாவது பின்னடைவு மரபணு இருந்தால் மட்டுமே குழந்தைக்கு இந்த நோய் வரும். இந்த மரபணுவானது பெற்றோர்களுடைய உடலில் வெளித் தெரியாமல் இருந்திருக்கும். அது இந்தக் குழந்தைகளிடம் வெளிப்பட்டு விட்டது. இதற்கு ஓர் உதாரணம் சொல்ல வேண்டுமென்றால், 'சிக்கில் செல் அனீமியா'கூட இதுபோன்ற மரபணு சார்ந்த நோய்தான். பொதுநல மருத்துவர் ராஜேஷ் Health: இந்தப் பிரச்னைக்கு உங்க ஹேண்ட்பேக்கூட காரணமா இருக்கலாம்! நமது தோலில் உள்ள வெளிப்புற படிவத்தின் பெயர் எபிடெர்மிஸ் (epidemis). இவை இரண்டு அணுக்களால் உருவானது. அந்த அணுக்கள் இடையில் செராமைட் (ceramide) எனும் ஒரு கொழுப்புப் படிவம் அமைந்திருக்கும். இவையே நமது அசைவிற்கும் தோலின் எலாஸ்ட்டிசிட்டிக்கும் (elasticity) உதவுகிறது. ஆனால், இந்தக் குழந்தைகள்போல ஹார்லெக்வின் இக்தியோசிஸ் நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு செராமிட் (ceramid) எனும் ஒரு கொழுப்பு சரியான அளவில் உடலில் உற்பத்தி ஆகாது. இதனால்தான், அவர்களுடைய தோல் பிளாஸ்டிக்போல தடிமனாக இருக்கிறது. இந்தத் தோல் காரணமாக உடல் அசைவு பெரிதும் இல்லாததால், தோல் பிளவுபட ஆரம்பிக்கும். இதற்குத் தற்காலிக மருந்தாக ரெட்டினாய்ட்ஸ் (retinoids), ஆன்டிபயாடிக்ஸ் (antibiotics), மாய்ஸ்ரைசர் (moisturiser), கரெக்டிவ் சர்ஜரிஸ் (corrective surgeries) போன்றவற்றைக் கொடுக்கலாம்'' என்கிறார்.

MIOT: அறுவை சிகிச்சை மீதான அச்சத்திற்கு ஒரு முற்றுப்புள்ளி; ரோபோடிக் அறுவை சிகிச்சை

மியாட் மருத்துவமனை அறிவியலில் சமீபத்திய முன்னேற்றங்களை ஒருங்கிணைத்து நோயாளிகளுக்குச் சிறந்த பராமரிப்பை வழங்குவதற்கும், அவர்களது விளைவுகளை மேம்படுத்துவதற்கும் தன்னை அர்ப்பணித்துள்ளது. இன்றைய உலகில் அதிநவீன தொழில்நுட்பத்தின் அவசியத்தைப் புரிந்துகொண்டு, மியாட் இன்ஸ்டிடியூட் ஆஃப்  ரோபோடிக் சர்ஜரியை நாங்கள் தொடங்கினோம். இது, தமிழக சுகாதாரம், மருத்துவக் கல்வி மற்றும் குடும்ப நலத்துறை அமைச்சர் மாண்புமிகு திரு.மா.சுப்ரமணியன் அவர்களால் தொடங்கிவைக்கப்பட்டது. மியாட்டின் மருத்துவ தொழில்நுட்பத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் நோயாளியின் விளைவுகளை மேம்படுத்துவதற்கும் “Da Vinci Xi Robotic Surgical System” அதன் வளர்ச்சிக் காலத்தின் சரியான நேரத்தில் அறிமுகப்படுத்தப்பட்டது.  ரோபோடிக் அறுவைசிகிச்சை என்பது குறைந்தபட்ச ஊடுருவக்கூடிய அல்லது லேப்ராஸ்கோபிக் (சிறிய கீறல்) அறுவை சிகிச்சையின் ஒரு மேம்பட்ட வடிவமாகும். இதில் அறுவைசிகிச்சை நிபுணர்கள் கணினி-கட்டுப்படுத்தப்பட்ட ரோபோவைப் பயன்படுத்தி அறுவை சிகிச்சையைச் செய்கிறார்கள் மற்றும் அறுவைசிகிச்சை ரோபோ அமைப்பின் மீது முழு கட்டுப்பாட்டைக் கொண்டுள்ளார்கள். சுற்றியுள்ள திசுக்கள் அல்லது உறுப்புகளை சேதப்படுத்தாமல், அதிக துல்லியம் தேவைப்படும் சிக்கலான அறுவை சிகிச்சைகளை இந்தத் தொழில்நுட்பம் சாத்தியமாக்குகிறது. ரோபோ தொழில்நுட்பம் துல்லியத்தை மேம்படுத்துகிறது, அறுவை சிகிச்சை சிக்கல்களைக் குறைக்கிறது மற்றும் நோயாளியின் விளைவுகளை மேம்படுத்துகிறது. இந்த தொழில்நுட்பம் 140 வெவ்வேறு வகையான அறுவை சிகிச்சைகள் உட்பட நோயாளிகளுக்கு உயர் மட்ட பாதுகாப்பை உறுதி செய்கிறது.  ரோபோடிக்ஸ்-அசிஸ்டட் இன்ட்ராஆபரேட்டிவ் அல்ட்ராசவுண்ட் சிஸ்டம் மூலம் நோயாளிகளின் பாதுகாப்பு மேலும் அதிகரிக்கப்படுகிறது. இந்த மேம்பட்ட அல்ட்ராசவுண்ட் அமைப்பின் டிரான்ஸ்டியூஸர், உடலின் உள்ளே நிலைநிறுத்தப்பட்டு, அறுவை சிகிச்சையின் போது சிறந்த உடற்கூறியல் விவரங்களுடன் உயர்-தெளிவு படங்களை வழங்குகிறது. இந்த நிகழ்நேரப் படங்கள் அனைத்து கோணங்களிலும் முழு ரோபோ இசைவுடன் படம்பிடிக்கப்படுகின்றன. முழுமையான கட்டியைப் பிரிப்பதற்காக முழு கட்டியின் மேற்பரப்பையும் அடையாளம் காண இது உச்சகட்ட துல்லியத்தை வழங்குகிறது. அறுவை சிகிச்சை சிக்கல்களின் காரணிகள்  அறுவை சிகிச்சை பயம் இனி இல்லை: பாதுகாப்பு, மீட்சி மற்றும் வாழ்க்கைத் தரத்தை மீட்டெடுப்பது பற்றிய கவலைகள் காரணமாக மக்கள் பெரும்பாலும் அறுவை சிகிச்சையை தாமதப்படுத்துகிறார்கள். இது அவர்களின் நிலையை மோசமாக்கலாம் மற்றும் இறுதியில் முக்கியமான உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கலாம். இந்த அச்சங்கள் இப்போது தணிக்கப்படலாம். மியாட்டின் ரோபோடிக் அறுவை சிகிச்சை தொழில்நுட்பமானது, மேம்பட்ட பாதுகாப்பு, மென்மையான பிரித்தெடுத்தல், குறைக்கப்பட்ட இரத்த இழப்பு மற்றும் விரைவான மீட்பு நேரங்களுடன் துல்லியமான நடைமுறைகளைச் செய்ய அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்களுக்கு உதவுகிறது. இந்த தொழில்நுட்பம் அபாயங்களைக் குறைக்கிறது மற்றும் இறுதியில் நோயாளிகளுக்கு சிறந்த சிகிச்சையை வழிவகுக்கிறது. ஆபத்துகள் / சிக்கல்கள் பற்றிய உங்கள் கவலையைக் கைவிடுங்கள்: சிலர் அறுவை சிகிச்சையுடன் தொடர்புடைய அபாயங்களைப் பற்றி கவலைப்படலாம். இருப்பினும் ரோபோடிக் அறுவை சிகிச்சை அதன் மேம்பட்ட தொழில்நுட்பத்துடன் சிக்கலான விகிதங்களைக் கணிசமாகக் குறைக்கிறது, குறிப்பாக அதிக ஆபத்துள்ள நடைமுறைகளில் நோயாளியின் பாதுகாப்பை உறுதி செய்கிறது. மேம்பாடுகளில் பின்வருவன அடங்கும்: ரோபோ மெக்கானிக்கல் மணிக்கட்டுகள் வளைந்து சுழன்று, மனித மணிக்கட்டின் இயக்கங்களைப் பிரதிபலிக்கின்றன, அறுவைசிகிச்சை நிபுணர்கள் உடலில் குறுகிய இடைவெளிகளில் செயல்பட அனுமதிக்கிறது, திறந்த (நீண்ட கீறல்) அறுவை சிகிச்சை மூலம் மட்டுமே அணுக முடியும் விஷயங்கள் இனி இல்லை. அறுவைசிகிச்சை நிபுணரின் கை அசைவுகள் அளவிடப்பட்டு மிக துல்லியமான இயக்கங்களாக மாற்றப்படுகின்றன.  3D HD கேமரா, நான்கு கைகளில் ஏதேனும் ஒன்றில் நிலைநிறுத்தப்பட்டு, உறுப்பின் சில அங்குலங்களுக்குள் வைக்கப்படலாம், இது காட்சிப்படுத்தலுக்கான நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது மற்றும் மிகவும் துல்லியமான பிரித்தலை செயல்படுத்துகிறது. 10 மடங்கு பெரிதாக்கப்பட்ட பார்வை மியாட்டின் வல்லுனர்கள் மிகவும் துல்லியமான மற்றும் சரியான பிரித்தெடுப்புகளைச் செய்ய உதவுகிறது. பார்வை மற்றும் துல்லியத்தின் மேற்கண்ட கலவையானது மனித திறன்களுக்கு அப்பாற்பட்டது. ஃபயர்ஃபிளை தொழில்நுட்பம் நேரடிக் கண்களால் பார்க்க முடியாத ஒரு குறிப்பிடத்தக்க நன்மையை வழங்குகிறது. இது நோயாளிக்குள் டையைச் செலுத்துவதை உள்ளடக்கியது, இது சாதாரண திசுக்களில் இருந்து அசாதாரண திசுக்களை வேறுபடுத்த உதவுகிறது. திசுக்களுக்குள் இரத்த ஓட்டத்தை பார்வைக்கு மதிப்பீடு செய்ய அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்களுக்கு உதவுகிறது. ரோபோடிக்ஸ்-உதவியுடன் கூடிய அல்ட்ராசவுண்ட் அமைப்பு அறுவைசிகிச்சையின் போது உடற்கூறியல் அசாதாரணங்களைக் கண்டறிந்து காட்சிப்படுத்த அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்களுக்கு உதவுகிறது. இதன் இயக்கத்தின் மேம்படுத்தப்பட்ட வரம்பு, புரோஸ்டேட் அல்லது மலக்குடல் அமைந்துள்ள இடுப்பு (கீழ் வயிறு) போன்ற கடினமான-அடையக்கூடிய பகுதிகளை அணுக அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்களை அனுமதிக்கிறது. இது கட்டியின் இருப்பிடம், ஆழம் கட்டி மற்றும் சாதாரண உறுப்பு ஆகியவற்றை வேறுபடுத்துவதற்கான எல்லைகளை துல்லியமாக கண்டறிய உதவுகிறது. நிதிக் கவலைகளிலிருந்து உங்களை விடுவித்துக் கொள்ளுங்கள் : 25 ஆண்டுகால சுகாதாரப் பராமரிப்பில், மியாட் நோயாளிகளின் தனிப்பட்ட தேவைகளைப் புரிந்துகொண்டு அவர்களுக்குச் சிறந்த சிகிச்சையை வழங்க அர்ப்பணிப்புடன் உள்ளது. மேம்பட்ட பராமரிப்பு அதிக விலையுடன் வர வேண்டியதில்லை. உலகத் தரம் வாய்ந்த கண்டுபிடிப்புகளை ஏற்றுக்கொள்வதன் மூலம், லேப்ராஸ்கோபிக் அறுவை சிகிச்சையின் விலைக்கு கூடுதலாக, மியாட் மருத்துவமனை அதிநவீன ரோபோ தொழில்நுட்பத்தை வெறும் INR 30,000 விலையில் வழங்குகிறது. சிக்கல்களைக் குறைப்பதன் மூலமும், மருத்துவமனையில் தங்குவதைக் குறைப்பதன் மூலமும், இந்தத் தொழில்நுட்பம் ஒட்டுமொத்த மருத்துவச் செலவுகளைக் குறைத்து, அனைத்து நோயாளிகளுக்கும் அணுகக்கூடியதாக அமைகிறது. குறையும் தழும்புகள் மற்றும் வலி: திறந்த அறுவை சிகிச்சையின் பெரிய, நீண்ட கால வடு ஏற்படும் பிரச்சனை, குறைந்தபட்ச ஊடுருவும் ரோபோ அறுவை சிகிச்சை மூலம் அகற்றப்படுகிறது. இந்த தொழில்நுட்பம் சிறிய கீறல்கள் மற்றும் மென்மையான துண்டிப்புகளை உள்ளடக்கியது, இதன் விளைவாக குறைந்த திசு அதிர்ச்சி சாத்தியமாகிறது மற்றும் வலி குறைகிறது. இது ரிமோட் சென்டர் கண்ட்ரோலைக் கொண்டுள்ளது, இது திசுக்களில் பக்கவாட்டு சக்தியைத் தடுக்கிறது, மேலும் வலி மற்றும் வடுவைக் குறைக்கிறது. திறந்த அறுவை சிகிச்சை/லேப்ராஸ்கோபியுடன் ஒப்பிடும்போது இது அடிக்கடி அறுவை சிகிச்சைக்குப் பின் ஏற்படும் அசௌகரியத்தை குறைக்கிறது மற்றும் சாதாரண நடவடிக்கைகளுக்கு விரைவாக திரும்ப அனுமதிக்கிறது. இரத்த இழப்பைக் குறைத்தல்: திறந்த அறுவை சிகிச்சை மற்றும் லேப்ராஸ்கோபியுடன் தொடர்புடைய கணிசமான இரத்த இழப்பு ரோபோடிக் அறுவை சிகிச்சையில் கணிசமாகக் குறைக்கப்படுகிறது. இந்த மேம்பட்ட தொழில்நுட்பம் சிறிய இரத்த நாளங்களின் தேவையற்ற சிதைவைத் தடுக்க உதவுகிறது, இதனால் இரத்த இழப்பை திறம்படக் குறைக்கிறது. வாழ்க்கைத் தரத்தை மீட்டெடுத்தல்: பராமரிப்பின் சுமை போன்ற தங்கள் குடும்ப உறுப்பினர்களுக்கு அறுவை சிகிச்சையின் தாக்கம் குறித்து மக்கள் கவலைப்படலாம். குறுகிய கால மருத்துவமனையில் தங்கியிருப்பது மற்றும் விரைவாக குணமடையும் நேரங்கள் நோயாளிகள் தங்கள் அன்றாட வாழ்க்கைக்கும், அன்புக்குரியவர்களுக்கும் விரைவாகத் திரும்புவதற்கு உதவுகிறது, இது நோயாளிகள் மற்றும் அவர்களது குடும்பத்தினருக்கு மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது. குறுகியமீட்புநேரங்கள் : நீண்டமீட்புநேரம்மற்றும்அறுவைசிகிச்சைக்குப்பிந்தையஉணர்ச்சிசிக்கல்கள்பற்றிமக்கள்கவலைப்படலாம். இருப்பினும், ரோபோடிக்அறுவைசிகிச்சையில், சிறியகீறல்கள், குறைக்கப்பட்டஇரத்தஇழப்பு, வலி, சிக்கல்களின்ஆபத்துமற்றும்தொற்றுவிகிதம்குறைதல்ஆகியவைபாரம்பரியஅறுவைசிகிச்சைமுறைகளைவிடகுறுகியமருத்துவமனையில்தங்குவதற்கும்விரைவானமீட்புநேரங்களுக்கும்வழிவகுக்கிறது. லேப்ராஸ்கோபிக் அறுவை சிகிச்சையை விட ரோபோடிக் அறுவை சிகிச்சை எப்படி மேம்பட்டது ? அணுக முடியாத பகுதிகளை உள்ளடக்கிய அல்லது சுற்றியுள்ள திசுக்களுக்கு சேதம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் கொண்ட சிக்கலான செயல்முறைகளுக்கு ரோபோடிக் அறுவை சிகிச்சை சிறந்தது. சிக்கலான அல்லது உயிருக்கு ஆபத்தான அறுவை சிகிச்சைகளுக்கு இது மிகவும் பொருத்தமானது, அங்கு துல்லியமும் பாதுகாப்பும் முக்கியம். பொதுவாக, ரோபோடிக் அறுவை சிகிச்சையானது அனைத்து கீஹோல் செயல்முறைகளையும் பாதுகாப்பானதாகவும் மேலும் துல்லியமாகவும் ஆக்குகிறது, சிக்கல்களைக் குறைப்பதன் மூலம் நோயாளிகளுக்கு ஒட்டுமொத்த செலவைக் குறைக்கிறது மற்றும் லேப்ராஸ்கோபியுடன் ஒப்பிடும்போது விரைவாக மீட்சியடைய உதவுகிறது. பாரம்பரிய லேப்ராஸ்கோபிக்கு பொருந்தாத மற்றும் திறந்த முறையில் செய்ய வேண்டிய சிக்கலான செயல்முறைகள், இப்போது ரோபோ மற்றும் குறைந்த ஊடுறுவல் முறையில் செய்யப்படலாம். ரோபோடிக் அறுவை சிகிச்சை எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது? ரோபோடிக் அறுவைசிகிச்சை முறையானது அறுவை சிகிச்சை நிபுணரின் கன்சோல், நோயாளி கார்ட் மற்றும் விஷன் கார்ட் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. அறுவைசிகிச்சை கன்சோலில் கை கட்டுப்பாடுகள் மற்றும் கால் பெடல்கள் பொருத்தப்பட்டுள்ளன, அங்கு அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் அமர்ந்து, கட்டுப்படுத்தி, ரோபோ கைகளை இயக்குகிறார். நோயாளி கார்ட்டில் ரோபோ கைகள் உள்ளன, அவை அறுவை சிகிச்சையின் வகைக்கு ஏற்ப இயக்க அட்டவணையில் வைக்கப்படுகின்றன. அறுவைசிகிச்சை உதவியாளர், ரோபோ கைகளில் உள்ள எண்டோரிஸ்ட் கருவிகளை தேவைக்கேற்ப மாற்ற நோயாளியின் அருகில் நிற்பார். பார்வை கார்ட்டில் நோயாளியின் உடலுக்குள் அறுவை சிகிச்சை நடக்கும் இடத்தைக் காட்டும் மானிட்டர் இருக்கும். அறுவைசிகிச்சை கன்சோலில் அமர்ந்து, பைனாகுலர் லென்ஸ் மூலம் அறுவைசிகிச்சைப் பகுதியைப் பார்க்கிறார், இது மனிதக் கண் பார்ப்பதை 10 மடங்கு பெரிதாக்கும் காட்சியை வழங்குகிறது. கைக் கட்டுப்பாடுகளைப் பயன்படுத்தி, எண்டோரிஸ்ட் கருவிகள் இயக்கப்படுகின்றன. அறுவைசிகிச்சை நிபுணரின் கை அசைவுகள் நோயாளியின் உடலில் உள்ள எண்டோரிஸ்ட் கருவிகளால் துல்லியமாக பிரதிபலிக்கப்படுகின்றன. பெரிதாக்கப்பட்ட 3D காட்சி மற்றும் ஒருங்கிணைந்த அகச்சிவப்பு இமேஜிங் தொழில்நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தி, அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் சாதாரண மற்றும் புற்றுநோய் திசுக்கள் மற்றும் உயிருள்ள மற்றும் இறந்த திசுக்களை வேறுபடுத்த முடியும். இது சுற்றியுள்ள திசுக்கள் அல்லது உறுப்புகளை சேதப்படுத்தாமல் திசுவை துல்லியமாக பிரிக்க அறுவை சிகிச்சை நிபுணருக்கு உதவுகிறது. புற்றுநோய் கட்டிகள் முற்றிலும் அகற்றப்படுவதையும் இது உறுதி செய்கிறது. ரோபோடிக் அறுவை சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தி செய்யப்படும் அறுவை சிகிச்சை வகைகள் மார்பு மற்றும் வயிற்று குழியில் அனைத்து பெரிய புற்றுநோய் அறுவை சிகிச்சைகள் அனைத்து வகையான உணவுக்குழாய், வயிறு மற்றும் பெருங்குடல் அறுவை சிகிச்சைகள் சிறுநீரகவியல் (சிறுநீரகம்) அறுவை சிகிச்சைகள் பேரியாட்ரிக் அறுவை சிகிச்சை ஹெபடோபான்க்ரியாட்டிகோ பிலியரி நுரையீரல் அறுவை சிகிச்சைகள் சிறுநீரகவியல் (சிறுநீர்ப்பை) அறுவை சிகிச்சைகள் பெண்ணோயியல் (கருப்பை நீக்கம்) அறுவை சிகிச்சைகள் தலை மற்றும் கழுத்து (தைராய்டு, கழுத்து அறுத்தல் மற்றும் ஆழமான வாய்வழி குழி கட்டி) அறுவை சிகிச்சைகள் இதய அறுவை சிகிச்சைகள் பொது அறுவை சிகிச்சைகள் (கோலிசிஸ்டெக்டோமி மற்றும் ஹெர்னியா ரிப்பேர்) குழந்தைகளுக்கான அறுவை சிகிச்சைகள் ரோபோடிக் அறுவை சிகிச்சையில் மியாட்டின் நிபுணத்துவம் 250 அர்ப்பணிப்புள்ள முழுநேர மருத்துவர்களைக் கொண்ட குழுவின் ஆதரவுடன், நோயாளிகளுக்கு சிறந்த சிகிச்சையை வழங்குவதற்கு நாங்கள் ஒத்துழைப்புடன் செயல்படுகிறோம். இப்போது, ரோபோடிக் அறுவை சிகிச்சையின் மூலம், நோயாளியின் விளைவுகளை மேம்படுத்துவதற்கான எங்கள் திறன்களை மேலும் மேம்படுத்தியுள்ளோம். ரோபோடிக் அறுவை சிகிச்சைக்கு சிறப்பு பயிற்சி மற்றும் அனுபவம் தேவை. மியாட்டில், எங்கள் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்கள் இந்த மேம்பட்ட நுட்பத்தில் பயிற்சி பெற்றதோடு மட்டுமின்றி, ரோபோ அமைப்புகளுடன் பல வருட அனுபவத்தையும் கொண்டுள்ளனர். அவர்களின் நிபுணத்துவத்துடன், மியாட்டின் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்கள் சிக்கலான அறுவை சிகிச்சைகளை அற்புதமான துல்லியத்துடன் செய்கிறார்கள், அபாயங்களைக் குறைக்கிறார்கள், அறுவை சிகிச்சை விளைவுகளை மேம்படுத்துகிறார்கள் மற்றும் விரைவான மீட்பு நேரங்களுக்கு பங்களிக்கிறார்கள். ஒட்டுமொத்தமாக, மியாட்டின் ரோபோடிக் அறுவை சிகிச்சை மூலம், நோயாளிகள் இவற்றைப் பெறலாம்: அதிக துல்லியத்துடன் பாதுகாப்பான அறுவை சிகிச்சை குறைந்த சுகாதார செலவுகள் சிக்கல்கள் இல்லை விரைவான மீட்பு நேரம் சிறந்த நோயாளி முடிவுகள் குறைந்தபட்ச வலி குறைக்கப்பட்ட இரத்த இழப்பு வடு இல்லை குறுகிய மருத்துவமனைத் தங்குதல் வாழ்க்கைத் தரத்திற்கு விரைவாக திரும்புதல்

Doctor Vikatan: 'பிக் பாஸ்'போட்டியாளர் சௌந்தர்யாவின் குரல் பிரச்னை... தீர்வு உண்டா?

Doctor Vikatan: விஜய் டி.வி-யில் ஒளிபரப்பாகும் பிக்பாஸ் நிகழ்ச்சியின் போட்டியாளர் சௌந்தர்யா என்பவருக்கு குரல் தொடர்பான பிரச்னை இருக்கிறது. அவர் இருவிதமான குரல்களில் பேசுகிறார். சிறுவயதில் தன் குரலை வைத்து அதிக கேலி, கிண்டல்களுக்கு உள்ளானதையும் அந்த நிகழ்ச்சியில் பகிர்ந்திருந்தார். குரல் தொடர்பான இந்தப் பிரச்னை நிறைய பேருக்கு இருப்பதைப் பார்க்கிறோம். பெண்களுக்கு ஆண் தன்மையோடும் ஆண்களுக்கு பெண் தன்மையோடும் குரல் இருப்பதைப் பார்க்கிறோம். இவர்களுக்கெல்லாம் மருத்துவத்தில் தீர்வு உண்டா? குரலை மாற்ற சிகிச்சைகள் உள்ளனவா? பதில் சொல்கிறார் சென்னையைச் சேர்ந்த இ.என்.டி மருத்துவர் பி.நட்ராஜ் மருத்துவர் பி.நட்ராஜ் பொதுவாகவே சிறு குழந்தைகளுக்கு (ஆண் குழந்தைகளுக்கும்) குரல்  மென்மையானதாக இருக்கும். பதின் வயதுகளில் ஆண் குழந்தைகளுக்கு குரல் கரகரப்பாக மாறும். குரல் உடைவது என்று இதைச் சொல்லக் கேட்டிருப்போம். நீங்கள் குறிப்பிட்டிருக்கும் 'பிக் பாஸ்' போட்டியாளருக்கு குரல் மாற என்ன பிரச்னை, எப்போதிலிருந்து அந்தப் பிரச்னை இருக்கிறது என்ற விவரங்கள் தெரிந்தால்தான் அது குறித்து விளக்கமாகப் பேச முடியும். குரலின் தன்மைக்கு பல காரணிகள் உள்ளன. குரலுக்கு மிகவும் அடிப்படையானது குரல் நாண் (vocal cord). குரலின் தன்மையில் முக்கியமான பங்கு வகிப்பது குரல் வளையின் (larynx) வடிவம் மற்றும் அளவு.  அதேபோல தொண்டையின் நீள, அகலம்,  வாய் மற்றும் பற்களின் அமைப்பு , மூக்கு மற்றும் முக எலும்புகளில் உள்ள (காற்று நிறைந்துள்ள) இடைவெளி (sinus) ஆகியவற்றுக்கும் இதில் சிறு பங்கு உண்டு. பெண்களுக்கு குரலில் வரும் கரகரப்பு தன்மை, பெரும்பாலும் குரல் நாணில் வரும் சிறிய கட்டி (vocal nodule) அல்லது வீக்கத்தால் ஏற்படுகிறது.  குரல் அவள் பதில்கள் 104: எப்போதும் தொண்டையில் சுரக்கும் கோழை... என்னதான் பிரச்னை? இதற்கு பிரதான காரணம்  குரலை உயர்த்திப் பேசி, குரல் நாணை  கொள்வதுதான்.. பணி நிமித்தமாக குரலை அதிகம் பயன்படுத்துபவர்களுக்கு இந்தப் பிரச்னை வர வாய்ப்புகள் அதிகம். உதாரணத்துக்கு, ஆசிரியர்கள், மேடை பேச்சாளர்கள் போன்றோர். குரலில் மாற்றங்களை உணர்பவர்கள், இஎன்டி மருத்துவரை அணுகினால், குரல் மாற்றத்துக்கான காரணத்தைக் கண்டறிந்து அதற்கான சிகிச்சையை பரிந்துரை செய்வார். ஏறக்குறைய அனைத்து குரல் பிரச்னைகளுக்கும் தீர்வு உள்ளது. தீர்வு இல்லா பிரச்னைகள் மிகச் சில அல்லது மிக அரிதானவை. ஆனால், எந்தப் பிரச்னைக்கும் நீண்ட நாள்களாக மருத்துவ ஆலோசனை பெறாமல் இருந்தால், தீர்வு காண்பது  சற்று கடினம் என்பதையும் நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.  உங்கள் கேள்விகளை கமென்ட் பகுதியில் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்; அதற்கான பதில்கள் தினமும் விகடன் இணையதளத்தில் #DoctorVikatan என்ற பெயரில் வெளியாகும்.

தும்மல், காய்ச்சல், உடல் வலி... பயப்பட வேண்டுமா? - மருத்துவர் சொல்வதென்ன?

ஊரெங்கும் ஒரே தும்மலும், காய்ச்சலுமாக இருக்கிறது. சிலர், 'உடலெல்லாம் வலிக்கிறது' என்று சொல்லிக் கொண்டிருக்கிறார்கள். இன்னும் சிலர் 'காய்ச்சல் விட்டு விட்டு வருகிறது' என டெங்கு பரிசோதனை செய்துகொள்கிறார்கள். இதற்கெல்லாம் காரணம் என்ன; இது என்ன காய்ச்சல் என்று சென்னையைச் சேர்ந்த பொது மருத்துவர் ராஜேஷிடம் கேட்டோம். ''கடந்த சில மாதங்களாகவே பருவகால மாற்றத்தால் வருகிற காய்ச்சலுடன் வைரல் மூச்சுப்பாதைத் தொற்று, சிக்கன் குனியா மற்றும் ஆங்காங்கே டெங்கு என மூன்று வகையான காய்ச்சல் தமிழகமெங்கும் இருக்கிறது'' என்றவர், அதன் அறிகுறிகள், தீர்வுகள், கவனமாக இருக்க வேண்டிய விஷயங்கள் ஆகியவற்றைப் பகிர்ந்துகொண்டார். காய்ச்சல் வைரல் மூச்சுப்பாதைத் தொற்றும் காய்ச்சலும்... இந்தப் பிரச்னையில் இருமல், தும்மல், கை-கால் வலி, காய்ச்சல் போன்ற அறிகுறிகள் இருக்கும். பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு தும்மல் அதிகமாக வருகிறது என்பதால், அதன் மூலமாகவே மற்றவர்களுக்கும் பரவி வருகிறது. அதனால், மாஸ்க் போட்டுக்கொள்ளுங்கள். மற்றவர்கள், கொஞ்ச நாளைக்கு மக்கள் அதிகமாக இருக்கும் இடங்களைத் தவிருங்கள். மற்றபடி, பயப்பட தேவையில்லை. இன்னொரு தகவல். சிலருக்கு வைரஸ் தொற்றால் வயிற்றுப்போக்கும் ஏற்படுகிறது. இவர்கள், ஓ.ஆர்.எஸ் கரைசல் குடித்து உடலில் நீர்ச்சத்து குறையாமல் பார்த்துக்கொள்ள வேண்டும். சோர்வாக உணரும்பட்சத்தில், உடனே மருத்துவரை பார்த்துவிடுவது நல்லது. சிக்கன் குனியா... இதில், முதலில் காய்ச்சல் வரும். கூடவே லேசாக உடல் வலியும் இருக்கும். இந்தப் பிரச்னையில் சளி, இருமல், தும்மல் பெரியளவில் இருக்காது. காய்ச்சல்கூட பொதுவாக ஒன்றிரண்டு நாள்கள்தான் இருக்கும். சிலருக்கு ஒருநாள் மட்டுமே இருக்கும். சிலருக்கு மட்டும் 3 முதல் 4 நாட்கள் வரை இருக்கும். காய்ச்சல் சரியான பிறகுதான், உடலின் ஜாயின்ட்களில் வலி வர ஆரம்பிக்கும். இந்த வலி பெரும்பான்மையானவர்களுக்கு ஒரு வாரம் அல்லது பத்து நாளில் சரியாகி விடும். சிலருக்கு மட்டும் 2 அல்லது 3 மாதம் அல்லது அதற்கு மேலும்கூட வலி இருக்கும். காய்ச்சல் வந்தவுடனே மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெற்று மருந்து, மாத்திரை சாப்பிட்டாலே போதும். இந்தக் காய்ச்சலுக்கும் பயப்பட தேவையில்லை. டெங்கு டெங்கு... டெங்கு வந்தால், காய்ச்சல் அடிக்கும். கூடவே கண்களுக்குள்ளும் வயிற்றின் மேல் பகுதியிலும் வலி இருக்கும். டெங்கு காய்ச்சல் இரண்டு அல்லது மூன்று நாட்கள் இருந்து, நடுவில் ஒருநாள் இருக்காது. பிறகு மறுபடியும் காய்ச்சல் வரும். இந்தக் காய்ச்சலும் பெரும்பான்மையானவர்களுக்கு பெரியளவில் தொல்லைக் கொடுக்காது. மருத்துவரைப் பார்த்து மாத்திரை எடுத்துக்கொண்டாலே சரியாகி விடும். டெங்கு காய்ச்சல் வந்தவர்களுக்கு, காய்ச்சல் ஆரம்பித்த 5-வது நாளில் இருந்து 7-வது நாளில் தட்டணுக்கள் (பிளேட்லெட்ஸ்) குறைய ஆரம்பிக்கும். டெங்கு வந்தால் பெரும்பாலும் 5-வது நாள் காய்ச்சல் சரியாகி விடும். தட்டணுக்கள் குறைவது நபருக்கு நபர் மாறுபடும். நார்மலாக இருப்பவர்களுக்கு, ஒரு மைக்ரோ லிட்டர் ரத்தத்தில் 1.5 லட்சம் முதல் 3 லட்சம் வரை தட்டணுக்கள் இருக்கும். இது சிலருக்கு ஒரு லட்சத்திலிருந்து 80 ஆயிரம் வரை மட்டுமே குறையும். இன்னும் சிலருக்கு 70 ஆயிரத்திலிருந்து 50 ஆயிரம் வரைக்கும் குறையும். ஒருசிலருக்கு 20 ஆயிரத்துக்கும் கீழ் தட்டணுக்கள் குறையும். டெங்கு காய்ச்சலுக்கு பயப்பட வேண்டியதில்லை. ஆனால், தட்டணுக்களின் எண்ணிக்கை மிகவும் அதிகமாக குறைந்தால் மிகுந்த கவனமாக இருக்க வேண்டும். ஏனென்றால், இந்த தட்டணுக்கள்தான் உடலில் ரத்தம் வெளியேறக்கூடிய இடங்களில் அப்படி நிகழாமல் ரத்தத்தை உறைய வைக்கும். தட்டணுக்கள் குறையும்போது, ஒருசிலருக்கு உடல் உள்ளுறுப்புகளில் ரத்தக்கசிவு ஏற்படலாம். அதனால், டெங்கு காய்ச்சலைப் பொறுத்தவரை மருத்துவருடைய ஆலோசனை மிக மிக அவசியம். வெறும் மாத்திரைகள் மட்டும் போதுமா அல்லது நரம்பு வழியாக திரவம் ஏற்ற வேண்டுமா அல்லது தட்டணுக்கள் ஏற்ற வேண்டுமா என மருத்துவர்தான் முடிவு செய்ய வேண்டும். டெங்கு காய்ச்சல்: இந்தத் தவறுகளைச் செய்யாமல் உடனே மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்! அதனால், டெங்கு காய்ச்சல் வந்தாலோ அல்லது விட்டு விட்டுக் காய்ச்சல் வந்தாலோ, காய்ச்சல் வந்த 5-வது நாளில் இருந்து கவனமாக இருக்க வேண்டும். வாந்தி, பசியின்மை, உடலில் நீர்ச்ச்சத்து குறைதல், மயக்கம் போன்ற அறிகுறிகள் இருந்தால், பாதிக்கப்பட்டவர் கஞ்சி, பழச்சாறு, இளநீர் என அருந்தி உடலில் நீர்ச்சத்து குறையாமல் பார்த்துக்கொள்ள வேண்டும். பொது மருத்துவர் ராஜேஷ் Dengue: மீண்டும் அதிகரிக்கும் டெங்கு காய்ச்சல்... Do's & Don'ts..! மருத்துவர்களின் வழிகாட்டல்! கவனமாக இருக்க வேண்டியவை... பருவ கால மாற்றத்தால் வருகிற காய்ச்சலுக்கு, மருந்து, மாத்திரை, ஓய்வு போதும். சிக்கன் குனியா, டெங்கு ஆகிய இரண்டுமே கொசுக்களால் வருவதால், வீட்டைச் சுற்றி சிரட்டைகளில், பிளாஸ்டிக், கல்களில் மழை நீர் தேங்காமல் பார்த்துக்கொள்ளுங்கள். மலேரியாவை ஏற்படுத்தும் கொசுக்கள் இரவில் கடிக்கும். சிக்கன் குனியா, டெங்கு ஏற்படுத்தும் கொசுக்களோ பகலில் கடிக்கும். அதனால், பகல் நேரங்களில் உடல் முழுவதும் மறையும்படி உடை உடுத்திக்கொள்ளுங்கள். மற்றபடி, எந்தக் காய்ச்சலுக்கும் நீங்கள் பயப்பட தேவையில்லை.'' Health: மல்டி வைட்டமின் மாத்திரைகள்... யார், எவ்வளவு நாள்கள் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்?!

Health: மல்டி வைட்டமின் மாத்திரைகள்... யார், எவ்வளவு நாள்கள் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்?!

பொ துவாக நமது உடலுக்கு தேவையான சத்துக்கள் உணவில் இருந்தே கிடைக்கும். அப்படி உடலுக்கு தேவையான சத்துக்கள் உணவில் இருந்து கிடைக்காதபட்சத்தில் மல்டி வைட்டமின் மாத்திரைகளை சிலர் எடுத்துக்கொள்வார்கள். மல்டி வைட்டமின் எடுத்துக்கொள்வதனால் நமது உடலுக்குத் தேவையான அனைத்து சத்துக்களும் கிடைக்குமா; ஒரு நாளைக்கு எத்தனை மாத்திரைகள் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்; அனைவரும் எடுத்துக்கொள்ளலாமா... மல்டி வைட்டமின் சார்ந்த அனைத்து கேள்விகளுக்கும் பதில் அளிக்கிறார் சென்னையைச் சேர்ந்த பொது மருத்துவர் டாக்டர் ராஜேஷ். மல்ட்டி வைட்டமின்... மல்டி வைட்டமின் மாத்திரைகள் அனைவரும் எடுத்துக்கொள்ளலாமா? ஆரோக்கியமான உணவு பழக்கம் இருப்பவர்களுக்கு தங்கள் உடலுக்கு தேவைப்படும் சத்துக்கள் பெரும்பாலும் உணவிலிருந்து கிடைத்து விடும். அவர்கள் மல்டி வைட்டமின் மாத்திரைகள் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய அவசியம் பெரும்பாலும் வராது. ஆனால், இப்படி ஆரோக்கியமான உணவு முறையை ஃபாலோ செய்பவர்களின் சதவிகிதம் இந்தக் காலக்கட்டத்தில் குறைந்து கொண்டே வருகிறது. அதனால், சரிவிகித உணவு எடுத்துக் கொள்ளாதவர்கள், போதிய சத்துக்கள் உணவில் இருந்து கிடைக்காதவர்கள், நோயினால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு மல்ட்டி வைட்டமின் மாத்திரைகளைப் பரிந்துரைக்கலாம். மல்டி வைட்டமின் மாத்திரைகள் எவ்வளவு நாள்கள் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்? உலக சுகாதார அமைப்பின்படி நமது உடல் சீராக செயல்பட ஒரு நாளைக்கு உடலுக்குத் தேவைப்படும் குறைந்தபட்ச சத்துக்களின் அளவினை ஆர்.டி.ஏ எனக் குறிப்பிடுகிறது. பொதுவாக இவை நாம் உண்ணும் உணவில் இருந்தே கிடைத்துவிடும். இப்படி போதிய சத்துக்கள் கிடைக்காதவர்கள் மல்டி வைட்டமின் மாத்திரைகளை எடுத்துக்கொள்ளலாம். இது, ஒரு நாளைக்கு நமது உடலுக்கு தேவைப்படும் சத்துக்களை கொடுக்கிறது. கல்லீரல் பாதிப்புடையவர்களுக்கு கொழுப்பில் கரையும் வைட்டமின்களான ஏ, டி, இ, கே போன்றவை உடலில் குறைவாகவே உறிஞ்சப்படும். அவர்களுக்கு இந்த வைட்டமின்களை கொடுக்க வேண்டி வரும். சர்க்கரை நோய், இதய நோய் இருப்பவர்களுக்கு அவர்கள் உடலுக்கு தேவைப்படும் சத்துக்களின் அளவைப் பொறுத்து மல்டி வைட்டமின் மாத்திரைகள் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். வைட்டமின் பி12 குறைபாடு எந்த வயதிற்கு மேல் மல்டி வைட்டமின் மாத்திரைகளை எடுத்துக்கொள்ளலாம்? சத்துக்குறைபாடு இருந்தால், குழந்தைகளுக்குக்கூட வைட்டமின் மாத்திரைகள் தேவைப்படும். குறிப்பாக வைட்டமின் 'டி'. தற்போது இது வைட்டமின் டிராப்ஸாகக்கூட கிடைக்கிறது. அதிகாலை சூரியக்கதிர்கள் நமது உடல் மேல் பட்டவுடன் உடலில் தானாகவே வைட்டமின் 'டி' சுரந்துவிடும். நமக்குத் தேவையான வைட்டமின் 'டி' 70 சதவிகிதம் சூரியக்கதிர்கள் மூலமாகவே கிடைத்து விடும். மீதமுள்ள 30 சதவிகிதம் மட்டுமே உணவில் இருந்து கிடைக்கிறது. இவை எலும்பு உருவாவதற்கும் எலும்பு வலுவாக இருப்பதற்கும் உதவுகிறது. வைட்டமின் 'டி' குறைபாட்டால் 'ரிக்கட்ஸ்' என்ற நோய் குழந்தைகளுக்கும், ஆஸ்டியோமலேசியா (எலும்பு முறிவு) என்ற நோய் வயதானவர்களுக்கும் வருவதற்கான வாய்ப்பு அதிகம் உள்ளது. இவர்களுக்கு மல்ட்டி வைட்டமின் மாத்திரைகளை மருத்துவர்கள் பரிந்துரைப்பார்கள். ஒரு நாளைக்கு எத்தனை மல்டி வைட்டமின் மாத்திரைகளை எடுத்துக்கொள்ளலாம்? பெரும்பாலும் மல்டி வைட்டமின் மாத்திரைகள் ஒருநாளைக்கு ஒன்று எடுத்துக்கொள்வது போலவே வடிவமைக்கபட்டுள்ளது. ஒரு சில மாத்திரைகள் மட்டுமே வாரத்துக்கு ஒரு முறை எடுத்துக் எடுத்துக்கொள்ளும் வகையில் உருவாக்கப்படும். இவற்றில் அதிகமான டோசேஜ் இருக்கும். இவ்வாறான மாத்திரைகளை இரண்டு மாதம் வரையில் மருத்துவர்கள் குறிப்பிட்ட அளவில் எடுத்துக்கொள்ளலாம். மற்றபடி, இந்த மாத்திரைகளை மருத்துவர்கள் குறிப்பிடும் காலம் வரை தினந்தோறும் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் . Representational Image நீரிழிவு நோயாளிகள் வைட்டமின் மல்டி வைட்டமின் மாத்திரைகளை எடுத்துக்கொள்ளலாமா? கட்டுப்பாட்டில் இல்லாத நீரிழிவு நோயினால் வரும் பக்க விளைவுகளைத் தவிர்க்க வைட்டமின் மாத்திரைகள் மிகவும் உதவியாக இருக்கும். குறிப்பாக வைட்டமின் பி12 மாத்திரைகள் நீரிழிவு காரணமாக வருகிற தசை மற்றும் நரம்பு சம்பந்தமான குறைபாடுகளை தவிர்க்க உதவுகிறது. ஆனால், உங்களது உடலை பரிசோதித்து, வைட்டமின் குறைபாடு இருந்தால் மட்டுமே வைட்டமின் மாத்திரை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். Health: இந்தப் பிரச்னைக்கு உங்க ஹேண்ட்பேக்கூட காரணமா இருக்கலாம்! கருத்தரித்த மற்றும் மாதவிடாய் காலத்தில் வைட்டமின் மாத்திரைகளை எடுத்துக்கொள்ளலாமா? அனைத்து கர்ப்பிணிப் பெண்களும் நிச்சயமாக அயன் மற்றும் ஃபோலிக் ஆசிட் மாத்திரைகளை எடுத்துக்கொள்வார்கள். ஃபோலிக் ஆசிட் முதுகுத்தண்டுவடம், மூளை, இதயம் மற்றும் பிற உறுப்புகள் உருவாவதற்கு மிகவும் அவசியம். கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ரத்த சோகை வர அதிகமான வாய்ப்பு உள்ளது. இதனை எதிர்கொள்ள இரும்புச்சத்து மாத்திரைகளை எடுத்துக்கொள்வது அவசியம். மாதவிடாய் நேரத்தில் சில ஹார்மோன் மாறுபாடு உடலில் ஏற்படுகிறது. இதனால், உடல் மிகவும் சோர்வடையும். இதனை சரிசெய்ய, தேவைப்பட்டால் மருத்துவரின் பரிந்துரைப்படி மல்டி வைட்டமின் மாத்திரைகள் எடுத்துக்கொள்ளலாம். பொது மருத்துவர் ராஜேஷ் Health: மைக்ரேன் முதல் மலச்சிக்கல் வரை... பூக்களிலும் தீர்வு இருக்கு! எந்த உணவுகளில் இருந்து உடலுக்கு இயற்கையாகவே வைட்டமின்கள் கிடைக்கும்? பொதுவாகவே இயற்கையாக விளையும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் அதிகமான வைட்டமின்கள் இருக்கும். கீரை வகைகள், பருப்பு வகைகள், பால் மற்றும் பால் சம்பந்தமான உணவுகள், பாலிஷ் செய்யாத அரிசிகள் போன்றவற்றில் சத்துக்கள் நிறைந்து இருக்கும். இவற்றை தினமும் உணவில் சேர்த்து வந்தால், பெரும்பாலும் மல்டி வைட்டமின் மாத்திரைகள் சாப்பிட வேண்டிய அவசியம் வராது.'' நீங்கள் விரும்பி படித்த தொடர்கள், இப்போது ஆடியோ வடிவில்... புத்தம் புதிய விகடன் ப்ளே... உங்கள் அன்றாட பணிகளை கவனித்துக் கொண்டே ரசித்து கேட்க, உடனே இன்ஸ்டால் செய்யுங்கள்... https://bit.ly/UlagaiMaatriyaThalaivargal

Doctor Vikatan: அடிக்கடி அவதிப்படுத்தும் வாய்ப்புண்கள்... நிரந்தர தீர்வு என்ன?

Doctor Vikatan: என் மகனுக்கு 20 வயதாகிறது. அவனுக்கு 10 நாள்களுக்கொரு முறை வாயில் புண்கள் வருகின்றன. என் கணவருக்கும் இதே பிரச்னை இருக்கிறது. வாய்ப்புண் என்பது பரம்பரையாகத் தொடருமா? இதற்கு நிரந்தர தீர்வு என்ன? உடனே சரியாக என்ன செய்ய வேண்டும்? பதில் சொல்கிறார் திருப்பத்தூரைச் சேர்ந்த சித்த மருத்துவர் விக்ரம்குமார். சித்த மருத்துவர் விக்ரம்குமார் வாய்ப்புண் பாதிப்பு என்பது பரம்பரையாகத் தொடர்வதற்கான வாய்ப்புகள் மிகக் குறைவு. நீங்கள் குறிப்பிட்டுள்ளதுபோல உங்கள் குடும்பத்தில் பலருக்கும் இந்தப் பிரச்னை வருகிறது என்றால் உங்களுடைய உணவுப்பழக்கத்தை கவனிக்க வேண்டும். சத்துள்ள சாப்பாடு சாப்பிடுகிறார்களா என்று பார்க்க வேண்டும். ஒருவருக்கு மட்டும் தொடர்ந்து பாதிக்கிறது என்றால், சம்பந்தப்பட்ட நபருக்கு ஏதோ சத்துக்குறைபாடு இருக்க வாய்ப்பு உண்டு. உங்களுடைய உணவுப்பழக்கத்தில் கீரைகள், காய்கறிகள், பழங்கள் எந்த அளவுக்கு இடம்பெறுகின்றன என்று பாருங்கள். இளம் வயதினருக்கு வாய்ப்புண் வருவதற்கு சத்துக்குறைபாடுதான் பிரதான காரணமாக இருக்கும். அந்த வயதில் அவர்களுடைய உணவுப்பழக்கம் மோசமாக இருக்கும். அடிக்கடி வெளி உணவுகள், குறிப்பாக அடிக்கடி சாப்பிடும் துரித உணவுகள், பழங்கள், காய்கறிகள் இல்லாத உணவுப்பழக்கம் போன்றவையே காரணமாக இருக்கும். முதியோர்களுக்கும் வயது மூப்பு காரணமாக வாய்ப்புண் வரலாம். சித்த மருந்துக் கடைகளில் திரிபலா சூரணம், மருதம்பட்டை சூரணம் மற்றும் அதிமதுர சூரணம் என்று கிடைக்கும். இவற்றில் ஏதேனும் ஒன்றை வைத்து வாய்க் கொப்பளிக்கலாம். சித்த மருத்துவத்தில் நெல்லிக்காய் லேகியம், வாய்ப்புண்களுக்கான சிறந்த மருந்தாகப் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அது வைட்டமின் பற்றாக்குறை காரணமாக வரும் வாய்ப்புண்களைத் தீர்க்கும். வாய்க் கொப்பளித்தல் Kitchen Clinic: அலர்ஜி, அரிப்பு, தேமல், தடிப்பு... சருமநோய்களின் சகலகலா நிவாரணி அருகன் தைலம்! வாய் சுகாதாரமும்  சரியாகப் பராமரிக்கப்பட வேண்டியது அவசியம். பல் துலக்கியதும் வாயை முழுமையாக, நன்றாகக் கொப்பளிக்க வேண்டும். பேஸ்ட்டின் எச்சம், அதன் காரத்தன்மை காரணமாகவும் வாய்ப்புண்கள் வரலாம். உணவுகளில் மணத்தக்காளிக் கீரைக்கு வாய்ப்புண்களை ஆற்றும் தன்மை அதிகம். வாரத்தில் ஒருநாள், இந்தக் கீரையோடு பருப்பு சேர்த்துச் சமைத்துச் சாப்பிட்டாலே வாய்ப்புண்களைத் தவிர்க்கலாம். புகைப்பழக்கம், புகையிலைப் பழக்கம் இருந்தால் தவிர்க்க வேண்டும். மருந்து, மாத்திரைகள் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன், தேங்காய் எண்ணெய் அல்லது நல்லெண்ணெயில் வாய்க் கொப்பளித்தாலும் சரியாகிவிடும். இவை எதற்குமே குணமாகவில்லை என்றால் மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனையும் சிகிச்சையும் பெற வேண்டும். உங்கள் கேள்விகளை கமென்ட் பகுதியில் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்; அதற்கான பதில்கள் தினமும் விகடன் இணையதளத்தில் #DoctorVikatan என்ற பெயரில் வெளியாகும்.

10 நிமிடங்களுக்கு மேல் கழிவறையில் இருக்க வேண்டாம்! - மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கை! ஏன் தெரியுமா?

ஸ் மார்ட்போன் வந்ததில் இருந்து பலரும் டாய்லெட்டுக்கு போகும்போதும் கையில் செல்போனுடன்தான் சென்றுகொண்டிருக்கிறோம். விளைவு, போனோமா, வேலை முடிந்தவுடன் வந்தோமா என்றில்லாமல் ஸ்க்ரோலிங் செய்தபடியே கால் மணி நேரம்கூட உட்கார்ந்து விடுகிறோம். அதிலும், இன்றைக்கு பலருடைய வீடுகளிலும் வெஸ்டர்ன் டாய்லெட் தான் இருப்பதால், செளகர்யமாக உட்கார்ந்து போனை பார்க்க ஆரம்பித்து விடுகிறோம். இந்தப் பழக்கம் என்னென்ன ஆபத்துகளை ஏற்படுத்தும் என்பதை மருத்துவர்கள் சிலர் எச்சரித்துள்ளார்கள். கழிவறை Health: வலி போக்கும் 6 எண்ணெய்கள்..! டெக்சாஸ் பல்கலைக்கழகத்தின் தென்மேற்கு மருத்துவ மையத்தில் உள்ள 'பெருங்குடல் அறுவை சிகிச்சை நிபுண'ரான டாக்டர் லாய் க்ஸூ (Lai Xue), ''என்னுடைய நோயாளிகள் பலரிடம் பேசியதில் அவர்கள் கழிப்பறையில் அதிக நேரம் செலவழிக்கிறார்கள் என்பது தெரிய வந்தது. நீங்கள் ஓர் அடிப்படை இயற்பியலை தெரிந்துகொள்ள வேண்டும். புவியீர்ப்பு விசையே நம்மை பூமியில் நிலைநிறுத்துகிறது. அதே நேரம், அதுவே இதயத்திற்கு ரத்தத்தை மீண்டும் மீண்டும் செலுத்துவதற்கு கடினமாக உழைக்க உடலைத் தூண்டுகிறது. கழிப்பறையில் வெகு நேரம் உட்கார்ந்திருந்தால், புவியீர்ப்பு விசையானது உடலின் கீழ்ப்பாதியை கீழே இழுப்பதால், அழுத்தம் அதிகரித்து அது உங்கள் ரத்த ஓட்டத்தை பாதிக்கும். ஏற்கெனவே, செரிமானப் பிரச்னைகளுடன் போராடுபவர்களுக்கு இது இன்னும் பிரச்னையை அதிகமாக்கும். தவிர, ஆசனவாய் மற்றும் கீழ் மலக்குடலைச் சுற்றியுள்ள நரம்புகள் மற்றும் ரத்த நாளங்கள் பெரிதாகி மூல நோய் வரக்கூடிய அபாயமும் அதிகமாகும். கூடுதலாக இடுப்புத்தசைகளும் பலவீனமாகும்'' என்கிறார். intestine problems Health: மைக்ரேன் முதல் மலச்சிக்கல் வரை... பூக்களிலும் தீர்வு இருக்கு! கலிபோர்னியாவைச் சேர்ந்த இரைப்பை மற்றும் குடலியல் நிபுணரான டாக்டர். லான்ஸ் உராடோமோ, ''செல்போன், புக்ஸ், நியூஸ் பேப்பர் என எதையும் கழிப்பறைக்குள் எடுத்துச் செல்ல வேண்டாம். அங்கு அதிக நேரம் இருக்கப்போகிறோம் என்ற எண்ணத்துடன் செல்லாதீர்கள்'' என்கிறார். டாக்டர் மோன்ஸூர் என்பவரோ, ''ஒருவேளை மலச்சிக்கல் காரணமாகத்தான் நீங்கள் நீண்ட நேரம் கழிப்பறையில் இருக்கிறீர்கள் என்றால், உடனே ஒரு மருத்துவரை சந்தித்து ஆலோசனை பெறுங்கள்'' என்கிறார். Junior Vikatan-ன் பிரத்யேக Whatsapp Group... இணைவதற்கு இங்கே க்ளிக் செய்யவும்... https://tinyurl.com/2b963ppb வணக்கம், BIG BREAKINGS முதல்... அரசியல், சமூகம், க்ரைம், சினிமா என அனைத்து ஏரியாக்களின் அசராத அப்டேட்ஸ், ஆழமான கட்டுரைகள். ஜூனியர் விகடன் இதழ் மற்றும் டிஜிட்டலில் கவனம் ஈர்க்கும் கட்டுரைகள் இங்கே உடனுக்குடன்... https://tinyurl.com/2b963ppb